自由基-抗氧化-营养与健康

自由基-抗氧化-营养与健康
自由基-抗氧化-营养与健康

收稿日期:2003208223 中图分类号:R 151.2 文献标识码:A

文章编号:051227955(2003)0420337207

自由基、抗氧化剂、营养素与健康的关系

方允中, 杨 胜1, 伍国耀2

(北京放射医学研究所生物化学与分子生物学研究室,北京100850;

1

中国农业大学畜牧系动物营养研究室,北京100094

2

D ep a rt m en t of A n i m a l S cience and F acu lty of N u trition ,T ex as A &M U n iversity ,

Colleg e S ta tion ,T ax as ,U SA 77843)

超氧化物歧化酶(SOD )清除O 2?作用的新发现

揭开需氧生物体内产生氧自由基的奥秘,从而诞生并发展了自由基生物学。一氧化氮(NO )的生理学作用与病理生理学作用的首次发现和随后的研究进展不仅充实了这门崭新学科的内容,而且使其发展更为迅速、蓬勃。该学科的研究范围已扩展到其它生物学科,包括营养学[1,2],如抗氧化剂已成为“热点”研究领域。对于自由基、抗氧化剂与营养,我们业已论述[3]。,现进一步提出自由基、抗氧化剂、营养素与健康的关系的初步见解。1 需氧生物体内自由基、抗氧化剂、营养物质与生命的关系

从自由基的活泼化学性质可以推想,无论是生命的起源,还是生物的进化,自由基均起到很重要的作用。当地球上出现原核生物后,大气中的O 2进入原核生物体内,通过非酶反应或酶反应接受一个电子,转变为O 2?,并可衍生其它活性氧如H 2O 2。H 2O 2可在Fe 2+或Cu +等金属离子介导下产生?OH ,损伤生物膜脂质、蛋白质、DNA 等重要生物大分子,显示出“氧毒性”,从而危及原核生物的生存。在生物进化的初期,对“氧毒性”无适应能力的厌氧菌就不能在有O 2的大气中生存或者藏匿于无氧环境,但进化为耐氧厌氧菌,其菌体内有清除O 2?的SOD ,就成为“适者”而生存,并再进化为需氧菌。需氧菌内的有氧代谢中葡萄糖产生A T P 的量较无氧代谢增高到18倍,活性氧的产量也相应增加,远超过其生理作用量,但需氧菌可生物合成SOD 、过氧化氢酶、谷胱

甘肽过氧化物酶等抗氧化酶和某些内源性抗氧化

剂,清除活性氧。没有清除掉的自由基仍可损伤重要生物大分子,但机体对自由基损伤具有修复的能力。在进化的过程中需氧菌等单细胞生物还可初步利用活性氧[4]。从单细胞生物进化到多细胞生物、动物及人类一直保持着以抗氧化酶与内源性抗氧化剂为主的、并发展到有外源性抗氧化剂参加的抗氧化体系,而且对自由基所致重要生物大分子的损伤仍具有修复的能力。在进化中需氧生物利用活性氧的信号传导和调控细胞分裂、分化与基因转录、表达等功能[1]。在哺乳类等动物中还需要NO 合酶(NO syn 2thase )的酶促反应产生的NO 自由基,发挥其生理学作用[5],但受到膳食因素的影响[6]。在需氧生物体内自由基的产生、清除、利用、损伤及其修复所需物质与能量均直接或间接来源于营养物质及其代谢物[1],如人体内营养素及其代谢物是自由基产生的物质来源;清除自由基系统的成分均直接或间接来自营养素与膳食中抗氧化剂;营养状况应能维持自由基的产生与清除处于正常动态平衡,内环境处于稳定的还原态,并使活性氧与NO 的生理作用以及彼此相互作用能正常发挥[3];营养素及其代谢物与外源性抗氧化剂是自由基所致重要生物大分子损伤的修复、置换、降解代谢和重新生物合成的物质基

础[1],其中谷胱甘肽(GSH )在自由基、

抗氧化剂与营养素及其代谢的协调关系中起到很重要的作用[7]。

为了维持生命,生物体内的某些重要物质均有其稳衡性动态(hom eo stasis )。自由基按理也不应例外,但从1966~2003年6月的M edline 数万篇有关自由基的文献中仅有十几篇提到该名词,而且未涉及其内涵。我们认为,由于自由基的活泼化学性质,其稳衡性动态的特征很特殊,表现于既能履行其生理作用、又参予不伤害机体的一些程序。例如:自由基不断地产生并不断地被清除;其产生与清除的量达

到接近平衡的正常程度;未被清除掉的自由基使重要生物大分子损伤而其损伤可得到修复;即使出现DNA损伤未被很好修复的细胞,也可通过凋亡(apop to sis)而被吞噬细胞清除。如果异常,常会影响健康,甚至引发疾病,从而会危及生命。因此,自由基稳衡性动态正常与否是特别重要的。各种需氧生物显示的生命现象既体现于营养物质的利用及其代谢,也体现于体内自由基的稳衡性动态,而且还体现于两者之间的密切关系。

2 抗氧化剂的保健作用

除了营养素外,对于自由基稳衡性动态的正常维持起到关键性作用的就是抗氧化剂。在生理上抗氧化剂应包括抗氧化酶、内源性抗氧化剂与外源性抗氧化剂。因此,与营养素及其代谢物有着直接或间接关系的抗氧化酶与内源性抗氧化剂以及外源性抗氧化剂都是很重要的。适宜营养不仅要保证营养需要,而且一定要保证抗氧化酶与内源性抗氧化剂的正常水平,发挥其生理生化作用,例如属于抗氧化酶组成分的微量元素(特别是硒与锌)的供给量必须适宜,并且还要提供必需的外源性抗氧化剂。按照营养素的定义,在外源性抗氧化剂中只有通常称为抗氧化剂维生素(an ti ox idan t vitam in)的抗坏血酸、维生素E与Β2胡萝卜素(属维生素A原)才是必需的。但是,在自由基稳衡性动态的正常维持上起到关键性保健作用的抗氧化剂还可以看成为必需的成分,所以,我们就不得不重新考虑以下的抗氧化剂维生素与其它外源性抗氧化剂的生理意义及其重要性。2.1 抗氧化剂维生素

抗氧化剂维生素和食物中其它抗氧化剂都可消除或减轻自由基及其活性衍生物对重要生物大分子的损伤。在清除脂质过氧自由基(LOO。)的过程中维生素E与抗坏血酸还显示协同作用。维生素E族包括生育酚(tocophero l)与生育三烯酚(toco trieno l)。在营养作用上以Α2生育酚为最强,因此它在抗氧化剂维生素中代表了维生素E,但是在抗氧化作用上,Χ2生育酚却类似或高于Α2生育酚。生育三烯酚的抗氧化作用比Α2生育酚高得很多,而且还有其它重要生物学作用。另外,膳食中的Β2胡萝卜素被吸收后,仅有一部分仍为Β2胡萝卜素。其它的Β2胡萝卜与具有维生素A原作用的部分类胡萝卜素在体内可转变为维生素A,而维生素A在体内的抗氧化作用与Β2胡萝卜素不同。Β2胡萝卜素可淬灭单线态氧(1O2)。它与LOO。反应的活性虽低于维生素E,但仅表现于生物膜的近外层,而在生物膜内部的Β2胡萝卜素对LOO。的清除速度却快于维生素E。因此,Β2胡萝卜素在抗氧化剂维生素中主要起到抗氧化剂的作用。我们认为,通常称为抗氧化剂维生素实际上是兼为维生素的必需抗氧化剂,因此可称为维生素抗氧化剂(vitam in an ti ox idan t),而主要为营养作用的、兼为抗氧化剂的维生素A却可称为抗氧化剂维生素。

2.2 番茄红素等类胡萝卜素

非Β2胡萝卜素的类胡萝卜素的抗氧化作用与Β2胡萝卜素相类似,有些甚至更强。按理可将非Β2胡萝卜的类胡萝卜素对氧化应激的预防作用与Β2胡萝卜素等同看待。前者不符合营养素的定义,但却类似维生素抗氧化剂。近两年来在国外已有多篇研究报告指出,无环状分子结构的番茄红素有预防氧化应激或氧化损伤的保健防病作用,如R ao与Shen[8]报道,在人体实验中每日摄取5或10m g番茄红素可使血清中番茄红素水平增高,而且可减轻自由基所致脂质与蛋白质的氧化。我们认为,如果番茄红素预防氧化应激或氧化损伤的保健防病作用得到确证与公认,则类胡萝卜素应为必需抗氧化剂。据此,可以考虑按照确定营养素需要量与其平均需要量的类似要求,提出“必需抗氧化剂需要量及其平均需要量”,以预防1O2等活性氧所致氧化应激的威胁。在“抗氧化剂平均需要量”的基础上,还可以考虑制定出“必需抗氧化剂推荐摄入量”。

2.3 植化合物中的抗氧化剂

在可食植物中既含有营养素等食物成分、又含有抗氧化剂或与抗氧化剂有关的、有益健康的、可延缓衰老的、或对某些疾病防治有效的化学成分如植化合物(p hytochem ical)。已知很多的天然抗氧化剂就是植化合物。有些学者指出,植化合物尚有副作用,如为抗氧化剂,其用量较高时可能显示促氧化剂(p roox idan t)的作用。抗氧化剂的效用确有一个适量问题。在应用抗氧化剂,尤其是单一成分之时,不可不考虑抗氧化剂的适宜用量。如果将其单一有效成分作为高级保健品的主要成分应用时,建议应按照药物的要求。食药两用植物的提取物中的有效成分常为一种以上,如绿茶叶提取物中的茶多酚有四种儿茶素。茶多酚是很好的抗氧化剂,但有时表现促

