基本疾病预防保健知识
健康知识讲座预防常见疾病
健康知识讲座预防常见疾病近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，常见疾病的发病率也不断上升。
为了增加大众对健康问题的认识和预防疾病的能力，我们特举办了一场健康知识讲座，旨在为大家提供必要的健康指导和预防措施。
在本次讲座中，我们将聚焦常见疾病的预防和保健措施，为大家带来一些实用的健康知识。
一、心脑血管疾病的预防心脑血管疾病是目前影响人类健康的重要因素之一。
为了预防心脑血管疾病的发生，我们应该注意以下几个方面：1. 合理饮食：减少高脂食物的摄入，多食用富含膳食纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
2. 定期锻炼：适度的有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低患心血管疾病的风险。
3. 控制体重：过重和肥胖是心脑血管疾病的危险因素，控制体重对于预防疾病至关重要。
4. 戒烟限酒：吸烟能够导致血液中的低密度脂蛋白升高，增加动脉硬化的风险；过量饮酒则会损害心脏肌肉，引发心脏病。
5. 缓解压力：长期紧张的生活和工作状态会导致身体产生许多有害物质，增加患心脑血管疾病的可能性。
适当的放松和调节是非常重要的。
二、呼吸系统疾病的预防呼吸系统疾病对人类的健康造成了重大威胁，如肺炎、哮喘等。
要预防呼吸系统疾病，我们要做到以下几点：1. 养成良好卫生习惯：勤洗手，保持室内空气流通，定期清洁空调和空气净化器，减少病菌和有害物质的滋生。
2. 避免烟雾和有害气体：尽量远离吸烟场所和工业废气排放区，减少对肺部的刺激。
3. 加强体育锻炼：通过长时间的体育锻炼，可以增强身体的抵抗力和呼吸道的功能。
4. 预防感冒：及时接种疫苗，保持良好的个人卫生和饮食习惯，避免与病毒携带者接触，这样可以有效地预防感冒和相关的呼吸道疾病。
三、消化系统疾病的预防消化系统疾病主要包括胃溃疡、胃癌等。
预防消化系统疾病的关键点如下：1. 饮食规律：定时进食，避免暴饮暴食；减少摄入刺激性食物，如辛辣食物、油炸食品等。
2. 适量饮水：每天保持足够的水分摄入量，促进食物的消化和代谢。
疾病防治知识点
疾病防治知识点
疾病防治是人们日常生活中非常重要的一环，正确的防病常识以及预防措施可以帮助我们有效地保持健康。
下面就来了解一些疾病防治的知识点。
1. 掌握个人卫生习惯
个人卫生习惯是预防疾病的第一道防线。
正确的洗手方法、清洁卫生、保持身体清洁干燥等都是非常重要的。
经常更换内衣内裤、勤洗澡、保持头发清洁等可以减少细菌的滋生，降低感染疾病的风险。
2. 营养均衡饮食
充足的营养可以提高免疫力，使身体更具抵抗力。
多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食品，适当摄入蛋白质和脂肪，少吃油腻和高糖食物，对于维持身体健康至关重要。
3. 锻炼身体
适量的运动有助于加强身体免疫力，促进新陈代谢，减少疾病的发生。
每天30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助维持身体健康。
4. 规律生活作息
保持规律的生活作息，有助于身体的恢复和调节。
早睡早起，尽量避免过度疲劳，保持心态愉快，是预防疾病的重要一环。
5. 预防接种
做好各类疫苗接种是预防疾病的有效手段。
儿童接种乙肝疫苗、百
白破疫苗、麻疹疫苗等，成人接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，都可
以有效降低疾病传播的风险。
6. 防止传染
注意保持室内空气流通，避免人群集中，减少感染传播的风险。
外
出后勤洗手，避免用手触摸口鼻眼等黏膜部位，是减少疾病传播的有
效措施。
通过以上几点的认真执行，大家就能有效预防疾病，保持身体健康。
