补钙究竟对于骨质疏松有没有效果
骨质疏松吃钙片管用吗
骨质疏松吃钙片管用吗在我国，骨质疏松的发病率很高，据流行病学调查，我国骨质疏松患病率为10.2%，也就是说，每10个人中就有1个人患有骨质疏松。
这个数字非常可怕。
骨质疏松是一种以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。
我国50岁以上人群骨质疏松患病率约为29%,80岁以上约为70%。
也就是说，每4个人中就有1人患有骨质疏松症。
但很多人对骨质疏松症并不重视，有的甚至认为补钙就能预防骨质疏松症。
然而，补钙并不能预防骨质疏松症。
在临床上又该如何防治呢？1、药物治疗降钙素类药物：目前，应用于临床的降钙素主要包括盐酸降钙素、硫酸脱钙降钙素、利塞米松、倍他米松等。
这类药物通过刺激骨吸收减少骨形成，从而缓解骨质疏松。
但这些药物的使用会导致胃肠道反应，如胃痛、腹胀、恶心等。
雌激素类药物：在雌激素治疗中，雌激素受体调节剂（SERM）可以改善骨代谢，如雷洛昔芬（reloxen），能够减少骨质丢失，增加骨钙含量，但其不良反应多且严重。
双膦酸盐类药物：在双膦酸盐类药物中，阿仑膦酸钠（alanadine）的应用最为广泛。
它是一种新型的具有双重作用的抗骨吸收药，既可以抑制骨细胞活性，减少骨吸收，又可以促进成骨细胞生长和分化。
但其可能引起肾结石、骨痛和高钙血症等不良反应。
其他类药物：钙制剂（包括二磷酸盐）、维生素D以及维生素K等也可用于骨质疏松症的治疗。
2、运动运动对骨骼的影响是多方面的。
骨骼系统在运动中和运动后，能刺激骨基质的合成，从而增加骨密度；同时还能增加骨密质的含量，减少骨量丢失。
骨密度升高后，肌肉力量会随之增强，改善平衡能力；肌力增强后，下肢会更加灵活，从而提高平衡能力。
运动还能使人保持良好的心理状态，增强人的自信和活力。
运动可提高骨代谢、骨形成和骨重建。
在运动中，肌肉收缩使骨骼负荷增加，骨吸收减少。
同时，肌肉收缩产生的机械应力对骨骼有直接的刺激作用。
在运动中，肌肉收缩可使骨骼对外力产生有效反应，即运动可以提高骨密度。
饮食与骨质疏松的关联和补钙建议
饮食与骨质疏松的关联和补钙建议介绍：骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，特点是骨密度降低，易于发生骨折。
除了运动、年龄和遗传等因素外，饮食也被认为是影响骨质疏松的重要因素之一。
本文将探讨饮食与骨质疏松的关联，并给出补钙建议。
一、钙对防治骨质疏松的重要性1.1 钙在构建健康骨骼中的作用钙是人体构建健康和强壮的骨强结构所需的关键营养物质之一。
它不仅构成了我们身体中99%以上的钙磷盐沉积，还维持着正常神经功能、心脏收缩以及其他许多生理过程。
1.2 缺乏钙会导致骨质流失和增加患上骨质疏松风险调查显示，在全球范围内，仅有30%左右成年人摄入到足够的钙。
如果每日钙摄入量不足，人体就会从骨骼中释放出钙来满足体内其他功能的需要，这将导致骨质流失并增加患上骨质疏松的风险。
二、合理膳食推荐2.1 摄入丰富的钙源高钙食物包括牛奶及其制品（如乳酪和酸奶）、芝士、豆类和坚果、海鲜（如虾和螃蟹）、深绿叶菜等。
这些食物中含有丰富的可吸收钙，并有助于提高钙摄入。
2.2 补充维生素D维生素D是促进钙吸收与利用的关键元素。
我们可以通过暴露在阳光下或在食物中摄取维生素D来补充它。
食物来源包括肉类、鱼类、蛋黄、以及受过强化的谷物和饮料。
2.3 控制咖啡因和盐摄入高咖啡因和高盐摄入可能导致体内更多的钙排出，从而对骨骼健康造成损害。
人们应适量摄入咖啡和盐，以维护骨密度的稳定。
三、其他有益于骨质疏松预防的饮食建议3.1 合理控制蛋白质摄入大量蛋白质摄取会导致尿液中钙的丢失，从而增加患骨质疏松的风险。
因此，建议合理摄取蛋白质，并不要过度依赖高蛋白的肉类食物。
3.2 多摄入富含维生素K的食物维生素K在促进钙转变为可吸收的形式方面发挥着重要作用。
多吃富含维生素K的食物，如花椰菜、苜蓿等，可以帮助改善骨质疏松症状。
3.3 控制碳酸饮料和加工食品的消费研究表明，经常大量摄入碳酸饮料和加工食品会降低钙吸收和影响钙的代谢，容易导致骨质疏松风险增加。
因此，应该尽量减少或避免这些食物和饮料的摄入。
中医补钙的6大神奇功效
中医补钙的6大神奇功效中医补钙的6大神奇功效，真的是个老生常谈的话题，不过今天我们就轻松聊聊这些神奇功效吧！大家都知道钙对骨头的重要性，没错，钙就像骨头的“安全网”，让你在岁月的洪流中依旧挺拔。
可中医的补钙可不是简单地塞点钙片进嘴里那么简单哦。
我们得知道，中医有自己的一套，像是用黄豆、黑芝麻、海带这些天然食材，真是让人觉得亲切又有味道。
