怎样预防中风
中风的预防
中风的预防全网发布：2013-06-28 17:01 发表者：牛西武992人已访问1.监测好血压。
在我国，近八成脑中风由高血压引发，控制好血压就能少得很多中风。
2.戒烟限酒。
不要等到躺在病床上才开始后悔，早点远离烟酒也就少些悲剧的发生。
3.积极、适度做锻炼。
运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环、改善脑供血。
上了年纪的人要注意，锻炼时要注意保暖，做到劳逸结合，以散步、打太极等项目为宜。
上午10时—下午3时阳光充足、天气暖和，是冬季户外锻炼的黄金时间。
4.管住嘴，常称重。
要学会“聪明”吃饭，如避免进食含胆固醇高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋黄等食物。
多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。
豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都是含镁的“富矿”，能显著降低脑卒中之害。
每隔两三天，还要称称体重，若发现体重长了，就要有意识地控制一下。
5.合理用药。
临床上，降压药和他汀类降脂药“打击”的是动脉粥样硬化；抗血小板药则是直接把血栓“扼杀”在萌芽中。
阿司匹林对于脑梗塞具有非常明显的预防和治疗效果，在没有禁忌症的情况下，患者需按医嘱终身服用。
您认识中风吗？全网发布：2011-08-23 18:48 发表者：刘新峰932人已访问您了解中风吗？中风（即脑血管疾病）是指人体脑部血管由于某种原因而造成颅内血液供应障碍，引起组织损害的一组疾病。
它包括脑出血、脑梗塞和蛛网膜下腔出血，其中以脑梗塞为常见。
是严重威胁人类生命的三大主要死亡原因之一，具有发病率、致残率、死亡率和复发率高的特点。
随着我国老年人口的增多，中风的发病率呈逐年上升的趋势。
我国该病的发病率为120～180／10万，死亡率约为60～120／10万，也就是说，我国每年新发脑卒中病例150万，每年死于卒中者近100万，患病人数更是高达近100万人以上。
幸存者中3／4有不同程度的劳动力丧失，重度致残者占40％以上，给社会和家庭带来极大的负担。
中风的预防和健康宣教【共41张PPT】
若脑血管血流量、血流速度和脑血管功能积分等指标上升提示防治效果良好，否则应及时调整防治方案。 脑中风不仅仅造成人类健康损害和生命威胁，还给患者及其家庭和社会带来沉重的医疗、经济和社会负担，带来的经济负担是心肌梗死的10倍。
脑细胞，使其向好的方面转化，而
不至于发生坏死。
溶栓应在中风最初的3小时内
• 促使这部分“缺血半暗带”脑细胞向 好的方面转化的最有效的方法就是早 期溶栓治疗，使血栓溶解、动脉重新 开放，血流顺利通过。但溶栓的时机 是有限的，有一个严格的时间窗，即 发生缺血性脑中风的最初3小时内， 大部分患者的溶栓治疗是有效的；
其实，颈动脉粥样硬化的检查方法比较简单，且费用低，颈部动脉血管B超检查就可发现绝大部分存在颈动脉粥样硬化及狭窄患者，并可判定其动脉粥样硬化斑块的性质和血管狭窄程度，狭窄严重者易
果。因此，了解和掌握脑血管受损害的程 发生。
在以往的脑血管病防控工作中，我国人群普遍重视了对高血压的控制，随之脑出血的患病率在减少，但对导致缺血性脑中风重要原因之一的颈动脉粥样硬化斑块造成的血管狭窄认 识和重视不足，因此，大量缺血性脑中风前期患者未被及时发现并给予有效的干预。
• 相比脑中风的治疗而言，对于脑中 风的预防更为重要。早在1500年前 药圣孙思邈在其《千金要方》中就 提出：“上医医未病之病，中医医 欲病之病，下医医已病之病”。为 降低脑中风的发生率和死亡率，
• 为降低脑中风的发生率和死亡率，对 高危人群进行普遍筛查，并推广 ABCDE防控策略（A：抗栓治疗；B： 控制血压和体重；C：降低胆固醇、 戒烟、开展支架及颈动脉内膜剥脱术 ；D：控制糖尿病、饮食调整；E：健 康教育、体育锻炼、定期查体），即 加强对高危人群的治疗和教育，避免 脑中风的发生，惠及广大民众。
如何预防中风PPT课件
控制总热量摄入，选 择低热量、高营养价 值的食物。
