四时中医养生调理五篇(春生)
中医养生法则——“顺四时”
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------中医养生法则——“顺四时”中医养生法则顺四时正所谓秉天地之气而生，法四时而成，中医讲求顺四时的养生法则。
春生、夏长、秋收、冬藏，这个四季的变化，对人类的身体、智商的发展起到重要的作用。
要想了解中医的顺四时养生，就首先要了解中医的四时，如果你不了解这个四时，就没有办法谈中医的养生。
这是因为我们人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨。
我们人就生活在天地之间的这个天气和地气的交会之中，人以天地之气而生，法四时而成讲的就是人是天地的产物，我们都是根据四时的春夏秋冬交替往返这样的法则来完成自己的生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的理念。
中医认为：人法自然，人顺四时。
如果你按照四时的春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生的话，就可以减少疾病在你身上的发生几率。
《黄帝内经》中有一句话，叫做虚邪贼风，避之有时，虚邪贼风是什么?就是在某个时令中，违背正常气候的时候，中医就叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人疾病的发生。
而我们现在的生活状态是：夏天的时候惟恐空调开得不大，惟恐屋子不凉快；冬天的时候，1/ 5惟恐那暖气烧得不热。
这些其实都是违背了自然规律的。
过去老百姓有一句话叫做冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。
冬天的时候，由于人的气血是闭藏的，如果这时候通过外界的人为条件，通过用暖气把屋子和身体捂得太热了，本来应该闭藏的气血就会向外耗散，气血都耗散出去了。
中医有句话说：冬不藏精，春必病瘟。
如果冬天你不能够把你的精血很好地储存起来，那么春天的时候就该得瘟病了。
冬天你要是一直在暖气开得很大的屋子里待着，你全身的毛孔是开着的，如果突然间一出来，进入到外面较低的气温中，能不感冒吗?所以我一直建议，冬天我们屋子里的温度一定要控制在20 度左右，千万不能太高。
解读四时养生之春季调理
解读四时养生之春季调理春季是大自然复苏的季节，也是人体养生调理的关键时期。
在四季养生中，春季调理起到了首要的作用。
本文将从春季气候特点、饮食调理、锻炼养生以及心理调节等方面为大家解读春季四时养生的重要性和具体方法。
一、春季气候特点随着冬天的结束，春季气温逐渐回暖，但天气仍不稳定。
早晨和晚上温差较大，白天阳光明媚。
这种气候特点对人体健康产生了很大的影响。
1. 温暖湿润：春季是植物萌芽生长的季节，气温适宜，空气湿度增加。
人体在这个时候易出现寒湿邪气侵袭。
2. 昼夜温差大：昼夜温差较大会让人感觉到早晚冷热不一致，容易导致感冒等疾病。
3. 阴雨多见：春季降水量较多，经过一个长时间的干燥冬季后，很多人会出现眼干、嗓子发干等情况。
二、春季饮食调理春季养生饮食同样重要，正确的饮食调理能帮助我们适应气候的变化。
1. 温补养生：春季时节气温还不够高，可以适当多吃一些温热性的食物如葱姜蒜、韭菜、苋菜等。
不过应避免过量摄入辛辣刺激性食物，以防伤害胃肠道。
2. 多吃蔬果：春季时，新鲜的水果和蔬菜正是丰收的季节。
如草莓、西瓜、黄瓜等都是非常好的选择，富含维生素和纤维素，有助于清利肠道，并提供足够的营养。
3. 健脾益肝：春天是肝经发泄旺盛的时期，在饮食方面应注意健脾益肝。
可以选择清淡易消化的食物，如山药、百合、木耳等。
此外，多喝些花茶也有助于平衡肝气。
三、春季锻炼养生春季是户外活动的好时机，适度的运动能够增强身体抵抗力、调节情绪和促进新陈代谢。
1. 晨间运动：早晨天色明亮，富含新鲜空气。
建议每天早上起床后进行适量的晨间运动，如散步、打太极拳等，可以帮助我们提神醒脑，并在舒缓心情的同时促进血液循环。
2. 喜爱户外活动：春季温暖宜人，可以选择一些喜爱的户外活动，如郊游、登山、郊采等。
这样不仅能加强心肺功能，而且还能享受大自然给予我们的美好。
3. 注意保暖：尽管春季已经转暖，但仍然存在温差较大的情况。
在进行户外活动时要注意保暖措施，穿合适的服装和鞋子来防止感冒等健康问题。
中医养生秘诀顺四时
作者：白有春 更新时间：2007-4-11 14:55:58
