增演易筋洗髓内功图说四
孔德易筋经-大全.docx
全照片详解增演易筋洗髓内功图说孔德／演示·整理若愚／功法摄影前言那是二十世纪九十年代初，余接触到《增益易筋洗髓内功图说》这部典籍。
细阅之下，深为赞叹，信为佛门性命双修之正典，且尤合道家性命兼炼之旨。
这不仅是就理法而言，还就其见识、襟怀而言。
在中国的宗教文化历史上，自佛教传人中国后，儒释道三教文化从来都是互相交流融贯的；不拘门户之见的三教圣哲，从来都是持“以广采博收的真理通融为胸怀”(孔德《仙学纲领》)的。
作为佛门正典，《增益易筋洗髓内功图说》在这一点上显示的相当明确。
在整部经典中，以佛门义理为主线，非常通达自然地吸收了儒道医武的文化精华，而形成成熟而完备的“易筋洗髓”特色。
余本学道之人。
但吾道门之“道”，在“道”而非“门”。
广目视之，儒内有道，而佛中岂离道哉!故吾道门前圣，老子之后，钟离权、吕纯阳、陈抟、王重阳、张三丰、黄元吉诸辈，莫不持三教圆融学说，以增其智，扩其理，细其法，综其门。
正因为这层道理，余觉得有必要对这部难得的性命双修理法典籍进行注释并加以推介。
其实，余肯定这部典籍还有另一方面原因，那就是它传承有序，经得起历史的推敲考证。
1995年夏，经注解后的《增益易筋洗髓图说》改名为《易筋洗髓大全注解》(以下简称《注解》)，在理论部分于《武当》连载后，由武当杂志社作为增刊印刷壹万册出版发行。
至今七年过去，向武当杂志社读者服务部求购此书的读者仍络绎不绝，足可见此书的价值所在。
自《注解》出版发行之初，我就在“序”里讲明：“愚作此注解，无非将真实体悟心得明示于后来-者，仅求无愧于心，并非好为人师者事。
有高明另呈高见，愚当虔诚再学。
有不明另欲求解，愚则限于注解已经表示于卞，况身有未尽之俗务，尚兼艰巨之修证，精力有限，此外概难一一单独作答。
或有机会，另将修证体悟再专述于文奉献读者可也。
”但是，《注解》发行之后，仍有很多读者提出很多问题请求解答。
在不得已的情况下，出于同情之心，还是就一些关键性的问题答复了不少读者。
易筋内功运身图说(三)-增演易筋洗髓内功图pdf
易筋内功运身图说（三）:增演易筋洗髓内功图pdf(接上期“第三式”) 19、马上托鼎接前式，身姿不变，两掌于头顶十指相交，掌心朝下，以掌带臂用力往上举托。
前式如同尽力要攀住树枝，此式如同刚刚攀住了树枝(见图31)。
呼吸方式同上式。
20、向前提缰接前式，两掌相叠不变，直臂向体前下落与肩相平，尽力伸臂往前推撑(见图32)。
呼吸法如前式。
21、向前抛缰此式与第12式同。
22、左右分缰此式与第13式同。
23、向后正鞍此式与第14式同。
24、马上献杵此式与第1式同。
25、仰面朝天接前式，脚跟离地直身站立，合掌势不变。
然后，以深长之吸气导气由脚尖上行入任脉，上行鹊桥，至泥丸时再用深长之呼气由督脉下至尾闾，此为一正转。
然后，再深长吸气由尾闾导气入丹田，沿督脉逆升至泥丸后改用自然之呼，不再作前降，此为半个逆转(见图33)。
毕，合掌仰面三次，每一仰一放，深长呼吸一口(见图34)。
吸时稍有意关注气沿督脉后升至泥丸，呼时淡淡关照气沿任脉下降丹田。
自然为度。
说明：此式中的呼吸法用的是内丹学中的补亏法，即先沿任脉吸提，后随督脉下降。
然后再行炼精化气，用逆升法沿督脉吸提至泥丸。
此法主要针对身体虚弱、肾元亏损之人而设。
若身体素质较好之人，可以直接逆用小周天导引之呼吸法。
值得注意的是，许多初入门的练功者不会运用呼吸法，往往弄巧成拙，导致出偏。
对于这类不会运用呼吸法的人，建议改用自然呼吸为宜。
待自然呼吸运用纯熟时，可适当谨慎试用上述呼吸法，慢慢过渡到熟练掌握。
千万不可自以为是乱来。
26、献杵还原此式与“正身图”中“献杵还原”同，此略。
27、拱立归位此式与“正身图”中“拱立归位”同(见图35，36)。
第四式屈身图说1、马上献杵此势与半身图中马上献杵同(见图1)。
注意：马步的跨度大小要与功力成正比，初扎马步桩，腿胯无功，跨度宜小，身架宜高；随着功力的加深，跨度可适当加大，身架逐渐调低。
总之，与功力相适应的马步桩，站着稳沉松空，内气浑圆，十分舒服。
增演易筋洗髓内功图说1--9式图片
正身图二十七势1.环拱正立势2.献杵起功势3.出爪亮翅势4.双凤朝阳势5.飞鹰展翅势6.双手托塔势7.三峰峙立势8.龙探右爪势9.龙探左爪势10.横肱蹲立势11.三才通气第一势12.三才通气第二势13.三才通气第三势14.三才通气第四势15.三才通气第五势16.三才通气第六势17.三才通气第七势18.三才通气第八势19.三才通气第九势20.三才通气第十势21.三才通气第十一势22.三才通气第十二势23.三才通气第十三势24.三才通气第十四势25.献杵还原势26.仰面朝天势27.拱立归位势第四卷侧身图说侧身图八势1.独手擎天势2.翻手拔刀势3.开弓打蛋势4.一字平肩势。
5.白鹤闪翅势6.献杵团结势7.仰面朝天势。
8.拱立归位势。
第五卷半身图说半身图二十七势1.马上献杵势。
2.马上抛缰势。
3.马上收缰势。
4.马上振衣势。
5.马上整盔势。
6.马上乘风势。
7.向左勒马势。
8.向右勒马势。
9.马上横肱势。
10马上交关势。
11向前正鞍势。
12向前抛缰势。
13左右分缰势。
14向后正鞍势。
15向前提缰势。
16向前抛缰势。
16左右分缰势。
18马上攀杨第一势。
19马上攀杨第二势。
20向前提缰势。
21向前抛缰势。
22左右分缰势。
23向后正鞍势。
24马上献杵归原势。
25起立朝天势。
26献杵还原势。
27拱立归位势。
第六卷屈身图说屈身图八势1.马上献杵势。
2.马上打恭上势。
3.马上打恭下势。
4.左右排闼势。
5.三盘落地势。
6.献杵还原势。
7.仰面朝天势。
8.拱立归位势。
第七卷折身图说折身图十六势1.马上献杵势。
2.伏耳抱柱势。
3.稽首崩角势。
4.倒运河车势。
5.昂头掉尾势。
6.合掌定气势。
7.伸手舒脉势。
8.提空起立势9.踏云拨雾势。
10.托天镇地势。
11.四肢通关势。
12.悬吊如钟势。
13.直立如松势14.献杵还原势。
15.仰面朝天势。
16.拱立归位势。
第八卷纽身图说纽身图十八势1.马上献杵势。
2.左旋回抱势。
3.左旋提空势。
达摩易筋洗髓内功图说
达摩易筋洗髓内功图说：正身图二十七势（图解）运功总说行功所用推挽、托按、排跌、起顿、操握、提抱、周折、旋转、摆纽、翻倒、屈伸、俯仰、抑扬、曲直、分合、弯环、顺逆、上下、错综、互易、升降、呼吸、气势、度数，各法俱宜挨身变换，顺势而行，必使回旋如意，操纵自然，方为合度。
万不可另起炉灶。
此经图势虽多，皆取清浮浊凝、阳动阴静之理，以搬运乎五脏六腑、十二经络，次序厘然不乱，法多而势一贯也。
学者细心体之。
初势吐纳说第一图环拱正立势，是为吐浊纳清而设。
恐人过了一日、宿了一夜，中有起居不洁、饮食不精，致生浊气。
故先以吐纳分之。
第二势起功，始作呼吸。
说中所谓出者，非下吸也，吐出浊气也；所谓入者，非上呼也，纳入清气也。
凡行功一度俱宜准此。
1.环拱正立势凡行功时，要将脚跟靠紧，脚尖立地。
左手阳掌，右手握固，安放黄庭之上。
两膝直立，竖起脊梁，使耳对肩，鼻对胸。
合眼收神，平视不出一尺之外。
牙关扣紧，舌抵上腭，气由鼻出。
然后调息定气，壹志凝神，记气出入三口，开步献杵，由此起功。
2.献杵起功势此势直立腰膝，高耸脊梁。
脚根离地，脚尖挂指。
两手向前，回抱合掌，指尖齐于鼻尖，仍计气呼入三口，顺势推出。
再作下势。
其余耳鼻相对、收视、叩齿、抵腭诸法同前3.出爪亮翅势此势将手尽力推出，掌立腕直，平与肩齐，两掌底与两肩角对。
计呼吸三口,平收掌回。
作下势。
余法同前。
4.双凤朝阳势此势将两腕曲折依膀，使腕膀平肩；掌向上立，如双凤朝阳之势。
计呼吸三口，后两掌依身向左右排开。
作下势。
余法同前5.飞鹰展翅势此势将两手排开，两掌上立，肩膀肱腕平直，如飞鹰展翅之势，计气①毕，两掌缓缓托上。
作下势。
余法同前。
6.双手托塔势此势将两手向上托去，两掌朝上，两掌背下对两肩窝，掌上如托塔负重之势。
计气毕，将两掌随左右肩角顺下。
作下势。
余法同前。
7.三峰峙立势此势将两掌顺左右势直下，向外直立至两肩角；膀肱曲折，两腋挟紧，使三腕天骨开张，掌并头如三峰峙立之状。
计气毕，左手抱身，右肱横前。
增演易筋洗髓内功图--贴墙版
