色彩冥想

最近在开发具有我个人特色的《色彩冥想课程》。找到两篇色彩治疗的文章，给大家共享。后面有我的附言。

色彩冥想

冥想，指的是将注意力集中到简单的乐律、咒语等刺激物上，从而渐渐弱化人脑中持续活跃的主动性、目标性的思维，激活自主神经，来调节自身的身心机能。

冥想起源于宗教，是僧侣的一种修心行为，与瑜伽、坐禅、气功等有异曲同工之妙。现在这种练习越来越多的得到大众的喜爱，被广泛的运用到形形色色的心理工作坊中。

诺贝尔物理学奖得主布莱恩·佐瑟夫曾经说过：“冥想可以开启人的直觉，冥想可以赋予人们发明的灵感。”

冥想的形式也多种多样，可以采取坐姿、站姿和舞姿，可以祈祷、颂经。其实，在我们的生活中，能找到无数的冥想片断，比如很多人都有过“白日梦”的经历，就是自己的意识向外漂移，也就是我们常说的“开小差”。还有，我们日常的一些活动也起到了冥想的作用。比如看电视连续剧，听音乐、看球赛。也许这就是这些活动陪受欢迎的一个原因吧。但与专业的冥想相比，刺激物过于复杂。冥想时，刺激越简单越好，越单调越好。

色彩冥想，就是把色彩作为冥想的主要刺激的练习方法。

方法一，以色彩为主要题材，编制冥想的指导语。通常，指导语是专业人员根据练习者的色彩测试，以及对色彩的访谈而编制，然后在安全的场合指导其进行练习。有时，每个人也可以自己进行编写，这样更符合自己对色彩的喜好。然后自己录制成磁带，边听边做。

举例：“好的，现在你选择一个舒服的姿势坐好，放松下来，闭上眼睛。现在来到了一个非常美丽的地方。你站在那里，眼前的一切让你的眼睛变得湿润。你的四周围满了新生的草木，围满了丰富的绿。有的绿凝重，绿色掩盖不住深沉的墨色，让你安静下来。有的绿充满了活力，向外汩汩的散发着青年的气息。有的绿稚嫩，那是新发出来的颜色，不由得使你心中被慢慢的爱意填充。所有的绿色铺成了一张美丽的毯子，这毯子从你的脚下向无穷的远方延伸开去，甚至向空中滋长。毯子上有各色鲜花的点缀，那是画家的调色板无法调配的色彩，那是作家的鹅毛笔不能言表的彩色：冰蓝、孔雀蓝、薰衣草蓝、宇宙蓝、草莓红、樱桃红、玫瑰红、钻石绿、橄榄绿、水绿、品红、胭脂粉红、柔粉红、琥珀黄、香子兰黄、蜂蜜黄、雪白、蛋白、天鹅白、丁香紫、甲紫、锰紫、珊瑚橙、桃橙、朱砂橙……这大自然的丰富的色彩像音符一样在绿色的毯子上弹奏出悦耳的曲子，让你流连忘返。绿色远方的尽头，是一汪宽阔的水带，淡淡的水蓝在阳光的照映下偶尔会被微小的水波投向你，你的意识在水蓝的闪烁中闪烁。水那边是连绵的山脉，淡青色像泼墨画一样模糊而延续，忽而饱满忽而轻盈。还要那最远处的天空，那若有若无的或蓝或青或灰或无……”

方法二，选择一个最喜欢的色彩，进行冥想。你可以闭上双眼，把身体放松下来，把大脑里所有的思绪都慢慢的停下来，让大脑里面完全空白。这时，一种颜色会慢慢的呈现出来，越来越清晰，越来越饱满。这就是你最喜欢的色彩。你无需为这个颜色命名。因为，色彩本非简单的赤橙黄绿蓝靛紫。颜色的种类何止千万，其丰富远远超乎人们的语言。尽管人们已经对颜色有了相当丰富的语言描述，比如爱斯基摩人对于白色就有数十种不同的说法。不同的人都会在自己的内

心深处对某些色彩有着鲜明的呈现，但却未必为其有所称谓，也没有这个必要。比如，在文学的阅读中，作者文字呈现出来的某种特点的色彩，比如“红”，在不同的读者脑海中，出现的会是千变万化。

