篮球训练记录表份
奉小篮球兴趣小组活动记录 18份
奉小篮球兴趣小组活动记录 18份奉小篮球兴趣小组活动记录活动记录1：日期：2022年3月5日地点：学校篮球场参与人员：小组成员A、B、C、D、E、F活动内容：篮球训练活动详情：本次活动是奉小篮球兴趣小组的第一次集体训练。
在学校篮球场上，我们进行了一系列的篮球训练，旨在提高队员们的篮球技术和团队合作能力。
活动开始时，我们先进行了热身运动，包括跑步、拉伸等，以准备身体。
接着，我们进行了基本的篮球技术训练，包括运球、投篮、传球等。
教练还给我们讲解了一些篮球战术和技巧，并进行了示范。
在训练过程中，大家积极参与，互相帮助。
虽然有些动作还不够熟练，但大家都很有耐心地互相指导和鼓励。
通过不断的练习和反复训练，我们逐渐掌握了一些基本的篮球技巧。
在训练结束后，我们进行了一场友谊赛。
分为两队进行比赛，每个队员都有机会展示自己的篮球技术。
比赛中，大家团结协作，互相配合，展现出了良好的团队精神。
通过这次活动，我们不仅提高了篮球技术，还增强了团队合作意识。
大家都表示，以后会更加努力地训练，争取在接下来的比赛中取得好成绩。
活动记录2：日期：2022年3月12日地点：学校篮球场参与人员：小组成员A、B、C、D、E、F活动内容：篮球比赛活动详情：本次活动是奉小篮球兴趣小组的篮球比赛。
我们邀请了其他班级的篮球兴趣小组参加，共有4支队伍参与比赛。
比赛开始前，我们进行了热身运动，以保证身体的热身。
然后，进行了抽签确定比赛的对阵情况。
比赛分为小组赛和淘汰赛两个阶段。
在小组赛中，我们小组与其他三支队伍进行了比赛。
每场比赛都进行了四节，每节比赛时间为10分钟。
比赛中，我们展现了良好的篮球技术和团队合作精神，与对手进行了激烈的角逐。
经过小组赛的争夺，我们小组成功晋级到淘汰赛阶段。
淘汰赛采用单败淘汰制，每场比赛时间延长至15分钟。
在淘汰赛中，我们遇到了一支实力较强的对手，比赛非常激烈。
尽管最终我们没有晋级到决赛，但我们展现出了顽强的拼搏精神，取得了一定的成绩。
篮球兴趣班活动记录表
培养良好的组织纪律性。 集合整队。 四路纵队 持球集合，精神饱满，注意力集中。 认真听讲 讲清本次课的学习任务和要求，激发学生的学习热情，调动学习的积极性。
通过球操练习，增加手对球的肌肉感觉。
提高学生的协调性和灵敏性。 提高学生学习篮球的兴趣，培养做准活动的习惯。 球操练习：
1）、学生展示几种不同的拍球方法。
2）、分组练习、讨论，要求掌握三种以上。 分组练习 1、分组，按教师提示，大胆创新进行花样拍球练习。
3）、勇于展示自我。 探究学习
篮球兴趣小组活动记录表
课题
花样拍球
指导教师
活动
时间
12.13
活动地点
篮球场
参加
人数
29
活动
目的
让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展
方法:学生分散练习,原地自由体会运球,在老师的提示下注意上、下肢的动作。
6、原地练习单手正、侧面运球
方法：两脚前后站立，两膝微屈，重心在两腿之前，五指自然张开，大臂带动小臂，手腕向下压，球的位置控制在身体左/右侧。
7、双手体前交替运球
方法：两脚左右站立，两手左右来回运球，球的落地点控制在两腿中间。
篮球兴趣小组活动记录表
3、柔韧性练习
二、熟悉球性练习
1、任意运球
2、球绕环
3、胯下颠接球
4、原地单手运球
5、运球急停急起
三、行进间单手低手投篮
1、挑、拨球练习
2、直接三步上篮练习
3、一次运球上篮练习
4、完整行进间单手低手投篮练习
5、传接球直接上篮
6、行进间单手低手投篮接力赛
7、“自由空间”
篮球兴趣小组活动记录表
篮球-社团活动记录表
1）、小组长带领下练习。 2）、各小组进行展示。 自由组合成五路纵队 1、分组，积极参与直线行进运球的 练习。 4、小组内要做好讨论和改进方法，能力强帮助较差的同学。 自主练习 1、讲解、 示范直线行进运球的方法。2、组织学生练习，做好个别学生的辅导。 5、游戏：迎面拍球接力。
\
篮球 社团活动教案
热身练习 慢跑
活动过程设计
】
1、学习拍球的基本方法，体验球性，掌握拍球的技能。 2、发展学生动作的准确、灵敏和协调性。 1、感受篮球运动的乐趣，提高自信心， 敢于展示自我。 3、培养创新的意识。 花样拍球练习： 1）、学生展示几种不同的拍球方法。 2）、分组练习、讨论，要求掌握三种以上。 分组练习 1、分组，按教师提示，大 胆创新进行花样拍球练习。 3）、勇于展示自我。 探究学习
活动 准备
球性练习
指导教师
段彩侠
/
活动地点
操场
参加 人数
10
让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展
;
热身练习 慢跑
活动过程设计
师生注目礼 安排见习生 4. 宣布本课内容 1）讲解游戏方法及要求 躲闪拍球
。
方法：每人抱一球，当听到信号后进行躲闪的同时去拍别人的球，被拍的次数少，拍 到的次数多为胜， 要求：不能推，拉，抱，撞等犯规动作。 运球躲闪拍球 方法：二人一组在运球同时去拍对方的球，被拍到的次数少，拍到的次数多为胜， 要求：同上要求。 2）教师发信号，同时在游戏（1）中共同参与 1. 鸣哨靠拢在教师前方， 让学生左右前后有一定活动距离。 2. 讲解练习内容并示范动作，同时在学生练习中提高要求。 3. 手势，哨音与口令相结合指挥练习。
女篮社团活动教案
课题
活动 时间
篮球训练记录表3份
训练内容
出勤情况
步法练习
训
