肝脏保健【日常肝脏保健方法】
日常保护肝脏的5个简单方法
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5、健肝锻炼
保健肝脏的运动锻炼 的原则是动作舒展、流畅、 缓慢，符吅肝气生发、畅 达的特点，可选择太极拳、 八段锦、易筋经等舒缓的 运动。此外，亦可配吅简 易的养肝保健锻炼法。如 取右侧卧，略抬高臀部的 体位，缓慢做腹式呼吸动 作，连续作20～30分钟， 每日作2—3次，有利于肝 脏休息，还可防治肝脏下 垂。
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4、预防传染性肝炎
预防肝炎是保护肝脏 的一项积极、主动措施。 其有效的方法是搞好清洁 卫生，把好饮食卫生关， 同时配吅药物防治。在目 前肝炎很普遍的情况下， 可注射乙肝疫苗或服用预 防药物。如茵陈、板蓝根 各20克，金钱草15克， 甘草lO克，焦三仙各10克， 大枣5枚，水煎服，一日 一剂，服用一周，对预防 甲肝有良效。另外需避免 长期大量服用损害肝脏的 药物。
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上个月我们介绍了现代人危害肝脏的 不良习惯，这个月我们来学习如何养肝护 医学压力 肝，按照中医理论“四季各有侧重”的养 生原则，春季养生重在“养肝”。
1、饮食保健
肝的疏泄功能是促迚脾胃运化功能的 一个极其重要的环节。肝脏本身必需的蛋 白质和糖类等要从饮食中获得。因此，宜 食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、 乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃 些糖。肝脏对维生素K、A、C的需要量较 大，故适当多食些富有维生素的食物，如 新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食 用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持 大便通畅．有利于胆汁的分泌和排泄，这 是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝 脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂 肪，否则，有引起“脂肪肝”的可能性。
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2、切忌嗜酒。
过量饮酒可以引起食欲减退， 造成蛋白质及B族维生素缺乏， 发生酒精中毒，还可以导致脂肪 肝、肝硬化、急性中毒甚至可引 起死亡。因此日常生活中切忌过 量饮酒，以免损伤 肝的疏泄功能密切相 关。反复持久或过激 的情志，都会直接影 响肝的疏泄功能。肝 喜调达，在志为怒。 抑郁、暴怒最易伤肝， 导致肝气郁结或肝火 旺盛的病理变化。因 此，要重视培养控制 过极情绪和疏导不良 情绪的能力，保持情 绪畅达平和。
中医养生保健的六大护肝秘方
中医养生保健的六大护肝秘方肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等的作用。
它是我们身体重要的器官，在我们的日常生活中应该多多注意自己的身体健康，保护好我们的肝脏，身体长寿的保证。
那么日常我们应该怎样保护呢？妙方一：心情开朗要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。
因此，保持心情开朗可护肝。
妙方二：蜂疗养生蜂产品有蜜蜂采集酿造的蜂蜜、蜂花粉、蜂胶、蜂胶，蜜蜂自身分泌的蜂王浆、蜂蜡、蜂毒，还有蜜蜂幼虫、蜂蛹、蜂成虫，均是天然营养保健食品和药品，还是制药的辅料和食品添加剂。
蜜蜂及其蜂产品是人类防治疾病、保健养生的最佳选择。
蜂疗是以蜂针螫刺以及蜂产品（如蜂蜜、蜂胶、蜂王浆等）来进行养生保健护肝的疗法。
妙方三：注意饮食平衡饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。
饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
妙方四：保持适量运动最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。
中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。
已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
