青年长拳动作要点与图解
长拳图解
一路长拳图解第一节預备势两脚并拢站立，眼看前方（图預备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两艘侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1-1）2、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图1）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步沖拳左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。
要点；上述两個动作必須连貫。
沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿沖拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、沖拳、蹬腿三個动作必須同時進行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前順，右肩后牽。
四、马步沖拳右脚向前落步，脚尖里扣；同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
在形成马步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。
眼看右拳（图4）。
要点：落步、转身和屈膝半群的动作必須与收拳、沖拳的动作协调一致。
形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牽引，挺胸、塌腰。
五、马步双劈拳①上动稍停，两脚不动，两腿直起。
左拳从在腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同時，右臂內旋从右侧方向下、向腹前內收，收至腹前時，两臂成右外左內错臂交叉，拳心对着腹部。
眼向右平視（图5-1）。
⑤两腿屈膝半蹲成马步，同時两拳向左右抡臂侧劈，拳眼朝上。
青年长拳图谱
青年长拳起势一、提膝亮掌二、并步抱拳第一段一、搂手弓步右冲拳二、搂手弓步左冲拳三、弹腿右冲拳四、弹腿左冲拳五、马步左架打六、马步右架打七、勾手侧踹八、弓步架打第二段一、提膝穿掌二、仆步穿掌提膝挑掌三、虚步右格拳四、弓马步连环冲拳五、虚步左格拳六、弓马步连环冲拳. 七、勾手勾踢八、小缠震脚马步冲拳动作要领图解中的实线表示右手和左脚下一个动作的路线方向，虚线表示左手和右脚下一个动作的路线方向。
起势一、提膝亮掌预备式:直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，稍挺胸，收腹，头部正直，眼视前方(图1)。
1.右掌经体侧上举，掌心向左;左掌提至腰间，掌心向上(图2甲)。
2.上动不停，右掌继续向左、向下、向上绕环至上举亮掌; 左掌同时在右臂内向上穿掌，继续向左绕环至下后勾手;在两臂依次向左绕环至亮掌时，提起左膝，眼向左看(图2乙)。
要点:以两肩为轴，两臂依次向左绕环要立圆，幅度要大，动作自然协调。
支撑腿直立站稳，稍挺胸。
左膝腿尽量高抬，小腿扣紧，脚面蹦直。
勾手要曲腕直臂后挑，亮掌要挺拔，整个姿势要舒展大方。
提膝、亮掌、转头、眼向左看要同时完成。
易犯错误:①肩轴绕环变成肘绕环，动作僵硬幅度小;②站立不稳，提膝松散，动作脱节，造型不美。
教法:①简介动作要点，先作完整动作示范，再作分解示范，②慢动作多次领作，先作两臂依次绕环，熟练之后，再作“绕环、提膝、亮掌、勾手、转头、左看”的整体动作练习。
二、并步抱拳1.上体稍向右转，左脚前落一步，重心前移，同时右掌由上向后下落至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，俩掌心向前(图3甲);2.右脚前上步，重心稍前移，两掌向上绕环至斜上举(图3乙)a；3.左脚向右脚并拢;同时两臂往两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼向左看(图3丙)。
要点：眼随右手后看再向前看;臂的绕环与上前两步要协调一致，步幅、绕环幅度要大，并步、抱拳、向左看要同时完成。
易犯错误:①绕环僵硬，幅度不大;②上前两步步幅过小；③直立抱拳姿势松散，精神不足，没有转头向左看。
初级长拳第一路(图解)
[图解]初级长拳（第一路）第一节預备势两脚并拢站立，眼看前方（图預备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两艘侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步沖拳左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图二）。
要点；上述两個动作必須连貫。
沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿沖拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上。
眼看左拳（图三）。
要点：收拳、沖拳、蹬腿三個动作必須同時進行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前順，右肩后牽。
四、马步沖拳右脚向前落步，脚尖里扣；同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