1•交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守
练
步伐基础训练。
3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进， 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
过
4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须
篮球队训练记录表
学年:
教练
训练内容
出勤情况
体力恢复
熟悉球性练习
训
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮
球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展
练
活动。
熟悉球性练习，原地运球，行进间运球
过
程
效
训练效果良好
通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚
果
的兴趣。
程
趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作
趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
效
果
通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要 领。效果良好。
教练
训练内容
出勤情况
上篮训练
训
练
过
1.全场8字型传球上篮。
2.车轮式上篮。
3.全场7*5*3上篮。
4.三线上篮。
篮球_兴趣小组精彩活动记录簿表
3）、勇于展示自我。探究学习
篮球兴趣小组活动记录表
课题
三对三练习，先进间高手投篮练习
指导教师
武心波
活动
时间
11.3—11.7
活动地点
篮球场
参加
人数
20
活动
目的
让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展
活动地点
篮球场
参加
人数
20
活动
目的
让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展
活动
准备
热身练习
慢跑
活动过程设计
记录及反思
师生注目礼
安排见习生
4.宣布本课内容
1）讲解游戏方法及要求
躲闪拍球
方法：每人抱一球，当听到信号后进行躲闪的同时去拍别人的球，被拍的次数少，拍到的次数多为胜，
要求：不能推，拉，抱，撞等犯规动作。
4、分组，巡视辅导，纠正动作。
5、适时示范动作，解决共性问题，并进行解答。
6、.哨音集合学生
7、启发诱导：持球突破后被防守队员补防，这时持球队员该如何处理。
篮球兴趣小组活动记录表
课题
突分配合
指导教师
武心波
活动
时间
10.6—10.10
活动地点
篮球场
参加
人数
20
活动
目的
让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展
在一块长、宽各5米左右的篮球场上，里面站三至四人，每人一球。在此场内运球，运球的同时去击拍别人的球。
A、教师向学生讲解游戏的方法、规则并提出游戏的注意事项。
篮球项目体能训练计划表
篮球项目体能训练计划表
训练目标
本体能训练计划旨在帮助篮球运动员提高身体素质，包括力量、耐力、灵敏度和灵活性，以提升他们在比赛中的表现。
训练周期
本体能训练计划为期8周，每周5天，每天进行全身综合性训练。
训练内容
1.力量训练
–深蹲：3组，每组10次
–俯卧撑：3组，每组15次
–引体向上：3组，每组8次
–背部引体向上：3组，每组10次
–仰卧起坐：3组，每组20次
2.耐力训练
–跑步：每次30分钟，控制心率在目标区间
–游泳：每次45分钟，保持持续性的动作
3.灵敏度训练
–篮球运球训练：每天10分钟
–快速变向训练：每天10分钟
–篮球运动中的脚步训练：每天15分钟
4.灵活性训练
–瑜伽拉伸训练：每次30分钟
–动态拉伸训练：每次15分钟
训练重点
在体能训练中，重点在于坚持每天的训练计划并保持适当的饮食。
同时，运动员应根据自身情况调整训练强度和次数，确保在安全的范围内完成训练。
结语
通过本体能训练计划的实施，相信篮球运动员们将在比赛中展现出更好的状态和实力，提升整体竞技水平。
希望各位运动员能够认真执行训练计划，保持专注和毅力，实现自身潜力的最大发挥。
篮球_社团活动记录表
篮球社团活动记录手册
、（2015—2016学年度第一学期）
社团名称：风云篮球社团
篮球社团活动记录表
课题
原地运球练习
指导教师
董锦
活动
时间
第三周
活动地点
操场
参加
人数
26
活动
目的
让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展
活动
准备
1、热身练习
2、慢跑
活动过程设计
记录及反思
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、分组，巡视辅导，纠正动作。
5、适时示范动作，解决共性问题，并进行解答。
6、.哨音集合学生
7、启发诱导：持球突破后被防守队员补防，这时持球队员该如何处理。
篮球社团活动记录表
课题
突分配合
指导教师
董锦
活动
时间
第八周
活动地点
操场
参加
人数
26
活动
目的
让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展
活动
准备
3)、腰部环绕交接球；
