保健秘诀
儿童中医养生保健提高免疫力的秘诀
儿童中医养生保健提高免疫力的秘诀在当今社会，随着生活水平的提高和医疗条件的改善，人们越来越注重健康和养生。
特别是对于儿童来说，养生保健尤为重要。
中医作为我国传统的养生保健方法，对于提高儿童的免疫力有着独特的秘诀。
本文将为大家介绍一些儿童中医养生保健提高免疫力的秘诀。
1.合理膳食良好的饮食习惯是保证儿童健康发展的重要保障。
在中医养生保健中，要注意合理搭配食物，营养均衡。
比如，饮食中要适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类、苹果等，可以提高儿童的抗病能力。
此外，适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉等，有助于提高儿童的免疫力。
2.锻炼身体适当的体育锻炼有利于增强儿童的身体素质和免疫力。
中医认为，运动可以调节气血、卫气、脏腑等，提高机体的抵抗力。
因此，家长可以鼓励孩子参加各种户外运动，如跑步、游泳、打篮球等，以增强孩子的体质并提高免疫力。
3.保持良好的作息时间良好的作息时间对于儿童的养生保健尤为重要。
中医强调人体的阴阳平衡，而合理的作息时间可以使人体的阴阳平衡更好地维持。
家长应根据孩子的年龄和生活习惯，制定科学合理的作息时间表。
保证孩子有充足的睡眠时间和休息时间，有助于提高免疫力。
4.中医药膳调理中医药膳是指运用中草药和食材来进行调理的一种方法。
对于儿童来说，中医药膳可有效地提高免疫力。
比如，可以煮制一些草药汤水给孩子饮用，如熟地黄、黄芪等具有补气血、益气养阴的草药，有助于提高免疫力。
同时，也可以根据孩子的体质特点，合理搭配一些食材，如枸杞子、阿胶、红枣等，具有养肝明目、养血益气的作用。
5.调理情绪中医认为，情绪的好坏对于人体的健康有着重要的影响。
调理良好的情绪有助于提高儿童的免疫力。
家长可以与孩子多进行交流，关注孩子的情绪变化，鼓励孩子积极乐观地面对生活中的困难和挑战。
同时，也可以通过一些中医自我调理的方法，如按摩、音乐疗法等来调节孩子的情绪。
总结起来，儿童中医养生保健提高免疫力的秘诀包括合理膳食、锻炼身体、保持良好的作息时间、中医药膳调理和调理情绪。
不生病的十大秘诀
不生病的十大秘诀美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1、把好口腔关。
口腔卫生差会引起牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、有一双干净的手。
在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
正确洗手，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果。
红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
研究发现，连续5周通过红苹果摄入皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4、社会交往要广泛。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5、每天动一动。
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即使有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6、睡眠要充足。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地回复免疫力。
7、情绪要乐观。
研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率小。
8、别忽视维生素。
维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9、好心态胜药片。
积极的态度会提高身体中一氧化碳的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10、调整呼吸，学习冥想。
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。
也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。
