正确把握自己
【最新版】人教版七年级上册道德与法治第一单元第二课《正确认识自我》重要知识点总结
第一单元少年有梦第二课正确认识自我第1课时认识自己1．我们为什么要正确认识自己/正确认识自己有什么意义？(1)正确认识自己，准确把握自己的禀赋和特性，有助于我们增强自信，促进自我发展，促进与他人的交往，正确处理个人与社会的关系，从而更好地认识和改造外部世界。
(2)随着年龄的增长、知识的积累、视野的开阔，我们对自己的认识逐步深入。
在这个过程中，我们不断发展自己、完善自己。
2．我们可以通过哪些途径来认识自己？(1)通过对自我的全面分析来认识自己。
包括：①从身材、相貌、体能、性别等生理状况来认识自己。
②从性格、气质、能力等心理特征来认识自己。
③从自己在家庭或班级中的角色等社会关系来认识自己。
(2)通过他人的评价来认识自己。
(3)在学习、劳动、人际交往等生活实践中认识自己。
3．他人的评价具有怎样的作用？他人的评价是我们认识自己的一面镜子，有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。
4．我们应该如何正确对待他人的评价？(1)要客观冷静地对待他人的评价，既不盲从也不轻视。
(2)掌握正确对待他人评价的方法：①用心聆听。
②注重沟通。
③勇于面对。
④理性应对。
第2课时做更好的自己1．我们该如何做更好的自己？(1)学会欣赏自己。
(2)学会接纳自己。
(3)不断完善自己。
(4)不断发掘自己的潜能。
(5)做更好的自己，是在为他人、为社会服务中实现的。
2．我们怎么欣赏自己？(1)欣赏自己不是孤芳自赏、骄傲自大，而是欣赏自己的长处和优势。
(2)欣赏自己认真做事的态度、善于合作的品质、坚持不懈的精神等，激励自己在成长的道路上不断奋勇前进。
3．我们如何接纳自己？(1)接纳自己的全部，既接纳优点又接纳不足，既接纳现在又接纳过去，既接纳自己满意的部分也接纳自己不满意的部分。
(2)以乐观、勇气和智慧面对现实，努力向更好的方向发展。
4．我们应该如何完善自己？(1)善于发挥自己的优点和长处，并及时主动改正自己的缺点，弥补自己的不足。
(2)善于向他人学习、向书本学习、向社会学习，利用一切机会丰富和发展自己。
如何在人际关系中把握好自己的位置
如何在人际关系中把握好自己的位置在人际关系中，我们都有自己的位置。
然而，如何正确地把握自己的位置并与周围人建立良好的互动关系，却是一个需要认真思考和实践的问题。
在本文中，将探讨如何在人际关系中把握好自己的位置。
一、建立自信心人际关系中，自信心是最重要的因素之一。
只有拥有自信，才能真正展现自己的特点和价值，引起他人的注意和尊重。
同时，自信也能让我们在面对外界压力和挑战时不轻易被打败。
建立自信的方法有很多，比如说培养自己的技能和专业知识、养成良好的形象和生活习惯、定期锻炼身体等等。
不过，最重要的还是要相信自己，不轻易屈服于负面情绪和他人的攻击和批评。
二、了解自己的价值每个人都有自己的优缺点和价值所在，重要的是要了解自己的优势所在并学会发挥。
例如，一些人善于沟通、富有创造力、胆识超群等等，这些都是能够在人际关系中得到赞赏和重视的优点。
了解自己的价值不仅能够在人际交往中展现出自己，还能让自己更有足够的自信去倡导和追求自己想要的东西。
如果你能够充分发挥自己的长处，那么你在团队中的地位和自己的人缘都会得到提升。
三、保持一定的距离在人际交往中，有时候我们需要保持一定的距离。
这并不是因为我们不喜欢或不信任对方，而是因为我们需要有一段时间去思考和观察，以便更好地了解对方和确立自己的立场。
保持一定的距离并不意味着疏远或冷漠，相反，它还能够保证我们的思考和观察不被他人干扰，从而为更好地建立人际关系提供了更大的空间。
