人体内分泌之褪黑素
褪黑素对人体的主要作用
褪黑素对人体的主要作用一、对人体内分泌的支持与调节作用1. 调节内分泌系统，强化免疫系统，调节人体生物钟，诱导生理性睡眠，消除飞行时差，消除紧张压抑。
2. 调节血压，控制胆固醇，保护心血管系统，防止心脏病。
3. 预防肿瘤（实验证明褪黑素可抑制多种肿瘤细胞的生长，其中包括乳腺癌和前列腺癌）。
二、抗氧化作用褪黑素具强有力的抗氧化作用，用以消除对人体极有危害的自由基。
数百种疾病的产生与自由基对细胞的损害有关，如白内障、退化性听力障碍、阿尔采木氏病、巴金森氏病、关节炎，癌症和老化等等。
口服补充褪黑素已被证明对维持人体的健康有奇特的效果。
临床上，褪黑素用于治疗失眠症，它也是校正飞行时差的最佳选择。
褪黑素还对治疗诸如高血压、高胆固醇血症、偏头痛、孤独症等多种病症有良好的效果。
褪黑素是人体自身分泌的一种生物活性因子，它也是最热门的生理性睡眠诱导剂。
近来，科学家们发现褪黑素还可以重新设定人体的老化时钟，帮您挽回已经逝去的光阴。
三、松果体素（脑白金体素）的奥秘返老还童、回春术向来是那些狂想者和江湖医生所玩弄的把戏。
热忠于褪黑素的人们说：“随年龄而滑向衰老并非无法避免”。
Walter Pierpaoli 博士和William Regelson 博士在他们所著的《褪黑素之奇迹》一书中断言：“褪黑素可以使衰老停止”。
对此也许你会不以为然。
避开这些高谈阔论，却不难发现一些事实的确值得思考。
如同所有的动物，我们在少年时期分泌大量的褪黑素，但在青春期后，血液里的褪黑素开始降低，而后随年龄的增长而持续下降。
意大利免疫学家Pierpaoli 博士给老龄老鼠补充褪黑素，使其血液中褪黑素的含量恢复到其年轻时的水平，这些老鼠比其预期的寿命多活了近三分之一。
这一发现和Burgeoning 科学文献的报导相符合。
近期的研究证明，补充褪黑素在帮助我们更好的睡眠之时还可以支持我们的免疫系统，防止细胞分解衰变，延缓肿瘤和白内障的生长，避免心脏病的发生等等。
褪黑素原理
褪黑素原理
褪黑素，又称为褪黑激素，是一种由脑下垂体分泌的激素，它对人体的生物钟
和睡眠有着重要的调节作用。
褪黑素的分泌受到光照的影响，当黑暗来临时，褪黑素的分泌量会逐渐增加，从而使人体产生睡意，帮助人入睡。
褪黑素原理主要是指褪黑素在人体内的作用机制和调节原理，下面将详细介绍褪黑素原理的相关知识。
首先，褪黑素的分泌受到光照的影响。
在白天，光线会抑制褪黑素的分泌，而
在黑暗的环境下，褪黑素的分泌会逐渐增加。
这是因为人体的视网膜中含有一种叫做“视紫红质”的物质，当光线照射到视网膜上时，视紫红质会分解，从而抑制褪黑素的分泌。
而在黑暗环境下，视紫红质得到恢复，褪黑素的分泌量逐渐增加。
其次，褪黑素通过调节生物钟来影响人体的睡眠。
生物钟是人体内部的一个生
物节律系统，它能够控制人体的代谢、体温、血压等生理活动。
褪黑素在生物钟中起着重要的调节作用，它能够帮助人体调整自己的生物钟，让人在晚上更容易入睡，并且保持良好的睡眠质量。
此外，褪黑素还可以调节人体的免疫系统和内分泌系统。
研究表明，褪黑素可
以增强人体的免疫功能，提高人体抵抗疾病的能力。
同时，褪黑素还可以影响人体的内分泌系统，调节体内激素的分泌，维持人体内环境的稳定。
总的来说，褪黑素原理是一个涉及多个方面的复杂系统，它通过调节生物钟、
免疫系统和内分泌系统来影响人体的健康和睡眠。
了解褪黑素原理不仅有助于我们更好地调节自己的作息时间，保持良好的睡眠质量，还有助于我们更好地保护自己的健康。
因此，我们应该重视褪黑素原理的相关知识，合理利用褪黑素，保持良好的生活习惯，提高生活质量。
褪黑素的作用和功能主治
褪黑素的作用和功能主治作用褪黑素是一种由松果腺产生的激素，它具有多种重要的生理作用。
以下是褪黑素的主要作用：1.调节睡眠：褪黑素可以帮助调节人体的生物钟，促进睡眠。
它在晚上增加，使人感到困倦，而在早晨减少，帮助人们保持清醒。
2.抗氧化：褪黑素具有强效的抗氧化作用，可以中和自由基，减轻细胞损伤，延缓衰老。
3.调节免疫系统：褪黑素能够增强免疫系统的功能，提高机体对疾病的抵抗力。
4.抗癌作用：褪黑素被认为可以抑制癌细胞的生长和扩散，具有一定的抗癌作用。
