(完整版)社会支持系统的构建与维护
(完整版)第f课社会支持系统
第 f 课社会支持系统所谓个人的“社会支持系统” ，指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。
一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、邻里、老师等等，当然，还应当包括由陌生人组成的各种社会服务机构。
“社会支持系统” 是我们心理健康的一个重要保障，当我们处于逆境之下，良好的“社会支持系统”可以给我们信心和能量；当我们处于顺境之中，“社会支持系统”同样可以带给我们快乐和充实。
行成于思高考新闻一则谈及2013 年北京市高考，中科院的王教授竖起大拇指称赞道：“今年北京市高考的最大亮点是社会支持系统非常完善。
”他表示，社会支持系统是指除考生和考生家长之外，由老师、同学和社会保障系统共同组成的为考生提供“正能量” 的社会氛围。
在他看来，高考的成功是实力和心态积极配合的结果，而在考生心态的调整中，社会支持系统起着至关重要的作用。
老师支持：喜庆着装排排站，仔细登记防缺考考点入场处，两排身着红色T恤的老师鼓劲队伍尤为醒目。
“他们都是各班的班主任老师，穿着喜庆衣服过来给学生加油打气，”一位考生家长笑着对记者说。
“班主任老师们每个人拿着自己班级学生的名单给考生签到，到了就打一个勾，并提醒考生注意事项，每个人还给一个拥抱。
” 同学支持：出国弃考者拉横幅助威记者观察到，早晨8时左右，考点门口便有一排学生拉着写着“某某中学高考加油”字样的横幅站在雨中，为自己的同学加油打气。
考场外，也常见穿着同色校服的同学与考生拥抱、为他们打气。
社会保障系统支持：公安、城管部门各司其职上午8 点20 分左右，王警官突然看见一个考生满头大汗地跑过来，边跑边喊：“走错路了，我把东直门中学当成五中了！”王警官连忙让他上车，与东直门内大街一线各路口民警通话，要求全力放行北向南车辆。
8 点35 分，学生被安全送至考场。
考场外，城管在考点为考生及家长准备了一次性雨衣500 套、应急药品20 余种以应不时之需。
今天早晨，北京北部突降大雨，记者观察到，至早上8 时30 分，一次性雨衣已被分发一空。
如何建构良好的社会支持系统
风流一代·青春62林君姐：你好！我在网上看到一个博主说，他有事很少告诉父母，父母帮不上忙，还会睡不好觉。
有人留言说：我从中学起就不爱把事情告诉父母了，我很早就懂得为自己建构一套除父母以外的社会支持系统。
我看得有些蒙，自从离开家乡上大学以后，我也越来越体会到那位博主的感受。
可是，不把事情告诉父母，告诉谁呢？如何建构良好的社会支持系统？ 糖果糖果：你好！你来信中提到的问题，确实是一件很值得讨论的事情。
人类是天生的社会性动物。
每个人都需要社会关系，需要彼此支持、共同发展，在必要的时候还需要向他人寻求帮助。
社会支持系统，也称为“社会关系网”，指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。
社会支持系统缺乏，很可能导致个人的身心疾病，使日常生活的维持出现困难。
良好的社会支持系统可以帮助我们调节这个时期，处于被大树呵护和遮风挡雨的状态，无论外面有什么风吹草动，你都不用担心。
当这棵小树越长越大、越长越高的时候，你不会再满足于身后大树的呵护，你需要更深地扎根于泥土中，根茎要向下发展，牢牢地抓住土地，汲取营养，而你也渴望获得更多的阳光。
一棵树容易被飓风刮倒，而一片森林则不会。
当小树的根和其他树的根缠绕在一起的时候，就足以抵挡飓风的袭击。
这一片森林，包括父母这棵大树在内，我们可以把它称为——社会支持系统。
年轻人在选择自己的社会支持系统时，非常重要的前提是“三观”要正。