戒烟限酒，保持良好生活习惯
吸烟是中风的独立危险因素，应尽早 戒烟。
保持良好作息习惯，保证充足的睡眠 时间，避免熬夜和过度劳累。
适量饮酒可能对心血管健康有益，但 过量饮酒会增加中风风险，建议男性 每日饮酒量不应超过2个标准饮品， 女性不应超过1个标准饮品。
血管超声检查及动脉硬化程度评估
血管超声检查
可以检测颈部血管和脑血管的状况，发现血管狭窄、斑块等 问题，及时采取措施预防中风。
动脉硬化程度评估
通过测量脉搏波传导速度等指标，评估动脉硬化的程度，预 测中风风险。
根据检查结果调整预防策略
针对高血压、高血糖、高血脂等危险因素，采取相应的药物治疗和生活 方式调整。
介绍了高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、饮酒、 肥胖等中风危险因素，提醒学员注意自身健康状 况。
中风的预防策略
重点讲解了生活方式的调整、药物治疗及中医养 生等中风预防方法，帮助学员建立全面的预防意 识。
学员心得体会分享
知识收获
学员们表示通过本次课程，对中风有了更深入的了解，掌握了预防 中风的基本知识。
促进骨骼健康
力量训练有助于增加骨密度，预 防骨质疏松。
提高基础代谢率
增加肌肉量可以提高基础代谢率 ，有利于控制体重和减少脂肪堆
积。
柔韧性训练如瑜伽、太极等
提高身体柔韧性
柔韧性训练能够改善关节灵活性和肌肉伸展性。
缓解压力
柔韧性训练通常配合呼吸练习，有助于缓解压力 和焦虑。
改善姿势
良好的柔韧性有助于改善不良姿势，减轻脊柱和 关节负担。
对于已经发现的心脏和血管问题，根据医生建议采取相应的治疗措施。
加强健康教育和宣传，提高公众对中风的认识和预防意识。
3个小动作可以预防脑中风
3个小动作，能有效预防脑中风
根据有关专家的经验，每日规律练习以下3个小动作，能有效预防脑中风。
一：摇头晃脑；专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析其原因，认为与油漆工人劳动时，头部的上下左右的动作特点有关。
头部前后、左右和旋转的运动，可增加头部血管的抗压力，有利于预防中风。
方法：平座，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，幅度适中，速度宜慢，每天早中晚各做3次。
二：耸耸肩膀；耸肩可以使肩部的神经、血管和肌肉放松，舒筋通络，为颈动脉血液流入大脑提供了人工的驱动力。
方法：每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做6-10分钟。
三：擦颈发热；擦颈按摩至发热，可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管壁的营养，促使已经硬化的颈部血管软化，恢复弹性，并能改善大脑供血。
方法：双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、发红为度，每天早晚各做5-10分钟。
朋友们，您不妨试试哦！。
中风的预防措施
中风的预防措施中风是一种常见的心血管疾病，也是导致严重残疾和死亡的主要原因之一。
为了降低中风的风险，我们可以采取以下预防措施：1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式：- 均衡饮食：尽量选择低脂肪、低盐和高纤维的食物，多摄入水果、蔬菜和全谷物。
- 戒烟限酒：避免长期暴饮暴食和酗酒，戒烟以减少中风风险。
- 控制体重：保持适当的体重可以降低高血压和心脏病的风险。
2. 进行定期体检：进行定期体检：- 测量血压：高血压是导致中风的主要危险因素之一，定期检查血压并采取必要的控制措施。
- 定期检查血脂：控制胆固醇水平有助于降低动脉硬化和中风的风险。
- 定期检测血糖：对于糖尿病患者，控制血糖有助于预防心血管疾病和中风。
3. 积极管理慢性疾病：积极管理慢性疾病：- 控制高血压：按医生建议进行药物治疗、定期测量血压，并遵循健康生活方式。
- 管理糖尿病：血糖控制、定期检查和遵循医生的建议非常重要。
- 预防心脏病：保持健康的饮食和锻炼惯，控制胆固醇和血压。