氧化剂的作用。含有这些抗氧化剂的茶多酚复方不仅在清除?OH与O2?的效能方面远高于茶多酚[9],而且前者在提高对家蝇和果蝇的抗氧化效能与延长寿命效果方面均显著高于后者[10]。据此设想,由于多种抗氧化剂之间的协调或协同作用,其组成的植化合物制剂不仅可能无促氧化剂的作用,而且其抗氧化作用的应用效果可能更好。

2.4 滋养物的保健效果

滋养物(nu traceu tical)即功能性食品的有效成分,是一类具有保健、延缓衰老或防治疾病的口服物质,可以包括某些营养素(如维生素E)与非营养素的抗氧化剂等营养补充剂,但不一定是植化合物。滋养物常以制剂形式出现,其剂量可能较高,因此必须保证安全、有效,才能应用于人体。有些食物如肝粉、酵母、卷心菜对预防辐射损伤有效[11],其有效成分可能有滋养物的效用。还有一些食物如久贮大蒜提取物有抗癌效果。其提取物可以作为滋养物的原料。根据近年来的体内评价、临床实验与调查研究,滋养物确有益于维持体内的天然抗氧化体系,能预防与自由基损伤有关的退行性疾病以及增强机体抗御毒素的能力。

2.5 抗氧化剂的保健意义及其重要性

在广义上,凡能直接或间接地有助于减轻或修复自由基损伤的食物成分也可称为抗氧化剂。除了抗坏血酸、维生素E与其它外源性抗氧化剂外,植化合物或滋养物中的某些非营养素成分亦可归属于抗氧化剂或其作用与抗氧化剂类似。它们的保健作用是营养素不能代替的,但抗氧化剂与营养素有着密切的、甚至不可分割的关系。正由于这个极重要的理由,许多抗氧化剂虽不归属于营养素,但可以称为营养性抗氧化剂[12]。不过,将天然抗氧化剂区分并改称为“必需抗氧化剂”、“条件性必需抗氧化剂”(如类黄酮)、“间接必需抗氧化剂”(如食物纤维)与“非必需抗氧化剂”,则更可显示抗氧化剂在营养状况与自由基稳衡性动态的关系中的必需性或条件必需性。“条件性必需抗氧化剂”在营养学中膳食纤维被当作必需的膳食成分,但由于不符合营养素的定义,膳食纤维遂未列入营养素。不过,它可结合矿物质,如与Fe离子结合,从而降低Fe离子介导反应中的?OH产生量,而且还可促进排大便从而起到减轻大便中自由基对机体的损伤。在此意义上,膳食纤维尚起到“间接必需抗氧化剂”的作用。3 营养缺乏或不良对自由基稳衡性动态的效应

在生理情况下机体内存在着营养状况和自由基稳衡性动态的正常关系。在营养缺乏或不良时此正常关系受到了严重影响,其中多种营养素缺乏所致的影响较单种营养素缺乏更为严重,其主要表现为:使体内自由基产生量增多;抗氧化酶生物合成下降;内源性抗氧化剂水平减少;外源性抗氧化剂供给量不足;从而使自由基产生与清除失去正常的动态平衡,出现明显的内源性氧化应激,造成自由基所致重要生物大分子的损伤;对损伤的修复能力可能下降。如果营养缺乏或不良影响到NO合酶的酶促反应所需的物质的供应,则NO的生理作用也可能受到影响,如精氨酸或蛋白质缺乏时NO合酶的酶促反应降低,NO产生量大为减少,从而影响NO生理学作用的发挥[13]。必须指出的是,缺乏精氨酸底物的NO 合酶却可催化O2为O2?,使活性氧产生量增高。

营养缺乏或不良严重影响了营养状况和自由基稳衡性动态的正常关系。在纠正Fe的营养缺乏或不良的同时,此关系不一定可恢复正常,有时甚至其异常关系更为严重。例如,对缺乏铁的病人采用补充铁的措施,却使Fe2+介导的反应中?OH的产生量更为增加,从而使蛋白质的氧化修饰与脂质过氧化的程度加重。在这种情况下应在补充铁的同时给与适当量的抗氧化剂[14]。许多人的膳食中铁的含量常达不到平均需要量,因此营养师建议口服FeSO4。不过,应该考虑FeSO4是否会使肠中自由基产量增加的问题。根据L und等[15]的报告,18个志愿健康人每日口服19m g FeSO4,2w后结肠内粪便中“低结合性铁”从60Λm o l L增加至100Λm o l L,而且自由基产量较口服前显著增加(约40%)。Sp rigirid2 har等[16]指出,对大鼠每日经口补充8m g的Fe,15 d后胃肠粘膜出现损伤,可能是吸收部位处Fe介导的反应中产生自由基的损伤作用所致。根据这些资料,可以认为,Fe的营养状况适宜与否不仅决定于Fe的营养是否缺乏或不良,而且还决定于口服Fe 有无介导产生的自由基,以及同时是否服用抗氧化剂。

4 营养措施能保证人体内自由基稳衡性动态的正常吗?

在生理状况与营养物质供给适宜的条件下,需氧生物中存在着营养状况和自由基稳衡性动态的正

常关系。在动物与人中,此关系受到营养缺乏或不良的严重影响,适宜营养措施不仅应使营养状况适宜,不致发生营养缺乏或不良,并且应使营养状况和自由基的特殊稳衡性动态的关系维持正常[1]。

4.1 营养素的平均需要量(EAR)与推荐摄入量(RN I)

生理状况下的营养素需要量及其平均需要量不仅应能预防营养缺乏或不良,而且还要保证自由基的产生与清除维持于正常平衡,其程度既使自由基的生理作用可以表现,又可使内环境达到适合生理需要的稳定还原态,并使自由基所致重要生物大分子损伤得到修复。虽然有关营养素需要量的实验资料仅涉及营养缺乏或不良的预防,而根据以上所述的营养缺乏或不良可影响自由基的产生与清除的平衡并诱发自由基所致重要生物大分子的损伤,则可推论出生理情况下营养素需要量可能会使机体维持营养状况和自由基稳衡性动态的正常关系,业已制定的营养素平均需要量按理可基本上符合要求。不过,在纠正Fe的营养缺乏或不良的同时,已发现此关系不一定能完全恢复正常。因此,对作为制定营养素平均需要量基础的、业已在实验室中确定的营养素需要量,颇需要进行相应的实验加以证实,特别是在符合营养素需要量的实验条件下,应得到营养状况与体内自由基稳衡性动态的关系已恢复正常的以下实验证据:

(1)自由基产生与清除从不平衡转向平衡以及使内环境从还原的不稳定态成为稳定态,例如GSH 与GSSG比值由异常转向正常。必须注意的是,以往测定GSSG的方法尚存在准确性较差的问题,因此一定要采用可靠的准确测定方法。

(2)从自由基所致DNA、生物膜脂质、蛋白质等重要生物大分子损伤的异常修复改善为稳定态的正常低水平,其中特别是降低组织(如淋巴细胞)中DNA的82羟基22’2脱氧乌苷水平与其尿中排出量。必须注意的是,测定82羟基22’2脱氧乌苷等方法必须准确、可靠。另外,还应在符合营养素需要量的实验条件下,使自由基所致的重要生物大分子(特别是DNA)损伤的修复效能(如组织中82羟基22’2脱氧乌苷 脱氧乌苷的比值)从异常转变为正常。

适宜营养措施既要按照营养学的要求,又必须符合自由基生物学的原则。此新的概念宜融合到早已制定的各种营养素的平均需要量及在此基础上制定的膳食营养素推荐摄入量。现在已有较多的实验证据反映出,适宜供给某些营养素与非营养素的食物成分对实验动物或人的自由基所致损伤有预防效果,从而更可保持或增进健康,如抗坏血酸与维生素E既是维生素,又是外源性抗氧化剂。其膳食中供给来源为蔬菜与水果,这些食物中存在多种天然抗氧化剂,既有相互协同作用,而且在体内还可通过抗氧化酶与内源性抗氧化剂,特别是其中的GSH的协调作用,可以大为降低抗坏血酸与维生素E的消耗量,从而使适宜营养措施中这两种维生素的RN I,即使按照现有标准,对日常生活中平常人的健康,仍可能得到保证。不过,有时会在生活中出现氧化应激的威胁。为了预防氧化应激,一些学者[17,18]提出,业已推荐制定抗坏血酸与维生素E的摄入量均应增加,确有依据,但对增加多少才为适宜的问题,却未取得一致的意见。我们也认为,这两种维生素的RN I可按照预防氧化应激的“必需抗氧化剂”要求而适当增加,但对其增加量,应继续进行大规模自愿试用实验、广泛性的流行病学调查与一系列的专题研究,才可正式确定。

4.2 食物中天然抗氧化剂的摄入量

人类要维持健康,保证生长、发育和生命活动以及延长寿命等需求,其膳食中营养素应按照RN I 提供。对于其他营养物质(如“必需抗氧化剂”)也应按需供给,以保证体内自由基稳衡性动态的正常维持,因此在膳食中还应有富含对保健有效物质的蔬菜和水果的充裕供给。有些学者已建议,Β2胡萝卜素的摄入量不当作维生素A原计算而应另外确定。我们同意这种见解,但应扩大到所有的类胡萝卜素,而且还应包括其它的“必需抗氧化剂”、“条件性抗氧化剂”与“间接必需抗氧化剂”,如类黄酮等。在这方面,已经有了大量资料。虽然至今尚无统一的意见,然而已可肯定地认为食物中天然抗氧化剂的摄入量不应仅限于维生素E、抗坏血酸与维生素A原的类胡萝卜素。因此,在实用上颇需要包括某些天然抗氧化剂在内的食物成分表,但是现有的食物成分表中成分含量仅限于营养素。在1975年我国营养学家周启源教授曾明确指出,除了营养素以外,食物成分表中尚应有“对生理(或药理)的有效成分”的含量。这种新的食物成分表对制定预防氧化应激与氧化损伤的特殊营养措施是很有用的。因此,我们期望这方面的工作能早日付之实施。

