健康饮食和运动建议
学习身体的健康饮食和锻炼
学习身体的健康饮食和锻炼健康的身体是我们生活中最宝贵的财富之一。
为了保持健康和活力，我们需要注重饮食和锻炼。
本文将探讨如何学习身体的健康饮食和锻炼，以提高我们的生活质量。
一、了解身体的健康饮食身体的健康饮食是保持身体健康的基础。
我们应该掌握以下几个方面的知识。
首先，我们需要摄入均衡的营养。
这包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
我们可以通过摄入多样化的食物来保证这些营养的摄入。
例如，鱼、肉、蛋和豆类是优质蛋白质的来源，谷物和水果是碳水化合物的主要来源，橄榄油和坚果可以提供健康的脂肪。
其次，我们需要避免过量的盐、糖和油脂摄入。
盐会增加我们患心脏病和高血压的风险，糖会导致肥胖和糖尿病，而油脂摄入过多会导致血脂偏高和肥胖。
因此，我们应该适量摄入这些食物，并注意饮食的多样性。
最后，饮食的时间和频率也很重要。
我们应该保持规律的饮食习惯，避免长时间的空腹和暴饮暴食。
每天三餐加上适度的小食可以维持我们身体的能量平衡，并提供足够的营养。
二、学习身体的锻炼方法身体的锻炼是保持身体健康和强壮的重要途径。
我们应该了解以下几个方面的知识。
首先，我们应该选择适合自己的锻炼方式。
不同的人有不同的兴趣和体能水平，因此，我们可以选择跑步、打球、游泳、瑜伽等各种形式的锻炼来使身体得到锻炼。
可以适当地选择一些有氧运动和力量训练的组合，这样可以综合锻炼身体的各个方面。
其次，我们需要注意锻炼的时间和强度。
根据自己的身体状况和锻炼目标，我们可以制定合理的锻炼计划。
一般来说，每周进行数次的锻炼，每次持续30分钟至1小时左右，可以帮助我们保持身体健康。
最后，我们还应该注意全身肌肉的均衡发展。
有时候，我们可能只关注某些局部的肌肉群，而忽视了其他部位的锻炼。
因此，我们可以引入多种不同的锻炼方式，以保证身体各部位得到充分的锻炼。
三、养成良好的饮食和锻炼习惯了解了身体的健康饮食和锻炼知识后，我们还需要养成良好的饮食和锻炼习惯。
首先，我们可以制定合理的饮食计划，并按计划购买食材。
健康生活的饮食与运动计划
健康生活的饮食与运动计划
一、健康生活的饮食与运动计划
在当今社会，越来越多的人开始关注健康生活的重要性。
饮食
和运动是维持健康的两个关键因素。
通过合理的饮食和适当的运动
计划，我们可以改善身体状况，提高生活质量。
首先，让我们来谈谈饮食。
饮食对于我们的健康至关重要。
我
们应该尽量选择新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物，减少摄入高糖、
高盐和高脂肪的食物。
此外，多喝水也是保持身体健康的关键。
水
可以帮助我们排毒、保持皮肤水润，还可以帮助我们控制体重。
其次，让我们来谈谈运动。
适当的运动可以增强我们的心肺功能，提高身体代谢率，减少患病风险。
每天至少进行30分钟的有氧运动，比如慢跑、游泳或骑自行车。
此外，还可以进行力量训练，
增强肌肉力量和韧性。
定期运动不仅可以帮助我们保持健康的体重，还可以提高我们的心理健康。
总的来说，健康生活的饮食与运动计划是我们保持健康的重要
途径。
通过合理的饮食和适当的运动，我们可以拥有更健康、更美
好的生活。
让我们一起行动起来，迈向健康的未来！。
如何进行健康的饮食和运动计划
如何进行健康的饮食和运动计划人们常说“身体是革命的本钱”，确保健康的饮食和运动计划是维持身体健康的重要因素。
然而，在当今快节奏的生活中，如何进行健康的饮食和运动计划成为了一个挑战。
本文旨在分享一些实用的方法和技巧，帮助人们制定并坚持健康的饮食和运动计划。
一、制定饮食计划饮食对于身体健康至关重要，但很多人在日常生活中对饮食控制不够。
为了健康的饮食，我们可以采取以下措施：1.营养均衡：保证膳食中的各种营养物质的摄入，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
选择多种食物搭配，避免单一食物的偏食。
2.合理控制饮食份量：注意饮食量的控制，合理搭配食物的种类和比例。
适当增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入，减少高热量、高油脂食物的摄入。
3.少食多餐：每天适量进食，控制好每顿饭的饱腹感。
多吃几餐，可以降低单次进食的摄入量，有助于消化吸收。
4.合理安排饮食时间：遵循早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少的原则。
合理的饮食时间安排有助于保持身体的能量代谢平衡。
二、制定运动计划除了饮食外，适当的运动也是保持身体健康的重要方面。
制定和坚持运动计划可以帮助我们有效锻炼身体，增强体质。
下面是一些建议：1.选择适合自己的运动方式：根据个人的兴趣和条件，选择适合自己的运动方式。
可以选择跑步、游泳、瑜伽等多种运动形式，增加运动的趣味性和可持续性。
2.安排合理的运动时间：每周安排一定的运动时间，保持均衡和连贯。
合理分配运动时间，既不会耽误正常的工作学习，又能保证足够的运动量。
3.科学计划运动强度：运动时要根据自身情况合理安排运动强度和时长。
初学者可从轻度运动开始，逐渐增加运动强度，防止运动损伤。
4.与他人一起运动：找到志同道合的伙伴一起运动，可以增加运动的乐趣，相互鼓励，还可以增加运动的时长和效果。