四、学会倾听在人际交往中，倾听是非常重要的一项技能。
学会倾听能够让我们更好地了解对方的需求和感受，从而提高互动和协作的效率。
当我们聆听别人的时候，不要急着中断或打断对方的讲话。
最好的方法是先听完对方说完，再回应对方的观点或提出自己的建议。
这不仅能够让双方更好地沟通，也能够让我们更好地了解对方和了解自己的立场。
五、学会控制情绪在人际交往中，情绪是非常重要的因素之一。
只有掌握了情绪，才能在与他人交往中获得成功。
把握自己的发言稿范文
把握自己的发言稿范文尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！我很荣幸能够在这个重要的场合发表发言。
今天，我想和大家分享一些关于如何把握自己的方法和经验。
首先，把握自己意味着深入了解自己。
我们每个人都是独一无二的个体，拥有自己的优势、特点和潜力。
但是，很多时候我们对自己并不了解。
我们应该花时间深入思考自己的兴趣、价值观和目标，了解自己的优点和缺点。
只有深入了解自己，我们才能更好地把握自己。
其次，把握自己意味着发挥自己的优势。
每个人都有自己的强项，我们应该充分发挥自己的优势，并将之应用到生活和工作中。
如果我们做到了这一点，我们就会在工作中表现出色，并取得更大的成就。
例如，如果我们擅长沟通，我们可以在团队中扮演一个协调者的角色，帮助团队成员更好地合作。
如果我们擅长分析问题，我们可以在决策过程中发挥重要作用。
因此，我们应该发现自己的优势，并充分利用它们。
另外，把握自己意味着积极发展自己。
我们应该不断学习和成长，提高自己的技能和知识水平。
只有不断发展自己，我们才能跟上时代的步伐，应对社会的变化。
我们可以通过读书、参加培训课程、参加学术会议等方式来提升自己。
同时，我们还可以通过接触不同的人、尝试新的事物来拓宽自己的视野和经验。
通过积极发展自己，我们可以不断提升自己的竞争力，实现个人的价值。
最后，把握自己还意味着要有自信。
自信是成功的关键，只有有自信，我们才能在面对困难和挫折时坚持下去。
我们应该相信自己的能力和潜力，相信自己可以做到。
当我们面对困难时，我们应该告诉自己“我可以”。
同时，我们也应该从失败中吸取教训，不断反思和调整自己的行动方针。
通过不断锻炼和积累经验，我们的自信心会逐渐增强，我们就能更好地把握自己。
亲爱的同事们，把握自己是一个持续的过程，需要我们不断努力和实践。
但是，只要我们坚持下去，我们就能够在工作和生活中取得更大的成就。
让我们共同努力，把握自己，创造美好的未来！谢谢大家！祝愿大家工作顺利，生活幸福！。
如何有效地把握自己的优势选择正确的职业
如何有效地把握自己的优势选择正确的职业近年来，职业选择已成为年轻人们关注和热议的话题。
伴随着社会的不断发展，职业领域也呈现出多元化和个性化的趋势，人们务求在职场生涯中找到自己的舞台，并充分发挥自身的优势。
然而，如何发掘自身的优势和选择适合自己的职业，是每个求职者都需要面临的问题。
接下来，本文将为您详细介绍如何有效地把握自己的优势并选择正确的职业。
一、认清自身优势成功的职业生涯，建立在深刻认识自己的特点和优势基础上。
因此，首先需要认真分析自身的性格、技能、兴趣以及价值取向等方面的特点，从而找到自己的优势。
1. 性格优势性格是每个人独特的个性特征，具有稳定性和一致性。
性格与职业之间是有内在联系的，因此，在寻找适合自己的职业时，我们需要了解自己的性格特点，如脾气、习惯、性格类型等，以此来找到能够适应自己性格的职业。
2. 技能优势技能是指通过学习和实践掌握的知识和技能。
每个人掌握的技能不同，因此，了解自己具备哪些技能，以及这些技能在何种职业中能够得到发挥，是寻找适合自己职业的重要参考标准。
3. 兴趣优势兴趣是人在生活中的追求和喜好。
