预防近视眼知识讲座(优质资料)
预防近视知识讲座
预防近视知识讲座近视是一种常见的眼科疾病，特殊是在现代社会中，由于长期使用电子设备和不良的用眼习惯，近视患者数量不断增加。
为了提高公众对近视的认识，预防近视的知识讲座被广泛举办。
本文将详细介绍预防近视的知识，包括近视的定义、症状、原因以及预防措施等方面的内容。
一、近视的定义和症状近视，又称近视眼，是指远处物体看不清晰，近处物体看得清晰的一种视觉问题。
近视的主要症状包括远视力含糊、眼睛疲劳、头痛、眼干涩等。
近视的程度可以通过验光来确定，常用的度数单位是“度”。
二、近视的原因近视的发生与多种因素有关，主要包括遗传因素、环境因素和个人行为因素。
1. 遗传因素：近视有明显的家族会萃性，如果父母或者近亲有近视，孩子患近视的风险也会增加。
2. 环境因素：现代社会中，长期使用电子设备、缺乏户外活动、长期近距离用眼等环境因素都会增加近视的发生风险。
3. 个人行为因素：不良的用眼习惯，如长期用眼不歇息、阅读姿式不正确等，都会导致眼睛疲劳，增加近视的风险。
三、预防近视的措施为了预防近视的发生，我们可以从以下几个方面入手：1. 养成良好的用眼习惯：每天定时歇息眼睛，每隔一小时进行5-10分钟的眼部放松运动，如眼球转动、远近调焦等。
2. 控制用眼时间和距离：长期使用电子设备容易导致眼睛疲劳，应该适当控制使用时间，并保持一定的距离。
3. 多参加户外活动：户外活动有益于眼睛的健康，可以有效预防近视的发生。
每天至少进行1小时的户外活动，如跑步、打球等。
4. 保持正确的阅读姿式：阅读时应保持正确的姿式，保持一定的阅读距离，避免长期低头阅读。
5. 保持良好的室内照明：室内光线应该充足，避免过暗或者过亮的环境对眼睛的刺激。
6. 定期进行眼部检查：定期到眼科医院进行眼部检查，及时发现并纠正视力问题。
四、预防近视的重要性预防近视的重要性不言而喻。
近视不仅会影响视力，还会给人们的生活和工作带来困扰。
近视患者需要通过佩戴眼镜或者隐形眼镜来纠正视力，这不仅增加了经济负担，还可能对日常生活造成不便。
预防近视知识讲座
预防近视知识讲座近视是一种常见的眼科问题，特别是在现代社会中，很多人都面临长时间使用电子设备和缺乏户外活动的情况，这对眼睛健康产生了负面影响。
为了提高公众对近视的认识和预防方法的了解，我们举办了一场预防近视知识讲座。
本文将详细介绍讲座的内容和数据，以及如何预防近视的方法。
1. 讲座内容1.1 近视的定义和症状：我们首先介绍了近视的定义和常见症状。
近视是指远处物体看不清楚，近处物体却能看清楚的情况。
常见症状包括眼睛疲劳、视力模糊、眼部不适等。
1.2 近视的原因：我们解释了近视的原因，主要包括遗传因素、长时间近距离用眼、缺乏户外活动、不良用眼习惯等。
这些因素都会导致眼睛长轴过长，从而导致近视的发生。
1.3 近视的分类：我们介绍了近视的不同分类，包括低度近视、中度近视和高度近视。
不同程度的近视需要采取不同的预防措施和治疗方法。
1.4 预防近视的方法：我们详细介绍了预防近视的方法，包括以下几个方面：1.4.1 控制用眼时间：建议每次用眼不超过40分钟，每天进行适当的眼部休息，可以通过远离电子屏幕、闭目休息、眼部按摩等方式缓解眼部疲劳。
1.4.2 保持正确的用眼姿势：建议保持正确的用眼姿势，避免长时间低头或过度瞪视，保持适当的阅读距离和角度。
1.4.3 增加户外活动时间：户外活动可以改善眼睛对远处物体的聚焦能力，减轻近视的发生。
建议每天至少进行1小时的户外活动。
1.4.4 合理安排学习和工作时间：避免长时间连续用眼，应合理安排学习和工作时间，适当安排休息时间。
1.4.5 积极治疗近视：对于已经发生近视的人群，应积极采取治疗方法，包括佩戴合适的眼镜或隐形眼镜、进行视力训练等。
2. 讲座数据2.1 参与人数：本次讲座共有200人参加，其中包括学生、家长和教师等不同群体。