5.调节生殖系统：褪黑素可以调节黄体生成素的分泌，对女性的月经周期和卵巢功能有影响。
功能主治褪黑素的功能主治非常广泛，主要包括以下方面：1.改善睡眠质量：褪黑素能够帮助调整人体的生物钟，缓解失眠问题，提高睡眠质量。
它可以调整睡眠周期，缩短入睡时间，并降低夜间醒来的次数。
2.减轻压力和焦虑：褪黑素可以提高大脑中的血清素水平，从而产生镇静和放松的效果，减轻压力和焦虑。
3.增强免疫力：褪黑素的抗氧化作用不仅可以中和自由基，减少细胞损伤，还可以增强免疫系统的功能，提高机体对疾病的抵抗力。
4.预防心血管疾病：褪黑素能够降低胆固醇水平，防止动脉硬化，预防心血管疾病的发生。
5.抑制癌细胞生长：褪黑素通过抑制癌细胞的生长和扩散，可以用于辅助治疗多种癌症，如肺癌、乳腺癌和结肠癌等。
6.调节月经周期：褪黑素能够调节黄体生成素的分泌，对女性的月经周期和卵巢功能有积极影响。
总结起来，褪黑素的功能主治包括改善睡眠质量、减轻压力和焦虑、增强免疫力、预防心血管疾病、抑制癌细胞生长以及调节月经周期等。
以上只是褪黑素作用和功能主治的一些常见方面，褪黑素在医学领域的研究仍然在不断深入。
尽管褪黑素有很多的潜在作用和好处，但使用褪黑素前应咨询医生建议，以确保安全和合理的用药。
褪黑素
褪黑素一、什么是褪黑素改善睡眠、延缓衰老的“脑白金”，由于褪黑素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，所以也有人叫它“松果体素”。
它是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，它控制并影响其它不同激素的分泌。
当体内褪黑素减少时，人体的各种机能都会受到影响，各种疾病也随之而来。
研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量更是微不足道。
尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度；褪黑素还可以帮助防治癌症，对于习惯性失眠等尤有明显帮助。
二、褪黑素的主要功效：1．延缓衰老、延年益寿：老年人褪黑素分泌水平减低，对自由基的氧化性损伤就更为敏感。
尤其老年人脑退化是普遍存在的，而且成为对生活质量影响最大的因素。
而脑对于自由基的攻击特别敏感，如以每单位组织计算，脑在氧代谢过程中产生的毒性自由基比其他任何器官都要多．而脑的防御手段是通过酶促代谢而实现的．褪黑素则是脑内最为重要的“自产自销”的、高效能的内源性抗氧化剂，对大脑具有保护作用，所以说，褪黑素是一种重要的抗衰老激素。
2．有效地改善睡眠：褪黑素是人体大脑内松果体腺释放出的物质。
研究证明，松果体素控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内的褪黑素逐年减少，这就是为何老年人睡眠较少的主要原因，适当补充褪黑素能有效改善睡眠质量。
褪黑素是目前公认的能替代“安定”无副作用、且不成瘾的保健食品。
3．褪黑祛斑，自然美白：褪黑素可使皮肤变白。
成年后适时在进行补充，可以调节人体内分泌，祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑及日晒幅射引起的色素沉着，令皮肤美白，润泽，恢复青春风采。
4．维持和增强性功能：补充褪黑素可以使年迈体衰、精力下降而导致性欲减退的中老年人提高性功能，且无副作用，因为褪黑素不象睾酮类药物使人放纵，而是调节各种性激素的分泌，使它们不致发生过量或不足。
5．预防癌症及老年疾病：褪黑素有明显的抗癌作用，它能增强人体搜寻破坏癌细胞的能力，消除自由基对细胞的损伤，增加T细胞，保持机体良好的免疫功能，同时，褪黑素对防治郁忧症，老年痴呆症，帕金森氏症，白内障，青光眼也有明显的效果。
褪黑素的功效与作用及禁忌
褪黑素的功效与作用及禁忌褪黑素，又称褪黑激素，是人体内分泌的重要激素之一。
它在调节人体的生理节律、睡眠、免疫功能、抗氧化防护等方面起着至关重要的作用。
褪黑素主要由松果体分泌，其合成及分泌受到光线强度和时间的调控。
在黑暗环境中，松果体分泌的褪黑素达到高峰；而在白天受到光照的干扰时，褪黑素的分泌量会减少。