说到第一个功效，那就是滋补肾阴。
你想想，肾可是我们身体的“电池”，要是电池没电了，身体能好得了吗？中医认为，肾阴不足，骨头就容易松。
这时候，黑芝麻和海带就派上用场了，它们能帮你滋润肾阴，滋养骨骼，吃得好，心情也好，真是“一举两得”。
第二个功效就是增强免疫力，听起来高大上吧？免疫力就像是身体的小卫兵，时刻准备着保护你不受外界侵扰。
中医认为，钙和其他营养素一起搭配，能让你的卫兵更加强大。
想想那些用药膳调理的老人家，个个精神饱满，活力四射，真是让人羡慕得不得了。
第三个功效就是促进睡眠。
大家都知道，睡不好就像是走路总是绊脚，心情烦躁，工作效率低。
中医补钙，尤其是用一些药材，比如枸杞、龙眼，能够帮助你放松心情，让你睡个好觉。
你试试，晚上来碗枸杞粥，第二天醒来，保证神清气爽，迎接新一天的挑战。
第四个功效则是美容养颜。
谁不想拥有光滑细腻的皮肤呢？补钙能促进新陈代谢，帮助皮肤保持水分，哇，想想就让人心动。
很多女性朋友可能会选择钙片，但其实多吃点中药膳，既美味又能让皮肤红润，真是“美美哒”的选择。
第五个功效是预防骨质疏松。
随着年龄的增长，骨质疏松就像是个“隐形杀手”，不知不觉就来找你。
中医通过一些草药，比如杜仲、桑寄生，能够有效增强骨密度，帮助你在老了之后也能走路稳健。
就算你再年长，也能精神抖擞，走路带风，真是令人佩服。
咱们不得不提的就是调节情绪。
现代生活压力大，情绪问题屡见不鲜。
中医认为，补钙能够帮助调节气血，舒缓心情。
想象一下，喝上一碗温暖的汤，心里瞬间暖洋洋的，烦恼也随之烟消云散。
钙片的服用方法及功能主治
钙片的服用方法及功能主治1. 钙片的作用和功能1.1 补充钙质钙片是一种钙补充剂，含有丰富的钙元素。
钙是人体中最重要的矿物质之一，对于维持骨骼健康、血液凝固、神经传导、肌肉收缩等都起着至关重要的作用。
1.2 防治骨质疏松症钙片可有效预防和治疗骨质疏松症。
骨质疏松是一种常见的老年病，特别是女性更容易患上。
长期缺乏有效的钙补充会导致骨质疏松，而钙片的补充可以增加骨密度，减少骨质疏松的风险。
1.3 缓解抽筋症状钙片还具有缓解抽筋症状的功效。
抽筋是肌肉不自主地收缩，常常出现在大腿、小腿等肌肉处。
缺乏钙可以导致肌肉收缩过度，而适当的钙片使用可以帮助恢复肌肉的正常功能。
1.4 改善睡眠质量钙片还有助于改善睡眠质量。
缺乏钙可以导致失眠、多梦等睡眠问题，而钙片的合理使用可以调节神经传导和肌肉收缩，从而提升睡眠质量。
2. 钙片的服用方法及注意事项2.1 服用方法•钙片通常是口服药物，可随餐或饭后服用。
•根据医生的建议，每次服用的剂量可能有所不同，请遵循医生的指导。
•一般建议每天分几次服用，以保证钙质的吸收利用。
2.2 注意事项•钙片通常需要与维生素D一起服用，因为维生素D可以促进钙质的吸收和利用。
•长期使用钙片需要遵循医生的建议，不可超量使用。
•钙片不宜与其他药物共同服用，如抗酸剂、某些抗生素等，因为它们可能会影响钙质的吸收。
•孕妇、哺乳期妇女和老年人在使用钙片前应咨询医生的意见。
3. 钙片的副作用和禁忌症3.1 副作用•钙片过量使用可能引起便秘或腹泻。
•长期过量使用钙片也可能导致肾结石、高钙血症等问题。
•钙片也可能与某些药物相互作用，导致药物疗效降低或产生不良反应。
3.2 禁忌症•钙片禁用于高钙血症、低磷血症、甲状旁腺功能亢进症等高钙状态的患者。
•过敏钙片成分的患者应避免使用钙片。
•未满12岁的儿童慎用钙片，应遵循医嘱使用。
4. 钙片的合理搭配4.1 维生素D维生素D可以促进钙质的吸收和利用，与钙片合理搭配可以增强钙质的吸收效果。
年人补钙三大误区
老年人勿踏补钙误区
误区一：补钙能治好骨质疏松：许多老年认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松。
其实骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。
无论男女，一般30～35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。
此后骨质就开始丢失一般都会出现骨质疏松。
由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。
底子厚了，到老年才剩得多。
所以，老年人大量补钙并不能逆转钙量减少的趋势。
误区二：治骨质疏松一律补钙：不同类型的骨质疏松，治疗手段也不一样，否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。
绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下治疗，盲目补钙没作用。
广告上宣传吃了某种补钙制剂，就能治愈骨质疏松，这是没有道理的。
误区三：钙补得越多越好：许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。
其实不是这样。
通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。
过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。
可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。
骨质疏松吃钙片有用吗 关于骨质疏松一些常见问题
骨质疏松吃钙片有用吗关于骨质疏松一些常见问题一说起“骨质疏松”，好像大家对这个事都很有经验。
随着年纪的增长，老年人钙质的流失，都会出现骨质疏松的情况。
这个时候，大家都意识到：老年人，需要补钙。
进而言之，补钙，很多朋友都会想，喝点骨头汤，大补啊。
或者是吃钙片也行啊。
但是：骨质疏松，真的是喝骨头汤或者是补钙就能管用的吗?一、关于骨质疏松一些常见问题骨质疏松——喝点骨头汤就管用错!骨头汤里多的不说钙，是脂肪。
而且老年人经常喝，不利于身体健康。
实验证明：同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。
所以，还是多喝点牛奶比较好。
骨质疏松——补钙吃钙片错!骨质疏松症是骨代谢的异常，不仅仅是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。
骨质疏松——等老的时候再补钙就行了错!骨质疏松，不是老年人的专利病。
年轻的时候不注重营养，也会出现骨质疏松的青睐。
因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。
以上就是骨质疏松大家会经常出现的三个错误认知，下面继续为大家解答骨质疏松的相关常识。
骨质疏松还有希望治疗吗答：是的。
很多老年人误认为骨质疏松吃点钙片就行，或者是觉得治不好了，就放弃治疗。
实际上，骨质疏松，治疗越早，效果越好。
骨质疏松有什么危害吗答：骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。
骨质疏松发生骨折是不是就得休养答：休养是正确的，但也要适当运动。
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。
体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。
另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。
这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
钙片的作用功能主治
钙片的作用功能主治钙片的作用•补充钙元素：钙片是一种方便快捷的补钙方式。
它含有丰富的钙元素，可以帮助维持人体正常的钙平衡。
•增加骨密度：钙片可帮助增加骨骼中的钙含量，从而增加骨密度，预防骨质疏松症。
•维护神经传递：钙元素是人体神经传递过程中必需的元素之一，钙片可以帮助维护神经传递的正常功能。
•支持肌肉收缩：钙离子参与了肌肉收缩的过程，钙片的摄入可以帮助支持肌肉收缩功能的正常进行。
•维持心脏功能：钙元素对于心脏功能的维持至关重要，钙片可以起到促进心脏功能的作用。
钙片的功能1.预防骨质疏松症：骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，补充适量的钙片可以帮助增加骨密度，预防骨质疏松症。
2.缓解症状：钙片对于症状性骨痛、肌肉痉挛等症状具有缓解作用。
3.促进生长发育：钙片在儿童青少年时期非常重要，可以促进骨骼发育，预防儿童佝偻病和成人软骨病。
4.减少妊娠期的不适症状：孕妇在妊娠期需增加钙的摄入量，钙片可以有效缓解孕妇妊娠期的不适症状，如腰酸背痛、抽筋等。
5.协助药物治疗：在一些疾病或药物治疗的过程中，钙片可以作为辅助治疗的手段，增强治疗效果。
6.改善心脑血管功能：钙离子对于心脑血管的正常功能具有重要的作用，适量摄入钙片可以改善心脑血管功能，预防心脑血管疾病。
钙片的主治•动脉粥样硬化：钙片在治疗动脉粥样硬化的过程中可以帮助降低血压、维护血管弹性，并改善心脏功能。
•高血压：补充适量的钙片可以帮助降低血压，改善高血压患者的症状。