4. 保持活动和锻炼：保持活动和锻炼：- 适度运动：每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
- 减少久坐时间：长时间久坐会增加中风和其他心血管疾病的风险，定期活动身体。
5. 减少压力：减少压力：- 学会应对压力：采取良好的应对技巧，如放松训练、深呼吸、冥想等。
- 寻找支持系统：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和帮助。
以上是预防中风的一些建议，但请记住，如果您有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生进行专业建议和指导。
中医预防中风讲座知识
中医预防中风讲座知识咱中国人都知道，中风这玩意儿可不是闹着玩的呀！它就像个隐藏的小怪兽，随时可能蹦出来捣乱。
那咱可得想办法预防它呀！中医里可有不少好法子呢！就说这饮食吧，咱可别老是大鱼大肉的，得吃得清淡点，多吃些蔬菜水果。
你想想，那血管就像咱家里的水管，你老是往里倒些油腻腻的东西，那能不堵吗？多吃点绿色蔬菜，就像给血管洗了个澡，清清爽爽的多好呀！还有啊，运动也很重要呀！别老是坐着不动，得时不时起来活动活动。
哪怕就是散散步，那也比一直窝在那强啊！你看那公园里晨练的大爷大妈们，精神头多好，他们不就是经常活动嘛。
就像机器一样，你得经常用它，它才不会生锈呀，咱的身体不也一样嘛！睡眠也不能小瞧哦！每天都得睡饱饱的，让身体好好休息。
要是天天熬夜，那身体能吃得消吗？这就好比让你一直干活不休息，你不也得累垮呀！所以呀，晚上该睡觉就睡觉，别抱着手机不撒手啦！心情也很关键呢！别老是愁眉苦脸的，开心点嘛！你看那整天乐呵呵的人，身体一般都不错。
老生气就像给身体里放了个小火苗，慢慢就可能烧起来啦。
咱得学会给自己找乐子，看个喜剧电影，和朋友聊聊天，多好呀！中医还讲究个养生呢！什么艾灸呀、按摩呀，都可以试试。
就像给身体做个 SPA 一样，多舒服呀！还有那泡脚，晚上泡一泡，睡觉都香呢！咱可别小瞧了这些小方法，平时多注意点，那中风就不容易找上咱啦！你说要是不小心得了中风，那多遭罪呀！自己难受不说，家里人也跟着担心。
咱为啥不提前预防呢？为了自己的健康，也为了家人能放心，咱就得把这些方法都用上。
咱中国人都讲究个未雨绸缪，这预防中风不就是这样嘛！平时多花点心思，多注意自己的生活习惯，那健康不就一直陪着咱啦！别等到生病了才后悔，那可就晚啦！所以呀，从现在开始，就按照我说的做，好好预防中风，让自己的生活过得健健康康、快快乐乐的，多好呀！你们说是不是这个理儿呀！。
中风的预防方法
中风的预防方法1、积极治疗原发病：高血压、高血脂、糖尿病、冠心病。
2、40岁以上的中老年人要定期每年体检1次，发现上述疾病要积极治疗。
3、保持良好的精神状态，防止情绪紧张。
4、养成良好的生活方式，合理饮食，培养自身的文化修养和生活情趣，使大脑得到锻炼，防止脑动脉硬化的提前到来。
5、防止便秘，尽量避免做猛烈的动作，如弯腰、低头、抬举重物等，防止脑部血压突然增高而出现脑血管意外。
6、当出现手脚发麻、头痛、烦躁、视物模糊、血压不稳定等症状，即是中风的前兆症状，应立即去医院明确诊断，早期治疗。
1、中老年人：由于人体的逐渐衰老，血管壁的退行性改变，尤其是患脑动脉粥样硬化的老年人。
2、高血压病患者：中风发病前有高血压病史的人发病率占70%左右。
3、冠心病患者：患有冠心病的病人发生中风的可能性比一般人高出4-5倍。
4、糖尿病患者：糖尿病可使冠状动脉、脑动脉、主动脉等重要血管发生硬化性改变，因而易发生中风。
5、高血脂患者：高血脂可发生脑动脉硬化，是发生中风的主要因素。
6、家族遗传：直系亲属上一代患有中风者，其发病率是一般人发病率的2-3倍。
7、a型行为的人：性格急躁、固执、好冲动、情绪波动大的a型行为的人，比b型行为的发病率高3倍。
8、喜好吃咸食的人。
9、有烟酒嗜好，并且量较大的人。
10、高血压伴有严重的便秘者。
中老年人积极预防、治疗高血压和动脉硬化，减少患脑溢血的各种危险因素，是降低脑溢血的发病率和死亡率的关键。
凡患有高血压、动脉硬化的病人;在经过积极治疗后，脑溢血的发病率和死亡率均较未接受治疗或中断治疗者低。