三、培养良好生活习惯除了饮食和运动，良好的生活习惯也是保持健康的重要因素。
以下是一些值得注意的生活习惯：1.保持规律作息：均衡的作息时间对身体健康非常重要。
健康生活的规划中小学生对健康饮食与锻炼的建议
健康生活的规划中小学生对健康饮食与锻炼的建议随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康生活的重要性。
而对于中小学生来说，拥有健康的饮食习惯和坚持适度锻炼，对于他们的成长和发展至关重要。
本文以中小学生为主体，探讨如何规划健康生活以及给出相应的饮食和锻炼建议。
健康生活的规划1. 健康饮食的重要性一个健康的身体离不开健康的饮食。
中小学生正处于生长发育的关键时期，需要摄取充足的营养来满足身体的需求。
合理搭配食物可以提供维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，为身体发育提供有力支持。
2. 健康饮食的建议（1）多样化膳食：保证摄入的食物种类丰富多样，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等，并适量增加优质水产品的摄入。
（2）均衡饮食：合理搭配三大营养素，即碳水化合物、脂肪和蛋白质，并适量控制糖盐摄入，减少高热量、高糖分食物的摄入。
（3）定时定量：养成良好的饮食习惯，定时进食，不暴饮暴食，不吃零食代替正餐，控制食物摄入量。
（4）戒除垃圾食品：尽量远离高糖、高脂肪、高盐、高咸等垃圾食品，如碳酸饮料、零食等。
3. 锻炼的重要性锻炼是保持健康生活的重要环节，对于中小学生的全面发展和身体素质的提高至关重要。
适度的运动可以增强心肺功能、促进骨骼生长和肌肉发育，提高身体抵抗力。
4. 锻炼的建议（1）多种形式：选择适合自己的运动方式，可以包括跑步、游泳、打球、骑车等多种体育活动。
（2）规律进行：每周保持3-5次的锻炼频率，每次锻炼时间不少于30分钟，以中高强度运动为主。
（3）注意安全：在运动前进行适当的准备活动，注意不要超负荷运动，避免运动伤害。
（4）培养兴趣：选择感兴趣的运动项目，可以结合兴趣小组、俱乐部等形式，增加锻炼的趣味性。
结语建立健康的生活规划对中小学生来说尤为重要。
通过合理的饮食和适度的锻炼，可以促进身体的健康发展，增强免疫力，提高学习能力。
中小学生应该树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯，远离不良的生活方式。
青少年健康成长饮食与运动建议
青少年健康成长饮食与运动建议青少年时期是人生中生长发育的关键阶段，这个时期的饮食和运动习惯对身体健康和未来的发展有着深远的影响。
为了帮助青少年茁壮成长，拥有良好的体魄和积极的心态，以下是一些关于饮食和运动的实用建议。
一、饮食方面1、保证营养均衡青少年正处于身体和智力快速发展的时期，需要摄入各种营养素来支持生长。
这包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
主食应选择富含膳食纤维的全谷物，如糙米、全麦面包等，它们能提供持久的能量。
蛋白质可以从鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类和奶制品中获取，有助于肌肉和组织的修复与生长。
蔬菜和水果则是维生素、矿物质和抗氧化剂的重要来源，应保证每餐都有丰富的蔬果摄入。
2、控制糖分和盐分的摄入过多的糖分和盐分对青少年的健康不利。
高糖饮料、糖果和糕点等食物容易导致体重增加和龋齿。
应限制这类食物的摄入，选择更健康的天然甜味食品，如水果。
同时，减少加工食品和快餐的食用，因为它们通常含有大量的盐分。
过量的盐会增加高血压的风险，影响心血管健康。
3、规律进餐保持规律的三餐饮食对于维持身体的正常代谢至关重要。
早餐不可忽视，它能为一天的学习和活动提供能量。
午餐要吃饱，晚餐适量，避免睡前吃太多东西，以免影响消化和睡眠。
此外，还应避免过度节食或暴饮暴食，保持稳定的进食量。
4、补充足够的水分水是身体的重要组成部分，对于新陈代谢和体温调节起着关键作用。
青少年应该养成随时喝水的好习惯，每天至少喝1500 2000 毫升的水。
避免过多饮用含糖饮料和咖啡因饮品，因为它们可能导致脱水和影响睡眠质量。
5、合理选择零食如果感到饥饿，可以选择一些健康的零食，如坚果、酸奶、水果干等。
这些零食富含营养，能够提供能量，同时又不会对身体造成太大负担。
二、运动方面1、多样化的运动选择青少年应该参与多种形式的运动，包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。
有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以增强心肺功能，提高耐力。
力量训练如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等有助于增强肌肉力量和骨骼密度。
健康生活运动与饮食规划
健康生活运动与饮食规划人们常说“健康是最大的财富”，而健康的生活方式是保障健康的重要保证。
在如今快节奏的生活中，保持身体健康需要合理的饮食规划和适度的运动。
本文将从运动与饮食两个方面，介绍如何实施健康的生活方式。
