健美体育课期末论文
健身健美公选课论文
健身健美强健漂亮的身材是大学生们非常渴望拥有的，这其中当然也包括我。
在平时生活学习中经常接触到体育与健身，对健身健美也有浓厚兴趣。
但没进行深入了解与研究。
本学期通过学习健身健美这门课我对这项科目有了更深层次的了解和认识，并对日常生活中怎样去健身更好更有效率地去健身有了更多的经验与体会。
同时，老师也是十分的幽默风趣，这一点更是使学生愿意去认真学这一门学问。
正如爱因斯坦所说的：“兴趣是最好的老师。
”在学习这门课之前，我的认识是浅薄的，以为健身健美没有太大的区别，对健美的唯一认知就是健美操。
实则不然，健美和健身是两个不同的概念。
健身是通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。
健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。
健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。
健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。
健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。
国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是一件有益调高公民身体素质。
而健美则是运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。
健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。
人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。
健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力。
美的人体应该是健、力、美的结合。
美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。
只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。
要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。
因为健美的身体可以通过后天锻炼获得。
人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是健美身体的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。
《健身健美理论与方法》期末课程论文
《健身健美理论与方法》期末课程论文题目：姓名：班级：学号：成绩：2019年12月健身健美对人的影响研究目的一，研究体育锻炼对身体的健康的作用二，研究体育锻炼对心理健康的作用三，健身健美对社会适应能力具有促进作用研究内容首先我们研究的是体育锻炼对身体健康的作用，体育锻炼对人体能够起到，健身、健美的作用。
也能够降血糖、降血脂，提高生活质量，延年益寿，增进健康，同时体育锻预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。
那我想说的是为什么要进行体育锻炼呢？首先不进行体育锻炼，可能会导致人体肥胖，过度肥胖，对人的影响很大，过度肥胖可能会造成血脂过多，导致高血脂症的引发、心脑血管疾病，高血压等，给生活造成不便。
体育锻炼可以增强体魄，加速人体的新陈代谢，使人体的技能更有效的进行运作，正确的体育锻炼可以促进血液流动速率，使筋骨得到舒展，增加身体自身免疫力，比如跑步这项运动来说，这项由下肢的迈步与上肢的摆臂以及均匀的呼吸速率等公布共同完成的运动，使得身体的各个部位都得到合理的活动，长期进行跑步这个活动，可以增强腿部力量，提高肺活量，有利于改善心律，通过体育锻炼，可以提高我国公民的工作效率。
其次是体育锻炼对心理健康的作用，体育锻炼对心理健康的促进作用主要表现在发展智力、改善情绪状态、确立良好的自我概念、培养坚强的意志品质、缓解心理压力等方面。