所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
健康养生的十大秘诀
健康养生的十大秘诀近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，人们对健康养生的需求也越来越高。
通过科学的养生方法，我们可以改善身体状况，提高生活质量。
下面将介绍十大健康养生的秘诀，帮助您更好地保持健康。
一、合理饮食健康的饮食是健康养生的基础。
我们应该遵循五谷杂粮、鱼肉禽蛋、蔬菜水果的均衡搭配原则，适量摄取各种营养素，避免油腻和垃圾食品的摄入。
此外，要控制食量，避免暴饮暴食，保持适度的饱腹感。
二、定期运动适当的运动对于身体健康至关重要。
每天坚持30分钟以上的运动，如散步、慢跑、打羽毛球等，有助于强健体魄、提高免疫力。
运动不仅可以促进新陈代谢，还有助于缓解工作压力和焦虑情绪。
三、保持良好的睡眠充足的睡眠对于身心健康至关重要。
每晚保持7-8小时的睡眠时间，建立规律的睡眠模式，避免熬夜和不规律的作息。
睡前可以进行适当的放松活动，如听音乐、喝一杯温牛奶等，帮助入睡。
四、热爱自己的工作和生活工作和生活是我们每天都要面对的现实，热爱并享受自己的工作和生活可以提高幸福感和生活质量。
不断寻找工作和生活的乐趣，调整心态，积极面对各种挑战和困难，保持积极向上的精神状态。
五、多与家人和朋友交流人际关系对于身心健康有着重要影响。
与家人和朋友保持良好的交流和互动，分享生活中的喜怒哀乐，可以减轻压力，增加彼此的情感联系。
此外，也可以通过参加社交活动扩大社交圈子，结识更多的朋友。
六、保持心理健康健康的心理状态是健康养生的重要组成部分。
积极培养良好的心理品质，如乐观、坚韧、自信等，学会正确应对压力和情绪，避免过分焦虑和沮丧。
可以通过读书、旅行、冥想等方式来调节情绪。
七、定期体检对于健康养生来说，定期体检是必不可少的。
每年进行一次全面的身体检查，及时了解身体状况，如血压、血糖、血脂等指标是否正常，可以及早发现和预防潜在的健康问题。
八、保持良好的饮水习惯多喝水可以帮助排毒养颜、促进新陈代谢。
每天保持足够的饮水量，可以帮助消化、补充水分。
中医保健气功养生的秘诀
中医保健气功养生的秘诀气功作为中医保健养生的重要组成部分，有着悠久的历史传统和丰富的理论体系。
它通过调整呼吸和运动姿势，帮助人们调和身心之气，提高身体的自愈能力和免疫力，达到保持健康、延年益寿的目的。
那么，如何进行气功修炼以养生呢？下面将介绍中医保健气功养生的秘诀。
第一、放松身心，调和呼吸气功修炼的第一步是要放松身心，调和呼吸。
我们生活在快节奏的现代社会，经常面临各种压力与焦虑，身心紧张。
通过气功修炼，可以让我们摆脱外界的纷扰，专注于自己的身体和内心，达到身心的彻底放松。
在呼吸方面，气功要求我们进行腹式呼吸。
即呼气时腹部外凸，吸气时腹部内收，让呼吸更加深沉和平缓。
腹式呼吸能够促进气血的流通，调整身体的阴阳平衡，增强人体的自愈能力。
第二、调整姿势，练习气功功法气功修炼的第二个关键是调整姿势，练习气功功法。
根据中医理论，人体有着一条经脉系统，气血在经脉中流通，调节机体的功能活动。
通过气功修炼，可以保持经脉的畅通，增强气血的运行。
不同的气功功法有各自独特的动作和姿势，比如太极拳、气功八段锦、五禽戏等。
这些功法通常结合呼吸调节和身体的自然运动，既能够锻炼肌肉和增强身体的柔韧性，又能够调整气血的运行，提升身体的免疫力和抗病能力。
第三、注重调理养生，以防疾病气功修炼的第三个秘诀是注重调理养生，以防疾病。
中医认为，疾病的形成多与气血不调、脏腑功能失调有关。
通过气功修炼，可以调和阴阳，保持脏腑的正常功能。
气功修炼中的调理养生包括五脏调养、气血调养、精神调养等。
五脏调养是通过特定的气功动作和呼吸法调整五脏的功能活动，保持五脏的平衡和协调。
气血调养则是通过呼吸和功法的练习，调节气血的运行，保持气血的充足和畅通。
精神调养则是通过气功修炼的放松和调节，平衡情绪，保持心态的稳定和愉悦。
第四、循序渐进，不可过度气功修炼的第四个秘诀是循序渐进，不可过度。
气功修炼需要有一个持之以恒的过程，不能急于求成。
尤其对于初学者来说，要从简单的气功功法开始，逐渐增加难度和时间。
健康生活的十大养生秘诀
健康生活的十大养生秘诀在现代快节奏高压力的生活中，保持健康的生活方式成为了越来越多人追求的目标。
养生已经成为了一种新的时尚。
通过采用一些简单的方法和技巧，每个人都可以拥有健康的生活。