2.2 问卷调查：我们针对参与讲座的人群进行了问卷调查，以了解他们对近视的认识和预防方法的了解程度。
调查结果显示，大部分人对近视有一定的了解，但对预防方法的认识仍有待提高。
预防近视眼知识讲座
预防近视眼知识讲座近视眼是一种常见的眼健康问题，给许多人的生活和学习带来了困扰。
为了帮助大家更好地了解近视眼的预防和保护眼睛的方法，我们特举办了这次预防近视眼知识讲座。
以下是本次讲座的详细内容：一、什么是近视眼？近视眼，又称近视矫正视力不良，是一种视力模糊的情况，远处物体看得不清楚，而近处物体看得比较清楚。
近视眼的主要原因是眼球过长或者角膜曲率过弯，导致光线无法准确聚焦在视网膜上。
二、近视眼的危害1. 影响学习和工作：近视眼会导致远近视力模糊，给学生的学习和工作带来困难。
2. 增加眼部疾病的风险：近视眼容易引发其他眼部疾病，如视网膜脱落、青光眼等。
3. 社交问题：近视眼可能导致个人的自信心下降，影响社交活动。
三、预防近视眼的方法1. 保持良好的用眼习惯：避免长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，每隔一段时间要进行眼部放松运动。
2. 控制用眼时间：每天用眼时间不宜过长，建议每隔一小时休息10-15分钟。
3. 保持正确的用眼距离：阅读、写字、看电视时，与物体的距离应保持在30-50厘米。
4. 保持良好的室内照明：室内照明要适中，避免过暗或过亮的环境。
5. 多参加户外活动：户外活动可以有效预防近视眼，阳光中的紫外线有利于眼球的生长发育。
6. 合理膳食：多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、鱼类、蛋黄等。
7. 定期眼部检查：定期到眼科医院进行眼部检查，及时发现并治疗眼部问题。
四、眼保健操眼保健操是一种简单易学的眼部运动，可以有效缓解眼部疲劳和预防近视眼。
以下是几个常见的眼保健操：1. 眼球运动：上下左右转动眼球，每个方向重复10次。
2. 眼睛按摩：用双手的无名指轻轻按摩眼睛周围的穴位，每个穴位按摩10秒钟。
3. 眨眼操：快速连续眨眼30次，然后闭上眼睛休息片刻。
4. 远近焦距切换：将目光从近处物体转移到远处物体，反复进行10次。
五、眼镜和角膜塑形镜对于已经近视的人群，佩戴合适的眼镜或角膜塑形镜可以有效矫正视力。
预防近视眼知识讲座
预防近视眼知识讲座近视眼已经成为当今社会中一个普遍的问题，特别是在青少年群体中。
为了匡助大家更好地了解如何预防近视眼，我们举办了一场专题讲座。
在本次讲座中，我们将介绍一些预防近视眼的知识和方法，希翼能够匡助大家保护自己的视力。
一、保持正确的用眼习惯1.1 视力保健操视力保健操是一种简单易学的眼部保健方法，可以有效缓解眼部疲劳，促进眼睛血液循环，预防近视眼的发生。
每天坚持做一些眼保健操，对保护视力非常有益。
1.2 远离电子产品长期盯着电子产品屏幕容易导致眼睛疲劳，加重近视眼的发展。
因此，应尽量减少使用电子产品的时间，保护眼睛健康。
1.3 定时歇息长期用眼后，应该及时歇息眼睛，让眼睛得到充分的歇息。
可以采取闭眼歇息、远眺等方法，缓解眼部疲劳。
二、保持良好的生活习惯2.1 合理作息保持良好的作息习惯对于预防近视眼非常重要。
规律的作息时间可以匡助眼睛得到充分的歇息，减少眼部疲劳。
2.2 合理膳食多摄入含有维生素A、C、E等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等，可以匡助保护视力，预防近视眼的发生。
2.3 多参加户外活动户外活动可以有效缓解眼部疲劳，促进眼睛对远处物体的调节，有助于预防近视眼的发展。
三、定期进行眼部检查3.1 定期验光定期验光可以及时发现近视眼的发展情况，及时调整配镜度数，有效控制近视眼的发展速度。
