有效消除便秘的10种食物
老年人便秘吃什么最有效
老年人便秘吃什么最有效文章目录*一、老年人便秘吃什么最有效1. 老年人便吃什么食物最有效2. 老年人便秘喝什么粥最有效3. 老年人便秘喝什么汤最有效3.1. 木耳鹤鹑蛋汤3.2. 米汤蛋花汤*二、老人便秘该如何调理*三、老人便秘中医辨证治疗老年人便秘吃什么最有效1、老年人便吃什么食物最有效 1.1、萝卜:萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。
萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用。
但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性。
1.2、白菜:最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。
凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
1.3、西葫芦:你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。
2、老年人便秘喝什么粥最有效 2.1、花粉决明子粥:天花粉30克,决明子30克,大米60克。
先将天花粉、决明子加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥,加红糖适量即成。
早晚分服。
适用于大便干结,小便短赤,面红心烦,口干腹胀者。
2.2、槟榔粥:槟榔15—30克,大米60克。
先将槟榔煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。
早晚分服。
适用于大便解出困难,大便干结或不干,口苦,频频嗳气,胸闷胁胀,心烦易怒者。
2.3、黄芪粥:黄芪30克,大米60克。
先将黄芪加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。
早晚分服。
适用于大便干结,烘如羊屎状,无力排出,面色无华,心悸,气短,头晕眼花,肢倦懒言者。
如服上方无效,可食芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克,黄芪30克,蜂蜜适量。
通便的食物和水果
通便的食物和水果便秘会影响到人体的新陈代谢，从而导致毒素在身体里排不出去，这是导致肥胖的一大基本原因。
下面店铺告诉大家通便的食物和水果，希望对大家有帮助哦!通便的水果1、苹果苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
苹果也是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。
苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
而且，苹果含丰富的纤维质，可以刺激肠道蠕动，加速排便，降低宿便的毒素产生。
其中的果胶为可溶性纤维质，能避免食物在肠内腐化，此外，苹果所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助。
2、樱桃樱桃全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。
樱桃性热，味甘，具有益气、健脾、和胃、祛风湿的功效。
樱桃的果肉能去除毒素和不干净的体液，因而可以有效帮助肾脏排毒，并有排便作用。
不仅如此，樱桃含铁量高，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，位于各种水果之首。
铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。
常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
3、葡萄紫色或黑色葡萄有体内“清道夫”之称，能帮助肠内黏液组成，有助肝脏、肾脏及肠胃清除体内的垃圾，具有排毒效果。
并且葡萄具有保护肝脏作用，强化肝脏的解毒功能。
此外，葡萄中的白藜芦醇、聚合型原花素、大量的单宁及类黄酮等物质，具有极强的抗氧化，抗自由基，加强排毒能力，不过葡萄的热量不小，不宜过量食用。
研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
便秘吃什么好？9种通便食物推荐
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导语：做了手术后，常常有便秘症状的出现，那么术后便秘吃什么呢？很多食物有缓解便秘的功效，患者可以根据自己的实际情况选择。
到底术后便秘吃什么？小编为您介绍。
便秘吃什么好？9种通便食物推荐
9种通便食物
1、香蕉 香蕉易消化，有清热润肠的功效。
手术后吃香蕉可以预防便秘等症，香蕉有润肺止咳、清热解毒的功效，同时香蕉众的镁，钾还具有抗癌的作用，癌症手术和放疗后的患者均可食用。
但你要注意了，不熟香蕉反加重便秘。
一般来说，将香蕉放在透风处存放到表皮有黑斑，但内里质地并没有改变时吃掉，对缓解便秘好处最大。
2、猕猴桃 猕猴桃可有效缓解慢性便秘。
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，每100克猕猴桃3.4克膳食纤维。
而很多入便秘时常食用的香蕉，每100
克含。
怎么治便秘最快
怎么治便秘最快多数人都对便秘不重视，殊不知便秘可引发多种疾病。
便秘产生的原因是什么?又该如何治便秘?今天小编为大家推荐治疗便秘的方法。
治疗便秘的方法1、多吃高纤维食物最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。
另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。
但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
2、每周两次紫菜汤老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是润肠最好的食物。
和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。
紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。
3、一定要吃早餐为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。
重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。
4、补充足够的水分水分不足是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。
建议每日饮用2—3公升的水。
有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。
5、寻找病因很重要一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。
滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
6、饮食中加入橄榄油橄榄油既能直接润肠，其分解的产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。
橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。
早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。
7、合理饮醋润肠现代医学研究证明，陈醋含有多种氨基酸和多种对消化功能有帮助的酶类及不饱和脂肪酸，它能促进肠道蠕动、调节血脂、中和毒素，维持肠道内环境的菌群平衡，治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。
便秘吃什么立刻见效？
便秘吃什么立刻见效？导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
今天就让小编为各位分析一下便秘吃什么立刻见效？这里和大家简单介绍一下!常年便秘，不知道吃什么可以治疗，有没有人吃过什么后立刻见效的？操作方法便秘吃什么好立刻见效呢？因为饮食的不规律，饮食的不均衡，从而导致了一些儿童得了便秘，那么，便秘吃什么好立刻见效呢？1、便秘吃蜂蜜立刻见效蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。
酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。
古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。
2、便秘吃白萝卜立刻见效白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
3、便秘吃白开水立刻见效简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。
不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
4、便秘食疗方有哪些鲜土豆汁:300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。
五仁粳米粥:将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。
服用时加少许白糖,每日早晚服用。
白薯粥:白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。
适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
菠菜芝麻粥:能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。
先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。
菠菜猪血汤:取菠菜200克,猪血150克,盐少许。
