健身运动的专业词汇及注解
Abduction 外展：远离身体中线的动作。
• Acute 剧痛：突然发生的，有着刺痛、剧烈和短时间持续的特性。
• Adduction 内收：接近身体中线的动作。
• Aerobic 有氧的：如字面一般，有氧气的，或有氧气存在的地方。
• Aerobic capacity 有氧能量：人体从空气中吸取氧气再经由肺部和血管来转换成活动肌肉的能力；与心肺耐力有关。
• Aerobic exercise 有氧运动：在长时间下经由利用多种不同活动而引起增加氧气需求量的一种训练心肺系统的方法。
• Agonist 收缩肌：关节运动中主要负责的肌肉。
又称为主要动作肌。
• Amenorrhea 无月经：月经失调的症状。
• Anaerobic 无氧的：不需要氧气的：通常是瞬间冲刺、高能量的活动。
• Anaerobic threshold 无氧作业阈值：当身体无法继续达到它对氧气的需求时而促使无氧代谢加速的状况。
• Anorexia nervosa 神经性厌食症－是一种精神方面的厌食症，因情绪失调导致丧失食欲；通常发生在12 岁至21 岁故意让自己饿肚子的女性身上，会造成严重的体重下降甚至死亡。
• Antagonist 拮抗肌－与原动肌作用相反的肌群称为拮抗肌( 从位于关节运动轴的位置来讲，对抗肌位于原动肌的对侧) 。
譬如说在弯举的动作中，肱三头肌是肱肌和肱二头肌的拮抗肌。
• Anterior 前面的－指身体部位或人体器官的正面。
• Arteriosclerosis 闭塞性动脉硬化症－泛称多种中型动脉的病理改变。
最重要的一型是动脉粥样化，因胆固醇及其它物质沉积在血管内层所致。
• Assistor 辅助肌－能够辅助肌肉的移动，但并不是主要原动力的来源。
通称为次要动作肌。
• Atherosclerosis 动脉粥样硬化( 症) －在动脉和小动脉内壁上不规则脂类沉积( 主要是胆固醇和甘油三脂) 的情况。
产生的原因包括了高动物脂肪饮食、高血压、肥胖和缺乏运动。
• ATP (adenosine triphosphate) 三磷酸腺－一种储藏于细胞，尤其存在肌肉中，由食物释放能量所形成的复杂化学成分。
细胞借此成分分解产生的能量才能收缩。
• Ballistic 弹性( 弹道式) －非持续的弹震( 反弹) 或是爆发力的动作。
弹性的伸展技巧，用急拉或晃动的方式产生振动力将肌肉拉开伸展，是最不恰当的方式，快速或强力晃动跳跃所产生的张力为缓慢速度进行时的两倍，肌肉在这种强度的张力伸展之下，肌腱受伤的机会增加，通常比较不鼓励运动员运用这种方式。
• Basal metabolic rate (BMR) 基础代谢率－是指当一个人在适当的环境中，清醒、静卧于床上，身体要维持血液循环、呼吸、体温、心跳?等生命现象，所需最低限度的热量称之为基础代谢率。
• Bilateral 左右对称－指的是两边相称。
相对地影响身体左右两边。
• Blood pooling 血液滞积－因太突然地停止激烈运动而造成血液滞留在四肢而无法实时输送回心脏及大脑的状况。
• Blood pressure 血压－血液在血管内的静压力。
通常指动脉内血压。
• Body Mass Index (BMI) 体质指针－是用来评估身体成分的其中一种方法。
体质指针是由体重除以身高平方(kg/m) 来估算出来的。
• Bulimia nervosa 神经性暴食症：一种心理上的饮食疾病，暴饮暴食之后再抠喉咙吐出，为控制体重的一种方法。
• Bursa 黏液囊：充满液体的囊或是窝，位于皮下组织，大部分在关节的附近。
• Bursitis 黏液囊炎：粘液囊部位发炎；可能是过度使用症候群的一种。
• Calisthenic exercises 柔软体操运动：运动项目的其中一种，利用阻力原理训练能加强特定部位。
• Calorie 卡路里：使1 克水的温度上升摄氏1 度所需的热量。
• Carbohydrate 碳水化合物：含有碳、氢、和氧的有机化合物：被瓦解后，成为肌肉活动主要的活力来源和基本的营养成分之一。
• Cardiac 心脏的：与心脏有关联的。
• Cardiac output 心输出量：一分钟内由各心室所输出的血液量。
• Carotid pulse 颈脉搏：颈动脉的脉搏位于眼角正下方、颚骨之下；测量心率的部位。