3.2 检查眼底眼底检查可以匡助医生了解眼睛的健康状况，及时发现眼部疾病，有效预防近视眼引起的其他眼部问题。
3.3 注意眼睛异常症状如果浮现眼睛干涩、视物含糊等异常症状，应及时就医，不要掉以轻心，以免延误治疗时机。
四、保持良好的学习和工作环境4.1 调整光线保持学习和工作环境的光线璀璨但不刺眼，避免光线过暗或者过亮对眼睛造成伤害。
4.2 保持正确的坐姿保持正确的坐姿可以减少对眼睛的压力，有助于保护视力，预防近视眼的发生。
4.3 避免长期连续用眼长期连续用眼容易导致眼部疲劳，加重近视眼的发展。
因此，应合理安排学习和工作时间，适时歇息眼睛。
预防近视眼知识讲座
预防近视眼知识讲座标题：预防近视眼知识讲座引言概述：随着现代社会生活节奏的加快和电子产品的普及，近视眼已经成为一个普遍问题。
为了匡助大家更好地了解如何预防近视眼，本文将介绍一些预防近视眼的知识，希翼能对大家有所匡助。
一、保持良好的用眼习惯1.1 定时歇息：长期盯着电子屏幕容易造成眼睛疲劳，应该每隔一段时间歇息一下眼睛，远眺或者闭目歇息。
1.2 控制用眼时间：尽量减少长期用眼，特殊是在光线暗的环境下使用电子产品。
1.3 保持正确的用眼距离：使用电子产品时，应该保持一定的距离，不要让眼睛过度疲劳。
二、注意营养均衡2.1 补充维生素：维生素A、C、E等对眼睛健康有益，可以通过饮食或者补充维生素片来达到预防近视的目的。
2.2 多摄入富含叶黄素的食物：叶黄素是眼睛的天然护眼剂，如菠菜、胡萝卜等食物都含有丰富的叶黄素。
2.3 控制糖分摄入：高糖饮食容易导致眼部疲劳和视力下降，应该注意控制糖分的摄入。
三、保持良好的生活习惯3.1 充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳，应该保持每天充足的睡眠时间，有助于眼睛歇息和恢复。
3.2 多参加户外活动：户外活动有助于眼睛远视，可以有效预防近视的发生。
3.3 避免熬夜：长期熬夜容易导致眼睛疲劳和视力下降，应该尽量避免熬夜。
四、定期进行眼部检查4.1 每年进行一次眼部检查：定期检查眼睛健康状况，及时发现眼部问题并进行治疗。
4.2 注意眼部症状：如视力含糊、眼睛干涩等症状浮现时，应该及时就医。
4.3 配戴适合的眼镜：如果已经近视，应该配戴合适的眼镜或者隐形眼镜，避免加重近视。
五、坚持眼保健操5.1 每天进行眼保健操：眼保健操有助于缓解眼部疲劳，促进眼睛血液循环。
5.2 多做眼部按摩：眼部按摩可以缓解眼部疲劳，促进眼睛健康。
5.3 避免揉眼睛：揉眼睛会导致眼睛疲劳和视力下降，应该避免这种行为。
结论：通过以上几点预防近视眼的方法，我们可以更好地保护我们的眼睛健康，预防近视的发生。
希翼大家能够重视眼睛健康，养成良好的用眼习惯，预防近视眼的发生。
预防近视眼知识讲座
预防近视眼知识讲座近视眼是现代社会中普遍存在的一种眼健康问题，对人们的生活和工作产生了很大的影响。
为了提高公众对近视眼的认识和预防意识，我们组织了一场预防近视眼知识讲座。
以下是讲座内容的详细介绍。
一、近视眼的定义和症状1. 近视眼的定义：近视眼，又称近视，是指眼球的屈光能力过强，导致远处物体看不清晰而近处物体能够清晰看到的一种视觉问题。
2. 近视眼的症状：近视眼患者往往会浮现以下症状：远处物体含糊不清、眼睛疲劳、头痛、眼干等。
二、近视眼的原因和危害1. 近视眼的原因：近视眼的发生与遗传因素、环境因素和个人生活习惯等有关。
长期近距离用眼、缺乏户外活动、长期使用电子产品等都可能导致近视眼的发生。
2. 近视眼的危害：近视眼不仅会影响视力，还可能引起其他眼部问题，如视网膜脱离、视网膜裂孔等，严重的甚至可能导致失明。
三、预防近视眼的方法和建议1. 科学用眼：避免长期近距离用眼，每隔一段时间要进行眼部放松操，远离电子产品。
