舞蹈组合教学文档

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初中课堂组合舞蹈教案

初中课堂组合舞蹈教案

初中课堂组合舞蹈教案教学目标教学重点:筷子舞是蒙族舞蹈的代表作之一,它以优美的舞姿和独特的舞技展现蒙古族人民的生活情趣和精神风貌。

通过学习筷子舞,让学生了解和感受蒙古族的舞蹈文化,培养学生的舞蹈表现力和团队协作能力。

教学难点:筷子舞的地面部分动作难度较大,需要学生反复练习才能掌握。

同时,筷子在不同体态和位置击打出的声音也不同,学生需要能够区分。

教学准备:教学参考资料、多媒体播放设备、筷子。

教学过程:一、组织课堂(5分钟)1. 师生问好,进入课堂教学。

二、基础训练(15分钟)1. 教师示范筷子舞的基本动作,学生跟随模仿。

2. 学生分组练习,教师巡回指导。

三、组合短句学习(15分钟)1. 教师展示组合短句,学生跟随练习。

2. 学生分组练习,教师巡回指导。

四、完成《筷子舞组合》(20分钟)1. 教师展示《筷子舞组合》,学生跟随练习。

2. 学生分组练习,教师巡回指导。

五、课堂小结(5分钟)1. 教师总结课堂内容,强调筷子舞的基本动作和组合短句的重要性。

2. 学生分享学习心得和体会。

教学方法:欣赏观摩法、案例分析法、讨论法、讲解法、实践练习法等。

教学时数:2课时教学内容:一、筷子舞基本动作1. 筷子舞的手型和拿法2. 筷子舞的基本步伐3. 筷子舞的节奏和速度变化二、筷子舞组合短句1. 组合短句的构成和表现手法2. 组合短句的练习和表演三、完成《筷子舞组合》1. 《筷子舞组合》的编排和表演2. 学生独立完成《筷子舞组合》四、筷子舞的地域文化和风格特点1. 筷子舞的历史和地域背景2. 筷子舞的风格特点和表现形式五、筷子舞的舞蹈语言和象征意义1. 筷子舞的舞蹈语言和符号2. 筷子舞的象征意义和文化内涵教学评价:通过课堂表现、分组练习和《筷子舞组合》的完成情况来评价学生的学习效果。