另外,随着人们对运动处方的研究,体育锻炼在作为心理疾病的医疗辅助手段上，正发挥着积极的保健康复作用，对心理健康的主要途径表现在，有利于克服心理障碍，有利于提高人际交往的能力，通过提高人际交往，增强一个人对社会的适应能力，还可以培养一个人的兴趣爱好，通过体育锻炼可以改善一个人心情，比如一个人因为心情不好，或者在上班的时候被某些工作上的问题影响到时，去跑跑步，打打篮球，就可以让这些不愉快的事情，都抛在脑后，让自己从新过得愉快的心情。
其三体育锻炼对社会适应能力具有促进作用一，体育锻炼可以培养个体适应社会需要的价值观二，健身健美锻炼可以培养个体适应社会需要的竞争意识和竞争手段三，健身健美促进协作意识和协作能力的形成四，健身健美锻炼可以形成社会需要的个性并胜任社会需要的角色五，健身教练锻炼可以培养良好的人际交往能力研究方法我们应该如何健身教练，对于基础的心血管健康来说，每周至少3次的训练频率是有必要的，而且我们每一次进行锻炼时，时间不得少于30分钟，最好控制在一个小时半左右，过度进行锻炼也不好，因为一个人在前面锻炼消耗的都是脂肪，经过锻炼时间的变长，身体供能由脂肪到蛋白质，长时间的进行锻炼，容易让人体的皮脂层增厚。
健美操体育结课论文
课程论文（2013-2014学年春）论文题目论“健全人格，首在体育” 课程名称健美操 任课老师黄亚茹 班级水利与土木工程学院水电121班学号 1209080316 姓名张倩中国农业大学教务处制论“健全人格，首在体育”摘要：拥有好的身体才是成功的基础，体育是如何取得拥有健全人格所需的四育的首要地位呢？本文从此名句出处、对此句的理解和自身体会论述了这句话。
关键词：健全人格体育近年来，时不时就会看到哪个人因身体原因错失了一次好机会的报道，而我们面对它，都只能扼腕叹息，懊恼为何没有在平时把身体锻炼好。
“身体是革命的本钱”，没有好的身体，拥有再多的知识和良好品格，都难以完全将自己的能力贡献给社会或用自己的品德感染社会。
正如蔡元培先生所说：“健全人格，首在体育”。
“健全人格，首在体育”，蔡元培先生这样前瞻的教育主张在当时的历史条件下，起到了改革教育、尚武求强的积极作用，使大家意识到了体育的重要性，并有力推动了日后体育课程建设和体育活动的开展。
蔡元培先生始终将体育与完善人格联系在一起。
1919年2月在《教育之对待的发展》一文中，他提出“盖群性与个性的发展，相反而适以相成，是今日之完全人格，亦即新教育之标准也”。
在“完全人格”中，蔡先生将体育置于首位，他说：“体育最要之事为运动，凡吾人身体与精神，均含一种潜势力，随外围之环境而发达，故欲发达至何地位，既能至何地位。
”在谈及体育与德育的关系时，他再一次论证了体育的基础地位，“凡道德以修己为本，而修己之道，又以体育为本。
忠孝，人伦之大道也，非健康之本，无以行之。
”“于国家也亦然……一切道德殆皆非赢弱之人所能实行者，苟欲实践道德宣力国家，以尽人生之天职，其必自体育始矣!”之后，蔡元培先生又将“完全人格”改为“健全人格”。
所谓健全人格内分四育，即一体育，二智育，三德育，四美育。
讲到体育，蔡元培先生说：“在西洋有一句成语，叫做‘健全的精神，宿于健全的身体’。
足见体育的不可轻忽。
大学体育健美操课程教学的论文
大学体育健美操课程教学的论文1．研究对象本文以湖北省10所高校健美操课程为研究对象。
以健美操教师20人，随机抽取参与健美操课程学生200人作为调查对象。
发放问卷200份。
收回197份，回收率是98．5%，在收回的197份问卷中有效率达到100%;教师中总共发出去问卷20份，收回20份，回收率是100%，在收回的20份问卷中有效率达到100%。
2．研究方法3．研究结果分析3．1湖北省高校大学体育健美操课程现状分析3．1．1教学内容现状及存在的主要问题调查得知，湖北省高校健美操课程教学内容(技术部分)，35%的教师会选择大众等级健美操作为教学内容，30%的教师会选择健美操基本步法作为教学内容，这二者为主要教学内容，少数教师以自编套路、风格类、素质练习为教学内容。
这说明教师授课内容难度适中，易于学生掌握，同时也能激发学生的学习兴趣。
3．1．2课程设置现状及存在的主要问题通过访谈法了解到，湖北省高校健美操课总学时为32，而理论课时为4，理论课时偏少，少部分教师会在技术课中附带讲解，有些甚至不开展理论课。
3．2湖北省高校健美操教师队伍现状及存在的主要问题3．2．1教学方法现状及存在的主要问题湖北省高校健美操教学方法上，100%采用的是示范讲解法，70%采用的是完整法与分解法，60%采用的是累进教学法，50%采用了重复、交替练习法，30%采用了口令提示法，其他教学法占10%。
从下表我们可以看出，健美操教学采用的最多的方法是示范讲解法，主要还是通过教师的讲解、示范，学生从直观上理解，从而掌握健美操的动作。