职业工作是一项需要长期投入的活动，所以亲和自己从事的职业更能保持持续的热情和动力。
因此，在选择职业时，兴趣也是需要重视的方面。
4. 价值取向优势价值观是人在社会生活中形成的一种态度和思想观念，对个人的职业选择有着深刻的影响。
通过认识自己的价值观，可以更好地判断自己是否适合从事某种职业，并且在职业生涯中能够更加顺利地发展。
二、寻找合适的职业在了解自身优势的基础上，需要进一步寻找适合自己的职业。
但是，如何寻找适合自己的职业呢？1. 借助网络资源网络是寻找合适职业的重要渠道之一。
通过互联网搜索职业信息，可以了解职业的性质、要求，以及薪资水平等相关信息，从而了解不同职业的特点，有助于选择符合自己需求的职业。
2. 参加职业规划咨询活动参加职业规划咨询活动，能够接触到职业规划师，通过专业的咨询和分析，了解自己的职业优势和匹配的职业类型，并进一步了解职业的行业和市场动态，从而找到适合自己的职业。
如何把握自己的机会
如何把握自己的机会机会是指一种有利的时机或条件，可以为个人或团体带来成功和成果。
在我们的现实生活中，每个人都会遇到各种各样的机会，如何把握自己的机会，是我们所需要思考和行动的。
一、了解自己的机会我们每个人所面临的机会是不同的，要想把握自己的机会，首先要了解和认知自己所面临的机会。
可以通过以下几个方面来了解自己的机会：1、关注行业和市场动态对于职场人士来说，了解自己所处的行业和市场动态对于把握机会至关重要。
要时刻关注行业和市场的变化，了解最新的趋势和发展方向，以便做出正确的决策和选择。
2、建立人际关系人际关系对于职场人士来说尤其重要。
建立良好的人际关系能够为自己开启更多的机会，为自己的职业生涯打好基础。
可以通过参加行业会议、社交活动和各种聚会等方式扩大自己的人脉圈。
3、了解自己的优势和劣势了解自己的优势和劣势，可以让我们更好地把握自己的机会。
我们可以通过自我反思、学习和培养等方式来提高自己的能力和素质，以便在机会来临时更好地抓住机会。
二、积极主动把握机会了解机会只是第一步，要想真正把握机会，还需要采取行动。
可以从以下方面来积极主动把握机会：1、敢于尝试新事物很多人错失机会的一个原因是因为害怕尝试新事物，害怕冒险。
但是我们要知道，只有敢于尝试新事物，才有可能发现新的机会。
2、保持积极的心态在面对机会时，保持积极的心态非常重要。
一个积极的心态可以帮助我们更好地面对机会，从而更好地把握机会。
3、学会与时俱进在一个不断变化的世界中，只有学会与时俱进，才有可能抓住机会。
我们要始终保持学习的心态，不断提升自己的能力和素质。
三、如何拓展机会除了把握已经出现的机会外，我们还可以通过拓展机会来获得更多的机会。
以下是一些拓展机会的方法：1、参加培训和学习活动通过参加培训和学习活动，可以拓展自己的知识面，提升自己的技能和能力，从而开启更多的机会。
2、参加志愿者活动参加志愿者活动不仅可以帮助别人，还可以帮助自己。
通过参加志愿者活动，可以结识新的朋友，开启新的机会。
正确认识自己,把握人生方向作文
正确认识自己,把握人生方向作文《正确认识自己，把握人生方向》作文一小朋友们，你们知道吗？我们每个人都要学会正确认识自己，这样才能把握好人生的方向。
就像小兔子明明跑得很快，却总是觉得自己不会跳得高，去跟小猴子比爬树，结果总是失败。
后来小兔子发现自己的长处是跑步，就努力练习，在跑步比赛中拿了第一名。
我们也是这样，如果不清楚自己擅长什么，不擅长什么，就会像小兔子一开始那样迷茫。
比如有的小朋友画画特别好，但是数学不太好，那就多在画画上下功夫，同时也努力提高数学成绩。
只有正确认识自己，知道自己的优点和不足，才能朝着对的方向前进，让自己变得越来越棒！《正确认识自己，把握人生方向》作文二小朋友们，今天我想和你们说一说正确认识自己有多重要。