同时,注重培养学生的团队协作能力和舞蹈表现力。

初中歌舞组合教案大班下册

初中歌舞组合教案大班下册

初中歌舞组合教案大班下册年级:大班下册课时:2课时教材:《音乐课程标准》教学目标:1. 让学生了解和体验不同风格的歌舞音乐,培养学生的音乐欣赏能力。

2. 通过歌舞组合的练习,提高学生的舞蹈表现力和团队合作能力。

3. 培养学生对音乐的热爱,激发学生的创造力和想象力。

教学内容:1. 歌舞组合的练习2. 音乐欣赏教学过程:第一课时:一、热身活动(5分钟)1. 组织学生进行简单的身体运动,如跳绳、捉迷藏等,以调动学生的热情。

2. 引导学生进行声音练习,如唱音阶、模仿动物叫声等。

二、歌舞组合练习(15分钟)1. 教师展示一段舞蹈动作,学生跟随模仿。

2. 教师引导学生进行歌舞组合的练习,如歌曲与舞蹈的配合、动作的变换等。

3. 学生分组进行练习,教师巡回指导。

三、音乐欣赏(15分钟)1. 教师播放一首歌舞音乐,学生欣赏并感受音乐的风格和情感。

2. 教师引导学生进行音乐分析,如节奏、旋律、和声等。

3. 学生分享自己对音乐的感受和想象。

四、总结与反思(5分钟)1. 教师引导学生回顾本节课的学习内容,总结自己的收获。

2. 学生提出问题或建议,教师解答并鼓励学生提出更多意见。

第二课时:一、复习上节课的内容(5分钟)1. 教师引导学生复习上节课的学习内容,如歌舞组合的练习、音乐欣赏等。

2. 学生进行歌舞组合的练习,教师巡回指导。

二、深入学习歌舞组合(20分钟)1. 教师引导学生深入学习歌舞组合的技巧,如舞蹈动作的流畅性、表情管理等。

2. 学生进行分组练习,教师巡回指导并给予反馈。

三、音乐欣赏与创作(20分钟)1. 教师播放一首歌舞音乐,学生欣赏并感受音乐的风格和情感。

2. 教师引导学生进行音乐分析,如节奏、旋律、和声等。

3. 学生根据音乐进行舞蹈创作,教师给予指导和建议。

四、总结与展示(10分钟)1. 教师引导学生回顾本节课的学习内容,总结自己的收获。

2. 学生进行歌舞组合的展示,其他学生进行评价和反馈。

教学评价:1. 学生参与度:观察学生在课堂上的积极参与情况和表现。

古典舞组合教案文档

古典舞组合教案文档

古典舞组合教案文档一、教学目标1. 让学生了解古典舞的基本特点和舞蹈语言,掌握古典舞的基本舞姿和步伐。

2. 培养学生对音乐的感知和表现能力,提高舞蹈素养。

3. 培养学生的团队协作精神,提升舞蹈组合的表现力。

二、教学内容1. 古典舞基本概念介绍2. 古典舞基本舞姿和步伐的学习3. 古典舞组合的编排与练习三、教学重点与难点1. 重点:古典舞的基本舞姿和步伐的掌握。

2. 难点:古典舞组合的编排与练习。

四、教学资源1. 教学视频:古典舞基本舞姿和步伐的教学视频。

2. 音乐素材:适合古典舞组合的乐曲。

3. 舞蹈道具:软垫、把杆等。

五、教学过程1. 课堂导入:介绍古典舞的基本概念,引导学生对古典舞产生兴趣。