因此，预防脑溢血，首先要避免血压的骤然升高。
对于患高血压动脉硬化的中老年人应特别注意以下几点：1、积极控制高血压必须长期、有效、积极地控制血压在正常范围内。
因为，高血压是发生脑溢血的重要原因，约70%-80%的脑溢血是高血压引起的。
2、保持良好的精神情绪当精神紧张、情绪不稳定或激动时，血压会突然升高，从而诱发脑溢血。
预防中风的饮食与生活习惯调整建议
预防中风的饮食与生活习惯调整建议咱都知道，中风这病可厉害啦，一旦摊上，那日子可就不好过喽。
所以呀，今儿咱就好好唠唠怎么通过饮食和生活习惯的调整来预防它。
先说说我一亲戚的事儿。
我这亲戚，年纪不大，才五十出头，平常工作忙，吃饭不讲究，生活习惯也乱糟糟。
有一天突然就中风了，好在不算太严重，但也把一家人吓得够呛。
从那以后，我们全家都特别重视预防中风这事儿。
先说饮食方面。
首先得少吃盐，这盐吃多了，血压容易高，血压一高，中风的风险可就大大增加啦。
就像我那亲戚，以前吃饭那叫一个口重，炒个菜放的盐都能齁死人。
现在可不敢啦，每天严格控制盐的摄入量。
还有油也得少吃。
油炸食品、肥肉啥的，尽量别碰。
这些东西脂肪含量高，容易让血管里堆满垃圾，血流不顺畅，那中风可不就容易找上门嘛。
我自己就有过这样的体验，有一回嘴馋吃了好多炸鸡腿，结果那几天总觉得脑袋昏昏沉沉的，吓得我赶紧调整饮食。
多吃蔬菜水果那是必须的。
蔬菜水果里富含各种维生素和矿物质，对血管好得很。
比如说芹菜，这可是个好东西，能降血压。
还有猕猴桃，满满的维生素 C，能让血管更有弹性。
我每天都会保证自己吃上几种不同的蔬菜水果，感觉身体都清爽了不少。
再来说说主食，别光吃精米白面，适当加点粗粮，像玉米、红薯啥的。
粗粮里的膳食纤维能帮助咱们清理肠道，对血管健康也有好处。
生活习惯方面也有讲究。
第一，得戒烟戒酒。
烟里的有害物质会损害血管内皮，酒喝多了也容易让血压升高。
我有个邻居，以前烟酒不离手，后来因为身体出了问题，医生让他戒，他狠狠心真就戒了，现在身体状况明显好多了。
第二，要保证充足的睡眠。
每天睡个好觉，让身体得到充分的休息，这样血管也能放松放松。
我要是哪天没睡好，第二天就觉得浑身不得劲，脑子也不灵光。
第三，适量运动不能少。
每天散散步、打打太极，或者跑跑步，让身体活动起来，血液循环才能更顺畅。
我每天早上都会去公园跑上几圈，跑完出一身汗，那叫一个舒服。
第四，别给自己太大压力。
压力大了，人容易焦虑紧张，这对血管也不好。
预防中风的方法
预防中风的方法中风，即脑卒中，是一种严重疾病，严重威胁人们的生命和健康。
而中风的发生往往与不良的生活习惯和慢性疾病密切相关。
为了预防中风的发生，我们可以采取一系列的方法和措施。
本文将从改善生活习惯、控制慢性疾病以及饮食与锻炼方面来探讨预防中风的方法。
1. 改善生活习惯改善生活习惯是预防中风的重要措施之一。
首先，应避免烟草和酒精的滥用。
研究表明，长期吸烟和大量饮酒会增加中风的风险。
因此，戒烟和限制酒精摄入量对于预防中风非常重要。
此外，保持充足的睡眠也是预防中风的关键。
睡眠不足会导致身体疲劳和免疫力下降，增加中风的风险。
因此，建立良好的睡眠习惯，保持每晚7-8小时的充足睡眠对于预防中风至关重要。
2. 控制慢性疾病控制慢性疾病是中风预防的重要环节。
高血压和糖尿病是导致中风的两大主要慢性疾病。
因此，保持血压和血糖水平在正常范围内非常重要。
可以通过定期体检和均衡饮食来监控和控制血压和血糖。
此外，心脏疾病和高血脂也是中风的风险因素，因此，定期检查心脏健康和控制血脂水平也是预防中风的关键。
3. 饮食与锻炼饮食和适量的锻炼同样对于预防中风至关重要。
首先，应保持饮食的多样化，摄入丰富的水果、蔬菜和全谷物。
这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低中风的风险。
同时，应限制饱和脂肪酸和盐的摄入，减少高胆固醇和高血压的风险。
其次，适量的锻炼对于预防中风非常重要。
有氧运动如散步、跑步、游泳等可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。
此外，强度适中的力量训练也可以提高肌肉力量和代谢率，有助于控制体重和预防中风的发生。