让这种颜色保持在你的意识之中，把所有的注意力都集中在颜色上去，无需命名，无需评价，你需要作的只是用心去体会，去感受，从中获得你所想要的能量。

有的人在意识中呈现出来的色彩也许不是一种，这也没有关系。也无需把出现的色彩抑制回去，让它们自然的呈现出来。不变的是，你用心去感受就可以了。

色彩疗愈篇

色彩能量疗法是由20世纪初一位内科医师首先研究发明，利用不同的色光为病人的生理疾病所施行的疗愈方法。而将这个方法发扬光大，并受到医疗科学界重视的，则是1903年获得诺贝尔医学奖的丹麦医学家尼尔斯.芬森博士，他利用自然太阳光以及经过人工合成的人工光源，为超过2万名病人成功的疗愈疾

病。我们人不仅仅眼睛可以看见色光，我们的眼睛和皮肤也会“吸收”色光。根据彩光能量疗法的研究理论，色彩心理治疗师也发展出一些简单的居家色彩疗愈方法。

●色彩冥想呼吸法：

利用呼吸和冥想来吸收色彩。

●色彩的饮食疗法：

把颜色吃进肚子里，利用食物的颜色来进行疗愈。每种食物都有不同的营养物质，这些营养元素不仅能强壮我们的身体，帮助我们抵抗疾病和延缓自然衰老过程，它所含有色彩射线的特定振动频率，也能通过调节神经系统的功能，达到影响腺体和器官的运动，以及平衡心理和情绪的作用。

●“色彩能量水”的制作方法：

“色彩能量水”是利用太阳光中各种色彩射线的能量，将普通的饮水“能量化”的结果。饮用它，我们可以得到存在于自然阳光中该色彩的能量。这个方法可以和其他的色彩疗愈法一起使用，让色彩疗愈的功效可以达到事半功倍的效果。●色彩的七轮疗法：

“气轮”源自于古印度经典的说法，脊椎从底端到顶端，在各个神经丛上分布着七个能量中心，以及三条经脉，它们掌管着我们各种形态的意识和知觉，也影响着我们对自我的认知。“气轮”是宇宙间各种能量形式的展现，不同的气轮

对应了身体不同的部位和腺体。它们分别与身、心、灵的需求有关。由下而上依次为：生存的本能、创造力、理智性、爱与慈悲、表达力、直觉力、心灵的力量，

就像是一个微型的小宇宙。由于气轮不仅对应了腺体和器官，也同时对应了不同的颜色。所以利用色彩的冥想来“灌注”身体以能量，也是一个疗愈的方法

附文：

色彩对我们的情绪有很大的影响力。而如果略懂中医的话，你就知道，我们所有的疾病都是来自情绪的。如果你一直处在喜乐里，真的可以一生不生病。

但是由于平日的（意志状态）专注力非常分散，所以视觉触及到色彩产生的能量还是很微弱的。当专门进行色彩呼吸和冥想训练，并且预留出一定的时间来训练自己的这种意志力，自然会对身体有很大的帮助。而在不同情况下，不同需求下善用色彩治疗，则会给我们带来很多意想不到的东西。比如红色会使你的精神力量增强，以及给你带来勇气，使你振奋。而消极或不开心的时候，很适合橙色或黄色（黄色可以治疗抑郁症）。当你需要专注时，可以试试蓝色，蓝色也能够帮助和外界进行良好沟通，从身体层面上来说，腹部疾病对应橙色，白色对应皮肤等。

知道归知道，色彩呼吸与冥想，色彩情绪治疗，并非只是知识，它还有实际操作和修炼的部分。

此外，我个人很喜欢研究“情绪”。情绪管理也是个人情商提升的一部分。同时观察一个人的行为和表情是一件有意思的事。设置一个观察者（临在者）进行自我情绪的观察（内观），观察自己的行为和思想，长时间做这件事，你会发现一个没注意过的自己。

当我开始内观，并且进行自我情绪诊断和治疗之后，大大改善我和周围的关系。同时更加了解自己的需求，也变得更为宽容。当然，不生气，没有抱怨，身体也会更好。

色彩冥想，是把我的研究和工作内容之一（色彩）与我的关注点之一（情绪）。结合起来的一个特殊的门类。希望更多人能够关注到这一没有成本却可以自我提升的方法。