在形成马步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。
眼看右拳（图四）。
要点：落步、转身和屈膝半群的动作必須与收拳、沖拳的动作协调一致。
形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牽引，挺胸、塌腰。
五、马步双劈拳①上动稍停，两脚不动，两腿直起。
左拳从在腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同時，右臂內旋从右侧方向下、向腹前內收，收至腹前時，两臂成右外左內错臂交叉，拳心对着腹部。
眼向右平視（图五之1）。
图文解说三路初级长拳
图文解说三路初级长拳图文解说三路初级长拳预备势动作要领：两脚并步站立，两臂自然下垂，头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹，目视前方（图1）。
图（1）1．虚步亮掌动作要领：右脚向右后方撤步成左弓步，右掌外旋向右、向上、向前划弧形，左臂屈肘提至腰间掌心向上，目视右掌。
左掌向前穿出伸直，左臂屈肘，左掌收至腰间。
左脚脚尖点地，成左虚步，左臂内旋向左，屈肘抖腕，亮掌于头前上方，目视左侧方（图2）。
易犯错误：虚步与摆头亮掌不连贯。
纠正方法：成虚步时重心完全落于后脚，大腿呈水平，前腿微屈，脚尖点地。
图（2）2．并步对拳动作要领：右脚蹬地，左腿提膝，脚尖内扣。
左右脚依次向前上一步，左脚向右脚并步，左臂屈肘，左勾手变掌经左肋向前穿掌，右臂外旋向下落于胸前。
两臂下摆，向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心朝下，目视左侧方（图3）。
易犯错误：上下肢动作配合不一致。
纠正方法：并步后挺胸，塌腰。
对拳，并步，转头要同时完成。
图（3）第一段3.弓步冲拳动作要领：左脚向左并步，右腿微屈成半马步，然后右腿蹬直成左弓步，左臂屈肘向上、向左格打，高与肩平，右拳收至腰间，拳心朝上；左拳收至腰间，右拳自腰间向前冲出，高与肩平，拳眼朝上，目视右拳（图4）。
易犯错误：转身与格拳不协调。
纠正方法：成弓步时右腿充分蹬直，脚跟不能离地，冲拳时尽量转腰顺肩。
图（4）4.弹腿冲拳动作要领：重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖绷直向前弹出，高与腰平。
右拳收于腰间，左拳自腰间向前冲出，目视前方（图5）。
易犯错误：弹腿屈伸不明显。
纠正方法：支撑腿可微屈，弹出的腿要有爆发力，力达脚尖。
图（5）5.马步冲拳动作要领：右脚向前落地，脚尖内扣，上体左转90°，左拳收至腰间，两腿下蹲成马步，右拳向前冲出，目视右拳（图6、附6）。
易犯错误：落步与冲拳不能同时完成。
纠正方法：成马步时大腿呈水平状，两腿平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。
图（6）附66.弓步冲拳动作要领：身体右转90°，右脚尖外展，脚尖向斜前方，然后左腿蹬直成右弓步，右臂屈肘向右格打，拳心朝内，右拳收至腰间，左拳向前冲出，目视左拳（图7）。
青年长拳动作要领
青年长拳动作顺序、名称起势一、提膝亮掌二、并步抱拳第一段一、搂手弓步右冲拳二、搂手弓步左冲拳三、弹腿右冲拳四、弹腿左冲拳五、马步左架打六、马步右架打七、勾手侧踹八、弓步架打第二段一、提膝穿掌二、仆步穿掌提膝挑掌三、虚步右格拳四、弓马步连环冲拳五、虚步左格拳六、弓马步连环冲拳. 七、勾手勾踢八、小缠震脚马步冲拳动作要领图解中的实线表示右手和左脚下一个动作的路线方向，虚线表示左手和右脚下一个动作的路线方向。
起势一、提膝亮掌预备式:直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，稍挺胸，收腹，头部正直，眼视前方(图1)。
1.右掌经体侧上举，掌心向左;左掌提至腰间，掌心向上(图2甲)。
2.上动不停，右掌继续向左、向下、向上绕环至上举亮掌; 左掌同时在右臂内向上穿掌，继续向左绕环至下后勾手;在两臂依次向左绕环至亮掌时，提起左膝，眼向左看(图2乙)。
要点:以两肩为轴，两臂依次向左绕环要立圆，幅度要大，动作自然协调。
支撑腿直立站稳，稍挺胸。
左膝腿尽量高抬，小腿扣紧，脚面蹦直。
勾手要曲腕直臂后挑，亮掌要挺拔，整个姿势要舒展大方。
提膝、亮掌、转头、眼向左看要同时完成。
易犯错误:①肩轴绕环变成肘绕环，动作僵硬幅度小;②站立不稳，提膝松散，动作脱节，造型不美。
教法:①简介动作要点，先作完整动作示范，再作分解示范，②慢动作多次领作，先作两臂依次绕环，熟练之后，再作“绕环、提膝、亮掌、勾手、转头、左看”的整体动作练习。
二、并步抱拳1.上体稍向右转，左脚前落一步，重心前移，同时右掌由上向后下落至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，俩掌心向前(图3甲);2.右脚前上步，重心稍前移，两掌向上绕环至斜上举(图3乙)a；3.左脚向右脚并拢;同时两臂往两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼向左看(图3丙)。
要点：眼随右手后看再向前看;臂的绕环与上前两步要协调一致，步幅、绕环幅度要大，并步、抱拳、向左看要同时完成。
易犯错误:①绕环僵硬，幅度不大;②上前两步步幅过小；③直立抱拳姿势松散，精神不足，没有转头向左看。
青年长拳动作要点与图解
青年长拳2学习青年长拳起势提膝亮掌（图5）①直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，头部正直，眼视前方②右掌由体侧上举，掌心向左，左掌提至腰间，掌心向上。
