体育保健学实践教学指导书
体育服务与管理》专业体育保健学》课程实践教学指导书主编：刁军辉丁宁南宁职业技术学院201 3 年10 月目录1》实训目的或目标************* 第3页2》任务及要求************* 第3-4页3》实训设备************* 第4页4》项目安排************* 第4-5页5》实训基本操作方法、要点******* 第5-29页6》实训考核标准及方式********** 第29 页7》实训报告要求************* 第29-30 页8》习题************* 第30 页9》安全规范或其它注意事项********* 第30-31 页一、实训目的或目标体育保健学是一门综合性的应用科学，实训课是体育保健学教学中不可缺少的一个重要环节，其目的要求是：1．通过实训使学生初步掌握体育保健学实训的基本操作技术，验证课堂教学中所学的基本理论知识，加强学生体育保健实际工作能力。
2．通过实训培养学生运用辩证唯物主义的思想、观点及方法分析问题和解决问题的能力。
培养学生严谨的科学态度和实事求是的工作作风，为今后从事体育教学、指导运动训练、组织竞赛以及开展科研研究奠定初步基础。
二、任务及要求1．本课程以基础实训为主，兼有综合实验，设计性实训。
开课时，任课教师需要向学生讲清课程的性质、任务、要求、课程安排和进度、平时考核内容、期末考试办法、实训守则及实训室安全制度等。
2．实训前学生必须认真预习本次课实训指导内容，了解实训目的、原理、要求、内容、操作和注意事项，并结合实训内容，复习有关理论知识，做到充分理解。
实训课前教师应进行一定时间的提问，以了解学生对上次课的实训和预习实训的掌握和了解程度。
3．实训中要求学生遵守课堂秩序和实训规则。
严格按操作规程进行实训。
爱护器材、模型和标本；注意安全和节约实训材料、药品及其他物品。
4.实训3〜5人1组，在规定的时间内，由学生独立完成，出现问题,教师要引导学生独立分析、解决，不得包办代替。
每一项实训操作, 需经教师检查认可。
5.实训完成后，应在规定的时间内完成实训报告。
报告内容应实事求是，文字、图表应力求准确、简明，按时送交指导教师评阅。
6.任课教学要认真上好每一堂课，实训前清点学生人数，实训中按要求做好学生实训情况及结果记录，实训后认真填写实训开出记录。
三、实训设备消毒棉球，酒精，绷带，三角巾，剪刀，夹板，棉花，止血带、担架，心肺复苏摸拟人，无菌纱布，镊子，火罐，按摩床等四、项目安排五、实训基本操作方法、要点实训一按摩的基本手法【实训目的】通过本实训正确掌握按摩的基本手法，体会手法的功力有力，即均匀，柔和，持久，深透。
所谓“有力”是指运用手法施治时必须具备适度的力量，手法过重往往带来不应有的损伤，过轻则达不到应有的疗效，因此力量的大小应视病情，病程，操作部位以及患者的体质情况而有增减。
“柔和”是指手法操作时轻而不浮，重而不滞，用力不可生硬粗暴或用蛮力。
“均匀”是指推拿过程中变换动作要自然，操作要有节奏而连续，速度不能时快时慢。
持久”是指手法施治时能持续操作一定的时间。
“深透” 指手法作用于体表，应使手法的作用达到深部组织。
实训原理】以中医理论为基础，利用专门的按摩手法或器械所产生的作用力，刺激人体体表部位或穴位，以达到调节人体生理机能和防治疾病的作用。
实训器材】按摩床、爽身粉、舒活酒等实训内容】一、推法用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。
轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。
重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。
一）方法与步骤1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。
2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。
选定力度后进行单方向的直线推动。
二）动作要领1.轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。
作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，欢手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。
二、擦法用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。
具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。
轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。
重擦法多插用于其他手法之间。
一）方法与步骤1. 用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。
2. 根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。
二）动作要领1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。
2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。
三、揉法用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉法。
具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀、缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。
全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。
拇指揉法多用于关节、肌腱部。
拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
一）方法与步骤1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。
2.作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
二）动作要领揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上移动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。
四、揉捏法拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。
具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散瘀止痛等作用。
多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。
一）方法与步骤1.拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上。
2.作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形向心方向推进。
3.操作时全掌要紧贴皮肤，以拇指指腹和大鱼际构成钳形着力的一面，与四指指腹和小鱼际构成着力的另一面、捏紧时前臂略作旋后，使拇指罗纹面由外向后旋转，随着手的放松，拇指罗纹面继续向内旋动，作完圆形揉动一周，接着全掌向前滑动约一拇指宽的距离。
如此周而复始地边揉边捏边螺旋形向前推进。
二）动作要领1.揉捏要求全掌着力均匀，必须有意识地减少食指与拇指尖习惯性的对掌用力，以加强拇指与其他三指的掌根对掌用力。
2. 要求腕部柔和放松。
五、搓法用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。
具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作用。
适用于腰背和四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后阶段使用。
一）方法与步骤1. 双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位。
2. 相对用力、方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动。
二）动作要领1. 操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。
2. 运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力；运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。
六、按法用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间（约30 s ），再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。
具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。
拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成“按揉”复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧也用于关节处，如腕关节、踝关节等。
用指端、肘尖、足跟等点按穴位，是穴位按摩常用的手法。
一）方法与步骤1. 用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。
2. 由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松。
3.按法中以指按法和掌按法两种最为常用。
拇指或食、中、无名指面着力，按压体表某一部位或穴位，称指按法。
用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位，称掌按法。
二）动作要领．1.按压着力部位要紧贴体表不可移动，操作时用力方向要与体表垂直，由轻逐重，稳而持续，使力达组织深部。
2.拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。
七、摩法用食指、中、无名指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。
以腕部连同前臂作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。
具有和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动，活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。
刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适，常配合揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。
一）方法与步骤1. 用食指、中、无名指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位。
2. 肘关节要微屈，腕关节要放松，指掌关节自然伸直，轻轻放在体表上；腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。
二）动作要领1. 可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作。
2. 每分钟频率约为124次。
3. 用力不可太重。
八、拍击法用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。
常用的有拍打法、叩击法和切击法。
3 种手法均具有促进血液循环，舒展肌筋，消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用。
多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。
缓缓地拍打和叩击，常用于运动后加速消除疲劳；用力较大，频率较快，持续时间短的切击，常用于运动前提高神经肌肉兴奋性。
单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法。
一）方法与步骤1. 拍打时，两手半握拳或五指并拢，拇指伸直，其余四指的掌指关节屈曲成空心掌，掌心向下。
2. 叩击时，两手握空拳，尺侧面向下。
也可用5 个手指或3 个手指或一个手指指端叩打在一定的部位上。
3.切击时，两手的手指伸直，五指并拢，尺侧面向下。
4.两手有节奏地进行上下交替拍打。
二）动作要领1.拍打时，肩、肘、腕要放松，以手腕发力，着力轻巧而有弹性；动作要协调灵活，频率要均匀。
2. 叩击和切击时，以肘为支点进行发力。
叩击时肩、肘、腕要放松；切击时肩、肘、腕较为紧张，力达组织深部。
动作要协调、连续、灵活。
九、抖法分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。
肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的上下快速抖动。
肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。
具有疏筋通络、放松肌肉、滑利关节的作用。
体育保健学教学实践运用(3篇)
第1篇摘要：体育保健学是体育科学的一个重要分支，旨在研究人体在运动过程中的生理、心理和社会适应等方面的问题，以及如何通过科学的保健方法提高运动效果、预防运动损伤和促进健康。
本文将从体育保健学的教学实践出发，探讨其在实际教学中的应用，以期为体育保健学教学提供参考。
一、引言随着社会的发展和人们对健康意识的提高，体育保健学在体育教育和运动训练中的地位日益重要。
体育保健学教学实践运用主要包括以下几个方面：运动生理学、运动营养学、运动康复学、运动心理学等。
以下将从这些方面展开论述。
二、运动生理学教学实践运用1. 课堂讲解与案例分析在运动生理学教学中，教师可以通过讲解人体运动系统、心血管系统、呼吸系统等生理功能，结合实际案例，使学生了解运动对人体生理的影响。
例如，讲解运动过程中能量代谢的变化，可以结合马拉松运动员的案例，让学生了解长时间运动对人体生理的挑战。
2. 实验操作与观察在实验教学中，教师可以引导学生进行运动生理实验，如心率、血压、肺活量等指标的测量，使学生掌握实验技能，并了解实验结果与运动生理学理论的关系。
3. 运动处方制定教师可以根据学生的体质状况，结合运动生理学知识，为学生制定个性化的运动处方，指导学生进行科学锻炼。
三、运动营养学教学实践运用1. 课堂讲解与案例分析在运动营养学教学中，教师可以通过讲解运动营养基础知识，如碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素的摄入与代谢，结合实际案例，使学生了解运动营养在运动训练中的作用。
2. 食物营养标签解读教师可以引导学生学会解读食物营养标签，了解食物的营养成分，为学生的日常饮食提供指导。
3. 运动营养方案制定教师可以根据学生的运动需求，结合运动营养学知识，为学生制定个性化的运动营养方案。
四、运动康复学教学实践运用1. 课堂讲解与案例分析在运动康复学教学中，教师可以通过讲解运动损伤的预防、诊断、治疗和康复等知识，结合实际案例，使学生了解运动康复的重要性。
2. 康复训练实践教师可以组织学生进行康复训练实践，如关节活动度、肌肉力量、平衡能力等康复训练，使学生掌握康复训练方法。
体育与保健实践课教案
2）学生偿试练习—教师指导
3）讲评
4）比一比，谁能追上球
4分钟
15分钟
6分钟
10分钟
3分钟
中到大
中
中
中到大
小
X
习后回排尾做对墙传球十次
5）看谁的动作连接得好
6）讲评
7）完整练习看谁的动作做得美
一、组织：[如图]
二、教法：1）教师讲解、示范
2）学生偿试练习，教师指导
3）讲评
4）用一球，看哪组失败次数少
5）用二球，后面的球追前面的
球，看哪个球追得快
一、组织：[如图]
XXXXXXX
XXXXXXX
OOOOOOO
OOOOOOO
体育与保健实践课教案
体育实践课教案
课次
教学内容
前后滚翻
圆圈传接球
追球跑
教学目标
1）初步学会前后滚翻的动作，提高平衡能力，发展灵敏、协调等素质。
2）学会传球接力的游戏，提高传球技能，发展灵敏，协调素质和控球的能力。
3）培养勇敢、果断互相帮助的良好品质和团结协作的集体主义精神。
第
二
十课
课的
部分
[[时间]
教学内容手段及组织教法运来自量练习次数练习时间
练习强度
准备部分
[5分钟]
基本部分
[31分钟]
结束部分
[4分钟]
一、学生围教师自然站立，小干部报告学生情况
二、教师检查学生情况
三、师生问好
四、宣布本课内容
五、跟踪
一、连续前、后滚翻
——脚前滑成纵叉
二、圆圈传接球
三、追球跑
一放松：
二、小结
三、师生再见
体育保健学实验指导
《体育保健学》实验指导实验一止血、包扎、固定、搬运的操作方法（一）止血的操作方法1 实验目的通过本实验使学生熟悉全身主要浅表动脉的体表位置并能准确定位，熟练掌握操作指压止血法和止血带止血法。
2 实验原理利用止血带、指压法和加垫屈肢法来压迫出血部位的血管和表浅动脉临时止血救命。
3 实验器材卷轴绷带、三角巾、橡皮止血带、医用橡皮膏、剪刀。
4实验内容4-1 全身主要浅表动脉的体表定位和指压止血法4．1．1颞浅动脉压迫止血法在耳屏前方用拇指摸到搏动后，将该动脉压向颞骨面。
此法用于同侧头额、欺部的临时止血。
4．1．2颌外动脉压迫止血法在下颌角前约1·5 cm处，用拇指摸到搏动后，将该动脉压在下颌骨上。
此法用于I司侧面部出血的临时止血。
4．1．3锁骨下动脉压迫止血法在锁骨上方、胸锁乳突肌外缘，用拇指摸到搏动后，将该动脉向后内正对第一肋骨压迫。
此法用于同侧肩部和上臂出血的临时止血。
4．1．4肱动脉压迫止血法使患臂稍外展外旋，在肱二头肌内缘中点处摸到搏动后，用拇指或其余四指将该动脉压迫于肱骨上。
此法用于同侧前臂出血的临时止血。
4．1．5指动脉压迫止血法在第一指节根部两侧，用拇、食指相对夹住。
此法用于手指出血的临时止血。
4．1．6股动脉压迫止血法在腹殷沟中点处摸到搏动后，用两手拇指重叠(或用掌根)，压迫该动脉于耻骨上支。
此法用于同侧大腿、小腿出血的临时止血。
4．1．7胫前、胫后动脉压迫止血法用两手的拇指或一手的拇、食指分别按压在内踝与跟骨问和足背横纹的中点。
此法用于同侧足部出血的临时止血。
4．2止血带止血法4．2．1 橡皮管止血带止血法先在要用止血带的部位用三角巾、毛巾或衣服垫好，将止血带的一端留出一部分并用一手的食、中指夹住靠在垫上，另一手将止血带适当拉紧拉长，绕肢体2～3圈(压在留出的那一部分止血带上)后，将剩余端夹在食、中指问拉出即可。
4．2．2紧扎止血带止血法在伤口处用绷带、三角巾等勒紧止血，其中第一圈绕扎为衬垫，第二、三圈分别压在前一圈的上面并适当勒紧，然后打结。
体育保健学实训指导书
实训指导书课程名称：体育保健学适用专业：体育市场开发方向学时数：18执笔人：审定人：一、实训总目标体育保健学是一门综合性的应用科学。