2. 基本舞姿和步伐的学习:观看教学视频,跟随示范进行练习,纠正动作不规范的地方。

3. 组合编排:教师根据学生的学习情况,编排适合他们的古典舞组合。

4. 组合练习:学生跟随音乐,进行组合练习,教师巡回指导。

六、教学评价1. 学生能熟练掌握古典舞的基本舞姿和步伐。

2. 学生能够独立完成古典舞组合的编排和练习。

3. 学生对古典舞的音乐感知和表现能力有所提高。

七、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法,让学生逐步掌握古典舞的基本舞姿和步伐。

2. 鼓励学生积极参与,培养他们的自信心和表现力。

3. 注重个体差异,因材施教,使每个学生都能在课堂上得到充分的锻炼和发展。

八、教学延伸1. 组织学生参加古典舞比赛或表演活动,提高他们的舞蹈技能和舞台表现力。

2. 引导学生深入研究古典舞的历史和文化背景,提升他们的舞蹈素养。

3. 开设舞蹈兴趣小组,让学生在课后继续练习和交流舞蹈技巧。

九、教学反馈1. 学生反馈:收集学生对课堂教学的反馈意见,了解他们的学习需求和困难,及时调整教学方法和内容。

2. 家长反馈:与家长沟通,了解学生在家庭练习的情况,鼓励家长支持和参与孩子的舞蹈学习。

3. 教学观察:观察学生在课堂上的表现,记录他们的进步和问题,为下一步的教学提供依据。

幼儿舞蹈多种组合动作教案

幼儿舞蹈多种组合动作教案

幼儿舞蹈多种组合动作教案一、前言。

幼儿舞蹈是培养幼儿身体协调性、音乐感和表现力的重要途径。

通过舞蹈,幼儿可以锻炼身体,培养动作协调能力,提高音乐感和表现力,同时也可以增强幼儿的自信心和团队合作能力。

因此,设计一份多种组合动作的幼儿舞蹈教案对于幼儿的身心发展具有重要意义。

二、教案内容。

1. 教学目标。

通过本教案的学习,幼儿将能够掌握多种舞蹈动作的基本要领,培养幼儿的音乐感和表现力,提高幼儿的身体协调性和灵活性。

2. 教学重点。

本教案的重点是培养幼儿的音乐感和表现力,提高幼儿的身体协调性和灵活性。

3. 教学内容。

(1)基本姿势训练。

在幼儿舞蹈的教学中,首先要进行基本姿势训练。

教师可以通过示范和引导,让幼儿掌握站姿、坐姿、蹲姿等基本姿势,培养幼儿的良好身体姿势。

(2)动作组合训练。

在基本姿势训练的基础上,可以进行动作组合训练。

教师可以设计一些简单的动作组合,如手臂挥动、腿部跳跃等,让幼儿进行练习,培养幼儿的身体协调性和灵活性。

(3)音乐节奏训练。

音乐是舞蹈的灵魂,因此在幼儿舞蹈的教学中,音乐节奏训练是非常重要的。

教师可以选择一些简单明快的音乐,让幼儿跟随音乐的节奏进行舞蹈动作训练,培养幼儿的音乐感和表现力。

4. 教学方法。

(1)示范法。

在幼儿舞蹈的教学中,示范法是非常重要的教学方法。

教师可以通过自身示范,让幼儿更好地理解和掌握舞蹈动作的要领。

(2)引导法。

在幼儿舞蹈的教学中,引导法也是非常重要的教学方法。