有一只小麻雀，它看到老鹰在天空中自由翱翔，特别羡慕，也想飞得像老鹰那么高那么远。
于是它拼命练习，可是怎么也飞不高。
小麻雀很伤心，觉得自己太没用了。
但是有一天，小麻雀发现自己能在树枝间灵活地穿梭，还能轻松找到小虫子吃。
原来，它也有自己厉害的地方呀！我们就像这只小麻雀，也许不能像别人一样做某些事情，但我们一定有自己独特的本领。
比如有的小朋友唱歌好听，有的小朋友字写得漂亮。
当我们认识到自己的优点和缺点，就能把握好人生的方向，开开心心地长大啦！《正确认识自己，把握人生方向》作文三小朋友们，你们有没有想过，我们为什么要正确认识自己呀？给你们讲个故事吧。
有个叫明明的小朋友，他很喜欢踢足球，可是他总觉得自己踢得不好，比不上其他小伙伴。
于是他就不想踢了，去学画画。
但是画画的时候，他又觉得自己没有天赋，还是不行。
所以呀，我们要知道自己喜欢什么，能做好什么，这样才能找到正确的方向，就像明明找到自己擅长踢足球一样。
小朋友们，让我们一起正确认识自己，朝着梦想前进吧！《正确认识自己，把握人生方向》作文四小朋友们，我来和你们聊聊一个有趣的话题。
你们看，小鸭子不会像小鸟一样飞，但是它能在水里快乐地游来游去。
如何做到把握自己的命运
如何做到把握自己的命运人生的每一天都是一个新的开始，我们都希望自己过上幸福、美满的生活。
然而，生活中总会遭遇各种困难和挑战，甚至可能陷入低谷。
但是，我们不能让困难和挫折打倒我们，我们需要在命运的舞台上掌握自己的命运。
如何做到把握自己的命运？1.树立正确的人生观和价值观树立正确的人生观和价值观是掌握自己命运的基础。
人生的目标和方向需要根据自己的价值观和人生观去确定。
正确的人生观和价值观可以让我们越走越宽、越走越稳，让我们遇到困难时能够坚定自己的信念，不会轻易动摇、放弃。
2.从自身做起，培养自己的优势要把握自己的命运，必须从自身做起。
我们需要发现自己的强项，把时间和精力投入到这些领域，不断提高自己的能力和竞争力。
3.有自己的规划与计划一个人如果没有明确的目标和计划，就如同不知道方向的小船，容易被周围的环境、人物所左右，走上一条不属于自己的路。
所以，规划与计划是把握自己命运的必要条件。
我们需要清楚自己的目标和发展方向，并且做出明确的计划，以此来实现自己的梦想。
4.学会合理地分配时间合理的时间管理是把握自己命运的重要方法。
时间是一种宝贵的资源，我们需要明白自己的时间价值，合理地安排时间，遵守时间约定，不要浪费自己的生命。
5.不断学习，积累能力要把握自己的命运，就需要不断地学习与充实自己。
无论何时，我们都需要不断地更新自己的知识和技能，不断地塑造自己的形象。
只有这样，我们才能不断提高自己的能力，增强自己的竞争力。
6.培养积极向上的心态在遇到挫折和困难时，我们需要保持积极向上的心态。
无论遇到什么样的状况，都要积极地面对，坚信自己可以战胜困难，从而实现自己的梦想。
7.坚持追求自己的梦想掌握自己的命运，必须要有一个明确的目标，而这个目标必须是我们自己所期望的。
我们不应该让别人的意愿左右我们的命运，要坚持自己的梦想，为之努力奋斗。
命运是掌握在自己手中的，只要我们有一颗积极向上的心，珍视时间、不断提升自己、保持自信和决心，就会有很大的机会实现自己的理想。
如何正确把握自己生活的方向
四、人无完人，金无足亦，人生在世，弹指一挥。沉默是金，雄辩是银，有许多事情根本不需要一板一眼，凡事不能太计较。过去的事就让它永远地过去，勾通完后就不要旧事复重提。一位名人曾说：当你 --- 埋怨昨天时，今天失去了；埋怨命运时，青春萎缩了；埋怨艰难时，信念凋谢了；埋怨生活时，人生熄灭了。今天才是最真实的，与其回忆与翘首，不如现在好好把握，往日的遗憾用今日的成绩来弥补，用今日的成绩给明日的辉煌铺就一条阳光坦途。
你好!