4.3 预防氧化应激与氧化损伤的特殊营养措施

生、老、病、死是人的一生中的必然规律,但是人们总渴望活得健康、青春长驻、衰老延缓、寿命超过百岁。在这方面,人们已探索了几千年,提出了很多的学术见解,其中最受到重视的就是特殊营养的理论及其措施。在本文中我们关注预防氧化应激与氧化损伤的特殊营养措施。

衰老、从事激烈体育运动或体力劳动、遭遇物理、化学、生物等因素危害或患疾病时,体内自由基的产生量增加,而清除自由基系统的效能却未相应增高,导致自由基的产生与清除不能维持于正常平衡,甚至自由基损伤的修复也受到影响,遂易发生氧化应激与氧化损伤[19]。对于这些人的特殊营养,其措施不仅应适当地改变营养素供给量,并提供安全、有效的保健制剂,而且其效果应能预防氧化应激的威胁与氧化损伤的危害。

例如衰老。衰老时内源性氧化应激的持续发展使自由基稳衡性动态的正常维持受到了影响,从而促使营养状况和机体内自由基稳衡性动态的正常关系向代偿性的持续退化关系转变,如生物膜脂质、蛋白质与DNA受到自由基攻击而损伤。组织中DNA 的82羟基22,2脱氧乌苷含量可反映自由基对DNA 损伤的程度,但以往测定方法的准确性尚存在问题。

H am ilton等[20]改进该方法,并测定不同年龄小鼠与大鼠的肝、心、脑中82羟基2脱氧乌核苷与脱氧乌苷的比值,发现该比值随着年龄增长而成直线的增加关系。此重要结果以及其他资料已证明内源性自由基所致DNA等重要生物分子的损伤程度与年龄增长呈正相关。不过,动物与人对持续退化关系尚有代偿性,不致于很快引发老年性疾病。据此可以认为,为了在推迟转变时间上延缓衰老,并在生物寿命期内改善代偿性持续退化关系,以预防退行性疾病而增长寿命,还是应从中年就关注防衰老为宜。在动物实验中已确证限制能量的摄入可延长寿命,而且某些抗氧化剂对延缓衰老可能有效。因此,其特殊营养不仅应在适宜营养措施的基础上适当地控制能量摄入量,尽可能地使体重维持于正常范围,并将膳食中某些营养素如维生素E的RN I改为适宜摄入量(A I)。在保健或防治退行性疾病的需要下可服用确证安全有效的植化合物或滋养物的制剂,其中包括“必需抗氧化剂”与“条件性必需抗氧化剂”,而且使其效果可改善营养状况和体内自由基稳衡性动态的异常关系,当有助于预防或减轻内源性氧化应激的威胁与氧化损伤对机体的危害。此外,还应减少或消除消化道内自由基的产生量与亲电物质或尽量少被吸收;不接触物理、化学、生物等有害因素;使体内自由基的产生量得到有效控制;尽量维持自由基的产生与清除于正常平衡;并使内源性自由基所致重要生物大分子的损伤得到有效修复。

5 展望

自由基、抗氧化剂、营养素与健康的关系已成为自由基与营养的“核心”学术领域。根据该领域的逐年更加发展的情况,可以预测,在若干年后,自由基与营养可能成为二十一世纪的营养学的重要内容之一。

〔参 考 文 献〕

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FREE RAD I CALS,ANT I O X I D ANTS,AND NUTR IENTS

I N RELA T I O N TO HEALTH

FAN G Yun2zhong,YAN G Sheng1,W U Guo2yao2

(D ep a rt m en t of B ioche m istry and M olecu la r B iology,B eij ing Institu te of R ad ia tion M ed icine,B eij ing100850

1D iv ision of A n i m a l N u trition,D ep a rt m en t of A n i m a l S cience,Ch ina A g ricu ltu ra l U n iversity,B eij ing100094 2D ep a rt m et of A n i m a l S cience and F acu lty of N u trition,T ex as A&M U n iversity,Colleg e S ta tion,T ex as U SA77843)

【A bs tra c t】 T he hom eo stasis of free radicals is vital to the evo lu ti on and life of oxygen2requ iring o r2 gan is m s.U nder no r m al p hysi o logical conditi on s,rates of the p roducti on of free radicals are virtually equal to rates of their rem oval.T he cyto tox ic effect of free radicals is deleteri ou s to cells and m ediates the patho2 genesis of a w ide array of diseases.T herefo re,an ti ox idan ts(e.g.vitam in C,vitam in E,Β2caro tene,and glu tath i one)are essen tial to the su rvival,health,and rep roducti on of an i m als,including hum an s.A n ti ox2 idan ts m ay be classified as nu triti onally essen tial(e.g.vitam in an ti ox idan ts),indirectly essen tial(e.g., dietary fib re),conditi onally essen tial(e.g.flavono ids and o ther effective phytochem icals)o r non2essen2 tial.In the body,app rop riate nu triti on shou ld no t on ly p reven t diseases,bu t also p rom o te free radical hom eo stasis.T hu s,it is crucial to develop u sefu l indicato rs of ox idative stress,such as the cellu lar rati o of [GSH] [GSSG],li p id perox idati on,ox idative m odificati on of p ro tein and DNA dam age.O n the basis of the recen t repo rt that the i m p roper therap y of iron deficiency resu lts in free radical2m ediated dysfuncti on of the gastro in testinal tract,it is i m po rtan t to verify w hether the fo r m u lated requ irem en t of nu trien ts m eet the need of m ain tain ing the hom eo stasis of free radicals.T he recomm ended in take of vitam in E,vitam in C and o ther an ti ox idan ts m ay need to be revised so as to p ro tect the body again st ox idative stress b rough t

ages,and eli m inate ox idative dam age in respon se to the treatm en t of certain diseases,sp ecial nu triti onal m easu res shou ld be taken.T hese m easu res m ay include the con tro l of calo ric in take,reducti on in the ab2 so rp ti on of free radicals and electrop h ilic sub stances,and adequate p rovisi on of an ti ox idan t nu trien ts as w ell as effective p hytochem icals and nu traceu ticals.W e p redict that the concep t of free radical b i o logy w ill con tinue to greatly advance life sciences,including nu triti on and m edicine.T he21st cen tu ry ho lts great p rom ise fo r bo th discoveries and app licati on s in th is rap idly em erging field of“an ti ox idan ts and health”.

Ke y w o rds: fre e ra d ica l; a ntioxida nts; nutrie nt; hom e os ta s is; oxida tive s tre ss

会 讯

天津市营养学会庆祝成立十周年、第三届会员代表大会

暨第四届学术年会纪要

天津市营养学会庆祝成立十周年、第三届会员代表大会暨第四届学术年会于2003年9月3日在天津市儿童医院隆重召开。出席本次大会的有天津市科协、卫生局、社团管理局、第三中心医院、天津市儿童医院的领导和会员代表约150多人。中国营养学会葛可佑事事长专程由北京赶来祝贺会议的召开。

上午大会由中国营养学会副理事长程义勇主持,天津市营养学会顾景范理事长致开幕辞,傅金茹副理事长作学会工作报告。目前会员已达390人;每月坚持学术活动一次,邀请本市或外地专家讲解国内外营养学研究进展,传达各种学术会议精神。学会还召开了三届学术年会,共收到专题报告12篇,论文160篇,参加人数达300余人。各单位会员五年来在国内外公开学术刊物上发表论文360余篇,编写专著2部,承担多项国家、军队及市级等科研项目,分别获得6项成果奖。此外,还积极为国内外报刊、科普杂志撰写宣传营养知识的文章。在宣传中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔和非典防治工作期间,多次为电台、电视台播讲营养讲座,并利用市科技周活动,多次组织义务咨询。通过上述活动,不仅促进了本市营养学科的蓬勃发展和营养知识的深入传播,而且还提高了学会的知名度,提高了会员素质及业务水平。

齐玉梅秘书长作了财务工作报告,黄国伟副事长作了《天津市营养学会章程》修改报告。到会的各位领导发表了热情洋溢的讲话,对学会的工作给予热情鼓励和充分肯定,并对学会今后的工作提出了殷切希望,极大地鼓舞了全体代表。葛可佑理事长代表中国营养学会盛赞天津市营养学会近几年来在以顾景范教授为首的理事会的领导下,克服财政困难所取得的成绩,并对天津市科协、卫生局等单位对营养工作的支持表示衷心感谢。

大会以无记名投票方式选举产生了第三届理事会理事,25名同志当选为理事。

选举结束后,顾景范教授作了题为“成年慢性病的胎儿根源”的学术报告,受到与会人员的热烈欢迎。

下午会议由天津市营养学会田长瑛副理事长主持,由特邀来津的济南军区总医院营养科吴海寰主任作了“小汤山SA R S定点医院营养工作经验介绍”的报告,天津医科大学黄国伟教授和第三中心医院齐玉梅主任分别作了“膳食中抗氧化物的研究进展”和“急性肝衰竭的全营养支持”学术报告。学术报告结束后,傅金茹副理事长最后致闭幕辞。