教师可以通过引导,让幼儿主动参与到舞蹈动作的练习中,培养幼儿的自主学习能力。

5. 教学过程。

(1)基本姿势训练。

教师首先可以进行基本姿势训练,引导幼儿掌握站姿、坐姿、蹲姿等基本姿势。

(2)动作组合训练。

在基本姿势训练的基础上,教师可以设计一些简单的动作组合,如手臂挥动、腿部跳跃等,让幼儿进行练习。

(3)音乐节奏训练。

教师可以选择一些简单明快的音乐,让幼儿跟随音乐的节奏进行舞蹈动作训练。

6. 教学评价。

舞蹈初中热身组合教案模板

舞蹈初中热身组合教案模板

舞蹈初中热身组合教案模板一、教学目标1. 学习舞蹈基本热身组合,帮助学生提高身体柔韧性和灵活性。

2. 培养学生的舞蹈兴趣,激发学生积极参与舞蹈训练的热情。

3. 通过对热身组合的练习,降低舞蹈训练中的受伤风险。

二、教学内容1. 舞蹈热身组合基本动作2. 舞蹈热身组合动作要领及技巧3. 热身组合的练习与指导三、教学重点与难点1. 教学重点:舞蹈热身组合的基本动作及动作要领。

2. 教学难点:舞蹈热身组合动作的连贯性与流畅性。

四、教学准备1. 教学场地:舞蹈教室2. 教学器材:镜子、音乐播放设备3. 教学辅助工具:舞蹈垫、瑜伽砖五、教学过程1. 课堂导入(5分钟)教师以轻松愉快的语言与学生交流,了解学生的心态,引导学生进入学习状态。

同时,检查学生的舞蹈装备是否齐全。

2. 基本热身组合教学(15分钟)a. 教师示范舞蹈热身组合的基本动作,包括头部、肩部、腰部、腿部等部位的动作。

b. 学生跟随教师一起练习,注意动作要领,教师及时纠正动作不规范的地方。

c. 教师引导学生进行舞蹈热身组合的连贯性练习,提高动作的流畅性。

3. 动作要领讲解与练习(15分钟)a. 教师针对舞蹈热身组合中的重点动作进行讲解,如肩部拉伸、腰部转动等。

b. 学生跟随教师练习,注意动作细节,教师适时给予指导。

c. 学生分组进行练习,相互观摩、交流,教师巡回指导。

4. 热身组合的巩固与提高(15分钟)a. 教师引导学生进行热身组合的完整练习,要求动作更加规范、流畅。

b. 学生自主练习,教师个别指导,帮助学生提高动作质量。

c. 学生进行热身组合的表演,展示自己的学习成果。

5. 课堂小结(5分钟)教师总结本节课的学习内容,强调舞蹈热身组合的重要性,鼓励学生在课后继续练习。

同时,了解学生的学习需求,为下一节课的教学做好准备。

六、教学反思教师在课后对课堂教学进行反思,总结教学过程中的优点和不足,为改进教学方法、提高教学质量提供依据。

同时,关注学生的学习进度和需求,调整教学计划,确保教学效果的达成。

中国舞蹈家协会考级舞蹈三级教案小鸡过河

中国舞蹈家协会考级舞蹈三级教案小鸡过河

中国舞蹈家协会考级舞蹈三级教案小鸡过河摘要:一、教案简介二、教学目标三、教学内容四、教学步骤五、教学评价正文:一、教案简介本文档为中国舞蹈家协会考级舞蹈三级教案,主题为“小鸡过河”。

