活到100岁并不难
50岁到100岁的养生哲学
50岁到100岁的养生哲学人生百年，50岁是分水岭。
50岁以后，该怎样养生？怎样的营养餐单，才最适合老年人？104岁的酒界泰斗秦含章的体检“成绩单”比年轻小伙还棒，奥妙何在？他和89岁的老伴、营养师索颖讲述“无病长寿经”———在2011年的北京春节联欢晚会上，有几位百岁老人坐到了观众席的前排。
其中，最引人注目的是104岁的酒界泰斗秦含章和他89岁的老伴索颖。
秦老对着镜头朗声说：“我今年104岁，我的身体很健康，这是因为我天天都有老伴照顾，她是临床营养师，她安排我的每一餐，我很幸福。
我们家已经四代同堂了！”104岁的秦含章这么吃秦老的长寿要归功于老伴索颖。
因为多年来，他的餐单都是索颖设计并实施的。
索颖于秦含章，是保护神，是爱人，是知己。
秦含章于索颖，是老师，是兄长，是爱人。
每年索颖生日，秦含章都会送给索颖一首诗。
秦老常对老伴说：“索颖，你真是我的大阿福，如果不是你，我早就化成灰了。
”秦含章见到年轻人到访就兴奋起来：“哈哈，我还有7颗牙齿，除了眼睛、耳朵不太灵便，心、肝、脾、肺、肾、大脑、血压、血脂……全都正常！”非常自豪。
平日他自己淋浴、穿衣，自己挟菜吃饭，无病长寿。
我们的70后男生浏览了秦老历年的体检“成绩单”后，羞愧地说：“我的成绩还不如您呢。
”秦老是怎么吃的？大家七嘴八舌地向索颖讨要“无病长寿经”。
原来秦老不是一日三餐，而是一日五餐，且很西式的。
早上7点起床，7点半吃早餐，一袋半（共375毫升）牛奶。
牛奶里面要加点咖啡，这是他上世纪30年代留学欧洲时养成的习惯，他是无锡人，最喜欢吃糖，从前他都要往牛奶咖啡里加糖，老伴退休主持厨政之后，逐渐给他少放糖，更多的时候是加蜂蜜。
然后烤两片面包，在面包上抹两种佐料：奶酪+草莓酱。
早餐后，秦老开始“工作”：铺开宣纸，研墨，写毛笔字，要写两大张，两首七言打油诗，如《寿年长》、《黄酒香》、《稀饭好》、《乐残年》等等，主题都跟健康生活有关。
连着标题五六十字，每个字比方块面包小一点，索颖说，这是一项脑体结合的劳动。
生死面前的感悟
生死面前的感悟
每个人都会死，这句话只是个陈述句。
我也会死，你也会死，所有人都会死。
也许10年，也许20年，也许50年，天知道是什么时候。
前阵子参加了个葬礼，死者早上还去买菜，下午就躺在了棺材里,留下了两套房子，亲人一分，棺材一盖，黄土一埋，一辈子结束了。
什么都没有了，没有恩怨情仇，没有人情世故，没有生活压力。
我爷爷很早就去世了，当时我甚至都不知道什么叫去世，我以为他就是出差了，过段时间就会回来，后来才知道再也回不来了。
人生长吗？很长，大几十年甚至上百年。
人生短吗？很短，几十年弹指一挥间。
过了三四十岁的人都很了解时间过得有多快，活着能不计较就别计较了，没什么东西是你的，就算你带到坟里也会被人刨出来。
你说房子是你的，过几十年房产证上肯定不是你的名字；你说钱是你的,等你死的时候你想带到棺材里，你的子孙都不一定会同意。
活着开心就好，吃点啥喝点啥玩点啥学点啥，希望这几十年每天都能过好，到死的时候告诉自己这世界自己来过，该做的都做了，该拼的都拼了，该玩的都玩了，该看的都看了，这一辈子无怨亦无悔。
励志激励名句名言短句100句
励志激励名句名言短句100句我们每个人都需要一些激励性的励志名句来时刻激励自己，那么励志激励名句名言短句都有哪些呢？下面一起来看看店铺为大家精心推荐的励志激励名句名言短句，看看有没有合适你的那一句吧。
励志激励名句名言短句精选10句：1. 毅力可以征服任何一座高峰。
2. 不经历风雨，怎能见彩虹?3. 平凡的脚步也可以走完伟大的行程。
4. 失败缘于忽视细处，成功始于重视小事。
5. 成功就是把复杂的问题简单化，然后狠狠去做。
6. 有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。
7. 我努力，我坚持，我就一定能成功。
8. 外在压力增加时，就应增强内在的动力。
9. 成功的秘诀就是每天都比别人多努力一点。
10. 生命不是要超越别人，而是要超越自己。
励志激励名句名言短句常见20句：1. 吃得苦中苦，方为人上人。
2. 只要功夫深，铁杵磨成针。
3. 少壮不努力，老大徒伤悲。
4. 失败乃成功之母。
——爱迪生5. 苦难是人生的老师。
——巴尔扎克6. 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
7. 人生难得几回搏，此时不搏何时搏。
8. 一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。
9. 不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香?10. 黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。
——颜真卿11. 莫等闲，白了少年头，空悲切。