本次会议还收到基础营养、临床营养、营养调查等方面的论文43篇,进行了书面交流,在研究的广度和深度上均比以前有较大的提高。本次会议圆满完成了预期的目的,对于进一步促进本市营养科学事业的发展、提高营养科学研究水平均具有十分重要的意义,会议取得园满成功。

(天津市营养学会)

认识自由基

什么是自由基 我们需要氧气才能维持生命。离开氧气我们的生命就不能存在,但是氧气也有对人体有害的一面,有时候它能杀死健康细胞甚至致人于死地。当然,直接杀死细胞的并不是氧气本身,而是由它产生的一种叫氧自由基的有害物质,人体进行新陈代谢时,体内的氧会转化成极不稳定的物质——自由基(Free radical)。它是人体的代谢产物,可以造成生物膜系统损伤以及细胞内氧化磷酸化障碍,是人体疾病、衰老和死亡的直接参与者,对人体的健康和长寿危害非常之大。 细胞经呼吸获取氧,其中98%与细胞器内的葡萄糖和脂肪相结合,转化为能量,满足细胞活动的需要,另外2%的氧则转化成氧自由基。由于这种物质及其不稳定,非常活跃,可以与各种物质发生作用,引起一系列对细胞具有破坏性的连锁反应。 自由基对人体的危害 自由基攻击正常细胞加速细胞的衰老和死亡。自由基像尘粒在人体内部到处游荡,当人体自身的抗氧化系统不能及时消灭过多的自由基,人体的器官和细胞就像裸露在空气的金属一样会被氧化侵蚀,进而导致一些身体不适并加速衰老,如出现皱纹、老年斑、动脉硬化、以及老年痴呆等。 自由基是身体细胞在代谢过程中利用氧气产生的自然产物。自由基主要是指含有活性氧的氧自由基,它会干扰正常细胞的正常功能,破坏细胞膜、溶酶体、线粒体、DNA、RNA、蛋白质结构,使酶失去活性,使激素破坏失去作用,使免疫系统受损,抵抗力下降,促进细胞老化,加速人的衰老,诱发多种疾病甚至引起死亡。 氧自由基的过氧化杀伤,主要是破坏细胞膜的结构和功能,破坏线粒体,断绝细胞的能源,毁坏溶酶体,使细胞自溶。同时它对人体的非细胞结构也有危害作用,可以使血管壁上的粘合剂遭受破坏,使完整密封的血管变得千疮百孔,发生漏血、渗液,进而导致水肿和紫癜等等。同样,当供应心脏血液的冠状动脉突然发生痉挛的时候,心肌细胞由于缺氧而发生一系列的代谢改变,心肌细胞内抗氧化剂含量减少,使生成氧自由基的化学反应由于缺氧而相对加快,在冠状动脉痉挛消除的一刹那,心肌细胞突然重新得到血液的灌注,随之而来有大量的氧转化成氧自由基,而同时由于抗氧化剂的相对不足,不能够清除氧自由基,结果使具有高度杀伤性的氧自由基严重损伤心肌细胞膜,大量离子由心肌细胞内溢出,而后者可以扰乱控制心脏搏动的电流信号,引起心室颤动,从而导致死亡。

谈对健康的认识

谈对健康的认识 班级10011701 学号 1001170114 姓名臧云歌当今社会,“健康”二字已成为人们最关心的词语。人们对健康的关注已超过其他任何事物。无论是新闻媒体或是饭后闲谈,健康这一话题总会被众人所提起。 那么健康到底是指什么呢?从词典上来看,健康一词的解释为:“健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。”从传统上的观念来看,人们大多数认为不生病即为健康。但从如今的角度来看,这一认识只是片面的。真正的健康是指全面整体的健康。 谈到健康,最主要的三大点便是:躯体健康、心理健康、社会健康。从我的观点来看,这三点是密不可分的。 现今的人们大都处于亚健康状态中。在我看来,这与人们承受的社会压力有密切关系。大多数人们在判断自己是否不健康时,都是以自己身体不适作为判断标准,并医治自己身体上的病痛。然而,从心理学的角度来看,很多生理上的病症其实是因为心理上的问题诱发的。因而,相比于寻医问药,解决好自己的心理问题或许更为重要些。而心理问题又从何而来呢?于我看来,大多数心理问题的产生都与人身处的社会环境有关。众所周知,压力大的人经常会患一些身体或心理上的疾病。而压力就是一种社会因素。人生活在一个社会中,无时无刻不受这个社会的影响。大到社会焦点,小到柴米油盐,皆为社会因素,无论大小,任何一点,都可能影响到我们。轻程度一点的就是影响一下我们的心情,而重一点的则很有可能就会衍变成为心理问题甚至是疾病。因此,综上,于我看来,身体、精神和社会这三方面的健康不单单是平行的关系,更是一种因果关系。社会的健康促使精神健康,精神上的健康帮助了身体上的健康。 而具体看待此问题的话,当今的众多白领即为一个很好的例子。 作为生活在社会上层阶级的白领人士,巨大的工作压力是他们最大的敌人。压力这一社会因素总是在不断的困扰着他们。大多数白领患病的原因既是劳累过度。而导致过度劳累的因素正是压力。压力首先侵蚀是人们的心理。从最初的只是心情上的小小波动,到产生愤怒,到最后诱发心理症状。当心理上的压力超过人们正常的承受范围,不健康的心理状态自然就导致身体上产生了问题。因此,医生在医治如白领之类的病人时,除了解决她们身体上的病痛之外都会建议他们休息。休息即为放松,就是指人从心理上得到放松。当人们的压力释放,心理上的病症就会减轻,从而身体上的病痛即会痊愈。因而,若要真正的达到健康,人们应该多多注重自身对各种社会因素的看法。只有正确的看待了压力、歧视等众多社会因素对人自身的影响,人们才会保持一个正常的心态、健康的心理环境,而身体上的健康自然也不成

每个人的身体内都会产生自由基

每个人的身体内都会产生自由基(人类衰老疾病的元凶!) 关心健康的人,对于“自由基”这个名词一定不会感到陌生。因为它是引发许多疾病和加速衰老的主要罪魁祸首之一。那么,什么是自由基呢?我们在中学化学课本中就学过,所有的物质都是由原子或分子组成,分子又是由原子或原子团组成:这些原子或分子中的电子要配成对才能保持稳定。如果这些化学物质中的原子和原子团的电子有一个或多个不成对时,它们就只得靠“掠夺”别的化学物质的电子来保持稳定,所以它们的化学性质特别活泼,容易和别的化学物质发生化学反应,并引发多米诺骨牌倒塌一样的链式反应。这些具有不成对的原子或原子团被称为“自由基”。 为什么自由基会引发链式反应呢?这是因为自由基掠夺了别的分子中原子或原子团的电子后,那些原子或原子团因为缺乏电子而成为新的自由基,这个新的自由基又会去“掠夺”别的分子中的电子,这样的反应像链子一样不断地“传染”下去,而使得破坏的后果越来越严重。医学研究指出,自由基可以引发100多种疾病,其中包括我们常见的动脉硬化、中风、心脏病、白内障、糖尿病、癌症等。自由基之所以对人体有害,是因为它具有活泼的化学性质,会和体内细胞中的有机物质发生链式反应,使得体内过氧化合物大量堆积,让细胞失去正常的生理功能,从而导致疾病的产生。 自由基甚至会破坏细胞内的DNA,加速人体的衰老,并导致癌症的产生。自由基导致衰老的加速,衰老又使得人体在“消灭”自由基方面的功能减弱,自由基和衰老使得人体的健康陷入了一个恶性循环。科学研究表明,人类的潜在寿命通常长于百岁。然而,很少有人能活到他的潜在的最长寿命,人们总是因各种疾病而早亡。许多疾病可称之为“自由基”疾病,所以,目前不少医药公司正根据科学家对自由基的研究。努力开发称之为“抗氧化剂”的一类抑制自由基的药物或保健食品。 每个人的身体内都免不了会产生自由基,因为人体要新陈代谢,就需要由氧化反应产生的能量,这些氧化反应就是自由基的重要来源。人体运动时需要更多的能量,机体对氧的摄取和消耗都会增加,体内自由基也将成比例增加。人类在极端不良情绪下,如愤怒、紧张、恐惧等,也会产生自由基。另外,一些外来因素,如紫外线、X射线、电磁波、致癌物质、酒精、一些药物和污染物质等,也会导致自由基的产生。 人体内有一套抗氧化的免疫系统与物质可以消除自由基,借助充足的营养,这套系统可以维持正常运转。但是,随着年龄的增长,人体抗氧化的功能开始减退,所以应适量补充一些抗氧化剂,如抗氧化维生素,其中包括β-胡萝卜素、番茄红素、维生素C、维生素E和维生素B2等。另外。摄入适量的硒、锌、铜、锰、铁等微量元素对清除体内多余的自由基也大有帮助。 萬寿之露,是一种高抗氧化剂,可有效清除人体自由基,抵消化疗及药物的副作用,抑制肿瘤细胞生长及减缓病人疼痛,如果有兴趣可以在百度和淘宝中搜索相关信息。

