武术套路教案
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自编武术教案
黄聪课
目
初学自编武术
课堂任务1、初学自编武术
2、通过不同形式的练习及纠正,规范并巩固套路,改进技术细节。
3、通过教师的讲解及各种合理的练习手段,培养同学们合作精神及仔细观察、勤于思考的良好作风。
教
具
操场
结构教学内容运动量组织教法和要求
时
间
次
数
开始部分一、值日生整队集合报告人数
二、师生相互问好
三、教师简单介绍教学计划
四、教师宣布教学内容和要求
二:徒手操:
1.头部运动:(4*8)
准备姿势:身体直立,双手叉腰
两拍一动,前两八拍头部向前后左右倾,
后两八拍做头部绕环
2.扩胸振臂运动(4*8)
准备姿势:身体直立,两手自然
下垂。第一个八拍两脚分开站立,
大约与肩同款,1-2拍两手胸前平
屈并后振两次,3-4拍两手经体前
5 1 ★组织形式:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
△
1、教师简单介绍本课的堂内容,开
始上课
★要求:
1、缺席要提前请假
2、服装要便于运动
3、整队做到快、静、齐
4、专心听讲,认真练习
5、遵守课堂纪律
要求:保持队列队形,速度适中。
1讲解
2示范
3 在口令下带领学生做动作
组织教法
队形:
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* * * * * * * *
△
准备部分成侧平举并后真两次,5-6拍右手
上举,左手放于体侧,同时后振两
次;7-8拍拍左手上举,右手放于
体侧,同时后振两次;第二、三、
四个八拍同第一个八拍。
3.肩部运动(4*8)
屈肘,手指置于肩上,做以肩为轴
的旋转运动。第一、三拍做顺时针的旋
转,第二、四拍做逆时针的旋转
4.腹背运动(4*8)
准备姿势:身体直立,两手自然下
垂,两脚开立与肩同宽第一个八拍,1-2
拍双手上举并向后振两次,3-4拍双手
经体前尽量向下压,膝盖不能弯曲5-6
拍同1-2拍,7-8拍同3-4拍,第二、
三四拍同第一拍
5.赴步压腿(4*8)
预备:开始直立,1-2八拍右脚全蹲,
左脚伸直,脚尖内扣,两脚全掌着地,
两手分别抓握两脚外侧;3-4八拍脚与
1-2拍相反。
6.弓步压腿(4*8)
预备:身体直立;1-2八拍左脚向前
跨出一步,屈膝并平行与地面,右腿绷
直,3-4八拍上体姿势同1-2八拍,又脚
在前,左脚绷直
7.手腕踝关节运动(4*8)
两手指交叉,活动手腕,第一、三
八拍左脚脚尖着地旋转;第二、四八拍
换右脚做相同的动作,活动脚踝
要求:
1、学生应认真听讲,明确本次教学课教学
内容及教学任务。如有疑问应举手示意。
2、积极配合教师完成教学任务。认真学习,
主动练习,掌握教学内容,提高技能。
1、负责操作时,口令响亮、指挥合理、师
范清楚。
2、准备活动队形根据准备活动内容进行合
理安排。
3、做操同学应积极配合带操老师完成好准
备活动内容。同时,认真做好准备活动。
使肌体进入运动状态,以防损伤。
★讲解示范
教师边示范边讲解,学生徒手练习
★要求:学生精神饱满,富有热情,在
教师的口令下行动。
★目的:增加肌肉弹性及关节活动度、
加强神经肌肉电未的传导、提高注意
力、提高体温和脉搏。
基本部分内容一:
基本步法:
①弓步:前弓后绷不拔根,挺胸立腰髋
要沉,髋要里合身要正,脚尖、膝尖相
照成垂线。
②马步:挺胸立腰、开髋裹膝、脚跟外
撑、脚平头正。
③赴步:挺胸、立腰、沉髋、腿仆直、
不拔根。
④虚步:前虚后实、虚实分明、挺胸立
腰。
⑤歇步:两腿贴紧、挺胸立腰、前脚外
展。
手形:
1.勾:五指尖捏拢,屈腕
2.拳:四指并拢卷握,拇指扣在食指和
中指的第二指节上。要求拳握紧,拳面
平,手腕直
4.掌:四指并拢伸直,拇指第一指节弯
屈并紧扣于虎口处。
常见的错误做法:
弓步:易犯错误:拔根、后退弯曲、躯干
向左右侧倾、两脚横向距离小。
马步:易犯错误:脚尖外撇、弯腰、跪膝、
蹶臀
赴步:易犯错误:平仆腿不直、脚外侧掀
起、脚尖上翘外展,上体前倾,全蹲脚拔
根
虚步:易犯错误:虚实不清、重心过高。
歇步:易犯错误:两腿未加紧,一膝关节
着地;前脚外展不够,影响平衡
队形:
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组织:体操队形原地练习教法与步骤
1.讲解:动作的技术要领以及易犯错误
2.示范:(分解完整)
1)慢动作示范(分解完整)
2)正常速度示范(分解完整)
3.指挥学生练习(口令)
4.纠正在练
组织:体操队形原地练习教法与步骤
1、两脚并步站立,两拳收于腰间,
头转向左边。