褪黑素的功效与作用主要包括：1.调节生理节律：褪黑素参与调节人体的生理节律，尤其是与昼夜节律密切相关。
由于现代社会的光污染等影响，人们的褪黑素分泌可能受到干扰，导致生理节律紊乱，进而影响睡眠质量和免疫功能。
2.改善睡眠质量：褪黑素被广泛应用于改善失眠问题。
褪黑素能够调节人体的睡眠周期，帮助人们更快入睡，并提高睡眠质量，缓解焦虑和紧张情绪。
3.增强免疫力：褪黑素具有一定的抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞膜，提高机体的抗氧化防护能力，从而增强免疫力，减少疾病的发生。
除了上述功效与作用之外，褪黑素还可用作抗衰老、减肥、抗炎等方面的辅助治疗。
然而，在使用褪黑素时也需注意避免一些禁忌情况，包括：1.孕妇禁用：怀孕期间应避免使用褪黑素，因为其对胎儿可能造成不良影响。
2.患有自身免疫性疾病：自身免疫性疾病患者在使用褪黑素时应遵医嘱，以避免可能的副作用。
3.心脏、肝脏、肾脏疾病：患有心脏病、肝脏疾病或肾脏疾病的患者应慎用褪黑素，以免加重病情。
在使用褪黑素时，应根据个体的实际情况和医嘱进行合理使用，避免滥用或长期大剂量使用，以防发生不良反应。
同时，应注意存放褪黑素药品，避免光线暴露和高温环境，保持药品的质量和稳定性。
总之，褪黑素在维护人体生理健康和调节生理功能方面发挥着重要作用，但需谨慎使用，特别是在存在禁忌情况下应遵医嘱使用，以确保药品的安全性和有效性。
希望这篇文档对您有所帮助。
如果您有任何疑问或需要进一步了解，欢迎随时与专业医生进行沟通。
祝您健康！。
褪黑素对睡眠的生理作用及研究进展
褪黑素对睡眠的生理作用及研究进展摘要：褪黑素是一种由松果体分泌的内分泌激素，它会产生与年龄有关的昼夜共鸣，并促进正常睡眠。
本文概述了褪黑激素在睡眠中的生理作用、其机制以及在改善睡眠失调和内分泌调节方面的作用，并具体介绍了褪黑素应用于提高睡眠质量的相关产品的研究进展。
关键词：褪黑素；睡眠；生理作用引言褪黑素又名美拉酮宁、抑黑素、松果体素，在哺乳动物的松果体内产生[1]，此外诸如视网膜、泪腺等部位亦能合成褪黑素。
褪黑素的合成与光照有着密不可分的联系，白天光照信息传递至交叉视核，进而抑制褪黑素合成分泌；夜间褪黑素分泌量于凌晨2至4点之间上升达到峰值。
不仅如此，褪黑素的分泌量还与年龄呈一定联系，婴儿出生后褪黑素于3至5岁间达到最高点，此后逐步下降，12岁时与成年人分泌量持平；而当成长至35岁以后，褪黑素的分泌水平下降趋势明显，每隔10年约下降10%至15%不等；而到年老时，人的昏睡病发病率下降，褪黑素的分泌率仅为最高点的十分之一。
当褪黑素分泌水平低于一定阈值，就会导致睡眠障碍及睡眠紊乱。
现代社会生活节奏明显加快，睡眠质量降低已成为困扰人们的一个主要问题。
而褪黑素具有催眠和催眠作用，被称为“生理催眠剂”，本文将围绕褪黑素与睡眠之间的关联以及研究进展进行综述，以期提供交流借鉴。
1.褪黑素对睡眠的作用机制机体根据生物钟调控松果体等器官分泌褪黑素的水平，分泌的激素再通过激活MT1和MT2受体进一步发挥作用，MT1和MT2受体在神经系统内部的各个部位广泛存在，前者主要抑制神经元活动，调节睡眠；后者主要诱导相位转变，具有调节昼夜节律的作用[2]。
2.褪黑素的功能褪黑素在调节人体生物钟，诱导睡眠、抗衰老、强化机体免疫力等作用显著。
而在生理功能中，褪黑素在调节睡眠方面尤为明显，对因异常时间的不同而引起的延迟睡眠综合征和睡眠障碍具有重大影响。
2.1褪黑素治疗昼夜节律失调性睡眠障碍在睡眠失调的患者中，褪黑素分泌量减少已是共同特征。
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END
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1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
人体内分泌之褪黑素知识讲解 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
褪黑色素的功效与作用
褪黑色素的功效与作用褪黑色素——促进睡眠的自然疗法引言随着现代生活的快节奏发展，睡眠问题逐渐成为人们普遍面临的挑战。