——岳飞12. 有志不在年高，无志空活百岁。
——石玉昆13. 勤奋是成功之母，懒惰乃万恶之源。
14. 聪明出于勤奋，天才在于积累。
——华罗庚15. 勤能补拙是良训，一分耕耘一分才。
——华罗庚16. 成功的秘诀，在永不改变既定的目的。
——卢梭17. 一个人的成功不取决于他的智慧，而是毅力。
18. 善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。
19. 一个有信念者所开发出的力量，大于个只有兴趣者。
20. 盛年不重来，一日难再晨。
及时当勉励，岁月不待人。
——陶渊明励志激励名句名言短句经典30句：1. 天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水。
40岁男人的感悟句子
40岁男人的感悟句子1、所谓尽人事，就是尽自己能力范围的事情，尽心尽力就好。
听天命，就是坦荡接受做过的事情的结果。
2、人到中年，经过芳华，走过蹉跎，哪一段都是如今心头若隐若现的出塞曲。
3、忽然想到一个观点，一个女人，人到中年还要靠偷过日子，多可悲啊。
4、再期盼的目光，也会有失望。
5、对自己好点，因为一辈子不长;对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见!6、生活从来都不简单，但要学着简单过。
7、时间过得真快一晃就到了不惑之年8、该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。
9、41生日又长一岁感悟，今天是我的生日，又大了一岁，生日快乐!我对自己说。
10、别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有。
如果你想拥有的更多，那希望就不应寄托在别人身上。
11、人这一生就像是坐公交车，中途来来往往，会有很多人，所以没有谁会陪你走到最后。
该上车的人你无法阻止，该下车的人你也留不住。
人生就像是一趟列车，人一生来来往往，生命中会有很多人，但是有些人只是短暂的停留，有些人也只是稍纵即逝，所以真的没必要太过于介怀。
12、诗句：无可奈何花落去，似曾相识燕归来。
出自：宋代・晏殊《浣溪沙・一曲新词酒一杯》释义：花儿总要凋落让人无可奈何，似曾相识的春燕又归来。
13、三、顺其自然，随遇而安14、意思：人生如果都像初次相遇那般相处该多美好，那样就不会有现在的离别相思凄凉之苦了。
15、一、博观而约取，厚积而薄发。
出自北宋苏轼的《稼说送张琥》要经过长时间的准备和积累才有大有可为，也可施展作为。
16、就像岁月一样，17、每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙，没人支持的日子。
所有事情都是一个人撑，所有情绪都是只有自己知道。
18、很多东西，生不带来，死不带去。
何必负累，何必执着！19、岁到14岁的生活。
压力也比较大，上有老下有小的年纪。
所以特别怕自己倒下来。
怕自己事业上出现什么问题，赚不到钱。
20、对于人到中年的女人，前半生碌碌无为，去还是希望自己在以后生活上和事业上都有新的突破。
100句非常精辟的人生格言
100句非常精辟的人生格言1、人生是一条没有回程的单行线，上帝不会给你一张返程的票。
2、对待生活中的每一天假设都像生命中的最后一天去对待，人生定会更精彩。
3、活在昨天的人失去过去，活在明天的人失去未来，活在今天的人拥有过去和未来。
4、如果我们都去做自己能力做得到的事，我们会让自己大吃一惊。
5、出路出路，走出去了，总是会有路的。
困难苦难，困在家里就是难。
6、学的到东西的事情是锻炼，学不到的是磨练。
7、背负着过去的痛苦，夹杂着现实的烦恼，这对于人的心灵而言是无任何益处。
8、坚持最难，但成果也最大。
9、只有你学会把自己已有的成绩都归零，才能腾出空间去接纳更多的新东西，如此才能使自己不断的超越自己。
10、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
11、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。
12、生活是一面镜子。
你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。
13、只有不断找寻时机的人才会及时把握时机。
14、做一个决定，并不难，难的是付诸行动，并且坚持到底。
15、忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获别人得不到的收获。
16、过错是暂时的遗憾，而错过那么是永远的遗憾！17、环境不会改变，解决之道在于改变自己。
18、勇气是控制恐惧心理，而不是心里毫无恐惧。
19、还能冲动，表示你还对生活有激情，总是冲动，表示你还不懂生活。