还是那个比方，假如小树在成长过程中遇到的“支持系统”并非茁壮成长的树木，而是一根根毒藤，也许看起来它们是共生关系，彼此也会依赖，然而在成长过程中，小树会付出非常惨痛的代价——要么被死缠动弹不得，要么停止生长直至枯萎。
多说一句，当我们拥有了身边的一片“小森林”的时候，如何对待父母呢？这时候你会发现自己已经比父母长得高、看得远了，那么该换成你来呵护父母了，也意味着你可以“断奶”，摆脱父母的羽翼了，但绝不意味着你从此可以藐视父母，完全不理会他们的意见。
如何帮助青少年建立社会支持系统
如何帮助青少年建立社会支持系统青少年时期是一个人成长过程中非常关键的阶段，他们面临着来自学业、家庭、社交等多方面的压力和挑战。
在这个阶段，建立健康的社会支持系统对于青少年的成长和发展至关重要。
社会支持系统可以帮助青少年缓解压力、增强自信心、建立积极的人际关系，从而更好地适应生活中的各种变化和挑战。
那么，如何帮助青少年建立健康的社会支持系统呢？1. 家庭支持家庭是青少年最重要的社会支持来源之一。
父母和家人的支持和关爱对于青少年的成长至关重要。
家庭成员之间的沟通和理解可以帮助青少年建立安全感和归属感，让他们在家庭中得到情感上的支持。
父母可以通过倾听孩子的需求和想法、给予鼓励和支持、制定合理的规矩和约束等方式来帮助青少年建立健康的家庭支持系统。
2. 学校支持学校是青少年另一个重要的社会支持来源。
老师、同学和其他学校工作人员可以为青少年提供情感上和学业上的支持。
建立良好的师生关系、参加学校组织的活动、寻求老师或辅导员的帮助等都是帮助青少年建立学校支持系统的有效途径。
学校也可以开展一些心理健康教育活动，提高学生对心理健康问题的认识，增强他们应对挑战的能力。
3. 朋友支持朋友是青少年生活中不可或缺的一部分，他们之间的友谊可以给予彼此情感上和精神上的支持。
建立良好的友谊关系可以让青少年感受到被理解和接纳，减轻孤独感和焦虑感。
鼓励青少年主动参与集体活动、培养团队合作意识、教导他们如何处理人际关系问题等都有助于帮助青少年建立健康的朋友支持系统。
4. 社区支持除了家庭、学校和朋友，社区也是青少年重要的社会支持来源之一。
参与社区志愿活动、加入青年俱乐部或组织、参加社区教育项目等都可以让青少年感受到社区大家庭的温暖和支持。
社区资源丰富，可以为青少年提供各种发展机会和资源，帮助他们建立更广泛、更多元化的社会支持系统。
5. 自我支持除了外部社会支持系统，青少年还需要学会自我支持。
培养积极乐观的心态、提升自我认知能力、发展自我调节能力等都是帮助青少年建立健康社会支持系统的重要方面。
如何建立积极的社会支持系统
如何建立积极的社会支持系统在现代社会中，我们常常会面临各种各样的困难和挑战。
无论是工作上的压力、人际关系的问题，还是个人内心的困扰，都可能使我们感到无助和孤独。
建立积极的社会支持系统是至关重要的，它可以帮助我们共渡难关，提升个人的幸福感和生活质量。
首先，与家人和亲密伴侣建立紧密联系是一个重要的社会支持系统。
家庭是温暖的港湾，亲人的关爱和支持可以带给我们安全感和信心。
与家人保持密切的沟通，分享彼此的喜怒哀乐，不仅可以减轻心理压力，还可以增强彼此的情感纽带。
其次，拥有真挚的友谊也是社会支持系统的重要组成部分。
朋友是我们生活中的伴侣和知己，可以提供情感上的支持和安慰，也能给予我们建设性的意见和帮助。
和朋友一起分享快乐和困难，相互扶持和鼓励，可以让我们更加坚强，面对挑战时充满勇气。
此外，积极参与群体活动也是建立社会支持系统的有效途径。
加入一些志同道合的社团或组织，参与公益活动或志愿者工作，既可以拓宽人际关系，还可以获得来自社会的认可和赞扬。
通过与他人合作和交流，我们可以学习到很多新知识和技能，同时也能够感受到团队合作的乐趣和成就感。