第一卷正身图图说——正身图二十七势1.环拱正立势2.献杵起功势3.出爪亮翅势4.双凤朝阳势5.飞鹰展翅势6.双手托塔势7.三峰峙立势 8.龙探右爪势 9.龙探左爪势 10.横肱蹲立势 11.三才通气第1势 12.三才通气第2势13.三才通气第三势 14.三才通气第四势 15.三才通气第五势 16.三才通气第六势 17.三才通气第七势 18.三才通气第八势19.三才通气第九势 20.三才通气第十势 21.三才通气第11势 22.三才通气12势 23.三才通气13势 24.三才通气14势25.献杵还原势 26.仰面朝天势 27.拱立归位势 1.独手擎天势 2.翻手拔刀势 3.开弓打蛋势第二卷侧身图说——侧身图八势4.一字平肩势5.白鹤闪翅势6.献杵团结势7.仰面朝天势8.拱立归位势第三卷 半身图说——半身图二十七势1.马上献杵势2.马上抛缰势3.马上收缰势4.马上振衣势5.马上整盔势6.马上乘风势7.向左勒马势8.向右勒马势9.马上横肱势 10.马上交关势11.向前正鞍势 12.向前抛缰势 13.左右分缰势 14.向后正鞍势 15.向前提缰势16.向前抛缰势 17.左右分缰势 18.马上攀杨第一势 19.马上攀杨第二势 20.向前提缰势21.向前抛缰势 22.左右分缰势 23.向后正鞍势 24.马上献杵归原势 25.起立朝天势26.献杵还原势 27.拱立归位势 1.马上献杵势 2.马上打恭上势 3.马上打恭下第四卷 屈身图说——屈身图八势4.左右排闼势5.三盘落地势6.献杵还原势7.仰面朝天势8.拱立归位势第五卷 折身图说——折身图十六势1.马上献杵势2.伏耳抱柱势3.稽首崩角势4.倒运河车势5.昂头掉尾势6.合掌定气势7.伸手舒脉势8.提空起立势9.踏云拨雾势 10.托天镇地势11.四肢通关势 12.悬吊如钟势 13.直立如松势 14.献杵还原势 15.仰面朝天势 16.拱立归位势第六卷纽身图说——纽身图十八势1.马上献杵势2.左旋回抱势3.左旋提空势4.左旋伏地势5.回抱还左势6.右旋回抱势7.右旋提空势8.右旋伏地势9.回抱还右势 10.左拽牛尾势11.右拽牛尾势 12.献杵还左势 13.献杵还右势 14.献杵还中势 15.插脚腾空势16.仰面朝天势 17.献杵还原势 18.拱立归位势 1.马上献杵势 2.合掌平胸势第七卷倒身图说——倒身图六势3.四肢投地势4.左鼎脚舒身势5.右鼎脚舒身势6.投地还原势第八卷翻身图说——翻身图十三势1.空中跌坐势2.翻身蹲踞势3.左抵脚鼎立势4.右抵脚鼎立势5.翻身还原势6.合掌平胸势7.马上打恭向上势8.马上打恭向下势9.三起三跌势10.起立三推势 11.仰面朝天势 12.献杵还原势 13.拱立归位势第九卷行身图说——行身图三十四势1.左独步瀛洲势2.右独步瀛洲势3.右御风着步势4.左御风着步势5.俯掌顿脚势6.宛转舒眉第一势7.宛转舒眉第二势8.宛转舒眉第三势9.宛转舒眉第四势 10.左转辘轳第一势11.左转辘轳第二势 12.左转辘轳第三势 13.左转辘轳第四势 14.左转辘轳第五势 15.右转辘轳第一势16.右转辘轳第二势 17.右转辘轳第三势 18.右转辘轳第四势 19.右转辘轳第五势 20左插脚乘空势21.右插脚乘空势 22.顶上圆光上势 23.顶上圆光下势 24.游鱼摆翅后排势 25.游鱼摆翅前分势26.游鱼摆翅后捶势 27.游鱼摆翅前推势 28.阳掌还原势 29阴掌还原势 30.顺掌还原势31.握掌还原势 32.顺气归田势 33.叉手还原势 34.拱立归位势第十卷坐身图说——坐身图四十九势1.握固思神势2.合掌趺跏势3.双手推门势4.一团和气势5.伸肱理脉势6.虚托开胃势7.负重固腋势8.舒肝理肺左势9.舒肝理肺右势 10.盘坐横肱势11.三焦达利第一势 12.三焦达利第二势 13.三焦达利第三势 14.三焦达利第四势 15.三焦达利第五势16.三焦达利第六势 17.三焦达利第七势 18.三焦达利第八势 19.三焦达利第九势 20.三焦达利第十势21.三焦达利第十一势 22.三焦达利第十二势 23.三焦达利第十三势 24.三焦达利第十四势 25.左摘星换斗第一势26.左摘星换斗第二势 27.左摘星换斗第三势 28.右摘星换斗第一势 29.右摘星换斗第二势 30.右摘星换斗第三势31.一字通关阴掌势 32.双手虚托势 33.平心下气势 34.双手再托势 35.一字通关阳掌势36.收气回抱势 37.一字通关阴掌还原势 38.收抱还原势 39.十字通关下手势 40.十字通关阴掌势41.十字通关回抱势 42.十字通关阳掌势 43.十字通关交抱势 44.十字通关阴掌还原势 45.十字通关握拳势46.十字通关收拳势 47.十字通关叉手势 48.叠掌定气(还原)势 49.握固还原势第十一卷定身图说凡行功至此图时，水火既济，坎补离填，采炼功毕，最宜久坐。
增演易筋洗髓内功图说打印参考版
增演易筋洗髓内功图说 清·周述官编撰 少林真本目录简介 (1)叙 (1)增演易筋洗髓功图说叙 (2)凡例 (3)第一卷演说易筋洗髓合编 (4)增演易筋洗髓合编序........................................................................................ - 4 - 易筋洗髓并行不悖说........................................................................................ - 4 - 易筋洗髓名义.................................................................................................... - 5 - 卫公序................................................................................................................ - 6 - 牛将军序............................................................................................................ - 7 - 翻译《易筋经》原文........................................................................................ - 7 - 总论 ............................................................................................................... - 7 - 膜论 ............................................................................................................... - 9 - 壮论................................................................................................................. - 9 - 揉法 ............................................................................................................. - 10 - 采精华法........................................................................................................ - 11 - 翻译《洗髓经》序.......................................................................................... - 11 - 翻译《洗髓经》原文...................................................................................... - 12 - 总义 ............................................................................................................. - 