20、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼，烦恼都是自己内心制造的。
21、好好管教自己，不要管别人。
22、你硬要把单纯的事情看得很严重，那样子你会很痛苦。
23、如果你能像看别人缺点一样，如此准确的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。
24、无论你觉得自己多么的了不起，也永远有人比你更强；无论你觉得自己多么的不幸，永远有人比你更加不幸。
25、大局部人往往对已经失去的机遇捶胸顿足，却对眼前的机遇熟视无睹。
26、放弃谁都可以，千万不要放弃自己！27、人生是一场旅行，在乎的不是目的地，是沿途的风景以及看风景的心情。
每天励志生活句子100句(精选5篇)
每天励志生活句子100句(精选5篇)每天励志生活句子100句（精选篇1）1.我越努力工作，我的运气就越好。
状态决定脑袋，脑袋决定口袋。
每天务必调好自己的状态!2.坚强的人，并不是能应付一切，而是能忽视所有的伤害。
3.做有用的事，说勇敢的话，想美好的事，睡安稳的觉，把时间用在进步上，而不是抱怨上。
4.不要总是怀念过去，昨天的太阳永远晒不干今天的衣服。
5.每个人都有很艰难的时候，熬过去后你会觉得，那些当时快要了你的命的事情，那么多你觉得快要撑不过去的境地，都会慢慢的好起来。
就算再慢，只要你愿意等，它也愿意成为过去。
6.你要尽全力保护你的梦想。
那些嘲笑你梦想的人，他们必定会失败，他们想把你变成和他们一样的人。
我坚信，只要我心中有梦想，我就会与众不同。
你也是。
7.最珍贵的不是你现在有多美好，而是努力的让每一天的你都变得更好。
8.一生碌碌无为，却感叹平凡难得，这只是自我安慰，没人愿意做个平凡人，所以现在要努力!9.当你盛装打扮的时候!取悦的不是他人!而是自己!一个女人真正的魅力源于骨子里的自信，源于对事业的热爱，和对生活的美好态度!10.有时我们喜欢回首来时路，以为自己原该变成另一个人，不一定比现在好，也不一定比现在还坏，但总之是个不一样的人。
11.早点吃苦是好事，因为早吃苦，以后就会少吃苦，甚至不用再吃苦，而且以后的路，会越走越稳，越走越顺。
苦，是人生的营养品，能吃苦，会吃苦，愿意吃苦的人，才能成就更好的自己。
12.因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。
13.努力把日子都填满，别让孤单把你包围，请善待珍惜自己，给自己一个坚强的理由，生活中没有什么过不去的坎。
14.活着不是为了取悦这个世界，而是为了用喜欢的生活方式来取悦自己。
15.你要多学点东西，你要多看会儿书，你要多跑些步，时间慢慢流，你想有一个更好的未来，那么从现在开始，你要努力。
16.不要贪恋没意义的人或事，拎着垃圾的手怎么腾得出来接礼物，新的征途上，往事归零，爱恨随意。
100条负能量
100条负能量1.又一天过去了。
今天过得怎么样，梦想是不是更远了？2.只要是石头，到哪里都不会发光的。
3.我发现没有任何一个煤矿工人靠挖煤多又快当上了煤老板。
4.很多时候，乐观的态度和好听的话帮不了你。
5.回首青春，我发现自己失去了很多宝贵的东西。
但我并不难过，因为我知道，以后会失去的更多。
6.秋天是收获的季节。
别人的收获是成功与快乐，你的收获是认识到并不是每个人都会成功与快乐。
7.父母一直注重对我的品德教育。
到了社会上，我按照父母教我的接人待物，却发现自己并不受人待见。
8.最靠得住的是金钱，最靠不住的是人心。
9.对今天解决不了的事情，也不必着急。
因为明天还是解决不了。
10.青年靠什么混日子？头等青年靠出身，二等青年靠关系，三等青年靠天资，四等青年靠努力，五等青年耍文艺，六等青年打游戏，穷游，看美剧。
11.“不去努力然后告诉自己我根本就不想要”的痛苦，比“拼命努力后失败”的痛苦，要小得多。
12.没有钱包的充实，哪来内心的宁静。
很多人都本末倒置了。
13.你只需看着别人精彩，老天对你另有安排。
14.普通人一生的四个阶段：心比天高的无知快乐与希望——愧不如人后的奋斗与煎熬——毫无回报的愤懑与失望——坦然的平凡和颓废。
你走到哪一步了？15.“为什么我总是感觉自己特别普通？” “可能是因为你确实比较普通吧。
”16.我发现很多混得不好的人看得都很开。
也不知道他们是因为看得透彻而不屑于世俗的成功，还是因为不成功而不得不看得开。
17.每天显得无聊或寂寞了，去找朋友一起吃饭和逛，只不过是为了满足自己与人交往的需求，算不上是社交。
18.优秀的女生在脆弱的时候（比如分手，工作不如意），会需要比平时更多的关爱，于是会和更多的人交流。
如果她在恢复正常后，回到了自己原来的圈子，不再理你，请你不要奇怪。
19.朋友，那不是懒，懒是可以克服的。
你只是脑子比较弱（笨），没办法长时间经受高强度的思考，去搞逻辑太复杂的东西和处理太多的信息量。
三寒两倒七分饱,健健康康活到老!记住这套长寿顺口溜!不活一百也活九十多!