体育保健学实验课的目的，在于通过实验使学生初步掌握体育保健学实验的基本操作技术，验证课堂教学中所学习的基本理论、知识，加强学生体育保健，实际工作的能力。
通过实验培养学生运用辩证唯物主义的思想、观点、方法，分析问题和解决问题的能力以及严谨的科学态度和实事求是的工作作风，为今后从事大众体育教学、指导休闲运动训练以及开展科学研究奠定初步基础。
二、实训内容和时间进程安排表三、实训项目（一）包扎；止血1、实训目的本实验为综合性实验。
通过实验使学生掌握绷带、三角巾包扎的基本要领和包扎技术。
2、学时4学时3、实训条件硬件：绷带地点：校内实训4、实训内容绷带、三角巾包扎的基本要领和包扎技术。
5、实训步骤绷带包扎的基本要领和包扎技术。
三角巾包扎的基本要领和包扎技术。
6、考核方式、成绩评定标准2人一组，互相操作。
教师给予点评。
完成实验报告，谈体会并作自我评价打分。
（二）心肺复苏术1、实训目的通过本实验使学生正确掌握心肺复苏术，并能熟练进行单人、双人操作。
2、学时8学时3、实训条件硬件：心肺复苏模拟人、无菌纱布、酒清棉球、镊子等。
地点：校内实训4、实训内容在某些意外情况下，人体发生心跳、呼吸突然中止后会造成血液循环的停止。
脑细胞对缺氧十分敏感，一般在血液循环停止后4-6min大脑即发生严重损害，甚至不能恢复，所以必须争分夺秒地进行心肺复苏术。
通过人工呼吸和胸外心脏按压使呼吸血液循环得以恢复挽救生命。
现场心肺复苏术主要为徒手操作，在许多场合下这是唯一实用的有效方法。
5、实训步骤(一)在教师的指导下，认真听心肺复苏模拟人的使用讲解，熟悉并明确使用方法。
（二）人工呼吸术：在畅通呼吸道后要立即判断病人有无呼吸，抢救者将脸贴近病人的口鼻，感受有无气息进出，同时眼睛侧视病人胸部，观察其有无起伏。
若都无反应则说明病人没有呼吸，要立即进行口对口人工呼吸。
《体育保健学》实验指导书
《体育保健学》实验指导书实验一人体一日需热量测定一、实验目的通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。
二、实验原理应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min 计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。
在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。
三、实验器材人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。
四、实验步骤（一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。
（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。
（三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。
（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。
（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。
E =D×体表面积（六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量HH＝E.×l0％（七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d)S＝E十H一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。
成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。
女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。
基础代谢可有10%—15%的波动。
五、注意事项（一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。
（二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。
（完整版指导书）《体育保健学》实验报告
（完整版指导书）《体育保健学》实验报告第一篇：(完整版指导书)《体育保健学》实验报告院系：体育系专业：体育教育班级：二0 年月日《体育保健学》实验指导书实验一人体一日需热量计算【实验目的】通过本实验使学生学会并初步掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量进行测定的基本方法。
【实验原理】应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算实际活动的热能消耗。
详细观察记录人体一天（24h）中，各项水运的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。