12 - 无始钟气篇第一 ............................................................................................. - 13 - 四大假合篇第二 ............................................................................................. - 13 - 凡圣同归篇第三 ............................................................................................. - 13 - 物我一致篇第四 ............................................................................................. - 13 - 行住坐卧篇第五 ............................................................................................. - 14 - 洗髓还原篇第六 ............................................................................................. - 14 - 翻译经义后跋................................................................................................. - 14 - 演说易筋洗髓合编书后.................................................................................. - 15 - 三教参悟说...................................................................................................... - 15 - 道宜参阅《金刚》《心经》说........................................................................ - 15 - 道宜参儒书丹书医书说.................................................................................. - 15 - 三教分合异同源流考...................................................................................... - 16 - 第二卷推演易筋洗髓功图说 . (17)原生论.............................................................................................................. - 17 - 养身养心论...................................................................................................... - 17 - 动静互根说...................................................................................................... - 18 - 正道旁门辨...................................................................................................... - 19 - 外功辨.............................................................................................................. - 19 - 元精元气元神辨.............................................................................................. - 19 - 元精次第采补法.............................................................................................. - 20 - 炼元丹说.......................................................................................................... - 20 - 养婴辨.............................................................................................................. - 21 - 返归说.............................................................................................................. - 21 -气为官骸使说.................................................................................................. - 22 - 气有度数证...................................................................................................... - 23 - 心有日月证...................................................................................................... - 23 - 玉环穴说.......................................................................................................... - 23 - 任脉图并说...................................................................................................... - 23 - 督脉图并说...................................................................................................... - 25 - 任督二脉图说辨.............................................................................................. - 28 - 骨数.................................................................................................................. - 29 - 筋络.................................................................................................................. - 29 - 