本能格斗步法
本能格斗特质训练
特质训练很多人问我为什么多余地在《制胜条件》节后有来了个《特质训练》，而且两者很有重复。
我想说的是你肯定没有仔细看这两节。
首先，两者的名字都不一样，一为《制胜条件》，一为《特质训练》。
在名字上你就应该看出二者的不同。
《制胜条件》我强调的是客观的对胜负有影响的条件，而在《特质训练》中我强调的是主观的个人应该注意的因素。
只要你稍有文化水品就应该知道客观条件与个人特质区别。
尽管这两节有重复的地方，但我的目的是它们能够互补，如此而已。
李小龙曾多次批评传统武术与国外武术存在的两大弊端：传统武术的门派观念和形式化束缚了学习者的自我本性，导致他们只能在形面上的自然观察进行技术上的模仿。
李小龙说，拳手最容易忽视的东西就是素质的训练。
格斗不单单是物质上的比拼，它在内在表现的是素质的能力。
格斗的技术固然重要，但格斗需要的是全部的身体条件。
所有的人在应该在事先训练好身体，尽管它是艰苦的，但它却是与成功性成正比的。
在如今，身体素质往往被看作是衡量人体训练水平高低的重要标准，它是提高人体运动水平的基石。
但格斗是内外的共同表现，或许可以认为是内在借助外在予以表现，外在帮助内在达到其要求。
本节内容包括：五大特质训练原则和特质训练内容（15个）两部分。
我在此将简单论述部分以帮助你认识特质的作用和如何训练相关内容。
特质训练原则自觉积极训练原则李小龙生前要求截拳道学习者首先应该明确这一条原则。
此原则对明确训练目的、端正训练态度、自学苦练、顽强学习、积极思维、开动脑筋、规范自觉等都有积极作用。
反之，如果兴趣不高，仅是将训练当作一项体力活动、敷衍了事，那是不会产生良好的训练效果的。
你要认识到，训练的最高检验方式是实际，其它的都只能算是辅助。
你要在练习中实战，在实战中更加实战。
二者不可分割。
还有，训练不是充当被打磨的原料，你的知觉告诉你你不是在简单的增减某些东西。
积极性、主动性、创造性、思考性才能使你高质高效地完成训练任务。
训练就是为了能够更好地应变实际，是在提升你在各种环境、时间、空间及条件下更好地控制自己的思想、行为和技术的自我控制能力。
本能格斗制胜条件
制胜条件除了你所具备的物质条件，胜利或结果还取决于你需要参修的意识条件。
你不愿被称为“武夫”，就要认真思考自己的位臵和能力，让自己的脑子帮助自己以提升。
就如再怎么变，身体条件还只是存在于自己的身体中一样，它不可能帮你战胜所有。
对峙是两个人的事，一相情愿勿如自己坐在家中去异想天开。
我将其比喻为你和对手各拿着自己的物资上战场，尽管水平可能不相等，但你可以通过调整战术而取得胜利。
这其中的物资即是身体条件，战术即是下文所说的制胜条件。
一旦进入对峙，心理就会受到影响。
无论是看到的表象或是早已熟悉的信息。
你的身体条件绝不会变化，变化和消耗的只是身体能量和心理能力。
你可以在过程中逐渐熟悉对手的所有，但那只能包括物质的所有和部分的意识。
除非对手不变化意识。
聪明的人总是能够将自己的物质条件隐藏得很好，并随不断变化的情况调整自己的意识。
这样才是一场艰苦和利于相互进步的对峙。
在此我将简单论述部分主要影响对峙制胜条件。
对峙环境的变化要求你能抓住其规律但不要死板。
我只是希望人们对以下内容有所重视。
其它参见“我的部分理论”、“动作细节与部分格斗规律”两篇内容的讲解和自己思考。
技术作为所有的基础，技术的具备是真正进攻和防守有效法则。
实际的才是真正的。
不要崇拜于格斗种类，实际的应用决定你的需求。
决定胜败的一个原因就是动作的不针对性，这几乎存在于所有武术种类。
但我又不是说这一武术种类有缺点，而是说使用的人因在该时刻或瞬间未能采取合适和正当的应对措施而导致失败。
而这时决定个人的，又是能力、思维、瞬间反应等条件。
中国武术的种类绝对是最多的，但由于各种原因而导致现在的状况。