希望大家都能健康快乐地生活，远离疾病的困扰。
愿我们的生活更加
美好！。
常见疾病预防保健知识
常见疾病防备保健知识常见疾病防备保健知识肠炎要养成饭前便后洗手的良好习惯。
饮食布置：1. 低脂、少纤维。
含脂肪太多的食物，除不易消化外，患者不应吃油炸、油煎、生冷及多纤维食物，可选择容易消化的细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等，以使肠道得到休息。
2. 慢性肠炎患者如伴有脱水现象时，可喝些淡盐开水、菜汤、米汤、果汁、米粥等，以增补水、盐和维生素。
3. 排气、肠鸣过强时，应少吃蔗糖及易产气发酵的食物，如土豆、红薯、白萝卜、南瓜、牛奶、黄豆等。
4. 慢性肠炎病人多半身体虚弱、防范力差，因而更应注意饮食卫生，不吃生冷、坚硬及变质食物，不喝酒，不吃辛辣刺激性强的调味品。
5. 苹果含有鞣酸及果酸成分，有收敛止泻作用，慢性肠炎患者可常常食用。
增补：大蒜油软胶囊（绝佳的自然强力抗菌剂。
能加强免疫力，可杀死病毒和减弱各种病菌对人体的侵害，健胃整肠。
并可防备和抑制肿瘤。
）合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，可以多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是香蕉。
鱼是脂肪酸的良好来源，有助于松弛动脉和稀释血液。
芹菜中含有松弛血管壁的成分。
增补：银杏软胶囊、深海鱼油、卵磷脂软胶囊、自然维生素E（降低血液粘稠度，防止血栓的形成、改善血管壁的弹性，降血脂，改善血管通透性）高血脂高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
治疗高血脂食物选择要点：（1）节制主食。
体重超重或肥胖者尤应注意节制。
（2）多食用鱼类（尤其是海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能供应优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
（3）掌控动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
（4）用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。
（5）多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。
尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
增补：深海鱼油、卵磷脂软胶囊、大蒜油软胶囊、螺旋藻软胶囊（使血管中多余的胆固醇和中性脂肪乳化排出，分解沉积在动脉壁上的斑块，软化血管，改善血液循环，防治动脉粥样硬化）早期患者，注意多喝水，多运动，尽量少喝酒。
幼儿卫生保健常规、疾病预防、营养等方面的基本知识
幼儿卫生保健常规、疾病预防、营养等方面的基本知识幼儿卫生保健是确保幼儿身体健康和预防疾病的重要方面。
以下是幼儿卫生保健常规、疾病预防和营养方面的基本知识：1.手卫生：教育幼儿养成良好的手卫生习惯，包括经常洗手、正确使用肥皂和流动水进行洗手，并在适当的时候指导他们如何彻底清洁双手。
2.疫苗接种：确保幼儿按照国家或地区的疫苗接种计划接种所需的疫苗，以预防常见传染病。
3.疾病预防：定期检查幼儿的身体健康状况，观察并及时发现可能的疾病症状。
教育幼儿和家长如何预防常见疾病，如感冒、腹泻和皮肤感染等。
4.环境卫生：保持幼儿园的环境清洁和卫生。
定期清洁和消毒教室、活动区域、玩具和床上用品等，以防止细菌和病毒的传播。
5.营养均衡：提供营养均衡的饮食，确保幼儿获得足够的营养物质。