③右掌继续向左向下，向右，绕环至上举亮掌同时左掌在右臂内向上穿掌，向左绕环至下后勾手；两臂依次绕环至亮掌，勾手时，提起左膝，转头眼向左看要点:提膝与亮掌同时完成并步抱拳（图6）①左脚上一步，同时右掌经后下划弧至胸前与左掌（左勾变掌）交叉，右掌在内，两掌心向②右脚上一步，重心前移，左脚跟离地，两掌向上绕环至斜上举。
③左脚向右脚并拢直立，同时两臂经两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼看左。
要点：左脚上步慢，右脚上步快2. 2 . 2易犯错误①提膝亮掌时要使身体尽量伸展，眼看左方。
②并步抱拳要使手和脚步的配合协调。
2. 2 . 3组织教法与要求①通过正面，侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。
做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。
②学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。
在初步掌握动作以后接着进行分组练习。
最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。
在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。
2. 3学习青年长拳第一段 1 —6式2. 3 . 1动作要点第一式：搂手弓步右冲拳（图7）①向左转体90度，左脚上一步同时左拳变掌向左搂手，眼看左手。
②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间,拳心朝上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心朝下，眼看前方。
要点:冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实①以左脚跟为轴，脚尖向外转约45度，右脚前进一步，右拳变掌向右搂手。
②左脚蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼向前看。
要点:冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实第三式：弹腿右冲拳（图9）右腿直立，左腿屈膝提起，当左脚过右腿后，脚面绷直，猛力向前弹踢。
同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；左拳收抱腰间，眼看前方。
青年长拳动作要点及图解
青年长拳2学习青年长拳起势2．2．1动作要点提膝亮掌（图5）①直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，头部正直，眼视前方。
②右掌由体侧上举，掌心向左，左掌提至腰间，掌心向上。
③右掌继续向左，向下，向右，绕环至上举亮掌。
同时左掌在右臂内向上穿掌，向左绕环至下后勾手；两臂依次绕环至亮掌，勾手时，提起左膝，转头眼向左看。
要点:提膝与亮掌同时完成并步抱拳（图6）①左脚上一步，同时右掌经后下划弧至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，两掌心向外.。
②右脚上一步，重心前移，左脚跟离地，两掌向上绕环至斜上举。
③左脚向右脚并拢直立，同时两臂经两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼看左。
要点:左脚上步慢,右脚上步快2．2．2易犯错误①提膝亮掌时要使身体尽量伸展，眼看左方。
②并步抱拳要使手和脚步的配合协调。
2．2．3组织教法与要求①通过正面,侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。
做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。
②学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。
在初步掌握动作以后接着进行分组练习。
最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。
在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。
2．3学习青年长拳第一段1—6式2．3．1动作要点第一式：搂手弓步右冲拳（图7）①向左转体90度，左脚上一步同时左拳变掌向左搂手，眼看左手。
②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间，拳心朝上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心朝下，眼看前方。
要点:冲拳时抬头挺胸,右脚跟踏实第二式：搂手弓步左冲拳（图8）①以左脚跟为轴，脚尖向外转约45度，右脚前进一步，右拳变掌向右搂手。
②左脚蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼向前看。
要点:冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实第三式：弹腿右冲拳（图9）右腿直立，左腿屈膝提起，当左脚过右腿后，脚面绷直，猛力向前弹踢。
同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；左拳收抱腰间，眼看前方。
初级长拳图解(第一路).
