全年篮球训练计划课时计划上)
黄州区陈潭秋中学
篮
球
队
训
练
课
时
计
划
教练员:张志
学年度：20１4－2015
２０14－2０15学年陈潭秋中学
男子篮球兴趣组第一期训练计划安排
制订人:张志2０15.１
一、训练日期:
2０1５年
训练时间:放寒假
二、总任务:
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。
三、训练原则:
1．根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。
２.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5．每天的训练时间为０．5小时。
６.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。
五、训练重点安排:
1. 第1——2周：
(１）讨论和制定计划。
２. 第3——４周:
（１)柔韧性练习。
(３) 罚篮、三分球练习。
(4）小力量训练。
3. 第5——6周:
（1) 半场人盯人攻守练习。
（３）五点投篮练习。
（4) 罚篮练习。
4. 第7——8周:
(１) 加大运动量,进一步抓专项身体素质训练。
（2) 防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。
（４) 速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、２——1——２)。
5. 第9——10周：
(１) 半场各种运球突破上篮技术。
（4）教学比赛。
６．第11——１2周:
(1）篮板球训练。
(4）教学比赛。
（５)罚篮。
7．第13——14周：
（1) 阵地进攻，强调配合训练。
(5) 五点投篮。
8. 第1５——18周：
(３）布置寒假假期体能保持性训练作业。
六、学期训练小结。
针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。
基本训练一、学习转身1．用途：转身是
队员以一脚做中枢脚，另一脚向
前或抽后跨出，以改变自己身体
的站位方向，适应进攻时所需要
的与对手位置的一种技术，分为
前转身和后转身。
2.动作方法：
（1）前转身:移动脚向中枢脚前
跨出而改变身体位置称前转身，
前转身时移动脚脚掌内侧用力
蹬地并向转动方向跨步使身体
重心移至中枢脚上,中枢脚前脚
掌用力辗地使身体众中枢脚前
转动。
（２）后转身：移动脚
向中枢脚脚跟方向跨出而改变
身体站位方向称后转身。
后转身
时移动脚的前脚掌内侧向侧前
方蹬地并向后跨步腰胯用力扭
转协助身体旋转。
二、复习运球、急停 1.原地单
手高低运球。
2．原地体前双
手交替按拍球。
３.快速运球上
篮,见障碍物急停。
三、复习双手胸前传接球1.传球
比赛游戏方法：两人一球,相距
4米,根据教师的信号开始传球３
0秒,计数，以接球次数排名次。
2.移动中接球急停传球方法:
如图所示,学生成两路纵队，面
对,相距６——7米,跑动中传球
后均跑向另一队队尾，连续进
行。
组织：二列体操队形。
教
法: １．示范技术动作。
2.讲解该动作用途及动作方
法。
３.学生练习。
（1）
前转身练习：个人先模仿体
会动作,然后在教师指挥口
令下两列相对轮流做前转身
练习，互相纠正动作。
(２）后转身练习:方法同
（１)。
4.教师根据学生练习
情况，纠正错误动作。
要求：
１.用前脚掌内侧蹬地，用力
方向正确。
2．蹬地现时转
髋，重心移到轴心脚上。
3.蹬地同时轴心脚辗地。
组织
教法: 教师先做示范,并提
出见障碍物急停，学生练习。
要求: １．运球时要抬头手
脚配合。
２．运球与投篮动
作衔接。
要求：体能
好的队
员可以
做3次。
放松部分拉伸练习
意念放松
要求动作要牵引到位,意念
放松时思想要集中。
篮球培训年度训练计划表
篮球培训年度训练计划表序言篮球运动作为一项极具挑战性和激烈性的体育运动，在全球范围内受到了广泛的关注和喜爱。
而对于许多篮球爱好者来说，想要在篮球赛场上取得好成绩，就需要经过专业的训练和辛勤的努力。