此外，寻求专业帮助也是建立积极社会支持系统的重要手段之一。
当我们面临严重的心理困扰时，寻求专业心理咨询师的帮助可以帮助我们有效地解决问题。
他们能够提供客观的观点和建议，帮助我们更好地理解和处理自己的情绪和困惑。
同时，专业帮助还可以提供科学的干预方法和技巧，帮助我们更好地调节情绪和缓解压力。
最后，积极地与社会互动也是建立积极社会支持系统的重要方面。
主动参加社区活动和社交聚会，认识更多的人，与他人分享经验和感受，可以丰富我们的人际关系网，扩大社会资源的获取。
同时，通过参与社会互动，我们也能够提升自己的社交能力和沟通技巧，更好地适应社会的变化。
建立积极的社会支持系统是重要的，它为我们提供情感的依托和实际的帮助。
无论是家人、朋友，还是社会组织和专业咨询师，都可以成为我们生活中的坚实后盾。
建立和维护好自己的社会支持系统
建立和维护好自己的“个人社会支持系统”2010-08-12 17:39 星期四所谓“个人社会支持系统”是指：个人在自己的社会关系网络中所能获得的，来自他人物质和精神上的帮助与支持。
记得曾经有个美国成功人士说过，一个人在四十岁之前该做什么？其中很重要的一条就是：编织自己的人际关系网！即是要为自己未来的成功做好“个人社会支持系统”的准备。
其实，个人社会支持系统对于我们个人来说，更多的是精神上的支持和支撑。
在平常来说，基于这个系统的存在，我们对于未来或即将要做的要办的事，对于未来雄心勃勃的发展，总是会增添很多的信心。
因为我们总是相信，在这个过程中，当我们需要外界帮助的时候，一定会得到这个系统的支持和帮助。
特别是当我们遇到危难或无助时，一定会很自然的把最后的希望和期待全都寄托于这个系统，甚至将其当作最后的救命稻草。
心理素质脆弱的，可能因此崩溃。
在冯小刚的电影《唐山大地震》里，元妮一直重复着这样一句话：“没了，才知道什么叫没了。
”往往，灾难毁灭的不仅仅是那些有形的东西，更重要的是摧毁了人们无形却更为珍贵的精神世界。
突然降临的大灾难，顷刻间将人们身边的亲人带走，由此也损毁了人们的个人社会支持系统。
有人因为失去了系统的支持，或者感觉得不到系统的支持，已然丧失了对自己的信心。
有资料显示，当人们经历了太多痛苦，情绪无法发泄的时候，就会以愤怒的形式爆发出来。
也有的人会把这种愤怒发泄在自己身上。
因此，平日里我们一定要注意积极主动的建立起和维护好自己的“个人社会支持系统”，特别是“精神帮助与支持”系统。
因为，往往“钱能解决的问题就不是问题”。
1，保持和维护现有的人际关系网络。
即使再忙，也要打打电话发发信息。
最好抽时间聚一聚见见面，保持彼此的了解和沟通；2，积极扩展人际关系网络系统。
通过朋友间的因素，尽可能的结识不同行业不同领域不同背景的人。
这样，不仅可以编织更广阔更具深度的人际关系网络，更能为自己提供更多的日常信息来源；33，尽量多结识和自己同层次或更高层次的人士。
主题二、和谐构建社会支持系统
主题二、和谐构建社会支持系统人生在世，每个人都会有困难和快乐的事情，遇到Array困难时，我们该怎么办呢？生命中可依靠的人郭老师高烧不退，透视发现胸部有一个拳头大小的阴影，怀疑是肿瘤。
同事们纷纷去医院探视，回来的人说：“有一个女的，叫王瑞（化名），特地从北京赶到唐山来看郭老师，不知是郭老师的什么人。
”又有人说：“那个叫王瑞的可真够意思，一天到晚守候在郭老师的病床前，喂水喂花端便盆什么的，看样子跟郭老师的关系可不一般呀。
”就这样，去医院探视的人几乎每天都能带来一些关于王瑞的花絮，不是说她头碰头给郭老师试体温，就是说她背着人默默流泪，更有人讲一件令人不可思议的奇事，说郭老师和王瑞一人拿着一根筷子敲饭盒玩，王瑞敲几下，郭老师也敲几下，敲着敲着，两个人就神经兮兮地又哭又笑。
