浅谈对围绝经期抑郁症的健康教育
优质护理对围绝经期女性焦虑、抑郁及睡眠质量的影响
优质护理对围绝经期女性焦虑、抑郁及睡眠质量的影响随着医学技术的不断进步和人民生活水平的提高，80后、90后女性群体逐渐步入了围绝经期，他们在这一时期经常面临着焦虑、抑郁、失眠等问题。
围绝经期是指从女性的最后一次月经开始，到绝经期结束，通常为45岁至55岁之间，可能会因为多种原因导致女性失去身体与心理上的平衡，这可能会对她们的生活造成严重影响。
因此，优质的护理，在围绝经期女性的健康、心理、睡眠等方面起着至关重要的作用。
本文旨在探讨优质护理在围绝经期女性的心理健康、睡眠质量等方面的作用。
一、围绝经期女性的心理健康问题在围绝经期女性焦虑、抑郁等心理问题中，更常见的是“更年期综合症”，据统计，每10名女性中就有一名存在不同程度的更年期综合症状。
更年期综合症的发生，一般表现为情绪不稳定、烦躁不安、睡眠质量下降、记忆力减退等症状。
由于女性在围绝经期时，机体激素水平的急剧变化会影响到生理和心理健康状况，从而引发更年期综合症的症状。
1.1 心理问题的影响围绝经期的女性在生理变化的同时，还有心理上的变化。
因此，对于她们在心理健康方面的护理，应该格外关注。
一旦女性出现焦虑、抑郁等心理问题，首先会影响到她们的心态：内心比较容易焦虑，感到难以承受这种生理状态，又不能轻易向人倾诉，容易陷入抑郁情绪中，甚至会影响到她们身体的正常功能，导致失眠、食欲不佳等症状。
1.2 優質护理对围绝经期女性心理健康的影响优质护理可以通过减轻围绝经期女性的压力和情绪波动，帮助她们安心度过这一时期。
更特别地，应该注意以下几个方面：1.2.1 关注心理问题围绝经期女性出现心理问题时，护理人员应该教育她们接受问题并学会调节自己的心情，同时，护理人员应该和家人、医生一同合作，帮助女性更好地处理心理问题，让她们建立信心和积极的态度面对变化。
1.2.2 保持积极心态护理人员应该告诉围绝经期女性，积极的心态很重要，即便当她们面临身体上或生活上的困难时，也要保持自信和乐观，从而不会陷入情绪低落的状态。
围绝经期心理卫生
围绝经期心理卫生
1、要使精神有所寄托引导妇女把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活、开辟生活领域。
积极参与社会公益活动，以各种形式为社会、为家庭多做贡献。
离退休后要寻找新的生活内容，不要把自己关在家中，要生活在集体友爱之中，这是保持心理健康的重要措施之一。
2、坚持脑力劳动脑力劳动是保持心理健康的源泉。
人到围绝经期后要保持强烈的求知欲望，不间断地学习和思考，进行脑力劳动，改善脑血流状态，防止大脑发生“失用性萎缩”。
同时可以学习新知识，了解社会，开阔心胸。
3、保持心情舒畅，正确处理人际关系围绝经期妇女常常出现易怒、焦虑、烦躁、抑郁等情绪，对身心健康不利，且影响人际关系。
要善于克制这些消极情绪，培养乐观、开朗性格，以宽容、豁达的态度来对待不称心的人和事，保持良好的人际关系。
4、加强性心理卫生指导性健康是围绝经期妇女生命活动的一部分。
国内外许多学者性医学研究都证实，美满和谐的性生活对夫妻双方身心健康极为有利，是健康长寿不可缺少的一剂良方。
围绝经期妇女性功能方面的问题，如果不积极治疗，不仅自身遭受痛苦，还将影响到丈夫的身心健康、可能影响到夫妻感情、家庭的稳定性。
因此，围绝经期妇女要主动了解有关性保健的科学知识，正确面对绝经后的性生活，若有问题要尽早咨询医生。
绝经期健康教育
绝经期健康教育
经期是每个女性必经的生理期，绝经期是女性生育能力开始逐渐减弱和最终消失的过程。
绝经期健康教育对于女性的身体健康至关重要，以下是关于绝经期健康教育的几点重要内容：