初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。
要点；上述两个动作必须连贯。
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
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青年长拳2学习青年长拳起势2．2．1动作要点提膝亮掌（图5）①直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，头部正直，眼视前方。
②右掌由体侧上举，掌心向左，左掌提至腰间，掌心向上。
③右掌继续向左，向下，向右，绕环至上举亮掌。
同时左掌在右臂内向上穿掌，向左绕环至下后勾手；两臂依次绕环至亮掌，勾手时，提起左膝，转头眼向左看。
要点:提膝与亮掌同时完成并步抱拳（图6）①左脚上一步，同时右掌经后下划弧至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，两掌心向外.。
②右脚上一步，重心前移，左脚跟离地，两掌向上绕环至斜上举。
③左脚向右脚并拢直立，同时两臂经两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼看左。
要点:左脚上步慢,右脚上步快2．2．2易犯错误①提膝亮掌时要使身体尽量伸展，眼看左方。
②并步抱拳要使手和脚步的配合协调。
2．2．3组织教法与要求①通过正面,侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。
做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。
②学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。
在初步掌握动作以后接着进行分组练习。
最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。
在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。
2．3学习青年长拳第一段1—6式2．3．1动作要点第一式：搂手弓步右冲拳（图7）①向左转体90度，左脚上一步同时左拳变掌向左搂手，眼看左手。
②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间，拳心朝上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心朝下，眼看前方。
要点:冲拳时抬头挺胸,右脚跟踏实第二式：搂手弓步左冲拳（图8）①以左脚跟为轴，脚尖向外转约45度，右脚前进一步，右拳变掌向右搂手。
②左脚蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼向前看。
要点:冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实第三式：弹腿右冲拳（图9）右腿直立，左腿屈膝提起，当左脚过右腿后，脚面绷直，猛力向前弹踢。
同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；左拳收抱腰间，眼看前方。
要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。
第四式弹腿左冲拳左脚前落微屈站稳，弹踢右腿，脚与跨平。
同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；右拳收抱腰间，拳心向上，眼看前方。
要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。