心细的人还发现，对于王瑞和郭老师之间所发生的一切，郭老师爱人居然没有表现出一丝一毫的醋意。
于是，就有人毫不掩饰地艳羡起郭老师的“齐人之福”来。
十几天后，郭老师的病得到了确诊，肿瘤的说法被排除，不久，郭老师喜气洋洋地回来上班，就有人好奇地问起了王瑞的事情。
郭老师很坦诚的说：王瑞是以前的邻居，在唐山大地震的时候，王瑞被埋在了废墟下面，大块的楼板在上面一层层压着，王瑞在下面哭，邻居们找来木棒和铁棍撬那楼板，可说什么也撬不动，就说等着用吊车吊。
王瑞在下面哭得嗓子都哑了（她怕呀），她父母的尸体就在她的身边。
天黑了，人们纷纷传说大地要塌陷，于是就都抢着去占铁轨，只有我没动，我家就活着出来我一个人，我把王瑞看成了可以依靠的人，就像王瑞依靠我一样，我对着楼板的空隙冲下面喊：“王瑞，天黑了，我在上面跟你做伴，你不要怕呀！现在，咱俩一人找一块砖头，你在下面敲，我在上面敲，你敲几下，我就敲几下”，就这样，她敲当当，我也敲当当，她敲当当当，我也敲当当当……，渐渐地，下面的声音弱了、断了，我也眯眯瞪瞪地睡去，不知过了多长时间，下面的敲击声又突然响起，我慌忙捡起一块砖头，回应着那求救意义的声音，王瑞颤颤地喊着我的名字，激动得哭起来，第二天，吊车来了，王瑞得救——那一年，王瑞11岁，我19岁。
社会支持系统(共25张PPT)
朋友
当你过生日的时候：希望朋友们给你祝福
同学
当你心情难过时：同学们会带给你快乐
同事
当你在工作中遇到困难时：同事会伸出援助之 手
**
3、增加“包容〞的广泛性
社会支持系统注重的是相互支撑，
人具有动物的天性——群居性
当人遭遇打击、困顿、孤独的时候，社 在我们成长中有父母的无限关爱：
以人为镜——以他人的行为来端正自己的行为
1、增加交往的主动性
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主动关心和帮助 主动分享快乐 主动参加集体活动
2、增加“互酬〞的无私性
第一种人：冷漠、自私 “拔一毛而利天下不为也〞
第二种人： “不求任何回报〞 “必欲报答才安心〞
3、增加“包容〞的广泛性
.
千里修书只为墙
让他三尺有何妨 万里长城今犹在 不见当年秦始皇
——张英
4、增加评价的真诚性
3、促进个人成长
孔子日：“三人行必有我师〞
4、甘苦与共、互相协助
“与朋友分享的快乐是加倍的快乐； 与朋友分担的痛苦是减半的痛苦。〞
5、促进身心健康
一个生命垂危的人最好的药是得到身边人 的关心和支持
三、改善社会支持系统
人人都有自己社会支持系统，有些人 的社会支持系统互动性强，有利于个人 的成长，而有的人社会支持系统互动性 弱，不利于个人的成长，如何改善呢？
当你心情难过时：同学们会带给你快乐
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→ 挫折 很快走出困境
**
→ 挫折 漫长的痛苦
二、社会支持系统的功能：
拥有良好与和谐的社会支持系统，不但是 快乐生活的源泉，更是个人能否取得成功的 关键。
1、满足人的社会性需求
人具有动物的天性——群居性
2、促进自我了解
第四专题 社会支持理论【精选文档】
第三专题社会支持网理论一、社会支持研究简介1．社会支持概念自从有了人类社会,社会支持就已存在；所以，支持作为一个普通概念对人们来说并不陌生。
但是,有关社会支持的研究开始于20世纪60年代，社会支持（social support）作为一个科学的专业术语被正式提出来则是20世纪70 年代的事情。
有关社会支持的研究开始于20世纪60年代后期,当时，人们探索生活压力对心身健康的影响(Homes ＆Rach , 1967).研究表明，相同的压力情景对不同的个体所产生的影响和作用是不同的。
