25种让你精力充沛的方法
20种方法有助提神醒脑抗疲劳
20种方法有助提神醒脑抗疲劳在现代社会中，许多人常常感到疲劳乏力，容易走神或注意力不集中。
这些问题可能是由于长时间工作、缺乏休息、不良的生活习惯、营养不良或其他疾病引起的。
然而，面对这些问题，有许多方法可以帮助我们提神醒脑，抵抗疲劳。
下面是20种有助提神醒脑抗疲劳的方法。
1.充足睡眠：每天保持充足的睡眠时间，睡眠是提神醒脑的最基本方法。
2.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，能提供足够的能量和养分。
3.饭后小睡：在午饭后可以进行15-20分钟的小睡，能恢复体力，提高精力。
4.适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增加身体的新陈代谢，提高身体活力。
5.做眼保健操：长时间用眼会造成眼部疲劳，进行适当的眼保健操可以缓解眼部疲劳，提神醒脑。
6.深呼吸：通过深呼吸可以增加氧气的摄入量，促进血液循环，提高大脑的活力。
7.放松身心：进行放松身心的活动，如听音乐、冥想、做瑜伽等，可以缓解精神压力，提高心理状态。
8.揉耳朵：通过按摩耳朵，可以刺激耳廓的穴位，促进血液循环，增加人体能量，提高精神状态。
9.多喝水：保持身体充分的水分摄入，可以帮助代谢废物和毒素，保持身体功能正常。
10.吃蛋白质丰富的食物：食用富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、瘦肉等，可以提供身体所需的氨基酸，增加大脑的活力。
11.吃巧克力：巧克力中的可可碱和咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。
12.喝茶叶：茶叶中的咖啡因和茶多酚可以提神醒脑，增加注意力和反应能力。
13.起床运动：早晨起床后进行简单的运动，如伸展操、深蹲等，可以提高身体的活力和心理状态。
14.进行休闲活动：进行一些喜欢的休闲活动，如看书、看电影、打游戏等，可以放松心情，提高精神状态。
15.喝鲜榨果汁：新鲜果汁中的维生素和矿物质可以提供大量的能量，增加活力。
16.增加笑点：多听听笑话、看看搞笑的视频，笑声可以减轻身体的压力，提高心情。
17.吃牛奶和坚果：牛奶富含维生素B和钙，可以提高神经功能。
保证精力充沛的21个方法
保证精力充沛的21个方法1.规律作息保持规律的作息是保持精力充沛的关键，因为定时睡觉和醒来有助于调节身体的自然生物钟。
2.健康饮食摄入足够的营养和能量是维持身体健康和精神状态的重要因素。
3.多喝水适量饮水有助于保持身体的水分平衡，保持清醒和精力充沛。
4.锻炼身体适当的体育锻炼能够帮助释放氧气和能量，提高身体的耐力和精力。
5.接受足够的阳光紫外线能够帮助身体自然合成维生素D，有助于保持骨骼健康和充满活力。
6.保持乐观心态积极的思考和态度能够帮助排遣疲劳和抑郁，更有助于保持高效和充满活力。
7.学会放松每个人都需要一份温馨的家，无论是在家中还是在工作场所，这个空间应该专门用来放松和减轻压力。
8.充足的睡眠保持充足的睡眠可以帮助身体恢复和加强抵抗力，在健康状况下工作更加容易。
9.经常改变环境人类天生就是一个适应性强的物种，不断改变环境能够刺激大脑，让人保持活力。
10.避免过度活动避免过度激烈的活动，这会消耗体力和精力，导致疲劳和不适应。
11.休息在长时间工作后适当休息可以帮助恢复和放松，从而保持精力和效率。
12.管理时间分配时间计划可以让人更有效率地完成任务，避免精力和时间的浪费。
13.每天做一些可以提高自信和自尊的事情自信和自尊是保持精力充沛和成就的关键。
14.要有合理调整心态的能力即使在计划没有按照自己的意愿进行时也保持乐观心态。
15.保持积极的社交活动社交活动可以帮助人们建立社交网络，及时得到帮助和支持。
16.学会释放负面情绪学会表达情绪和释放不良情绪可以帮助控制精力和保持健康。
17.信仰和心灵寄托不同的信仰对于不同人具有截然不同的效果。
相信一种宗教或信仰体系可以给人以信仰和寄托。
18.自我改进和发展自我改进和发展可以激励个人保持充满活力并迈向更高境界。
19.增加深度睡眠时间深度睡眠是恢复、保养身体、提高精力的重要手段。
20.享受生活享受生活是保持健康和充满活力的前提。
21.保持好心情心情愉悦会让身体细胞得到更多的营养。
高中生精力充沛的方法
高中生精力充沛的方法一、高中生精力充沛的方法之一：1、保持充足的睡眠：每天保证7-9小时的睡眠时间，有助于恢复身体机能，提高精力和注意力。
2、合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，尤其是维生素和矿物质，有助于保持精力充沛。
3、适量运动：每天进行适量的体育锻炼，有助于提高身体机能和增强体质，增加精力和耐力。
4、调整学习状态：避免长时间连续学习，适当地休息和放松，有助于缓解疲劳和提高学习效率。
5、保持积极心态：保持积极的心态和乐观的情绪，有助于提高精力和改善心情。
6、定期放松：适当地参加一些轻松愉快的活动，如听音乐、看电影、阅读等，有助于缓解学习压力和放松身心。
7、坚持规律作息：保持规律的作息时间，有助于调整身体机能和保持精力充沛。
二、高中生精力充沛的方法之二：1、建立规律的作息：确保每天有足够的睡眠，晚上不熬夜，早上按时起床。
这有助于恢复体力，提高学习效率。
2、均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质。
避免过度依赖咖啡因或糖分来提供能量。
3、适度运动：每天进行适量的体育锻炼，如散步、跑步、游泳等。
这有助于增强体质，提高精力。
4、合理安排时间：制定学习计划，将任务分散在一天中的不同时间段。
避免长时间连续学习，每隔一段时间休息一下。
5、激发学习兴趣：尝试找到对课程的兴趣点，将学习与实际生活联系起来。
这样能够增加学习的动力和兴趣，使学习更加高效。
6、培养积极心态：保持乐观的心态，遇到困难时积极面对。
学会调整情绪，减轻压力，有助于提高精力。
7、寻求支持：与同学、老师或家长交流，分享学习中的困难和收获。
他们可以给予支持和鼓励，帮助你保持积极的心态。
8、定期放松：合理安排休闲时间，进行一些轻松愉快的活动，如听音乐、看电影、阅读等。
这有助于缓解学习压力，放松身心。
9、坚持目标：设定明确的学习目标，并为之努力。
有目标可追求能够激发动力和精力，使你更有信心地面对学习挑战。
三、高中生精力充沛的方法之三：1、良好的作息习惯：保证每晚7-9小时的睡眠，按时上床睡觉，避免熬夜。
55个让你充满活力的方法
14.多喝水
缺水是导致人疲惫的元凶之一。如果你长期以来每天喝的水都不足八杯，那么你很有可能总是感觉到疲惫不堪。搞一个32盎司容量的玻璃瓶。然后每天喝两瓶。连续做一个星期，再看看你是否精力旺盛了一些吧~
15.适量食用咖啡因
咖啡和含咖啡因的汽水会让你提高注意力和敏锐度，但是别每次一感到疲倦了就靠这个。一旦上瘾，每天你都会想依靠喝更多的咖啡因类饮料来获得更多能量。最终，你想正常工作一天都得喝至少5杯浓缩咖啡。如果你一早起来喝咖啡来防止失眠症，第二天就会更加难受。