将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。
采用平衡膳食时，在此基础上再加上10%的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。
【实验器材】人体各项活动热能消耗数据表格资料（附录1-1）、计算工具。
【实验方法与步骤】一、记录人体一天（24h，折合1440min）内，身体各项活动内容的名称及其所占用的时间（以min为单位计）。
二、合并相同活动内容的活动项目时间（min），并将活动名称和时间（min）逐项登记在实验报告的相应栏目内。
三、核算一日活动时间是否满24h，即1440min。
四、依附录1-1查找各项活动、动作的单位热能消耗值（J），登记在实验报告的相应栏目内，对于查检不到的活动项目，可查找与其近似项目的热能消耗率，以取代该项目。
五、逐项计算活动项目消耗的热量，并在合并相同的活动后，总计1日内消耗的热量(J·kgˉ1)。
六、合计各项活动的总耗热量D(J·kgˉ1)。
七、计算身体的各项活动的耗热总和E(J·Dˉ)。
E = D×体重八、计算受试者食物特殊动力作用耗热量H(J·Dˉ1)。
H = E×10%九、得出受试者身体一日需热量S(J·Dˉ1)。
S = E + H 【注意事项】一、记录一昼夜活动内容时间应计满24h，(1440min)。
《体育保健学》实验指导
《体育保健学》实验指导实验一：人体测量一、目的意义：通过人体测量的结果，客观评价个体或群体生长发育、体质水平及身体成分，对科学指导训练、运动员选材等都是十分重要的。
二、注意事项：1 测量三性：可靠性，有效性，客观性2仪器：型号，规格，要求及校正3受试者：测量的内容与意义，要求三、测试内容1、体重器材：体重计方法：调零，受试者站于体重计中央，身体处于安静状态。
测试者调整砝码，移动游码，平衡后读数。
每人测量两次，两次误差次小于0..5mm，体重计测量100人次，需重新调整校正。
体重计与标准砝码校准，误差不得超过0.1%。
注意事项：1 体重在一天内有波动，所以测量的时候时间要求一致。
2 动作要轻柔，身体不能接触外物。
2、身高器材：身高计方法：赤足，足跟并拢，足尖分开成60度，以立正姿势背靠柱站在身高计底版上。
上肢自然下垂，躯干自然挺直，足跟、骶骨部及两肩胛骨间于立柱保持接触。
头部摆正，但不必靠紧立柱。
两眼平视前方，白痴眼眶下缘与耳屏上缘处于同一水平线。
测试者站在受使者的侧方，用手将水平底板轻轻下滑，直至接触受使者头顶为止。
测试者水平压板读数。
每人测试两次，误差不得超过0.5mm。
身高计与标准尺校准，误差不得超过0.2%。
注意事项：1读数时，视线应与受使者的身高保持在同一水平。
2水平压板与头顶接触的松紧应当适当，头发蓬松者要压紧。
3、坐高器材：身高坐高计方法：受使者坐于身高坐高计的坐板上。
骶部、两肩胛间及头部的位置、姿势要求等与身高相同。
两腿并拢，大腿与水平面平行。
上肢自然下垂，不得支撑与坐板上，双足平踏于底板。
测试者将水平底板轻轻下压。
读数要求与身高相同。
注意事项：受使者骶部应靠近立柱，对肥胖者，坐下时可弯腰，先用骶部接触立柱后在座下，尽量使脊柱身高坐高计的立柱。
4、胸围和呼吸差器材：带尺（纬度计）方法：受使者上体裸露，自然站立。
双肩放松，两肩自然下垂，平静呼吸。
测试者最好有两人，一手持带尺面对受使者，将带尺环绕胸部一周。
小学体育与保健实践课教案
小学体育与保健实践课教案一、教学目标：1. 让学生了解基本的体育保健知识，提高自我保健意识。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容：1. 体育保健基础知识2. 跑步、跳绳、投掷等基本体育技能训练3. 团队游戏三、教学重点与难点：1. 教学重点：体育保健知识的掌握，基本体育技能的训练。
2. 教学难点：跑步、跳绳、投掷等技能的运用和团队协作能力的培养。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解体育保健知识，引导学生掌握正确的锻炼方法。
2. 示范法：教师或学生代表演示跑步、跳绳、投掷等基本技能。
3. 实践法：学生分组进行练习，提高实际操作能力。
4. 游戏法：组织团队游戏，培养学生的团队协作精神。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍体育与保健的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 体育保健知识讲解：讲解跑步、跳绳、投掷等运动对身体的益处，以及正确的锻炼方法。
3. 基本技能训练：分组进行跑步、跳绳、投掷等基本技能的练习，教师点评并指导。
4. 团队游戏：组织团队游戏，如接力跑、拔河等，培养学生的团队协作能力。
5. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调体育保健的重要性，鼓励学生在课后继续锻炼。
六、教学评价：1. 学生对体育保健知识的掌握程度。
2. 学生跑步、跳绳、投掷等基本技能的运用情况。
3. 学生在团队游戏中的表现，如团队协作、积极进取等方面。
七、教学资源：1. 教材：体育与保健实践课教材。
2. 场地设施：操场、跳绳、投掷器材等。
3. 音响设备：用于播放音乐和指令。
八、教学进度安排：1. 第1-2周：讲解体育保健知识，培养正确的锻炼习惯。
2. 第3-4周：进行跑步、跳绳、投掷等基本技能训练。
3. 第5-6周：组织团队游戏，提高团队协作能力。
4. 第7-8周：复习前面所学内容，进行技能比赛。
九、课后作业：1. 复习体育保健知识，了解运动对身体的好处。
3. 家长签字确认，加强家校合作。
十、教学反思：1. 总结本节课的教学效果，如学生对体育保健知识的掌握、基本技能的提高等。
体育保健学实验指导(第二部分)
体育保健学实验指导（第二部分）实验须知一、实验课的目的体育保健学是一门综合性的应用科学。
体育保健学实验课的目的，在于通过实验使学生初步掌握体育保健学实验的基本操作技术，验证课堂教学中所学习的基本理论、知识，加强学生体育保健，实际工作的能力。
通过实验培养学生运用辩证唯物主义的思想、观点、方法，分析问题和解决问题的能力以及严谨的科学态度和实事求是的工作作风，为今后从事体育教学、指导运动训练、组织竟赛，以及开展科学研究奠定初步基础。
二、实验课的要求（—）实验前1．课前认真预习本次课实验内容，了解实验的目的、原理、实验器材、步骤、操作程序及其注意事项。
2．结合实验内容，复习有关理论、知识，做到充分理解。
（二）实验时1．对照实验指导书，按照实验步骤、要求，循序操作，不得进行与本实验无关的任何活动。
遵守课堂秩序，保持实验室肃静，培养严谨的科学态度及认真、细致地工作作风。
2．爱护实验器材、模型和标本，严格按操作规程进行。
如遇仪器发生故障或损坏，应及时报告指导教师，以便及时修理和更换，不得自行拆卸、修理。
实验过程中，注意安全及节约实验材料、药品和其他物品。
3．在分组实验过程中，本组同学分工合作，多项工作应轮流担任，务使每个同学都有学习和操作机会。
4．仔细观察、体会实验中出现的现象、感受，随时记录并联系讲授内容，认真思考。
5．同学问在人体上进行实习操作时，应严肃、认真、一丝不苟地进行操作，严禁相互逗闹，发扬友爱精神，培养良好的职业道德。
（三）实验后1．整理实验仪器、器材，并及时归还。
如有短缺、损坏应及时报告指导教师。
离开实验室前，应逐一检查电源、水源开关，进行必要的卫生清扫，关闭门窗，确保实验室整洁、安全。
2．整理实验记录，作出实验结论，认真书写实验报告。
三、实验报告的书写要求（一）实验报告是报告人实际操作、观察和独立思考的结果，报告内容应实事求是，文字、图表应力求准确、简明，按时送交指导教师评阅。
（二）实验报告的书写1．实验方法、步骤，一般可不做描述。
体育实践教学手册(3篇)
第1篇一、前言体育实践教学是体育教育的重要组成部分，旨在培养学生的体育兴趣、增强体质、提高技能，培养良好的体育道德和团队精神。
本手册旨在为体育实践教学提供指导，帮助教师和学生更好地开展体育实践活动。
二、体育实践教学的目标1. 增强学生的体质，提高学生的健康水平。
2. 培养学生的体育兴趣，激发学生的运动热情。
3. 提高学生的体育技能，使学生在实践中掌握运动技巧。
4. 培养学生的体育道德，增强学生的团队协作精神。
5. 培养学生的自信心、意志力和抗压能力。
三、体育实践教学的组织与实施1. 制定教学计划教师应根据学生的年龄、性别、体质等因素，制定切实可行的教学计划。
教学计划应包括教学内容、教学目标、教学方法、教学评价等。
2. 选择合适的场地与器材选择宽敞、安全的场地，配备必要的体育器材，确保教学活动的顺利进行。
3. 合理分组根据学生的性别、体质、技能水平等因素，将学生分成若干小组，便于教师进行个别指导和小组协作。
4. 课前准备教师应提前做好场地布置、器材准备、学生分组等工作，确保教学活动有序进行。
5. 教学实施（1）讲解示范：教师对动作要领、技术规范进行详细讲解，并示范动作。
（2）学生练习：学生跟随教师示范，进行动作练习。
（3）个别指导：教师对学生在练习中存在的问题进行个别指导，纠正动作错误。
（4）小组协作：引导学生进行小组练习，培养学生的团队协作精神。
（5）教学评价：教师对学生在实践中的表现进行评价，总结优点和不足。
6. 教学总结教师对本次实践教学进行总结，表扬优秀学生，指出不足之处，并提出改进措施。
四、体育实践教学的方法1. 讲解示范法：教师对动作要领、技术规范进行详细讲解，并示范动作。
2. 分组练习法：将学生分成若干小组，进行分组练习，便于教师进行个别指导和小组协作。
3. 竞赛教学法：通过组织比赛，激发学生的运动热情，提高学生的技能水平。
4. 情境教学法：创设生动、有趣的情境，激发学生的学习兴趣。