将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。
秋季肠燥便秘吃什么食物好
秋季肠燥便秘吃什么食物好由于秋季天气干燥，很容易导致肠燥，而肠燥又会引起便秘，所以秋季肠燥便秘要多吃些润肠通便的食物了，具体有哪些呢?下面一起来看看吧。
秋季肠燥便秘必吃食物1.五谷杂粮像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。
虽然它们的口感并不好，但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。
早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求。
2.豆类豆类富含膳食纤维，美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现，豆类有助于打造一个健康的消化系统。
参试者每天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。
另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量，降低心脏病风险。
3.胡萝卜生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。
如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。
因此，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。
4.苹果“每天一苹果，医生远离我。
”这句话是有科学道理的。
苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。
另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。
5.梨梨是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。
生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。
而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。
秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。
6.柿子中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。
它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。
另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
7.香蕉只要说到便秘，凡是有一点常识的都先想到吃香蕉，由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。
有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。
便秘吃什么蔬菜和水果？10种蔬果帮你清肠
便秘吃什么蔬菜和水果？10种蔬果帮你清肠几乎所有人都有过便秘的症状，便秘虽然不是大毛病，但是如果不及时的进行缓解还是会影响到我们的健康。
其实，便秘我们可以通过食疗来缓解这个症状，但是怎么吃是有讲究的。
以下这些蔬果对治疗便秘效果杠杠的。
……10种蔬果帮你清肠西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。
所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。
另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。
”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。
另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。
此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
玉米：在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。
玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。
苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。
主治热秘者。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。
便秘吃什么食物好的最快？
便秘吃什么食物好的最快？便秘是一种非常常见的困扰健康的问题，如果没有配合好合理的饮食，这种问题是非常难以根治的，便秘患者在每次如厕的时候，我会比较痛苦，甚至会导致肛裂等一系列的疾病，不健康的饮食习惯是导致便秘发生的主要原因，想要摆脱便秘的困扰，可以通过饮食上面的一些习惯来进行解决。
市场上有很多常见的食物，既便宜又可帮助缓解便秘，这些食物包括：富含纤维的食物：缓解便秘的关键是要软化粪便，而进食大量富含纤维的食物有助于此。
纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。
富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。
这些食物有助于软化粪便，帮助排便。
坚果：杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。
对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。
豆类食物：进食豆类食物同样有助于改善便秘。
腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。
经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。
酸奶：酸奶也可改善便秘症状。
据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。
酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。
实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
水：导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。
因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。
单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。
经常吃一些富含有出纤维的食物，可以软化粪便，从而也就达到了治疗便秘的效果，比如说杏仁或者是坚果一类的食物，里面就含有非常丰富的纤维，其次一些新鲜的水果和蔬菜也需要多吃，饮水不足也会导致便秘的发生，所以每天喝水量也一定要在标准的范围之内。
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有效消除便秘的10种食物
导读：便秘不仅让体内毒素堆积，还会造成脂肪沉积，让你越来越胖，那么怎么消除便秘呢？以下为大家推荐了10种有效消除便秘的食物，可以帮你防治便秘，还可以起到减肥瘦身的功效。
有效消除便秘的10种食物
1、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。
发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。
2、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。
便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。
需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。
因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
3、柑橘
柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘。
有效消除便秘的10种食物
4、苹果
苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效。
苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。
因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
5、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
6、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。
但是，只有熟香蕉才有通便的效果。
人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
有效消除便秘的10种食物
7、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。
1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯温开水中调入1勺蜂蜜），能收到良好的通便效果。
8、酸奶
酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。
此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动，从而起到促进排便的作用。
9、糙米
糙米中含有丰富的膳食纤维，可有效地促进排便。
10、红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而可起到促进排便的作用。