门户封闭将之禁锢，缺少实战使之落后，无人追趋使之冷落……其本来都是好的，但被逐渐放大的却是短处。
无论是趋于实战或是养生，在我的角度都追求实际。
我尊重养生的价值，我更专著实际的应用。
二者的不同目的决定我们不能将它们相提并论。
为什么截拳道被称为最强、最科学技击术？还不是其总结了所有最利于实际和最科学的打击技巧？既然专著于打击就要让自己的能力朝着这一方向前进，你的学习会提升你的能力，但不要陷入黩武的歧途。
本能格斗基础动作
寸拳
远、抬力
剁手压锤
软部位
借身体下沉之势以外掌根向前搓砸软部位，力勿垂直下砸
带肘上冲拳
中、上段
路线正上/前，以力带肩，拳略内靠，重心随肩走，辅身
带肘横摆拳
扭半身，重心随肩走，上身倾斜角度不超过30°，辅身
带肘斜冲拳
扭半身，重心随肩走，上仰和内靠角度均不超过30°，辅身
距离打正拳
中、上段
重心中放，拳内靠小于30°，重心扭半身，略上挑
低扫
破坏平衡
注意实际中的攻击点、伸腿方向、扫力方向
高段踢
高段
普通打击
小侧身摆踢
中、下段
攻击高度不超过胸部，只扭上半身，足背以摆力进行攻击
感觉如同原地站立以斧横斫木桩
大扭身中段踢
中段
扭身幅度与威力成正比，攻击点不高于对手胸部
大幅后旋摆踢
绕过踢技攻击
以俯身带摆腿动作，向异侧转身后腿踢出，注意重心调整
反身低踢
摆勾踢
头、颈部
JKD式专门针对头、颈部的摆勾式打击，方式分勾和摆两种
鞭踢
头
打击方式顾名思义，分原地鞭、跳鞭，弧线进攻
拐踢
下段
即对腿部相关肌肉实施快速、强烈弹踢
侧勾弹踢
中、上段
注意攻击点、路线、使用情况
踏刺踢
封身、打击
以踵（挑刺）或前脚掌（踏刺）主动的控制距离，变化为裙里腿或其它且击中要害时威力较大
低跺铲
截腿截臀根，发力截跺刺
舍身
被动防护
常用含胸、侧身扛、侧肩挡、主动后倒等可搭配式使用
基础进攻动作
动作名称
目标/作用
基本说明
大后手直拳
中、上段
撤肩→上步→辅身→冲拳，破绽大
拳术的核心——“本能”反应
拳术的核心——“本能”反应人的一切行为都受大脑支配，武术搏击运动也不例外。
众所周知，生理学上的本能反应指的是食物反应、防御反应和性反应，生理学语言称之为非条件反射。
比如：婴儿饿了会吃奶，火烧着手了会迅速缩回，受到性刺激会产生性欲望等，这些都是人的本能反应，是人天生就有的本能，也是人人共有的，这些本能是由大脑皮层下部控制的。
在人体最原始的这三种本能当中，与武术搏击有关的是防御反应。
举个例子吧。
我们大部分人儿时的打架行为就是防御本能的具体表现，不用再多说了吧？这种最原始的本能，虽然不需要思考就能够反应出来，但是数量有限，其适应性更有限（人体还有一些几乎与搏击无关的防御反应，这里就不再多说了）。
而搏击运动是相当复杂、多变的，包含着战术、攻击、防守、力量、速度等诸多技术因素，适应性有限的防御反应是不能适应这种专业的极具对抗性的运功的。
比方说：一个毫无搏击经验的人在受到拳脚打击时会自发的不用思考的反应出双手护头或抡拳拼命等相应的本能防御来；如果把这个毫无搏击经验的人放到拳台上和职业拳手对抗，那么他的下场是很悲惨的———因为他的大脑中没有形成完备的搏击程序和精确的条件反射！对于职业拳手的攻击他根本就不知道该怎么办，也反映不出有效的防守和反击来。
武术搏击中的“本能反应”是什么呢？是指在搏击运动中，不需要经过思考而对各种攻击做出相应的防守反击的格斗行为。
这是后天习得的，是人特有的第二信号系统和其他大脑神经功能综合工作的结果。
达到这种能力的搏击高手攻之有法、防之有术。
我们可以从国内外武术搏击界能够找的到任何一位高手大师们的身上取得证明。
通过大量的视频资料可以详细的了解到：在拳击界，拳王们能够在巧妙的躲过对手完美、潇洒的组合拳法的同时给与有效而沉痛的打击；在搏击界，冠军们能够在迅速的化解对手快速、凶猛的连环攻击的同时还以绝佳而致命的反击等等。