第五式：马步左架打（图10）右脚落地，向左转体90度，脚尖内扣成马步。
同时左拳变掌架于头上方，右拳从腰间向右侧冲拳，拳与肩平，拳心向下，眼看右前。
要点:挺胸收腹，大腿与地面平。
第六式：马步右架打（图11）①以右脚跟为轴向右转体90度，两腿成交叉步。
同时右拳变掌架在右前额上方；左拳握拳收抱腰间，拳心向上。
②身体继续向右转体90度，左脚上步成马步左拳向左侧冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看左方。
要点:挺胸收腹,大腿与地面平.2．3．2易犯错误①弓步时后脚跟不能离地②动作完成后身体重心不能前倾③弹腿和冲拳配合不协调④脚落地后没有立刻形成马步2．3．3组织教法与要求①通过正面,侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。
做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。
②学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。
在初步掌握动作以后接着进行分组练习。
最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。
在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。
习青年长拳第一段7-8式、第二段9-12式2．3．1动作要点第七式：勾手侧踹（图1）①向左转体90度,以左脚跟为轴,脚尖外撇约45度,右手弧形向下落至左腕上,勾手向右后拉开,同时左拳变掌向左拉开,架在左额前上方,眼向右看②左腿微屈站稳,同时右脚向右侧踹,脚略高于跨,脚掌横平,上体略向左侧倾斜,眼向右看,成侧踹亮掌姿势.要点:勾手,架手,侧踹同时进行,力达脚掌外缘.第8式：弓步架打（图2）右脚落地成弓步,右勾手变掌向前上方横架;同时,左掌握拳经腰间猛力向前冲出,拳与肩平,拳心向下,眼看前方.第9式：提膝穿掌（图3）①右掌向前下横盖,掌与肩平,掌心向下.同时左拳收抱腰间,拳心向上.②左拳变掌,由左经上向前下横盖掌,掌与肩平,掌心向下;同时,右掌握拳收抱腰间,拳心向上③右脚尖内扣向左转身90度.同时,右拳变掌经左腕上穿出,掌指与头平,掌心向上;左掌收至右腋下,掌心向下,左膝提起,小腿扣紧,脚面绷直;右腿直立站稳.眼看右掌.要点:右腿独立平稳,穿掌要快,有力.第10式：仆步穿掌提膝挑掌（图4）(1)右腿全蹲,左腿向左伸直成仆步.同时左掌经左腿前向下穿出脚面,右臂保持不动,掌心略转向前,上体随左穿掌略向左前倾.眼看左掌.(2)屈左腿成左弓步.右掌握拳收抱腰间,左腿蹬地提膝,小腿内扣,脚面绷直,右腿提膝直立,同时左掌从右下向上挑掌,掌与肩平,眼看左掌.要点:挑掌与提膝动作同时完成,右臂伸直成立掌.第11式：虚步右格拳（图5）(1)左脚落地脚尖外撇,左掌搂手(2)上身不停,向左转身90度.左掌握拳收抱腰间,拳心向上.同时右脚向前半步,脚点地成右虚步;右臂屈肘向左格打,拳与鼻齐,拳心向内,眼看右拳.要点:做虚步时,虚实分明,力达右臂屈肘.第12式：弓马步连环冲拳（图6）(1)右脚向前半步成弓步.右拳收抱腰间,拳心向上;同时左拳向前冲出,拳与肩平,拳心向下,成右弓步左冲拳姿势.(2)右脚内扣,前脚掌辗地向左转身90度成马步.立即向右冲拳,拳与肩平,拳心向下;同时,左拳收抱腰间,拳心向上.眼看右拳要点:弓步与马步要协调配合,成马步时两大腿与地面平.2．3．2易犯错误①学生容易把踹脚做成踢脚②提膝与穿掌同时完成③提膝后大腿与地面平行④仆步穿掌时脚后跟不能离地⑤在做格打的同时立刻成虚步⑥弓步和马步配合没有协调2．3．3组织教法与要求①通过正面,侧面和背面示范进行教学,教师先做示范,做示范时讲解动作的路线,方向,和动作的要点.做完动作示范后,再由教师带领学生做这个动作的练习.②学生练习时,在教师的带领下先进行集体练习.