下面是健康生活的十大养生秘诀，它们将帮助你保持身心健康。
1. 均衡饮食饮食对于我们的健康至关重要。
我们应该尽量避免食用高糖、高脂肪和高盐的食物，而要多吃水果、蔬菜、全谷物和富含蛋白质的食物。
同时，要确保每次用餐饭菜搭配合理，吃三餐均匀分布，避免暴饮暴食。
多喝水有助于身体的排毒和保持水平衡。
2. 多运动减少久坐的时间，多运动对于保持健康非常重要。
每天至少进行三十分钟的有氧运动，例如快走、跑步、骑自行车等。
运动有助于增强心肺功能，提高身体素质，并预防肥胖、糖尿病和心血管疾病等疾病。
3. 规律作息保持规律的作息时间对于身体健康非常重要。
每天保持足够的睡眠时间，有利于恢复体力和精神状态。
同时，遵循固定的就寝和起床时间，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
4. 减少压力长期处于高压力状态容易导致身体和心理的问题。
寻找自己的放松方式，例如运动、听音乐、读书、冥想等。
定期参加一些减压活动，如瑜伽和按摩，可以缓解紧张和焦虑。
5. 养成良好的卫生习惯良好的个人卫生习惯是预防疾病的关键。
保持手部清洁、勤洗澡和刷牙、保持环境清洁等都是非常基本的卫生习惯。
此外，定期做体检可以及早发现潜在的健康问题，并及时进行治疗。
6. 控制饮酒和戒烟酗酒和吸烟对健康的伤害极大，是造成多种疾病的主要原因之一。
要控制饮酒量，适量饮酒。
对于吸烟者来说，应该尽快戒烟，并避免二手烟的接触。
7. 保持良好的心理状态积极的心态对于健康至关重要。
与家人和朋友保持良好的关系，经常进行社交活动，可以减轻压力和提升幸福感。
学会管理情绪，保持乐观的态度，可以增强免疫力，提高身体的抵抗力。
8. 避免长时间接触电子产品现代人离不开电子产品，长时间接触电子产品对眼睛和身体健康有害。
应该避免长时间盯着电脑、手机和平板电脑屏幕。
7个实用的保健妙招
7个实用的保健妙招多运动、调整饮食结构是健康专家经常挂在嘴边的保健秘诀。
但是，这些泛泛的说法常会让人不得要领，操作困难。
为此，美国“健康日”网站撰文总结了一些与运动、饮食有关的保健妙招，这些妙招是：1.掌握均衡饮食的窍门保持均衡的饮食结构是非常重要的膳食原则，但很少有人能掌握调整饮食结构的方法。
对此，日本神奈川县立保健福祉大学的谷口英喜教授向人们推荐了以下调整饮食结构的窍门：①每天吃“半斤水果”。
人们若每天吃半斤的水果可摄取到充足的抗氧化剂，取得调节血压和预防癌症的效果。
②每天吃“一小匙食盐”。
成年人每天摄入的食盐不要超过5克（相当于一小汤匙），并要少吃酱肉、香肠、烧鸡、咸鸭蛋、饼干等含盐食品。
③每天吃“两盘蔬菜”。
人们每天至少要吃两盘（约一斤）不同的蔬菜，其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。
④每天吃“三勺素油”。
人们每天摄入的食用油不宜超过30克，最好限制在25克（相当于3汤勺）以下。
⑤每天吃“四样主食”。
人们应每天吃4种不同种类的主食。
除了米饭、馒头以外，也可将黑米、燕麦、荞麦、小米、红小豆、芸豆、莲子等作为主食来吃。
⑥每天吃“6份蛋白质”。
人们每天应从红肉、鱼肉、豆腐、牛奶、鸡蛋和坚果中摄取不同种类的蛋白质。
在这6种富含蛋白质的食物中，红肉具有补铁的作用，鱼肉可为人体提供优质的脂肪酸；豆腐中富含大豆异黄酮等特殊的营养素；牛奶具有补钙、强壮骨骼的作用；鸡蛋被誉为“维生素宝盒”；坚果具有保护心脑血管的作用。
⑦每天喝“七杯白开水”。
人们每天饮用的白开水应为7杯（每杯约200毫升）左右，相当于3瓶矿泉水。
2.常喝酸奶美国《食品药理学》杂志发表的一项研究成果显示，人们若在饭后服用一杯半富含肠道益生菌的纯酸奶，其吃下的食物可更有效地在胃肠道中向前推送。
人的肠道在消化豆类和乳糖类食物时会产生较多的气体，导致频繁地排气。
而酸奶中所含的有益菌能改善肠道消化此类食物的功能，有效地解决这个问题。
3.常吃卷心菜美国约翰霍普金斯医学院的研究人员在一项临床研究中发现，卷心菜中所含的莱菔硫烷能有效地消除胃内的幽门螺旋杆菌，从而起到预防或改善消化道溃疡、预防消化道肿瘤的作用。
卫生保健的十大秘诀
卫生保健的十大秘诀卫生保健是我们日常生活中必须要关注的问题。
每个人都希望拥有健康的身体和清晰的思想。
然而，保持身体健康需要长期的努力和恒心。
这篇文章将介绍十个卫生保健的秘诀，帮助您保持身体健康和心情愉悦。
一、每天锻炼身体身体锻炼有助于增强身体免疫力，减少患病的风险。
建议每天至少进行30分钟有氧运动，如步行、跑步、游泳、骑自行车等。