1.保持适当的饮食：在绝经期，女性应保持均衡的饮食，增加
摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如乳制品、豆类、
坚果和绿叶蔬菜。
同时，减少摄入高糖、高盐和高脂肪的食物，有助于防止骨质疏松和心血管疾病的发生。
2.坚持适量运动：适量的运动对于绝经期女性的身体健康非常
重要。
有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以增强心肺功能，帮助控制体重和血压。
力量训练则有助于预防肌肉流失和骨质疏松。
3.注意心理健康：绝经期常伴随着身体和情绪的变化，女性可
能会出现心情不稳、焦虑、抑郁等问题。
保持良好的心理健康非常重要，可以通过与亲友交流、参与兴趣爱好、学习放松和调节情绪的方法等来缓解。
4.尽早进行相关检查：绝经期后，女性的激素水平会发生改变，可能会增加患上某些疾病的风险。
因此，绝经期女性应尽早进行相关检查，如乳腺检查、骨密度检查和心血管风险评估等。
5.避免不良生活习惯：绝经期女性要避免吸烟和过度饮酒，这
些不良生活习惯会增加患上心血管疾病和癌症等疾病的风险。
绝经期健康教育的目的是帮助绝经期女性充分了解自身身体变化和保持健康的方法，从而提升生活质量并减少潜在疾病的风险。
女性们应将绝经期看作是开启健康新篇章的机会，并积极参与针对绝经期的健康教育活动。
围绝经期妇女的健康教育体会
围绝经期妇女的健康教育体会【摘要】目的探讨如何开展围绝经期妇女的健康教育工作。
方法针对围绝经期女性的生理特点及心理特点开展健康教育工作，以提高女性思想认识、保健知识储备，使之以平和的心态正确面对绝经期出现的各种不适与问题，同时要鼓励其积极参与到社会活动中去以转移注意力，拓展视野，此外，围绝经期的女性要定期进行妇科健康体检，对疾病及早发现及早防治。
结果接受健康教育的围绝经期女性能顺利度过围绝经期，并保持良好的心态。
结论了解与掌握围绝经期女性的生理及心理特点，应用具备科学性的健康教育及方式，能保证围绝经期女性安全且心情愉悦地度过围绝经期。
【关键词】围绝经期妇女；健康教育围绝经期又被称作更年期，是女性从生育功能旺盛过渡到衰退的重要时期，主要是指女性40岁左右开始的生物学、内分泌变化至绝经过渡到老年期的重要阶段[1]。
在该阶段，内分泌功能处于紊乱状态，机体会相应出现诸如焦虑、抑郁、恐惧、四肢乏力、头昏以及失眠等心理及生理上的变化[2]。
给予围绝经期女性相应的健康教育相关指导，能帮助她们安全且愉悦地渡过该艰难阶段，提高她们的生活质量。
1 资料与方法1. 1 一般资料 2012年8月～2013年3月选取某地区186名围绝经期女性为研究对象，年龄40～50岁，平均年龄（45.5±1.5）岁；所有女性在该时期表现出不同程度的烦躁不安、易怒、焦虑等情绪变化，表现出不同程度的头晕、机体乏力以及失眠等症状，临床出现月经紊乱、闭经及骨质疏松等症状。
1. 2 治疗方法对于症状严重的患者要给予围绝经期综合征的对症治疗，主要以平衡内分泌失调、神经功能失调以及精神失调等为主，对症治疗要以平衡及调整功能为主；治疗阴道萎缩症状，要改善患者情绪以及性欲，减轻由于性激素分泌不足而引起的阴道流血等围绝经期综合征，可选择性激素替代疗法进行治疗，能有效防治骨质疏松症，降低心血管发生几率，但长期服用性激素补充剂时要按医嘱并要进行定期监测及随访；围绝经期女性容易发生骨质疏松症，这时要给予合理补钙。
绝经与抑郁症预防和措施
为什么会发生抑郁症？ 社会因素
社会支持的缺乏可能会加重抑郁症的发生。
与朋友、家人缺乏有效沟通，可能使女性感 到孤独和无助。
何时开始预防？
何时开始预防？
早期干预