一、运动身体的运动是保持健康的基础，通过适量的锻炼可以增强心肺功能，增加肌肉力量，促进血液循环，提高免疫力，预防疾病。
以下是一些常见的运动方式：1.有氧运动：有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等，可加强心肺功能，提高体力耐力。
建议每周进行3-5次，每次持续30-60分钟。
2.力量训练：力量训练可以增加肌肉力量，防止肌肉松弛。
使用哑铃、引体向上、俯卧撑等动作进行锻炼，每周2-3次，每次20-30分钟。
3.灵活性训练：灵活性训练包括瑜伽、拉伸运动等，能够增加关节的灵活性，提高身体姿势。
建议每天进行10-15分钟。
二、饮食规划健康的饮食是维持身体功能运转的基础，合理的饮食规划可以提供足够的营养物质，促进身体的新陈代谢，稳定血糖水平，预防慢性疾病。
以下是一些建议：1.均衡膳食：每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、畜禽肉类、水产品、豆类坚果等各类食物，保证膳食中的营养物质多样化。
2.减少盐和糖的摄入：过量的盐和糖摄入会增加心脑血管疾病的风险，应该避免摄入过多的加工食品和饮料。
3.合理安排三餐：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
合理分配每顿饭的热量，控制总体能量摄入，避免暴饮暴食。
4.多喝水：饮水能够帮助排除体内的废物和毒素，维持血液流畅，建议每天饮水量为1500-2000毫升。
5.少食多餐：每天分多次进食，有助于提高消化吸收效果，避免过度饥饿或饱腹带来的不适。
三、运动与饮食的合理搭配运动与饮食是相辅相成的，合理搭配可以达到更好的健康效果。
以下是一些结合运动与饮食的建议：1.运动前饮食：运动前应选择低脂、易消化的食物，如水果、酸奶等，避免大量脂肪和高纤维食物。
2.运动期间饮食：运动期间适量摄入运动饮料或经过运动专家指导的运动补充剂，补充流失的电解质和糖分。
如何健康饮食并进行锻炼
如何健康饮食并进行锻炼饮食和锻炼是人体健康的两个重要因素。
正确的饮食和锻炼方式可以让人保持身体健康，预防疾病。
但是，如何健康饮食并进行锻炼呢？下面我们从几个方面一一探讨。
一、合理的饮食结构饮食结构是指膳食中各种营养素的比例和摄入量。
合理的饮食结构应该包含以下几个方面。
1. 蛋白质。
蛋白质是维持身体组织正常生理功能的重要营养素。
合理的蛋白质摄入可以促进肌肉生长和修复，并增强身体免疫力。
推荐每天蛋白质的摄入量为体重的1.5克。
2. 碳水化合物。
碳水化合物是人体能量的来源。
合理的碳水化合物摄入可以提供足够的能量，增强身体耐力和运动能力。
推荐每天碳水化合物的摄入量为体重的5公斤。
3. 脂肪。
脂肪是人体必需的营养素之一，但不可过量摄入。
合理的脂肪摄入可以维持身体正常生理功能，并促进脑部和神经系统的发育。
推荐每天脂肪的摄入量为总能量的20-30%。
4. 维生素和矿物质。
维生素和矿物质是人体正常生理功能所必需的微量营养素。
每天适量的摄入可以帮助身体吸收营养物质，维护健康的骨骼、牙齿和皮肤。
推荐每天适量摄入各种维生素和矿物质。
二、有规律的饮食有规律的饮食是指应该按照一定的时间和食量进行进食。
这样可以帮助身体更好地吸收营养物质，并促进身体的新陈代谢。
建议每天三餐和两次小食，每次进食应控制在适当的分量和速度，避免过度饮食或过快进食导致消化不良。
三、多食蔬果和粗粮蔬果和粗粮富含多种维生素、矿物质和纤维素，是健康饮食的重要组成部分。
适量增加蔬果和粗粮的摄入量可以降低胆固醇、保护心血管健康，并防止胃肠疾病的发生。
四、适量的运动适量的运动有助于身体健康。
运动可以促进心脏和呼吸系统的发育，增强身体耐力和运动能力。
建议每天进行适量的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、舞蹈等。
五、避免熬夜和吸烟熬夜和吸烟都对身体健康有害。
熬夜会导致身体负担增加、免疫力下降，甚至引起一系列健康问题。
吸烟不仅会导致呼吸系统疾病，还会增加心血管疾病的风险。
总的来说，健康饮食和适量运动是维护身体健康的两个基本因素。
保持身心健康的十个建议
保持身心健康的十个建议在现代快节奏的生活中，保持身心健康成为了越来越多人的追求。
身心健康不仅是我们生活的基石，也是我们追求幸福的重要保障。
下面，我将给大家分享十个保持身心健康的建议。
1. 均衡饮食：饮食是维持身体健康的基础。
我们应该保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多吃新鲜蔬菜水果，减少高糖、高脂食物的摄入。
2. 积极运动：运动是保持身心健康的重要途径。
无论是有氧运动还是力量训练，都可以帮助我们增强体质、提高免疫力，并缓解压力。
每天坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，都能带给我们身心愉悦。
3. 充足睡眠：睡眠对于身心健康至关重要。
每晚保持7-8小时的睡眠时间，可以帮助我们恢复体力、调节情绪，并提高注意力和记忆力。
建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。
4. 学会放松：生活中的压力是导致身心不健康的主要原因之一。