长期缺乏充足的睡眠将严重影响人们的健康和生活质量。
在寻求有效治疗方法时，许多人开始了解并尝试褪黑色素作为自然疗法来帮助提高睡眠质量。
本文将介绍褪黑色素的功效与作用，展现它作为促进睡眠的自然疗法的潜力。
一、褪黑色素的概述褪黑色素，又被称为松果腺素，是一种由松果腺分泌的激素。
它在调节人体自然睡眠周期和节律方面起着重要作用。
褪黑色素的分泌受到光线的影响，特别是暗光和黑暗环境下褪黑色素的分泌最为活跃。
因此，人们通常将它与睡眠相关联。
二、褪黑色素与睡眠褪黑色素与睡眠之间的关系是相互作用的。
一方面，睡眠质量会影响褪黑素的分泌。
当人们处于良好的睡眠状态时，他们的褪黑素水平通常较高。
相反，睡眠不足或低质量的睡眠可能导致褪黑素的分泌减少。
另一方面，褪黑色素的水平也可以影响睡眠。
褪黑色素能够帮助调节人体的生物钟，帮助人们建立规律的睡眠模式。
三、褪黑色素的促睡效应褪黑色素通过其促睡效应帮助人们入眠。
它可以帮助人们放松心情，促进入睡。
根据研究，服用褪黑色素的人在入睡前的急躁感有所减轻，更容易入睡。
此外，褪黑色素还可以减少夜间醒来的频率，帮助持续稳定的睡眠。
四、褪黑色素的改善睡眠质量作用褪黑色素不仅可以帮助人们入睡，还可以改善睡眠质量。
它能够调节人体的生物钟，帮助建立规律的睡眠模式。
通过补充褪黑色素，人们可以更容易进入深度睡眠，并保持较长时间的深度睡眠状态。
褪黑色素还可以调整快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（Non-REM）的比例，使人们经历更多的非REM睡眠阶段，这是一种更为深沉和恢复能量的睡眠阶段。
这种改善的睡眠质量将带来更多的精力和更好的身体恢复。
五、褪黑色素的应用领域除了作为促进睡眠的自然疗法外，褪黑色素还在其他领域展示了其广泛的应用潜力。
1.调整时差问题时差问题是一个普遍的困扰人们的问题。
长途旅行或夜班工作都会打乱人们的生物钟。
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松果体----“人体第三只眼”
松果体（pineal body） (conarium)[kEJ`neErIEm]位于间 脑脑前丘和丘脑之间。为一红褐 色的豆状小体。为长5～8mm， 宽为3～5mm的灰红色椭圆形小 体，重120～200mg，位于第三 脑室顶，故又称为蜂蜜脑上腺 （epiphysis），其一端借细柄与 第三脑室顶相连，第三脑室凸向 柄内形成松果体隐窝。 松果体主要合成两类激素， 多肽类的激素是8-精缩宫素，吲 哚类的代表是褪黑素。
延缓衰老
抗击肿瘤 调节免疫 改善睡眠
1、延缓衰老
MLT和体内酶促反应和非酶促 反应时可能产生自由基，自由基与 哀老有着密切的联系。 MLT通过清除自由基、抗氧化 MLT不仅木身具有明撤的抗氧 化作用，且被氧化后的多级代谢产 和抑制脂质的过氧化反应来保护细 物亦有强大的抗氧化功能，还具有 胞结构，防止DNA损伤，降低体内 同时清除氧族和氮族自由基的双重 过氧化物的含量。 功效以及上调多种抗氧化酶的功能。 MLT对外源性毒物(如百草枯) 引起的过氧化及其产生的自由基所 造成的组织损伤有明H4V的拮抗作 用。
③ MLT可刺激T细胞和B细胞的增 殖，产生免疫抗体，刺激肿瘤坏死 ① MLT在机体内可以激活谷胱甘肽 因子的产生，对应激性免疫抑制效 过氧化物酶(GSH2-Px)催化谷胱甘肽 应有拮抗作用。这与MLT可结合并 （GSH）的氧化过程。同时将H2O2分解 活化淋巴细胞上的相应受体有关。 为H20，从而降低自由基对DNA的氧化 损伤，缓解肿瘤的进展。 ④ MLT还可与内源性阿片类物质产 生交叉复能作用，从而有利于血细 ② MLT也可氧化氮合酶的活性，减 胞的生成，改善肿瘤患者因化疗或 少一氧化氮水平，间接抑制肿瘤的生长。手术所致的血细胞减少。 研究发现，褪黑素能抑制雌激素、孕激 素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减 少女性因激素紊乱而诱发癌症（特别是 乳腺癌）的可能。
三、影响褪黑素分泌的因素
1、昼夜节律