综上所述，预防中风需要我们从改善生活习惯、控制慢性疾病以及饮食与锻炼方面综合考虑。
通过戒烟限酒、保持充足睡眠、控制血压和血糖、均衡饮食以及进行适量的锻炼，我们可以有效地降低中风的风险，保护自己的健康。
但是，每个人的身体状况和需求不同，请在采取任何措施之前咨询医生的建议，以确保选择的方法适合自己。
预防胜于治疗，让我们共同努力，预防中风，享受健康的生活。
老年人如何预防中风
老年人如何预防中风中风是一种常见的急性脑血管疾病，老年人是其高发人群。
中风不仅会给患者带来严重的身体损害，还对家庭和社会造成重大负担。
因此，老年人预防中风尤为重要。
本文将为您介绍一些预防中风的方法和注意事项。
一、保持良好的生活习惯1. 注意饮食：老年人应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入。
适量摄入富含维生素C、维生素E、纤维素等的食物有助于降低中风风险。
2. 控制体重：过重或肥胖会增加中风的风险。
老年人应定期测量体重，保持适宜的体重水平。
3. 戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒是中风的危险因素。
老年人应坚决戒烟限酒，戒烟后中风风险将明显降低。
二、定期体检和检测1. 血压监测：高血压是中风的主要危险因素，老年人要经常测量血压，并保持血压的稳定。
2. 血脂检查：高血脂也是中风的危险因素之一。
老年人应定期进行血脂检查，必要时采取药物治疗控制血脂水平。
3. 血糖检测：糖尿病患者中风风险更高。
老年人应定期检测血糖水平，保持血糖稳定。
4. 心血管疾病筛查：老年人要定期进行心电图、超声心动图等心血管疾病的筛查，及时发现并治疗心脏病等潜在危险因素。
三、保持身体活动1. 适度锻炼：老年人可以选择适合自己的体育活动，如散步、太极拳、游泳等，每天坚持进行适度的有氧锻炼有助于提高心肺功能，降低中风风险。
2. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，增加中风的风险。
老年人应多站起来活动，避免长时间久坐。
四、合理用药老年人应根据医生的建议合理用药，及时治疗高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
同时，老年人不应滥用药物，避免非必要的药物对身体造成负担。
五、保持良好心态心理压力过大会增加中风的风险。
老年人应学会正确应对压力，保持良好的心态，积极参与社交活动，与家人朋友保持密切联系。
六、注意安全防范老年人应注意防止跌倒，尽量避免高空作业和攀爬险峻山路等危险活动，减少摔倒或受伤的风险。
总之，预防中风对于老年人尤为重要。
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怎样预防中风?
“中风”是一类疾病的统称。
这类疾病发病急骤，以突然间昏倒在地、不省人事，或突然间发生口眼歪斜、语言不利、半身不遂等为特征。
从现代医学的观点来看，中风就是脑血管意外。
它的本质是脑部动脉或支配脑的颈部动脉发生病变，引起局灶性血液循环障碍，进而导致急性或亚急性脑损害。
中风有时也叫“脑卒中”，这两者基本是一回事。
中风最常见的症状就是病人出现程度不同的语言、运动、感觉功能障碍，以运动功能障碍为主者中医称之为半身不遂，俗称“偏瘫”。
中风的先兆征象表现多种多样，最常见的有1、光晕2、头痛3、肢体麻木4、突然一侧肢体无力或活动不灵活5、暂时的吐字不清或讲话不灵6、突然出现原因不明的跌跤或晕倒7、精神改变，短暂的意识丧失，个性的突然改变和短暂的判断或智力障碍8、出现嗜睡状态9、突然出观一时性视物不清或自觉眼前一片发黑，甚至一时性突然失明；
10、恶心呕吐或呃逆，或血压波动并伴有头晕、眼花、耳鸣11、一侧或某—肢体不由自主抽动12、鼻出血：特别是频繁性鼻出血。
“三高病人”中风的可能性较高：
1、高血压：是引起中风危险因素，80％的中风病人有高血压病。
2、心脏病：冠状动脉硬化性心脏病常同时伴有脑动脉硬化。
3、糖尿病：约有10％—30％的中风病人患有糖尿病。
4、脑动脉硬化：是中风发生的基础。
怎样预防中风?