16.别喝能量饮品
能量饮料几乎能让你瞬间的就极度活跃，但是这种瞬间获得的能量最终会一落千丈。能量饮品就像精力信用卡：你透支了未来的能量来瞬间获得巨大能量。然后它就会让能量出现赤字，最终导致能量破产。
17.吃低糖的食物
用低糖或者复杂的糖类代替不良单糖。让你血糖升高的碳水化合物，也就表示它会更容易被你的身体消化吸收。这种食物的摄入会让你即时得到很大能量然后再会精力又会跌至谷底。
5.来点儿巧克力
别吃太多，但是如果你想吃点糖，最好就吃巧克力。吃巧克力会让我们分泌很多的安多芬。（更不用提巧克力中的咖啡因也会让我们精神振奋。）黑巧克力比牛奶巧克力含有更多的咖啡因。
6.下午吃点“能量零食”
午饭后几小时吃点低糖高蛋白或高纤维的健康零食会让你更精力充沛。推荐：混合果仁，脱脂酸奶，苹果和花生酱，梅子雪泥， 格兰诺拉燕麦卷等。
如果你感到慢性疲劳，这也许是甲状腺机能减退的征兆。这出现在甲状腺素分泌不足的时候，疲劳也是症状之一。如果长期感到疲惫的话，也许你可以去看看医生。
45.散个步
在外面呼吸新鲜空气，换换环境，散个步会促进血液循环，让你有好心情和动力。看到太阳，你的身体就会知道，这还不是睡觉的时间。
25招让你工作精力更旺盛
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
17.补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。
18.开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
23.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24.调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加GW素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
让自己精力旺盛的25种方法
让自己精力旺盛的25种方法社会节奏越来越快，羡慕那些天天精神倍充沛的人们吗？试试下面25招吧，你也可以做到全天精神百倍，很实用的一些方法！1、晨起锻炼5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。
清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。
全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。
你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6、多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。
荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
让你精力充沛的24个简单方法
让你精力充沛的24个简单方法感谢你的关注！我们有24个简单方法可以帮助你保持充沛的能量：1. 保持健康的生活习惯，如遵循正确的膳食计划，定期运动，保持健康的睡眠时间和避免吸烟。
2. 少喝咖啡，但保持规律。
3. 尽量少吃糖，但避免极端。
4. 保持一个安定的体重。
5. 采取令人兴奋的活动，以促进活力和幸福感，如旅行，拍照，写作，或参加运动。
6. 多接触于自然界中，一小时的野营，漫步，野餐，等等。
7. 阅读电子书和一些心灵鸡汤书籍，保持希望。
8. 接受一个应援者社区的支持，你有自己的小结。
9. 避免和你生气把自己紧紧压缩成一个角落，要放松一下。
10. 在工作时，多吸取一些橙子、苹果、瓜子等水果，以维持新陈代谢。
11. 坚持正确的呼吸练习，以维持和改善脑功能。
12. 听让你愉快的音乐，漫步或跳舞，以得到快乐和放松。
13. 连接到一些简单且有趣的活动，以呼吸新鲜空气并激励自己。
14. 计划你的一天，在某种意义上，你可以体验到自己的进步。
15. 把自己放到当前环境中，减轻担忧的情绪，从而获得自信。
16. 照顾自己，多休息，拿掉一些压力，多做事情可以给你智力上的刺激。
17. 联系朋友，家人，学习一些新技术，保持积极和有希望的心态。
18. 与朋友和家人分享，或在网上社区上分享生活的一些细节，受益匪浅。
19. 每周让自己休息一天，放松和重新联系自我。
20. 多接触技术，用技术激发自己的灵感，也增加能量。
21. 清醒的冥想，控制呼吸，让另一个自我发散出来。
22. 观念脱离餐点，多吃水果和蔬菜，并少吃油炸食品。
23. 每天至少放松一小时，无论你做什么，停止想象自己是多么虚弱！24. 找到尝试新事物的时机，比如航海，攀岩，游泳等等，能量迸发出来。
男士保持精力旺盛的25招
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
1.晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。
这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
3.边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！4.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。
清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
5.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。
一块熏三文鱼和一个西红柿。
全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
6.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。
你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
一块巧克力，或者一根能量棒。
几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
7.午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
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25种让你精力充沛的方法（转载）
25种让你精力充沛的方法（转载）
今天的文章跟注意力有关，你的注意力能集中多长时间，想不想集中注意力的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。
1。
晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2。
养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。
清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3。
讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。
一块熏三文鱼和一个西红柿。
全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4。
十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。
你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
一块巧克力，或者一根能量棒。
几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5。
午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6。
多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。
荷兰的一项研究表明，在工作中内向。
害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。
压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。
独处。
不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7。
坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。
在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。
不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8。
张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。
累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9。
站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。
这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10。
边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
11。
交乐观的朋友
乐观。
精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。
不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。
喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽
12。
大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。
不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13。
锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。
锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
14。
打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速
地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。
（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
15。
每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。
你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16。
午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。
一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17。
补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。
最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。
肾脏；其次是瘦肉。
蛋黄。
鸡。
鱼。
虾和豆类。
18。
开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
19。
芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香。
薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
20。
多看喜剧
笑一笑，十年少。
笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。
英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。
糖尿病的风险更低。
21。
提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。
这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。
否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22。
和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行
机会。
23。
控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。
你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24。
调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
25。
睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。
知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
本文来自: 中科大家长论坛()。