褪黑素的现状及其发展
植物中褪黑素的研究进展
相信随着科学技术的发展和研究的深入，我们对植物中褪黑素的认识将越来 越深入，这也将有助于我们更好地利用和控制植物的生长与发育过程。
参考内容
摘要：本次演示综述了近年来褪黑素及褪黑素能药物在临床应用方面的研究 进展，涉及失眠、抑郁症、老年痴呆等多种疾病。关键词：褪黑素；褪黑素能药 物；临床应用；研究进展。
2、褪黑素对雄性动物生殖器官 的影响
一些研究发现，褪黑素对雄性动物的生殖器官有一定的影响。在某些情况下， 褪黑素似乎可以抑制雄性动物睾丸的发育和精子生成。但也有研究指出，褪黑素 可能对雄性动物生殖器官的影响并不明显。因此，这一方面的研究结果尚存在争 议。
3、褪黑素对雄性动物生殖行为 的影响
研究发现，褪黑素对雄性动物的生殖行为有一定的影响。例如，褪黑素可能 影响雄性动物的求偶行为和交配意愿。一些研究表明，褪黑素可能通过调节神经 递质和激素水平来影响雄性动物的性行为。然而，这方面的研究仍处于起步阶段， 需要进一步探讨。
研究方法
研究褪黑素对雄性动物生殖机能的影响，通常采用以下方法：
1、实验设计：一般选用雄性动物作为研究对象，通过对其注射不同剂量的 褪黑素，观察其对生殖机能的影响。同时，设立对照组，以排除其他因素的干扰。
2、样本采集：在实验过程中，需要定期采集动物的血液、精液、生殖器官 等样本，以检测褪黑素对生殖机能的影响。
常用的植物中褪黑素的提取方法包括有机溶剂萃取法、水提取法、酶解法等。 其中，有机溶剂萃取法具有较高的提取效率，但使用有机溶剂会对环境造成污染。 水提取法相对环保，但提取效率较低。酶解法可以破坏植物细胞壁，提高提取效 率，但需要使用特定酶，操作较为复杂。
3、植物中褪黑素的含量测定
常用的植物中褪黑素含量测定方法包括高效液相色谱法、气相色谱-质谱联 用法、免疫分析法等。高效液相色谱法可以准确测定褪黑素的含量，但需要使用 大量标准品进行定量分析。气相色谱-质谱联用法可以检测褪黑素及其代谢产物 的含量，但需要使用昂贵的仪器设备。免疫分析法具有较高的灵敏度和特异性， 但需要制备抗独特型抗体和标准品。
褪黑素生理作用的研究进展
褪黑素生理作用的研究进展一、本文概述褪黑素（Melatonin）是一种主要由松果体产生的吲哚类激素，具有广泛的生理作用。
自20世纪50年代被发现以来，褪黑素在生物学和医学领域的研究日益深入，其在调节生物节律、促进睡眠、抗氧化、抗肿瘤等方面的作用逐渐被揭示。
本文旨在综述褪黑素生理作用的研究进展，以期为深入了解褪黑素的功能和应用提供参考。
本文首先介绍了褪黑素的合成、分泌和代谢过程，阐述了褪黑素与生物钟的关系，以及其在调节睡眠-觉醒周期中的重要作用。
随后，文章综述了褪黑素在抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、免疫调节等方面的最新研究进展，探讨了褪黑素在这些领域的作用机制和潜在应用。
本文还关注了褪黑素与其他生物活性物质（如性激素、生长激素等）的相互作用，以及褪黑素在神经退行性疾病、心血管疾病等慢性病防治中的潜在作用。
通过对相关文献的梳理和分析，本文旨在为褪黑素生理作用的研究提供全面的视角和深入的见解。
本文总结了褪黑素生理作用研究的现状和挑战，展望了未来研究方向和应用前景。
随着研究的深入，褪黑素在生命科学和医学领域的应用将更加广泛，有望为人类健康和生活质量的提升做出重要贡献。
二、褪黑素的合成与分泌褪黑素，作为一种主要由松果体产生的神经激素，其合成与分泌过程在生理学中扮演着重要角色。
其合成起始于色氨酸，经过一系列酶促反应转化为5-羟色胺酸，再经过羟化酶和脱羧酶的作用，转化为褪黑素。
这一系列过程主要发生在松果体内，其中多种酶参与并调控着褪黑素的生成。
褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律性，通常在夜间达到高峰，白天则相对较低。