三寒两倒七分饱，健健康康活到老！记住这套长寿顺口溜！不活一百也活九十多！本文专家郝万山：北京中医药大学教授何裕民，上海中医药大学教授洪昭光，著名心血管专家沈雁英，北京朝阳医院教授蔡皓东，北京地坛医院肝病科主任医师刘大铭，北京中医药大学东直门医院消化科医师长寿难吗？做到了的人都说不难，还没做到的人都觉得很难！国内养生专家们总结了这一套非常实用的长寿养生顺口溜，就是要告诉你，长寿很简单，只要你把这套顺口溜记住、背会、做到了！一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路“一把豆”主要是指大豆食品。
大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40%左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。
“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。
“加点肉”，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。
三寒两倒七分饱，健健康康活到老“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。
“两倒”，指的是睡好子午觉;七分饱，就是吃饭要吃七分饱。
“两倒”的好处显而易见。
“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在10时左右就准备睡觉，子时之前(11时之前)最好入睡，午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可，以利于人体阴阳之气的正常交接。
吃饭七分饱，健康活到老。
如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。
如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。
所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。
人生百岁不容易，莫和自己过不去；只要避过气急累，不活一百也活九十多忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别“气急累”。
气是比出来的，急是造出来的。
一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。
如今常常被“气、急、累”三字缠身的白领们，不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。
如何应对“气、急、累”，不妨仔细读读这句顺口溜：人生百岁不容易，莫和自己过不去，劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；人生得意须尽欢，莫待病了不过关；良言一句君需记：只要不被三字拖，不活一百也活九十多。
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活到100岁并不难
作者：杨绪军王志胜
来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2013年第01期
“酒界泰斗”秦含章老人，104岁了，每年乘坐十几次飞机，还能出席几次社会活动，体检结果是身体各项指标正常，令人羡慕。
而这一切都要归功于他年轻时的一个“明智”选择——给营养师索颖当了一辈子的“实验品”。
当走近这对百岁老人后，我们发现他们的养生其实很简单，简单到让每个人都可以复制。
100岁，人人可以达成的目标——不过，让我们现在就开始做起吧！
吃到百岁
● 早餐
28岁时，索颖从美国留学归来，就一直在从事营养工作，算起来已经有60年了。
几十年来，她一直陪伴在秦老身边，为他搭配最合理的膳食，直到现在，89岁了，榨鲜橙汁、做草
莓酱、炒一些油烟不太大的菜，还是亲自动手。
索颖在国外留学多年，对果酱情有独钟。
她觉得市场上卖的果酱太甜，不适合老年人吃，且有添加剂。
自制草莓酱是索教授最喜欢的事。
5斤草莓能吃一个月左右。
尝一下，比外面卖的草莓酱更新鲜可口。
这些果酱被用在了早餐上。
除了一袋半牛奶（共375毫升），咖啡（加少量糖或加蜂蜜），还会用面包机烤两片面包，一片抹上自制的草莓酱，一片抹上奶酪。
● 午饭
主食有两种：一份很软的米饭，一个豆包或花卷之类的，粗细搭配。
菜是一荤两素还有豆制品搭配，素菜也要做得软烂可口。
比如吃菠菜要做成菠菜泥，茄子要蒸一蒸，蒸好之后放调味料拌着吃。
“这是因为老年人牙口不好，就要吃软、吃烂，便于吞咽消化。
”
另外，每周要吃一次鱼。
还有一个汤，有时是罗宋汤，有时是排骨汤或鸡汤。
汤量不大，但都是比较浓的肉汤。