通关诀（运功）.............................................................................................. - 30 - 通关诀（定功）.............................................................................................. - 31 - 周身前后通关图式.......................................................................................... - 31 - 坐身功正面图式 ............................................................................................. - 31 - 坐身功背面图式 ............................................................................................. - 32 - 行功始末.......................................................................................................... - 32 - 起功诀.............................................................................................................. - 32 - 收功诀.............................................................................................................. - 32 - 呼吸论.............................................................................................................. - 32 - 呼吸歌（总诀）.............................................................................................. - 32 - 呼吸诀（次第）.............................................................................................. - 33 - 又诀（三等）.................................................................................................. - 33 - 应响歌.............................................................................................................. - 33 - 行功存想要诀.................................................................................................. - 33 - 七字真言.......................................................................................................... - 33 - 平时念头.......................................................................................................... - 34 - 功贵得传.......................................................................................................... - 34 - 功宜按部.......................................................................................................... - 34 - 功宜有恒.......................................................................................................... - 34 - 功宜知避.......................................................................................................... - 35 - 功有六益.......................................................................................................... - 35 - 功有十验.......................................................................................................... - 35 - 功有三不思...................................................................................................... - 35 - 物有三练.......................................................................................................... - 35 - 物有二聚.......................................................................................................... - 35 - 人有三伤.......................................................................................................... - 35 - 人有九损.......................................................................................................... - 35 - 呼吸轻重次序.................................................................................................. - 35 - 程效限期.......................................................................................................... - 36 - 跋...................................................................................................................... - 36 - 第三卷正身图说 (37)运功总说.......................................................................................................... - 37 - 