为了帮助篮球爱好者们更好地提高自己的篮球水平，我们制定了一份年度训练计划表，以便让每一个参与该计划的学员都能够充分地了解到自己在这一年内的训练计划以及目标。
训练目标1. 提高篮球技巧水平：包括投篮、运球、传球、防守等方面的技能训练，力争使学员们在各项技术上有明显的提高。
2. 培养团队意识：通过集体训练和比赛，提高学员们的团队合作能力和意识，使他们能够更好地适应球场上的环境。
3. 提高体能素质：包括耐力、爆发力、速度等方面的体能训练，力求让学员们在场上拥有更出色的身体素质。
4. 培养比赛心态：在训练中注重培养学员们的比赛心态，使他们在比赛中能够保持镇定、果断，不被外部环境所影响。
训练周期安排1月份：基础训练周一至周五：每日2小时的篮球训练，包括技术、体能、比赛心态等方面的训练，周末进行集体教学比赛。
2月份：提高训练周一至周五：每日3小时的篮球训练，加强技术训练，加大体能训练强度，周末进行小组赛训练。
3月份：比赛备战周一至周五：每日4小时的篮球训练，加强比赛心态培养，增加实战比赛的训练时间，周末进行模拟比赛训练。
4月份：比赛集训周一至周五：每日5小时的篮球训练，加大比赛心态培养和实战比赛的训练时间，周末进行模拟大赛训练。
5月份：比赛调整周一至周五：适当减少训练时间，保持技能水平，调整体能状态，周末进行友谊赛比赛。
6月份：休息调整整个月份放松训练强度，适当调整身体状态，为下半年的比赛做准备。
7月-12月份：比赛备战及比赛分别根据具体的比赛安排制定训练计划，提高比赛心态，做好每一场比赛的准备和调整。
训练方法1. 技术训练通过多种方式进行技术训练，包括个人练习、集体训练、比赛模拟等，注重细节的训练，提高学员们的技术水平。
全年篮球训练计划课时计划
全年篮球训练计划课时计划在现代社会中，体育运动越来越受关注，篮球运动作为一项全民健身运动，受到越来越多人的青睐。
想要成为一名优秀的篮球运动员，必须有一个科学的训练计划，包括全年训练计划和课时计划。
下面我们来详细了解一下。
一、全年训练计划全年训练计划是指一个篮球运动员在每年的时间段内，制定了一份科学的训练计划，以保证其达到最佳的训练效果。
一个科学的全年训练计划应该包括以下几个方面：1.目标设定首先，要明确训练的目标，即在一年的时间内，想要达到什么样的训练效果和成果。
这是全年计划的核心，是制定后续训练计划的前提。
2.训练内容在确定目标之后，需要制定训练内容。
训练内容应该根据目标来设置，分为基础训练、技术训练、战术训练和心理训练等。
每个阶段的训练强度和内容都应该有所不同，以达到最佳的训练效果。
3.训练强度训练强度是指对训练的难度和强度的控制，应该控制在合理范围内，避免造成身体的过度疲劳。
4.训练时长训练时长是指每次训练的时间长度和整个训练阶段的时间长度。
应该在保证训练效果的同时，避免造成过度疲劳和损伤。
5.休息时间合理的休息时间非常重要，因为只有在充分的休息之后，才能更好的发挥训练效果。
训练计划中应该设置充足的休息时间，避免训练过度疲劳。
二、课时计划课时计划是指一个篮球运动员在每周、每月或每年的时间段内，制定了一份详细的课时计划，来保证每次训练的有序进行和每项训练内容的实施。
一个科学的课时计划应该包括以下几个方面：1.训练时间和地点训练时间和地点的确定非常重要，必须考虑到个人的学习和工作时间和地点。
同时，应该根据训练内容的不同，在合适的地点进行训练，保证训练的效果最大化。
2.训练内容的安排训练内容的安排应该按照全年训练计划的要求，设置基础训练、技术训练、战术训练和心理训练等不同内容的训练。
训练内容的组成以及训练的难易度和强度都应该有所不同。
3.教练指导教练的指导是非常重要的，通过教练对每位运动员个体的指导，可以更好的发现问题和弊端，及时调整训练计划，从而保证训练效果。
篮球培训机构教学课时计划