《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道，从医学角度探讨养生与长寿，创造了不少养生理论和额方法。《黄帝内经》有几大观点：
1．自然观
“天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。 ”根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然生，取得人与自然的整体统一。
《黄帝内经》说，运气就是运动着的气。这运动着的气在自然界的表现就是春、夏、秋、冬——春温，夏热，秋凉，冬寒，构成了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
春生 夏长 秋收 冬藏
顺四时为养生的第一条，顺四时则生，逆四时则亡。我们人就像自然界的树一样，春天树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走。到了夏天，树叶非常繁茂了，因为所有的营养都从根部调动起来，集中到枝叶上去。人也一样，春天，人的气血从内脏向四肢调动。到夏天，所有的气血都调动到外面去了，而内里是空虚的。所以夏天容易闹肚子，原因不完全是细菌和病毒，因为人的阳气都跑外面去了，里面是最弱的。中医说至虚之处必是致病之所。秋风一起，人的气血开始从外面向里面走。到冬天，人的气血都藏到里面了，而外面不足，就容易外感（感冒）了。
2．防治观
“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬扰温饱而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”提出了未病先防的预防思想。“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来！”外避六淫之邪，内免精神刺激，情志变动，达到未病先防。
3．意志观
春夏养阳 秋冬养阴
顺四时，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活。中医说，春气和肝气相通。肝是调动气血的重要脏器，当春天来到的时候，气血从内里向外走，主要影响在肝。所以我劝大家春天的时候最好吃点乌鸡白凤丸，一方面养肝阴，一方面行肝气，有助于肝气的生发。
黄帝内经四季养生 黄帝内经养生法
黄帝内经四季养生黄帝内经养生法黄帝内经四季养生黄帝内经养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是黄帝内经四季养生黄帝内经养生的内容，希望大家喜欢。
黄帝内经四季养生四时四季养生人来源于自然。
人类的活动也要遵循自然规律，做到顺天应时，天人合一。
如此则气血运行畅达，健康长寿自然而来。
人和树木是一样的。
秋天的时候，分布在树枝上的营养开始向根部收了。
秋末，枝叶相对处于营养不足的状态，树叶就会逐渐变黄、掉落。
冬天，树枝上的营养藏于树根，树木完全停止生长，处于休眠状态。
到了春天，营养又从根部开始向树枝走。
但因里边的营养向外发，外边还没有准备好条件，就会长出一个芽。
夏天，所有的营养都到外面来了，所以枝繁叶茂。
而秋分一起，营养成分又开始从外面向里面收了，树叶又开始变黄脱落。
总之，春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏这么一个自然规律。
我们人除了整个生命周期有少年、青年、壮年、老年四个阶段与自然界的四季相似外，在一年里受四季影响也十分明显。
黄帝内经养生一年四季养生之【春生】春生，早睡早起精神好，春应肝而养生。
《黄帝内经》说：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。
”既然肝脏对应的是春天，春天养生自然应该以养肝为主。
春季万物萌生，欣欣向荣，是阳气初生且逐渐转旺的时节。
在五行上春季属于“木”，此季多风。
春季人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，人体循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增加，各器官负担加重，对中枢神经系统产生一种镇定催眠的作用，从而使人倦懒嗜睡，这就是民间说的“春困”。
但是睡觉不利于阳气升发，因此，应当控制睡眠时间，早睡早起，到户外活动锻炼，使春困消除。
春季里要保持心情愉快、舒畅，胸怀开朗，要喜爱大自然，使自己的情志与春季万物生发之气相和谐，这样人体的肝气就会调和畅达，使周身气血和畅、五脏和平。