相对而言，那些能得到自家人或朋友等较多支持的人心理的承受力更强，身心也更健康；相反，那些很少获得类似支持的人,心理的承受力更要相对较弱,身心也更健康也相对差些。
20世纪70年代初,精神病学文献中引入了社会支持的概念。
研究者运用社会学和医学定量评定的方法,对社会支持与身心健康的关系进行了大量的研究(House JS。
Landis KR. Umberson D ，1988）。
研究者发现，有两个因素对抵御、缓解和防治精神病，具有重要的积极作用——一个是自我防御这一内在心理系统；二是个体所处的社会关系背景这一外在因素。
当时的学者们主要从两个方面来理解社会支持的基本含义:其一,从功能上讲,社会支持是个体从其所拥有的社会关系中所获得的精神上和物质上的支持：其二，从操作上讲,社会支持是个体所拥有的社会关系的量化表征(胡湘，1996）。
之后,社会支持一词引起学界的广泛关注，并被引入到许多学科.但其内涵在各个学科之间乃至同一门学科的内部并未达成共识。
社会学家、心理学家、流行病学家等都从各自的理论视角出发，来阐释社会支持的内涵.早期的研究者往往将社会支持看作是宽泛、统一的关系整体,认为只要有关系存在,这种关系就一定能帮助个人应付日常生活中的困难。
例如,伯克曼和塞姆(Berkman＆Syme ，1979) 在加利福尼亚的追踪调查发现“那种缺乏社区关系的人较之与人有更紧密接触的人在以后的时期里更可能死亡”(贺寨平，2001) .所以，在其社会支持研究者没有考虑到人与人关系的性质。
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社会支持系统的构建与维护
【摘要】社会支持系统影响到人的认知，情绪，情感，意志和心理健康，决定我们内心深处的安生感，关乎生命的质量。
【关键词】爱；包容；真诚；明辨
心理学研究表明，人可持续发展总能力的构成有五大系统，即生存支持系统、发展支持系统、环境支持系统、社会支持系统和智力支持系统。
其中社会支持系统处于非常重要的位置，发挥着重要的作用，它直接影响到人的认知、情绪、情感、意志和心理健康。
“社会支持系统”，这个词听起来很抽象，在讨论这个问题之前，让我们先来做两个小小的测验，问问自己：
（1）如果陷入困境，有多大把握能得到他人广泛、及时而又有效的帮助？
（2）这些“他人”都包括谁？请将其列出来。
正是以上两点构成了个人所拥有的“社会支持系统”的核心，它具体而又可感。
而且，我们有多少支持系统，在很大程度上决定着我们内心深处的安全感。
所谓个人的“社会支持系统”，指的是个人在自己
的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。
一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等等，当然，还应当包括由陌生人组成的各种社会服务机构。
每一种系统都承担着不同功能：亲人给我们物质和精神上的帮助，朋友较多承担着情感支持，而同事及合作伙伴则与我们进行业务交流。
每个人都有局限性，没有一个人能独自解决所有的麻烦，没有谁是永远的“孤胆英雄”。
我们会发现，生活中那些渴望持续发展的成功者，多半都在一直致力于广泛铺设“双赢”的社会网络。
当然，我们是指积极意义的人际关系，彼此信任支持，有助于双方成长，而不是庸俗的关系网。
那么如何构建改善社会支持系统呢？首先我们要增加“交往”的主动性。
人是我们的同类，天地间的万物是我们的朋友。
人们在社会公共生活领域中，不论是面对自己的亲人还是面对陌生人，都要将心比心，推己及人，以“爱”来达到人际关系的和谐。