l、高血压是发生中风最危险的因素，防治高血压是预防中风的一个中心环节。
2、控制并减少短暂脑缺血发作，是预防中风另一关键环节。
一旦小中风发作，须立即给予系统治疗，以避免发生完全性中风。
3、重视中风的先兆征象，当发现头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格异常时，要采取治疗措施，避免中风的发生。
4、消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。
5、及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、高血脂症、肥胖病等。
食物预防中风
(—)饮茶预防中风
茶叶含有400余种化学成分。
能促进维生素C的吸收，增强血管的柔韧性、弹性和微血管壁的渗透能力，故可防治高血压、冠心病和动脉硬化；从茶叶中提取出的茶色素，对防治老年人动脉硬化相当有效，口服有效率达80％以上；茶叶中的茶素还能刺激神经，兴奋精神，扩张血管，加快血液循环，增强肌肉的收缩力。
虽然，饮茶对中风有一定的预防和治疗作用，但若饮之不当，也会产生危害。
因此，要注意合理饮茶。
在饮茶时要注意：不要在饭后马上饮茶；饮茶宜淡，不宜浓；特别是便秘和溃疡患者，更不要饮浓茶；不要喝隔夜茶；不用茶水送服药物；不用高温沸水泡茶。
(二)香蕉预防中风
近年来的研究发现，常吃香蕉可防中风。
据研究，每天吃1—2支香蕉，可使中风发病率减少40％。
香蕉中含有牛富的钾盐，钾在人体中主要分布在细胞内，有着重要的生理功能，它维持着细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉的正常兴奋性、维持心脏的正常舒缩功能，有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。
其次，香蕉中含有降血压的成分，即类似转换酶的物质，转换酶抑制剂类降压药的功效，能阻断血管紧张素I转化为血管紧张素Ⅱ，使具有血管活性作用的血管紧张素Ⅱ的血浆水平下降，使周围血管舒张，血压下降。
还有，香蕉可以润肠通便，老年便秘者食之常有良效。
(三)维生素B有助于防中风
维生素B在蔬菜绿叶中非常常见，它能够协助人体内的活性酶分解并清除血液中一种名为高半胱氨酸的物质，通过减少高半胱氨酸含量从而降低中风和心脏病的患病危险。
(四)高血压病人吃哪些蔬菜有利于降压
荠莱：初春采其幼苗作菜食用，清香可口。
凡高血压、眼底出血的病人，用菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。
请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程；若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。
菠菜：高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食，1日2次，日食250—300克，每10日为一疗程。
可以连续食用。
另外，还有紫菜、木耳、芥菜、海带等，在护理高血压病人时，都可选用。
(五)海带汤防中风
预防中风或中风后预防复发，经常喝海带菠菜有防治作用。
制作是：海带100克、菠菜50克、豆腐250克，调味后食用。
(六)菠菜+胡萝卜可防中风
美国一份研究报告披露，每天进食一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。
其研究资料显示：每天吃1份菠菜的女士比1个月吃1份者的中风几率低了53%；每天吃五份胡萝卜者比不吃者低68%。
这主要得益于胡萝卜素，它转化成维生素A后或防止胆固醇在血管壁上沉积，保持脑血管通畅，从而防止中风。
热水擦摩法防中风
具体方法是：
1、淋浴时用热水多冲击头顶和头部周围部位。
2、每天早晚洗脸时用50摄氏度左右的热水(以自己能适应为度)，用毛巾擦洗，并按摩头顶百会穴和枕部、颈部的四周，以发热出汗为度。
此法长期坚持，可使已硬化的血管逐渐变软，恢复其弹性，减少化解动脉内膜内因胆固醇沉积所形成的粥样斑块，确保脑组织血氧供应通畅。
此法简单易行，效果显著，您不妨一试。