春天，人体的气血从里向外走，内里气血相对不足。
所以春天人容易困倦，常常睡到半夜就醒。
中医四时调护
态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，
让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
冬季—起居
早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜。在冬季， 保证充足睡眠时间尤为重要， • 室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适 ；外 出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。 • 要注意颈部保暖、背部保暖、脚的保暖。 •
防寒保暖，防病保健;在此季节只要不是过于寒冷，就要
尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具
有抗御风寒的能力。
秋季—秋燥
• • • • • • 声音沙哑 鼻敏感 皮肤干燥 惊厥 头发干燥 便秘
秋季—秋燥
• 秋燥伤肺少吃辛：少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣 椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。 • 肺燥伤肝要吃酸：酸味食物可以收敛肝气，有保肝 护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如 醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎 等病，对身体不利。
夏
长夏 秋 冬
火
土 金 水
南
中 西 北
热
湿 燥 寒
苦
甜 辛 咸
心
脾 肺 肾
赤
黄 白 黑
喜
思 忧悲 惊恐
四时由来
“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化
，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”说明人体五脏的
生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环 境保持协调平衡。
四时养生原则
“虚邪贼风，避之有时” “春夏养阳，秋冬养阴” “五脏应五时”
缓解期服药治疗，能够鼓舞正气，增强抗病能力，从 而达到防病、治病的目的。
春季—起居
春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物 欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚 睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步 以舒畅自己的情志。
中医养生的四季调理
中医养生的四季调理中医养生强调顺应自然规律，根据四季变化来调理身体。
不同季节，人体的生理机能会有所差异，所以需要针对季节变化来进行调理，以保持健康。
以下是中医养生的四季调理方法：春季调理春天是阳气渐升的季节，人体也需适应春季的变化。
在春天，中医养生建议以下几点调理：1. 早起宜早：春季阳气较盛，早上阳气旺盛，适宜早起，以顺应春季阳气的升发。
2. 合理饮食：春天气候温和，人体阳气开始充盈，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，避免过于油腻和辛辣的食物。
3. 室内外适度活动：春季气候宜人，适合户外活动，但要注意不要过度运动，以免耗伤阳气。
4. 调理肝脏：春季与肝脏功能相关，可以适当进行舒缓肝气的调理，如散步、太极拳等。
夏季调理夏天阳气旺盛，气温高，人体易受炎热影响，中医养生的夏季调理包括以下几点：1. 避免暴晒：夏季阳光强烈，要注意防晒，尽量避免暴晒，减少对皮肤的损伤。
2. 多饮水：夏季易出汗，水分流失较快，要多饮水以补充水分。
3. 饮食清淡：夏季气温高，饮食宜清淡，多吃清凉食物，如蔬菜、水果等，避免过度食用油腻和热性食物。
4. 避免过度劳累：夏季气温高，人体易疲劳，要注意适当休息，避免过度劳累。
秋季调理秋季气候凉爽，干燥，人体易受秋燥之气的影响，中医养生的秋季调理包括以下几点：1. 养阴润燥：秋季气候干燥，养生应注重润燥防治，多喝水，吃些滋阴润燥的食物，如梨、百合等。