• Cartilage 软骨：白色、含纤维的半透明结缔组织；减轻并关节表面的磨损伤害。
• Cervical spine 颈脊：指的是脖子；脊柱的头七块脊椎骨。
• Cholesterol 胆固醇：在动物脂肪和油脂中所找到的化学化合物；高胆固醇往往与得动脉硬化症的危险性有着联系。
• Chondromalacia 膑骨软化症：膝关节软骨( 后方) 的软化；最先的征兆通常是从膝关发出卡嗒声或是摩擦声。
• Chronic 长期的：长时间持续下去的。
• Circumduction 回旋：四肢圆圈旋绕360 度的动作。
• Circumference measuring 周边测量法：用卷尺测量身体右边。
• Concentric contraction 向心收缩：以逆地心引力的肌肉收缩来做有建设性的运动。
( 例：举重)• CPR 心肺复苏术( 人工呼吸) －对心搏、呼吸停止的急救处理。
急救护理来救助心跳或呼吸停止的人。
• Cueing 提示－用言语或是措词来形容接下来的运动或是身体中心线位置的一种用词技巧。
• Diarthrodial joint (synovial joint) 动关节( 滑液囊关节) －可活动自如但动作范围被韧带、肌肉、筋和软骨限制住的关节，如膝关节，中间有空间或滑液，活动度大。
• Diastolic pressure 舒张压－心脏放松所得的最低血压。
为血压读数中，数字低的那个数。
• Distal 底部－用来形容任何离身体中线最远或是四肢最尾端的部位。
• Dynamic flexibility 柔韧性－使肌肉能在全活动范围及不同速度与力道下快速紧张而复原的能力。
• Eccentric contraction 离心收缩－肌肉伸展的同时收缩使肌肉绷紧，就如同肌肉与地心引力的力量在对抗时一样。
如外力大于肌肉所产生的力量，或把一重物慢慢放下时便会发生离心收缩。
• Ectomorph 瘦高型－在健身的体型分类中瘦高型的特征是：属于长型的体格，拥有较长比例的手臂及腿、较窄的胸与腰，体脂肪偏低。
• Edema 水肿－过多的液体所造成的身体组织肿胀。
• Endomorph 内胚层体型：具有大块身躯特征的体型，臀部和腹部较宽；有突出的脂肪组织但并不一定是过胖的。
• Extension 伸展：增加两块骨头之间角度的动作；把之前屈曲时弯曲的肌肉给挺直。
• Fat 脂肪：当作动物性脂肪来贮存在体内，做为肌肉活动的一种浓缩的活力来源；含有甘油和脂肪酸的化合物。
• Fatigue 疲劳：因为过长或过度的用力而使活动能力降低。
• Fiber 纤维：两种类型；在蔬菜、水果中出现并认为是可以降低血胆固醇的可溶解纤维；在全谷类中，种子之外所见的不溶解纤维，是促进有效的排泄的关键。
• Flexion 屈曲：骨关节弯曲以缩短骨头之间的角度。
• Frequency 频率－在健身方面是指每隔多久运动一次( 发生的次数) 。
• Frontal 额状切面－由左而右，将人体划分为前后两部分( 人体解剖图) 。
• Glycogen 肝醣－是储存在肝脏和肌肉中的一种碳水化合物。
• Glycolysis 醣酵解－肝醣不完全的化学分解。
有氧的醣分解时，终产物为丙酮酸；无氧的醣分解时( 乳酸系统) ，终产物为乳酸。
• Glucose 血糖－血糖是组成人体的重要成份之一，亦是身体的主要来源。
它的功能是将器官内的各组织氧化，分解后合成糖，然后转化为脂肪或其它糖类物质。
另外，肝脏是负责调节体内血糖浓度的主要器官，如果肝脏受损，则会影响到血糖浓度。
• Heart rate reserve (HRR) 心率保留范围－意指最大心跳率与安静心跳率之间的差距。
• Heat exhaustion 热衰竭－轻微的热危害，会引起头晕、昏倒及大量出汗，与热虚脱相似。
主要是因为心肺系统无法满足身体的需求所致。
当在正常情况下的热环境下运动时，工作肌及皮肤能有效地排出过多的体热；但当热衰竭时，体温调节系统虽仍具功能，因到达皮肤的血流不够充足以致不能有效且快速地散热所致。
• Heat stroke 中暑－中暑是由于体温调节系统转失调所引起的。
是一种会危害终生的热病，需要紧急的医疗处理。
中暑的征兆：体温超过40 ℃、停止排汗、皮肤干热、脉搏及呼吸加快、血压升高、神志不清。
症状则包括了体温( 直肠) 增加、身体发热、皮肤干燥( 不寻常的发红) 、有时精神狂乱、失去意识，甚至导致死亡。