看到你的帖子,知道你是一个孝子,由于上述原因导致你不能如愿,这种事情给谁遇到心情也不会舒畅,本来你的父母儿孙满堂，应该正在享天伦之乐啊！建议你和爱人找个清静优雅的地方好好谈谈,相互勾通一下，在勾通前定个规矩，要相互尊重、以诚相待，谁也不能发脾气，就事论事，说错了重来：
一、首先回顾你们相爱时的情景，谈话想事都要站在对方的角度去考虑。珍惜你们相拥、相爱、相伴的每一天，人生有爱才美丽啊！最后谈相互之间的意见，解决的方式。一位名人曾说：“播下一种心态,收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”为此，你们相互间要调整心态，亲情、友情、爱情”。“失其一者，是为遗憾；失其二者，是为可怜；失其三者，枉活一生”。 “亲情、友情、爱情”。都是我们的所爱啊！爱是给予，用身心；爱是付出，用全部；爱是奉献，默默伴随我们每一个的人生之旅。
三、尊老爱幼是中华民族的传统美德，我们双方都有老人，都需要尊重，父母爱惜子弟、儿女孝敬父母、媳妇孝敬公婆、女婿孝敬外夫外母是天经地义的事情。我们都是为人父母一定要给下一代作好榜样，父母亲的言传身教会直接影响到子女的将来，甚至会影响他们的一生啊！
做好自己能做的事是服从；做好自己想做的事是选择；做好自己愿做的事是突围，三者间纤丝相扣不得偏倚。只有服从才会选择，只有选择才能突围，只有突围才有服从，这是一个循环。
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生命使用说明书
引导语：生活中我们去买电器，买手机等物品，在包装盒里会附带一本手机使用说明书;买冰箱，会有冰箱使用说明书;买等离子电视，会有离子电视使用说明书;去买微波炉，会有微波炉使用说明书。
但是，当你降生到这个世界上的时候，你的身边却没有这样一本《生命使用说明书》。
第一、做自我分析。
知己者“明”，知人者“智”。
既知己又知人，就是“明智”。
做自我分析，首先你要分析自己的优缺点。
在一张白纸上写下一个大大的字母“T”。
在左面写下你的优点，在右边写下你的缺点。
其次，分析自己的专业、特长以及灵性。
灵性，是最难找到的一项特质，说得直白一点，就是你想想你在哪一件事情上可以做到“无师自通，登峰造极”。
佛教里有一个概念叫做“善护念”，就是你要学会好好地保护心中的那一点信念，别人可以不理解你、嘲笑你甚至鄙视你，但是只有你内心知道这一件事是你的强项，你一生的潜能将会在这一点上爆发，因此你要好好保护对这件事的信念，不可磨灭。
你的心中要有一种强大的精神力量，稍有机会，你就要证明给那些人看!
第二、明确此生的使命。
很多人过完一生都不知道“使命”二字的含义。
所谓“使命”，就是用来支撑灵魂的梦想，就是在未来你要成为什么样的人，成就什么样的事。
请闭上眼睛，问一下自己：我是谁?我的生命要去往哪里?我此生的使命究竟是什么?
还要问一下自己：此生中有没有这样一件事，就是今生你要“浸淫其中，穷一生之力去追求”，而且无怨无悔，来世你还会这样做，依然无怨无悔。
第三、明确此生的价值观。
“价值观”，就是当下对我来说最重要的事或人。
下面的事物都可能是你的价值观，你要按照重要性对它们进行排序。
亲情、财富、爱情、健康、成就感、学习、成就、快乐、家庭幸福、人脉……
人一生的不同阶段，价值观也会有所变化，每个阶段都会有那时的重心。
第四、明确目标。
很多人说：“我的目标是要成为一个企业家”;“我的目标是学会演讲!”;“我的目标是减肥20斤”;“我的目标是一定要年收入50万”。
在我看来，这些人的目标都是不可能实现的，因为他们的目标没有一个Deadline(期限)，一个没有期限的目标或者梦想，只能叫做空想。
没有期限，就没有实现目标的压力和紧迫感，目标只能是想象而已，缺乏了“我一定要做成”的气概和雄心。
我觉得：目标= 梦想+ 期限。