2. 增加户外活动时间：户外活动有助于眼球调节距离，减轻眼睛疲劳，建议每天至少进行1小时户外活动。
3. 注意用眼环境：保持充足的光线，避免过度暗光或者过度强光的环境，保持适当的阅读距离和姿式。
4. 合理膳食：多摄入富含维生素A、C、E以及锌等营养物质的食物，如胡萝卜、鱼类、坚果等，有助于眼睛的健康。
5. 定期眼部检查：定期到眼科医院进行眼部检查，及早发现眼部问题，采取相应的治疗措施。
四、近视眼的治疗方法和注意事项1. 矫正视力：配戴眼镜或者隐形眼镜是常见的矫正近视眼的方法，但需注意选择合适的度数和正确佩戴。
2. 视光治疗：通过视觉训练和眼球运动训练等方法，改善视觉功能，减轻近视眼症状。
3. 屈光手术：对于度数较高的近视眼患者，可以考虑通过屈光手术进行治疗，但需在医生指导下进行决策。
4. 注意用眼卫生：保持眼部清洁，避免揉眼、用脏手触碰眼睛，不乱用眼药水等。
五、近视眼预防常见误区1. 看电视会导致近视眼：长期近距离凝视电视屏幕可能会导致眼睛疲劳，但并非直接导致近视眼的原因。
预防近视知识讲座
预防近视知识讲座近视是一种常见的眼睛问题，特别是在现代社会中，大部分人都会面临近视的问题。
为了提高公众对近视的认识和预防近视的意识，我们计划举办一场预防近视知识讲座。
以下是针对该讲座的标准格式文本，详细介绍了近视的定义、原因、预防措施和日常护眼方法。
一、近视的定义近视，也称为近视眼，是指远处物体看不清，近处物体看得清楚的一种视力问题。
近视的主要特点是眼球轴长过长或者角膜曲率过大，导致光线无法准确聚焦在视网膜上，从而造成视力模糊。
二、近视的原因1. 遗传因素：近视往往具有家族遗传倾向，如果父母或近亲有近视，孩子患近视的风险也会增加。
2. 长时间近距离用眼：长时间盯着近距离的物体，如电脑、手机、书籍等，会导致眼睛疲劳，进而增加近视的发生风险。
3. 环境因素：过度使用电子设备、长时间在室内、缺乏户外活动等都可能增加近视的风险。
4. 不良用眼习惯：不正确的用眼姿势、不合适的阅读距离、缺乏眼部休息等都可能对眼睛造成伤害。
三、预防近视的措施1. 养成良好的用眼习惯：保持正确的用眼姿势，如保持适当的阅读距离、保持坐姿端正、避免低头长时间使用电子设备等。
2. 控制用眼时间：每隔一段时间，应给眼睛休息的时间，建议每40分钟用眼后休息10分钟，可以远眺远处放松眼睛。
3. 多进行户外活动：户外活动可以增加远视距离，缓解眼睛疲劳，减轻近视的风险。
4. 保持良好的学习和工作环境：保持室内光线明亮，避免阅读时光线过暗或过亮，保持书桌和电脑屏幕的高度适宜，避免反光和眩光等。
四、日常护眼方法1. 保持适当的阅读距离：阅读时保持与书籍或电子设备的距离在30-40厘米之间，避免过度近距离用眼。
2. 眼保健操：定期进行眼保健操，有助于缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的活力。
3. 维持良好的室内照明：保持室内光线明亮，避免阅读时光线过暗或过亮，减少眼睛的疲劳。
4. 保持良好的饮食习惯：摄入富含维生素A、C和E以及锌等的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于眼睛的健康。
预防近视知识讲座
预防近视知识讲座近视已经成为现代社会中普遍存在的视力问题之一，随着电子产品的普及和使用时间的增加，近视的发病率也在逐年增加。
为了帮助大家更好地了解如何预防近视，下面将为大家进行一场预防近视知识讲座。
一、保持良好的用眼习惯1.1 定时休息：长时间用眼会导致眼睛疲劳，建议每50分钟休息10分钟，远离电子屏幕。
1.2 眨眼频率：眨眼可以有效润湿眼睛表面，减少眼睛干涩不适感，建议每分钟眨眼15-20次。
1.3 控制用眼时间：尽量减少长时间盯着电子产品或书本看的时间，每次用眼不要超过1小时。