建议在绝经前期就开始关注心理健康，进行相关 评估。
早期干预可以帮助识别风险因素，并采取相应措 施。
如焦虑、失眠等症状均可加重抑郁症的风险。
为什么会发生抑郁症？
为什么会发生抑郁症？ 生理因素
激素水平的变化，特别是雌激素的减少，会 影响神经递质的平衡，进而影响情绪。
雌激素对大脑中的多种神经递质有调节作用 ，影响情绪和认知功能。
为什么会发生抑郁症？ 心理因素
绝经期间，女性常常面临生活中的重大变化 ，心理应激增大，容易出现负面情绪。
绝经与抑郁症预防和措施
演讲人：
目录
1. 什么是绝经与抑郁症的关系？ 2. 为什么会发生抑郁症？ 3. 何时开始预防？ 4. 如何预防抑郁症？ 5. 何时寻求专业帮助？
什么是绝经与抑郁症的关系 ？
什么是绝经与抑郁症的关系？ 定义
绝经是女性生理过程中的一种状态，通常发生在 45至55岁之间。抑郁症则是一种心理健康问题， 表现为持久的悲伤和兴趣丧失。
保持均衡饮食、规律作息和适度锻炼，以增 强身体的抵抗力。
运动可以释放内啡肽，提高情绪，改善心理 状态。
如何预防抑郁症？ 心理支持
建立良好的社交网络，寻求朋友和家人的支 持。
参加支持小组或社区活动，分享经验和情感 。
如何预防抑郁症？ 专业帮助
遇到情绪问题时，及时寻求心理医生的专业 帮助。
接受心理治疗或药物治疗可以有效缓解抑郁 症状。
何时开始预防？
绝经与抑郁症患者的护理
定期回访能够有效监测患者的恢复进度。
持续评估与调整护理措施 反馈与沟通
鼓励患者反馈护理措施的效果，促进医患之间的 良好沟通。
开放的沟通有助于提高护理的个性化和有效性。
持续评估与调整护理措施
继续教育
为护理人员提供关于绝经与抑郁症的培训，提高 专业知识与技能。
鼓励患者参加适度的身体锻炼，保持健康饮食， 提升整体健康水平。
身体健康对心理状态有显著的正面影响。
制定个性化护理计划 心理支持与干预
提供心理咨询或团体治疗，帮助患者分享经验， 减少孤独感。
社会支持是缓解抑郁症状的重要因素。
家庭与社会支持
家庭与社会支持 家庭角色
教育家庭成员理解绝经与抑郁的关系，鼓励 他们提供情感支持。
绝经与抑郁症患了解绝经与抑郁症之间的关系 2. 评估患者心理状态 3. 制定个性化护理计划 4. 家庭与社会支持 5. 持续评估与调整护理措施
了解绝经与抑郁症之间的关系
了解绝经与抑郁症之间的关系
什么是绝经？
绝经是女性生理过程中卵巢功能逐渐减退，停止 排卵，月经周期结束的阶段。
通常发生在45到55岁之间，伴随激素水平的变化 ，引起多种生理和心理症状。
了解绝经与抑郁症之间的关系 抑郁症的概念
抑郁症是一种常见的心理障碍，表现为持续的悲 伤、兴趣丧失和日常功能受损。
女性在绝经期常常经历情绪波动，易感抑郁。
了解绝经与抑郁症之间的关系 两者的关联
绝经期女性因激素变化容易出现情绪低落，进而 诱发或加重抑郁症。
家庭支持可以显著提高患者的恢复效果。
家庭与社会支持
社会资源
引导患者利用社区资源，如支持小组、心理 咨询服务等。
围绝经期女性更要关注心理健康问题
围绝经期可以说是不可避免的，更年期妇女不仅蒙受躯体和精神上的痛苦，而且由于家庭环境变化和性格改变(主观、唠叨、易激动)可引起婚姻和家庭矛盾，甚至导致夫妻感情破裂。
因此，会当家的女性都应该清楚，在围绝经期来临之前，一定要做好身心准备，以便全神应对如风似雨的不良反应。
围绝经期综合症对生理及心理的影响
更年期妇女由于雌激素水平减低，容易发生骨质疏松症和冠状动脉疾病。
基于同样原因，妇女盆腔组织、神经一肌肉系统、血管以及其他器官都会逐渐发生改变，阴道粘膜萎缩也增加发生局部炎症的机会。
由于诸多心理、社会因素和内分泌改变的影响，可出现绝经期综合症，表现潮热，出汗等血管运动症状和烦躁、焦虑、紧张和抑郁等心境改变，这些都会增加更年期妇女性适应的困难。