• Homeostasis 体内平衡－生理学上最初指健康个体脂细胞外液保持稳定的状态。
现常指达到这种稳定状态的方式。
• Hydrostatic weighing 浮力重量法－浮力量重法是根据阿基米得定律：物体在水( 液体) 中的浮力相等于他所占据而排出的水( 液体) 的重量而定立的。
因为脂肪的的密度比肌肉或骨胳低，所以肥胖人士的身体密度相对地比较低。
• Hyperextension 过度伸展( 超伸) －使关节活动范围增加的一种运动。
• Hypertension 高血压：血压偏高；血压不规则或持续的超过正常范围。
超过140/90 以上则被认为是高血压。
• Hypertrophy 营养过剩：增大尺寸的组织、器官、或细胞，独立于一般的人体成长。
• Hypoglycemia 低血糖症：血葡萄糖浓度反常的低，有数多的征兆的特色，比如晕眩、恶心、头痛、心悸、精神紊乱、健忘。
• Intensity 强度：力量、精力、或困难的程度；若与活动相关：班级。
• Intervertebral disc 椎间盘：椎骨之间的纤维软骨垫。
• Isokinetic 等力收缩：肌肉在固定的速度下收缩时所产生的张力是在整个运动范围内所产生的最大力量。
• Isometric contraction 等长收缩：张力增加，但是肌肉长度维持不变的肌肉收缩。
• Isometric exercise 等长运动：将力量应用于固定的阻力上( 例如：将收缩的肌肉维持不动或是对着砖墙向前推。
)• Isotonic contraction 等张收缩：张力维持不变而使肌肉缩短或加长的肌肉收缩。
• Isotonic exercise 等张运动：做阻力活动的同时维持张力不变；与等长运动不同的是在张力不变的收缩时还带有关节的动作。
• Joint 关节：骨与骨间有腔隙的连结以及产生动作的部位。
• Karvonen formula ；Karvonen 公式：推算目标心率范围的方法。
健身运动的专业词汇及注解
Abduction 外展： 远离身体中线的动作。
• Acute 剧痛：突然发生的，有着刺痛、剧烈和短时间持续的特性。
• Adduction 内收： 接近身体中线的动作。
• Aerobic 有氧的：如字面一般，有氧气的，或有氧气存在的地方。
有氧能量：人体从空气中吸取氧气再经由肺部和血管来转换成活动肌肉• Aerobic capacity的能力；与 心肺耐力有关。
有氧运动：在长时间下经由利用多种不同活动而引起增加氧气需求量的 • Aerobic exercise一种训练心肺系统的方法。
• Agonist 收缩肌： 关节运动中主要负责的肌肉 。
又称为主要动作肌。
• Amenorrhea 无月经： 月经失调的症状。
• Anaerobic 无氧的：不需要氧气的：通常是瞬间冲刺、高能量的活动。
无氧作业阈值：当身体无法继续达到它对氧气的需求时而促使 无氧• Anaerobic threshold代谢加速的 状况 。
• Anorexia nervosa 神经性厌食症 －是一种精神方面的厌食症，因情绪失调导致丧失食欲；通常发生在 12 岁至 21 岁故意让自己饿肚子的女性身上，会造成严重的体重下降甚至死亡。
• Antagonist 拮抗肌 －与原动肌作用相反的肌群称为拮抗肌 ( 从位于关节运动轴的位置来讲，对抗肌位于原动肌的对侧 ) 。
譬如说在弯举的动作中，肱三头肌是肱肌和肱二头肌的拮抗肌。
• Anterior 前面的 －指身体部位或人体器官的正面。
• Arteriosclerosis闭塞性动脉硬化症 －泛称多种中型动脉的病理改变。
最重要的一型是动脉粥样化，因胆固醇及其它物质沉积在血管内层所致。
• Assistor 辅助 肌 －能够辅助肌肉的移动，但并不是主要原动力的来源。
通称为次要动作肌。
动脉粥样硬化 ( 症 ) －在动脉和小动脉内壁上不规则脂类沉积 ( 主要• Atherosclerosis是胆固醇和甘油三脂 ) 的情况。
常用健身术语中英文对照
常用健身术语中英文对照interval training 间隔锻炼。
back sliding 身体体积力量及锻炼热情的减退。
lats 背阔肌的简称lock outs 锁住次数。
barriers 锻炼的障碍。
muscle balance 肌肉平衡。
blasting 大强度锻炼。