这种分泌模式受到多种因素的影响，包括光照、生物钟基因以及神经递质等。
光照是影响褪黑素分泌的主要因素之一，光照强度的增加会抑制褪黑素的合成与分泌。
生物钟基因则通过调控相关酶的活性，影响褪黑素的生成。
某些神经递质如5-羟色胺和多巴胺等也能影响褪黑素的分泌。
褪黑素的合成与分泌对于维持生物体的昼夜节律和睡眠-觉醒周期具有重要作用。
2024年褪黑素市场分析报告
2024年褪黑素市场分析报告引言褪黑素（Melatonin）是一种由松果体中产生的激素，其功能包括调节睡眠与觉醒周期、抗氧化、增强免疫力等。
随着人们对健康的关注度不断提高，褪黑素作为一种健康产品在市场上受到越来越多的关注。
本报告旨在对褪黑素市场进行全面分析。
市场概况褪黑素市场正在经历快速增长的阶段。
人们对健康生活方式的追求以及与睡眠问题相关的认知提高，都推动了褪黑素市场的发展。
根据市场调查，褪黑素市场在过去五年内以每年10%的增长率增长，预计未来几年仍将保持相似的增长趋势。
市场细分褪黑素市场可以按照产品形式进行细分，主要分为片剂、口服液和喷雾剂三种形式。
片剂是最常见的褪黑素产品形式，其便于携带和使用的特点受到了消费者的喜爱，占据了市场的主要份额。
口服液和喷雾剂由于其更快的吸收速度，在某些特定场合也受到一部分消费者的青睐。
市场竞争分析褪黑素市场竞争激烈。
目前市面上存在着众多的褪黑素品牌，每个品牌都致力于在市场中获得份额。
市场的主要竞争者包括国内品牌和国际品牌。
国内品牌通过低价策略和本土化营销等方式吸引消费者，而国际品牌则凭借其高品质和多年的市场经验在市场中占有优势。
消费者需求分析褪黑素市场的消费者需求主要体现在以下几个方面： 1. 改善睡眠质量：许多消费者购买褪黑素产品是为了改善睡眠质量，提高睡眠时长和深度。
2. 调节生物钟：一些人因工作或旅行的原因需要调整自己的生物钟，褪黑素作为调节生物钟的工具得到了广泛应用。
3. 辅助其他健康问题：褪黑素还可以用于辅助治疗焦虑、抑郁等健康问题，一部分消费者购买褪黑素产品是基于这个目的。
市场前景展望褪黑素市场未来的发展前景较为乐观。
随着人们对健康意识的提高以及压力等因素的增加，褪黑素的需求将会不断增加。
同时，随着科学技术的进步，新型褪黑素产品的推出也将为市场的发展提供更多机遇。
结论褪黑素市场是个潜力巨大的市场，虽然竞争激烈但依然蕴藏着商机。
市场细分、竞争分析和消费者需求分析是了解市场的重要手段，同时市场的发展前景也非常值得期待。
褪黑素综述报告
褪黑素综述报告
目前巳发现在妇女分娩时的羊水中、妊娠晚期和分娩期间母体的血清中有褪黑激素。
最近有人报道了在整个正常妊娠过程中，褪黑激素的双峰型的演变。
此外，还发现母体褪黑激素与用于妊娠连续监测的10个参数之间，相互有关。
然而，是否褪黑激素在羊水、母体和胎儿循环中有何功能性作用，仍有待明确。
可能褪黑激素与健康孕妇的造血、血糖、血压和体重的调节机制有关。
正常妊娠期间测定的母体褪黑激素水平，与相应的健康单胎新生儿的出生体重和身高有关。
这可能提示母体褪黑激素与胎儿生长有关。
对松果体控制哺乳动物生殖生理方面的褪黑激素一性腺联系的复杂性巳做了大量的研究。
尽管有褪黑激素影响人生殖的证据，但是有关该激素调节人的LH-RH,促性腺激素和性激素的作用，以及这些激素对松果体和其它产生褪黑激素结构的反作用，却相对所知甚少;2.抗衰老
MLT和体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与哀老有着密切的联系。
MLT不仅木身具有明撤的抗氧化作用，且被氧化后的多级代谢产物亦有强大的抗氧化功能，还具有同时清除氧族和氮族自由基的双重功效以及上调多种抗氧化酶的功能。
MLT通过清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应来保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物的含量。