•骨质疏松症：作为补钙的方式之一，钙片可以帮助预防和治疗骨质疏松症。
•儿童佝偻病：儿童佝偻病是由于钙和维生素D缺乏所导致的疾病，适量的钙片可以帮助预防和治疗儿童佝偻病。
•孕妇妊娠期不适症状：钙片可以缓解孕妇妊娠期的不适症状，如腰酸背痛、抽筋等。
•肌肉痉挛：适量的钙片摄入可以缓解肌肉痉挛的症状。
•心脏病：钙片可以改善心脏功能，减轻心脏病患者的症状。
•缓解症状性骨痛：钙片可以缓解骨痛的症状，提高患者的生活质量。
钙片的功效作用具体有哪些
钙片的功效作用具体有哪些钙是人体内最普遍的元素之一，补钙很重要，而补钙常见的方法就是服用钙片，钙片的功效与作用大家知道多少呢？以下是小编为大家整理推荐了钙片的功效与作用，希望对大家有所帮助。
钙片的作用与功效1、促进青少年骨骼生长发育。
2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。
3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能4、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。
5、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病。
钙片的副作用1、钙片的补充一点要科学，因为如果补钙过多会产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收。
2、过量服用钙片可发生高钙血症：奶-碱综合征，表现为高血钙，碱中毒及肾功能不全。
3、一般的钙片添加维生素d，而长期摄入过多的维生素D，将引起高血钙和高尿钙,引发肾结石。
4、结石病患者，特别是肾结石病患者不可长期大量服用钙片。
钙片什么时候吃最好钙片在睡觉前或者两餐之间吃最好。
原因：1、钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。
胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。
此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。
因此建议大家不要空腹服用钙剂，最好在餐后服用钙片。
2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。
因为在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
而到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
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补钙究竟对于骨质疏松有没有效果
补钙是很多人都会去做的一件事情尤其是当人们出现
了骨质疏松等情况的时候人们的首选通常就是补钙，但是
很多人却并不了解究竟补钙对于骨质疏松有没有效果，那
么当人们出现骨质疏松的情况时，能否通过补钙的方式来
解决呢?
起床后腿部不时抽筋,上了个楼梯就腰腿疼痛、弯腰捡
东西变的异常困难……
人一上了年纪这些症状纷纷找来,而这背后都是骨质疏
松在作祟,据统计,我国目前有7000万人患有骨质疏松症,其中,四成女性存在患骨质疏松危险,但对于骨质疏松的治疗,
很多人都认为只要简简单单的补钙就万事大吉, 但骨质疏
松的患若只服用钙和维生素D,再多的钙都会流失,在门诊中有超过半数患者存在补钙等于治疗骨质疏松的误区。
误区一:补钙等于治疗骨质疏松
既然骨质疏松的原因是因为骨质的流失,缺钙导致,那
是不是服用钙片就行了呢?虽然有些人认为骨质疏松治疗
就是补钙和维生素D,但实际上这远远不够,还需要药物治疗。
单纯补钙并不能改善骨质疏松引起的疼痛。
补钙就好比给
墙面刷漆,其作用相当于基础保养,不能从根本上改善骨量
的流失及疼痛等症状,还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成
的药物。
【1】此外,还要提醒骨质疏松患者,过量补钙也会造成骨质疏松,可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用,还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘,甚至增加心梗、前列腺癌风险。
辟谣：骨质疏松补钙就行?补钙没那么那么神，何况很多人都补错了
误区二:骨头汤预防骨质疏松的"天然补药"?