严重绝经期综合症妇女，应去妇产科或精神科诊治。
女性对于围绝经期的预防：
1、更年期妇女半年至1年进行1次体格检查，包括妇科检查和防癌检查，有选择地做内分泌检查。
医疗保健人员应向更年期妇女提供优质咨询服务，帮助
他们预防更年期综合征的发生，或减轻症状，缩短病程。
2、对更年期妇女的家人，主要是对她们的丈夫也要进行卫生保健知识的宣传，帮助他们了解妇女更年期可能出现的症状，在一旦出现某些神经功能失调症状时，应给予关怀、安慰、鼓励和同情。
3、绝经前行双侧卵巢切除术者，适时补充雌激素。
所以更年期妇女首先要有和气的心态，心思快乐、开朗达观。
不妨加强机体的免疫力，有益于身心康健。
围绝经期妇女抑郁症的发病原因及护理要点
治愈 １ ０ ８ 例 ，好转 １ ２ 例 ，无一例发生意外 。
２ 结 果
心理护理贯穿 于整个疾病治疗过程 。护士采用多种沟通 技巧主动与患 者交
流， 建立 良好的护患关系 。 鼓励患者畅所欲言 ， 多表达内心感受 。 护士耐心倾听 ， 给予 同情和理解 ， 用认 知行为护理疗 法激发患者 的求助动机 ， 帮 助分 析、 解 释各 种问题 ，纠正其对诱发 因素 的认 知偏 差 。使患者能正确认识围绝经期这 一特 殊生理过程 ， 学会 正确 面对挫折 ， 增强应对心理压力的能力 。 及时联系家属探视 ， 满足患者的情感需 求。
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保工作者应通过新 闻媒体、 组织讲座等形式 ， 加快 推广 围绝 经 抑郁症的相关知识普及 ； 社区保健人员积极开展健康宣教 ， 讲 授保健知识 ， 高其 保健 水平。同时 ， 提 对弱势 人 群如 残障人
士 ， 行家 访 、 康 评估 、 进 健 提供 卫 生 教 育等 帮 助 。
动， 建立心理上的 良性循环 ， 就能战胜疾病 ， 利地渡过 围绝 顺
经期 。
３４ 合 理 安 排规 律 的 生活 ． ３４ １ 定期 制 定 新 目标 ， 移 注 意 力 ： 绝 经 期 妇 女 要 经 常 ． ． 转 围
有 自杀倾 向， 成为社会 、 家庭极 不稳定的 因素 ， 已引起 世界范 围的关注。然而 围绝期的表现是多种多样的 ， 因人而异 ， 出现 的精神神经衰弱症 状易 于将其 归为综合 征的一种表现 ， 被 易 忽视 ， 仅给予一般激素替代疗法而能完全缓解 患者 临床症状 。 因此认识抑郁症并 进行健康指导 ， 给予 她们 更多 的关心 和帮 助 ， 她们顺利渡过围绝经期有其必要性。 使
“ 抑郁症” 每年造成的损失与冠心病 相当 ， 该病亦越来越 受到 社会的关注 ｊ 。因而其预 防和治 疗不容忽视 ， 随着 医学模 式
下丘脑 一 垂体 一卵巢轴 功能紊乱 ， 因而产生各种 围绝 经期 症
状 ， 围 绝 经 期 综 合 征 ， 是 妇 女 必 须 经 历 的生 理 过 渡 时期 。 即 它
的转变 ， 除了常规用激素替代治疗外 ， 健康指导对疾病的影响
日趋 受 到人 们 的重 视 。
而围绝经期抑郁症是指初 次发病于 围绝经期 ， 以焦虑 不安和
情 绪 低 落 为 主要 症 状 的疾 病 ， 于 情 感性 精 神 障碍 ， 重 者 属 严
３ １ 加大健康宣教力度 ： ． 围绝经期抑郁症状多发生在妇女生 育旺盛的性成熟期 向老年期过渡 的这一阶段 ， 有某报道称 在 欧美等国的发病率为 ２ ％ ， 我国北京妇女更年期情感 障碍 ０ 而 的发病率为 ３ ． ％ ， ６ １ 且其 发病率有逐 年上升趋势 。因此 ， 重 要 视 围绝经期抑郁症 ， 做到早发现 、 早诊断 、 治疗。故广大 妇 早