自由基

自由基 自由基是指能够独立存在的,含有一个或多个未成对电子的分子或分子的一部分。由于自由基中含有未成对电子,具有配对的倾向。因此大多数自由基都很活泼,具有高度的化学活性。自由基的配对反应过程,又会形成新的自由基。在正常情况下,人体内的自由基是处于不断产生与清除的动态平衡之中。自由基是机体有效的防御系统,如不能维持一定水平的自由基则会对机体的生命活动带来不利影响。但自由基产生过多或清除过慢,它通过攻击生命大分子物质及各种细胞,会造成机体在分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤,加速机体的衰老进程并诱发各种疾病。 自由基过量产生的原因 1、人体非正常代谢产物 2、有毒化学品接触 3、毒品、吸烟、酗酒 4、长时间的日晒 5、长期生活在富氧/缺氧环境 6、环境污染因素 7、过量运动 8、疾病 9、不健康的饮食习惯(营养过剩以及脂肪摄入过量)10、辐射污染11、心理因素 自由基对生命大分子的损害 ★由于自由基高度的活泼性与极强的氧化反应能力,能通过氧化作用来攻击其所遇到的任何分子,使机体内大分子物质产生过氧化变性,交联或断裂,从而引起细胞结构和功能的破坏,导致机体组织损害和器官退行性变化。 ★自由基作用于核酸类物质会引起一系列的化学变化,诸如氨基或羟基的脱除、碱基与核糖连接键的断裂、核糖的氧化和磷酸酯键的断裂等。 在体内以水分为介质环境中通过电离辐射诱导自由基的研究表明,大剂量辐射可直接使DNA断裂,小剂量辐射可使DNA主链断裂。 ★自由基对蛋白质的损害 自由基可直接作用于蛋白质,也可通过脂类过氧化产物间接与蛋白质产生破坏作用。 ★自由基对糖类的损害 自由基通过氧化性降解使多糖断裂,如影响脑脊液中的多糖,从而影响大脑的正常功能。自由基使核糖、脱氧核糖形成脱氢自由基,导致DNA主链断裂或碱基破坏,还可使细胞膜寡糖链中糖分子羟基氧化生成不饱和的羰基或聚合成双聚物,从而破坏细胞膜上的多糖结构,影响细胞免疫功能的发挥。 ★自由基对脂质的损害 脂质中的多不饱和脂肪酸由于含有多个双键而化学性质活泼,最易受自由基的破坏发生氧化反应。磷脂是构成生物膜的重要部分,因富含多不饱和的脂肪酸故极易受自由基所破坏。这将严重影响膜的各种生理功能,自由基对生物膜组织的破坏很严重,会引起细胞功能的极大紊乱。 自由基与疾病 (一)自由基与衰老 从古至今,依据对衰老机理的不同理解,人们提出各种各样的衰老学说多达300余种。自由基学说就是其中之一。反映出衰老本质的部分机理。 英国Harman于1956年率先提出自由基与机体衰老和疾病有关,接着在1957年发表了第一篇研究报告,阐述用含0.5%-1%自由基清除剂的的饲料喂养小鼠可延长寿命。由于自由基学说能比较清楚地解释机体衰老过程中出现的种种症状,如老年斑、皱纹及免疫力下降等,因此倍受关注,已为人们所普遍接受。自由基衰老理论的中心内容认为,衰老来自机体正常代谢过程中产生自由基随机而破坏性的作用结果,由自由基引起机体衰老的主要机制可以概括为以下三个方面。

3、自由基与疾病

自由基与疾病【自由基是万病之源】 大家在日常生活中都非常了解,铁在空气中会生锈、钢在空气中会变绿色,银器在空气中会变黑,这就是氧化作用。大自然中氧化作用是破坏性,如铁生锈若不及时处理、保护,很快就会被腐蚀掉,而人的新陈代谢也是一种氧化,还原过程,自由基就是在这一过程中产生的,也如同人体生锈,如不及时预防处理也会构成对人体损害。 人体本身有一种能力称为“抗氧化能力”来清除多余的自由基,但人随年龄增大或患疾病时清除自由基的能力也随之降低。所以自由基开始对人的细胞攻击,诱发多种疾病,医学研究证明与自由基有关的疾病有100多种。 脑梗塞、脑出血、颅脑外伤、蛛网膜下腔出血、脑膜炎、脑水肿、老年性痴呆、帕金斯症、多发性硬化,甚至精神分裂症,都应当注意自由基的损伤。 氧自由基不但与衰老有关,而且还和许多衰老有关的疾病有关系,比如动脉硬化症、高血压、骨关节炎、白内障以及帕金森氏病等等。正常人体内有一套清除自由基的系统,即便如此,这个系统的力量会因人的年龄增长及体质改变而减弱,随着时间的推移,自由基会在细胞内不断积累。这会致使自由基的负面效应大大增强,从而引起多种疾病发病率的提高。 自由基与疾病的连锁反应 自由基与衰老有明显的关系,一些科学家认为自由基是引起衰老的主要原因。自由基能促使体内脂褐素生成,脂褐素在皮肤细胞中堆积即形成老年斑,在脑细胞中堆积,会引起记忆力减退或智力障碍,甚至出现老年痴呆症。自由基还可导致老年人皮肤松弛、皱纹增多、骨质再生能力减弱等,还会引起视网膜病变,诱发老年性视力障碍(如眼花、白内障)。而且,自由基还可引起器官组织细胞老化和死亡。老年人感觉与记忆力下降、动作迟钝及智力障碍的一个重要原因,就是由于过多的自由基导致了神经细胞数量大量减少。另外,自由基和脂质过氧化还与肺损伤、艾滋病、癌症、肾病、糖尿病的发生有密切关系,所以寻找消除自由基及抗氧化药物对于保护人类健康具有重大意义。 衰老与自由基1 自由基有两个来源:一是来自体外,如环境污染、紫外线照射、室内外废气、烟尘、细菌等等,它们会直接导致自由基的产生;二是来自体内,人体内也会自然形成自由基,它是人体代谢过程的正常产物,十分活跃又极不稳定,它们会附着于健康细胞之上,再慢慢瓦解健康细胞。 人体细胞遭受到自由基攻击,就好比铁暴露在空气中久了会生锈一样,这个过程叫做氧化。铁生锈了,就表示开始耗损,渐渐就会被腐蚀,人体衰老的过程就好像是铁被氧化的过程一样,实际上,生命衰老和病变的过程也就是氧化的速度超过还原的速度,而让我们体内细胞“生锈”的物质就是自由基。如果受损“生

自由基的形成

自由基的形成 自由基又称游离基,是具有非偶电子的基团或原子,它有两个主要特性:一是化学反应活性高;二是具有磁矩。 在一个化学反应中,或在外界(光、热等)影响下,分子中共价键分裂的结果,使共用电子对变为一方所独占,则形成离子;若分裂的结果使共用电子对分属于两个原子(或基团),则形成自由基。 有机化合物(Organic compounds)发生化学反应时,总是伴随着一部分共价键(covalent bond)的断裂和新的共价键的生成。例如酪氨酸自由基(tyrosine radical),共价键的断裂可以有两种方式:均裂(homolytic bond cleavage)和异裂(heterolyticcleavage)。键的断裂方式是两个成键电子在两个参与原子或碎片间平均分配的过程称为键的均裂(homolyticbondcleavage)。两个成键电子的分离可以表示为从键出发的两个单箭头。所形成的碎片有一个未成对电子,如H·,CH·,Cl·等。若是由一个以上的原子组成时,称为自由基(radical)。因为它有未成对电子,自由基和自由原子非常的活泼,通常无法分离得到。不过在许多反应中,自由基和自由原子以中间体的形式存在,尽管浓度很低,存留时间很短。这样的反应称为自由基反应(radical reactions)。自由基,化学上也称为“游离基”,是含有一个不成对电子的原子团。由于原子形成分子时,化学键中电子必须成对出现,因此自由基就到处夺取其它物质的一个电子,使自己形成稳定的物质。在化学中,这种现象称为“氧化”。我们生物体系主要遇到的是氧自由基,例如超氧阴离子自由基、羟自由基、脂氧自由基、二氧化氮和一氧化氮自由基。加上过氧化氢、单线态氧和臭氧,通称活性氧。体内活性氧自由基具有一定的功能,如免疫和信号传导过程。但过多的活性氧自由基就会有破坏作用,导致人体正常细胞和组织的损坏,从而引起多种疾病。如心脏病、老年痴呆症、帕金森病和肿瘤。此外,外界环境中的阳光辐射、空气污染、吸烟、农药等都会使人体产生更多活性氧自由基,使核酸突变,这是人类衰老和患病的根源。 产生自由基的方法 ①引发剂引发,通过引发剂分解产生自由基 ②热引发,通过直接对单体进行加热,打开乙烯基单体的双键生成自由基 ③光引发,在光的激发下,使许多烯类单体形成自由基而聚合 ④辐射引发,通过高能辐射线,使单体吸收辐射能而分解成自由基 ⑤等离子体引发,等离子体可以引发单体形成自由基进行聚合,也可以使杂环开环聚合 ⑥微波引发,微波可以直接引发有些烯类单体进行自由基聚合。

自由基的致病和花青素在机体内抗氧化去除自由基机理

自由基的致病和花青素在机体内抗氧化去除自由基机理 天然色素应用技术推广实验室aingw@https://www.360docs.net/doc/5b7018676.html, 花青素是机体内抗氧化,还原自由基的重要成分。自由基的作用及危害:自由基是一些具有不配对电子的氧分子,它们在机体内漫游,损伤任何与其接触的细胞和组织,摧毁细胞膜,导致细胞膜发生变性,使细胞不能从外部吸收营养,也排泄不出细胞内的代谢废物,并走失了对细菌和病毒的抵御能力;自由基攻击正在复制中的基因,造成基因突变诱发癌症发生;自由基激活人体的免疫系统,使人体表现出过敏反应,或出现如红斑狼疮等的自体免疫疾病;自由基作用于人体内酶系统,导致胶原蛋白酶和硬弹性蛋白酶的释放,这些酶作用于皮肤中的胶原蛋白和硬弹性蛋白并使这两种蛋白产生过度交联并降解,结果使皮肤失去弹性,出现皱纹及囊泡;类似的作用使体内毛驯血管脆性增加,使血管容易破裂,这可导致静脉曲张、水肿等与血管通透性升高有关疾病的发生;自由基侵蚀机体组织,可激发人体释放各种炎症因子,导致出各种非菌性炎症;自由基侵蚀脑细胞,使人得早老性痴呆的疾病;自由基氧化血液中的脂蛋白造成胆固醇向血管壁的沉积,引起心脏病和中风;自由基引起关节膜及关节滑液的降解,从而导致关节炎;自由基侵蚀眼睛晶状体约织引起白内障;自由基侵蚀胰脏细胞引起糖尿病。自由基破坏胶原蛋白及其它结缔组织,干扰重要的生理过程,引起细胞的DNA突变,自由基与70多种疾病有关包括心脏病、动脉硬化、静脉炎、关节炎、过敏、早老性痴呆、冠心病及癌症。