教师应该在教学方法上注意多样化，有助于提升教学效果。
3．2．2教师原始专项和继续教育现状及存在的主要问题湖北省高校健美操教师的原始专项来看，原始专项为健美操的占总数的30．1%，体育舞蹈占总数的25．4%，艺术体操占总数的21．8%，体操占总数的13．5%，其他专项占总数的9．2%，由此可见，湖北省高校健美操教师中原始专项为健美操的体育教师人数最多，成为湖北省健美操教师队伍的优势。
体育健美操论文
体育健美操论文摘要：本文主要从身体素质、心理素质、性格特点和动作熟练程度等方面对健美操中的表现力的影响因素展开分析，并提出相应的培养对策。
关键词：关键词：健美操;表现力;影响因素;培养对策随着社会的进步，人们生活水平的提高，生活、工作节奏步伐的不断加关键词：健美操;表现力;影响因素;培养对策随着社会的进步，人们生活水平的提高，生活、工作节奏步伐的不断加快，有一个健康的身体和健康的生活方式成为人们追求的目标，健美操这项集身体运动与音乐为一体的体育运动，它正以独特的感染力吸引越来越多的人来关注和参与这项运动，也渐渐的成为人们喜爱的健身运动。
同时，在校园内健美操选项课也很受学生的欢迎，但是如何增加健美操的感染力和吸引力，提高健美操的观赏性，更好的用肢体语言去诠释健美操的内涵，表现力就显得极其重要。
因此，在平时的教学和训练中，教师都应注重对学生表现力的培养。
1、身体素质及形态方面的影响因素健美操运动对力量、灵敏、协调、柔韧和速度等方面的要求非常高，良好的身体素质是保障高质量、高规格完成动作的基础。
当动作与音乐协调的时候，如果没有良好的身体素质做铺垫，动作根本就无法完成。
那何来的表现力可言呢其次是身体形态，身体形态是健美操表现力最直观的一个影响因素。
匀称的身形和端正的五官往往能给人留下一个美好印象!2、心理素质与表演经验方面的因素在进行健美操表演时，如果没有一个很好的心理素质，在舞台上就会出现紧张、浮躁、不安的消极情绪，造成这样的原因主要是因为参加健美操的表演太少，锻炼的次数太少，心理素质和表演经验是成正比例关系的，不言而喻，如果表演次数多，积累的经验越多，那么心理素质就会越好。
这样在舞台上表现自我的时候就更容易和轻松。
3、性格特点方面的因素每个人都有自己与生俱来的独特的个性，有的个性张扬，有的内敛。
健美操这项运动，需要人们用自己的肢体语言结合音乐去诠释它的内涵。
活泼的个性能更好地表达和展示健美操的活力，因此，教师在平时的教学中，应注重学生性格的培养，特别是要帮助性格内敛的学生养成较为活泼的个性。
大学体育结业论文——健美操
大学体育结业论文——健美操学院：经济管理学院年级：2010级姓名：学号：01017012任课教师：大学体育结业论文——健美操内容摘要：健美操融健身、娱乐、观赏于一体，是一个新兴的体育项目，近年来大众健美操运动如雨后春笋般蓬勃发展，且势头越来越猛，已然成为我国全民健身运动的一个重要组成部分。
健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的青睐。
它具有所有有氧运动的健身功能，除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法，其前景更是无限光明的。
关键字：全民健身娱乐修身养性和谐发展健美操正文：已经选了两个学期的健美操了，在这学年即将结束的时候，趁着写这篇结业论文的机会，来浅谈一下在这一年中我对健美操的认识和理解。
18世纪法国哲学家锹德罗曾说：“生命在于运动”。
他认为，自然界的生命物质，都是在运动中发生发展的。
如果运动停止了，生命也就结束了。
人的生命靠运动维持，运动能够促进生命。
运动能增强体质，提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力，从而预防疾病发生。
在体育锻炼过程中，自然界的各种因素也对人体产生作用，如日光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等，都会使人体提高对外界环境的适应力。
所以，经常参加体育运动的人，不仅身体壮实，而且活泼、聪明，反应敏捷，接受新事物也快，平时极少生病。
体育运动还能使人体态健美。
运动赋予我们生命，运动的人充满着活力，让我们在大学的学习之余有一个良好而饱满的精神状态和身体素质。
对于女孩子来说有气质、精神面貌好会给人带来很好的印象。
而体育锻炼就能使我们做到。