2. 调理肺脏：秋季与肺脏功能相关，可以适度进行呼吸运动，如散步、慢跑等，有助于放松肺气。
3. 保暖：秋季早晚温差较大，要注意保暖，尤其是腰腹部，以防寒湿之气侵袭。
4. 合理锻炼：秋季适宜进行适度锻炼，但切忌过度运动，以避免损伤机体。
冬季调理冬季气候寒冷，人体阳气收藏，中医养生的冬季调理包括以下几点：1. 保暖防寒：冬季气温低，人体易受寒冷侵袭，要注意保暖，尤其是头部、手脚等容易受寒的部位。
2. 饮食养阳：冬季气候寒冷，饮食宜温热滋补，可适当多吃温补食物，如姜、大枣、羊肉等。
中医四季养生法
中医四时养生法
就四季而言，应按春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律来安排自己的生活起居和作息时间。
中医强调春夏养阳，秋冬养阴。
1、春季
春三月，大地苏醒，生命开始复苏，此时应晚卧早起，松弛心胸于庭间散步，呼吸新鲜空气，顺应春生之气机，不要束缚自己；
2、夏季
就夏三月应晚卧早起，不要过于怕阳光，夏天该天热而汗出，让它出个够，使阳光宣泄于外，不要过于谈凉而整体躲在空调房内，这是顺应夏长之气；
3、秋季
秋三月，天地有一种肃杀之气万物逐渐凋谢，此时应早卧早起，使自己心情平静安宁，不烦不燥，保养肺阴，免受燥气之侵袭；
4、冬季
冬三月，时令属于闭藏，外面冰天雪地，应该保护自己自身的阳气，勿使外泄，不使皮肤出汗过多，此时应早卧晚起，像冬眠的动物一样，祛汗就湿，减少活动，养精蓄锐，以待来春，这就是冬藏之道。
中医四季养生
中医四季养生春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。
此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长着少。
夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。
此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平。
天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。
此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。
此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。
天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。
此时，人应该早睡早起，披开头发，使形体舒缓，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。
不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。
如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。
此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该晚睡早起，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。
这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。
如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。
秋季的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。
此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。
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四时中医养生调理——春春季万物生发，身体调理不可因此而废，更要做好一年的调养准备，本文从饮食、运动、皮肤等方面在春季的调理进行总结：饮食篇立春，舒肝养生正当时一年之计在于春，“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣”，春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，正是饮食进补养生的最最佳时期，这饮食调养有五大原则：1、饮食以养肝为先。
春季是发散的季节，最有利于肝气舒发，这时候养肝最佳。
