国际标准体能评估-数据参照表
中国篮球协会
中国篮球协会篮球运动员技术和体能测试与评定手册(适用于全国青年和成年男、女篮)二0一二年六月目录前言第一部分技术测试与评定方法一、内、外线强度投篮二、运球折返“８”字上篮三、大三角脚步移动四、全场攻防技术五、快速双手胸前传接球第二部分体能测试与评定方法一、原地上一步纵跳摸高二、负重深蹲（3RM）三、卧推（3RM）四、15米×17次跑(4组)五、3/4场冲刺跑第三部分测试工作流程与数据统计一、测试工作流程二、测试记录与数据统计表第四部分技术和体能测试达标成绩一、国际参照标准二、技术与体能测试达标成绩表前言为尽快改变我国职业篮球训练质量逐年下降趋势，扭转“三缺失” (训练、管理、文化)现象，提高职业队伍及其后备人才的竞技能力水平，缩短与国际强队的差距，使篮球项目为早日实现体育强国做出贡献。
国家体育总局篮球运动管理中心，在总结过去集训和测试工作的基础上，搜集了国内外职业篮球运动员的检测形式和方法，经过09－10年的前期试行和专家论证修改后，针对我国实际情况，制定了《篮球运动员技术和体能测试与评定方法》，简称《测评方法》。
《测评方法》含技术和体能测试两个部分，突出针对性、突出篮球重点身体素质与核心技术，密切结合我国实际，力求与国际测试方法接轨；技术部分包括测试项目、测试方法、技术评定与达标成绩；专项素质包括测试项目、测试方法及达标成绩。
采用文字、图片、表格、框图和视频等形式，制作成文本和光盘，为参测队伍和测试人员提供学习和指导测试工作的依据。
《测评方法》对测试准备、场地器材、测试要求、测试流程、成绩记录、数据统计、表格系列、名次评定和奖罚办法等，均有统一标准和要求，严格按规范化、程序化组织实施；测试器材尽量使用电子设备，提高测试成绩的精确性和客观公正性；测试工作由专门测试小组统一监测，在“规范、准确、简捷、方便、实用”的前提下，保证测试工作的统一性和可靠性，减少人为因素和系统误差。
坚持“严谨有序、公正公开、客观准确”和零容忍判罚原则，对测试全程摄像监控，坚决杜绝“投机取巧现象”。
体测评估表
体测评估表体测评估表（700字）体测评估表是一种检测个体身体状况的工具，通过测量体重、身高、体脂率、肌肉质量等指标，评估个体的健康状况和身体素质水平。
下面是一份常见的体测评估表，共有七个指标，分别为：体重、身高、体脂率、肌肉质量、心肺功能、柔韧性和力量。
评估项目一：体重体重是一个人常见的身体指标之一，可以反映一个人的体质状况。
根据个人年龄、身高等因素，评估个体的体重是否在正常范围内。
评估项目二：身高身高是人类最常见的指标之一，它可以反映一个人的生长发育情况。
根据个体的年龄和性别，评估个体的身高是否在标准范围之内。
评估项目三：体脂率体脂率是指人体中脂肪组织所占的比例，是一个反映身体脂肪含量的指标。
根据个体的年龄、性别和身体条件，评估个体的体脂率是否在正常范围内。
评估项目四：肌肉质量肌肉质量是指人体内的肌肉含量，是一个体现身体健康和体力水平的指标。
根据个体的年龄、性别和身体条件，评估个体的肌肉质量水平是否符合常规标准。
评估项目五：心肺功能心肺功能是指心脏和呼吸系统的健康状况，是进行有氧运动和体力活动的基本指标。
通过测量个体的心率、肺活量等指标，评估个体的心肺功能状况。
评估项目六：柔韧性柔韧性是指一个人的关节活动度，也是身体灵活性和健康状况的指标之一。
通过进行柔韧性测试，评估个体身体的柔韧性水平。
评估项目七：力量力量是一个人在进行活动和运动时所能产生的最大力量水平，是身体素质的重要指标之一。
通过测量个体进行力量训练时的最大负荷，评估个体的力量水平。
通过对上述七个评估项目进行测量和评估，可以得出一个个体的身体健康状况和体质水平。
这些评估结果可以帮助个体更好地了解自己的身体状况，制定适合的健康计划和锻炼方案，进而提高自身的身体素质和减少健康风险。
总结：体测评估表是一种测量个体身体状况和体质水平的工具，通过评估体重、身高、体脂率、肌肉质量、心肺功能、柔韧性和力量等指标，帮助个体了解自己的身体状况并制定相应的健康计划。
800米跑步标准成绩表