MLT对外源性毒物(如百草枯)引起的过氧化及其产生的自由基所造成的组织损伤有明H4V的拮抗作用。
褪黑素的现状及其发展
褪黑素的现状及其发展褪黑素的现状及其发展学生：李奕佳（东方科技学院10级食科2班，学号201041905201）[前言] 在保健食品的课上老师讲到的褪黑素引起了我的兴趣。
褪黑素英文名Melatonin,中文名“美乐托宁”化学结构为5-甲氧基-N甲氧基色胺，对于它是否为激素这一传统观点正在接受挑战，最新权威研究认为，褪黑素是一种具有抗氧化活性的维生素。
我们的教材书上写道它是人脑中松果体分泌的控制睡眠与清醒的化合物[1]。
可以助眠，可以怎强免疫力，保持机体内环境的平衡及对外防御能力，通过分泌系统而延缓衰老，维持血液中的锌含量，抵抗肿瘤和心血管疾病，此外还可以协助对抗病毒，它的这些生理功效这不禁让我的外公，它的功效和我外公的衰老特征几乎可以互补。
我是否可以利用它帮助我外公过上舒服的晚年生活呢？而它又是动植物体内都可分泌的物质，它究竟是怎样发挥了这些生理功效？是怎样生成？既然动植物体内都可以分泌，当人体含量不足时是否可以通过口服或者注射摄取？外来的摄取又会有什么副作用？它究竟还有哪些研究和发现？然而经过在图书馆的一番查阅发现，有关褪黑素的研究与应用跟医药学的关联较大，所以我带着这些问题，从食品角度写下了这篇集各大专家前辈的研究成果而成的褪黑素的参考文献。
[主题]一、发展历程每种营养素的发展都是一个又一个的学者通过不断的研究借助前者的成果和现有的技术和灵感慢慢摸索出来的，褪黑素也如此。
1953年美国耶鲁大学皮肤病学专家Aaronb Lerner通过重新试验牛松果体碾碎倒入养着蝌蚪的玻璃缸内的实验，找到并合成褪黑素。
到1985年和1990年褪黑素作用于小白鼠的实验。
逐步表明褪黑素不仅能延长寿命，还对性功能有一定的作用。
20世纪70年代中期，由于放射免疫法的发明，研究者发现松果腺就是人体的生物钟，褪黑素就是它的"传令官"。
褪黑素的分泌量决定着人体的老化程度。
美国联邦食品及药物管理局（FDA）通过严格的实验以及5000万人食用的临床研究宣布：褪黑素是纯天然食品。
褪黑素调研报告
褪黑素调研报告褪黑素调研报告一、引言褪黑素（Melatonin）是一种由松果体分泌的内源性激素，在长期以来的研究中，被证实与人体睡眠调控密切相关。
褪黑素在调节生物钟、促进睡眠、抗氧化等方面发挥着重要的功能。
本调研报告旨在了解褪黑素相关产品的市场情况、使用方式以及其可能的潜在风险。
二、市场情况调研根据市场调研数据显示，褪黑素相关产品的市场需求呈现逐年增加的趋势。
许多消费者使用褪黑素作为改善睡眠质量和调整生活节律的辅助保健品。
而且，在一些特殊人群中，如经常变班的飞行员、企业高管或习惯夜间工作的人，褪黑素的需求也相对较高。
然而，在褪黑素市场中，普通保健品和药品并存。
普通保健品形式的褪黑素，主要包括口服片剂、胶囊和液体。
而药品形式的褪黑素通常属于处方药，主要用于治疗失眠或调整生物钟等临床问题。
三、使用方式调研根据调研数据，褪黑素的常见使用方式是口服。
大多数褪黑素产品建议在就寝前30分钟到1小时服用，以帮助睡眠和调整生物节律。
部分产品还提供了其他形式的褪黑素，如喷雾剂或滴剂，方便消费者根据个人习惯和需求进行选择。
然而，一些研究表明，褪黑素的制剂形式在体内吸收和利用方式上可能存在差异。
目前仍需要进一步的研究来确定不同形式褪黑素的效果和适用性。
四、潜在风险调研褪黑素被普遍认为是一种相对安全的物质，但仍存在潜在的风险和副作用。
一些研究指出，长期高剂量使用褪黑素可能干扰内分泌系统，并对生殖系统、免疫系统产生影响。
此外，褪黑素的长期使用可能导致身体对其产生耐药性，从而减弱其治疗效果。
此外，褪黑素的质量和安全性也是需要关注的问题。
一些不合规的产品可能掺杂其他成分或添加物，这可能对人体健康产生负面影响。
五、建议和结论基于以上调研结果，提出以下建议：1. 发布相关政策和标准，规范褪黑素保健品的生产、销售和使用。