二、保持规律作息规律的作息时间可以帮助身体调节代谢和免疫功能。
建议每天有固定的睡眠和饮食时间，并且在睡前避免使用电子产品。
三、保持良好的饮食习惯饮食习惯对身体健康有着至关重要的作用。
建议保持饮食多样化，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康的脂肪。
四、保持身体的水分摄入饮水有助于保持身体的健康。
根据个人需要，每天应喝足够的水，以保持身体的正常代谢功能，并帮助肾脏排除废物。
五、保持心情愉快和积极向上心情愉快和积极向上有助于减少患病的风险。
建议关注心情的变化，保持积极心态和健康的生活方式。
六、保持身体清洁卫生身体清洁卫生可以减少疾病和病毒的传播。
建议每天洗手、洗澡，经常更换内衣和袜子，保持身体清洁。
七、定期进行身体检查定期进行身体检查有助于发现一些疾病的早期症状，并采取相应的治疗措施。
建议每年进行一次全面身体检查。
八、适度晒太阳适度晒太阳有助于皮肤吸收维生素D，并可以调节机体的光周期节律，维护身体的生物钟。
建议每天适度晒太阳，并避免长时间暴露在阳光下。
九、减少饮酒和吸烟饮酒和吸烟对身体健康有着负面影响。
建议适度饮酒，戒烟或减少吸烟次数。
十、与家人和朋友保持联系与家人和朋友保持联系可以缓解压力、改善心情，提高身体免疫力。
建议经常与家人或朋友交流，分享彼此的生活和感受。
总之，保持健康的生活方式是卫生保健的秘诀。
希望这十个秘诀可以帮助您拥有健康的身体和愉悦的心情！。
老年人养生的十大秘诀
老年人养生的十大秘诀老年人养生的十大秘诀老年人养生的十大秘诀，现代人追求的目标无非就是健康长寿，尤其是很多老年人，想尽办法去养生和保健，期待能够增加寿命，下面来看看老年人养生的十大秘诀。
老年人养生的十大秘诀1第1步：避免致癌物。
至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。
每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第2步：改变饮食模式。
良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步：蹲姿排便。
健康长寿秘诀蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步：摄入抗氧化剂。
以下健康长寿秘诀之一的摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。
第5步：减少压力。
掌握8种健康长寿秘诀助减压：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
第6步：居安思危。
健康长寿秘诀居安思危。
其一，防止意外事故发生。
过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。
其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。
其三，参加年度体检，有病及早治疗。
第7步：常规锻炼。
建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
第8步：活到老，学到老。
良好的教育与长寿之间关系密切。
要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
第9步：制定睡眠时间表。
上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。
固定的'睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
第10步：常用脑。
常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。
经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
老年人养生的十大秘诀2老人保健有10个注意事项1.注意精神卫生老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。
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古代名人的保健秘诀大公开
人有三宝，乃精、气、神。
现代医学证明动静无节、思虑过度则亏精、损气、伤神，对身心大为不利。