初势吐纳说...................................................................................................... - 37 - 正身图二十七势.............................................................................................. - 37 -侧身图八势...................................................................................................... - 47 - 第五卷半身图说 (50)半身图二十七势.............................................................................................. - 50 - 第六卷屈身图说 (59)屈身图八势...................................................................................................... - 59 - 第七卷折身图说 (62)折身图十六势.................................................................................................. - 62 - 第八卷纽身图说 (68)纽身图十八势.................................................................................................. - 68 - 第九卷倒身图说 (74)倒身图六势...................................................................................................... - 74 - 第十卷翻身图说 (76)翻身图十三势.................................................................................................. - 76 - 第十一卷行身图说 .. (81)行身图三十四势.............................................................................................. - 81 - 第十二卷坐身图说 .. (93)坐身图四十九势.............................................................................................. - 93 - 第十三卷定身图说 (110)定身图八势.................................................................................................... - 110 - 第十四卷卧身图说 (114)卧身图总说.................................................................................................... - 114 - 卧身图十势.................................................................................................... - 114 - 第十五卷增益易筋壮神勇图说 . (118)易筋壮图说序................................................................................................ - 118 - 壮神勇后行说................................................................................................ - 118 - 初月行功法.................................................................................................... - 118 - 二月行功法.................................................................................................... - 118 - 三月行功法.................................................................................................... - 119 - 四月行功法.................................................................................................... - 119 - 行功轻重法.................................................................................................... - 119 - 用功浅深法.................................................................................................... - 119 - 两肋外功分.................................................................................................... - 119 - 木杵木槌说.................................................................................................... - 119 - 石袋说............................................................................................................ - 120 - 五、六、七、八月行功法............................................................................ - 120 - 九、十、十一、十二月行功法.................................................................... - 120 - 下部行功法.................................................................................................... - 120 - 下部汤洗水药方............................................................................................ - 121 - 又方................................................................................................................ - 121 - 行功禁忌........................................................................................................ - 121 - 应用壮余技.................................................................................................... - 122 - 壮神勇加功法................................................................................................ - 122 - 炼手余功........................................................................................................ - 122 -神勇余功........................................................................................................ - 123 - 运拳掌法........................................................................................................ - 123 - 搓膀腕法........................................................................................................ - 124 - 炼手足法........................................................................................................ - 124 - 炼指法............................................................................................................ - 124 - 运炼始末........................................................................................................ - 124 - 木铲说............................................................................................................ - 125 - 木铲上式...................................................................................................... - 125 - 木铲下式...................................................................................................... - 125 - 木铲全式...................................................................................................... - 125 - 木杵式 ......................................................................................................... - 126 - 木槌式 ......................................................................................................... - 126 - 石袋式 ......................................................................................................... - 126 - 正照反照图说................................................................................................ - 126 - 立身正照图式................................................................................................ - 127 - 立身反照图式................................................................................................ - 127 - 主神气说........................................................................................................ - 127 - 第十六卷易筋洗髓支流汇纂 .. (128)汇辑易筋洗髓功支流图说序........................................................................ - 128 - 十二大劲图说................................................................................................ - 128 - 十二大劲图式并说........................................................................................ - 128 - 立八段锦图说................................................................................................ - 132 - 韦驮劲十二势图说........................................................................................ - 134 - 坐十二段锦总诀............................................................................................ - 138 - 坐十二段锦图并说........................................................................................ - 139 - 按摩操腹九冲图并说.................................................................................... - 143 - 全图说............................................................................................................ - 146 - 第十七卷易筋洗髓分行外功集成 (147)易筋洗髓分行外功汇纂序............................................................................ - 147 - 分行外功诀.................................................................................................... - 147 - 摘录调和气息导引逆流二诀三则................................................................ - 150 - 心脏............................................................................................................. - 151 - 肝脏............................................................................................................. - 151 - 脾脏............................................................................................................. - 151 - 肺脏............................................................................................................. - 152 - 肾脏............................................................................................................. - 152 - 气血说............................................................................................................ - 152 - 却病延年歌.................................................................................................... - 153 - 神仙起居法.................................................................................................... - 153 - 释门如字诀.................................................................................................... - 153 - 吐纳解............................................................................................................ - 153 - 呼吸解............................................................................................................ - 153 - 末卷增演易筋洗髓功图说 (153)翻译音释例言............................................................................................... - 153 - 翻译 ........................................................................................................... - 154 - 音释 ........................................................................................................... - 156 - 丹经譬喻实指录............................................................................................ - 163 - 丹经譬喻名目............................................................................................... - 163 - 汇纂三教互证书藉叙.................................................................................... - 168 - 三教互证书目............................................................................................... - 168 -简介《增演易筋洗髓功图说》系养生气功著作，全书共十八卷。
易筋经三大核心之练气说 曹英峰
易筋经三大核心之练气说曹英峰易筋经三大核心之练气说曹英峰炼气，非但易筋赖于此，更是洗髓必由之门径，是易筋经中最为核心的部分。
目前除张义尚先生在《真传易筋经》中披露“九转呼吸法”外，余下各版本均不见记述。
这里所说的“炼气”，是有别于世面流传的所谓“气功”方法的。
“内炼一口气，外炼筋骨皮”，这“一口气”，简而言之，就是锻炼呼吸的方法。
前文在炼形中提到的形气合一，只是比较粗浅的炼气功夫。
因为动功是有为法，着于迹相，属于后天的范畴。
动功炼气，要以呼吸为功，以运使为效，以刚柔为主旨。
就像古时打铁要用橐龠(音驼月)来鼓吹炉火一样，火借风势，钢才得以锤炼。
风极柔软，却可以炼钢至纯，这就是呼吸妙用的比喻。
故原传太极十三势讲“极柔软才能极坚刚”，后有人干脆直接讲“会呼吸才能极坚刚”，玄机尽泄。
打铁当然要看火候，全靠风力来掌控，引申到练功中，呼吸的快慢、长短、轻重、升降、吞吐自然很精细、巧妙，这样才能使生理发生变化，筋骨气血得以改善，从而达到内壮外坚的效果，即如《古本易筋经》中云“其气元升降抑扬，呼吸之顿荡往来，神明于心而不执于一方，斯为得窍也”。
而真正的易筋经炼气功夫，追求的是神气合一、返还先天、与道合一的境界，与形气合一同为呼吸之功，但境界不同，层次有别，火候各异。
它不弄玄虚，不涉神怪，朴实无华，是以对生命的实践来完成人生目标的一门人体科学。
人从出生那一刻起，禀自父母的先天内呼吸即成为生命的原动力(人能自主呼吸，就是内呼吸的作用。
中医脉学上讲一呼一吸，脉行六寸，故称内呼吸为原动力)，后天的口鼻外呼吸即开始工作，一呼一吸之间，一切生命活动均赖于此。
呼吸一停止，生命很快终结。
既然呼吸系之生死，不妨反其道而行之。
《增演易筋洗髓内功图说·运气说》中说：“人能运气生精，使精生神，则五脏六腑、十二经络以及四肢百体，毫发皮肤，皆有光天化日之气象，无嶂翳昏迷境界，不亦羲皇上人哉。
谚语云：人亦小天地。
洵不诬也：古仙云：服气不死。
达摩易筋洗髓内功图说
达摩易筋洗髓内功图说：正身图二十七势（图解）运功总说行功所用推挽、托按、排跌、起顿、操握、提抱、周折、旋转、摆纽、翻倒、屈伸、俯仰、抑扬、曲直、分合、弯环、顺逆、上下、错综、互易、升降、呼吸、气势、度数，各法俱宜挨身变换，顺势而行，必使回旋如意，操纵自然，方为合度。
万不可另起炉灶。
此经图势虽多，皆取清浮浊凝、阳动阴静之理，以搬运乎五脏六腑、十二经络，次序厘然不乱，法多而势一贯也。
学者细心体之。
初势吐纳说第一图环拱正立势，是为吐浊纳清而设。
恐人过了一日、宿了一夜，中有起居不洁、饮食不精，致生浊气。
故先以吐纳分之。
第二势起功，始作呼吸。
说中所谓出者，非下吸也，吐出浊气也；所谓入者，非上呼也，纳入清气也。
凡行功一度俱宜准此。
1.环拱正立势凡行功时，要将脚跟靠紧，脚尖立地。
左手阳掌，右手握固，安放黄庭之上。
两膝直立，竖起脊梁，使耳对肩，鼻对胸。
合眼收神，平视不出一尺之外。
牙关扣紧，舌抵上腭，气由鼻出。
然后调息定气，壹志凝神，记气出入三口，开步献杵，由此起功。
2.献杵起功势此势直立腰膝，高耸脊梁。
脚根离地，脚尖挂指。
两手向前，回抱合掌，指尖齐于鼻尖，仍计气呼入三口，顺势推出。
再作下势。