鼓励幼儿摄入多种水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪，并限制高糖和高盐食品的摄入。
6.健康检查：定期进行幼儿的健康检查，包括身体测量、听力和视力测试等。
及时发现和处理任何潜在的健康问题。
7.安全保护：确保幼儿园的环境安全，包括防止意外伤害和事故发生。
提供安全的玩具、设备和游戏区域，并制定安全规则和指导，教育幼儿如何避免危险。
8.睡眠质量：确保幼儿获得充足和良质的睡眠。
为幼儿提供安静、舒适的睡眠环境，保持规律的睡眠时间。
9.应急准备：制定应急计划，并确保教职员工了解如何应对常见的急救情况。
定期进行紧急演习，并保持急救设备和联系方式的可靠性。
这些基本知识和措施可以帮助幼儿园确保幼儿的健康和安全，并提供良好的成长环境。
同时，与家长密切合作，共同关注幼儿的身体健康和发展。
幼儿园常见疾病预防保健知识 幼儿园疾病预防
幼儿园是孩子们学习和成长的场所，但同时也是疾病传播的高风险区域。
幼儿园常见的疾病包括手足口病、水痘、流感等，这些疾病不仅会影响孩子们的健康，还会给家长和老师们带来一定的困扰。
幼儿园常见疾病的预防保健知识显得尤为重要。
在幼儿园，常见的疾病主要有以下几类：1. 手足口病：手足口病是由肠道病毒引起的急性传染病，主要表现为发热、口腔和手足部出现疱疹等症状。
这种疾病容易在幼儿园内传播，因为幼儿园是一个集中的人群区域，孩子们的个人卫生习惯不够完善，容易相互传染。
为预防手足口病，家长和幼儿园老师应该注意以下几点：①加强环境卫生管理，保持室内通风，定期消毒玩具和器具；②加强个人卫生习惯的培养，教育孩子养成勤洗手、勤换衣服、勤通风的好习惯；③保持良好的饮食习惯，增强孩子的免疫力，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
2. 水痘：水痘是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性传染病，主要以皮疹为特征。
水痘的传播途径多样，接触传播是最主要的途径。
而在幼儿园中，孩子们之间的亲密接触容易传播水痘病毒。
为预防水痘，家长和幼儿园老师应该注意以下几点：①及时接种水痘疫苗，提高孩子的免疫力；②避免拥挤、通风不良的环境，减少孩子被传染的机会；③加强个人卫生习惯，避免孩子互相使用毛巾、衣物等个人用品。
3. 流感：流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，流感病毒通过飞沫传播是最主要的传播途径。
在幼儿园中，孩子们的抵抗力较弱，容易受到流感病毒的侵袭。
为防止流感的传播，家长和幼儿园老师应该注意以下几点：①加强室内通风，保持空气流通；②饮食均衡，增强免疫力；③及时就医，接受流感疫苗注射。
幼儿园中的疾病预防保健工作需要家长和幼儿园老师共同合作开展。
家长要加强对孩子的健康教育，培养良好的卫生习惯；幼儿园老师要加强对环境的管理和消毒工作，保障孩子的健康。
通过共同努力，可以有效预防幼儿园常见疾病的发生，保障孩子的健康成长。
在幼儿园中，除了手足口病、水痘和流感外，还存在着其他常见的疾病，如传染性结膜炎、呼吸道感染等。
妇女常见疾病预防保健知识
妇女常见疾病预防保健知识妇女是家庭和社会的重要组成部分，她们在繁忙的工作和生活中往往容易忽略自己的健康。
然而，妇女特有的生理特点使得她们更易受到一些常见疾病的困扰。
因此，学习并遵守相关的预防保健知识对于妇女的健康十分重要。
本文将介绍一些妇女常见疾病的预防保健知识，帮助妇女们更好地维持身体健康。
一、乳腺疾病的预防保健知识乳腺疾病是妇女常见的健康问题之一，其中最常见的是乳腺增生和乳腺癌。
为了预防乳腺疾病，妇女应该注意以下几点：1. 每月自检。
每月在月经后第7至10天进行乳房自检，以便及早发现可能存在的异常。
自检时，可以使用手指按摩乳房，注意观察有无肿块、硬块或异常分泌物。
如发现异常情况，及时就诊。