自由基和体内细胞中的有机物质发生链式反应,使得体内过氧化合物大量堆积,让细胞失去正常的生理功能,从而导致疾病的产生。 花青素的发现及清除自由基的机理:1986年,法国波尔多大学的玛斯魁勒博士发现花青素(原花青素)具有强烈的自由基清除功效。花青素属于酚类化合物中的类黄酮(flavonoids)的一种,类黄酮则为水溶性色素,存在于细胞的液泡中,易受细胞内化学环境所影响,酸度、温度及其他在液泡中的新陈代谢,都会使其分子结构改变,造成颜色的变化,而能产生粉红色、红色、紫色及蓝色的颜色。花青素是迄今为止所发现的最强效的自由基清除剂,其抗自由基氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍,尤其是体内活性,更是其他抗氧化剂无法比拟的。 花青素的应用范围:花青素作为一种抗氧化功能食品由于不受作为药物需有明确适应症的限制,花青素基于清除体内自由基的功效,其应用范围越来越大。目前已发现花青素对近70多种疾病具有直接或间接的预防和治疗作用。花青素在国外的应用非常广泛。作为一种抗氧化功能食品,它具有非常强大的清除自由基的能力,花青素的防病保健功效的基础就是其清除自由基的能力。 另外花青素还有一些其它特点,如很好的生物利用度,易与胶原蛋白结合,稳定细胞膜以及抗酶活性(组胺脱羧酶),这些特点与抗氧化能力协作,使花青素成为一种基于清晰理论基础和严格实验结果之上的保健功能食品。

谈谈我对心理健康及心理卫生的认识

谈谈我对心理健康及心理卫生的认识通过培训,我对心理健康和心理卫生有着新的认识,对健康观有着新的理解,下面就谈谈自己对心理健康及心理卫生的一些认识。 一、心理健康认识 心理健康是指个体的各种心理状态保持正常或良好水平,且自我内部以及自我和环境之间保持和谐一致的良好状态。横向上,心理健康是一种既自我快乐又适应环境的心理状态,两者相统一。纵向上,两者相统一的结果有着不同层次:一是没有心理疾病;二是良好的适应状态,即感到精神愉快,能有效地对付各种心理压力;三是高心理效能的理想状态,即人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。心理健康与个人的身体健康、工作绩效、生活质量与幸福感密切相关,关乎家庭幸福和社会和谐。而个体心理卫生目标是维护与增进心理健康。对于个体一生发展的心理卫生我们可采取基本策略:掌握不同年龄阶段的心身发展规律和特征;化不利因素为有利因素;以每一年龄阶段的心理健康发展课题为工作重心;不同年龄阶段的心理卫生采用不同的方法进行。 二、心理卫生认识 心理卫生是维护和增进心理健康的学问和工作,或指心理健康的状态,是与生理卫生相辅相成的。心理卫生工作的重心应从防治心理疾病转到增进心理健康,从服务于少数人转到服务于全体人。 心理卫生价值核心就在于它的完美心理调节和发展健全个体和社会的功能。我们对心理异常与心理问题的正常态度应包括:心理异常与心理问题是常见现象,青少年的心理问题往往是成长中的问题,是不可避免的,其基本上可随成长而康复。心理问题是可以预防的。心理问题是可以治疗的,尽管康复是缓慢的。心理问题并非是令人羞耻的。心理问题其实质是在大脑生理生化功能障碍和人与客观现实关系失调的基础上产生的对客观现实的歪曲反映。所以我们应关爱精神病人。 教师心理卫生的重大意义:现代教师充当着多种角色,教师集学习的指导者、班集体活动的领导者、行为规范的示范者、心理保健者和教育科研人员;教师职业的艰苦性也要求教师意志坚强,不怕困难;教师职业的崇高性也要求教师正确对待各种冲突;教师职业的示范性也要求教师成为学生心理健康的楷模;教师职

自由基与疾病

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/5b7018676.html, 自由基与疾病 作者:吴国隆 来源:《现代养生》2006年第04期 自由基又称游离基,是化合物分子中的共价键,为人体代谢过程中形成的原子或原子团。人体的自由基是一种活性氧,活性氧是人体内极不安定的原子碎片,因为它本身缺少一个电子,它总想从正常细胞里拉出一个电子作为它的配偶。但是正常的细胞失去一个电子后,可能导致癌变。机体内常见的自由基有羟自由基、脂质自由基、氧化脂质自由基、过氧化脂质自由基…… 自由基的生物活性具有双重性。在生理情况下有增强白细胞对细菌的吞噬和抑制细菌增殖的功能,增强机体抗感染及免疫能力;在病理情况下,又能对组织产生不可逆的损伤,使组织细胞化学结构发生破坏性反应,因此是许多疾病的病理基础。可见自由基是个“两面派”。 一、自由基是缺血再灌注损伤的一个重要因素,涉及各主要器官组织,因组织缺血、缺氧时细胞内能量分解大于合成,三磷酸腺苷分解产物大量产生,在酶的催化下形成自由基。 二、自由基造成器官组织损伤是导致休克发生的基础。自由基可能增加毛细血管通透性,使大量血浆渗出,而有效循环血量减少。自由基使细胞屏障作用损害,加重休克。休克时缺血、缺氧造成细胞能量代谢障碍,可产生大量的自由基,故休克本身又是体内自由基增多的原因之一。 三、人体内中性粒细胞在吞噬过程中,可生成自由基,炎症区的吞噬细胞被细菌等激活后,其耗氧量急剧上升,高达正常的2~20倍,产生自由基而杀伤正常组织细胞。 四、人体在外界因素如毒物、辐射、感染等作用下,吞噬细胞被激活,释放出自由基,攻击细胞结构,诱发自身抗体。一些对自身抗体敏感的细胞,与受体结合的同时,也激活中性粒细胞生成自由基,促使自身组织破坏。在某些自身免疫病,如类风湿性关节炎除吞噬细胞产生大量的自由基外,还存在铁代谢异常,也可产生自由基。 五、自由基在体内攻击和破坏生物大分子,产生过氧化变性,引起细胞结构上功能破坏,产生组织损害和器官退行性变,导致老年病和衰老的发生。 六、①自由基是对脂质的过氧化作用和破坏细胞膜引起的,脑外伤时催化自由基反应导致脑水肿,还引起微循环障碍,加重脑细胞损伤;②当冠状动脉供血不足,心肌梗塞和心脏术后恢复供血,心脏功能并不象人们所期望的那样好转,而是继续恶化,其原因在于自由基的形成;③细菌感染后,内毒素激活中性白细胞产生自由基并释放炎性介质和前列腺素等物质,它们共同破坏肺血管内皮细胞和肺泡组织,最终发生成人呼吸窘迫综合征;④大剂量的肝毒性物

浅谈对中医养生的认识

浅谈对中医保健的感想 随着经济的快速发展,人民生活水平日益提高,人们对生活的质量要求也越来越高。人们现在不仅要吃得饱吃得好,更重要的是要吃得健康。近些年来受媒体的宣传的影响, 大家对健康的概念有了新的认识:真正的健康并不仅是身体健康,而且也包括心理健康以 及与社会环境相适应,是指人们在身体上、精神上和社会生活上处于一种完全良好的状态。如今中医保健、食物养生、养生预防等问题越来越受到人们的关注与重视。很庆幸学校给 我们安排了中医保健这门课,虽然课时不多,一周就两节课,但是中医保健这门课让我学 到了很多以前从不知道的但对我们却非常有用的东西,也让我对中医养生保健有了一定程 度的认识。 中医保健也可以叫做中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动,养生就是保养生命的意思。传统中医养生是指通过怡 养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益 寿的目的。 中医养生是中国传统文化的瑰宝,养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目 的的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。古人认为养生 之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏 腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮。所以中医学把精、气、神的保养看作人 体养生之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前,《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面就谈到过这些问题。中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一 三大法宝。中国传统养生强调人与自然界的关系,认为人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”:“法象莫大乎天地,变通莫大乎四时”。《老子》中所说的“道法自然”就是中医养生的 基本要求。 中医保健所追求的境界就是平衡。寒者热之,热者寒之。以致中和。寒就要让热,热 就要寒,结就要散,逸就要劳,劳就要逸。天地就各得其所,万物便生长发育。中医保健 就是通过各种方法达到这一理想状态就是致中和。中医用精气学说、阴阳学说和五行学说 这三大中国古典哲学理论来具体解释生命的秘密,使人体达到与周围环境相互适应,达到 天人合一的境界,中国古典名著《黄帝内经》就是讲解这方面的专著! 说了这么多,那我们具体应该从哪些方面来保养我们的身体呢? 首先,我们要做到饮食有节,营养均衡。合理的饮食是健康的基础。人们常说“健康 是吃出来的”,同时也说过“病从口入”,这些都在说明饮食对健康的重大影响。我们平时饮食要有规律,调理有法,荤素搭配,注意饮食卫生,进食时要保持身心愉悦,细嚼慢咽。吃东西要有节制,既不能偏食,也不可暴饮暴食,更不能因为减肥而节食。只有这样我们 才有可能保持身体的健康。 其次,保持良好的精神状态也是重要的。良好的精神状态是健康的标志,而良好的心 态则是开启健康与长寿之门的“金钥匙”。中医特别重视喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化对人身体健康的不良影响,所以主张通过不不同的方式,如“知足常乐”“清心寡欲”“安神定志”等来调节化解人们的悲观消极的情绪,培养积极乐观的良好心态。如果我们整日忧虑、烦恼、惊慌、焦虑,冷淡,怎么能使身材健康呢? 再次,养成良好的习惯。少抽烟,少喝酒,少熬夜,早起早睡,多运动,如果我们把 这些都做到了,那么身体健康也就不是问题了。现在的人每天玩电脑玩手机,坐下了就懒 得动,出门就坐车,运动越来越少了,身体素质也越来越差了。什么眼睛近视,肥胖症, 颈椎病,肩周炎,腰椎突出,心脏病等一系列的病都来了,而且有趋向年轻化的迹象。俗 话说“流水不腐户枢不蠹”,生命的意义在于运动。为了身体健康,我们应该养成良好习惯,