我们还可以在神乎其神的传说中猜想武术大师们在交手的瞬间将对手击败的神功绝技……我们在赞叹他们高超技艺的同时不难发现，这些众多高手大师们有一个共同点，那就是他们与人对抗时都能够在使自己不挨打或少挨打的情况下迅速击倒对手！这样的搏击水平正是“本能反应”或者接近“本能反应”的最有力的说明。
本能格斗
质疑“本能格斗”的定义2009-03-28 23:46质疑“本能格斗”的定义本能格斗的提法很好，可以说最直接地触及格斗的本质。
一个脆弱的书生，受到了侮辱，受到了侮辱，他的拳头也会马上攥紧，并且会寻找角度挥出去，以保自己的尊严，这就是一种本能格斗力的体现。
只是他不知如何以最佳的角度最有效的打出。
脆弱的书生虽然有格斗的最微薄的本能，但是他无疑仍旧没有格斗力，还是受人欺负，并且也很可能不去学格斗术，最多不过是写文章咒骂。
可见，他根本就没有形成格斗意识，因此他的本能格斗力极难给掘发出来，就像星火一样很快消失了。
由此可见，本能格斗力的核心是什么？是格斗意识的培养。
假如这个脆弱的书生的气质是反抗型的，并且渐渐形成了格斗意识，那么他极其有可能自己会琢磨出一些本能格斗的技巧来，或者去找武术家学习克敌之术。
于是他由这点格斗意识牵引，就渐渐地触及到了本能格斗的核心。
而李铁志同志的描述过于含糊，过于笼统，尤其是忽视了本能格斗意识训练这个核心内容，无疑其训练体系就失去了核心要素，希望能加以深入改进。
“李铁志先生曾如此阐述：本能格斗，专门研究格斗，没有门派之类的事情，如果你想而且对于本能的意思，李铁志先生的思想和视野也并不局限于辞书上的字面意思，而是作了更符合实际的阐释：本能是什么呢？真是“道可道，非常道，名可名，非常名”。
但可以举例来说：狗的格斗本能是用爪子或者牙齿，但你让狗学会用拳头或者用膝盖，就不是它的本能了，人也一样，如果人长了像大象一样的长鼻子，人也会像大象一样去用它抽人。
本能是可以用来格斗的，但一只小蚊子的本能能作什么呢？格斗最重要的是研究人的本能，符合人的本能的动作才可能运用的最有效，一是要从自己的方面来讲，用符合人的本能的动作；二是要从对手的方面来看，用符合人的本能的攻击角度、部位。
除此之外，李铁志先生还非常注重对格斗的实战性和格斗训练的研究，他特意强调：本能格斗——不学就会，但必须要对自己的本能进行训练，如果一只猎狗从来不进行捕猎的训练也是不会捕猎的，虽然捕猎是猎狗的本能。
本能格斗步法
我的步法本篇将简单介绍31种基本步法特点，不包括本人所有的步法，其它内容见别篇。
一切动作都要有节奏——尤其是步法。
有节奏的动作会使你面对来对从容不迫，能够掌握节奏就能掌握主动。
富有节奏的动作可以为你省力甚至帮你摆脱险境。
艺术之一的武术本来就可以被欣赏，你也可以将其变得更美。
当然，不要以对手规律。
作为进攻重要辅助手段之一，其技术性、规范性、速度性、敏感性不仅受你决定，还决定于你所处环境下离你最近的客观条件。
作为所有下段动作的来源，其重要性只能用“科学严谨”四字以要求。
既然是重中之重，无须赘述其重要性。
不要怀疑和否认双方在这之上的实力差距，单是看双方动作的连续性就能判断出孰高孰低以及结果。
步法很受心理、反应、环境的影响。
节奏训练出的步法会使你在任何事物之中都能找到节奏并顺着节奏调整自己的步子。
虽然步法只有固定的几种，但针对实际变化出的却有很多，也更是因此你的能力决定你的步法的能力。
换言之，双方都掌握了技巧，决定胜负的就只有软实力了。
1. 我的练习方法：A. 听音乐跳绳。
曲子变化的旋律会扰乱你的正常反应使你能同时按各种节奏变换自己的步法而提升你的反应和敏捷，借此你将提高抵抗环境和反应对步法的影响。
通过如此练习使你以后只要找到与其中相似之旋律，你就会找到相同或相似的节奏感觉，以产生对应的步法。