2. 定期体检。
妇女应定期进行乳腺检查，特别是年龄在35岁以上的妇女，可以选择每年进行一次乳腺超声波检查或乳腺X线摄影检查，以及定期妇科检查。
3. 调整生活习惯。
良好的生活习惯有助于预防乳腺疾病。
妇女应尽量减少饮酒和吸烟，并保持适当的饮食，避免高脂肪和高胆固醇的食物。
二、妇科炎症的预防保健知识妇科炎症是指女性生殖系统的感染性疾病，包括宫颈炎、附件炎和阴道炎等。
为了预防妇科炎症，以下是一些常见的预防保健知识：1. 保持私处清洁。
妇女每天应注意清洗外阴部分，使用温和的清洁剂清洗，避免使用过多的化学物质或刺激性的洗液。
2. 避免性伴侣传染。
性伴侣可能是妇科炎症的传染源，所以妇女应该与固定的、健康的性伴侣保持良好的卫生习惯，如定期洗澡、清洁外阴等。
3. 增强免疫力。
提高免疫力可以帮助身体抵抗病原体的侵袭。
妇女应保持良好的生活习惯和饮食习惯，增加蔬菜水果的摄入，并多参加体育锻炼，增强身体素质。
三、月经问题的预防保健知识月经问题是妇女生活中常见的健康问题，包括痛经、月经不调等。
以下是一些月经问题的预防保健知识：1. 合理饮食。
妇女在经期前后应注意饮食调节，避免吃辛辣刺激性食物，增加摄入水果、蔬菜和富含维生素的食物，帮助缓解经前的不适症状。
中医预防疾病保健知识
中医预防疾病保健知识作为一门古老而深奥的医学体系，中医在预防疾病和保健方面有着丰富的知识和经验。
中医重视人的整体健康，强调身心的平衡和和谐。
以下是一些中医预防疾病保健的常见方法和原则。
1. 饮食调养中医强调“饮食为先”，认为饮食与健康密切相关。
根据中医理论，不同食物的性味有助于调节人体的阴阳平衡。
例如，寒性食物如西瓜、柚子等可以清热解毒，而温性食物如姜、葱等可以温中散寒。
因此，根据个人的体质和季节变化，合理选择食物，达到预防疾病的目的。
2. 运动保健中医认为，适度的运动可以促进气血流通，增强免疫力，并改善心理状态。
因此，定期进行适度的运动是预防疾病的重要手段之一。
例如，散步、太极拳、瑜伽等可以增强体力和柔韧性，同时调节情绪，缓解压力。
3. 心理调适中医将情绪与健康联系在一起，认为情绪的不平衡会导致疾病的发生。
因此，保持积极的心态和良好的情绪对于预防疾病至关重要。
可以通过学习放松技巧、瑜伽冥想等方式来调节情绪，保持心理的平衡和稳定。
4. 穴位按摩中医有许多穴位按摩的方法，可以通过刺激穴位来调整身体的功能，增强免疫力。
例如，按摩太冲穴可以缓解压力、促进睡眠，按摩合谷穴可以缓解头痛、改善消化等。
但是，需要注意的是，穴位按摩需要在专业人士的指导下进行，不宜随意操作。
5. 中草药调理中医草药有着广泛的应用，可以通过调理身体的阴阳平衡来预防疾病。
例如，黄芪具有补气养血的作用，党参可以提高免疫力，当归可以调理女性的月经问题等。
但是，使用中草药需要根据个人情况和专业医生的建议来进行，以避免不良反应。
6. 定期体检中医强调“未病先防”，通过定期体检可以及早发现潜在的健康问题并采取相应的措施。
体检内容可以包括脉诊、舌诊等中医特有的检查方法，以及常规的血压、血糖、血脂等指标的检测。
中医预防疾病保健的方法和原则多种多样，需要根据个人的情况来选择和实施。
重要的是要保持良好的生活习惯，注重营养均衡，保持适度的运动，调节情绪，定期体检，以预防疾病的发生。
幼儿园疾病预防与养生保健知识宣传
标题：幼儿园疾病预防与养生保健知识宣传随着社会的发展，人们对幼儿园疾病预防与养生保健的关注程度也越来越高。
幼儿园作为孩子们学习、游戏、交往的地方，预防疾病、促进养生保健显得至关重要。
本文将从预防传染病、营养健康、环境卫生等方面为大家详细介绍幼儿园疾病预防与养生保健的知识。
一、预防传染病1. 疫苗接种：儿童接种疫苗可以有效预防传染病，幼儿园应积极推广各类疫苗接种，提高孩子们的免疫力。
2. 手卫生：幼儿园应加强对孩子们的手卫生教育，教导他们养成勤洗手的好习惯，减少细菌、病毒的传播。