了解一下古代名人的养生诀窍，相信会对现代人有很大的启发。
陆游
陆游是我国的长寿诗人，长寿而目力不衰，特别在他年过耄耋以后还能‚孤灯对细字‛，实是奇迹。
究其原因，笔者认为不外乎两个方面：
中青年时期的锻炼‚少年学剑白猿翁，曾破浮生十载功。
‛参军游宦，十年走万里，骑射行猎为常课，《春感》一诗即追述了他壮年时候丰富多彩的健身活动。
长期有规律的生活习惯，日常活动内容多样他有诗云：‚古人在山林，射自事樵汲。
我虽迫耄期，勤慎亦在习‛。
诗中表明了‚勤慎‛的养生观点。
所谓‚勤‛，就是适当的活动，‚慎‛，当是良好的言行修养。
李世民
〃养生百字铭
李世民的养生百字铭总结了人要想活得愉快和幸福，饮食起居、为人处事中，应遵循如下守则：欲寡精神爽，思多血气衰。
少杯不乱性，忍让免伤财。
贵自勤中取，富从俭中来。
温柔终益己，强暴必招灾。
善处真君子，刀咬是祸胎。
暗中休使箭，乖里藏些呆。
养性须修善，欺心莫吃斋。
衙门休出入，乡党要和谐。
安分身无辱，是非口慎开。
世人依此语，灾退福星来。
〃书法养生
李世民是个书法迷和书法家，他对习书曾有这样的名言：‚欲书之时，当收视返听，绝虑凝神，心正气和。
‛习书时，心要完全静下来，排除一切杂念，达到思想高度集中。
习书的姿势对老年人来说，也是一种延缓身体不退化的锻炼方法。
〃葡萄酒养生
葡萄酒被古人称之为养生酒，李世民不仅十分喜爱饮用，而且还亲自督造。
大臣魏征擅长酿制葡萄酒，他曾亲自写诗称赞魏征酿制的葡萄酒‚千日醉不醒，十年味不败‛。
乾隆
乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的，而饮用各种长寿药
酒，则是他养生的主要方法之一。
据《乾隆医案》记载，乾隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、壮阳补肾、养气、健身，而后者则是活血行气、健脾安神的良药。
曾国藩
养生首在养心，养心莫大于寡欲曾国藩在家训中规定：‚养生以少恼怒为本。
‛他还用‚静坐‛的方式养心，即使在战事危急，事务繁忙的时候仍每天坚持不懈。
〃节制饮食
曾国藩在饮食上主张‚少食‛、‚素食‛、‚清淡‛。
日常生活多以素食和蔬菜为主，‚常食老米粥以疗脾亏‛。
‚吾夜饭不用荤，以淡汤炖蔬菜一二种‛，他告诫子弟‚夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也‛。
〃多动、习劳
他认为人体活动则气血和、经脉通；不动则病滞。
他每天坚持饭后走一千步。
他还告诫自己的子女、儿媳，要亲自种菜、养猪、织布、下厨，不要随便使唤奴仆。
出门要多走路，少骑马坐轿。
他在家训中说：‚劳则寿，逸则夭。
‛他的儿子曾纪泽少年
体弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。
坚持日久，便转弱为强。
早起曾国藩说：‚早起为养生第一秘诀‛。
早起可以振奋精神。
早起，是曾氏祖辈几代的传统家风。
在他的教导影响下，家中人人‚黎明即起，洒扫庭除‛。
他手下的幕僚、将领无不效法，没有一个敢睡懒觉。
正确对待医药他认为医药能‚治病保身‛，但也能‚致病伤身‛，要正确对待医药。
他主张‚病来即药，病去即止‛，他很推崇精神调养和食物调养，常购人参、鹿茸、阿胶之类补品熬粥食用。
据英国《每日邮报》报道，以医学专家为对象的调查表明，他们还有很多保持健康的个人秘诀：
1 戴上耳塞护听力。
英国皇家聋人协会高级听觉病矫治专家安吉拉〃金说：‚鲜为人知的是，经常置身于高分贝噪音环境(85分贝以上)伤害听力，而割草机开动时的噪音高达94分贝。
所以。
做噪音大的家务或DIY时。
要戴上耳塞。
‛
2 脱掉外套做工作。
英国普通整骨委员会执行主席罗宾〃谢菲尔德说：‚工作时最好脱掉夹克。
衣服的限制会扭曲身体姿势，导致后背疼痛。
另外，衣服穿得过多也会迫使我们使用肺脏上半部分呼吸，这会导致双肩紧张，影响呼吸也影响形体。
‛
3 抗组胺药随身带。
英国皇家药学会药剂师肖恩〃伍德沃说：‚夏天出门或者度假旅游的时候。
一定要带上用于治疗过敏反应的抗组胺药。
‛
4 消化不良右侧躺。
伦敦顾问医师莎拉〃伯内特博士说：‚感觉晚饭吃多了或者消化不良时，应选择右侧躺卧姿势。
食道与胃的交接点位于身体左侧，因此，右躺可以让食物在胃里活动更自然。
更有益消化。
‛
5 皮肤干燥盖丝被。
营养学专家莎拉〃布鲁尔博士说：‚由于皮肤干燥的缘故，应选择丝绸被褥。
光滑的丝绸被褥不仅感觉