感觉跟着节奏走，步法就会依本能随时变化。
这对你步法的转换有好处。
B. 跳格子练习（我的选择如右图）。
格子长短、宽窄、距离都由自己且必须能与实际相适应而决定。
通过在不相临间格子中的跳跃会锻炼你的距离跳跃能力和突发性预急、瞬间变换能力。
相临的格子又使双脚间配合度上升使之在空间不够时仍能从容选择。
C. 无盲区练习（我的选择如右图）。
图是盲区的扩展图，盲区的成立总是围绕于十字线，你僵滞不灵活的动作会加大你的盲区的效果。
线条的数量会使你感觉自己周围空白而更会承认盲区的存在和被迫接受其影响，继而放弃对这一情况的主动改变。
但当你在十字的空白处填充自己的身体和脚的位臵时就会发现你不存在盲区和盲角。
本能格斗重心论
重心重心包含于所有动作之中，习惯的下意识的影响潜移默化。
重心的正确与否取决于正确的意识而非对动作的掌握。
动作是建立在重心允许的条件之上的。
力量与重量之移动存在于所有肢体和动作之中，因此存在你的主观的力的改变。
虽然规范动作的技术要求是固定的，但每个人释放自己力量的方式却是不尽相同的。
但所有人的重心移动都将遵循我的木桶原理。
重心本来就存在，掌握程度却很大程度取决于后天。
简单的、习惯的动作不需要刻意的重心控制，只有刻意的、复杂的动作才需要你去认真运用。
所有的动作动都伴随着重心的变化：小动作时重心在体内移动；大动作时重心随肢体运动而转移。
一旦你的身体过于僵硬，你的重心就会难以转换。
如果你的身体缺乏协调性，你的重心就会难以调整。
这就是重心的作用。
它如运水之管，如输电之线，如机之灵轴，如户之枢运。
你又不要将重心想得太简单，那是你的动作太简单。
不要将重心简单理解为力的发出点，它实际上是整个身体的协调点。
不要将重心理解为所谓的协调性，它实际上是你与对方都在寻找的平衡点。
重心是活的，它百变百动，它需要你积极调整自己以配合你的动作——动作的发出、转换、力的路线与距离、连续动作的联结……重心在身体中的移动要如水杯中的水，高度、摆动程度和位臵可以随意调整——既可晃又可偏；重心在肢体中的移动要如线路中的电流，线路（动作）一旦确定，电流（重心）就要到达指定的位臵。
这样，力的长短与动作幅度的大小就会随心所欲。
这两者都能做到时重心就可以随意转换。
这就是为什么有些动作要经过多次练习才能正常发挥一样。
1. 木桶原理木桶原理是我自创的一种重心变换的方法，其目的只有一个——调换重心。
重心变换基本方向为上、下、左、右、前、后六种，这也是基本动作发出的六个方向。
动作越小，转换内容越简单；动作越大，转换内容越复杂。
但无论任何，所有复杂的动作都是由最简单的动作连接起来的，因此只要能够熟练掌握技术就能完成较高程度的动作。
这是需要你通过练习才能完成的。
正蹬
正蹬可以说是人最本能的腿法，没练过的人想要踹人肯定是用正蹬，把正蹬的几个动作细节注意一下，也
是一种攻击力很强的腿法。
出腿路线体会：
蹬踹腿法最关键的是出腿路线要直，保证力量在一条直线上，这样才能充分地发挥杀伤力。
以右腿为例，原地自然站立，右腿正向提起，右手把住脚踝，左手扶住膝盖，让腿在体前充分折叠，腿用力向外撑，手用力往回拉形成对抗力，然后突然松手让腿向外蹬出，脚尖勾起，着力点在脚跟。
在蹬腿的同时上身稍后仰，屁股用力向前顶。
如此左右腿交替练习，熟练后不用双手约束腿也能自然按此要领
完成动作则过关。
前腿正蹬完全就是前腿直接提起按上述要领蹬出，可以配合前冲的步法增加攻击力量。
后腿正蹬注意把后腿在腰部带动中产生的前冲力量充分运用到腿法中去，才能在实战中产生一击敌的
杀伤力。
注意：腿法训练从一开始就要注意每一腿踢出后快速收腿落地恢复格斗姿势，才能迅速连接上后续的攻击动作，也预防对手趁我方攻击后的时间差进行反攻。
感谢江苏无锡“拳天下”功夫馆杨少华教练为我网站基础技术跟我练系列拍摄动作示范照片。
前腿正蹬分解动作示范
前腿高位正蹬。
连载85：动作本能化训练
连载85：动作本能化训练连载85：动作本能化训练这是临时补进的一节，这个问题在前面简单讲解过，但最近非常多的网友在QQ留言询问总的训练原则，所以专门深入地讲解一下这个问题。
真正面对自卫格斗时，除非是训练极其严格，而且打斗经验非常丰富的人，否则肯定会有情绪上的波动，甚至擂台打斗经验丰富的人也会有情绪上的波动，因为这几乎是决生死，而不是决胜负。
这些波动或多或少地会影响身体状态，也会直接对技术的运用和发挥产生影响，这是所有防卫者不得不面对的一个事实。
而有一类动作却是不受情绪影响的，就是本能动作，本能动作在生理学上称为非条件反射，是由脊髓脑干神经针对外界刺激产生相关的反应，简单说就是不用经过大脑皮层，是一种比较低级的神经反射。
人摸到烫手的东西根本不用思考就会缩回手，这就是非条件反射，也就是一般所说的本能反应。
即使你处在火灾中，情绪极其惊慌，但你不小心碰到火苗还是会本能性地以最快速度缩手，正因为这种反应不经过大脑皮层，所以非常稳定，不会受情绪和心理影响，在任何情况下都可以保持最快的动作速度。
一般都说打斗要反应快，其实反应再快也反应不过来拳头，人的视觉反应速度是0.1-0.25秒之间，但这只是从看见到大脑作出反应的时间，不包括大脑再指挥身体动作的时间，算上这个时间就得把上面的数字再翻个倍，应该要在0.2秒到0.5秒左右，而且这还是得在情绪非常稳定的情况下。
专业拳手们一般每秒钟能出5拳以上，就按最低的5拳来算，平均0.2秒一拳，就按最快的反应速度来说也才刚刚够用，但是拳击手能超过每秒5拳的大有人在，却不是每个人都能达到最快的反应速度，如果纯凭反应的话那应该是拳拳不落空才对，但赛场上偏偏有那么多漂亮的躲闪防守，这岂不是违背人体规律？武术有句话叫“拳打三不知”，可以解释上面这个问题。
这三不知是你不知，我不知，他不知。
你不知指对手不知，他不知指旁观者不知，这是说动作要快要隐蔽，好理解。
我不知就是自己都不知道，打倒对手都不知道是怎么打倒的，这就是通过无数次的磨炼，把技击动作培养成了本能，针对对方的攻防动作，相应的动作本能性地就出去了，动作抢在了反应之前，所以打出来什么动作自己都不知道。
本能格斗身体打击部位简述
身体打击部位本篇主要讲述人体重要打击和掐拿部位。
对主要部位进行打击是我的一贯主张。
作为能缩短实力差距和可以使进攻事半功倍的手段之一，人体特点的客观条件为之创造了条件，格斗的允许使之成为一项必修之技法，实际的要求使之有存在的价值。
因此它有值得学习和研究的意义。
不要怀疑如此是否合理，你的合理使用就是最好的回答。
因此，如果你对其不了解就不要随便使用，否则后果自负。
因为你的合理使用也是建立在你的了解之上的。
身体打击部位其实就是人体上神经脆弱、无有效保护和会对人体重要器官产生严重影响的位臵。
除去骨骼、关节的自然保护，人体上存在很多无保护的位臵。
现在人的身体条件使之很少具备防护的能力和条件，你这时的埃及甚至可以产生震慑的作用。
本篇主要选取其中主要的位臵以讲解，分别论述其位臵、打击方法、产生效果和影响因素。
打击部位原理选取人身体上的某些特定部位进行打击就是因为这些部位居于身体的主要或重要地位，针对这些部位予以打击会产生其他部位难以在相同条件下造成的相同效果。
为了胜利，人当然不会放掉这些部位，因此才产生对这些部位予以研究和思考的知识。
人体的构成更是帮助人们对这些部位的认识，有主必有次，打主胜于打次，兵贵神速使之成为人们打击的目标。
对这些部位进行打击是我提倡甚至是要求的，因为这是你区别于一般人的一个重要标志。
对一般部位的打击是基础的，是对手予以你的，是检验你威力的方式，但打击要害才是检验你能力的重要手段之一。
无论是关节、肌肉、穴位或是其他要害，能应用就不要再打击一般部位，在选取打击方式的同时，就要选取能创造最大效果的那一个。
但要注意我不是要求你一味去创造这些在有时根本不可能的条件，实际永远都是我要求的基础。
常用打击位臵头颈上身躯干上肢腰腹下肢。
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我的步法本篇将简单介绍31种基本步法特点，不包括本人所有的步法，其它内容见别篇。
一切动作都要有节奏——尤其是步法。
有节奏的动作会使你面对来对从容不迫，能够掌握节奏就能掌握主动。
富有节奏的动作可以为你省力甚至帮你摆脱险境。
艺术之一的武术本来就可以被欣赏，你也可以将其变得更美。
当然，不要以对手规律。
作为进攻重要辅助手段之一，其技术性、规范性、速度性、敏感性不仅受你决定，还决定于你所处环境下离你最近的客观条件。
作为所有下段动作的来源，其重要性只能用“科学严谨”四字以要求。
既然是重中之重，无须赘述其重要性。
不要怀疑和否认双方在这之上的实力差距，单是看双方动作的连续性就能判断出孰高孰低以及结果。
步法很受心理、反应、环境的影响。
节奏训练出的步法会使你在任何事物之中都能找到节奏并顺着节奏调整自己的步子。
虽然步法只有固定的几种，但针对实际变化出的却有很多，也更是因此你的能力决定你的步法的能力。
换言之，双方都掌握了技巧，决定胜负的就只有软实力了。
1. 我的练习方法：A. 听音乐跳绳。
曲子变化的旋律会扰乱你的正常反应使你能同时按各种节奏变换自己的步法而提升你的反应和敏捷，借此你将提高抵抗环境和反应对步法的影响。
通过如此练习使你以后只要找到与其中相似之旋律，你就会找到相同或相似的节奏感觉，以产生对应的步法。
感觉跟着节奏走，步法就会依本能随时变化。
这对你步法的转换有好处。
B. 跳格子练习（我的选择如右图）。
格子长短、宽窄、距离都由自己且必须能与实际相适应而决定。
通过在不相临间格子中的跳跃会锻炼你的距离跳跃能力和突发性预急、瞬间变换能力。
相临的格子又使双脚间配合度上升使之在空间不够时仍能从容选择。
C. 无盲区练习（我的选择如右图）。
图是盲区的扩展图，盲区的成立总是围绕于十字线，你僵滞不灵活的动作会加大你的盲区的效果。
线条的数量会使你感觉自己周围空白而更会承认盲区的存在和被迫接受其影响，继而放弃对这一情况的主动改变。
但当你在十字的空白处填充自己的身体和脚的位臵时就会发现你不存在盲区和盲角。
而那额外的三条移动路线更是会提升你的移动和占据能力。
弹跳练习在此不述。
步伐距离控制方法在此不述。
D. 其它训练方法2. 基本动作：01. 预备式要有自己的预备式，有效的起始动作就是完美的预备式。
预备式的作用是使你能掌握先机和节省体力，它的动作的组成尽量不要产生规律又能使自己的每个动作都舒适顺畅。
作为保护型的预备式，身体各部分都要有其作用02. 移步小外撇式近身使用，脚尖指向法迈步会暴露运动方向，不要使用交叉步和跳步而是滑步，动作要连续且碎，在保持瞄准靶心的基础上保持动态平衡的连贯性，整个过程中上身总要对着对手，脚稍内扣，接有扭身动作时可脚尖指向对手笔直后脚蹬地重心致前足转移迈步，步距40～70cm不等，前足微抬滑进后足跟跟进上前，以力使步，身随力走，上身及头注意防护或摆动，动作的完成仍是警戒势。
移步采用“手先脚后”的先动手后动脚或即使躲避对手的攻击身躯也应先于脚步移动的“进”式移动方式这种非压迫式的前进会暴露移动空当，即时地恢复原状可以弥补缺陷。
但在移动中方便发动任意高度的腿部进攻03. 滑步前滑步：双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，前脚脚跟微抬前脚掌高度敏感向预定方向滑行先动，后脚瞬间抬起跟上。