学会放松，寻找适合自己的放松方式，如听音乐、阅读、冥想等，可以帮助我们缓解压力、舒缓紧张情绪。
5. 培养爱好：拥有一个或多个自己喜欢的爱好，可以让我们的生活更加充实和有趣。
爱好不仅可以帮助我们释放压力，还可以提升自信心和创造力。
无论是绘画、音乐、摄影还是园艺，都可以成为我们保持身心健康的良好出口。
6. 保持社交：与他人的交流和互动是保持身心健康的重要组成部分。
与家人、朋友、同事保持良好的关系，参加社交活动，可以帮助我们建立支持系统，增强情感连结，减少孤独感。
7. 注重心理健康：心理健康与身体健康密切相关。
我们应该关注自己的情绪和心理状态，及时发现并处理压力、焦虑、抑郁等问题。
可以通过寻求心理咨询、参加心理辅导等方式来维护心理健康。
8. 保持乐观态度：乐观的心态能够帮助我们更好地应对生活中的困难和挫折。
积极面对问题，寻找解决办法，培养乐观的态度，可以提高我们的抗压能力和幸福感。
9. 关注环境健康：身心健康与环境健康密切相关。
我们应该关注环境污染、噪音、空气质量等问题，并采取相应的措施保护自己的身体健康。
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老玉米==“黄金作物”
老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油 酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉 米，可以预防高血压和动肪硬化．
荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖．
荞麦里含有１８％的纤维素，常吃荞麦不会 得肠道癌，直肠癌，结肠癌．
薯类==白薯，红薯，山药，土豆．
“三吸收”－－－吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖 类（不得糖尿病），吸收毒素（不发生胃肠道炎症）
若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时． 晚上１０点到１０点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温４０－５ ０度，会使睡眠质量提高．
温馨提示您
如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重 要的．生气容易得肿瘤，全世界都知道．
国际心理学会提出5个避免生气的方法：
１．躲避 ２．转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见．
本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用， 第一，它养粘膜，不容易感冒； 第二，它养头发，养皮肤，有健美作用； 第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲 症，吃了就好
南瓜
它刺激维生素细胞，产生胰岛 素，所以常吃南瓜的人不得糖 尿病．具有此功能的还有苦瓜， 都一定要多吃．
蕃茄 就是西红柿．吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，
希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭 时哭，该笑时笑．
天天三笑容颜俏， 七八分饱人不老， 相逢借问留春术，
淡泊宁静比药好。
燕麦==降血脂，降血压．能降甘油三酯
如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片．使你的血脂降下来．
小米==除湿，健脾，镇静，安眠．
大豆中起码有五种抗癌物质，特 别是黄酮，只在大豆中才有，它能预 防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌．
“大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 —国家卫生部
胡萝卜
健康饮食及运动建议
国际食品会议定出了６种： 第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶； 第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆．
绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；
１．绿茶
还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌 斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年， 你就可以牙齿坚固，不得虫牙； 绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不 容易爆裂．
２．葡萄酒 红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，
