五禽戏的中医养生价值
练习五禽戏的五种好处是什么
练习五禽戏的五种好处是什么五禽戏是先人的智慧结晶，当然也是真的具备健身的效果的，由于华佗知道人体会得病都是因为身体气血不通导致，所以就研究出了五禽戏让人们经常运动保持气血畅通。
五禽戏对人体都有哪些好处?以下是小编为你整理的练习五禽戏的五种好处介绍，希望能帮到你。
练习五禽戏的五种好处1、练熊戏调理脾胃夏季天气炎热，不少人都喜欢窝在空调房中贪凉，但是室内外温差较高，容易使很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，这时不妨练练五禽戏中的熊戏。
练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。
2、练虎戏缓解腰背痛天热的时候人体耗能较多，加上工作量较大，容易引起腰背疼痛的症状，此外，长时间吹空调容易使我们总督一身之阳经、调节阳经气血作用的“阳脉之海”-- 督脉受到寒气的侵袭，不利于我们腰背部的健康。
练虎戏能能增强华佗挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。
3、练鹿戏缩减腰围很多注重体形的读者朋友担心，夏天因为运动量的减少和冷饮的摄入增多，导致腰围增大，其实习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。
为什么这么说呢?因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，在练习的过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于缩减腰围，保持苗条身材。
4、练猿戏增强心肺功能习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯，不少人都会累得气喘嘘嘘，在夏季尤其如此，这其实在提醒你，你的心肺功能需要加强了。
猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。
上提时吸气缩胸，全身团紧;下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状，感兴趣的朋友不妨试试。
5、练鹤戏预防关节炎关节炎是冬季的常见多发病，但是近年来，炎炎夏日，在医院的骨伤科，也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。
五禽戏的养生保健功效
五禽戏的养生保健功效五禽戏是中国传统导引养生的一个重要组成部分，其最早见于南北朝时期陶弘景所著的《养性延命录》。
此戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。
其中“五禽”是指虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）这五种动物，“戏”是指禽之舞蹈，即五种动物的体操。
五禽戏的功效作用有以下几点：一、促进血液循环血液是人体生命活动的重要组成部分，而循环是血液流动的过程。
练习五禽戏时，会感觉到身体各部位有明显的流动感，这就是气血在流动。
坚持练习可以促进血液循环，输送身体所需的营养物质，并能及时排出有害物质，促进机能的恢复和身体健康。
二、促进脏腑功能改善五禽戏的动作能够起到类似导引按摩的作用，对脏腑功能有明显的调整作用。
经常练习五禽戏可以促进脏腑功能的恢复，改善各种疾病的发生。
其中以现代常见的慢性疾病为主，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、胃肠疾病等，这些都有明显的改善作用。
三、提高免疫力练习五禽戏可以增加身体的免疫力，这是通过多方面共同作用的结果。
首先，练习五禽戏可以增强身体的血液循环，促进新陈代谢的速度，有助于免疫力的提升。
其次，练习五禽戏还可以促进神经系统的兴奋性，使身体各部位得到充分的锻炼，有助于提高身体的免疫力。
此外，练习五禽戏还可以改善内分泌系统的功能，有助于调节免疫系统功能。
四、减肥塑形练习五禽戏可以帮助减肥塑形，这是因为练习时需要全身心的投入，配合呼吸和意念的调节。
同时，五禽戏的动作幅度较大，可以锻炼到平时很少用到的肌肉群。
坚持练习不仅可以消耗体内多余的脂肪，还可以使肌肉得到锻炼而变得紧致有弹性，从而达到减肥塑形的效果。
五、缓解压力现代人生活压力大，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。
练习五禽戏可以帮助缓解压力，这是因为练习时需要放松身心，集中注意力在身体的运动上。
此外，五禽戏的动作流畅自然，可以使身体得到充分的伸展和放松，有助于缓解肌肉紧张和疲劳感。
这样可以让身体和心灵得到充分的休息和恢复，有助于缓解压力和提高精神状态。
中医药养生功法五禽戏
中医传统养生功法五禽戏五禽戏是一套动功保健疗法，通过模仿动物的动作和神态达到强身防病的目的。
五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作，因此又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。
五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。
五禽戏巧妙地把动物的肢体运动与人体的呼吸吐纳予以有机结合，使道家的“熊经鸟伸”之术（《庄子》）发展为一套具有我国民族特色的传统保健养生功法。
历史源流模仿动物的功法早在汉代之前就有，如《庄子》中就有“熊经鸟伸，为寿而已矣”的记载。
将五禽戏整理总结成一种疗法的是我国古代著名医家华佗。
《三国志•华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。
亦以除疾，兼利蹄足，以当导弓I。
体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。
”华佗的功绩在于将以前的功法进行了系统的总结，并组合成套路，通过口授身传进行传播，让大家强身健体。
五禽戏具体动作开始并没有文字流传，到了南北朝时期，陶弘景的《养性延命录》用文字记录了下来。
五禽戏功法特点、安全易学，左右对称这一套五禽戏是在对传统五禽戏进行挖掘整理的基础上编创的，便于广大群众习练。
因此，动作力求简捷，左右对称，平衡发展，既可全套连贯习练，也可侧重多练某戏，还可只练某戏，运动量较为适中，属有氧训练，安全可靠。
习练者可根据自己的身体条件和健康状况，循序渐进。
逐步提高。
、引伸肢体，动诸关节本功法动作体现了身体躯干的全方位运动，包括前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势、对颈椎、胸椎、腰椎等部位进行了有效的锻。
总的来看，新功法以腰为主轴和枢纽，带动上、下肢向各个方问运动，以增加脊椎的活动幅度、增强健身功效。
该功法特别注意手指、脚趾等关节的运动，以达到加强远端血液微循环的目的。
同时，还注意对平时活功较少或为人们所忽视的肌肉群的锻炼。
五禽戏：补益精、神，养阳更增寿
五禽戏：补益精、神，养阳更增寿五禽戏,本名为戏”，又称“五禽操”“五禽之戏”“五禽气功”“百步汗戏”等，是模仿虎鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作创编而成的一套以防病、治病、延年益寿为目的的中国传统健身方法。
打开凤凰新闻，查看更多高清图片五禽戏的养生功效有哪些一般认为，五禽戏是由东汉医家华佗在前人的基础上创造的，故又称“华佗五禽戏”，后来长期在中国民间广为流传，其健身养生效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。
五禽戏有外动内静、动中求静动静兼备、有刚有柔刚柔并济、练内练外、内外兼练的特点，并以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生方式，达到强肝益肾、疏通气血、活动筋骨、舒畅经络等目的。
五禽戏的动作要领1.呼吸均匀。
呼吸自然平稳，缓慢吸气，轻轻呼气，可以用鼻呼吸，也可以口鼻并用。
2.意守丹田。
用意想着脐下小腹部，做到上虚下实。
3.全身放松。
在保持正确姿势的前提下，各部分肌肉应尽量保持放松，精神也要放松，做到舒适自然。
4.形神皆似。
形，即练功时的姿势，如练虎戏时，要表现出威猛的神态，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏斗等;神，即神态、神韵，练习时要做到“惟神是守”五禽戏动作介绍传统的五禽戏，共有动作54个，一般认为虎戏主肾、鹿戏主肝、熊戏主脾猿戏主心、鹤戏主肺。
1.虎戏有虎步势、出洞势、发威势、扑按势、搏斗势五个基本动作，主要功效在于强腰健肾。
2.熊戏有熊步势、撼运势、抗靠势、推挤势四个基本动作，主要功效在于益脾胃，增体力。
3.鹿戏有鹿步势、挺身势、探身势、蹬跳势、回首势五个基本动作，主要功效在于养肝填精，舒展筋骨。
4.猿戏有猿步势、窥望势、桃势、献果势、逃藏势五个基本动作，主要功效在于增进肢体的灵活及健脑作用。
5.鹤戏有鹤步势、亮翅势、独立势、落雁势、飞翔势五个基本动作，主要功效在于增强肺呼吸，调运气血，疏通经络。
千古秘传的五禽戏，练好了相当于有了健康长寿的仙丹
千古秘传的五禽戏，练好了相当于有了健康长寿的仙丹取之于自然界的仿生功法五禽戏是古人模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神态编创而成的一种健身功法。
它是一种外动内静、动中求静、静中求动、动静兼备，有刚有柔、刚柔并济的仿生功法。
“五禽戏”动作主要是模仿虎的用力前扑、鹿的磨抵鹿角、熊的伏倒站起、猿的纵跳攀爬、鸟的展翅飞翔。
通过模仿这五种动物的动作，不仅能锻炼四肢的筋骨，活跃气血，而且还能使五脏六腑得到按摩。
取法自然的“五禽戏”给人一种悠远的舒畅，又宛如天籁中古人若隐若现的谶语。
练五禽戏，可使人在纷繁忙碌之后，远离喧嚣，重新回到“天人合一”的境界。
五禽戏在养生保健中的重要意义五禽戏是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，经过象形取义，仿其习性，结合传统中医学的治病与养生原理所编成的一套健体强身功法。
改善心肺功能五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操，练习中不但要求练功者形似，更要注重神似。
在外部锻炼全身关节的同时，在内部可按摩五脏六腑，改善心肌供氧量，从而提高心肺功能。
锻炼脊柱伸、曲以及旋转，都很有帮助。
很多人过早出现弓着状态，说明他们的脊柱是弯曲的，这是人体衰老所不可避免的，而通过练习五禽戏即可减缓脊柱弯曲的速度。
固肾生精练习五禽戏还可以固肾。
肾气旺的人不仅精力充沛，而且有主见和决断力，平时动作也会强劲有力，尤其是经常练习的人不仅精力充沛，而且思维敏捷。
陶冶心境五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而创建的，由于这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或凶猛雄劲，或轻灵敏锐，或憨厚沉稳，或变幻无端，或展翅高飞。
人们模仿它们的姿态进行锻炼，通过肢体动作，能锻炼关节、按摩脏腑，使全身气血畅通，以延年益寿、祛病养生，提高肺功能及心脏功能、改善心肌供氧量、提高心脏排血力，从而达到养生保健的功练习五禽戏对人体脊柱的弯、能。
五禽戏动作招式须通过循序渐进的习练，掌握其精髓，从而达到健身养生、陶冶心境的目的。
五禽戏的养生意义
五禽戏的养生意义文章目录1. 五禽戏的养生意义2. 五禽戏能够增强关节灵活性3. 五禽戏能调节呼吸促进消化二、五禽戏的内容三、五禽戏的由来五禽戏的养生意义1、五禽戏的养生意义五禽戏的五种功法各有侧重,但又是一个整体,一套有系统的功法,如果经常练习而不间断,则养精神、调气血、益脏腑、通经络、神静而气足,气足而生精,精足而化气动形,达到三元(精、气、神)合一,则可以收到祛病、健身的效果。