本教案旨在为舞蹈教师提供一套系统的教学方案,帮助学生掌握三级舞蹈技能和表现手法,提升舞蹈综合素质。

二、教学目标1.学生能熟练掌握舞蹈三级的基本动作要领。

2.培养学生具有良好的舞蹈节奏感、表现力和创造力。

3.提高学生的舞蹈综合素质,为下一步学习打下坚实基础。

三、教学内容1.舞蹈三级基本动作教学:包括跳跃、转体、抬腿等动作。

2.舞蹈节奏感训练:通过音乐练习,使学生掌握舞蹈节奏。

3.舞蹈表现力培养:引导学生投入情感,丰富面部表情和肢体语言。

4.舞蹈创编训练:鼓励学生发挥想象力,进行舞蹈动作创编。

四、教学步骤1.热身运动:进行全身关节活动,为学生做好舞蹈基本动作准备。

2.基本动作教学:教师示范舞蹈三级基本动作,学生跟随练习。

3.舞蹈组合练习:将基本动作组合成舞蹈片段,进行练习。

4.舞蹈节奏感训练:通过击打、模仿等方法,使学生掌握舞蹈节奏。

5.舞蹈表现力培养:引导学生运用面部表情、肢体语言表达情感。

6.舞蹈创编训练:学生分组进行舞蹈动作创编,教师给予指导和建议。

7.整节课回顾:教师与学生共同总结本节课所学内容,巩固记忆。

五、教学评价1.学生能熟练掌握舞蹈三级基本动作,动作规范、协调。

2.学生具备较好的舞蹈节奏感,能跟随音乐节奏完成舞蹈。

3.学生具备较强的舞蹈表现力,能较好地表达情感。

4.学生能在舞蹈创编中发挥想象力,创作出有新意的动作组合。

通过本教案的学习,学生能系统地掌握舞蹈三级的基本动作、节奏感、表现力和创编能力,为今后的舞蹈学习打下坚实基础。

舞蹈组合教案初中生

舞蹈组合教案初中生

舞蹈组合教案初中生年级:初中一年级教材:《初中舞蹈教学大纲》教学目标:1. 让学生了解并掌握舞蹈的基本动作和组合,提高学生的舞蹈素养。

2. 培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。

3. 激发学生对舞蹈的兴趣,培养学生的艺术表达能力。

教学内容:1. 舞蹈基本动作:步伐、手势、身体动作。

2. 舞蹈组合:步伐组合、手势组合、身体动作组合。

3. 舞蹈表演:小组舞、集体舞。

教学重点:1. 舞蹈基本动作的掌握。

2. 舞蹈组合的练习。

3. 舞蹈表演的展示。

教学难点:1. 舞蹈动作的准确性和流畅性。

2. 舞蹈组合的协调性和统一性。

3. 舞蹈表演的创新性和艺术性。

教学过程:一、热身活动(5分钟)1. 学生自由活动,做一些简单的舞蹈动作,如拉伸、转圈、摆动手臂等。

2. 教师带领学生做热身操,包括头部、手臂、腰部、脚步等部位的动作。

二、基本动作教学(10分钟)1. 教师示范舞蹈基本动作,如步伐、手势、身体动作。

2. 学生跟随教师学习,注意动作的准确性和流畅性。

3. 教师个别辅导,纠正学生的动作错误。

三、舞蹈组合教学(10分钟)1. 教师示范舞蹈组合,包括步伐组合、手势组合、身体动作组合。

2. 学生跟随教师学习,注意组合的协调性和统一性。

3. 教师个别辅导,纠正学生的动作错误。

四、舞蹈表演教学(10分钟)1. 教师示范舞蹈表演,包括小组舞、集体舞。

2. 学生跟随教师学习,注意表演的创新性和艺术性。

3. 教师个别辅导,纠正学生的动作错误。

五、课堂练习(10分钟)1. 学生分组练习,每组选择一个舞蹈组合进行练习。

2. 教师巡回指导,给予学生鼓励和评价。

六、课堂小结(5分钟)1. 教师总结本节课的教学内容,强调舞蹈动作的准确性和流畅性。

2. 教师鼓励学生积极参与舞蹈活动,培养学生的艺术表达能力。

教学评价:1. 学生舞蹈动作的准确性和流畅性。

2. 学生舞蹈组合的协调性和统一性。

3. 学生舞蹈表演的创新性和艺术性。

以上是一节初中舞蹈组合教学的教案,教学过程分为热身活动、基本动作教学、舞蹈组合教学、舞蹈表演教学、课堂练习和课堂小结六个环节。

形体课教案—提沉冲靠组合

形体课教案—提沉冲靠组合

舞蹈形体课程教案———————————古典舞身韵《提沉冲靠》组合——————————授课教师:董靖授课时间:20XX年12月30日第四节课授课地点:艺术楼第四舞蹈教室授课对象:艺09(3)班学生(音乐表演专业)教学课时:1课时教学准备:授课教案、音乐磁带教学方法:示范讲解法、训练法教学目的:舞蹈真正的生命力在于运动的过程,而舞蹈中运动的路线更是千变万化的。

人体形成“平圆,立圆,八字圆”这三种最基本最典型的运动路线和轨迹根本关键和枢纽在于腰的运用。

很多学生在学习舞蹈的过程中出现的上身过于“僵”,其实主要体现在胸腔的紧张和腰部的生硬,正是不善于用“提、沉、冲、靠、呼、吸”等基本动律。

通过《提沉冲靠》组合的训练能使得学生改变学习舞蹈时出现的上身“僵”、上身与腰部不灵活、不协调的缺点是学习《提沉冲靠》组合的关键所在,所以《提沉冲靠》组合是训练腰部、呼吸和身体动律必不可少的一环。