它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝 红葡萄酒的人不得心脏病．还有它 可以帮助防止心脏的突然停搏． 每天喝葡萄酒不超过５０－１００毫升，不会喝酒的，可以吃 红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的．
３．酸奶
酸奶是维持细菌平衡的．所谓维持细菌平衡 是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所 以吃酸奶可以少得病．
如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉； 有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉； 有鸡有鱼，吃鱼肉； 有鱼有虾，吃虾．其中小鱼小虾为最好，而 且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼 小虾的头部和腹部．
螺旋藻还有防辐射作用．
营养分布最平衡，是碱性食品．它能平衡饮食．
它对几个病特别重要： １．心脑血管病，它能降血压，降血脂． ２．糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病 人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可 以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制． ３．胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用． ４．肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复， 含有胆碱，能使肝功能恢复．提高免疫力．
（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有７ ０％不吸收乳糖．所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用－－－牛 奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）
4．骨头汤
5．蘑菇汤
蘑菇能提高免疫功能
6．豆浆
大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它 能被人体１００％吸收．而且豆浆里还 含有钾，钙，镁等．钙比牛奶含量多．
健康饮食原则:
要吃7成饱, 一辈子不得病
吃8成饱最多了吃10Fra bibliotek饱，那两成是废物
搭配为: 副食60%主食40%, 粗粮60%细粮 40%, 植物60%动物40%.
第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体 温高，肾上腺至少比傍晚高４倍，有心脏病的人很容 易出问题．
建议傍晚锻炼，饭后４５分钟再运动． 第二．早上起床时间６点，开窗时间９点至１１点， １４点至１６点．
膀胱癌，前列腺癌．西红柿里面有个东西叫蕃茄素， 它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必须加 温到一定程度才能出来． 生吃西红柿不抗癌 西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤．
大蒜
大蒜是抗癌之王．大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片， 一片一片的薄片放在空气里１５分钟，它跟氧气结合以后 产生大蒜素．大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗 癌之王．所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有 抗癌作用．
大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了．
黑木耳 现在很多人属于高凝体质（血稠）－－－矮， 粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人， 血型ＡＢ的人特别容易高凝血稠．高凝血稠容 易引发心肌梗死．
黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠．值得注意的一点是吃花生 米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板， 止血用的．
３．释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的．
４．升华，就是人家越说你，你越好好干． ５．控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕．
知足的心态悦纳生活
糊涂一点，
潇洒一点， 度量大一些，
风格高一点，
站得高一点， 望得远一点， -活得舒服多一点。
让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑．