清华大学《高效时间管理》
《高效时间管理》课纲
携手蓝草咨询为事业腾飞蓄能
上海蓝草企业管理咨询有限公司
《高效时间管理》
主讲：邓艳一、破冰与课程启示
二、时间管理的涵义
1、时间管理的定义
2、优秀者的表现
3、不足者的表现
（1）不足者需提升的观念
（2）不足者提高的方法
三、高效能人士的良好习惯：要事第一
1、要事第一：自我管理的原则
2、高效的时间运用规则让你事半功倍
3、找到有效的时间管理方法
4、时尽其用、提高时间利用效率
四、六种时间管理方法
1、GTD
2、6点优先工作制
3、帕累托原则
4、麦肯锡30秒电梯理论
5、莫法特休息法
6、十一条金律
五、华为时间管理法
华为团队作战力——源自高效的时间管控
1、自省法则
2、目标法则
3、方圆法则
4、四象限法则
5、精简法则
[键入文字]
6、韵律法则
7、80/20法则
六、思维模式（PARADIGM）对我们的启示
七、“改变之门”的感悟
八、嘉许与回顾
课程结束。
清华学霸的经验总结8篇
清华学霸的经验总结8篇第1篇示例：清华学霸的经验总结作为中国顶尖的高等学府，清华大学一直以来都拥有着众多学霸的学子。
这些学霸们在学业上的卓越表现，成为了无数学生和家长们所向往的目标。
他们不仅在学术上拥有超群的能力，同时在各个方面也展现出了优秀的品质和素养。
那么，作为清华学霸，他们是如何取得这样的成就和经验呢？以下是一些对清华学霸的经验总结：第一，坚定的目标和自律是学霸的关键。
清华学霸并不是靠天赋或者运气取得成功的，他们更多是凭借着自己坚定的目标和自律来实现自己的理想。
他们清楚自己想要什么，然后为之努力奋斗，即使在遇到困难和挫折的时候也能坚持不懈地向前。
这种坚定不移的毅力和自我约束力，使他们能够在激烈的竞争环境中脱颖而出。
第二，高效学习和科学规划是学霸的法宝。
学霸们在学习上有着高度的效率和规划能力，他们懂得如何合理地安排时间和资源，从而最大限度地提高学习效果。
他们注重学习方法和技巧的培养，善于总结经验和教训，不断地完善和改进学习策略。
通过科学的规划和有效的学习，学霸们能够在有限的时间内取得更加优异的学业成绩。
广泛的兴趣和社交能力是学霸的特质。
学霸们不仅在学术上有所建树，同时也具备着广泛的兴趣爱好和丰富的社交关系。
他们善于利用课余时间进行兴趣爱好的培养和发展，从而丰富自己的内在世界。
他们也很懂得与他人相处，建立起广泛的人际网络，这对于他们未来的发展和人生道路都具有重要的意义。
第四，追求卓越和创新是学霸的追求。
清华学霸们饱含着对卓越和创新的追求，他们不满足于现状，而是持续不断地挑战和突破自己的极限。
他们愿意从失败中汲取教训，并从中汲取力量，不断地改进和提高自己。
这种对于卓越和创新的精神，使得清华学霸们在学业上能够取得更加卓越的成绩，同时也为他们未来的职业发展打下了坚实的基础。
作为清华学霸，并不是遥不可及的梦想，只要我们坚定信念，秉持高效学习，拥有广泛兴趣和社交能力，追求卓越和创新，那么我们也能够成为一位优秀的学霸。
张国良讲师简介(标准版)2019版
实战型管理培训师张国良简介✧讲师简介.实战型人力资源专家.清华大学职业经理人训练中心特聘讲师.北京大学总裁班特聘讲师.第八届中国企业教育百强人力资源专业十佳培训师.第十届中国企业教育百强管理技能专业十佳培训师.中国人力资源开发研究会人力资源专家.中国培训华誉奖中国最受欢迎的培训讲师600强.PTT国际认证高级讲师.CIF中国引导技术研究院认证引导师.CQC（中国进出口质量认证中心）国家审核员.《徽商》杂志特邀撰稿人.CAC全国职业培训与就业促进专家师资委员会（人力资源专业）委员.山东大学、山东科技大学、山东济宁医学院管理学院、泰山学院人力资源专业特聘教授.高级人力资源管理师/资深人力资源管理咨询师✧工作经历.中美合资ACID公司人力资源部经理.美国礼来公司（世界500强）人力资源经理.京卫医药科技集团人力资源总监、副总经理✧授课特点国内多家大型咨询公司培训导师与咨询师，接近20年企业中高层实战经验,曾经为150多家不同类型的的企业做过诊断与咨询，培训过500多家企业，学员达9万余人，是一个不光有着高度系统理论又能激情四射讲师，更是一个能一针见血又能切实帮助企业解决实际问题的老师，为企业的可持续发展提供了实际而有效的帮助，讲授课程赢得了业界良好的口碑和赞誉。
张老师既具有咨询师的理性和深度，又具有培训师演讲风采。
授课风格是深入浅出，风趣幽默，能将多年的实际管理经验和咨询经验融合于课程内容当中，将枯燥的理论知识与实际案例、互动游戏相结合，使学员在轻松活泼的气氛当中得到学习；授课内容切中要害、可操作性强。
✧擅长课程◆人力资源类：《“赢在绩效”——咨询式卓越绩效管理模式构建》、《非人力资源经理的人力资源管理》、《高层人力资源管理》、《高效培训管理与体系构建》、《激励性薪酬设计》、《绩效飞轮驱动力—绩效面谈》、《人才梯队建设》、《人才战略与人力资本管理》、《目标管理与绩效考核》、《年末如何做好绩效考核与关键人才激励务》、《如何看人不走眼》、《心理学在人力资源管理中的应用》◆通用管理类：《从技术到管理》、《中层管理者技能训练》（MTP)、《卓越成效管理者》（体验式课程）、《做卓有成效的一把手》、《做一流的副职》、《85/90后员工的管理》、《高品质管理沟通》、《高绩效团队建设》、《卓越领导力》、《团队建设与跨部门沟通》、《管理者角色认知》、《如何做一个成功的下属》、《员工辅导与激励技能》、《职业化塑造与管理者角色认知》◆沙盘演练类课程：《卓有成效管理者》、《目标与计划管理》、《问题分析与解决》、《领导者决策思维训练》、《项目管理》◆职业素养类：《团队执行力》、《实战执行力》、《MVP-做最有价值的员工》、《责任是金》、《员工职业素养综合能力提升》、《《员工心理调控与压力缓解》、《塑造团队凝聚力》、《员工职业生涯规划》、《高效时间管理》✧课程服务客户（举例）◆总裁班:清华大学长三角总裁班、北京大学总裁班、武汉大学领导力研修班、浙江大学总裁班、浙江师范大学总裁班◆通讯行业：四川移动省公司、陕西移动省公司、成都移动、青岛移动、淄博移动、晋城移动、邢台移动、山东电信省公司、滨州电信、济南电信、德州电信、东营电信、承德电信、邢台电信、保定电信、廊坊电信、唐山电信◆制造业：富士康、燕京啤酒、中石油渤海装备、中国造币总公司西安印钞公司、冀东发展集团、山东科瑞石油装备、福田雷沃重工、华润纸业、临沂水利总公司、龙腾照明集团、山东迅力集团、山东新煤机械、山东新光集团、山东东极电源、德州联合石油机械、合肥科振实业、昆明烟机、济南机床二厂◆军工行业：航天三院、航天四院、浪潮超越、航天六院101所、航天科工集团八三五八所、航天三江集团、浪潮超越公司、中核工业河北公司◆航空业：山东航空、天津航空、深圳航空、中国国际航空◆烟草行业：衢州烟草、菏泽烟草、濮阳烟草、唐山烟草◆房地产业：茂华置业、河北九鼎建筑集团、江苏伟业集团、青岛芭东小镇、天山集团、四川广安建设集团◆化工行业：京博控股集团、山东玉皇化工、山东洪业化工、山东永新集团、永泰集团、济南甘霖化工、山东裕兴化工、山东银光化工集团、山东恒宇集团、金宇集团、◆服务业：北京戴维斯物业、香港美易国际、潍坊富华游乐园、新泰青云购物中心、济宁美景服务、玛雅影视、山东海汇电器、青岛圣马龙酒业、青岛交通发展集团、河北白鹿温泉、鲁百商厦。
富有创意的时间管理十大技巧细看
富有创意的时间管理十大技巧细看王呓：培训师经济师咨询顾问管理学硕士多年IT通讯行业、互联网、商贸营销、汽车类行业人力资源管理和咨询经验，历任大型企业人力资源经理、总监，兼任浙江才纳人力资源集团。
连续八年培训行业经验，专注于打造两大核心职业能力——优秀的演讲表达能力、突出的市场开拓能力。
《高效时间管理》你可能经常感觉时间不够用，也许还会发现自己总是经常加班到很晚才能在最后期限前完成任务。
或许你忙得都废寝忘食了。
这些都是比较典型的现象，说明你可能无法有效地管理自己的时间。
本杰明·富兰克林曾经说过，时间就是金钱。
就像金钱一样，时间也必须妥善管理。
如果你能妥善管理好时间，你会在工作、休闲和休息之间找到适当的平衡。
你能有效完成生活中最重要的事情。
最重要的是，你能减轻压力并感到特别开心。
为了帮你更有效地管理时间，下面给出了你应该学会的十条行之有效的时间管理技巧。
时间管理技巧1、设定目标目标能给你远景，让你找到焦点朝目的地前进。
它们能让你清楚你想去哪里、如何最好地管理时间和资源来到达那儿。
通过设定时间管理目标，你能找出什么事情值得你花时间去做，什么事情会让你分心而应该避免。
首先问问自己，你要在半年内的时间里到达何种程度。
你还可以进一步想想，从现在开始，在未来的一年后或十年后你想到达何种程度。
设立符合现实的、能达到的个人和职业目标。
这是让你更好地时间管理的关键步骤。
时间管理技巧2、设定优先级。
说到有效的时间管理，我们就要重点强调时间管理设定优先级。
哪些任务该先处理，这似乎很难区分，尤其是当大量的任务看上去都是紧急时。
然而，如果你已经设定了清晰的目标，设定优先事项相对来说就很简单了。
问问自己三个简单的问题，来弄清楚哪些任务应该先做。
我为什么要做这项任务或活动？这项任务如何帮我实现目标？我做这项任务到什么程度能帮助我实现我的目标？先做最重要的事情。
时间管理技巧3、使用任务清单任务清单可以提醒你在什么时间做什么事情。
清华学霸刘一帆：越努力,越幸运
清华学霸刘一帆：越努力，越幸运1. 引言1.1 清华学霸刘一帆：越努力，越幸运清华学霸刘一帆，一个闪耀在清华大学校园的学习之星，他的名字如今已经成为了无数学生们口中的榜样和楷模。
刘一帆并非生来聪慧过人，而是凭借着超强的学习方法和不懈的努力，一步步走向了成功之路。
在清华学习期间，刘一帆一直保持着高效的学习方法。
他深知时间的宝贵，每天都过着紧张而充实的生活。
他善于总结归纳知识点，善于运用各种学习工具，使自己的学习更加高效。
他还乐于钻研学术，在课外时间经常参加学术研讨会，拓宽自己的学术视野。
除了学习之外，刘一帆的生活态度也备受同学们称赞。
他积极参与校园活动，是学生会的一员，经常组织各种活动和义工活动，为校园增添了一道亮丽的风景线。
他还热衷于体育运动，经常参加校园运动会，锻炼身体的同时也结识了许多志同道合的朋友。
在成功经验方面，刘一帆强调的是不断努力和持之以恒。
他认为只有付出足够的努力，才能获得更多的收获。
在面对困难和挑战时，他从不气馁，而是勇敢地面对，不断寻找解决问题的方法，直至取得成功。
未来规划方面，刘一帆希望能够继续深造学术，成为一名优秀的研究学者，为国家和社会做出更大的贡献。
他立志要将自己的学术成果应用于实际，并推动科技创新和经济发展。
人生感悟方面，刘一帆深知“越努力，越幸运”的道理。
他坚信只要不懈努力，坚定信念，就一定能够取得成功。
他鼓励身边的同学们也要相信自己，保持乐观的心态，坚持不懈地追求目标。
，这是一个励志的故事，一个成功之路，一个努力精神。
刘一帆用自己的实际行动告诉我们，只要付出足够的努力，坚持不懈，就一定能够创造出自己的幸运。
愿我们能够从他身上汲取到无尽的学习和奋斗的力量，不断前行，追逐自己的梦想。
2. 正文2.1 清华学霸刘一帆的学习方法刘一帆注重全面深入的学习。
他认为只有全面掌握知识点，才能做到举一反三，灵活运用。
他会花大量时间对每个学科进行系统地学习和思考，而不仅仅是死记硬背。
王泽仁 美丽心态职场幸运之道12h
《美丽心态——职场幸福之道》【课程前言】世界只有一个，但我们每个人却有不同的世界。
有的人的世界是灰色的，有的人的世界是彩色的，有的人的世界是狭窄的，有的人的世界却是广阔的；有的人的世界只有一个人，有的人的世界是天下所有的人，而有的人的世界却只是他自己。
任何人、事、物都是中立的，只是我们看待它的角度不同而已。
同是一条河流，哲人看到后说：人不可能从同一条河流中经过。
圣人看到后感慨道：逝者如斯夫，不舍昼夜！水利学家看到后会对它的流水量、含沙量、水文情况做个分析；诗人经过会抒情道：所谓伊人，在水一方。
积极的人经历的任何人、事、物都是用来成就自己的。
而消极的人经历的任何人、事、物都是用来毁灭自己的。
构建好我们的世界，打开我们的世界之窗，让它阳光普照，鸟语花香！我们的心就是我们的世界，相信世界是美好的，其实是在相信我们的心灵是善良的！不要污染我们的心灵，因为它决定了你的世界的颜色！所以改变从“心”开始！做到两个字：静和净。
本课程旨在从心灵深处和学员共同深挖，找出我们内心的各种种子，并做出积极的改变，从而使我们每个人在日程生活和企业工作中，能够拥有积极阳光的心态，缓解释放掉各种外在的、内在的压力，构建安静、安宁、安稳的正面情绪。
【课程对象】1、企业所有员工2、寻求积极、美丽心态的人士3、寻求改变的的人士4、寻求幸福人生的人士【课程时间】1-2天【课程大纲】一、我们的心在哪里？如何寻找我们的内心？1、梦由心生，循梦索心2、睡眠质量检测法3、安全感检测法4、生活习惯检测法二、哪些心思阻碍了我们的心灵发展？1、癌症性格——攀比心和嫉妒心2、孤芳而自赏——严重的自恋3、贪婪的蛀虫——自私自利4、受害者的心态——嗔恨心5、隔膜的建立——怀疑心6、痛苦的情绪——追求绝对公平7、难舍的习惯——追求绝对完美8、中国人的顽疾——在乎他人评价9、人际关系的障碍——沟而不通10、过分的危机感——风险放大论。
三、如何剔除被污染的心境？1、了解宇宙规律2、冥想、止语、内省的力量3、大自然、古典音乐、经典、茶艺、舞蹈、乐器等等对心灵的净化作用4、“善良”是最好的良药四、如何获得恒久的快乐？1、我是谁？现场小活动：个性测试调查2、接纳现实3、应对情绪反刍4、积极的思维模式输入正能量（视频观赏）5、良好的心态6、平衡我们的生理机能7、和谐的人际关系8、幽默疗法9、放松技术10、管理好我们的时间五、终极思考——什么是人生幸福1、自尊自爱的人生2、清晰的设定目标和高效的履行职责是你幸福的载体3、改变自己方能改变世界威斯敏斯特教堂的墓碑铭言4、理解生命的内涵和外延视频：乔布斯关于生命的演讲【课堂建议】1、不迟到，不随意走动，非重要电话不接听，手机静音或关机2、所有俗务之心都放心，有缘相聚一起学习，共同进德修业3、课堂中都是同窗好友，无有贵贱亲疏者，我们都是在一起的学习者、分享者王泽仁简介· 美丽心态塑造讲师. 职业素养培育讲师· 沟通技巧提升实战导师幸福人生公益讲座发起人清华大学总裁班、北京大学培训班特邀讲师北京华艺天鑫国际文化发展有限公司策划顾问北京灵动创易科技有限公司合伙人北京三目启智管理顾问有限公司原合伙人盈创智业（北京）管理顾问有限公司原创业合伙人中华讲师网300强讲师中国人力资源开发研究会中国注册企业培训师卓鼎教育集团内部培训顾问北京华夏智业管理咨询有限公司咨询顾问团顾问23岁矢志创业，创建过三家公司，涵盖培训咨询、娱乐传媒、文化科技创意等行业27岁开始从事讲师和顾问工作，将自身创业经验与传统文化、心理学与企业管理有机结合，全国巡讲上百场28岁在北京发起幸福人生公益讲座，已为上千人传递了幸福人生的福音29岁开始在大学任教，主讲素质教育【培训特色】王泽仁老师用自己丰富的人生经历、曲折的心灵成长轨迹、结合自己多年企业管理经验，以及多年圣贤文化营养的熏陶，每次授课都是心与心的与广大学员分享交流，在心灵上和学员们达成了高度共鸣。
《高效时间管理》PPT课件
建立定期的团队会议制度，分享工作进展、交流问题和经验。
建立有效沟通渠道和机制
了解每个成员的工作习惯和节奏，尊重个体差异。
通过任务分解和优先级安排，协调不同成员之间的工作进度。
鼓励成员互相帮助和支持，形成团队合力。
协调不同成员之间工作节奏
评估团队整体表现并持续改进
《高效时间管理》PPT课件
目录
CONTENTS
时间管理概述与意义 目标设定与优先级划分 提升工作效率方法探讨 克服拖延症策略分享 团队协作中时间管理技巧 总结回顾与展望未来
01
时间管理概述与意义
时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具，实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标。
有足够的时间来享受生活、陪伴家人、进行兴趣爱好等，提升生活质量和幸福感。
03
02
01
高效时间管理带来好处
适用于所有需要管理时间的人群，如学生、职场人士、家庭主妇等。
适用人群
可以应用于学习、工作、生活等各个方面，如制定学习计划、安排工作任务、规划生活时间等。
实际应用场景
适用人群及实际应用场景
设定清晰的目标，并制定具体的计划来实现这些目标。
时间是每个人最宝贵的资源，高效的时间管理能够帮助个人或组织更好地规划和利用时间，提高工作效率和生活质量。
时间管理定义及重要性
时间管理的重要性
时间管理定义
通过合理安排时间和优化工作流程，可以减少时间浪费，提高工作效率。
提高工作效率
减轻压力
提升生活质量
良好的时间管理可以让人们更好地掌控工作和生活，避免过度忙碌和压力过大。
强调时间管理对个人成长的长期价值
华师盟老师信息
管理类讲师
讲师：张耀升
【培训纪实】 培训纪实】
管理类讲师
讲师：秦 国
中国著名团队执行力专家 香港光华管理学院 特聘讲师 国资委人力资源研究会 特聘高级讲师 职业经理人资质评介中心 特聘讲师 团队建设与团队机制设计专家 联合利华集团经营管理顾问
管理类讲师
讲师：秦 国
【授课风格】 授课风格】 为了让授课内容更实际更有效，秦老师在不断的走访全国各地企业，比如广 东的企业和浙江的企业，深入企业了解调研，长期致力于企业咨询式培训服务。 授课内容通俗、易懂，案例与故事相结合，课程轻松愉快,幽默中让人领悟真谛。 【品牌课程】 品牌课程】 《团队执行力》、《创造卓越领导力》、《管理者的职业素质》等 【培训代表客户】 培训代表客户】 民生银行、戈尔服饰、浙江重工阀门集团、浙江豪康钢业集团、浙江巨龙光学、 广州珠江灯光音响、广东五星太阳能股份有限公司、深圳嘉泰集团、重庆涪陵榨 菜、重庆希尔安药业集团、重庆五斗米集团、重庆富丰水泥等多家企业。
管理类讲师
讲师：秦 国
【培训纪实】 培训纪实】
管理类讲师
讲师：马诚骏
清华管理学硕士 中小型企业实战讲师 华北电网特聘讲师 华师盟核心讲师 香港光华管理学院 特聘讲师 马诚骏老师认为二十一世纪是极速发展的时代、是信息的 时代、是管理的时代、是人才的时代。当今科技日新月异，商 业繁荣企业众多，竞争压力巨大。谁能够掌控信息就可以把握 时代脉搏，接触前沿的思想和市场。谁能懂得管理，就可以运 筹帷幄决胜千里，制定行之有效的战略和战术，打造企业核心 竞争力和企业文化。使企业在市场竞争中增大市场份额。谁能 懂得知人善用，量才用之就可以打造职业化团队。拥有团队的 竞争力、凝聚力、执行力和影响力，长期致力于企业咨询式培 训服务。从而创造企业长久品牌。
如何利用时间管理实现高效学习
如何利用时间管理实现高效学习时间是一种非常珍贵的资源，对于学习者来说，学习时间的管理效率非常重要。
高效的时间管理可以帮助学生充实自己的学习生活，提升自己的学习效率。
下面我将介绍如何利用时间管理实现高效学习。
第一步：制定计划制定计划是进行高效时间管理的重要步骤之一。
制定计划不仅可以让学生更好地管理时间，还可以明确目标和任务，为学习提供指导。
学生应该根据自己的学习需求，制定一份详细的学习计划。
学习计划应该包括学习内容、学习目标、时间分配等内容。
同时，学生还应该为自己的学习计划设定合理的时间限制和目标。
通过制定计划，学生可以更加有效地利用时间，提升学习效率。
第二步：避免分心分心是大多数学生学习效率不高的主要原因之一。
因此，学生应该尽量避免分心。
学生可以采取一些措施来避免分心，比如在学习之前先把手机静音或关机，避免身边环境的嘈杂干扰等。
此外，学生还应该避免过度疲劳或者情绪不佳时学习。
在这种情况下，学生可以做一些放松的活动来缓解压力。
比如，学生可以听听音乐、看看电视或者运动等，以放松自己的身心，为自己的学习效率提供更好的状态.第三步：优化时间安排优化时间安排是进行高效时间管理的重要步骤之一。
学生可以根据自己的学习时间和需求，选择合适的学习方式。
比如，学生可以采取集中学习的方式，也可以采取分散学习的方式。
此外，学生还可以利用各种现代化学习工具，比如语音识别、智能笔记、在线教育等，来提升学习效率。
此外，学生还应该适时调整自己的学习节奏。
学生可以采用均衡学习的方法，即将学习时间分配到不同的课程。
比如，平均每天安排一些时间阅读课文，然后花一些时间听音频学习，再加上一些口语训练和写作练习等。
这样，学生可以在学习过程中更全面、均衡地提升自己的学习效率。
第四步：经验总结经验总结是应对学习挑战的一个重要方法。
学生应该经常总结自己的学习经验，找出自己学习中不足的地方。
然后，学生可以设法解决一些困扰自己的问题。
总结也可以帮助学生更好地复习和巩固知识。
养成高效时间管理的十大方法
养成高效时间管理的十大方法在当今社会，时间是一项宝贵的资源，大多数人都因为缺乏足够的时间而感到焦虑。
然而，有些人总能在相同的时间内完成更多的任务。
这是因为他们养成了高效的时间管理习惯。
下面是养成高效时间管理的十大方法：1. 制定清晰的目标在规划一天的工作计划之前，你必须先明确自己的目标是什么。
当你知道自己想要实现什么，就能够更有针对性地制定计划，更容易达成预期目标。
2. 列出任务清单列出一份任务清单，目的是记录所有需要完成的工作。
将任务清单分成重要和不重要的两部分，按照优先级一步步完成。
此外，不要害怕进行添加或更改清单，这将确保整个工作进程有序运转。
3. 时间分配一个好的时间分配计划可以帮助你更好地控制自己的时间。
按照完成任务的优先级来安排时间。
高优先级的任务将需要更多的时间和精力。
安排充足的时间来完成复杂的任务，这将极大提高你的效率。
4. 计划休息时间长时间工作不带休息将会降低效率，并且可能导致身体和心理健康问题。
适当的休息时间可以提高效率，使你更精力充沛地完成任务。
5. 保持专注当你在做某件事情时，要保持专注，不要让任何事情干扰你。
如果你烦恼着其他事情，你思考的能力，及完成任务的效率都将受到影响。
因此，要养成保持专注的好习惯。
6. 消除干扰工作时，将手机静音、禁用社交媒体和其他会干扰你注意力的事情。
每一个打扰都会造成思维的中断，迫使你在重新集中注意上花费时间。
避免干扰将有助于你更专注于工作，在规定的时间内更快地完成任务。
7. 找到高效方式每个人都有自己的高效工作风格。
你可以尝试不同的方式，找到适合你的高效方式。
例如，在完成任务之前进行几分钟的脑力运动可以使你更加警觉，在受到干扰的情况下更快地回到状态。
8. 学习如何委托任务人们经常把大量的任务全部承担，这使得他们忙于处理细节而不能承担更有价值的工作。
委托任务可以释放你的时间和注意力，更快地完成任务。
无论是对个人还是团队，委托任务都可以提高工作效率。
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如何来评估你的时间价值
一看时间分配与你的目标分配是否成正比； 二看你的时间使用效率； 三看你所花时间出的成果；
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方式四：绘一幅生活的规划图
绘生活的规划图的好处 ★ 可以使你更清晰地看到你的未来生活； ★ 可以增加你学习和工作的动力； ★ 可以激活你不断发展的自我意识。
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11
◎小结 生命需要规划，时间需要管理！
高质量的人生离不开有效的时间规划 时间是我们的财富之源，利用时间要做到精
打细算 时间管理是生活中的一件大事 时间管理的关键在于建立一种优良的习惯
12
◎什么是时间管理？ ★时间管理不是什么?
时间本身不是问题，因为每个人每天所拥有的 时间都是一样多。
35
原则一：要明确工作目标
目标决定方向，而方向则是行动的前提 “南辕北辙”的故事
明确工作目标需要注意的几点：
一要了解自己所处的阶段及位置； 二要认清自己所做工作的意义； 三要能够认同自己所做的工作，并能够肯定自己；
36
抓住离你最近的目标
目标有远有近，工作有繁有简，但都要求我们 高效率地工作。一心不能二用，因此对于我们而 言，抓住离你最近的目标，你才有可能体现出效率 与价值。
4
★有效利用我们的时间，发挥自己 的潜能，实现自身的价值！！！
5
问题一：你有足够的时间吗?
你三年前设计的理想或计划实现了吗？ 你是不是经常在熄灯时才想到今天最重要的一件事还没
有做？ 你是不是经常处于一种“忙乱而无效” 的生活状态？ 你是不是常常找不到自己所需要的东西？ 你是不是一有事就忙的团团转？ ……
要明确工作目标 工作要有计划、有组织 时间安排要合理 轻重缓急要分清 强调纪律与规则 不要成为工作的奴隶 工作组织一定要到位 改掉做事拖延的毛病
19
时间管理中的“力量集中”是什么？
所谓能量集中，就是要在对工作和生活的思 考当中，如何确定对自己而言真正重要的目标和 任务！
8
◎小结
时间是生命的全部。我们的生命是在时间之 中展开的，离开了时间就会没有一切。
9
问题三：你是如何对待时间的?
态度一：得过且过，过一天是一天 态度二：时间有的是，不着急，慢慢来 态度三：珍惜时间，过好每一天 ……
想一想
你习惯于用哪种态度来对待时间？
10
任务！ 假定你的寿命是80岁，请马上算一下你 生命中还有多少个可以好好利用的天数？
40
原则四：轻重缓急要分清
要事第一的原则
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原则五：强调纪律与规则
纪律与规则是推进整体工作的有效保证（对生 产性企业来说更是如此）
纪律与规则是提高个人工作效率的保证； 每个成熟的企业都有属于自己的纪律与规则； 每个成熟的个人也应当有自己的纪律与规则。
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原则六：不要成为工作的奴隶
准备适合于你的记录工具（笔记本、电脑、手机等工具） 手要勤、要坚持、要形成习惯 要会运用相关的记录，懂得反思（切忌为了记录而记录）
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方式三：肯定你的时间价值
你的时间价值在哪里？
★ 你花事时做的事，会带给你怎样的结果？ ★ 花这么多时间做这件事，到底值不值？ ★ 你花时间正在做的事，是你计划过的，还是随意而 为的？ ★ 在摩托罗拉的这段生活，你打算怎样过？
5、经济性价值观 它以有效和实惠为中心的价值观。认为 世界上的一切，实惠的就是最有价值的。
6、宗教性价值观 它以信仰为中心的价值观。认为信仰 是人生最有价值的。
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方式二：将一切记录在案
将一切记录在案的好处一是有迹可查，二是可以理清 自己的思路。
把想法记录在纸上或电脑里，有助于释放你的创造性 能力。这样就不担心自己会忘掉什么信息，也可以全 神贯注地着手那些重要的事情
要积极主动地工作 要创造条件完成任务（想办法） 要对所做的工作感兴趣（兴趣是最好的老师） 要为自己而工作
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原则七：பைடு நூலகம்作组织一定要到位
对于集体性的活动而言，一个活动能否顺利进行，和 其组织和管理的好坏有着直接的关系；
对个人活动中的复杂活动而言，它地顺利进行也离不 开对各个环节地精心组织；
2、美的价值观 它是以外形协调和匀称为中心的价值观， 他们把美和协调看的比什么都重要。
3、政治性价值观 它是以权力地位为中心的价值观，这一 类型的人把权力和地位看的最有价值。
4、社会性价值观 它是以群体和他人为中心的价值观，把 为群体、他人服务认为是最有价值的。
5、经济性价值观 它以有效和实惠为中心的价值观。认为 世界上的一切，实惠的就是最有价值的。
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原则八：改掉做事拖延的毛病
拖延是一种不良的习惯 拖延是没有行动力的表现 拖延是没有自信的表现 拖延是力不从心的表现
我们要养成雷厉风行的做事风格，让自己成 为一个有行动力和有执行力的人。
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带着问题去体验！
结合日常生活，找一找你存在做事拖延毛病的地 方；
你有参加职业技能大赛的打算吗，如果你半年后 要去参加一场比赛，请写一个这段时间内的准备 计划；
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想一想
§如果上述场景在你的生活中经常出现，那么请你认
真考虑一下出现这种现象的原因是什么？
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问题二：时间对你意味着什么?
时间是组成我生命的一种重要材料； 时间是我成长过程中的一个影子； 时间对我意味着机遇和可能性； 时间是我发挥生命活力和潜力的舞台；
做好时间管理，享受工作和生活 能掌握每一天，就能掌握一生 ……
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如何来评估你的时间价值
一看时间分配与你的目标分配是否成正比； 二看你的时间使用效率； 三看你所花时间出的成果；
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方式四：绘一幅生活的规划图
绘生活的规划图的好处 ★ 可以使你更清晰地看到你的未来生活； ★ 可以增加你学习和工作的动力； ★ 可以激活你不断发展的自我意识。
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怎样绘制生活规划图
把所有想到的目标都写下来，并记录在案 逐一分析并筛选你真正想要的目标 对目标的重要性及可实现程度做一个排序 针对不同目标制定不同的实施计划 对你的主要目标要敢于大声说出口，使之不断强化
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带着问题去实践 问题一: 回忆\幻想成功的完成一项任务\做好一件事后的场景； 问题二：看着表做一件事，体会一下分秒必争的感觉； 问题三：做一件事，把过程做记录。找出自己优秀和不足的地方。 ★以上问题同学们下去实践，下节课上进行现场讨论！
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第二讲 高效时间管理的八个原则
主讲;
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§上节内容回顾
时间是什么？ 时间管理是什么？ 时间管理的意义何在？
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时间管理的八大原则
要明确工作目标 工作要有计划、有组织 时间安排要合理 轻重缓急要分清 强调纪律与规则 不要成为工作的奴隶 工作组织一定要到位 改掉做事拖延的毛病
一天当中你可以利用的零碎时间有哪些？ 抽一天时间有意识地注意一下自己的行为方式，
找一下自己在时间管理方面的优点。
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§下节内容： 希望大家把实践中所得到的时间管理心得带
到课堂上，我们一起分享。下一课我们共同学习 高效时间管理的八大原则。
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第三讲 如何集中能量
主讲：
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§上节内容回顾
计划可产生具体行动，有助于推进行动和最终实现目标；
做计划要注意以下几点： 一要制定符合实际情况的计划，使计划具有可行性； 二要计划要有具体实施步骤； 三是要能够根据实际情况不断修正自己的计划，使之不 断完善。
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原则三：时间安排要合理
时间安排是高效时间管理的基础和具体实施 时间安排应注意以下几点：
怎样绘制生活规划图
把所有想到的目标都写下来，并记录在案 逐一分析并筛选你真正想要的目标 对目标的重要性及可实现程度做一个排序 针对不同目标制定不同的实施计划 对你的主要目标要敢于大声说出口，使之不断强化
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带着问题去实践 问题一: 回忆\幻想成功的完成一项任务\做好一件事后的场景； 问题二：看着表做一件事，体会一下分秒必争的感觉； 问题三：做一件事，把过程做记录。找出自己优秀和不足的地方。 ★以上问题同学们下去实践，下节课上进行现场讨论！
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知识链接
1、理性价值观 它是以知识和真理为中心的价值观。具 有理性价值的人把追求真理看的高于一切。
2、美的价值观 它是以外形协调和匀称为中心的价值观， 他们把美和协调看的比什么都重要。
3、政治性价值观 它是以权力地位为中心的价值观，这一 类型的人把权力和地位看的最有价值。
4、社会性价值观 它是以群体和他人为中心的价值观，把 为群体、他人服务认为是最有价值的。
只有订立切实可行的计划，认真做好身边和每 一件事，我们的工作和学习才是有效率的。
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盯紧目标，每天进步一点点
一个人能否有所成就，关键在于他有没有一 个目标，并且能不能每天都向着目标迈进一点点。 不要以为每天进步一点点是那么的微不足道，只 要持之以恒，就能厚积薄发，实现最终的目标！
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原则二：做事要有计划、有组织
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方式一：确定你的价值观
价值观是指一个人对周围的客观事物（包括人、事、 物）的意义、重要性的总评价和总看法。
王进喜
徐虎
许振超
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◎ 价值观调查
你对金钱的认识 你对工作的认识 你对亲情的认识 你对友情的认识 你对爱情的认识
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知识链接
1、理性价值观 它是以知识和真理为中心的价值观。具 有理性价值的人把追求真理看的高于一切。
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时间管理中的“力量集中”是什么？
所谓能量集中，就是要在对工作和生活的思 考当中，如何确定对自己而言真正重要的目标和 任务！