那喝骨头汤到底对治疗骨质疏松有没有帮助?答案是
几乎没有! 骨头汤内含有丰富的蛋白质和脂肪,对健康是有一定益处的,但单纯靠喝骨头汤却达不到补钙的目的。
因为骨头汤里的钙含量微乎其微,且没有具有促进钙吸收的维生素D。
也就是说,如果没有维生素D的帮助,喝了也是白喝。
不仅如此,老年人如果大量吸收骨头汤里的脂肪,还会引发
其他健康问题。
误区三：血钙不低说明没有骨质疏松, 因而也就不需要补钙
血液中的钙浓度通过多种激素(如甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D等等) 的调节得以维持在狭小的正常范围之内。
当钙摄入不足或丢失过多而导致血钙下降时, 机体会通过激素的调节, 增加破骨细胞活性, 动员骨骼中的钙
释放入血, 使血钙得以维持正常; 反之, 当膳食中钙摄入过
量时, 钙调节激素通过刺激成骨细胞活性, 使多余的血钙
沉积于骨。
上述平衡如被打破即会引发骨质疏松。
辟谣：骨质疏松补钙就行?补钙没那么那么神，何况很多人都补错了
由此可知, 血钙正常并不说明骨骼中不缺钙, 血钙水
平并不能反映骨质疏松存在与否以及严重程度。
事实上, 原发性骨质疏松即使发生严重的骨折, 其血钙水平仍然是正
常的, 因此是否需要补钙不能简单地只根据血钙水平而定。
误区四：钙是骨骼的营养素, 多补点有益无害
缺钙可以导致骨质疏松, 但补钙绝非多多益善。
钙摄入过量并不能变成骨骼, 还会加重消化道的负担, 出现胃痛、便秘等不适, 更为严重的是会引起高钙血症, 增加肾结石
及心血管疾病的发生风险。
因此, 在补钙预防之前, 一定要到医院做血钙、尿钙等相关检查, 并在医师的指导下合理用
药, 同时要增加户外运动, 避免嗜烟、酗酒, 慎用影响骨代
谢的药物。
美国全国骨质疏松基金会(NOF) 认为, 人体每日所
需的钙与年龄、性别有关:70岁以下的男性和50岁以下的
女性, 每天需补充1000毫克钙, 71岁以上的男性和51岁以上的女性, 每天所需钙量上升到1200毫克。
中国营养学会制定的成人每日钙推荐摄入量为800毫克, 绝经后的女
性以及老年人每日钙推荐摄入量为1000毫克。
辟谣：骨质疏松补钙就行?补钙没那么那么神，何况很多人都补错了
误区五：有骨质增生就不能补钙了
许多老年骨质疏松患者同时伴有骨质增生(俗称骨刺) , 有些老人担心这种情况下补钙会加重骨质增生。
其实"补钙"和"长骨刺"是两个完全不同的概念。
补钙增加的是血钙, 通过代谢沉积到骨骼之中, 使骨质更加致密而非过度生长。
相反, 骨质增生的原因之一就是因为骨质疏松后机体在代偿
过程中发生钙的异位沉积所致(钙常常沉积于颈椎、腰椎、膝关节表面形成"骨刺") , 而补钙恰恰可以纠正机体缺钙状态, 从而部分纠正这一异常过程, 减少"骨刺"的形成, 因此, 对于骨质增生患者, 适量补钙非但不会导致和加重骨质增生, 还可以起到改善骨骼代谢、治疗和预防骨质增生的作用。
其实对于补钙我们存在着很多的误区比如说骨质疏松需要补钙但是骨质增生就不可以补钙了，其实这些说法都是错误的没有科学依据的，但是虽然补钙是一件有好处的事情如果补钙补的太多也不是一件好事，钙元素过多会导致胃痛以及便秘的情况。