篮球培训机构教学课时计划第一节课：篮球基础知识与技术介绍时间：2小时内容：1. 篮球的起源和发展历史2. 球场规则和位置3. 篮球基本装备介绍4. 基本动作（运球、传球、投篮、盘带等）5. 热身运动第二节课：基础篮球训练时间：2小时内容：1. 篮球基本动作练习2. 篮球技术训练3. 团队合作训练4. 小组对抗练习5. 琐细动作和基本规则练习第三节课：篮球战术和策略介绍时间：2小时内容：1. 进攻战术和策略2. 防守战术和策略3. 快攻和反击战术4. 防守位的调整和转换5. 球队协作战术第四节课：篮球比赛实战训练时间：3小时内容：1. 比赛环境模拟2. 球队分组实战训练3. 比赛策略和规则讲解4. 比赛实战演练5. 结合比赛实际情况的训练第五节课：篮球技术综合训练时间：2小时内容：1. 技巧综合训练2. 篮球特殊技巧训练3. 篮球体能训练4. 精细动作和技巧练习5. 快节奏、跑动等综合技术训练第六节课：篮球比赛战术分析与实战演练时间：3小时内容：1. 球队比赛录像回放2. 战术分析和策略讨论3. 实际比赛演练4. 实战中的技术和战术调整5. 实战中的协作训练第七节课：篮球比赛实战检验时间：3小时内容：1. 实战模拟比赛2. 教练指导和点评3. 球员表现总结4. 过关考核5. 比赛心理训练第八节课：篮球比赛心理调适训练时间：2小时内容：1. 竞技情绪和心理压力管理2. 比赛心态调适3. 精神训练4. 比赛心理调适训练5. 自我调节和心理应对能力训练第九节课：篮球技能训练强化时间：2小时内容：1. 技能强化练习2. 技术细节训练3. 特殊技术训练4. 技术强化训练方法5. 训练计划制定和调整第十节课：篮球比赛战术训练强化时间：3小时内容：1. 战术强化训练2. 实战训练3. 赛前战术训练4. 战术应变能力训练5. 团队协作和默契性训练以上是篮球培训机构教学课时计划的内容安排，涵盖了技术、战术、心理、合作等多个方面，旨在全方位提升学员的篮球水平和综合素养。
关于篮球训练计划
关于篮球训练计划在经历了一个丰富多彩的活动后，在这段活动中，一定有很多值得分享的体会吧，这时候写一份活动总结就很重要了。
现在你是否对活动总结一筹莫展呢？下面是本店铺整理的篮球训练计划，希望对大家有所帮助。
关于篮球训练计划（篇1）篮球运动是当今最为普遍的一种体育运动，它涵盖了跑、跳、拍、投等多种身体运动形式，这些运动形式也是《3-6岁儿童学习与发展指南》中所罗列并要求孩子能达到相应的阶段水平，同样这些运动技能全面、有效、综合地促进孩子身体素质和人体机能全面发展，让孩子能有一个健康活泼的身体。
不仅如此篮球运动也是一向集体活动，不仅有团队队员之间合作也有与对手的竞争和对抗，通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、团队凝聚力、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。
大班孩子较为符合开展篮球教学活动，通过以篮球为载体，利用篮球进行一物多玩在玩球的过程中激起对篮球的兴趣，掌握篮球的运球、投篮、防守等基本技能，同时也通过篮球游戏中的合作与对抗培养大班孩子的合作意识和自信不怕输的意志品质。
然而篮球运动涵盖运球、投篮、防守、脚步移动的技能技巧，要掌握这些技巧需要进行不断的练习和训练，对于大班孩子来说要掌握这些技能技巧显得较为困难，很多孩子园也在开展球类活动，但往往把目标定在拍球上，孩子能单手拍球、双手同时拍球，但篮球运动的其他技巧的学习便由此止步，实际上孩子园篮球运动开展不起来也存在以下原因：（一）缺少专业教师指导，难以形成系统训练计划。
一般来说孩子园都已女教师为主，在女教师当中缺少对篮球规则和篮球技巧熟悉的教师，因此女教师在进行篮球训练时往往将技巧练习放在拍球上，在拍球的过程中往往也不会注意孩子在拍球时的手型、姿势，这样一来使孩子在练习拍球时由于技巧错误而耗费更多的体力，易造成疲劳，从而降低孩子学习篮球的质量兴趣。
篮球课时训练计划
篮球课时训练计划篮球是一项需要坚持、技巧和团队协作的运动。
为了提高篮球技术，制定一个合理的课时训练计划至关重要。
本文将为您介绍一个有效的篮球课时训练计划，帮助您在篮球运动中取得更好的成绩。
一、热身阶段热身训练是任何一项体育运动的重要部分，篮球也不例外。
在每次训练前，都应该进行适当的热身活动来预防受伤，并提高身体的灵活性和反应能力。
1. 轻松慢跑：先进行5-10分钟的轻松慢跑，让身体适应运动状态。