白领们工作压力大、生活习惯紊乱易导肝气郁滞，养肝特别重要，可以脏血补肝、舒肝等方式。
如鸡肝补肝，鸭血有益养肝血，菠菜等有助滋阴润燥、舒肝养血，对肝气不舒并发的胃病和肝血不足导致的眼干眼痛有良效。
2、饮食清淡宜养阴。
春季因肝火上升，致使肺阴虚容易，经常加班熬夜的人特别容易肝火旺，小便赤黄、便秘、舌苔发黄、感冒肺炎、肺结核等病菌容易乘虚而入。
因此，春季饮食以清淡为好，以滋阴为重。
3、辛甘的食物助养阳。
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。
味辛甘的食物如葱、生姜、花生、小麦粉、荞麦、豆腐、赤豆、韭菜等都可。
4、酸甜有度防“肝旺”和春困。
“春日宜省酸增甘，以养脾气”因春季为肝气旺之时，多吃酸食会使肝阳偏亢易伤脾；甜味食物入脾，能补益脾气，如胡萝卜、菜花等食物佳。
但甜食过多会导致人体疲惫、反映迟钝，加重春困，应避免以零食或糖果为主食，多补充维生素C也能有效防春困。
5、进补当因地制宜。
气候对人体的影响大，进补也当因人而异。
初春北方寒气未退宜温补，随着气候渐暖，阳气渐升，温补渐减少。
可选桂圆、红枣、栗子、猪肚等温阳补气之物。
南方春雨连绵，寒暖交替，湿气困脾健脾去湿，如鲫鱼、黄鳝、莲子、豆浆等；温暖之日可进清淡滋阴凉补之品，如银耳、莲子、绿豆之类。
春季养生进补要求多，身体是革命的本钱，养好身体一年不用愁，因此无论是老年人还是白领都要多留意。
运动篇春季运动适宜和禁忌经历了一个冬天的进补休养和藏精养生，肌肉和韧带也比较僵硬，春天天气变暖最是适合运伸展筋骨，提高身体器官的功能和肢体灵活性，可是春天乍暖还寒时候剧烈运动、过量出汗、空腹运动等都是非常不适宜的，因此春季运动锻炼要适度。
根据各人年龄、体质、健康状况等不同选择运动项目和运动量，应以小运动量、不出汗或微出汗为主：1.运动强度把握好。
慢跑、太极、交谊舞等低强度运动也能调动全身肢体活动、血液循环和增强体力，老人青年都适合。
爬山、球类、热舞等高强度运动加重器官负荷，运动后出汗多易感风寒，需注重防寒，适合长期锻炼的人群。
2. 运动时间要注意。
很多人以为晨运最好，其实早晨6点左右为空气含氧量最低和空气污染高峰期。
早春晨炼不能起得太早，一般太阳出来时为适宜。
下午四时左右空气中含有的氧气离子最丰富，是一天中的最佳锻炼时间。
雾天时空气中雾珠含有大量的尘埃、疾病微生物等有害物质，更不宜进行锻炼。
3.准备运动要充足。
在进行锻炼之前先热热身，春天进行体育锻炼，由于气候的特点和人们身体因冬天运动少，肌肉和韧带较僵硬，热身就显得更重要了。
4.穿戴适宜的衣物。
春季冷暖交替，气候多变，在锻炼身体时要注意气候变化，随着气候的变化、运动量的大小而增减衣服。
5.空腹运动要慎重。
老年人空腹锻炼会因血糖过低、血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，使人因低血糖和心脏疾病而休克或猝死。
但对于需保持体型的年轻人，可在饭前1-2小时空腹运动，以步行、跳舞、慢跑等低强度运动为佳。
6.注意锻炼地点。
郊外运动较好，春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方，对呼吸系统疾病和舒展心情有好处。
调理篇春季颈肩腰腿调养顺天时不少人认为春天阳气初升，颈腰椎疾病就不需注意保养了，其实多变的天气、春节后忙碌工作更易导致颈肩腰腿痛病发。
中医认为，人体是一有机整体，结构互相联系、互相影响，因此生活中注重顺应春季天时调和阴阳，能对颈肩腰腿疾病起到预防效果。
（1）吸自然精髓：春季阳光宜人，晒太阳让人体充分摄取维生素D，促进人体对钙的吸收，强健骨骼，对于维护脊椎稳定、健康非常有帮助；晒太阳助阳气升发，可祛寒、促血液循环，对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有一定的温煦缓解作用。
（2）应时节活动：春意盎然，万物复苏时节，常到户外活动筋骨有利脊椎健康，如放风筝，除锻炼颈部肌肉，维系颈椎生理曲度外，还能活动肩部肌肉，对于早期颈肌型颈椎病有好处。
（3）优质睡眠：春季万物复苏、气温回升之时，很多人有浅眠或失眠的困扰。
《黄帝内经》有“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”，就是要人适应自然界变化，适当晚睡早起，到户外散步舒展，因此春季宜“夜卧早起”和“按时入睡、午睡一刻钟、体脑并用，精神乃治”（4）主动调理：春季人体代谢旺盛，对应饮食调节身体机能效果好，如食物中添加葛根、天麻、黄芪等药材补肾精、通经络、舒筋活络、补益肝肾，对颈椎病有良好疗效。