自由基与疾病研究进展_李勇

动物医学进展,2008,29(4):85-88 Pr ogress in Veterinary Medicine 自由基与疾病研究进展* 李勇,孔令青,高洪*,严玉霖 (云南农业大学动物科学学院,云南昆650201) 摘要:随着基础医学和生命科学的不断发展,人们对自由基的研究越来越多,其中就有大量关于自由基与疾病的研究。自由基作为机体的正常代谢产物,在平衡状态下,其在抗菌、消炎和抑制肿瘤等方面具有重要作用和意义;一旦平衡被打破,如机体受到疾病或某些外源性药物和毒物的侵害,自由基便会产生强大的伤害作用,造成生物膜的脂质过氧化损伤,引起酶、氨基酸、蛋白质的氧化破坏,对内脏器官、免疫系统的形态功能产生影响,从而引起机体疾病,甚至死亡。目前,研究发现很多疾病的发生发展都与自由基有关。文章就自由基的产生、种类、与疾病的关系及清除进行了综述。 关键词:自由基;疾病;应用 中图分类号:S852.33文献标识码:A文章编号:1007-5038(2008)04-0085-04 1900年,Comberg提出了/有机自由基(or ganic free radical)0这一概念。此后,大量关于自由基的医学和生命科学研究迅速开展起来。20世纪50年代,H arm an提出了/自由基学说(free radical theo-r y)0,并于1956年发现放射线诱导突变和诱发肿瘤的发病机理与自由基有关。1968年,M cCord和Fridovich报道了超氧化物歧化酶(super oxide dis-m utase,SOD)在抗氧化方面的生物学作用,开创了自由基生物学的新篇章[1]。自由基(fr ee r adicals, FRs)指的是那些游离存在的,含有1个或1个以上不配对电子的分子、离子、原子或原子团,它们是机体正常代谢的产物,在体内有很强的氧化反应能力,易对蛋白质、脂质和核酸等产生伤害,从而引起机体的损伤[2]。自由基也是机体内不可缺少的活性物质,它可作为第二信使参与细胞信号转导[3]。正常情况下,机体的氧化与抗氧化处于一种动态平衡,但在患病或衰老等状态下,会出现由于自由基水平升高而导致的病理现象[4]。 1机体中自由基的产生及种类 1.1自由基的产生 自由基的形成主要有共价键均裂法和电子俘获法2种方式。前者是指共价化合物均裂时共用的电子对被双方平均获得,所形成的产物即为自由基,如A:B y A#+B#。后者是指带有成对电子的有机化合物或无机化合物俘获了一个电子,就可因带有不成对电子而成为自由基,如O2+e y O2-#。体内活性物质代谢异常时也可产生自由基,如细胞硫醇和对苯二酚等发生自氧化或蛋白酶等的催化反应都可引起自由基水平升高[5]。 1.2自由基的种类 1.2.1活性氧及氧自由基活性氧(reactive o xy- g en species,ROS)是指由氧形成并在分子组成上有氧的一类化学性质非常活泼的物质的总称。氧自由基是由活性氧衍生而来的一类自由基。其约占机体总自由基的95%以上[6],包括超氧阴离子O2-#,羟自由基OH#,过氧化氢H2O2,单线态氧.O2,三线态氧3O2等。它们对细胞膜、脂肪组织和蛋白质都会产生影响,从而引起疾病[7]。 1.2.2脂类自由基和脂类过氧化物在活性氧的作用下,组织细胞会因脂质过氧化而产生脂类自由基,如脂自由基L#,烷自由基R#,脂氧基LO#,烷过氧基ROO#,脂氢过氧化物LOOH等。它们的性质稳定且寿命长,可蔓延而发生连锁反应,造成更严重的损伤。生物和理化因素也可引起脂质过氧化,其反应过程及产物脂质过氧化物(lipid perox ida-tion,LPO)对机体都有严重的损害[8]。 1.2.3半醌类自由基通常是指磺素类蛋白、辅酶Q(泛醌)的单电子还原形式或氧化形式。它们一般由苯醌和苯酚类化合物发生氧化还原反应而产生,且广泛产生于许多生命过程之中。这两类化合物在电子传导中起特殊作用,此类自由基还是线粒体中执行功能的主要自由基。 *收稿日期:2007-12-07 作者简介:李勇(1982-),男,云南文山人,硕士研究生,主要从事分子病理学及比较病理学研究。*通讯作者

衰老与疾病的根源

衰老与疾病的根源 一、自由基—早已被锁定的罪魁祸首 早在20世纪40年代,科学家就发现生物体存在自由基信号。1956年美国人哈曼提出衰老自由基机理,认为自由基是衰老与疾病的元凶,被广泛接受。1969年美国人McCord 和Fridovich发现了SOD,证实活性氧自由基存在于生物体。1998年美国人菲希戈特、穆拉德、伊格纳罗三个人因发现氮氧自由基一起获得诺贝尔奖,更加扩大认识了各种不同自由基对机体的伤害。迄今历经数十年研究,人们已经证实,人类备受衰老和疾病折磨的真正原因是自由基对人体的侵害。它是危害人类健康的天然杀手。冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血、高血压、高血脂、糖尿病、癌变、失眠便秘、关节疼痛、四肢麻木……这些常见的慢性疾病都是由于自由基造成的。 美国医学博士Harman于1956年率先提出自由基与机体衰老和疾病有关;接着在1957年发表了第一篇研究报告,阐述用含0.5%~1%自由基清除剂的饲料喂养小鼠可延长寿命。由于自由基学说能比较清楚地解释机体衰老过程中出现的种种症状,如老年斑、皱纹及免疫力下降等,因此倍受关注,20年后即1976年被西方主流医学所普遍接受。 自由基衰老理论的中心容认为,衰老来自机体遭受自由基侵害而发生的破坏性结果。 权威的疾病理论认为:体自由基对细胞成分,尤其是对血管血液的有害进攻是人体衰老和多种疾病的根本原因,而所有这一切都是自由基对人体细胞的一个慢性氧化的过程。所以要对抗自由基,就要找到一个强效的抗氧化剂,从源头上扼制疾病的发生。 二、过氧化给人类带来的损伤和疾病 氧在人体必不可少,然而过多的氧却会对人体造成不可挽回的损伤,引起多种慢性疾病,甚至产生急性氧中毒导致生命危险。这就是我们平常所说的过氧化损伤。 过量的氧能导致疾病?听起来不可思议,但事实就是如此。氧的化学特性很活泼,也很危险,在正常的生物化学反应中,氧会变得很不稳定,能够“氧化”邻近的分子,使得物质发生性质的改变,比如:切开的苹果会很短时间就出现棕褐色,铁会生锈等等。在人体,过度的氧化会引起细胞损伤,从而导致癌症、发炎、动脉损伤以及衰老。氧化对生物体的损害主要表现为自由基的链式反应受到破坏,导致生物膜结构功能发生改变;蛋白质对氧化也是很敏感的,尤其是其中的含硫氨基酸;DNA分子中的碱基和戊糖都是易氧化的位置,氧化可导致DNA断裂、碱基降解和与蛋白质交联,使得遗传物质发生变异或导致细胞死亡。 过氧化是诱发多种慢性疾病的重要原因。比如肿瘤,糖尿病及其并发症、血管硬化、心脑血管疾病、肾病、辐射损伤、免疫性疾病等等,都与其密切相关。