由其是健美操的学习，更能使女孩的柔性之美体现出来。
健美操是时代的产物，他结合了音乐与体操。
论大学健美课以及如何开展科学的课外体育锻炼
论大学健美课以及如何开展科学的课外体育锻炼第一篇：论大学健美课以及如何开展科学的课外体育锻炼论大学健美课以及如何开展科学的课外体育锻炼出于加强身体素质、减掉身体多余脂肪、强健体魄、增加耐力的目的，我在这个学期选修了健美课。
最初报的时候对它感觉比较陌生，认为这门课跟体操有关，是一门艺术类课程。
但通过课上和课下的了解后，我渐渐对健美有了些基本了解。
健美又称健身运动，是一门改造人体体型的体育科学。
它根据人体解剖学、运动生理学、运动医学原理，以徒手、哑铃、杠铃等其他轻器械或特制的健身器械作为工具，采用各种动作方式来进行训练，以此达到加强体质、增长体力、发达肌肉、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。
课程主要学习健美运动的基础理论知识和正确的练习方法，学会有针对性地制定健美运动处方，发展肌肉，增强体力，塑身减脂，培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒，勇于挑战，战胜自我的优秀品质。
刘立伟老师是一位极其负责的老师，不仅对同学们严格要求，而且具有多年的健美教学经验，能够很好的指导我们做好每一项练习，并为以后的锻炼打下良好的基础。
同时老师又十分地认真细致、平易近人，对每位同学都手把手做详尽的辅导，争取让每位同学都正确地掌握锻炼的方法。
第一次来到健身房的时候觉得这里很有专业健身房的氛围，房间里陈设着各式各样的健身器材，木质地板上铺着地毯，周围的墙上都镶有镜子，能够很好的看到自己锻炼的效果以及老师的动作，窗外是空旷的运动场，空气流通性很好，阳光充足，隔壁体操房不时传来动感的健身操广播，很有带入感。
然而，老师介绍说这里大多数国产器械都老化了，不能再继续使用了，而且器械的设计也不符合人体力学，与进口专业健身器材有一定差距，不适合学生锻炼，因此我们只能使用有限的简单器械如杠铃、哑铃、瑜伽带等进行训练。
每节课前都要先热身，然后慢跑两圈，之后在老师的指导下进行自我练习。
老师每节课教授几种锻炼方法，每节课要求我们做几项练习，每项做够几十组，并尽量在规定时间内完成。
健美操论文
健美操是我在大学里选修的第一门体育类选修课，并且还是补选上的课程，所以我错过了第一节课，但是我却从同学口中得知这是一门十分有趣的课程，这个传言，引起了我对这门课的极大地兴趣，我开始期待第二节课的开始，想要亲身体验一下，这门课到底是怎样的有趣。
我在这节选修课之前是一节必修的体育课，那节课活动量很大，下课之后我也懒得怕四楼回宿舍，索性就直接来上课了，所以到的很早，老师和其他同学都没来。
过了没一会，我就知道老师来了，因为我听到了一阵爽朗的笑声，正所谓未见其人，先闻其声。
笑声过后老师就和几个同学一起边走边笑得走了进来。
老师在聊天的过程中还讲了很多的人生经验，看着老师一边与同学谈笑风生一边将人生道理传授给同学们，我突然明白了为什么这门课被传言为是一门有趣的课程。
如果要是被问起什么样的老师是一个合格并且深受喜爱的老师，那我的回答一定是既不会让我感到枯燥又能实实在在的教诲我的老师。
如果只是一味的采用填鸭式的教学，那么学习将会变成负担，授人以鱼不如授人以渔，尤其是体育类得学科，似乎学会正确、健康的生活和健身比完成单一的课程内容更为重要。
从第一眼看到老师我就知道，这个老师身上的感染力将成为我们学习中的一大助力。
她的阳光、她的热情、她的专业和她的人生态度都在充满活力的笑容和青青上扬的欢快语调中传递给了我们，就如同太阳传递热量一样，和煦的、温柔的照亮我们的人生。
在课堂开始后我们并没有开门见山的直接学习动作，而是开始了体育的思想教育。
从健美操的历史顺延到了老师自己的专业体育生涯，在体育生涯中老师得到了很多的心得体会，老师也一并分享给了我们，健美操动作的标准规范化、健美操动作美感和健美操精神在生活中的延伸等等，我们听后受益良多。
这些像是听故事一样听来的道理，让我们对体育、对健美操都重新有了一个全新的认识。
在有了这些认识之后，大家对健美操都变得跃跃欲试，都想将这些知识变成活灵活现的动作，想让这些知识由自己亲身完成。
因为更加了解，所以更加有信心。
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健美体育课期末论文
1.通过本学期的体育专项教学课的学习，谈谈你的体会及感想？