800米跑步标准成绩表800米跑步是田径比赛中的一项长跑项目，也是中长跑项目中的一种。
对于运动员来说，800米跑步不仅考验速度，更考验耐力和持久力。
在田径比赛中，800米跑步是一项非常具有挑战性的比赛项目，也是奥运会和世界田径锦标赛等国际大赛上的重要项目之一。
在800米跑步比赛中，不同年龄段和不同性别的运动员都有相应的标准成绩表。
以下是800米跑步标准成绩表的详细内容：男子标准成绩表：6岁以下，3分30秒。
7-9岁，3分15秒。
10-12岁，3分10秒。
13-15岁，2分55秒。
16-19岁，2分45秒。
20-29岁，2分30秒。
30-39岁，2分35秒。
40-49岁，2分45秒。
50-59岁，3分05秒。
60岁以上，3分30秒。
女子标准成绩表：6岁以下，3分50秒。
7-9岁，3分35秒。
10-12岁，3分25秒。
13-15岁，3分05秒。
16-19岁，2分55秒。
20-29岁，2分45秒。
30-39岁，2分50秒。
40-49岁，3分00秒。
50-59岁，3分20秒。
60岁以上，3分40秒。
在800米跑步比赛中，除了年龄和性别因素外，跑步成绩还受到训练水平、体能素质、跑步技术等因素的影响。
因此，运动员在训练过程中需要根据自身情况制定合理的训练计划，提高自己的跑步水平。
在800米跑步比赛中，跑步成绩的提高需要坚持不懈的训练，同时也需要科学合理的饮食和休息。
只有在训练、饮食和休息等方面都得到合理安排和充分保障的情况下，运动员才能够取得更好的成绩。
800米跑步是一项非常具有挑战性的比赛项目，对于运动员来说，不仅需要具备良好的体能素质，更需要具备坚强的意志力和不屈不挠的毅力。
在800米跑步比赛中，运动员需要克服疲劳和压力，全力以赴地向终点冲刺，争取最好的成绩。
总之，800米跑步是一项非常具有挑战性的比赛项目，对于运动员来说，需要具备良好的体能素质、坚强的意志力和不屈不挠的毅力。
希望广大运动员在训练中不断提高自己的800米跑步水平，取得更好的成绩。
《举重项目体能测试指标及准入标准》——国际大赛选拔准入标准
《举重项目体能测试指标及准入标准》——国际大赛选拔准入标准（一）心肺功能模块测试指标及评分标准1.1分钟攀爬测试及评分标准（1）测试指标1分钟（min）最大攀爬距离（m）。
（2）测试要求测试使用的攀爬机为Versa Climber，攀爬机阻力设置为基础阻力，即将阻力旋钮逆时针调整到不能拧动为止，将攀爬距离单位调整为“m”，调整好手柄距离，按“Quick Start”后，立即开始攀爬，攀爬时注意保持核心稳定。
计时员使用秒表计时，计时1分钟停止攀爬，记录成绩。
（3）评分标准举重项目1min攀爬测试评分标准(表1)2.500m测功仪测试及评分标准（1）测试指标测功仪500m完成时间。
（2）评分标准举重项目测功仪500m评分标准(表2)（二）核心力量模块测试指标及评分标准1.测试指标共有三项，分别为：核心力量测试一：躯干仰卧核心力量测试；核心力量测试二：躯干侧卧（左）核心力量测试；核心力量测试三：躯干侧卧（右）核心力量测试。
2.测试方法与流程（1）测试开始受试者仰卧（测试一）、侧卧（测试二、三）在按摩床上，双侧髂后棘连线置于边缘。
下肢髋、膝、踝固定。
受试者双手交叉置于胸前。
听到测试人员开始口令后保持腹侧头、肩、髋在一条直线上并与体面平行。
（2）测试终止受试者躯干第一次无法与地面平行时，测试人员需提醒其保持正确姿势。
第二次无法保持正确测试姿势时，终止并记录间。
3.评分标准举重项目核心力量测试评分标准(表3)（三）爆发力模块测试指标及评分标准1. 垂直纵跳测试及评分标准（1）测试指标纵跳高度，计量单位为厘米（cm），保留小数点后1位。
（2）测试方法使用纵跳垫进行纵跳测试。
运动员可以进行三次纵跳，取最好成绩；听到测试人员发出“跳”的口令后，做下蹲有预摆原地纵跳。
注意事项：被测试者不允许在下蹲、起跳过程中出现停顿、卷腹等动作，否则本次跳跃不计为测试成绩。
（3）评分标准举重项目垂直纵跳测试评分标准(表4)2. 后抛实心球测试及评分标准（1）测试指标后抛实心球距离，计量单位为米（m），测试结果精确到小数点后1位。