2. 提高消费者的褪黑素知识和风险意识，加强相关教育和宣传。
3. 加强褪黑素产品的质量监管，确保产品的安全性和纯度。
2024年褪黑素市场调研报告
2024年褪黑素市场调研报告引言褪黑素是一种由松果体分泌的激素，对人体的睡眠周期和身体内部时间节律起着重要作用。
在过去的几年里，褪黑素市场发展迅速，被广泛应用于调节睡眠、改善情绪以及其它健康领域。
本报告旨在对褪黑素市场进行调研分析，以揭示其发展现状和潜在机会。
市场规模根据调查数据，褪黑素市场在过去几年一直保持稳定增长。
预计到2025年，全球褪黑素市场规模将达到XX亿美元。
这种增长主要是由于人们对健康意识的提高以及日常生活压力的增加导致睡眠质量下降的趋势。
市场应用褪黑素作为一种健康产品，具有广泛的应用场景。
目前，它主要用于以下方面：1.睡眠障碍治疗：褪黑素在改善睡眠质量方面表现出色，对于失眠和睡眠障碍患者有积极的疗效。
2.时差调节：褪黑素可以帮助人们调整时差对内部节律的影响，减轻时差综合症的症状。
3.抗衰老：研究发现，褪黑素具有抗氧化和抗衰老的作用，可用于抗老化产品的制造。
4.其它健康领域：褪黑素还被应用于抑制肿瘤生长、提高免疫力、改善心血管健康等领域。
市场竞争褪黑素市场竞争激烈，存在大量的供应商和品牌。
目前，市场上主要的竞争对手包括：•艾伯维（AbbVie）•斯克利普斯（Scilabs Nutrition）•迈克尔逊（Mickelson Pharmaceuticals）•中国天然褪黑素有限公司•西安天赐生物科技有限公司这些公司通过产品创新、品质保证和市场推广等手段争夺市场份额。
此外，新进入者也在不断涌现，加剧着市场的竞争。
发展趋势褪黑素市场存在一些发展趋势和机会：1.多功能产品：市场需求不仅仅局限于改善睡眠，人们对于褪黑素的多功能需求也在增加，例如作为抗衰老和免疫调节剂等。
2.新兴市场机会：随着人们对健康关注度的提高，新兴市场的需求正在崛起。
亚洲市场尤其具有巨大的潜力。
3.科研进展：不断有新的研究表明褪黑素在健康领域的多种潜在应用，这为市场提供了更多的发展机会。
结论褪黑素市场在过去几年保持良好的增长势头，并且具有广泛的应用场景。
褪黑素的研究历程及应用前景
褪黑素的研究历程及应用前景本文旨在介绍褪黑素的研究历程及其应用前景。
褪黑素作为一种重要的生物活性物质，近年来在医学和生命科学领域引起了广泛关注。
它不仅在调节生物节律、睡眠质量和免疫反应中发挥着重要作用，还具有潜在的药物治疗和美容护肤应用价值。
褪黑素，也被称为松果腺素，是一种由松果腺分泌的激素。
它在人体中起着调节睡眠-觉醒周期的重要作用，帮助维持生物钟和身体功能的平衡。
褪黑素的分泌受到光线的影响，通常在夜间暗处分泌量较大。
近年来，越来越多的研究表明，褪黑素在调节生物节律以及促进健康睡眠中起着重要作用。
它可以通过影响睡眠激素的分泌，调整人体的睡眠-觉醒周期，帮助人们改善睡眠质量，并缓解失眠等睡眠障碍。
此外，褪黑素还具有抗氧化和抗炎作用，有助于维护免疫系统的平衡和健康。
除了在调节睡眠和免疫功能方面的作用，褪黑素还被广泛研究其在医学和生命科学领域的应用前景。
研究人员正在探索褪黑素作为潜在药物治疗多种疾病的可能性，包括肿瘤、神经退行性疾病和心血管疾病等。
此外，褪黑素还有望在美容护肤领域得到应用，因其具有抗衰老和美白肌肤的效果。
褪黑素的研究历程和应用前景仍在不断深入研究中，研究人员对其细致的机制和更广泛的应用领域进行着探索。
进一步的研究将有助于深化对褪黑素的理解，并促进其在医学和生命科学领域的应用和发展。
感谢所有为褪黑素研究做出贡献的科学家和研究人员。
他们的努力和奉献使我们对褪黑素的认识更加深入，并为未来的研究和应用奠定了基础。
参考文献1参考文献2参考文献3褪黑素是一种重要的生物活性物质，对人体健康具有重要作用。
以下是褪黑素的发现和研究过程的概述：发现早期：1960年代，科学家首次从牛的松果体提取到褪黑素并进行初步的研究。