通过本学期的健美体育课上的学习，我感觉自己收获颇多，同时也意识到自己在体质锻炼上的一些不足。
健美课不仅给了我一个强壮的体格，更重要的是它让我真正的明白万事坚持是王道。
我自己天生并没有十分强壮的体格，力量方面也不是很突出。
但是我知道，作为一个男性来说力量是必不可少，为此我想在力量方面有所加强，因而选了沈亚培老师的健美课。
未上课之前，我一直感觉自己的力量不算很差，但一到体育场，我才知道自己错了。
在卧推分组之中，我被分到力量最小的一组，这让我深切的感受到了自己的不足，也更加坚定了我努力锻炼的决心。
在体育课上沈老师在开始为我们讲述一些健美的基本理论和这节课要锻炼的肌肉的位置、方法等等。
紧接着就开始给我们自由的空间去锻炼。
这种教学方法我自我感觉很适合健美锻炼。
健美以练为主，理论、方法只是为了不让你走偏，而最根本的还是练。
这一点沈老师把握的很好。
其实健美的核心就是坚持，理论只是一种辅导。
沈老师每次体育课后都要告诉我们以后几天没课的日子至少要隔一天去一次健身房，为的就是不让以前的努力给付之东流。
的确，按照这种锻炼的方法我感到自己有极大的提升。
这种提升好像是可以看见的，你卧推的时候甚至可以真真切切的感受到，仿佛你就感觉自己的力量同自己的肌肉一块快速增长一样。
我自己卧推的重量也从四十公斤提升到五十公斤。
随后有段时间，我没有好好坚持。
在回健身房锻炼时，我发现自己的力量这段时间不但没有进步，反而有下降的趋势。
这更让我明白坚持的重要性。
健美只是一种体育的运动，但是它要求他的学员要有一种顽强的意志来坚持，为了目标不断努力，即使再苦再累也不要轻言放弃。
给人一种挑战自我的感觉，这才是一种男人的运动。
我这时也明白为什么奥林匹克运动会中会有各种健美的项目了。
因为健美在表面上磨练的是人的体格，深层次它更能磨练一个人的那种顽强不屈服的精神。
但是看到其他卧推七十八十的同学我也明白自己取得的成就基本是可以忽略的。
为此在课程结束后我不会轻言放下健美锻炼。
同时我自己十分庆幸选了这门课，它给我的不仅是一种方法，更是一种拼搏精神，一种前进的动力。
2.我校学生体质健康测试项目有哪些？请以本人数据为例，计算总分？根据本
人体质健康状况，设计适合自己的锻炼计划？
我校学生体质健康测试项目：
身高、体重、肺活量、握力（男生）、仰卧起坐（女生）、1000米（男生）、800米（女生）、立定跳远。
本人成绩：
100(身高、体重)*0.1+85（肺活量）*0.2+63(握力)*0.2+66（立定跳远）*0.2+92(1000米)*0.3=80.5
针对本人5项体测项目成绩的具体分析：
1.身高、体重：我身高体重较为标准，但还是应该注意均衡饮食，不要暴饮暴食，偏
食厌食。
来保持自己的身材。
2.肺活量：肺活量基本可以，但没有满分，所以还应该加强锻炼。
坚持每天晚上在操
场上跑几圈无疑是提升肺活量的好方法。
3.握力：握力是我的弱项，应该加强锻炼。
平时没事的时候可以握一会迷你型握力锻
炼器材，平时多去健身房锻炼对握力提升也有一定的的帮助。
4.立定跳远：立定跳远也是我的一个弱项，平时应多去健身房进行伸蹲，半蹲运动。
同时也可以蛙跳，或者是打打篮球、跳跳绳来提升。
5.1000米：1000米跑步我成绩还可以，我平常还是提供喜欢跑步来锻炼的，所以更应
该坚持下去。
针对以上分析，及我的课程与课余时间的安排，我制定出以下锻炼计划：
时间/星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
早晨跑步15分
钟、
跳绳10分
钟、
跳绳10分
钟
跑步20分
钟
双截棍30
分钟
爬山，越
野，长途自
行车
下午
晚上
羽毛球30
分钟
跑步20分
钟
健美30分
钟
跑步30分健美30分
钟，乒乓球
40分钟
各类运动一周总时间：
总结：
我现在制定的目标不仅是为了现在大学的体测。
因为成绩是一时的，健康是一辈子的。
现在的运动是为了以后打基础。
在大学这个人生空闲的阶段将身体锻炼好无疑是极有长远意义的。
当然，对于每一个计划，最重要的是实行，没有实际行动，再好的计划都是纸上谈兵，所以我会努力践行自己的计划。
总的来说，体育锻炼是一辈子的事，有一个好身体才能有精神与体力去面对工作和生活，才能不被生活所压坏。
所以，体育锻炼就是对自己以后最好的投资。
在大学阶段，我会尽可能为了自己的未来投资
项目跑步跳绳健美羽毛球双截棍爬山，越野，长途自行
车
时间85分种20分钟60分钟30分钟30分钟2-5小时
合计 5.75-8.65小时。