当今社会之所以出现很多矛盾，人际关系不和谐，其重要原因在于，一些人肆意膨胀自己的物质欲望，自私自利，惟利是图，甚至损人利己。
如果我们能以孔子的“仁爱”原则来约束自己的行为，做到尊重别人的意愿，
乐于助人，那么人与人之问的关系定会和谐，整个社会将会出现一幅和谐的景象。
赞美是扬他人所长，避他人所短的一种方式。
被赏识已不是愿望、希望，而是人们的渴望。
希望受到赞赏，是藏在每个人心底的同时又是公开的秘密，无论是凡人还是伟人。
真诚的赞美，即诚挚而非虚伪地赞扬对方，能显示出对方的重要性。
对方因受到赞扬，心情愉快、通畅，往往特别容易表现出宽宏的气度，开朗而豁达，不会在一些问题上跟你斤斤计较、喋喋不休，此时则是沟通与交流的最佳时机。
当你在揣测某人心中的观点，或者你正为如何接近他而不知所措时，不妨来一点赞美，这样就能迅速、有效地拉近你与他的距离，使他对你有好感，愿意接纳你的意见。
赞美的魅力如此之大，但是，赞美绝不是“阿谀奉承”、“溜须拍马”，如果把赞美作为一种功利性手段迎合别人，不是发自内心的，而是空洞的、虚假的甚至别有用心的奉承，那么，我们必将沦落成低级趣味的人，终有一天会受到唾弃。
什么样的赞美才是正确的、受欢迎的呢？
首先赞美必须是发自内心的赞美。
赞美要能能使人心情通畅，必须是基于事实，发自内心的。
当你毫无来由地赞美一个明智的人，他一定会感到费解，同
时在你说出那些美丽动听的赞美之词时，他已在揣测你到底想要他帮你干什么，想利用他什么，所以他心底里会对你产生排斥，对你加以防范。
为了避免出现误会，赞美别人时一定要想清楚是不是他的优点真的打动了你，是不是真的值得赞美，从这种角度考虑，你赞美别人的机会是减少了，但是，你发自内心的真心真意的赞美，才会使别人相信，你的真诚才会赢得别人的信任及社会的承认。
其次是恰当的赞美。
培根说：“即使好心的赞美，也必须恰如其分。
”空泛、含混、对小事夸大其词的赞美，常使人觉得不可接受，并怀疑你的辨别力和鉴赏力，甚至于会怀疑你居心叵测。
所谓恰当的赞美，就是具体的、确切的、恰如其分的赞美，不能夸大其词地用赞美之词，才能让你和他人都身心愉悦。
再次是难得的赞美。
人们需要赞美，但并不需要廉价的“美言”。
有句话是这么说的：每天早晨大夸你的朋友，你还不如咒骂他。
如果你经常赞美别人，天长地久，你的赞美在别人耳朵里听起来是那么的平淡无奇，常将赞美之词挂在嘴边，别人会认为你是一个滥好人，甚至是一个溜须拍马的人。
最后是无意间的赞美。
无意间的赞美不是有意说给被赞美的人听，而是发自内心的对他人的德行的赞
美。
当我们能常常看到别人的优点，能对别人的优点认同时，我们也在不断地进步，我们也必定让自己的德行更加的完善。
总这，赞美他人是我们要做的一门必修课。
是我们对他人的价值体系的认同，是我们具有包容能力、具有自省能力的体现。
孔子云：“三人行必有吾师。
”我们能常常看到他人的优点，不轻看任何人，从小了说是修身养性，从大了说则是我们成功道路的基石，是和谐社会的真正的土壤。
其次要努力提高我们的道德修养水平，要学会宽厚、忠恕、包容、真诚。
生活中的一些琐事，不值得我们大动干戈，真诚地对待生活，生活也必然回报我们真诚。
爱人，是有关爱的道德，是心灵深处的德性，是人们内心深处的内在情感诉求。
再次要提高我们解决问题的能力，即要善于思考、果断行事，同时又能明辨是非，不能毫无原则，不能不讲标准无条件地迎合。
学会构建和维护社会支持系统，不但是我们快乐生活的源泉，更是能否取得成功的关键，它不维系身体的运转，但它维系着我们的心灵，很大程度上，它决定着我们内心深处的安全感，关乎生命的质量。
学习从良好的人际关系中获得温暖、爱、归属与安全感，
因为这是我们内心深处最需要的慰藉。
不管你遇到什么困难，你都将获得最有力的支持，还有什么比这种感觉更能充实我们的人生呢？。