2. 关节活动：进行关节活动，如颈部、肩部、手腕、腰部、膝盖和脚踝的旋转运动，以减少关节受伤的风险。
3. 动态伸展：进行动态伸展，包括腿部、臀部、背部和肩部的伸展运动，以增加肌肉的灵活性。
4. 技术热身：进行一些基本的篮球技术热身，如运球、投篮、传球和盘带，以帮助身体适应篮球动作。
二、基础篮球训练在基础篮球训练中，重点培养学员的篮球基本功，包括运球、投篮、传球和防守等技能。
1. 运球技术训练：通过各种运球练习，如单手运球、双手运球、变向运球等，提高学员的运球能力和控球技巧。
2. 投篮技术训练：利用不同的投篮姿势和距离进行投篮练习，包括静止投篮、跑动投篮和三分投篮，提高学员的准确性和射程。
3. 传球技术训练：进行传球练习，包括胸传、头传、地传和快速传球，培养学员的传球意识和精准度。
4. 防守技术训练：进行防守练习，包括个人防守、盯人防守和区域防守，提高学员的防守姿势、移动和抢断能力。
三、战术训练战术训练是篮球团队取得优势的关键。
在战术训练中，学员将学习如何在比赛中应对不同的情况，并与队友协作实施战术。
1. 进攻战术训练：学习不同的进攻战术，如快攻、挡拆和角度进攻等，培养学员的得分能力和团队合作精神。
2. 防守战术训练：学习不同的防守战术，如全场压迫、2-3区域防守和个人盯人防守等，提高学员在比赛中的防守能力和意识。
3. 团队配合训练：进行团队配合训练，包括传接球、切入篮下和传切配合等，加强学员之间的默契和配合能力。
篮球培训课时计划
篮球培训课时计划第一节课：篮球基础知识和技能训练时间：2小时内容：1. 热身运动：跑步、拉伸、基本身体素质训练2. 球类基本技术：传球、运球、投篮、盘带等3. 全场篮球战术：进攻和防守基本战术、对抗训练教学重点：1. 帮助学员建立正确的篮球基础知识和技能2. 通过对抗训练，提高学员们的对抗意识和篮球技术应用能力第二节课：篮球比赛战术训练时间：2小时内容：1. 集体战术训练：快攻、变向、挡拆、分球等2. 个人技术训练：持球进攻、防守技术、篮板技术等3. 比赛模拟训练：模拟比赛场景，进行实战训练和对抗教学重点：1. 锻炼学员的团队协作意识和个人技术2. 通过比赛模拟训练，提高学员的比赛应变能力和心理素质第三节课：篮球战术应用训练时间：2小时内容：1. 战术应用训练：各种战术的具体应用细节训练2. 比赛战术分析：对前几节课学到的战术进行分析和讨论3. 对抗训练：模拟比赛场景，应用战术进行对抗训练教学重点：1. 帮助学员掌握各种战术的具体应用技巧2. 提高学员们在比赛中应用战术的能力和意识第四节课：篮球比赛心理训练时间：2小时内容：1. 比赛心理状态训练：紧张情绪的调节、心理压力的处理2. 战术应变训练：比赛中的应急反应和战术调整3. 决胜关键训练：比赛最后时刻的应变能力和心理素质教学重点：1. 帮助学员调整比赛中的心态，保持良好的比赛状态2. 提高学员在比赛中的应变能力和心理素质第五节课：篮球身体素质训练时间：2小时内容：1. 灵敏度训练：速度、敏捷、反应能力训练2. 力量训练：核心肌群、下肢肌群、上肢肌群的力量训练3. 耐力训练：有氧、无氧耐力训练教学重点：1. 提高学员的身体素质，为篮球比赛打下基础2. 培养学员坚韧不拔的意志品质，提高身体素质的坚持性和稳定性综上所述，以上五节篮球培训课时计划涵盖了篮球基础知识和技能训练、比赛战术训练、战术应用训练、比赛心理训练以及身体素质训练五个方面。
通过系统的培训计划，希望能够帮助学员们全面提高篮球技术水平，更好地应对比赛挑战。
篮球培训全年计划