舒服，而且不会刮伤皮肤，减少瘙痒的可能性。
丝绸还不容易引起过敏。
因此，是哮喘和湿疹患者的最佳选择。
‛
6 适度梳发不搓揉。
头发修复外科医生本杰明〃法尔尤博士说：‚洗完头发后，应用干毛巾吸干头发，或者让头发自然晾干。
不要用毛巾擦干头发。
因为搓揉头发容易破坏毛发的表层。
‛
7 冷冻玩具灭尘螨。
英国敦提大学儿童过敏研究专家史蒂夫〃特纳博士说：‚保持儿童软玩具清洁的确不容易。
这些玩具易受尘螨粪便的污染。
会引发或加重儿童湿疹或哮喘。
方法是将这些软玩具放进冰箱冷冻，当温度达到摄氏零下20度时，尘螨就会一命呜呼。
‛
8 下班之后去买鞋。
玛格丽特公主医院足部外科医生迈克〃奥尼尔说：‚需要换双新鞋的时候。
应等到一天工作结束的时候再去买。
一天下来，由于热量和活动的缘故，双脚会‘膨胀’，试鞋的时候，号码就略大些，因此可以避免鞋子不合脚的情况。
‛
9 人多防交叉感染。
英国卡迪夫大学感冒研究中心主任罗恩〃埃克尔斯教授说：‚走进地铁等人多的场合时，应将双手插进口袋，我们的手摸过把手等表面的时候，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虚而入。
为了双保险。
到办公室或一到家应立即洗手。
‛
10 仰卧睡觉减皱纹。
美容外科医生安吉里卡〃卡沃尼说：‚应尽量采取仰卧睡姿，侧卧或俯卧都会对面部造成挤压，增加了产生皱纹的危险，特别是鼻子与嘴巴之间的鼻唇皱纹。
夜间无论什么时候醒来，发现自己侧卧或者俯卧的话。
最好立即换成仰卧姿势。
‛
11 外出就餐只点鱼。
英国癌症伙伴组织医学指导、首席癌症专家卡罗尔〃斯可拉教授说：‚每次下馆子。
要看菜单上的肉类，就点鱼类吧。
要多吃鱼，因为鱼类脂肪低，而脂肪则相对丰富，这些对关节及全身健康都有好处。
‛
中医的保健秘诀
一、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目核风，可使落发重生，变硬变黑。
二、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能核除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人者而面红润，皱纹减少。
三、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
四、耳要常弹；古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。
能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
五、口要常漱；古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。
唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
六、齿要常叩：民间谚语云：‚清晨阳齿三十多，到老牙齿不会脱‛。
七、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸脯满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
八、胸要常扩；古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机
通畅。
九、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
十、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。
十一、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
十二、胶节常摇：古人云：‚常摇胶节百骸，关节日趋灵活‛。
十三、腿膝常压：俗语说：‚人老先老腿‛，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
十四、肌肤常摩：按摩，古人称为干冰浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
十五、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
十六、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。