3. 室内通风：保持教室的空气流通，有利于减少细菌在空气中的传播，降低传染病的发病率。
二、营养健康1. 合理膳食：幼儿园应制定合理的饮食方案，保证孩子们摄入足够的营养，增强体质。
2. 饮水安全：饮水安全对幼儿园孩子们的健康至关重要，应确保饮水的卫生安全。
3. 运动锻炼：在幼儿园开展适合孩子们芳龄的运动活动，促进他们的体能发育，增强抵抗力。
三、环境卫生1. 教室卫生：保持教室的整洁与卫生，定期对教室进行彻底清洁，减少细菌滋生。
2. 安全防护：幼儿园应加强安全教育，规范孩子们的行为，降低意外伤害的发生率。
3. 病媒生物防治：定期进行室内外消毒，清除害虫，降低可能的传染源。
以上所提到的幼儿园疾病预防与养生保健知识，是为了让大家更好地了解如何保障孩子们在幼儿园期间的健康。
预防胜于治疗，希望每一个孩子都能在一个干净、安全的环境中茁壮成长。
在此，笔者强调：幼儿园疾病预防与养生保健是一项长期而持久的工作，需要学校、家庭以及社会多方共同努力，为孩子的健康保驾护航。
在落实这些措施的过程中，需要幼儿园的全体师生积极参与，更需要家庭给予充分的支持和配合。
只有建立起全社会的共识和行动，才能真正确保孩子们的健康成长。
总结：幼儿园疾病预防与养生保健知识对孩子们的成长至关重要，需要全社会的关注和投入。
幼儿园、家庭以及社会都应该共同努力，为孩子们营造一个安全、健康的成长环境。
妇女常见疾病预防保健知识通用版
妇女常见疾病预防保健知识通用版妇女常见疾病的预防和保健是每位女性都应该重视的问题。
随着生活水平和医疗条件的提高，人们对妇女健康的重视程度也越来越高。
为了帮助广大女性更好地了解和掌握妇女常见疾病的预防和保健知识，本文将从女性生理特点、常见疾病的预防以及日常保健等方面进行详细介绍和解析。
一、女性生理特点女性的生理特点与男性存在着明显的差异，这决定了女性在妇科健康方面需要特别的关注和保护。
首先，女性的生殖系统相对较为复杂，包括卵巢、子宫、输卵管等器官，因此容易受到外界环境和内部因素的影响。
其次，女性的激素变化较为频繁，例如月经周期、孕产过程以及更年期等，在这些生理情况下，女性容易出现一些特定的问题和疾病。
另外，女性的抵抗力相对较弱，容易感染一些病原体，如霉菌、细菌等。
因此，了解女性的生理特点对于妇女常见疾病的预防和保健至关重要。
二、常见疾病的预防1. 子宫颈癌子宫颈癌是妇女中最常见的恶性肿瘤之一，其发生与人乳头状瘤病毒（HPV）感染密切相关。
为了预防子宫颈癌的发生，妇女应该定期进行子宫颈癌筛查。
常见的筛查方法包括涂片、HPV DNA检测等。
此外，还可以接种子宫颈癌疫苗，以增强对HPV的免疫力。
此外，注意保持个人卫生，避免性行为过度频繁，减少感染的风险。
2. 乳腺癌乳腺癌是女性中最常见的恶性肿瘤之一，因此对于妇女来说，乳腺癌的预防尤为重要。
首先，自我检查是乳腺癌预防的重要一环。
每月定期自检乳房是否有肿块或异常感觉，如果出现异常，应及时到医院进行进一步检查。
其次，进行定期的乳腺筛查，如乳腺超声和乳腺X 光等。
此外，注意饮食的均衡，多摄取富含纤维素的食物，并避免暴饮暴食、高脂饮食等不良习惯，可以帮助乳腺健康。
3. 卵巢囊肿卵巢囊肿是一种常见的妇科疾病，多数为功能性囊肿，在大多数情况下都是良性的。
为了预防卵巢囊肿的发生，妇女应保持规律的生活作息，避免频繁的熬夜，减少精神压力。
此外，适当的运动也有助于卵巢的健康。
医疗保健疾病预防知识
医疗保健疾病预防知识在当今社会，健康成为了人们越来越关注的话题。
随着医疗技术的进步和生活水平的提高，人们对于疾病的预防和健康的保持变得越来越重要。
本文将从饮食、运动、心理健康等方面，介绍一些医疗保健疾病预防的知识。
1. 饮食健康饮食是保持身体健康的基础。
合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病。