其余耳鼻相对、收视、叩齿、抵腭诸法同前3.出爪亮翅势此势将手尽力推出，掌立腕直，平与肩齐，两掌底与两肩角对。
计呼吸三口,平收掌回。
作下势。
余法同前。
4.双凤朝阳势此势将两腕曲折依膀，使腕膀平肩；掌向上立，如双凤朝阳之势。
计呼吸三口，后两掌依身向左右排开。
作下势。
余法同前5.飞鹰展翅势此势将两手排开，两掌上立，肩膀肱腕平直，如飞鹰展翅之势，计气①毕，两掌缓缓托上。
作下势。
余法同前。
6.双手托塔势此势将两手向上托去，两掌朝上，两掌背下对两肩窝，掌上如托塔负重之势。
计气毕，将两掌随左右肩角顺下。
作下势。
余法同前。
7.三峰峙立势此势将两掌顺左右势直下，向外直立至两肩角；膀肱曲折，两腋挟紧，使三腕天骨开张，掌并头如三峰峙立之状。
计气毕，左手抱身，右肱横前。
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增演易筋洗髓内功图说四
练习周版易筋洗髓内功图说已经第四个年头了！
练习周版之人大多均是为治病健身，书中曾言治病为小效不少人均执着健身一境而探寻所谓内壮层次少有实为可惜。
为验证更深层次，本人坚持至今，小有收获再次分享，愿更多周版练习者有所收获，一家之言难免有所偏颇，还望请大家海涵及指正。
一：中医之气血经脉五脏
1.气与血
时珍曰：血犹水也。
水谷入于中焦，泌别熏蒸，化其精微，上注于肺。
流溢于中，布散于外。
中焦受汁，变化而赤，行于隧道，以奉生身，是之谓血，命曰营气。
血之与气，异名同类；清者为营，浊者为卫，营行于阴，卫行于阳；气主煦之，血主濡之。
血体属水，以火为用，故曰气者血之帅也。
–本草纲目
盖人身之气游于血中，而出于血外，故上则出为呼吸，下则出为二便，外则出于皮毛而为汗。
其气冲和则气为血之帅，血随之而营运，血为气之守，气得之而静谧。
气结则血凝。
气虚则血脱。
气迫则血走。
气不止而血欲止。
不可得矣。
–血证论
以上可得出气血的关系：气为血之帅，血之营运，听命于气。
血随气行，气行则行，气止则止，气温则滑，气寒则凝。
2.气血与经脉
人之气血，常行于十二经常脉之中，若常脉满溢，则流入奇经。
气血分阴阳者，谓气为卫，卫行脉外，血为营，营行脉中，气血盛则脉盛，气血衰则脉衰，气血和则脉平，气血乱则脉病，气血热则脉数，气血寒则脉迟，是亦不知脉与气血一也。
3.气血与五脏
盖人身之血，皆生于脾，摄于心，藏于肝，布于肺，而施化于肾也。
肺气通于鼻，鼻和则知香臭矣；肝气通于目，目和则知黑白矣；
脾气通于口，口和则知谷味矣；心气通于舌，舌和则知五味矣；肾气通于耳，耳和则知五音矣。
夫心藏神，肺藏气，肝藏血，脾藏肉，肾藏志，而成此形。
志意通内连骨髓，而成身形五脏。
五脏之道，皆出于经隧，以行血气。
血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。
4.五脏与经脉
五脏内合五行，外合皮脉肉筋骨，故得与六腑为表里，以应十二经脉。
故五者之虚实，止归五脏。
若经络支节，各生其虚实，则随其病处而调之。
5.气血经脉五脏三者关系
夫荣卫气血，生于胃腑水谷之精，荣行脉中，卫行脉外，血行脉中，气行脉外，然脉内之血气而渗灌于脉外，脉外之气血从络脉而溜注于脉中，内外出入之相通也。
五脏内合五行，故其腧五；六腑外合六气，故其腧六。
盖六气生于五行而有二火也。
经脉十二，六脏六腑之经脉也。
络脉十五，脏腑之十二大络，及肾脉之长强，任脉之尾翳，脾之大包。
凡二十七脉之血气，出入于上下手足之间。
所出为井，所溜为荣，所注为输，所行为经，所入为合。
此二十七气之所行，皆在于五腧。
盖十二经脉之血气，本于五脏五行之所生，而脉外皮肤之气血，出于五脏之大络，溜注于荣输，而与脉内之血气相合于肘膝间。
此论脏腑经脉之血气出入也。
二：易筋洗髓十二图为内壮功法
原书运动总论：。
此经图势虽多，皆取清浮浊凝、阳动阴静之理，以搬运乎五脏六腑、十二经络，次序厘然不乱，法多而势一贯也。
学者细心体之。
易筋洗髓十二图为内壮功法以练气为主内气打通十二经脉使气血通达五脏六腑周身气血通畅筋骨自然得到滋养。
其中练气难，在于通周天，积气矣。
三：小周天和大周天误解
大周天须打通十二经脉和奇经八脉这样才能气血运行通畅
1.周身气血会自动运行。
比如手臂静脉气血放松时自动显现，运
动时便隐藏消失不见。
2.练功大部分都是练完功后功感很好，浑身气血通畅，过段时间就恢复平常。
大周天后，练功前后，功感一样，也就是说可以把练功功态带到平常生活中了。
3.至此时五脏会有反应，会有沁人心脾之感，平常或练功亦是如此。
4. 打通周天如爬山，需要自己一步一脚印爬上去，等你爬到一定程度，抬头看看风景时，才知道自己原来有那么高了，底下景色尽收眼底。
周天功夫需要自己慢慢练功，不可一蹴而就，也不是打通周天后就立即获得几百斤力气，而是靠的平常练功一点点积攒，锻炼而成。
许多人对于大小周天有误解，诸多功友以通小周天大周天为练功目的。
而不知周天对于练功只是一段路程而已，并非终点，切莫执着于一境。
要明白：吾生也有涯，而知也无涯。
四：内壮外壮之别
功夫有内家外家之分易筋洗髓功夫也有内壮外壮之别内练一口气外练筋骨皮内壮者多以练气为主，使通达周身经脉充其脏腑。
外壮者多以直接练筋骨而使其强健。
如十二大劲，专求运力；韦驮劲十二势，专求易筋；立八段锦，专求运动血脉；坐十二段锦，专求洗髓；未知能分清浊、利阴阳、转辘轳、运河车否。
按摩揉腹一法，由外运内，又难于见效。
此六家功夫，虽兼有内功，仍用呼吸存想，何若十二图之运定法全。
以上功法内壮外壮之别要明细。
书中曾言
凡行内功，多借外辅，由内达外，内壮而外无不坚。
行外功，多假内助，由外及内，外壮而内久必伤。
大凡丹经，外运行于内，而内导引者，内功也。
内导引于外，而外运行者，外功也。
他如全取于外，不问乎内，外功中外功之外也。
纯求于内，不顾其外，内功中外功之外也。
行功至骨节灵通，气息调匀，饮食增多，精神倍出时，内外之间，不可不辨。
注意毋求外壮，一落外壮，终无内壮。
兼求外壮，内脏难充，功
成而强盛不久。
专求内壮，外效虽缓，功成而铁石不磨。
看筋可辨：内壮者，其筋条畅，其皮细腻，而其力极重；
若外壮者，其皮粗老，其掌腕臂指处处之筋，尽皆盘结，状如蚯蚓，浮于皮外，而其力虽多，终无基本。
此内外之辨也。
五：功法有异
易筋功法种类繁多：有练气为主有活血为主有强健筋骨为主有练其劲力为主有以揉法敲打为主等。
就算同一功法虽然外在姿势都一样，但内在不一。
包括呼吸意念力度气数顺逆等都有差异差之毫厘谬以千里。
要明白易筋洗髓十二图练气为主。
有人用其他功法练法来练周版易筋洗髓。
也其他功法嫁接以通周天，这样难免会出现偏差或落入外壮。
六：望文生义
原书曾言悉本释门经论，录三藏之书，间有用佛经注说者，亦必取其与本义相合，并未杜撰一字，億断一说。
万不敢望文生义，或向壁虚造、卤莽灭裂以自欺欺人、贻笑大方。
1.如水火，铅汞，龙虎，河车等不能只看表面，自以为是。
2.定身图中：运几多时，定亦几多时。
大约运一下钟，定亦一下钟；运一枝香，定亦一枝香。
这句话意思是动功练多久静功就练多久。
皆因动功有择图而练，时间故有几多时，又有一下钟，又有一枝香之分，但总归动静相宜，不可断章取义也。
七：功宜有恒
功力在于日常生活，而非一时，切莫一时贪欢，而影响功之进境，一切要有度。
正常练功时间可选则在于平常闲暇，因那是人最惬意和静心，要养成练功规律，这样就可避免错过练功节气别人闲暇时间用来抽烟上网打牌玩游戏聚会等练功时间都可在这里面。
练功不是一时之功，要做好长远打算，最忌讳三天打鱼两天晒网,并且练功初学者大多很难下决心，之所以固定时间段，可避免轻浮心，练功时间段固定就是要正规化。
八：练功不易
心得1为通小周天部分心得
心得2为通小周天部分姿势练功要点
心得3为通大周天部分心得
在本人看来，健身层次不算练功，达到内气层次才真正练功。
要达到内气层次需要投入大量时间金钱精力，当初本人有几年国体版做基础，投入不少金钱，精力，甚至特意闭关来验证周版功效。
其中之艰辛不足为外人道也。
易筋洗髓心得至此也算告一段落，如今已探究内壮程度，后面层次不想再写。
一是，本人初步验证周版，已证明确实周版有内壮功效。
二是，后面层次所需练功时间也不够用，没过多时间精力再干其他事。
必要时也要闭关静修，不可懈怠。
三是，本人练出终归一家之言，让其他人练出来验证其效，这就涉及心得5了，有机会再述说吧。
四是，本人不是第一达到易筋洗髓功法内壮层次只是第一个敢于把自己心得写出来罢了，以作抛砖引玉，希望更多人书写心得，相互验证，以作鼓励。