二、科学配戴眼镜2.1 确保配镜准确：配戴眼镜时一定要确保度数准确，不要盲目选择眼镜度数。
2.2 定期复查眼镜度数：眼睛度数会随着时间变化，建议每年复查一次眼镜度数。
2.3 避免戴别人眼镜：别人的眼镜度数不适合自己的眼睛，长期戴别人眼镜会加重视力问题。
三、注意饮食调理3.1 补充维生素：维生素A、C、E等对眼睛健康有益，可以通过食物或维生素片来补充。
3.2 多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护眼睛健康。
3.3 控制糖分摄入：高糖饮食容易导致眼睛问题，应适量控制糖分摄入，保持眼睛健康。
四、户外活动促进眼睛发育4.1 多参加户外活动：户外阳光下的光线对眼睛发育有益，建议每天至少进行1小时户外活动。
4.2 远眺远处景物：远眺远处景物可以有效锻炼眼睛调节能力，有助于预防近视。
4.3 避免长时间盯着近距离物体：长时间盯着近距离物体容易导致眼睛疲劳，应适当远离近距离物体。
五、定期进行眼睛检查5.1 每年进行眼睛检查：定期进行眼睛检查可以及时发现眼睛问题，采取相应的治疗措施。
5.2 注意眼睛变化：注意眼睛度数的变化和视力下降情况，及时就医。
5.3 遵医嘱用药治疗：如果出现眼睛问题，应及时就医，遵医嘱用药治疗，不要随意使用眼药水或眼药膏。
通过以上预防近视知识讲座，相信大家对如何预防近视有了更深入的了解。
希望大家能够重视眼睛健康，养成良好的用眼习惯，预防近视问题的发生。
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预防近视眼知识讲座
人眼的屈光度和眼轴长度成负相关，和角膜曲率半径、前房深度、晶状体厚度成正相关，即眼轴越长，角膜屈光度越大，眼的屈光度越小。
在正常情况下，眼的各项屈光参数是平衡匹配的，一旦眼的屈光参数失去平衡，不能匹配则产生屈光不正。
例如，如果其他条件不变，眼轴越长，角膜曲率越小，眼的屈光度越小；在眼轴和角膜屈光度不变的条件下，前房越浅，晶状体越薄，人眼的屈光度也越小。
当屈光度小于0时，就产生近视。
据有关资料统计，目前中国中小学在校学生当中，眼睛近视所占比例已居世界第二位。
学生近视多发生在8—17岁之间，除了一小部分是遗传形成的以外，绝大部分是由于用眼时间较长以及不卫生的用眼习惯所造成的。
所谓近视，就是眼睛看近清楚，看远模糊的病症，其原因是眼球内晶状体曲度过大，使得远处物体成像在视网膜的前面，而不是正好在视网膜上面，造成看远模糊。
眼睛近视，除了在学习上、生活上产生不便之外，将来报考大学、选择工作也会因此受到一定限制。
若要保持正常视力，预防近视，就需要同学们在平时多多注意用眼卫生。
希望同学们平时能注意以下几个方面：
第一、连续用眼时间不要过长，每隔1小时左右要休息5分钟。
第二、注意保持正确的读书姿势，双眼离书本的距离约40厘米左右。
第三、不要在强光或太暗的光线下读写。
第四、不要躺着阅读。
第五、不要在非静止状态下阅读，如走路时阅读、在晃动的车船中阅读等。
第六、要认真做好眼保健操，穴位准确，动作到位，做好眼保健操能够畅通眼部血液循环，减轻眼疲劳，对于预防近视作用十分明显。
第七、要注意饮食营养，常吃含蛋白质、含VA含VC、含钙的食物，对预防近视也有一定的效果。
对于已经确诊为近视的同学来说，及时验光，配戴合适的眼镜是最好的办法。
要提醒同学们的是：一定要到正规眼镜店或医院去验光，以确定适合你的眼睛的度数，否则，度数过小或过大，不仅矫正后的视力效果不好，而且还会加深近视的程度。
减少近视的关键是预防。
预防近视没有可靠的捷径，关键还是要在发育年龄期间注意培养良好的卫生习惯和建立合格的环境条件。
具体措施已成老生常谈，归纳有以下几点：
1.注意用眼卫生
看书、写字姿势端正做到“三个一”，时间不超过两小时，不用脏手揉眼睛。