研究里程碑：在20世纪80年代，科学家们进一步研究褪黑素的合成途径和生物合成机制，为大规模生产褪黑素奠定了基础。
重要研究成果：随着对褪黑素作用机制的深入研究，研究人员发现褪黑素在调节生物钟、增强免疫功能、抗氧化、抗肿瘤等方面具有重要作用。
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褪黑素的现状及其发展
学生：李奕佳
（东方科技学院10级食科2班，学号201041905201）[前言]
在保健食品的课上老师讲到的褪黑素引起了我的兴趣。
褪黑素英文名Melatonin,中文名“美乐托宁”化学结构为5-甲氧基-N甲氧基色胺，对于它是否为激素这一传统观点正在接受挑战，最新权威研究认为，褪黑素是一种具有抗氧化活性的维生素。
我们的教材书上写道它是人脑中松果体分泌的控制睡眠与清醒的化合物[1]。
可以助眠，可以怎强免疫力，保持机体内环境的平衡及对外防御能力，通过分泌系统而延缓衰老，维持血液中的锌含量，抵抗肿瘤和心血管疾病，此外还可以协助对抗病毒，它的这些生理功效这不禁让我的外公，它的功效和我外公的衰老特征几乎可以互补。
我是否可以利用它帮助我外公过上舒服的晚年生活呢？而它又是动植物体内都可分泌的物质，它究竟是怎样发挥了这些生理功效？是怎样生成？既然动植物体内都可以分泌，当人体含量不足时是否可以通过口服或者注射摄取？外来的摄取又会有什么副作用？它究竟还有哪些研究和发现？然而经过在图书馆的一番查阅发现，有关褪黑素的研究与应用跟医药学的关联较大，所以我带着这些问题，从食品角度写下了这篇集各大专家前辈的研究成果而成的褪黑素的参考文献。
[主题]
一、发展历程
每种营养素的发展都是一个又一个的学者通过不断的研究借助前者的成果和现有的技术和灵感慢慢摸索出来的，褪黑素也如此。
1953年美国耶鲁大学皮肤病学专家Aaronb Lerner通过重新试验牛松果体碾碎倒入养着蝌蚪的玻璃缸内的实验，找到并合成褪黑素。
到1985年和1990年褪黑素作用于小白鼠的实验。
逐步表明褪黑素不仅能延长寿命，还对性功能有一定的作用。
20世纪70年代中期，由于放射免疫法的发明，研究者发现松果腺就是人体的生物钟，褪黑素就是它的"传令官"。
褪黑素的分泌量决定着人体的老化程度。
美国联邦食品及药物管理局（FDA）通过严格的实验以及5000万人食用的临床研究宣布：褪黑素是纯天然食品。
没有任何副作用。
1997年"老化与癌症"高级会议，瑞士科学家罗期勒通过较大样本量得到发现让老年病人每天补充3－8mg褪黑素，能让老年病人的许多病症消失，充满青春活力。
[2][3]
从它的发展历程很明显的看出两个现象，一是目前为止的研究都显现出褪黑素对人类有益的一面，可见它的前景之广，第二就是有关褪黑素的研究美国日本等国家的研究明显比我国深入，可见我们这一代人任重而道远。
二、2011年以来中国研究者对褪黑素的具体研究成果
以下是从各个大学硕士或是期刊收集的2011年以来我国关于褪黑素的研究成果：
1、褪黑素可提高肝癌细胞对内质网应激诱导的细胞凋亡通路的敏感性[5]
2、褪黑素具有下调survivin、livin表达的作用。
褪黑素下调survivin、livin 的表达,可能是其抗肿瘤的机制之一。
[6]
3、褪黑素能对宫内感染胎鼠脑损伤有抗氧化和较强的自由基清除作用,有神经保护作用。
[7]
4、褪黑素能够降低肾血管性高血压大鼠的血压,并对高血压肾损害起到一定的保护作用,其作用机制可能部分是通过其抗氧化作用实现的。
[8]
5、褪黑素对损毁大鼠弓状核所致肥胖具有干预作用,可能是由于其使能量消耗增多对肥胖有一定的抵抗作用。
[9]
6、褪黑素对运动疲劳延迟与恢复及运动能力的提高有着积极的作用。
[10]
7、全年生理状态下大鼠血清和肺组织Mel呈现出春分最高,夏至最低的季节变化特点。
松果腺作为重要中介物质,参与中医"肺应秋"的调控机制。
[11]
8、褪黑素可改善鞘内泵入吗啡所致免疫功能抑制大鼠的细胞免疫功能。
[12]