4)、跨下环绕交接球；
5)、单、双手上抛球、接球等。集体面向教师，成圆形散开。1、持球面向教师，快速散开。
6)、听音乐，跟教师练习。模仿练习1、讲解示范，引导学生做好球操练习。
篮球社团活动记录表
课题
拍球的基本方法
指导教师
董锦
活动
时间
第十二周
活动地点
操场
参加
人数
26
活动
目的
让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展
活动
准备
热身练习
篮球训练记录表3份
篮球队训练记录表学年：教练训练内容出勤情况体力恢复熟悉球性练习训在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮练球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
熟悉球性练习，原地运球，行进间运球过程效训练效果良好通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。
果步法练习训 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守步伐基础训练。
3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，练注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4.前后移动步伐：在低位与45 度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，趟之后，由低位沿低线向另一边度作3 45趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
过 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
程效训练效果良好，学生能够积极练习，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。
果传接球及持球训练训1.面对面200 对传：4 人一组作胸前、弹地、、传球。
2.跨下8 字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3.大风吹传球：4 人一组以半场或是全场作移动式接应。
练 4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6.面对面传接球：以各式传球为主。
7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
过8.对墙传球：以高度120 公分对墙传接球。
9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
10.五点切传：训练球员切传战术。
11.中锋接应传球：由 5 位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
程效通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要领。
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训练内容
出勤情况
投篮训练
训
练
过
程
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.骑马射箭。
5.底线切入勾射。
6.后旋转投篮。
7.三角底线擦板投篮。
8.全场来回急停跳投。
9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）
10.三角擦板投篮。
11.五点投篮。
12.全场2-3人传球急停跳投。
13.半场接应挑篮。
3.篮板球训练。
4.练习后卫、前锋与中锋的配合。
5.学习破解联防训练：如1—3—1进攻打法。
6.教学比赛。
7.折返跑后罚篮训练
效
果
体验比赛情境，公平竞赛，服从裁判。
在比赛中学会了团队合作，增强自信和创造力
教练
训练内容
出勤情况
基本功训练
训
练
过
程
1.课堂常规
2.运球练习
3.移动技术练习
4.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑
5.双手胸前传球
6.一对一练习
效
果
本次训练主要以基本功训练为主，通过本次训练，学生的基功有了一定的提高。
教练
训练内容
出勤情况
脚步训练、突破训练
训
练
过
程
1.课堂常规
2.熟悉球性练习小组展示
3.运球急停急起练习
4.移动技术练习
5.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑
6.双手胸前传球
7.持球突破训练
效
果
训练效果良好，在比赛中学会团队合作，增强自信和创造力。
8.全场盯人防守。
9.区域防守移动训练（配合以多打少）。
效
果
训练效果良好，学生基本能够完成配合，传球环节需要加强。
教练
训练内容
出勤情况
摆脱接应训练
训
练
过
程
1 .半场1VS1接应攻守。
2.半场1VS1低位摆脱攻守。
3.全场、半场不运球攻守。
效
果
通过教与学，学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神，并体验成功的喜悦
教练
训练内容
出勤情况
运球训练
训
练