在初步掌握动作以后接着进行分组练习.最后由6名学生组成一个团队进行团队练习,在理解正确的动作后,团队同学之间相互改进动作.．3学习青年长拳第二段13—16式、第三段17-18式2．3．1动作要点第13式：虚步左格拳以右脚脚跟为轴,脚尖外撇,向右转身90度,右拳收抱腰间,拳心向上;左脚向前半步,脚尖点地成左虚步,同时左臂屈肘向右格挡,拳与鼻齐,拳心向内.眼看左拳.(如图)要点:做虚步时,虚实分明,力达左臂屈肘.第14式：弓马步连环冲拳①左脚向前半步成左弓步,同时向前冲右拳,拳与肩平,拳心向下;左拳同时收抱腰间,拳心向上.眼看右拳②左脚跟,右脚掌辗地,向右转身90度成马步.立即向左侧冲左拳,拳与肩平,拳心向下;同时右拳收抱腰间,拳心向上.眼看左拳.要点: 弓步与马步要协调配合,成马步时两大第15式：勾手勾踢（图1）向左转身180度(以左脚跟,右脚掌为轴),同时右拳变掌后由后经上向前,向后拉成勾手;左拳变掌同时向下,向左至左额上方;亮掌左腿微屈站立,右脚跟擦地向左前勾踢(脚高不过膝).眼向右看.要点:勾手与勾踢同时进行,右腿和右臂伸直,力达脚尖。
第16式：小缠震脚马步冲拳（图2）(1)左手搭扣右手腕,右勾手变掌,两臂微屈肘于胸前,右脚收回至左脚前(2)上动不停.向右转体90度,右手做小缠动作(右手立掌向外旋,至掌心翻转向上,握拳),迅速收抱腰间(左手仍扣紧右手腕),拳心向上,右脚全脚掌落地震踏(左脚提起,脚背贴在右小腿后) (3)左脚侧出一步成马步.同时向左侧冲左拳,拳心向下.眼看左拳.要点:小缠动作迅速,震脚有力,两脚交换不要太高。
第17式：弓步右击掌（图3）左脚后撇一步向左转身90度成右弓步.左拳收抱腰间,同时右拳变掌在左臂下向前击掌,掌与肩平.眼看右掌要点:退步与击掌同时进行,力达掌跟.第18式：弓步左击掌（图4）右脚后退一步向右转身90度成左弓步,右掌握拳收抱腰间,拳心向上,同时左拳变掌在右臂下向前击掌,立掌与肩平.眼看左掌.要点: 退步与击掌同时进行,力达掌跟.2．3．2易犯错误①做第15式时转身要充分，勾手和勾踢要同时完成②震脚有力，眼看左拳③做17式时击掌有力，与退步同时2．3．3组织教法与要求①通过正面,侧面和背面示范进行教学,教师先做示范,做示范时讲解动作的路线,方向,和动作的要点.做完动作示范后,再由教师带领学生做这个动作的练习.②学生练习时,在教师的带领下先进行集体练习.在初步掌握动作以后接着进行分组练习.最后由6名学生组成一个团队进行团队练习,在理解正确的动作后,团队同学之间相互改进动作。
学习青年长拳第三段19—24式2．3．1动作要点第19式：马步右格勾（图4）①左脚后退一步,向左转身180度成半马步.同时右拳变掌向左格挡,臂微屈掌心向上;左拳收抱腰间,拳心向上②上动不停.右脚内扣.两脚屈膝成马步.右掌迅速向右下勾搂成勾手,勾与跨平,同时左拳变掌由侧向上亮掌.眼看右勾手.要点:成马步时,挺胸,收腹与格勾同时进行.第20式：马步左格勾（图5）①右腿后退一步,向右转身180度成半马步.同时,左掌向右格挡,掌与肩平,掌心向上,右拳收抱腰间,拳心向上②上动不停.左脚内扣,两腿半蹲成马步.左掌迅速向左下勾搂;右拳变掌由侧向上亮掌,眼看左勾手要点: 成马步时,挺胸,收腹与格勾同时进行.第21式：弓步右冲拳（图6）左勾手握拳收抱腰间,同时向左转身90度右腿蹬直成弓步.右拳握拳经腰侧向前冲出,拳与肩平,拳心向下,眼看右拳.要点:冲拳时挺胸,后脚跟踏实.第22式：勾手退步砍掌（图7）(1)右拳变勾屈臂向内勾搂(2)上动不停,左脚后撇一步成右弓步.同时左拳变掌,由后划弧向前砍掌,掌与肩平,掌心向上;右勾手握拳收抱腰间.眼看左掌.要点:砍掌时直臂,力达小指侧.第23式：勾手提膝亮掌（图8）(1)左手屈臂向内勾搂,同时右脚后撇一步.(2)上动不停.左手再以肩为轴向内绕环一周,向左后拉开成勾手,同时左腿提膝,右腿直立.右拳变掌由侧向上,于右额上方抖腕亮掌成提膝亮掌姿势.眼向左看.