除此之外，一下子完成一个有难度的目标也是不可能的，就像爬楼一样，正确的做法是先从一楼走到二楼，然后走到三楼，最后走到四楼。
想从一楼飞到四楼也是无法实现的。
因此，实现目标也需要一个非常重要的方法，就是“分解目标”。
你需要把一个一生要完成的目标分成年目标、月目标、周目标、日目标甚至时目标(每个小时要完成什么)。
最后，你要做的就是加强实现目标的信念，具体做法是：每天在早、中、晚三个时间段朗读目标十遍，聆听目标十遍，手写目标十遍，想象目标十遍。
只有这样，你才能真真正正“感受”那个“鲜活的”目
标，觉得目标就在眼前，是触手可及的。
第五、详细的计划。
计划，是实现目标的第一步。
计划做得越科学，后面的行动越轻松。
中国有句两个成语叫“运筹帷幄”“未雨绸缪”，三国时的诸葛亮也是因为每次战前都有极为精准的计划而百战百胜，流传千古。
同时，计划需要一个人系统思维的能力，需要他对整个事情进行全盘思考，每一个细节，每一个流程，每一个突发事件都要考虑进去，然后提前做好最为详尽最为周全的应对。
第六、明确实现此目标的理由。
一个人的动力越大，实现目标的几率越大。
每个人都不是无缘无故想去实现一个目标。
在他的内心一定存在这样一件事情，只有实现了这件事，他觉得自己的人生才有价值，自己才没有白白来世间一回。
实现目标的理由很简单，无非就是为了某个人或者某些人：
为了实现自己儿时的梦想，扬眉吐气，光宗耀祖;为了给自己喜爱的女孩一个安全幸福的生活环境;为了让父母生活的无忧无虑，为自己而感觉骄傲；为了与周围志同道合的朋友一起做好一项事业，人生有
所成就；
理由写得越多，你的动力越大。
第七、有谁做到了，我的榜样是谁?
看谁做到了，你也照葫芦画瓢，你也这样做!
在你想进入的行业找到一个或几个榜样，最笨的办法往往最简单有效，就是模仿这个榜样。
比如，当年我想成为一个优秀的英语教师，在300人的大班上激情授课。
我就找到了一个榜样，榜样做什么我就做什么。
我先是上网，搜集这个领域内谁做的最好，然后把他作为我的榜样。
然后，我就搜集关于他的所有报道和案例，看看他在通往成功的道路上到底做了什么事情。
印象最深刻的就是我的榜样曾经把家里的客厅作为他练习讲课的课堂，他买了一个白板放在家里一边讲一边写。
我如法炮制，也买来了一块白板，放在家里的客厅里，晚饭后在家里练习讲，练习板书。
为了练习语言的幽默，我曾经连续一年的时间听着榜样的段子入睡，每次凌晨起来上厕所，MP3还在响着，有的时候我自己都被自己努力的状态感动。
第八、我需要得到谁的帮助。
在这一项里，请你写下10位朋友的名字，对你起到正面作用的画上“+”(加号)，对你起到负面或者阻碍作用的画上“-”(减号)。
对于那些负面作用太大的朋友你必须狠下心来坚决与他断绝，这样做是下定决心与过去的那个不够好的“你”断绝!
第九、我有什么恐惧，怎样化解。
害怕，是行动的最大阻力。
但有的时候，人们的害怕都是自己的想象，当你真正做的时候，你发现绝大多数事情并没有想象中的那样可怕。
因此，你要提前预想到目标实现的过程中会有哪些障碍，哪些令你担心、犹豫甚至恐惧的事情，提前想好完善的解决方案，最好还要准备好解决问题的资源以及能帮你度过难关的团队。
第十、我应该采取什么行动，怎样行动。
首先，要想到你要采取哪些行动，最好能够量化，也就是说，实现目标需要做到哪几件事情。
其次，我一直强调“Steps”的重要性，即做事的步骤。
你要厘清做这些事情的先后顺序，先做什么，后做什么，最后做什么。
最后，还要想好行动的具体详细的方案，最好能够写下来，一边行动，一边修改，最后不管完善，不断接近目标。
编后语：有些人一生碌碌无为，无所成就，不是没有成功的渴望，而
是确实不知道怎样使用自己的生命，怎样使用自己的能力，也不知道在哪一点上引爆自己的潜能。
一个人一生中最大的误区就在于：不会经营强大的自己!如果你想为自己的生命负责，就应该认认真真地为自己写一份《生命使用说明书》。