妙方五：喝酒前吃点东西喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。
少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
妙方六：多喝水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
养生之道如何调理养肝护肝
养生之道如何调理养肝护肝肝脏是人体重要的器官之一，具有排毒、代谢、储存等多种功能。
然而，现代生活中的不良饮食习惯、环境污染、工作压力等因素，使得肝脏容易受到损害。
因此，养肝护肝成为了当今人们关注的重要话题。
本文将介绍一些调理养肝护肝的方法，帮助大家更好地保护肝脏健康。
一、合理饮食饮食是调理养肝护肝的重要方面。
首先，要保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足肝脏正常的代谢需求。
其次，要避免过量摄入油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物，这些食物会增加肝脏的负担，加重肝脏的损伤。
此外，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，可以帮助肝脏排毒，提高免疫力。
二、适量运动适量的运动对于调理养肝护肝也非常重要。
运动可以促进血液循环，增加肝脏的供血量，有助于肝脏的新陈代谢和排毒功能。
此外，运动还可以帮助减轻体重，降低脂肪堆积，减轻肝脏的负担。
建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次30分钟左右。
三、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于养肝护肝也非常重要。
首先，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
其次，要戒烟限酒，烟酒对肝脏的损害非常大，长期饮酒和吸烟会导致肝脏疾病的发生。
此外，要避免长时间接触有毒物质，如化学药品、重金属等，这些物质会对肝脏造成损害。
四、中医调理中医调理养肝护肝的方法也非常有效。
中医认为肝主疏泄，调理肝脏可以通过调整情绪和饮食来实现。
首先，要保持心情愉快，避免过度的情绪波动，情绪不稳定会对肝脏产生负面影响。
其次，可以适当食用一些中药材来调理肝脏，如枸杞、山楂、黄芪等，这些中药材具有养肝护肝的功效。
五、定期体检定期体检是及时发现肝脏问题的重要途径。
肝脏疾病在早期往往没有明显的症状，只有通过体检才能及早发现。
建议每年进行一次全面的体检，包括肝功能检查、肝脏B超等项目，以及定期监测肝脏病情的变化。
综上所述，养肝护肝是保护肝脏健康的重要措施。
通过合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯、中医调理和定期体检等方法，可以有效地调理养肝护肝，保护肝脏的健康。
肝脏保健的重要性
肝脏保健的重要性肝脏是人体内最大的内脏器官，承担着许多重要的功能。
它不仅帮助身体消化食物、合成重要的物质，还能解毒和排除废物。
因此，保护肝脏健康对于维持整体身体健康至关重要。
本文将探讨肝脏保健的重要性，并提供一些简单实用的方法来促进肝脏健康。
1. 饮食健康饮食对肝脏健康有着巨大的影响。
首先，合理搭配膳食可以减轻肝脏负担。
尽量避免高脂肪、高胆固醇和高糖分的食物，如油炸食品、肥肉、甜食和糖果。
增加对富含纤维素、植物蛋白和维生素的食物摄入，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于提供肝脏所需的重要营养素。
其次，适量摄入蛋白质对肝脏功能的维护也至关重要。
蛋白质是肝脏合成重要物质的基础，但过量的摄入会增加肝脏的负担。
因此，选择高质量蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类和坚果，控制摄入量是保护肝脏的关键。
2. 饮水注意足够的水分摄入对肝脏的健康至关重要。
水对于帮助肝脏排除废物和毒素非常重要。
每天喝足够的水可以稀释尿液，促进尿液的排出，减少对肾脏和肝脏的负担。
建议每天饮用至少8杯水，特别是在炎热的季节或进行剧烈运动时。
3. 限制饮酒酒精是肝脏的天敌，过量饮酒会导致脂肪肝、肝炎和肝硬化等严重的肝脏疾病。
因此，限制饮酒量对于肝脏健康至关重要。
男性每天的饮酒量不应超过两杯，女性不应超过一杯。
对某些人群，如患有肝病或正在用药的人来说，最好完全避免饮酒。
4. 管理药物使用药物对肝脏有很大的负担，因为肝脏需要代谢和排除药物的代谢物。
因此，在使用药物时要格外小心。