要点:勾手,亮掌,提膝同时进行,右腿伸直.第24式：弓步冲拳虚步挑掌（图9）(1)左脚向左侧落步成左弓步.同时右手握拳经腰间向前冲出,拳与肩平,拳心向下..左勾手握拳收抱腰间(2)重心后移,右腿屈膝半蹲,左脚趁势后移半步,脚尖点地成左虚步.同时右拳收抱腰间,左拳变掌经右臂下向前格挑,立掌与肩平,眼向前看.要点:冲拳与推掌动作要连贯,做虚步时虚实要分明.2．3．2易犯错误①做马步时大腿与地面没有平，马步时没有挺胸收腹；②做22式时劈掌和退步没有做到同时协调完成；③做23式时不能做出手的正确路线④做24式时挑掌动作不明显2．3．3组织教法与要求①通过正面,侧面和背面示范进行教学,教师先做示范,做示范时讲解动作的路线,方向,和动作的要点.做完动作示范后,再由教师带领学生做这个动作的练习.②学生练习时,在教师的带领下先进行集体练习.在初步掌握动作以后接着进行分组练习.最后由6名学生组成一个团队进行团队练习,在理解正确的动作后,团队同学之间相互改进动作.学习青年长拳第四段25—收势2．2．1动作要点第25式：托掌震脚弓步双推掌（图1）①重心前移,右拳变掌前伸与左掌并齐,向上托掌与下额相平,掌心向上.②上动稍顿,右脚前抬至左脚旁,迅即全脚掌猛力震脚下踏,同时左脚跟离地贴于右脚旁,成丁步.两掌下压至腿侧,掌心向上③左脚上一步成左弓步,两掌由腰间向前推出,立掌与肩平,眼看两掌.要点:托掌,震脚,推掌动作要连贯,震脚有力,推掌直臂.第26式：双勾弹踢（图2）两臂向下,由后摆成双勾手,左腿微屈站稳,同时右脚向前弹踢.脚与跨平,眼向前看.要点:弹踢时力点达脚面,落地要轻.第27式：跃步箭弹（图3）(1) 右脚向前落地,同时左腿随即向前摆起,右脚继续猛力蹬地向前上跳起腾空,同时两勾变掌由后向前,向上至两侧平举成勾手,两勾与头顶相平,勾尖向下.(2) 上动不停,身体腾空刹那间,右脚用力向前箭弹,脚略高于跨要点:腾空要高,箭弹时腿伸直,力点达脚面.第28式：歇步亮掌（图4）(1) 左,右脚先后落地向左转身90度成右弓步,同时右勾变掌,向前上挥摆,掌心向上;左勾变掌收抱腰间,掌心向上(2) 上动不停.左脚随即向右脚后插成交叉步下蹲成歇步,同时右掌由右向左,向下绕环至身后成勾手,左掌由身侧划弧至左额上方抖腕亮掌.眼向右看.要点:歇步时,左腿全蹲,右小腿贴左大腿上面,弓步与歇步动作要连贯.第29式：转身正踢腿（图5）(1) 两臂不动,随身体逐渐起转270度,成为左脚在前,两腿前后站立姿势(2) 随即,以肩为轴,两臂依次向前绕环一周.右勾在臂前绕中先变掌,绕至下方再变勾手,左手绕至头上方亮掌,同时右腿伸直,勾脚尖向前额摆踢.眼看前方.要点:转身与抡臂应同时进行,勾踢身体要平稳.第30式：左右斜拍脚（图6）(1) 右脚向前落地,重心前移.左掌握拳收抱腰间,右勾变掌由后向前摆至右肩上方,臂微屈.(2) 左腿伸直向上摆踢,脚面绷平.同时,右掌击拍左脚面,眼看右手.(3) 左脚向前落地,重心前移.右掌变拳收抱腰间，左拳变掌由腰间向后,向上摆至左肩上方,臂微屈.(4) 右脚伸直向上摆踢,脚面绷平.同时,左掌击拍右脚面,眼看左手.要点:掌击拍脚面时,应有力,准确,身体不要后仰.第31式：腾空飞脚（图7）要点:腾空要高，击拍脚面用力准确、落地要轻第32式：弓步击掌（图8）要点：弓步时，挺胸，后脚跟塌实收势：收势（图9）2．2．2易犯错误①学生不能做出震脚有力②弹踢时注意保持身体重心③学生不能较好掌握腾空的时机，协调不好④歇步动作做的不到位⑤转身动作要快，与抡臂应同时进行⑥拍脚面时身体不要后仰⑦拍脚面时身体不要后仰2．2．3组织教法与要求①通过正面,侧面和背面示范进行教学,教师先做示范,做示范时讲解动作的路线,方向,和动作的要点.做完动作示范后,再由教师带领学生做这个动作的练习.②学生练习时,在教师的带领下先进行集体练习.在初步掌握动作以后接着进行分组练习.最后由6名学生组成一个团队进行团队练习,在理解正确的动作后,团队同学之间相互改进动作。