体能考核标准
体能考核标准
(一)IOOO 米成绩评定
(1)计时从发令“开始”至身体有效部位越过终点线为止; (2)分值评值：得分超出10分的，每递减5秒增加1分。
(二)10米X4成绩评定
(1)计时从发令“开始”至身体有效部位越过终点线为止；(2)分值评值：
(三)单杠引体向上(完成时间3分钟)成绩评定 (1)单个或分组考核(按规定动作要领完成动作，下颗要过杠面,身体不得借助振浪和摆动，悬垂时双肘关节伸直，脚触地
面或立柱考核结束)；
3(1)单个或分组考核；
(2)分值评值：得分超出10分的，每递增2个增加1分。
1(1)单个或分组考核；
(2)分值评值：得分超出10分的，每递增10人增加1分。
成绩14015016c) I 7018019c) I100∣110∣120∣130岗位适应饬则试项目及标准。
运动强度国际标准
运动强度国际标准一、心肺功能评估标准心肺功能是人体运动能力的重要指标，可以通过有氧运动测试来评估。
常见的有氧运动测试包括跑步、游泳、骑行等。
在测试中，参与者需要根据自己的体能水平选择适当的运动强度，并尽可能在规定时间内完成。
测试结果会给出心肺功能的各项指标，如最大摄氧量、心率、血压等，从而评估参与者的心肺功能水平。
二、肌肉力量与耐力评估标准肌肉力量与耐力是人体运动能力的重要指标，可以通过力量训练和耐力训练来评估。
常见的力量训练包括举重、俯卧撑等，而耐力训练则包括跑步、游泳等。
在评估肌肉力量与耐力时，一般会进行多项测试，如仰卧起坐、引体向上、立定跳远等，以全面评估参与者的肌肉力量与耐力水平。
三、身体成分与骨密度评估标准身体成分与骨密度是反映人体健康状况的重要指标，可以通过身体成分仪和骨密度仪来评估。
身体成分仪可以通过测量身高、体重、腰围等指标来计算身体脂肪含量、肌肉含量等；骨密度仪则可以通过测量骨密度来评估骨骼健康状况。
这些指标可以用来评估参与者的身体状况和制定相应的训练计划。
四、柔韧性与平衡能力评估标准柔韧性和平衡能力是人体运动能力的重要指标，可以通过坐位体前屈测试和单脚站立测试来评估。
坐位体前屈测试可以评估腰部和腿部的柔韧性，单脚站立测试则可以评估平衡能力。
这些测试结果可以用来评估参与者的身体柔韧性和平衡能力水平。
五、速度、敏捷性与协调性评估标准速度、敏捷性和协调性是人体运动能力的重要指标，可以通过50米跑、立定跳远、折返跑等测试来评估。
50米跑可以评估速度和爆发力，立定跳远可以评估下肢力量和协调性，折返跑则可以评估灵敏素质和协调性。
这些测试结果可以用来全面评估参与者的身体速度、敏捷性和协调性水平。
六、运动姿势与步态评估标准运动姿势与步态是人体运动中的重要因素，可以通过观察和测量来评估。
正确的运动姿势和步态可以提高运动效果和减少运动损伤的风险。
在评估时，可以通过观察参与者的运动过程和测量相关指标如步长、步频、关节角度等来评估其运动姿势与步态是否正确。
健身房体能评估表
会员姓名：
TEST1
TEST2
TEST3
TEST4
日期
身高
体重
血压
静态心率
体脂百分比
基础代谢
腰臀比=
BMI=
肩围
胸围
腰围
臀围
上围臀
左 右
左 右
左 右
左 右
大腿围
左 右
左 右
左 右
左 右
小腿围
左 右
左 右
左 右
左 右
肌力肌耐力/俯卧撑
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
肌力肌耐力/卷腹
一般健康人士
14%-20%
10%-16%
中度险
<0.90
<0.90
血压 体重脂数BMI
心舒压
心缩压
体重脂数
女性
正常
<120
<80
<18.5
过轻
普通
<130-139
<85-89
18.5-24.9
正常
轻度高血压
<140-159
<90-99
25-29.9
超重
中度高血压
<160-179
<100-199
30-3ห้องสมุดไป่ตู้.9
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
肌力肌耐力/深蹲