第二种双脚皆不离地，以预备势向前慢慢蹭行主动接近对手——便于控制距离和随时变化动作，属于以预备势式主动调整双方距离而预备势又没有破绽，迫使对方只有后退或主同进攻后滑步：要领与上相同，双脚动作顺序相反，运动方向相反典型的压迫式距离控制前进法，如同轻微地以戒备式平移向对手，尽管幅度大于蹭步前进，但主动性、灵活性不受削弱04. 疾步多用于纵深发起攻击，主要用于侧踹。
前脚向前跨出，身体保持直线与平衡，同侧手配合摆动，重心开始前移仿佛拉着绳子冲过去一样，髋部同时向前摆动，并将后脚前拉，后脚尽量向前落脚不要落后于前脚原位臵（后脚将落地时前脚已发出侧踹）李小龙可谓将此式发挥到极致，其于大侧踹前之疾步充分表现了其目的。
详细参见相应资料05. 撤步双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，后足向撤的方向后下伸出，以前脚掌先轻轻着地，落地瞬间前足与上身同时跟随运动，前脚后滑跟退，前脚掌先落地后脚掌后落地，上身微下缩跟退，前脚后脚掌、后脚后脚掌、上身同时停止，停止时姿势仍为预备势保险闪避之较好手段，能够主动控制移动与移动后的施技距离。
利于控制距离和保持双方平衡。
06. 侧步不要横向运动步子，这会破坏平衡。
所谓侧步也是向侧前和侧后移动。
双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，在刚迈出第一步时上身也要随之倾斜，前脚要轻快而敏感地落地，重心随之转移于此，膝关节微屈，头肩同向摆动，落地瞬间后脚蹬地滑行跟上。
保持警戒步姿势不变07. 跳步作为我最喜欢的步法，我称之为“后足制动跳跃”。
它的优点是方向随意——横向除外（横向跳跃是其最大的弱点，无论地面、空中）、灵活、与其它步法一样可以在跳跃过程中实施防御，跳跃距离可随意改变——闪避最大距离一米左右。
向侧前跳跃时上身竖直保持预备势，向侧后跳跃时上身略后仰保持预备势，以跳跃方向的异侧脚蹬地制动，蹬地瞬间另一只脚抬起随之跳跃我最喜欢与擅长之技法，保险、后制、反动皆大于撤步。
难度不大但需较好之训练以达到熟练程度。
作为全身调动的技法之一，需要全身心实施此技，并予以各段身体配合以达到目的。
我要求绝对掌握施技后的后制、反动能力08. 急进双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，前脚向预定方向运动，后脚随前脚动而动且后脚落脚点要与前脚的原位臵在同一横向直线上，后脚动完前脚再动，连续如此前进，上身竖直保持预备势，身体整体前进，重心上下变化不超过5厘米易在动作后实施快速再动作，破绽较小，属迫进式的一种。
但技术不熟练会导致在行进过程中遭受打击且难以有效防御09. 急退要领相同，动作顺序相反，方向相反10. 突行施以疾步或抢碎步利用空当保护中门实施强进式进步，要求带有撞击和迫使效果用于利用空当反击或主动进攻，主动保护性近身式创造打击条件，上段能够牵制对方上段，主要突破方向为下段，要求起到突行、迫使、强进以打击对手下段使之上下不能相顾的效果11. 曲腿只要是由预备势变化出的曲腿的后腿蜷曲程度肯定小于前腿，这是因为为了保持平衡重心要稍前移又要下放，前腿与重心处于同一直线只能折叠变化，后腿因与重心有一定距离而蜷曲程度自然要小于前腿——甚至是你的后膝贴到了地面。
曲腿主要是上下调整打击高度，此时前后左右倾斜的角度主要决定于上身配合的倾斜角度在蹲下时采用与之相适应的实际动作，无论是主动下身闪避或是侧身闪避或是为方便进攻而采取的脚步动作，你都要在保持重心和力心的情况下进行调整。