教学重点:1、掌握“提、沉、冲、靠”四个动作的要领2、在“提、沉、冲、靠”中学会运用呼吸教学难点:1、强调在动作中气息的运用。

2、动作中腰椎的运用。

3、使学生懂得“提、沉、冲、靠”四个动作的要领并能用身体表现出来。

教学过程:1、学习单一的提、沉、冲、靠动作。

2、教师示范动作。

3、学生练习单一的提、沉、冲、靠动作。

4、教师讲解要点并对学生动作进行纠正、补导。

5、授组合动作,学生练习。

6、动作与组合音乐配合。

《提沉冲靠》组合动作顺序预备拍:坐与地上,双腿盘于身前,开跨。

后背自然垂直,肩胸放松,眼平视。

手腕搭于膝盖上,通过吐气身体到“沉”的状态。

(一)1×8拍:身体经过“提”往2点方向斜移到“冲”的位置后回到“提”再回到“沉”的位置。

1×8拍:身体经过“提”往6点方向斜移到“靠”的位置后回到“提”再回到“沉”的位置。

1×8拍:身体经过“提”往8点方向斜移到“冲”的位置后回到“提”再回到“沉”的位置。

1×8拍:身体经过“提”往4点方向斜移到“靠”的位置后回到“提”再回到“沉”的位置。

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舞蹈课
一.一位擦地蹦脚
两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
开始...
右脚向旁边擦出,脚要紧紧的趴着地面擦出,直到蹦直.一个八拍一次(一开始用这个速度,而后再加快的)... 共擦16次...
再换左脚再擦16次...
二.蹲
两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
开始...
慢慢的下蹲,两个八拍一次,先做半蹲(两只脚后跟不起来),再做全蹲...
下蹲中腿肌肉要收紧,一个动作下来要感觉肌肉酸才行哦...
一位蹲做八个...
接着二位蹲...
同样动作和节拍...
三.芭蕾舞七个手位
准备动作:两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
一位:双手自然垂直,放这大腿跨前,双手尽量作圆;
二位:双手起份之胸前第三个扣子处;
三位:双手起份之头顶;
四位:一只手从头顶下来到胸前第三个扣子处;
五位:一个手打开之旁边,动作成顺风起式;
六位:另一个手自头顶下来到胸前第三个扣子处;
七位:胸前手打开之旁边,两手均在旁边;
收手之一位.
要求:手要伸展,圆,做手位时气要顺动作走,头微微的昂起...
四.小踢腿
准备动作:两脚后跟并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
一只脚快速擦地踢出之前45度,二拍一次,二个八拍;
踢旁腿二个八拍;
踢后腿二个八拍.
换一只脚同样.
注意要领:
腿踢的要有力,不要太高,踢到45度时脚背要蹦紧.身体要挺直不能够前后晃.
五.小弹腿
准备动作:两脚后跟并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
一条腿吸起至另一条腿膝盖,小腿踢出,收回;二个八拍一次做八次;再做旁弹腿八次;
换一条腿同样动作...
六.下腰
准备动作:两脚后跟并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
下胸腰:手起份到七位,双脚起半脚尖,头偏向手位处,向后下胸腰,一个八拍一次,作四次;
下中腰:手起份到三位,头向后,手往自己的脚后跟打,头尽量往殿部靠,二个八拍一次,作四次的.
七.立半脚尖
准备动作:两脚并拢站正步,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
双脚立起成半脚尖,压下.二拍一次,做32个.
有能力的可以多做一些的...
做时要提气,人要有往上顶的感觉,训练脚的力度,对今后穿足尖鞋有辅助作用的...
八.压腿,踢腿
准备动作:两脚并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
吸起一条腿,伸直后,把后跟放到把杆上,脚背蹦直,跨要正,从腰部开始往前下压.
头最好能够够到脚尖,身体最好能够平面的压在腿上面的...
两拍一次,前腿压32次,全身趴上去抱住腿不动,约一分钟;
跨打开,压旁腿,用手去钩脚尖,旁腿压32次,旁腰趴上去抱住腿不动,约一分钟;
转体将腿变成后腿,手带腰头往后看往后压32次.同样姿态压住不动,约一分钟.
换一条腿再同样压前,旁,后腿的...
把杆踢腿:
准备动作:两脚并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
踢前腿:
单手扶把杆,两拍一次,踢16次;
踢旁腿:
单手扶把杆,两拍一次,踢16次;
踢后腿:
双手扶把杆,两拍一次,踢32次;
换一条腿同样.
中间踢腿:
双手到七手位,两腿轮换踢前腿,一拍一次,32次;
再踢旁腿,一拍一次,32次;
双手在三位,踢后腿,两腿轮换,一拍一次,32次.
九.小跳
准备动作:两脚并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...
人微蹲,用脚掌推动,跳起时脚蹦直,下来后还是站一位.一拍一次,共32次,四个八拍.
要求,跳的不要太高,上身正,腰要挺直,头顶向上找点...
十.转(原地五位转,平转)
1.原地转:准备动作:两脚站五位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩,双手放在一位...
左腿吸起之右腿膝盖处,右腿同时起平脚尖,手到二位处,由头,肩,膝盖,手带动转方向,眼睛看着前方一个点位,转时甩头过来时眼光还是落在前方的点上,脚回五位.连续做18个,换一只脚再做18个.
2.平转:准备动作:站在舞台的第三侧幕边,面向舞台前,一只脚前点地,全身挺直,收腹,挺胸,压肩,双手放在六位...
点地的脚向前旁半腿尖跨出,后腿跟上吸并成双半脚尖转,手由七位收到二位,转时由头,肩,膝盖,手带动,斜方向转过去,一直到另一侧的舞台口,大约转十六个.再换方向转一次.结束.
十一.中,大跳
1.中跳:准备动作:两脚站二位,双腿收紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩,双手放在一位...
蹲,手从七位划之二位到三位处,用手,脚背,腿带动往高处跳起,二拍一次,十六次.
2.大跳:准备动作:人站立在舞台第三个侧幕旁,斜方向向前台角,双腿收紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩,双手放在一位...
错步(或大跨步)一条腿向前踢出,另一条腿向后踢起的同时向上起跳.一个方向做两个;再换一个方向同样.。

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