首先，我们应该保持均衡饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
其次，多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含各种维生素和矿物质，对身体有益。
另外，少食高盐、高糖、高脂肪的食物，这些食物会增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。
2. 运动保健适度的运动对于身体健康非常重要。
运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防慢性病的发生。
每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环，增强心肺功能。
此外，力量训练也是很重要的，可以增强肌肉力量，改善体型。
但是，运动时要注意适度，过度运动可能会导致身体疲劳和运动损伤。
3. 心理健康心理健康是人们健康的重要组成部分。
保持良好的心理状态可以增强免疫力，预防心理疾病的发生。
首先，要保持积极的心态，学会面对困难和挫折。
积极的心态可以帮助我们更好地应对生活中的压力。
其次，要学会放松自己，可以通过听音乐、读书、旅行等方式来缓解压力。
此外，与家人和朋友保持良好的关系也对心理健康非常重要。
4. 定期体检定期体检是预防疾病的重要手段。
通过定期体检，我们可以及早发现潜在的健康问题，采取相应的措施进行干预。
体检项目包括血压、血糖、血脂、肝功能等指标的检测。
此外，女性还应该进行乳腺、子宫颈癌的筛查，男性则需要进行前列腺癌的检查。
综上所述，医疗保健疾病预防知识对于我们的健康至关重要。
通过保持饮食健康、适度运动、维护心理健康以及定期体检，我们可以有效地预防疾病的发生，提高生活质量。
因此，我们应该时刻关注自己的健康，采取积极的措施来保护自己的身体和心理健康。
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基本疾病预防保健知识
1.预防流感
（！）尽量不去人多、拥挤（congested）、空气污浊的（dreggy）场所，如果去医院等人员集中的地方，尽量带口罩（mask）（2）如果不小心患了流感，不要带病上班、上学
（3）保持良好的卫生习惯(health habit)，咳嗽、打喷嚏sneeze 的时候不要对着人，经常开窗通风(ventilation), 勤洗手。
（4）经常进行体育锻炼，适当增减衣物，避免着凉(catch a cold)。
2. 低血糖的症状与防治
低血糖症又称低血糖状态是一组因多种病因引起的血葡萄糖浓度过低所致的临床症候群。
一般血糖浓度低于2．78mmol／(50mg／dl）时可认为是低血糖（hypoglycemia）。
低血糖最早出现的症状有：心慌（palpitation）、手抖（Tremor）、出冷汗（perspire）、面色苍白、四肢冰冷、麻木和无力（numbness and fatigue），同时有头晕（dizziness ）、烦躁(agitated)、焦虑、注意力不集中（impaired concentration）和精神错乱（delirium ）等神经症状。
继续发展，则出现剧烈头痛、言语模糊不清（alalia）、答非所问、反应迟钝（slowness）、眼前发黑（black out）、视物不清、心里明白嘴里说不出话来，有时全身肌肉抽动（twitch）、甚至抽风（convulsions），最后完全失去
知觉发生昏迷和各种反射消失。
如仍得不到及时抢救，最终将导致死亡。
出现低血糖反应：这时人是处在危险当中的，解决办法只有一种，就是吃东西，最好吃含糖量大的食物，最好是糖水、糖果等，如错迷，就要送医院抢救。
食物升糖快慢如下：葡萄糖>蜂蜜>白糖水(升高血糖需10-15钟) >可乐>葡萄干>牛奶>冰淇淋>巧克力(升高血糖需1-1.5小时).。