negtives 退让动作。
bodybuilders 健美运动员。
peak contraction 顶峰收缩。
bodybuilding community 健美运动界。
（包括所有支持此运动的人。
）pecs 胸大肌的简称posiing 做造型。
activity time 活动时间。
interval training 间隔锻炼。
back sliding 身体体积力量与及锻炼热情的减退。
lats 背阔肌的简称lock outs 锁住次数。
barriers 锻炼的障碍。
muscle balance 肌肉平衡。
blasting 大强度锻炼。
negtives 退让动作。
bodybuilders 健美运动员。
peak contraction 顶峰收缩。
bodybuilding community 健美运动界。
（包括所有支持此运动的人。
）pecs 胸大肌的简称posiing 做造型。
bodyweight exercises 以自身的体重为阻力的锻炼动作。
pre--stretching 先期伸展。
pump-room 健身房。
buffed 引人注目的肌肉尺度和线条。
quads 股四头肌简称bulk 泛指大块肌肉。
relative body fat 体脂比例。
burn up 练到精疲力竭。
RM 一定次数的最高重量。
burns 燃烧（练到最大承受限度）carbing 大量摄食碳水合物。
ripped 肌肉线条明显carbs 碳水合物的总称。
spotter 辅助员，帮手circuit training 巡回训练。
stagnated 停顿点。
conditioning period 一次训练课中的主要段落。
健身必懂词汇
计划开始之前，首先由我带你走进健身的世界，告诉你一些关于健身术语，以便你更好的理解健身，热爱健身！1有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。
在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。
为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。
例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。
2.无氧运动无氧运动属于短距离、快速度、缺乏耐久力的训练，指在训练过程中不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，有时还会屏住呼吸。
例如：举重、射击、短跑、力量训练等等。
有无氧相兼运动顾名思义，在运动中既有能够让呼吸自然进行的部分，又有无法正常呼吸的过程，这样的呼吸方式在对抗性运动中最为常见。
例如：足球、篮球、棒球、橄榄球、拳击、搏击等等。
3.基础代谢人只要活着就会消耗能量，而且只要身体在动，就会多消耗热量。
基础代谢是指即使你什么都不做的情况下，身体一天所能够消耗的热量。
基础代谢每个人都不一样，肌肉含量越多基础代谢就越高。
基础代谢是我们增肌和减脂的基本依据，这个大家要特别注意。
4.力竭力竭是指负重训练完成到最后一次无法再多完成一次试举，使肌肉达到一定的疲劳状态。
力竭训练在健美训练中很常见，通常多出现在多次数的训练中，是个加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好方法。
5.金字塔式训练金字塔式训练在健美中通常是指逐渐增加训练重量，降低试举次数的过程。
金字塔训练既可以正着实施，同时也可以反着去做。
在金字塔式训练过程中，重量的增加和次数的减少一定要密，通常每次试举增加5KG，次数减少2次，直到试举的次数降低到3次以内。
这样的训练方法对找到自己的极限重量很有效。
6.超级组超级组是阿诺德.施瓦辛格为了节省训练时间所创。
这种训练方式可以在最短的时间内刺激更多的肌肉群，但是训练强度也是非常大的。
不建议中级以下的训练者使用。
其实方法很简单，都是根据身体的对抗肌展开训练的。
健身专业术语大全
健身专业术语大全
1. 有氧运动：指运动时身体需要大量氧气的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
有氧运动能够提高心肺功能，促进新陈代谢，减少脂肪并增强身体的耐力。
