作业姿势与动作设计
小学体育与健康篮球单手肩上投篮(作业设计)
小学体育与健康篮球单手肩上投篮（作业设计）引言：体育与健康是小学教育的重要组成部分，通过体育锻炼可以提高学生的身体素质和健康水平。
篮球作为一项普及性较高的运动项目之一，可以提高学生的身体协调性、灵活性和运动技能。
本文将介绍一种小学体育课上的篮球动作——单手肩上投篮，并提供一份相应的作业设计。
一、动作描述单手肩上投篮是一种射门的动作，在篮球比赛中常常见到。
这个动作的重点是将篮球从肩膀上抛起，再通过手掌的控制进行投篮。
动作要领：1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝关节微屈，身体保持平衡。
2. 篮球准备：双手握球，球放在肩部，手掌朝外。
3. 上抛动作：以肩膀为支点，用手臂的力量将篮球抛起，同时身体下压，并将视线转向篮筐。
4. 投篮动作：当篮球达到抛起的高度时，用抬起的手臂用力将篮球向篮筐投射，并用手掌控制篮球的方向和力量。
二、作业设计1. 任务目标：通过训练和练习，学生能够掌握单手肩上投篮的基本要领，提升投篮准确性和力量控制。
2. 课前准备：教师准备篮球、篮球架、操场或体育馆场地。
3. 实施步骤：步骤一：引导学生了解单手肩上投篮的动作要领。
- 教师通过演示和简述的方式，向学生介绍单手肩上投篮的动作要领，并强调姿势正确、力量控制的重要性。
步骤二：分组进行练习。
- 将学生分成小组，每个小组3-4人。
- 学生依次进行演示和练习，其他学生观察和评价。
步骤三：加强训练与个性化指导。
- 教师根据学生的情况，对操作不规范或技巧需要提升的学生进行个别指导，帮助他们纠正动作，并提供进一步的练习方法。
步骤四：比赛与竞争。
- 将学生分为多个小组进行比赛，每组进行一定的次数投篮，计算命中率，以增加学生们的竞争欲望和集体荣誉感。
步骤五：总结与反思。
- 学生和教师共同回顾整个训练过程，总结经验和感悟，学生可以互相交流讨论。
4. 回家作业：要求学生每天练习单手肩上投篮20分钟，记录自己每天的投篮命中率和感受，并在明天的课堂上汇报。
《第七章体操前滚翻》作业设计方案-初中体育与健康人教版七年级全一册
《前滚翻》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课时作业的目标是：1. 掌握前滚翻的基本技术要领，如姿势的准确性、翻滚的速度和节奏等。
2. 培养学生对前滚翻的兴趁和自信，能够主动参与体育活动。
3. 提高学生动作的协调性及灵活性，增进身心健康。
二、作业内容1. 理论知识学习：让学生理解前滚翻的概念、基本技术原理以及运动过程中如何保护自身安全等。
2. 技术要领演示：通过教师的现场示范和多媒体资源展示，使学生能够观察和了解正确的前滚翻动作要领。
3. 技能实践操作：指导学生分组进行练习，每个学生轮流体验和掌握动作要点，强调身体协调性的运用和保护与帮助的方法。
4. 强化重点难点：强调重心控制、翻转连贯性和落地稳定性的重要性，并进行多次针对性练习。
三、作业要求1. 理论学习部分：学生需认真听讲，理解前滚翻的基本原理和注意事项。
2. 技术演示部分：学生需仔细观察教师的示范动作，并能够模仿出基本的前滚翻动作。
3. 技能实践操作部分：学生需积极参与练习，与同伴相互配合，认真完成每个动作。
4. 在实践过程中，要求学生注意安全，遵循教师指导的保护与帮助方法，防止意外伤害的发生。
5. 作业完成情况将作为课堂表现的一部分，进行及时的评价和反馈。
四、作业评价对学生的作业进行评价时，应考虑以下方面：1. 理论知识的理解和掌握程度。
2. 技术动作的准确性、连贯性和协调性。
3. 学生的参与态度和团队合作精神。
4. 实践过程中的安全意识和自我保护能力。
教师将根据学生的表现给予相应的评价和指导，鼓励学生在后续的练习中不断进步。
五、作业反馈作业反馈是提高学生练习效果的重要环节。
在完成《前滚翻》的作业后，教师应及时给予学生反馈。
1. 对于表现出色的学生，教师应给予肯定和表扬，并鼓励其继续保持，以激发其学习兴趣和自信心。
2. 对于表现欠佳的学生，教师应给予具体、明确的指导，指出其不足之处，并提供改进建议和方法，以帮助他们逐步提高。
3. 教师还需定期汇总学生的作业情况，针对共性问题进行集中讲解和演示，确保每位学生都能掌握前滚翻的动作要领。
人因工程学第七章作业中的动作、岗位和空间设计
在进行作业的过程中，需要考虑最容易看见物体时眼睛的高度和物体与眼 睛的距离。例如，在必须降低眼睛高度的情况下，就要形成蹲下的姿势、 前屈的姿势或侧屈的姿势等，保持或反复做这样的姿势，是引起过早疲劳 的原因。 （2）与循环的关系 如果伸长手抓住电车的拉手，手指就会发麻，如长时间一直站着，则脚会 出现水肿，这是日常的经验。在远离心脏的部位，由于重力的缘故，血液 循环流动往往不畅。因而，必须尽可能避免手的操作点过高的姿势或妨碍 血液循环的姿势，如蹲下的姿势和把头低下的前屈姿势。
②坐姿操作。
在下列作业中宜采用坐姿操作：持续时间较长的工作应尽可 能采取坐姿操作，以免疲劳；精确而细致的操作应采取坐姿， 因为在坐姿状态下，可完成较精确的操作；需要手足并用地 作业。