自由基-抗氧化-营养与健康

收稿日期:2003208223 中图分类号:R 151.2 文献标识码:A 文章编号:051227955(2003)0420337207 自由基、抗氧化剂、营养素与健康的关系 方允中, 杨 胜1, 伍国耀2 (北京放射医学研究所生物化学与分子生物学研究室,北京100850; 1 中国农业大学畜牧系动物营养研究室,北京100094 2 D ep a rt m en t of A n i m a l S cience and F acu lty of N u trition ,T ex as A &M U n iversity , Colleg e S ta tion ,T ax as ,U SA 77843) 超氧化物歧化酶(SOD )清除O 2?作用的新发现 揭开需氧生物体内产生氧自由基的奥秘,从而诞生并发展了自由基生物学。一氧化氮(NO )的生理学作用与病理生理学作用的首次发现和随后的研究进展不仅充实了这门崭新学科的内容,而且使其发展更为迅速、蓬勃。该学科的研究范围已扩展到其它生物学科,包括营养学[1,2],如抗氧化剂已成为“热点”研究领域。对于自由基、抗氧化剂与营养,我们业已论述[3]。,现进一步提出自由基、抗氧化剂、营养素与健康的关系的初步见解。1 需氧生物体内自由基、抗氧化剂、营养物质与生命的关系 从自由基的活泼化学性质可以推想,无论是生命的起源,还是生物的进化,自由基均起到很重要的作用。当地球上出现原核生物后,大气中的O 2进入原核生物体内,通过非酶反应或酶反应接受一个电子,转变为O 2?,并可衍生其它活性氧如H 2O 2。H 2O 2可在Fe 2+或Cu +等金属离子介导下产生?OH ,损伤生物膜脂质、蛋白质、DNA 等重要生物大分子,显示出“氧毒性”,从而危及原核生物的生存。在生物进化的初期,对“氧毒性”无适应能力的厌氧菌就不能在有O 2的大气中生存或者藏匿于无氧环境,但进化为耐氧厌氧菌,其菌体内有清除O 2?的SOD ,就成为“适者”而生存,并再进化为需氧菌。需氧菌内的有氧代谢中葡萄糖产生A T P 的量较无氧代谢增高到18倍,活性氧的产量也相应增加,远超过其生理作用量,但需氧菌可生物合成SOD 、过氧化氢酶、谷胱 甘肽过氧化物酶等抗氧化酶和某些内源性抗氧化 剂,清除活性氧。没有清除掉的自由基仍可损伤重要生物大分子,但机体对自由基损伤具有修复的能力。在进化的过程中需氧菌等单细胞生物还可初步利用活性氧[4]。从单细胞生物进化到多细胞生物、动物及人类一直保持着以抗氧化酶与内源性抗氧化剂为主的、并发展到有外源性抗氧化剂参加的抗氧化体系,而且对自由基所致重要生物大分子的损伤仍具有修复的能力。在进化中需氧生物利用活性氧的信号传导和调控细胞分裂、分化与基因转录、表达等功能[1]。在哺乳类等动物中还需要NO 合酶(NO syn 2thase )的酶促反应产生的NO 自由基,发挥其生理学作用[5],但受到膳食因素的影响[6]。在需氧生物体内自由基的产生、清除、利用、损伤及其修复所需物质与能量均直接或间接来源于营养物质及其代谢物[1],如人体内营养素及其代谢物是自由基产生的物质来源;清除自由基系统的成分均直接或间接来自营养素与膳食中抗氧化剂;营养状况应能维持自由基的产生与清除处于正常动态平衡,内环境处于稳定的还原态,并使活性氧与NO 的生理作用以及彼此相互作用能正常发挥[3];营养素及其代谢物与外源性抗氧化剂是自由基所致重要生物大分子损伤的修复、置换、降解代谢和重新生物合成的物质基 础[1],其中谷胱甘肽(GSH )在自由基、 抗氧化剂与营养素及其代谢的协调关系中起到很重要的作用[7]。 为了维持生命,生物体内的某些重要物质均有其稳衡性动态(hom eo stasis )。自由基按理也不应例外,但从1966~2003年6月的M edline 数万篇有关自由基的文献中仅有十几篇提到该名词,而且未涉及其内涵。我们认为,由于自由基的活泼化学性质,其稳衡性动态的特征很特殊,表现于既能履行其生理作用、又参予不伤害机体的一些程序。例如:自由基不断地产生并不断地被清除;其产生与清除的量达

谈谈我对体育保健的认识

谈谈我对体育保健的认识 什么是体育保健?或许我们可以从体育保健学里窥探一二:体育保健学是体育科学的学科之一。体育保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学,是运动医学的一个分支。主要内容包括:体育卫生、保健按摩、体育疗法、体育伤病的预防和处理。主要任务是运用医学保健的知识和方法,对体育运动参加者进行医务监督和指导,使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。 传统保健体育是以中华民族为主体的集东方文化、哲学、政治、宗教、医学等思想理念为一体的健身、养生体育活动项目。它依靠人体自身的能力,通过姿势的调整、主观意念的积极参与及恰当的呼吸配合(身、心、息联动),来调节和增强人体各部位机能,诱导和启发人体内在潜力,锻炼身体,培养性格,起到祛病、益智、健康长寿的作用。它具有医疗和体育的属性,从历史的演进及人类社会发展进程分析,古代劳动人民往往是为了防病治病的目的创造出了众多的健身、养生功法和技术,这一类体育活动可以称之为“为医疗服务的体育”,它与现代奥林匹克竞技体育“更高、更快、更强”、“超越极限、永争第一”的精神观念有质的区别。认为个体身心的积极参与,以个体的“我”为目标,不断地超越自我才是至关重要的。它又不同于医疗,医术和药物对患者个人而言都是外来的,而传统保健体育的医疗效益主要来自个体自身。 目前体育保健知识需求主要表现为两方面: 一方面是群众体育活动的迅猛发展,迫切要求普及运动医学知识。在社会安定、经济繁荣、文化教育发展、生活水平提高的情况下,参加各种项目体育锻炼越来越成为人们生活中不可缺少的组成部分。因此,体育保健将成为人们的一种必然需求,在体育保健知识的帮助和指导下进行科学锻炼,提高身体素质和健康水平。但在未来的信息化社会中交通发达、生产高度自动化、办公现代化,使体力活动的机会日益减少,心血管病、糖尿病等代谢病和退行性病变等运动不足性疾患增多;儿童也因营养过剩、忽视体育锻炼,而导致身体素质下降,出现不少肥胖儿;人口老龄化趋势明显,许多省市相继进入老龄化社会,到下个世纪老龄化的问题将更加突出。维持老年人的健康并具有一定的活动能力、提高生存质量,

体育运动与自由基及抗氧化剂.

体育运动与自由基及抗氧化剂 周迎松 (宁波大学体育学院315211 摘要 活性氧(ROS的产生是需氧生物生命的正常过程。在生理的条件下,这些有毒性的物质大部分会被抗氧化系统清除掉,这个系统主要有具有抗氧化作用的维生素、蛋白质、硫醇和抗氧化酶组成。由于体内的抗氧化系统储备相当有限,在紧张的体育训练会引起大量的氧消耗,从而产生大量的ROS对抗氧化系统进行考验。在一场急性的高强度的训练中,可以刺激抗氧化酶的活性。这被认为在氧化压力下细胞的自我防御体系。然而,长时间的高负荷的训练会引起体内组织维生素E减少与谷光甘肽(GSH与谷光甘肽过氧化物(GSSG比率的改变。缺少抗氧化剂的营养物质会出现阻碍抗氧化系统,增加训练引起氧化压力,破坏体内的组织。长时间训练似乎可以使体内抗氧化物酶的活性增加和体内的GSH含量的提高。最近研究表明,补充抗氧化营养物质对于长期训练的运动员是非常必要的。 关键词:自由基,抗氧化剂,训练,活性氧 Physical activity and free redicals and antioxidant Zhou ying-song (Physical department of Ningbo university 315211. Abstract Generation of reactive oxygen species (ROS is a normal process in the life of aerobic organis -ms. Under physiological conditions, these deleterious species are mostly removed by the cellul ar antioxidant systems, which include antioxidant vitamins, protein and non-protein thiols, and anti-oxidant enzymes. Since the antioxidant reserve capacity

谈谈你对健康的认识

浅谈对健康的认识 在学校,我们每个人应该保持适当的学习节奏、合理的运动消耗、有规律的生活方式、科学的食品结构。还有,不容忽视的就是要保持良好的心态,要乐观、豁达、平和地对待生活,维护一种心理健康。可以说,心理健康是人体健康的有机组成。 当今社会生活中,很多人自觉身体有种种不适,到医院检查却又未能发现有某种器质性病变,医生没有更有效的办法治疗。这种状态我们称它为“亚健康状态”。亚健康人是介于健康人和病人之间的人。工作环境紧张、工作压力过大的人更容易呈现亚健康状态,最突出的表现是容易产生疲劳感。亚健康状态具有浮动的双向性:调整好它可能向健康转化,调整不当可能向疾病方面转化。一般性的亚健康状态会影响生活质量,但采用外出旅游、适当运动、参与娱乐等变换生活方式可以解除症状;处于中度或者重度的亚健康状态,会出现较明显或严重的身体不适,如上面所说的“疲劳感”,会大大影响正常的生活和工作,并且会逐渐造成不可逆的器质性病变损害。 简而言之,健康概念包括身体健康和心理健康。那么,心理健康的标准是哪些呢? 首先,能清楚地意识到、看得清自己的优劣状况。(反之,不健康情况:表现为几乎时刻忘不了自己,总担心自己的弱点会流露,经常出现紧张、脸红、口吃等;长期对自我压抑,错误地将理想的“我”当作真实的我,苛刻求全,存在完美主义式的心理冲突。) 二、对自己有客观的、恰如其分的评价。能站在别人或社会的角度审视自己。反之,不健康情况:过分孤僻,很难恰当评价自己;自卑,追求优越感;严重时对自己过分挑剔,或者固持己见;一遇挫折或失败便归咎于人,表现偏执;虚荣心重,缺乏精神上支柱,靠别人的赞赏才能支撑;把别人与自己无关的言谈、举止和表情误认为褒贬自己。 三、具有自我的情感。能够接受自己,包括自己的弱点和缺陷。每个人真实的自己和理想中的形象总是有差距,真正健康的人不为自己的某种心理缺陷抱怨,健康人看待自己的缺点就想看待眼前并非美满的客观世界一样,不论生活带

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