正如华佗所说:“亦以除疾,兼利蹄足”。
2、五禽戏能够增强关节灵活性五禽戏的运动部位十分全面,包括各中头颈部的俯仰、肢体旋摆、蹲起、平衡等动作,是一种中等强度的以有氧代谢为主的运动,适合中老年人进行练习,经常适度的练习五禽戏可以有效地提高中老年人运动系统的能力,增强了各运动器官的功能,不断增加肌肉力量,缓解骨质疏松,增加各关节的灵活性以及机体自身的稳定性。
3、五禽戏能调节呼吸促进消化随着年龄的增长中老年人呼吸系统的功能逐渐衰退,胸部活动度降低,呼吸虚弱,造成肺通气和肺换气能力下降。
五禽戏运动强度低、难度小,它的腹式逆呼吸的方法能有效地增加肺活量,加强呼吸功能,促进肺循环,改善中老年人的心肺功能,同时有效地预防和治疗气管炎、肺气肿等呼吸道方面的疾病。
此外,五禽戏中的弯腰、转身的动作,可以加快肠胃的蠕动,提高中老年的消化系统的机能,促进消化。
习练时练习者主动体会五种动作形态,感受举手投足之间的意气相随,能有效提高神经系统的兴奋与抑制的协调性,缓解某些因神经系统机能紊乱而产生的肠胃疾病,如:消化不良、慢性肠炎、便秘等症。
五禽戏的内容熊戏如熊样浑厚沉稳,表现出撼运,抗靠步行时之神态,笨重中寓轻灵。
基本动作:熊步势,撼运势,抗靠势,推挤势。
拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。
作用:加强脾胃,增强体力。
鸟戏仿其昂然挺拔,悠然自得,表现出亮翅,轻翔,落雁,独立之神态。
基本动作:鹤步势,亮翅势,独立势,落雁势,飞翔势。
五指伸直,拇指、食指、小指向上翘起,无名指、中指并拢向下。
五禽戏的作用和锻炼部位
五禽戏的作用和锻炼部位五禽戏是中国传统的一种养生健身方法，源于中国古代的医学理论和养生经验。
它通过模仿动物的动作，鼓励人们在锻炼身体的同时，调和气血、强身健体，防病治病，提升身心健康。
五禽戏的作用和锻炼部位主要包括以下几个方面：1.增强体质：五禽戏的动作设计精妙，可以全面锻炼人体肌肉和器官。
进行五禽戏每日坚持锻炼，能够增强肌肉的弹性和力量，提高肌肉的耐力和爆发力。
此外，五禽戏锻炼还可改善人体内脏器官的功能，提高新陈代谢，促进废物排出，增强免疫力，从而增强人体对疾病的抵抗力。
2.调节呼吸和心血管功能：五禽戏的动作注重呼吸的运用，通过有规律的呼吸，可以调整和平衡鼓励气血的流动。
五禽戏的动作配合深呼吸能够有效地促进人体的新陈代谢，提高人体消化、吸收和排泄的功能。
此外，五禽戏坚持锻炼能够增加心肺的耐力，改善心脏和肺部功能，促进心血管健康。
3.舒缓压力和调节心理：五禽戏中的一些动作需要集中注意力和平衡身体，因此锻炼时需要舒展身体，放松心情。
五禽戏坚持练习可以给人带来放松和平静的感觉，从而有助于舒缓压力和减少焦虑。
此外，五禽戏还可以促进血液循环和氧气供应，提高大脑的血液供应，促进大脑功能的协调和提高，增强记忆力，提高学习和工作效率。
4.练习柔韧性和平衡能力：五禽戏的动作要求人们做出一些柔软的动作，能够增加身体的柔韧性和灵活性。
五禽戏还要求保持平衡，通过锻炼可以提高人体的平衡感和稳定性，减少跌倒风险。
这对于不同年龄段的人来说都有益处，特别是对于老年人来说，能够减少摔倒的风险，增加生活质量。
总而言之，五禽戏作为一种传统的养生健身方法，具有广泛的作用和锻炼部位。
它通过模仿动物的动作，可以全面锻炼人体的肌肉和内脏器官，增强体质、调节呼吸和心血管功能，舒缓压力和调节心理，练习柔韧性和平衡能力，提高身心健康。
因此，五禽戏不仅适合各个年龄段的人群锻炼，而且对于保持健康和预防疾病都具有积极的作用。
五禽戏中的传统中医养生方法
五禽戏中的传统中医养生方法五禽戏是中国传统的养生方法之一，相传由北宋时期的名医华佗所创。
它模仿五种动物的动作，分别是虎、鹿、熊、猿和鸟，通过练习这些动作，可以调理人体的气血、经络、骨骼等，增强身体的功能和抵抗力。
以下是五禽戏中的一些传统中医养生方法。
首先是虎式。