1分钟/次
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
身体柔韧度
平衡力
肺活量
体脂比例 腰臀比例评级
女性
男性
分类
男性
国际标准体能评估-数据参照表
年龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59
专用体适能数据之
Spirometry data table (M)
肺 活 量 数 据 表 (男)
差
中下
中等
良好
2469~2947 2948~3564 3565~4084 4085~4734
2426~2949 2950~3559 3560~4069 4070~4724
30-39 >37 30-36 22-29 10-21 5-9 1-4 0
40-49 50-59
>31 >25 25-30 21-24 18-24 15-20
8-17 7-14
4-7
3-6
1-3
1-2
0
0
60-65 >23 19-22 13-18 5-12 2-4 1
0
本项目测试时间为1分钟,参考数据的单位为“次”
中等 25.8-29.8 26.2-30.1 27.0-30.9 27.1-31.2 27.0-31.0 26.1-30.3 24.9-28.9 23.6-27.6
良好 29.9-35.0 30.2-35.3 31.0-36.1 31.3-36.4 31.1-36.5 30.4-35.7 29.0-34.2 27.7-32.7
30-34 ≤-2 -1~3 4~7 8~11 ≥12
35-39 ≤-2 -1~3 4~6 7~10 ≥11 40-44 ≤-4 -3~0 1~4 5~8 ≥9
备注:本项目测试 的参考数据单位 为“CM”。
年 龄 差 水平 水 平 良 优 以下
18-29 ≤-2 -1~3 4~7 8~13 ≥14
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1260~1619 1620~2149 2150~2559 2560~3079
1215~1569 1570~2077 2078~2474 2475~2999
1195~1474 1475~1954 1955~2349 2350~2869
优秀 >3359 >3344 >3342 >3259 >3174 >3079 >2999 >2869
年龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59
Spirometry data table (M)
肺 活 量 数 据 表 (男)
差
中下
中等
良好
2469~2947 2948~3564 3565~4084 4085~4734
2426~2949 2950~3559 3560~4069 4070~4724
30-39 >37 30-36 22-29 10-21 5-9 1-4 0
40-49 50-59
>31 >25 25-30 21-24 18-24 15-20
8-17 7-14
4-7
3-6
1-3
1-2
0
0
60-65 >23 19-22 13-18 5-12 2-4 1
0
本项目测试时间为1分钟,参考数据的单位为“次”
1870~2264 2265~2879 2880~3354 3355~4014
1769~2159 2160~2744 2745~3224 3225~3869
优秀 >4734 >4724 >4644 >4449 >4323 >4199 >4014 >3869
• 腰臀比例(WHR)的计算公 式为:WHR=腰围/臀围 高 腰臀比例容易造成心肌梗 塞、心绞痛、糖尿病和中 风等疾病
Physicl assessment of international standards
国际标准体能评估
Data Refer To Table
数据参照表
Body fat percentage
体脂百分比
分类 低脂肪 正常
超重
肥胖
极度肥胖
男性 >12% 12%~15% 16%~24% 25%~30% <30%