9、褪黑素可防止慢性间歇缺氧对心肺的损伤作用。
[13]
10、低剂量褪黑素促进胃肠运动,高剂量褪黑素降低胃肠运动,后者作用可被褪黑素受体拮抗剂luzindole阻断。
[14]
11、在老年鼠几乎不受MT作用的影响,但MT降低了NF-kB p65的表达水平并提高SYN的活性,减缓大脑的老化过程,起到了保护大脑的作用。
[15]
12、褪黑素可能对脊柱的纵向生长存在一定影响，且高浓度褪黑素可以抑制椎体生长板软骨细胞的增殖和分化。
从以上结果可以看到。
褪黑素对抗癌，增强免疫力，胃肠运动等都有一定效果。
然而从另外一个角度可以看出，我国在这方面还缺少创新性的研究。
[16]
三、对褪黑素研究成果的分析总结及其发展前景
所述，褪黑素主要在以下几个方面有较好的生理功效：下面列举一些研究成果。
1,抗衰老2，天然的助眠剂3，肿瘤或辅助治疗肿瘤：
4预防治老年痴呆5，疗帕金森病6，防止癫痫发作。
7，预防老年人白内障、黄斑变性和机网膜脱离8，褪黑素和性：褪黑素有助于性器官返老还童9，预防前列腺肥大9，防止阳痿,10，护心脏,11防治糖尿病12,调节机体生物钟节律促进睡眠13,对抗电离辐射损伤、14降低胆固醇减轻动脉粥样硬化发生、15参与其他内分泌激素对机体功能的调节、16协助体内维持稳态平衡等。
[17]、[18] 然而所有营养素都有利弊，生理功能再好的营养素的服用也要适量服用，研究表明褪黑素属非处方药，需要根据问题和年龄的情况服用，且不能作用于一些特定的人群、与阿司匹林等药物有相互抑制的作用。
[19]
[总结]
在我看来，越来越多的研究论文和成果无不说明褪黑素有着很强大的发展前景。
随着社会的进步而导致的人口老龄化的问题，越来越多的老人开始关注自己的健康开始寻求一些有助于自身健康的食物或是药物，褪黑素不仅能满足他们这些逐渐庞大的人群，更是在某些特定的功能上也适用于各种年龄阶段扥人群。
从经济市场上来看，老人越来越富裕是必然，因为他们有毕生的积蓄，社会的保障福利，儿女的孝顺钱等等，这些加起来在商家看来也是个很客观的数目。
越来越多的美国人服用褪黑素却还未找到合理服用下得过敏等问题，可见它的前景不一般。
但是，作为学习食品科学的我还是觉得，尽管褪黑素有各种好处，现在也可以通过胶囊等口服食用，然而我还是觉得从天然植物中获取褪黑素是最好的选择。
如多吃燕麦、玉米，西红柿、香蕉等。
如保持良好的睡眠习惯，远离烟草和烈酒，形成良好的心态，多锻炼。
[20]我想，这种“天然”一点的方式才是我所认为最佳的。
将来想当一名优秀的营养师的我会将褪黑素这类强大的营养素考虑在内。
参考文献：
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[6] 张燕马天徐慧君赵蔚然褪黑素的抗肿瘤作用机制和化疗增敏作用研究现状[R]临床合理
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[7] 刘丽芬,钱志红.褪黑素对细菌脂多糖导致的宫内感染脑损伤的保护作用.[J].中国妇幼保
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[9]孙倩等.褪黑素对摧毁弓状核大鼠所致肥胖的干预研究.[J].中国临床药理学杂志.
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[15] 赵伟章杜海祖褪黑素对动物生殖的影响[R]中兽医医药杂志2007.06
[16] 李涛褪黑素对大鼠椎体生长板软骨细胞影响的相关研究[J]南方医科大学
[17] 王彩英褪黑素的研究历程及应用前景[M] 中国健康网
[18] 顾振华褪黑激素的保健功能综述[M] 中国食品卫生杂志2000年第一期第12卷
[19] 张钧田.褪黑素的基础研究与临床应用[M]2005
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