春季调理预防颈肩腰腿痛养生药膳：（1）人参枣粥：人参3克，粳米50克，大枣肉15克，白糖适量。
将人参粉碎成细粉，在粳、大枣熬成粥熟后调入人参细粉及白糖，能补益气血，适应于气血不足型颈腰椎病。
（2）黄芪桂圆肉粥：黄芪20克，桂圆肉20克，粳米50克，白糖适量。
黄芪熬汁约500毫升，将粳米、黄芪液和桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可，能补气养血，适应于年老体弱，气血不足导致的患者。
（3）双仁五加粥：苡仁50克，桃仁(去皮)6克，刺五加15克，粳米50克，白糖适量。
刺五加先煎取汁和苡仁、桃仁、粳米共熬粥，加白糖即可，能祛风除湿，活血止痛，适应于风寒湿证的颈椎病、腰腿疼痛。
（4）羊肉归姜汤：羊肉500克，当归50克，生姜50克，加盐适量，煲汤食用，有通阳活血及止痛的效果，适应于风寒湿证的腰腿疼痛（5）黑豆核桃猪肾汤：黑豆90克，核桃仁60克，猪肾2个，共煮熟后食用，有益肾填精、滋养椎间盘。
防治篇春季颈肩腰腿痛预防胜治疗颈肩腰腿疾病的发病常由身体亏虚、或劳累太过导致精虚髓虚而不能充养于骨，或有因风寒湿三邪相互作用，乘虚侵入人体，使经络气滞而不行，进而生淤致痰，毒伤脊椎而发病，疗程通常较长，甚至难以根治。
而春寒料峭易致腰腿痛复发，而春分养生重“分”，平分平衡。
因此，保证人体阴阳气血、虚实寒热等的平衡是春季防病之关键。
（1）温阳保暖春季虽天气上升，但是气温多变，料峭的春寒能使因寒湿痹症、阳虚等导致的大部分脊椎病疼痛加重，所以春季时节，不管是外出还是在家中都应该穿暖和，保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应重视。
（2）推拿理疗针推和理疗治疗和预防这类型疾病的发生方面有着明显效果，如推拿、中药熏蒸、火罐、盐包等，不仅疗效好，安全性也高，对大部分颈肩腰腿疾病能起到预防和治疗作用。
但这类型的治疗保健项目大部分属专业诊疗保健行为，最好在医师的指导下，合理进行、对症使用才能取得较好的疗效。
（3）运动升阳虽然在这类型疾病发病时疼痛难忍，需注意增加休息，但对于症状轻微的或日常保健需要的，在春季应增加身体的锻炼。
且在春季阳光充足和煦、万物生长时节，多做适合身体的运动好好锻炼身体，对预防春季病发很重要。
（4）穿着适当现在很多爱美的女孩子喜欢不管在夏天还是冬天都穿短裙、短衫，踩三寸高跟鞋，虽然美丽“冻”人，但却对健康无益。
在冷热多变的春天穿短裙、短衫，一旦天气骤冷，对腰部和膝盖的保暖不足，容易诱发这些部位的麻木冰冷、疼痛等；而穿过高的、不合适、鞋头呈现尖形、鞋质过硬的鞋子，不仅容易导致脚骨变形，也容易扭伤踝骨，甚至使脊椎畸形。
皮肤篇春季皮肤护理重心细春天是万物展示美丽的季节，百花齐放、万物复苏、绿意盎然，也是人体舒展的季节，但如果皮肤干裂、或长了一个个红包疹子不单破坏美感更影响心情：皮肤过敏、瘙痒、风疹麻疹……皮肤又红又肿又痒，怎么办呢？皮肤急救马上行动起来！一、冬季延续——皮肤瘙痒症因冬季天气寒冷干燥，特别是老年人皮肤分泌油脂等保护物质的机能减退，或皮肤受伤后恢复期，即使春天天气变暖，皮肤瘙痒症还是容易发病。
皮肤瘙痒症急救办法：1、选择质地柔软宽松的棉织物，减少对皮肤的刺激。
2、注意洗澡方法和洗浴用品：避免用强力的浴液或肥皂擦洗，洗澡太勤会使皮脂减少加剧，刺激皮肤瘙痒，水温应在24℃至29℃。
3、洗澡洗手后应常搽凡士林之类的滋润性护肤品，缓解干燥瘙痒。
4、少吃牛羊肉、蒜等辛辣刺激食品，少喝酒、抽烟。
二、多源易发——皮肤过敏症1、花粉过敏：春季花草开放，空气中散播许多花粉颗粒和细菌孢子，容易引起红肿、发痒、脱皮及出现过敏性皮炎等皮肤过敏现象。
2、宠物过敏：春季长毛动物如猫、狗会脱去冬季被覆于全身厚实的冬毛，换上稀疏的春毛，脱落的毛发附着在衣物、漂浮在室内空气中，引起部分人皮肤过敏或呼吸道过敏症。
3、护肤品过敏：冬季皮肤干燥，很多人会使用大量滋润乳霜，但春天变暖后这些浓稠粘腻的保养品对敏感肌肤是负担，容易刺激皮肤敏感症。
无论哪种过敏，消除或隔离过敏源是关键，皮肤敏感的人春天活动时要比一般人更小心，春季更换适用护肤品，户外运动要带上口罩，远离过敏源才能更好保护皮肤健康。
三、病毒传染——麻疹风疹春季是麻疹风疹病发的高发季节，风疹病毒和麻疹病毒是传染性非常强的病毒，经常在冬、春季节发病，导致发热、头痛、起疹等症状，一旦出现这些症状，应马上到医院就诊。
（佛山健翔颈腰医院保健医师和办公室编撰）。