160~179 100~109 第二期高血压
>180 >110 第三期高血压
年龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 4rometry data table (female)
肺 活 量 数 据 表（女）
差
中下
中等
良好
1523~1973 1974~2454 2455~2879 2880~3359
2340~2849 2850~3444 3445~3974 3975~4644
2235~2719 2720~3309 3310~3839 3840~4449
2107~2549 2550~3184 3185~3699 3700~4323
2000~2407 2408~3064 3065~3564 3565~4199
56-65 >24 18-24 13-17 10-12 7-9 3-6 <3
65> >23 17-23 14-16 11-13 5-10 2-4 <2
本项目测试时间为1分钟,参考 数据的单位为“次”
年龄 差 水平 水平 良
优
以下
18-24 ≤1 2~6 7~10 11~14 ≥15
25-29 ≤0 1~5 6~9 10~14 ≥15
年龄 优秀 良好 中上 中等 中下 较差
差
18-25 >49 44_49 39-43 35-38 31-34 25-30 <25
26-35 >45 40-45 35-39 31-34 29-30 22-28 <22
36-45 >41 35-41 30-34 27-29 23-26 17-22 <17
30-39 ≤-4 -3~1 2~6 7~11 ≥12
40-49 ≤-9 -8~3 -2~2 3~8 ≥9
46-55 >35 29-35 25-28 22-24 18-21 13-17 <13
56-65 >31 25-31 21-24 17-20 13-16 9-12 <9
65> >28 22-28 19-21 15-18 11-14 7-9 <7
本项目测试时间为1分钟,参考数 据的单位为“次”
年龄 优秀 良好 中上 中等 中下 较差
1496~1934 1935~2464 2465~2869 2870~3344
1420~1881 1882~2439 2440~2859 2860~3342
1395~1834 1835~2349 2350~2774 2774~3259
1328~1729 1730~2249 2250~2673 2674~3174
差
18-25 >43 37-43 33-36 29-32 25-28 18-24 <18
26-35 >39 33-39 29-32 25-28 21-24 13-20 <13
36-45 >33 27-33 23-26 19-22 15-18 7-14 <7
46-55 >27 22-27 18-21 14-17 10-13 5-9 <5
30-34 ≤-2 -1~3 4~7 8~11 ≥12
35-39 ≤-2 -1~3 4~6 7~10 ≥11 40-44 ≤-4 -3~0 1~4 5~8 ≥9
备注:本项目测试 的参考数据单位 为“CM”。
年 龄 差 水平 水 平 良 优 以下
18-29 ≤-2 -1~3 4~7 8~13 ≥14
分类 男性 女性
高危险 >1.0
>0.85
中度危险 0.9~1.0 0.8~0.85
低危险 <0.90 <0.80
年龄 优秀 良好 中上 中等 中下
差 很差
17-19 >35 27-34 21-26 11-20 6-10 2-5 0-1
20-29 >36 30-35 23-29 12-22 7-11 2-6 0-1
女性 >16% 16%~25% 26%~31% 32%~40% <40%
体脂百分比
（FAT%）
是指脂肪重量占身体 总体重的百分比
收缩压
Blood pressure data sheet
血压数据表
舒张压
评级
< 120 < 80
良好
120~139 80~89
偏高
140~159 90~99 第一期高血压