篮球培训全年计划第一阶段：基础训练时间：1月-3月目标：打好基础，提高身体素质和基本技能1. 每周安排4次体能训练，包括跑步、爬山、练习灵敏度等2. 每天进行1小时的基本篮球技能训练，包括投篮、运球、传球和防守3. 每周安排1次比赛训练，模拟真实比赛情况，提高比赛经验第二阶段：技术提升时间：4月-6月目标：提高个人技术水平，增强团队协作能力1. 每周增加1次篮球基本技能训练，总共5次每周2. 每周进行2次团队配合训练，包括传接球、战术演练等3. 定期邀请专业教练进行技术指导和辅导，提升技术水平4. 参加地区性小型篮球比赛，检验训练成果第三阶段：比赛准备时间：7月-9月目标：全面提升比赛能力，备战大型比赛1. 每周进行1次比赛演练，提高比赛应变能力2. 参加本地大型比赛，积累比赛经验3. 适时与其他球队进行热身赛，提前适应比赛氛围4. 针对不足之处进行个性化训练，加强技战术能力第四阶段：精英赛事时间：10月-12月目标：参加全国性、国际性精英赛事，展示训练成果1. 参加全国性、国际性篮球比赛，提高比赛水平2. 结合训练成果，不断调整战术、提升比赛水平3. 及时总结比赛中存在的不足，加强训练，备战未来比赛4. 在教练的指导下，进行比赛分析和总结，不断完善个人技术和团队配合第五阶段：休整和总结时间：1月目标：休整恢复，总结全年训练成果1. 适当休息，让身体得到充分的恢复2. 与教练一起总结全年训练成果，明确个人优势和不足之处3. 制定新的训练计划，为新的一年做好准备以上是篮球培训全年计划，通过系统的训练安排和科学的方法指导，相信球员们一定可以得到提高和进步。
希望在未来的比赛中，能够取得优异的成绩，为篮球事业赢得荣誉。
篮球培训课时计划表
篮球培训课时计划表第一课时：基础篮球动作介绍时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 跑步- 跳绳- 扭腰摆臀2. 篮球基本动作介绍（20分钟）- 运球- 传球- 投篮- 防守3. 技术训练（40分钟）- 运球练习- 传球练习- 投篮练习- 防守练习4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第二课时：篮球基本策略和战术时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 拍球- 随机传球- 三人配合传球2. 篮球基本策略和战术介绍（20分钟）- 攻击策略- 防守策略3. 技术训练（40分钟）- 持球突破练习- 快攻练习- 防守站位训练4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第三课时：篮球比赛规则和战术执行时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 弹跳训练- 跳投练习- 篮板争抢练习2. 篮球比赛规则和战术介绍（20分钟）- 犯规规则- 比赛换人规则- 战术执行3. 技术训练（40分钟）- 进攻战术训练- 防守战术训练- 团队配合训练4. 实战练习（20分钟）- 模拟比赛- 观察学员表现，给予指导和建议第四课时：篮球比赛演练和总结时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 篮球运球训练- 投篮练习- 防守练习2. 比赛策略和战术演练（20分钟）- 分组模拟比赛- 动态调整战术和策略3. 实战训练（40分钟）- 实战比赛- 观察学员表现，给予指导和建议4. 总结与讨论（20分钟）- 总结本次培训课程- 学员提出问题和建议- 教练进行总结和展望未来训练计划以上为一套完整的篮球培训课时计划表，通过这样的课程设置，学员们可以系统地学习篮球的基本动作、策略和战术，并在实战中不断实践和提高。
希望这样的培训课程能够帮助学员们在篮球运动中取得更好的成绩，并培养他们的团队合作精神和领导能力。
小学生篮球课时训练计划【范本模板】
课时一（运球）训练内容一、球队名字1、每人想一个，举手表决2、少数服从多数二、推选队长1、少数服从多数（建议分成两队，形成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）三、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数3、无论你在干什么,听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老师,等候老师的进一步指示。