2.坚持做眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。
通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。
实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。
每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
3.劳逸结合，睡眠充足
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。
因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。
同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。
所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
4.注意营养，加强锻炼，增强体质
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。
因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。
食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，
造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
6. 要保持足够的阅读距离：阅读距离要保持在40公分以上，现在儿童（尤其在有了一些近视以后）都习惯于近距离看东西，当距离低于30公分时，眼睛就要使用4D以上调节，极易引起调节痉挛给发生近视提供“方便”。
阅读书写的姿势也很重要，一定要保持坐位，禁止躺位和行走时阅读。
而且学校课桌椅的制作也要符合要求。
7. 适度的阅读时间：持续近距离阅读连续时间不要超过50分钟，根据年龄，在中途还应该给以短暂休息时间, 给以向远方注视的机会。
安排家庭作业要均匀，不要集中。
8. 充足的光线：学习阅读时的照明不可暗淡也不能过强而眩目刺眼，学校教室平均采光系数不低于 1:6，桌面最低照度要高于50勒克斯，低年级要高于高年级，对一些专用教室要有更高的要求。
家庭照明光线要来自左前方，不直射眼睛，以产生均匀光线的磨砂灯泡或日光灯为好。
9. 目标物要清楚：阅读物字体大小和清晰程度要符合标准, 学校主要是黑板质量, 要保持黑色无反光, 粉笔和板檫不会把黑板变成灰色。
预防近视同时还要做到以下两点：
1. 要注意看电视的卫生。
连续看电视，时间一般不宜超过0.5-1小时，如果超过则应该先休息一会，做些轻松的活动，再接着看。
眼和电视的距离最好是3米以上，不能低于2米。
看电视时室内应该有适当的照明，以减少荧屏对眼的刺激。
荧屏的高度应低于学生坐姿时眼睛的高度。
不能躺着看电视。
2. 要注意操作电脑的卫生。
（1）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。
通常连续操作1小时，休息5～10分钟。
休息时可以看远处或做眼保健操。
（2）保持良好的工作姿势。
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
（3）保持适当的工作距离。
眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
（4）创造并保持良好的工作条件。
周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
（5）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。