2. 无氧运动：指运动时身体无法获得足够氧气的运动，如举重、深蹲、卧推等。
无氧运动能够增加肌肉量，提高身体的爆发力和耐力，并有助于塑造身体线条。
3. 肌肉耐力：指肌肉在长时间内持续发力的能力，如长时间的慢跑、健身操等。
通过提高肌肉耐力，能够增强身体的持久力和抗疲劳能力。
4. 肌肉力量：指肌肉瞬间爆发力量的能力，如举重、深蹲等。
提高肌肉力量有助于提高身体的爆发力和运动表现。
5. 核心肌群：指人体躯干部分的肌肉群，包括腰部、腹部、背部等肌肉。
核心肌群的锻炼能够提高身体的平衡性和稳定性，并有助于其他运动的表现。
6. HIIT训练：高强度间歇训练，是一种高强度有氧运动和无氧运动交替进行的训练方式，可以快速提高心肺功能和燃烧脂肪。
7. 肌肉发达：指肌肉体积增大，形成明显的肌肉线条和肌肉纹路。
8. 身体素质：指人体各方面的健康水平，包括心肺功能、肌肉力量、柔韧性等。
健身英语词汇大全
健身英语词汇大全健身是现代社会中越来越受欢迎的一项运动活动，对于想要增强体质、保持健康的人来说，学习相关的健身英语词汇是非常重要的。
本文将帮助你系统地学习与健身相关的英语词汇，并提供相应的词汇解释和用法示例。
1. Body composition（身体组成）Body composition指的是一个人体内脂肪、肌肉和骨骼的比例和分布。
了解身体组成对于制订健身计划非常重要。
例句：Body composition analysis can help determine the percentage of body fat and muscle mass.2. Cardiovascular exercise（有氧运动）Cardiovascular exercise指的是通过持续的、有规律的运动来提高心率和呼吸率，以增强心血管系统的能力。
常见的有氧运动包括跑步、游泳等。
例句：Regular cardiovascular exercise can improve heart health and burn calories.3. Strength training（力量训练）Strength training是一种增加身体肌肉力量的训练方法，通常通过使用重量或阻力来锻炼肌肉。
例句：Strength training exercises like weightlifting can help build muscle and increase bone density.4. Flexibility（灵活性）Flexibility指的是身体肌肉和关节活动范围的能力。
通过拉伸和伸展运动可以提高身体的灵活性。
例句：Regular stretching exercises can improve flexibility and reduce the risk of injury.5. Fitness goal（健身目标）Fitness goal是每个人在健身过程中设定的个人目标，例如减肥、增肌或提高某种体能指标。
健身相关术语
健身相关术语引言：健身作为一种流行的运动方式，涉及到很多专业术语，掌握这些术语对于健身爱好者来说非常重要。
本文将介绍一些常见的健身相关术语，帮助读者更好地了解健身知识。
一、有氧运动有氧运动是指通过增加心率和呼吸频率，以达到提高心肺功能和燃烧脂肪的目的。
常见的有氧运动包括跑步、骑车、游泳等。
这些运动可以增加身体的耐力，改善心血管功能，并帮助减少体重。
二、无氧运动无氧运动是指高强度的短时间运动，主要以增加肌肉力量和体力为目标。
常见的无氧运动包括举重、俯卧撑、深蹲等。
这些运动可以增加肌肉质量和肌肉力量，塑造身体线条，并提高基础代谢率。
三、HIIT训练HIIT（High-Intensity Interval Training）训练是一种高强度间歇性训练方法。
它通过交替进行高强度和低强度运动，有效地增加心率和燃烧卡路里。
HIIT训练可以提高身体的耐力和代谢水平，是一种高效的减脂训练方式。
四、肌肉耐力肌肉耐力是指肌肉持续进行低强度运动的能力。
通过提高肌肉耐力，可以延长肌肉的工作时间，减少疲劳，提高运动表现。
常见的提高肌肉耐力的训练方法包括重复次数较多的轻负荷训练和有氧运动。
五、肌肉力量肌肉力量是指肌肉对抗阻力的能力。
通过提高肌肉力量，可以增加身体的稳定性和抵抗力，并改善身体的姿势和形态。