详细见“下身”12. 转马上身转马：膝、大腿、臀反方向微调，调动幅度与转动幅度成正比变化，主要通过腰的转动带动上身的转动，肩的转动幅度要适度且大于腰的转动幅度以方便随时以正身面对对手进攻动作转脚转马：前脚后脚掌微抬以前脚掌为轴转动，后脚后脚掌稍抬以前脚掌为轴同向转动，后膝旋扣程度略大于前膝旋扣程度，膝以上部位变化要领相同通过高度与角度的调整以变换腰、胯、腿三者的关系，自然存在的运动规律是基础，变化的方式由你决定13. 蹲步双膝不要外撇，双脚平行时通过膝的内扣调整打击高度，双脚不平行时通过调整双脚的前后距离调整打击高度。
重心不要太低，理想高度是蹲下时不低于战立时膝的高度14. 踢步支撑脚脚尖与进攻腿的膝部之间的角度越大越容易保持平衡，而且要尽可能在保险的前提下增大这个角度，注意踢击时重心抬升的高度、前放的位臵与上身的角度，注意我要求的细节15. 下身意念在先，动作在前。
尽管闪避高段踢的方法有很多，但下身仍存在其价值，全身与腿、脚的的配合是成功与创造再动作的保证。
俯、仰、侧、退、进的角度是重要的因素左右方向大距离叉腿利于在下身后前后方向变换动作，但移动较慢、范围较小且易于失去平衡。
但幅度合适的实施会以较快的速度成功实施高段闪避，上身准确合适的俯身配合又会造成空当下段反击的效果前后方向大距离叉腿利于实施纵深力且稳固沉硬，但双脚间距离过大会影响移动和后续动作，超锐步可保证你有一次性的后向移动，同样过大的幅度也会破坏平衡。
连续的上步和上身挺身配合会其起到迫退的效果斜向分腿式的下身依旧只有以支撑脚为柱时才能保持平衡，力和平稳性也没有上者好，但其作用在于能够保持较好的灵活性以进行辅助与再动作。
由于支撑脚自然处于旋转状态，可随时实施任意高段的踢技并脚式下身采取降重心式动作就会保持稳定，在蓄力和蜷缩的前提下既能增大防御面积，又能增加力量。
当重心在中心线上时，你又能够向任意方向起身和变换动作。
动作的不连贯会造成被压制的效果16. 三宫步又称“吊步”，源自泰拳。
三宫即“三点”：高低、左右、远近。
远近是基础，即能为自己规划自己的不同的打击范围，知道不同的打击范围内最简捷有效的打击方式，并能本能控制这些要素；左右是辅助，即能任意调整身体姿势而使自己不存在盲区和可被进身机会而为自己掌握主动创作条件；高低则是通过调整自己重心、上身与双脚姿势的关系在“远近”、“左右”的基础上实施任意高度的打击实际中的应用是在预备式的开始下通过支撑、重心、步伐、距离控制等方式以主要达到防护的目的例：以预备式为开始：a. 支撑脚前脚掌为轴脚踵擦地式微逆撇，重心左移，力自右腿后方绕身体右侧逆时针大弧转至右腿前方即可顺利发出刺身、前踏、跺踏、正截的伸腿动作b. 前脚稍向前迈一小步，以JKD式带重心即可发出侧踢、摆踢的伸腿动作17. 推进步跟进式快速碎步移动，保持重心高度不变前进，手部动作可随重心的微调和脚步的移动的过程相应细微变化。
如下图18. 拖曳步拖拉式快速碎步移动，这种由所有碎步组成借由重心平行方向并倾摆角度变化移动以调整身体和步伐的移动方式实是由上步和滑步同意于一体而成。
无论前进或后退，前足以大约二分之一前脚掌触地为主，后足以大约三分之一前脚掌触地为主，重心不变而体重放在前脚掌上。
由此，前进或后退都以拉力代替了推力。
旋转也主要以前脚掌为主拉力会使你的脚有一股张力，它会灵活你脚步移动，其动作幅度小且移动随意，能有效使体重和重心转换使之对你的力量有所帮助。
不要将与此无关的成分放进来——静中之动，动中之静19. 突拖步属拖曳步的一种，它通常是作为快速前进中随之采取进攻的过程的脚步姿势。
它属于拖曳步与踢腿抬踵、旋扣膝、踢步组合的主要用于踢击的步法。
20. 钟摆步以预备式开始，前足以正常步伐变换方式快速移动到后足位臵，同时后足以相同方式再后退。
体重在先动足上转换，重心在身体中的位臵不变，感觉就如同自己是个钟摆。
如此反复这种步法利于在上身保持警戒式的基础上不影响下段移动闪避对手的进攻及彼此的再手部动作和快速利用对手创造的空当反击。