虎式主要是通过模仿虎的动作来增强腰、背、腹部、肩部和颈部的力量和柔韧性。
在练习时，虚幻虎形，虚枕背，胸腹放松，呼吸自然，可以帮助调节脾胃功能，增强消化吸收能力，并具有舒缓胃肠疾病的疗效。
其次是鹿式。
鹿式主要是通过模仿鹿的姿态来加强心脏、肺部和神经系统的功能。
练习时要使体重自然控制在脚掌上，感受深呼吸的舒展感，可以帮助调节心脏的搏动节律和血液循环，改善心肺功能。
再者是熊式。
熊式主要是通过模仿熊的动作来加强腰、背和肩部的力量和柔韧性。
在练习时，身体自然下蹲，控制呼吸，感受身体的放松和沉稳，可以帮助调节肝胆功能，增强体内的阳气，有助于改善肝胆疾病和调节情绪波动。
然后是猿式。
猿式主要是通过模仿猿的动作来增强腿部和腹股沟的力量和灵活性。
练习时要注重呼吸配合，身体放松，重心均衡，可以帮助调节肾脏功能，增强肾脏的储存能力和排泄功能，改善泌尿系统疾病。
最后是鸟式。
鸟式主要是通过模仿鸟的姿态来增强胸肌、肩部和颈部的力量和柔韧性。
练习时要保持身体的稳定和平衡，注重呼吸控制，可以帮助调节呼吸系统功能，增强肺部的张力和肺活量，有利于预防呼吸系统疾病。
此外，五禽戏的练习还需要注意以下几点。
一是尊重个体差异，根据自身体质和实际情况，合理选择动作和强度。
二是注意环境和时间的选择，避免在寒冷、潮湿、雾霾等不良气候条件下练习。
三是注意姿势的正确与改善。
四是注意配合呼吸，通过吸气、呼气等来调节气血的运行和身心的舒缓。
五是持之以恒，坚持练习，不断提高练习的水平和效果。
总之，五禽戏作为传统中医养生方法的一种，可以通过模仿动物的动作来调理人体的机能，达到强身健体，防治疾病的效果。
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五禽戏的中医养生价值
作者：李洁
来源：《健身气功》2016年第06期
五禽戏是东汉末年名医华佗依据虎、鹿、猿、猿、鸟五种动物嬉戏姿势为基础所创，以“道法自然”思想为指导，运用阴阳、五行及气血等传统医学理论，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟5种鸟兽的动作和特性，为防病健身、运动脏腑、和谐身心而创编成的气功功法，在中国养生健身史上具有非常重要的地位。
据《三国志·魏志·华佗传》记载：“人体欲得劳动，但不当使极尔。
动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。
是以古之仙者为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。
吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，并利蹄足。
以当导引，体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出。
因上著粉，身体轻便，腹中欲食。
普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。
” 通过练习五禽戏，可以调和阴阳、行气活血、疏经通络﹑调理脏腑，从而达到强身健体、抗御外邪的目的。
从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物分别对应五脏，
所以练习五禽戏可以调理脏腑功能，从而达到养生保健的目的。
1. 虎戏
虎戏即模仿虎的形象，练功时要意想自己是深山中的猛虎，伸展肢体，抓捕食物；要注意取其神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作；练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威，形似猛虎扑食。
从“五禽五脏对应图”并结合中医学的藏象学说分析，虎戏主肝，故练习虎戏时可具有如下养生防病作用：首先，威生于爪，要力达指尖，神发于目，要虎视眈眈。
爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，可以起到舒筋、养肝、明目的作用。
其次，做虎举与虎扑的动作时身体舒展，要两臂向上拔伸，故身体两侧可以得到锻炼，而这正是肝胆经循行部位，这使得肝经循行部位经脉柔顺，气血通畅，因此，勤于练习自然使肝气舒畅，使肝系疾病与不适得到缓解。
再者，肝主筋，所以通过练虎戏，可以起到强筋健骨的作用，使周身肌健、骨骼、腰髋关节功能加强，精力旺盛。
2.鹿戏
鹿戏即模仿鹿的形象，练鹿戏时，要意想自己是草原上的灵鹿，取其长寿而性灵，善运尾闾，动作要轻盈舒展，神态要安闲雅静。
从“五禽五脏对应图”并结合中医学的藏象学说分析，鹿戏主肾，故练习鹿戏时可具有如下养生防病作用：首先，鹿抵时腰部左右扭动，尾闾运转，腰为肾之腑，通过腰部的活动锻炼，可以刺激肾脏，起到壮腰强肾的作用；其次，鹿奔时胸向内含，脊柱向后凸，形成竖弓，通过脊柱的运动使得命门开合，强壮督脉；再者，肾藏精，主骨生髓，开窍于耳。
所以习练鹿戏可补肾强腰、强筋健骨、明目聪耳、舒筋活络、滑利关节、调节生殖系统功能，从而改善腰膝酸软、畏寒肢冷、遗尿滑精等症状；另外，督脉为阳脉之海，一身阳气最旺，疏通督脉可振奋一身阳气，常练鹿戏能防治由于阳虚引起的一些虚寒症。
3. 熊戏
熊戏即模仿熊的形象，练熊戏时，要意想自己是林中的巨熊，憨厚沉稳、松静自然。
因熊体笨力大，外静而内动，外阴内阳，外动内静，外刚内柔，以意领气，气沉丹田；行步外观笨重拖沓，其实笨中生灵，蕴含内劲，沉稳之中显灵敏。
从“五禽五脏对应图”并结合中医学的藏象学说分析，熊戏主脾，故练习熊戏时可具有如下养生防病作用：首先，熊的身体以腰为轴运转，使得中焦气血通畅，对脾胃起到挤压按摩的作用，有益于脾胃，且熊晃时，身体左右晃动，疏肝理气，亦有健脾和胃之功。
其次，脾主运化，主升清，主统血，常练熊戏，可以健脾和胃，运化水湿，强健肌肉，增强人体的消化功能，脾气健运可饮食得以运化，脾气升清，胃气降浊，则腹胀腹痛，泄泻便秘可以得到缓解
4.猿戏
猿戏即模仿猿的形象，要意想自己是林中的灵猴，动若疾风，轻灵敏捷，取其生性好动，要求意守鸠尾，机智灵敏，善于纵跳，折枝攀树，躲躲闪闪，永不疲倦。
从“五禽五脏对应图”并结合中医学的藏象学说分析，猿戏主心，故练习猿戏时可具有如下养生防病作用：首先，猿的眼神灵活，而眼神的左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部的血液循环，而使精神振奋，神志清明，思考敏捷，反应迅速。
其次，猿摘时对心经循行部位也有较好的锻炼作用，加之上肢大幅度的运动，可以对胸廓起到挤压按摩作用，这些对心脏
泵血功能都有好处。
再者，猿提时手臂夹于胸前，收腋，手臂内侧有心经循行，通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅。
另外，心主血脉、心藏神，且主神志，故常练猿戏，可以改善失眠多梦、盗汗、心悸、心慌、肢冷等症状，并能使习练者心平气和，情志畅通，气血协调。
5.鸟戏
鸟戏又称鹤戏，即模仿鹤的形象。
练鸟戏时，要意想自己是江边仙鹤，动作轻翔舒展，伸筋拔骨，展翅飞翔，两臂上提，伸颈运腰，真气上引；两臂下合，含胸松腰，气沉丹田。
从“五禽五脏对应图”并结合中医学的藏象学说分析，鸟戏主肺，故练习猿戏时可具有如下养生防病作用：首先，鸟戏主要是上肢的升降开合运动，如鸟飞动作中拇指和食指的上翘紧绷，意在刺激手太阴肺经，些动作不仅可以牵拉肺经，起到疏通肺经气血的作用，加强肺经经气的流通。
其次，还可以通过胸廓的开合直接调整肺的潮汐量，促进肺的吐故纳新，改善肺脏的呼吸功能。
再者，肺主气，司呼吸，主治节，通调水道，常练鸟戏，可以增强人体呼吸功能、心肺功
能，使胸闷气短、鼻塞流涕、心慌气急、体虚多汗等症状可以得到缓解。
结语
五禽戏是我国的文化瑰宝，以其深厚的哲学底蕴、明显的健身养生效果引起了现代社会人们的高度重视。
五禽戏有着博大精深的功法底蕴，在促进人类健康等方面有其独到之处。
我们坚信五禽戏定会得到更加广泛关注和普及，被世界上更多的人认识和练习。