褪黑素的分泌是有昼夜节律的， 夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，一般是每晚20点左右 开始，随後含量逐渐上升，23点 後迅速升高，清晨2：00到3：00 达到峰值。夜间褪黑素水平的高 低直接影响到睡眠的质量。
2、年龄变化 3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分 泌量最高，35岁以后，体内自身分 泌的褪黑素明显下降，到老年时昼 夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑 素水平降低、睡眠减少是人类脑衰 老的重要标志之一。
辐射是降低体内褪黑激素浓度的重要因素。家用电 器、供电线路都会产生辐射，人所在的位置的场强度越 大，对人的影响越大。离辐射源越远，对人的影响越小。 所以！！睡前请将手机关机(ง •̀_•́)ง不要玩手机辣！
3、不要熬夜，避免开灯睡觉
让我们的生活环境白天尽量地亮，夜晚尽量地暗。 松果体在黑暗的条件下才会产生褪黑素，一般是每 晚20点左右开始，随後含量逐渐上升，23点後迅速升高， 凌晨两三点达到高峰（因此又被称作黑暗激素），然後 逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。 一经晚睡，褪黑素分泌减少，将影响机体各项功能。
2、抗击肿瘤
3、调节免疫
①MLT可通过与脾细胞表而高亲和力的受体结合而直接影 响脾细胞的增生，增强免疫功能。
②MLT还可促使免疫系统产生抗体，并能提高抗体对抗原 的敏感性，增高免疫因子的话性和数量，新生儿松果体的 切除对其免疫系统的功能有明显的影响.如淋巴细胞，血 红细胞和白细胞减少.降低大脑对金黄色葡萄球菌感染的 反应。
一、褪黑素的产生来源
褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种吲哚类激 素。某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能 合成褪黑激素。 它是由色氨酸经羟化、脱羧、乙酰化及甲基化等步骤合成。 褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、 情绪、智力等。
二、褪黑素的主要作用
四、建议
如燕麦、甜玉米、稻米、鸡蛋、姜、番茄、香蕉、大麦、黄 瓜等。适量补充褪黑素，可使体内褪黑素水平维持在年轻状态， 对提高睡眠质量、改善身体功能和提高生活质量很有帮助。
1、多吃含褪黑激素以及色氨酸的食物。
褪黑素素的主要原料是色氨酸。色氨酸是组成蛋白 质的一种氨基酸，几乎所有食，远离辐射。
4、改善睡眠
能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠 中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早 晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。 国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充 剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调 节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。 国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排 卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率， AIDS的治疗和心血管的保护作用等。
褪黑素-----失眠者的必备品？？
其他助眠的方法：
1、创造安静舒适的睡眠环境； 2、养成按时起居的良好作息习惯； 3、每天保证一定量的户外活动时间，放松心情； 4、晚饭不饮酒，睡前不喝咖啡、浓茶； 5、戒烟，尤其不在睡前或失眠时吸烟； 6、睡前保持心情舒畅；
谢谢能听到最后的同学 ( ‾ʖ̫‾)