四、准备活动1、慢跑10圈五、柔韧性练习1、教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始）（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6)测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒2、老师领做一遍,告知学生下节课队长领做.六、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。
3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础七、原地运球练习1、老师讲解示范2、告诉学生运球的目的是什么。
3、告诉学生运球违例的规则:非法运球（两次运球）、带球走、携球走八、行进间运球练习1、教师讲解示范，强调球的落点。
九、游戏1、背对背准备，听口令追人2、练习学生的反应速度。
3、进一步练习行进间运球十、身体素质练习1、仰卧起坐传球x 10 三组2、原地摸高10次接加速跑三组3、折返跑15米x 10 三组课时二（原地传球）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节(3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿(6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础.3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、原地传球练习1、老师讲解示范(双手胸前、击地）2、纠正错误(肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前）3、告诉学生传球的目的是什么,千万不要等到自己运够球以后，没有机会得分了才把球传出去4、告诉学生传球违例的规则:五秒违例六、游戏1、抢球2、练习学生的拼抢意识。
篮球培训课时训练计划怎么写
篮球培训课时训练计划怎么写一、前言篮球作为一项具有较高技术含量的运动项目，在培训过程中需要系统地进行训练，以提高运动员的技术水平和比赛表现。
本篮球培训课时训练计划旨在为教练员提供一个系统全面的篮球培训教案，以帮助他们更好地指导和培养运动员。
二、培训目标1、培养运动员的篮球基本功，在运动员成长的不同阶段，精心组织安排基础性技战术训练，提高运动员的基本功水平；2、提升运动员的运动能力，通过有针对性的训练，提高运动员的体能水平、灵敏度和协调性，为其提供全面的身体素质支持；3、提高运动员的篮球意识，通过针对性的战术演练，培养运动员的比赛意识和进攻、防守的技战术能力；4、提升运动员的心理素质，通过心理训练，增强运动员的自信心、毅力和抗压能力，使其能够在比赛中发挥出最佳状态。
三、训练内容1、基本功训练（1）运球：包括基本直线运球、直线连续运球、横向运球、变向运球等训练，帮助运动员提高运球技术和控球能力；（2）传球：包括基本传球、快速传球、抛射传球、过人传球等训练，提高运动员的传球技术和传接球感；（3）投篮：分为站姿投篮、跳投、跑投、高位、低位、中距离、三分球等投篮练习，帮助运动员提高投篮技术和命中率；（4）运动技术：包括基础跑动、变向、跳跃、防守等训练，提高运动员的爆发力、速度和协调性。
2、体能训练（1）力量训练：包括上肢、下肢、核心部分等部位的力量训练，提高运动员的爆发力和抗打击能力；（2）灵敏度训练：通过抓球、传球、移动等训练，提高运动员的反应速度和身体协调性；（3）耐力训练：通过长跑、间歇跑、爆发跑等训练，提高运动员的心肺功能和耐力水平；（4）柔韧度训练：通过拉伸运动和舒展训练，提高运动员的身体柔韧度和防止运动伤害能力。
3、技战术训练（1）进攻战术：包括快攻、定位进攻、快攻策应、外线进攻等训练，培养运动员的进攻技战术能力；（2）防守战术：包括全场紧逼、半场紧逼、封堵、挑战、协防等训练，培养运动员的防守技战术能力；（3）战术演练：通过切换、配合、攻防转换、战术演练等训练，帮助运动员提高比赛意识和团队合作能力；（4）比赛模拟：通过模拟比赛，调整战术，提升队员比赛情绪，观察能力，提高比赛实战能力。