３ ２ 创造 良好的生活环境 ： ． 在生活上 ， 对围绝经 期抑郁症患 者要多加照顾 ， 围绝经期妇 女情绪易激动 ， 易与 家人发生矛 容
盾 ， 要 相 互体 谅 ， 经 常 和 患 者 交 流 、 心 ， 家人 要 谈 了解 其 心 理 变 化 和 心理 需求 ， 其 正 确 面 对 生 活 和树 立 信 心 ， 密 、 谐 的 让 亲 和
生 活 中的 不 顺 利 事 情 ， 立 战 胜 疾 病 的 信 心 ； 防 止 情 绪 激 树 且
次， 围绝经期抑郁症患者有情志障碍 、 躯体症状和认知功能障
三大主要症 状。而情 感障碍 程度评 定用 汉密 尔顿抑郁 量表
（ Ａ ） 抑 郁症 自评 量 表 （ Ｄ ） Ｈ ＭＤ 、 Ｓ Ｓ 等 因此 ， 常 采 用 精 神 与 通
围绝经期 抑郁症发病年 龄多在 ４ ５ ５～ ５岁 ， 以情感持续 多 性低落为主要特征 ， 以情绪抑郁 、 焦虑 、 紧张、 猜疑、 内心不安 、 记忆力减退 、 缺乏 自信 、 行动迟缓 ， 严重者对外界冷淡 ， 丧失情
绪 为 主要 临床 症 状 。 这 些 症 状 是 多 变 的 ， 没 有 特 异 性 ， 续 存 在 ， 抑 郁 是 且 持 而 围绝 经期 综 合 征 的 临 床表 现 之 一 ， 郁 是 指 情 绪 低 落 ， 要 表 抑 主
Байду номын сангаас
亲情关系可使患者 内心得 到温暖 ， 抑郁 症状也会得 到很好 的
改善 ， 也 是 预 防本 病 的重 要 因 素 。 这
现为心情压抑 、 沮丧 、 恼、 烦 悲伤 、 精力缺乏 和持续性疲乏 等，
其 中 以压 抑 感 最 常 见 ， 持续 ２周 以上 。 并 ２ 围 绝经 期 抑 郁 症 的诊 断标 准 到 目前 为 止 ， 围绝 经 期 抑 郁 症 的诊 断 指 标 方 面 尚缺 乏 在 客 观 的指 标 ， 其 诊 断 可 依 据 病 史 、 状 和 实 验 室 检 查 。首 但 症 先 ， 次 发 病 需 在 围绝 经 期 内 ， 一些 横 向 研 究 发 现 ， 初 且 围绝 经 期妇 女 比相 同的 年 龄但 仍 有 规 律 月 经 的妇 女 和绝 经 １ 后 妇 年 女更容 易发生 抑郁症 状 ， 绝经后 抑郁症 的发病率减少 ； 而 其
・
２７ ０８ ・
吉林 医学 ２ １ ００年 ６月 第 ３ 卷 第 １ １ ７期
浅 谈 对 围 绝 经 期 抑 郁 症 的健 康 教 育
韩亚飞 （ 州 师 范学 院 ， 江 湖 浙 湖州 ３ ３０ ） １００
［ 摘
要］ 围绝经期是女性一生 中身心状态转折最为重要的时期 ， 在这种转折 中情绪波动大 ， 易出现围绝经期抑郁症 ， 其主
在工作 中， 单位领导 、 同事对 进入围绝经期 ， 年龄偏大的 妇女要多理解 、 体谅、 同情、 关怀和鼓 励 ， 领导及同事们多与其
交流 ， 使其感到社会 的温暖 ， 使其感受 到 自我价值的存在 ， 这
对减轻抑郁症状是十分重要 的。 ３ ３ 保持 良好心态 ： ． 让患者正确 面对 围绝经期 的疾 病 ， 鼓励 妇女要保持乐观情绪 ， 排除紧张、 消极 、 焦虑及恐惧 的心理 ， 让 患者 明白只要保持 良好的心态 ， 以平常心正确对待各种工作 、
要表现为心情 抑郁 、 焦虑 、 悲观或多疑、 能 自我控制 ， 不 严重地影 响着围绝经期妇女的身心健康 。因此本文 旨在探讨认识并如何对 其进行健康教育来提高围绝经期抑郁症女性 的生活质量 。 ［ 关键词］ 围绝经期 ； 抑郁症 ； 健康教育
随 着 围绝 经 期 妇 女 卵 巢 功 能 与 内分 泌 功 能 的 减 退 ， 起 引