尽量避免滥用药物和过量使用药物，尤其是那些对肝脏有毒性的药物。
在使用任何药物之前，请咨询医生或药剂师，并遵循其建议和用药指导。
5. 定期体检定期体检可以帮助早期发现肝脏问题。
通过定期检查肝功能、病毒感染和肿瘤标志物等项目，可以更早地发现潜在的肝脏疾病。
早期发现和治疗肝脏疾病可以提高治愈率和预后。
6. 锻炼身体适量的体育锻炼对肝脏健康也非常重要。
经常进行中度到高度的有氧锻炼，如快走、跑步、游泳等，可以提高身体的代谢和免疫功能，有助于清除体内废物和毒素。
如何做好肝脏保养
如何做好肝脏保养肝脏保养是保持身体健康必须的一项工作。
肝脏是身体最重要的器官之一，不仅是解毒的场所，还能调理人体的免疫系统，平衡内分泌，参与胆汁分泌，消化物质，促进代谢等重要的功能。
而且，肝脏还是制造生命物质，如血液净化、蛋白质合成、转运营养物质等等，所以“肝脏是全身的化工厂”也不为过。
然而，今天的生活节奏紧张，身体的自然排毒系统常常出现疲劳，肝脏的工作量也随之加重，加上营养不良、饮食不当、过度药物使用和饮酒等影响肝脏健康的因素增加，导致肝脏的健康经常遭受威胁。
因此，肝脏保养是维护身体健康必不可少的一项工作。
那么，如何做好肝脏保养呢？一. 忌酒对肝脏来说，饮酒是最重要的杀手之一。
酒精会增加肝脏的负担，加速肝细胞的老化，导致肝脏发生脂肪肝、纤维化、肝硬化等严重的疾病。
因此，我们必须减少饮酒，或者最好戒酒，让肝脏得到足够的休息。
二. 大量饮水饮水不仅能够补充身体水分，还可以帮助肝脏排毒。
水可以稀释血液中的毒素和废物，进一步减轻肝脏的负担，帮助肝脏有效地捕获和排除有害物质。
所以，饮水是肝脏保养的一项重要措施。
三. 坚持规律的运动肝脏健康与身体的健康息息相关，坚持规律的运动对肝脏保养非常有益。
通过运动可以加速血液循环，增加肝脏的氧气供应，为肝脏细胞提供足够的营养，促进代谢，支持肝脏的修复和生长，从而有助于维护肝脏的修复能力和健康状态。
四. 饮食健康合理的饮食对肝脏保养同样至关重要。
营养丰富的食物包含足够的维生素，矿物质和其他营养素，能够帮助肝脏实现细胞修复和产生抗体。
同时，避免过多脂肪和过多含糖分的食品，减少对肝脏的负担，避免饮食引起肥胖和其它各种相关问题的发生。
五. 学会理性使用药物使用药物时，要遵循医师的建议进行使用。
长期大量使用某些药物，如镇静剂、解热药和镇痛剂，会给肝脏造成极大的负担。
同时，滥用保健品和补品永远都不是一个好选择，因为遵循科学的饮食和自然饮食平衡是唯一真正可靠的又健康的肝脏保健方法。
中医养生保健中年人如何调理肝脏健康
中医养生保健中年人如何调理肝脏健康肝脏是人体重要的器官之一，中医养生保健中，调理肝脏健康是非常重要的一环。
中年人因为生活工作压力大、饮食不规律等原因，更容易出现肝脏问题。
本文将介绍一些中医养生保健的方法，帮助中年人调理肝脏健康。
1. 饮食调理中医强调饮食调理对于肝脏健康的重要性。
中年人应注意养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、过量吃肉等不良饮食习惯。
以下是一些中医饮食调理的建议：（1）少食油腻食物：油腻食物容易负担肝脏，中年人应适量食用少量低脂食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
（2）适量摄入优质蛋白质：鱼、豆腐、蛋类等是优质蛋白质的来源，适量摄入有助于肝脏健康。
（3）多吃黑色食物：黑色食物具有养肝益肾的作用，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
（4）避免生冷食物：生冷食物容易损伤脾胃功能，影响肝脏的正常运行，中年人应避免食用生冷食物。
2. 运动调理适量的运动对于中年人调理肝脏健康也非常重要。
中医认为运动可以促进气血流通，调节肝脏功能。
以下是一些适合中年人的运动方式：（1）散步：每天坚持散步，既可以锻炼身体，又可以放松肝脏，提高免疫力。
（2）太极拳：太极拳动作缓慢柔和，适宜中年人锻炼，可以调理肝脏，增强体质。
（3）瑜伽：瑜伽能够舒缓压力，促进血液循环，对于中年人的肝脏健康有益。
3. 中草药调理中医草药调理肝脏健康已有悠久历史。
以下是一些常用的中草药调理方法：（1）茵陈蒿丸：茵陈蒿丸有清热解毒、利湿利胆的作用，对于中年人的肝脏保健有一定的帮助。
（2）柴胡疏肝丸：柴胡疏肝丸有疏肝理气的功效，适用于肝气不舒引起的头晕、失眠等症状。
（3）五味调肝汤：五味调肝汤是中医常用的调理肝火旺盛的方剂，对于中年人调理肝脏有一定的帮助。
4. 精神调理中年人的精神状态对于肝脏健康有着重要影响。
以下是一些精神调理的方法：（1）保持良好的心态：中年人应避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持良好的心态，有助于肝脏健康。
（2）学会放松：中年人可以尝试一些放松的方法，如听音乐、读书、冥想等，有助于缓解压力，调理肝脏。
中医养生妙招保护肝脏的秘籍
中医养生妙招保护肝脏的秘籍肝脏是人体内最大的器官之一，承担着分解代谢、排毒、储能等重要功能。
然而，由于现代生活的不规律饮食、熬夜、压力大等因素，肝脏容易受到损害。
为了保护肝脏健康，我们可以借助中医的养生妙招。
本文将介绍几种有效的中医养生方法，帮助我们保护肝脏。
一、睡眠调养睡眠是肝脏恢复排毒、修复功能的重要时间段。
中医认为，晚上11点到凌晨1点是肝脏最为活跃的时段，因此应该力求在这个时间段入睡。
此外，保持规律的作息时间，避免熬夜，也有利于肝脏的健康。
可以试试每天晚上11点前关灯入睡，调整作息，给肝脏一个良好的休息环境。
二、饮食调理中医强调调理饮食来保护肝脏。
首先，应该避免暴饮暴食，尽量避免过量食用油腻、油炸、辛辣等刺激性食物，减轻肝脏负担。
其次，多食用一些对肝脏有益的食物，例如黑木耳、豆腐、苦瓜等，这些食物具有清热解毒、滋阴养肝的功效。
另外，饮食宜清淡，适量摄入富含维生素的水果和蔬菜，帮助肝脏排毒。
三、运动养生适量的运动对于保护肝脏健康非常重要。
中医认为，肝脏的主要功能之一就是疏泄，而运动可以加快血液循环、促进新陈代谢，有助于排除体内积聚的毒素。
可以选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，每周坚持几次，可以有效保护肝脏。
四、情志调节中医养生注重情志调节的重要性。
情绪过度激动、压力过大会对肝脏产生负面影响。
要学会释放压力，保持良好的心情。
可以通过饮茶、听音乐、读书、冥想等方式，缓解压力，保护肝脏健康。
五、中药调理中医药在肝脏保护中有着重要地位。
对于肝脏功能不佳、肝气郁结等情况，可以选择一些中医药进行调理。
例如，黄芪、丹参、柴胡等药物对于改善肝脏功能、疏肝理气有一定效果。
但在使用中药时，应咨询专业中医师的建议，避免自行滥用药物。
综上所述，中医养生妙招可以有效保护肝脏健康。
通过调养睡眠、调理饮食、适度运动、情志调节和中药调理等方法，我们可以改善肝脏的功能，减轻其负担，保护肝脏的健康。
希望大家能够重视肝脏保健，让我们的肝脏更加强健！。
护肝养肝的保健品有哪些
护肝养肝的保健品有哪些大家都知道，肝脏是人体以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等作用。
既然肝脏有那么重要的作用，所以，养肝护肝就非常重要了，而且随着工作压力的增大，越来越多的人出现大大小小的问题，下面就为大家介绍一些养肝护肝的保健品，希望能够帮助到大家，一起来看看吧。
1、养肝护肝需多饮水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、养肝护肝要注意饮食平衡不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。
所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
3、养肝护肝少饮酒肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。
据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。
4、心情舒畅有助于肝健康乐观使人健康。
由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。
5、适量运动有利于养肝护肝多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
6、护肝吃什么好？有助于养肝护肝的食物食补菜单维生素A和胡萝卜素与肝功能正常关系密切。
维生素A最丰富的食品是肝脏，还有蛋黄和全脂奶。
植物性食品中的胡萝卜素可在体内转变成维生素A。
富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。
上面所介绍的就是养肝护肝的一些方法，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，除了酒精因素以外，要警惕跟保肝相关的保健品，“因为在我们肝病学界有一种病叫做药物性肝损伤，药物性肝损伤，大多数情况下是因为药物引起的，大家一定要注意哦。
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生活中如何保护肝脏才是最好的呢?得了肝病又该如何养肝护肝?下面是小编为大家整理的日常肝脏保健方法，供大家参考!