过
程
1.全场障碍物运球。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4.全场8字型运球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地运球。
7.全场直线3-4拍运球上篮。
效
果
训练效果良好，学生能够积极参与，训练热情很高，学习气氛好。
教练
训练内容
出勤情况
球感训练
移动传接球组织队员对抗练习
训
练
过
程
1.熟悉球性练习
2.小组展示
3.移动技术练习（侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑）
4.3v3对抗练习
趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作
趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，
教练
训练内容
出勤情况
快攻训练
训
练
过
程
1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路线布局来回攻击。
3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）
4.打板长传接应上篮（2人、3人）。
效
果
1、通过练习发展了学生的力量、协调性、灵敏性等素质。
2、通过练习，培养了学生勇敢顽强、机智果断的精神
效
果
通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要领。效果良好。
教练
训练内容
出勤情况
上篮训练
训
练
过
程
1.全场8字型传球上篮。
2.车轮式上篮。
3.全场7*5*3上篮。
4.三线上篮。
5.全场长传罚球线接应上篮。
6.二人一组上篮。
7.三人一组上篮。
8.直线运球上篮。
9.半场三角上篮。
效
果
通过本次课的学习使大多数学生初步掌握三步上篮的技术动作，提高学生下肢力量，发展学生肌肉爆发力。
教练
训练内容
出勤情况
步法练习
训
练
过
程
1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，是守
步伐基础训练。
3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，
注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须
4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6.面对面传接球：以各式传球为主。
7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
10.五点切传：训练球员切传战术。
11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
效
果
训练效果良好，学生能够积极练习，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。
教练
训练内容
出勤情况
传接球及持球训练
训
练
过
程
1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。
2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
篮球队训练记录表
学年：
教练
训练内容
出勤情况
体力恢复
熟悉球性练习
训
练
过
程
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
熟悉球性练习，原地运球，行进间运球
效
果
训练效果良好
通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。
教练
训练内容
出勤情况
防守训练
训
练
过
程
1.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
2.一守二攻防守训练。
3.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。
4.一线、二线、三线协助防守训练。
5.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
6.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）
7.半场盯人防守训练。
14.半场前进接应跳投或切投。
效
果
学生通过训练投篮动作更加舒展，投篮出手速度明显加快，命中率较之前有了很大的提高。
教练
训练内容
出勤情况
教学比赛（半场1v1,3v3）
训
练
过
程
1.定点投篮
2.上篮
3.1v1对抗
4.3v3对抗
效
果
通过1v1对抗学生提高了个人单打能力，提高了身体对抗能力。3v3分组对抗学生运用了简单的挡拆空切等简单的战术配合。
教练
训练内容
出勤情况
区域联防
训
练
过
程
1.初步了解区域联防
2.学习2-1-2联防
3.学习2-3联防
4.学习3-2联防
5.教学比赛，在比赛中尽量使用所学内容
效
果
训练效果良好，通过学习学生们对区域联防有了基本的认识，并且能够在比赛中使用。
教练
训练内容
出勤情况
防守训练
训
练
过
程
1.课堂常规
2.慢跑、热身、拉伸