常见的提高肌肉力量的训练方法包括举重、负重训练和无氧运动。
六、核心肌群核心肌群是指人体躯干的稳定肌肉群，包括腹肌、背肌、髋部肌肉等。
核心肌群的训练可以提高身体的稳定性和平衡能力，减少运动损伤的风险。
常见的核心训练包括平板支撑、仰卧起坐等。
七、柔韧性柔韧性是指肌肉和关节活动的范围。
通过提高柔韧性，可以改善身体的灵活性和运动效果，并减少运动损伤的风险。
常见的提高柔韧性的训练方法包括拉伸训练、瑜伽等。
八、心率区间心率区间是指在运动过程中心率的变化范围。
根据不同的训练目标，可以将心率区间划分为不同的区域，如燃脂区、有氧区、无氧区等。
健身用语大全
健身用语大全以下是健身人士常说的的10个专业健身术语：1.力竭锻炼中的力竭就是指对比较小的重量（一般指低于自己最大力量的1/5）都不能完成8次动作。
例如最大可卧推50kg，如果连10kg都不能完成一组，就说明力竭了。
2.金字塔训练先确定个人1RM的重量，然后依据这个重量的百分比来确定每组练习的重量。
随着每组逐渐加重，每组次数逐渐减少。
例如：第一组，12次，50%×1RM；第二组，8次，65%×1RM；第三组，6次或者至力竭，75%×1RM；这种采用不同重量和次数变化的训练方法类似金字塔，所以健美术语中称这种训练方法为金字塔练习法。
（RM：是指在特定次数下，能举起的最大重量）3.超级组是指练完一组训练动作后尽可能的没有休息做另一组主动肌与前一组主动肌相反方向用力的训练。
比如推和拉的动作，其他看下面四个例子。
卧推+引体向上(或划船)---胸背超级组肱二头+肱三头 ---手臂超级组腹肌+腰部 ---腰部超级组股四+股二 ---腿部超级组这种训练方式可以在最短时间内刺激更多肌肉群，强度很大。
4.组间间歇组间间歇就是负重训练中组与组之间的休息时间。
训练目的不同，训练所采用的负荷强度和负荷量则有侧重，其中作为负荷强度重要构成因素的动作和组间间歇时间也各不相同。
正常情况下，重点在于增大肌肉围度、发达肌肉的锻炼中，间歇时间一般为30秒—60秒。
重点在于突出肌肉线条的，间歇约为10秒—30秒。
重点在于提高提高绝对肌力的，间歇约为60秒—180秒。
重点在于提高肌肉耐力、心肺功能和减脂的，间歇分别为约为30秒—60秒和60秒—180秒等。
5.泵感所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。
"泵感"是衡量健美训练是否有效的一个标志。
6.RMRM是指极限，8RM是指能完成8次试举的极限重量，1RM是指极限重量。
健身专业英语词汇
健身专业英语词汇一、身体部位相关词汇。
1. muscle [ˈmʌsl]（n.）肌肉。
- 例句：He has strong muscles.（他有强壮的肌肉。
）2. bone [bəʊn]（n.）骨头。
- 例句：The doctor said there was a problem with his bone.（医生说他的骨头有问题。
）3. joint [dʒɔɪnt]（n.）关节。
- 例句：You should protect your joints during exercise.（在锻炼期间你应该保护你的关节。
）4. chest [tʃest]（n.）胸部。
- 例句：Push - ups can strengthen your chest muscles.（俯卧撑能增强你的胸部肌肉。
）5. back [bæk]（n.）背部。
- 例句：His back hurts after lifting heavy weights.（他在举重物后背部疼痛。
）6. abdomen [ˈæbdəmən]（n.）腹部。
- 例句：Sit - ups are good for your abdomen.（仰卧起坐对你的腹部有益。
）7. arm [ɑːm]（n.）手臂。
- 例句：He has long arms.（他有长长的手臂。
）- 包括：- biceps [ˈbaɪseps]（n.）二头肌。
- 例句：The biceps are very important for arm strength.（二头肌对臂力很重要。
）- triceps [ˈtraɪseps]（n.）三头肌。
- 例句：Triceps exercises can make your arms look more toned.（三头肌练习能让你的手臂看起来更紧实。
）8. leg [leɡ]（n.）腿。
- 例句：Running can strengthen your legs.（跑步能增强你的腿部力量。
健身老手才认得的专业术语，你知道几个？
健身老手才认得的专业术语，你知道几个？一身充满肌肉的匀称身材想必一定是每个人都梦寐以求的事情，但是健身不能只由自己蒙头苦练，它也需要与别人交流方法与心得，所以学习健身时的一些专业术语不仅能够帮助你更加清晰的理解健身内容和提升健身效果，在交流时也会让别人认为你有一种权威感并且听上去你很专业，在指导别人时满口的专业术语也能瞬间提升自己的逼格。
1.充氧当你锻炼到最后几次试举的时候，你的肌肉中有时可能会感到一些轻微的不舒适感，不用但是这并不会伤到你的肌肉，这只是因为包围肌肉的周围神经因为感觉到了疲劳的积累而产生的调节反应，它说明肌肉开始要求提供更多的氧气了。
2.助力当你在举起一定重量达到一定高度时，会出现一个死点（举到一定高度就在也举不上去的点），这时候我们就要给以收缩这的肌肉加上一定的助力，帮助它继续完成动作。
3.最佳状态当你在使用杠铃或是哑铃做一个动作时，以最好的途径与最大限度的集中用力在某一部位的肌肉上，而这种锻炼状态就为最佳状态。
4.强度它并不是我们所说的训练重量，而是指训练时的艰苦程度，是一次试举中最大用力的百分比。
5.顶峰就是肌肉弯屈收缩达到了极限，产生肌肉坚硬和充满线条的形状。
例如：上臂肱二头肌的弯屈收缩，试肱二头肌拱起到达顶峰状态。
6.粘位点在一个动作中，把重量举到一半时，然后再也无法继续上举的这一点叫做粘位点。
如果在这个时候能够有人帮助为你加一点助力，就能克服这个点，并继续上举。
7．试举次数一个动作从预备姿势到动作完成的结束姿势（也就是肌肉的完全伸展到完全收缩），做一下就是一次。
一个动作连续做多次称为一组。
8.练到极限次数再一次的试举次数中，直到最后你不能在完成一次完整的次数。
9.间歇在韦德训练技术中规定：在完成一组的训练次数后，与开始下一组的锻炼休息的时间成为间歇。
健身英语词汇大全
健身英语词汇大全1. 基本词汇- Fitness - 健身- Exercise - 锻炼- Workout - 训练- Gym - 健身房- Strength training - 力量训练- Cardiovascular exercise - 有氧运动- Stretching - 拉伸- Repetition - 重复- Set - 组- Resistance - 阻力- Flexibility - 灵活性2. 健身器械- Treadmill - 跑步机- Exercise bike - 健身单车- Elliptical trainer - 椭圆机- Dumbbell - 哑铃- Barbell - 杠铃- Kettlebell - 壶铃- Resistance band - 弹力带- Stability ball - 稳定球- Medicine ball - 药球- Weight machine - 器械机3. 健身动作- Push-up - 俯卧撑- Sit-up - 仰卧起坐- Squat - 深蹲- Lunge - 弓步- Plank - 平板支撑- Burpee - 卧起跳- Jumping jacks - 跳跃伸展- Deadlift - 硬拉- Lunges - 曲踢腿- Russian twist - 俄式扭转4. 健康饮食- Protein - 蛋白质- Carbohydrate - 碳水化合物- Fat - 脂肪- Fiber - 纤维素- Vitamin - 维生素- Mineral - 矿物质- Water - 水- Balanced diet - 均衡饮食- Portion control - 合理分食- Nutrient-rich - 营养丰富5. 健身活动- Yoga - 瑜伽- Pilates - 普拉提- Zumba - 尊巴舞- Tai Chi - 太极拳- Kickboxing - 踢拳- Cycling - 骑行- Running - 跑步- Swimming - 游泳- HIIT (High-Intensity Interval Training) - 高强度间歇训练- CrossFit - 功能性训练这只是一小部分健身英语词汇，希望对你的学习有所帮助。