日常肝脏保健方法
(1)情绪要稳定，不急、不躁，树立战胜疾病的决心和信心。
中医认为“肝为将军之官”，本性喜顺达，舒畅，长期郁愤，可以导致肝气郁结，肝郁化火，引起生理功能的
紊乱;乙肝患者务必保持心胸开阔，情绪饱满，乐观向上，这样才能减轻病痛，促进机体免疫机制的增强，最终战胜疾病。
(2)不要轻易相信一些夸大的广告宣传，以免延误治疗。
(3)不要随便用保肝药，更不要轻易使用对肝脏有毒性的中、西药，不仅增加肝脏负担，还会加重肝细胞的进一步损害而加快肝硬化的进程。
(4)饮食方面应以清淡为主，不能吃油炸食品，腌制食品，辣椒等上火食品，多吃些新鲜蔬菜和水果，切记不要滥用保健品，不能服用任何补品。
(5)体力活动要避免过重的体力活动。
劳累过度使大量营养和氧气消耗，导致肝脏能量供应大幅度减少，削弱肝脏的抗病力，乙肝病毒就会迅速扩散，破坏肝脏功能直至发生不可逆转的病变。
乙肝患者病情平稳时，主张劳逸结合，适
当运动，适当休息，掌握好“度数”，活动以不感受到疲乏，恶心，腰痛为准。
(6)千万不可以饮酒!!酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，他们对于肝脏都有直接的损害作用，使肝细胞发生变性和坏死。
乙肝患者本身肝脏已有病变，加上饮酒可谓是雪上加霜，可以使病情加速向肝硬化，甚至肝癌方向演变。
乙肝患者禁酒，戒酒是无条件的、必须的，白酒，啤酒都在禁忌范围之内，患者在聚会场合，可以用矿泉水代酒。
(7)平常注意保暖。
(8)生活要有规律，每天保证足够的睡眠。
不要轻易打破良好的生活规律。
肝脏不利的食物
高糖食物：
食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝;而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。
辛辣、刺激食物：
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血，所以大家应少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。
加工食品：
因为加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后
会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤，所以大家应少食加工食品，如方便面、罐头等。
含亚硝酸盐的食物：
研究发现亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌，所以大家应少食含亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。
酒：
酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
高脂肪食物：
大量食用高脂肪食物，不但会加重肝脏负担，而且还会导致血脂(胆固醇和甘油三酯)升高，从而诱发脂肪肝，所以大家应尽量少食高脂肪食物，如肥肉、动物内脏(肝、脑、肠等)、葵花籽等。
烟熏、烘烤食物：
研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的苯并芘，所以大家应少食烟薰、烘烤食物。
霉变食物：
食物发霉后会产生具有强烈毒性作用的黄曲霉毒素，从而诱发肝癌，所以大家应避免食用霉变食物。
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