坐姿操作的缺点在于，作业过程中不易改变体位，施力受到 限制，工作范围有局限性，长期久坐作业易引起脊柱弯曲等 职业损伤。
此外，人体所处的姿势是影响施力的重要因素。
4．人体不同姿势的能耗
图7-5 不同姿势的相对氧耗量
图7-6 各种作业姿态相对应的能耗（kcal／min）
图7-7 姿势与肢体活动程度
二、作业姿势的设计原则
1．作业姿势的选择
（1）确定作业姿势的因素
确定作业姿势的因素主要有：工作空间的大小与照明条件； 体力负荷的大小及用力方向；工作场所各物（包括仪器、工 具、加工物件等）的安放位置；工作台面的高度，有无合适 的容膝空间；操作时起、坐的频率。
图7-8 不良的作业姿势
④双手同时操作时，手的运动方向应相反或者对称运动，单手 作业本身就造成背部肌肉静态施力。另外，双手做对称运动 有利于神经控制。
⑤作业位置（坐台的台面或作业的空间）高度应按工作者的眼 睛和观察时所需的距离来设计。观察时所需要的距离越近， 作业位置应越高，如图7-9所示。由图可见，作业位置的高度 应保证工作者的姿势自然，身体稍微前倾，眼睛正好处在观 察时要求的距离。图中还采用了手臂支撑，以避免手臂肌肉 静态施力。
《第2课 执笔与姿势》作业设计方案
《执笔与姿势》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本次作业旨在帮助学生掌握正确的执笔与姿势，确保他们在书写过程中保持正确的坐姿和手部动作。
通过练习，学生将熟悉并习惯使用正确的笔，以提高书写的准确性和美观度。
二、作业内容1. 执笔练习：学生需在家中完成执笔练习，要求手指自然放松，拇指、食指、中指紧握笔杆，无名指和小指轻扶着纸面。
学生需反复练习，直到能够熟练地将手指力量传递到笔尖。
2. 姿势练习：学生在书桌前进行书写姿势练习，确保身体坐直，头要正，双脚平放在地面上，保持正确的握笔角度。
为了确保学生的练习效果，教师可在课堂上进行示范，并拍摄照片或视频以供评价。
3. 书写任务：学生需在规定时间内完成一段简单的短句书写，如“你好，我是XXX”，以锻炼他们的书写速度和准确性。
三、作业要求1. 作业完成后，学生需提交执笔和书写姿势的照片或视频，以便教师检查和反馈。
2. 书写任务需在纸张上完成，纸张需整洁干净，字迹清晰。
3. 作业提交方式：学生可将作业拍照或录像后上传至班级微信群或邮箱，也可直接提交给教师。
四、作业评价1. 教师将根据学生的作业完成情况进行评价，重点关注执笔姿势和书写姿势的正确性。
对于表现优秀的学生，教师将在课堂上给予表扬和鼓励。
2. 教师将根据书写任务的完成质量进行评价，重点关注字迹清晰度和书写速度。
对于书写美观的学生，教师将在作业评价中给予高分。
3. 对于未能按时提交作业的学生，教师将进行个别沟通，提醒他们尽快完成作业并提交。
五、作业反馈1. 教师将在课堂或课后与学生进行交流，反馈他们的作业完成情况，指出存在的问题和改进建议。
2. 对于在作业中表现出进步的学生，教师将给予积极的反馈和鼓励，以增强他们的学习信心和兴趣。
3. 对于在作业中遇到困难的学生，教师将提供针对性的指导和支持，帮助他们克服困难，提高书写技能。
通过本次作业，学生将进一步熟悉和掌握正确的执笔与姿势，为后续的书法学习打下坚实的基础。
单个军人队列动作-立正、稍息、跨立教案
批准人：立正、跨立、稍息组训方案作业提要课目：立正、跨立、稍息目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领和组织训练的方法。
内容:一、立正二、跨立三、稍息重点：第一个内容难点：第二个内容时间X分钟方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评地点：＊操场要求：S器材保障：（略）作业进程作业准备X分钟1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。
2、宣布作业提要3、理论提示作业实施XX分钟第一个训练内容：立正（一）讲解示范同志们，立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
口令：立正（边讲边做）要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视稍高。
动作要点：三挺、两收、一顶、一睁、八股劲三挺：挺膝、挺胸、挺颈两收：收小腹、收下颌一顶：头向上顶一睁：两眼睁大有神八股劲：①两脚跟向下的蹬劲;②两膝向后的绷劲；③臀部和小腹的收劲；④胸部向前上方的挺劲；⑤两肩向后下的张劲；⑥颈部向后的挺劲；⑦眼睛睁劲；⑧头部向上的顶劲。
易犯的问题及纠正的方法：1、身体重心前倾过大或后仰纠正的方法：上体正直，微向前倾，身体重心垂直于两脚形成的等边三角形的中心。
2、头不正、身体不正纠正的方法：两人互相纠正或借助军容镜纠正。
3、两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。
纠正的方法：两脚跟靠拢，膝盖后绷，两腿夹紧，收提臀部4、颈部未挺直，没有收下颌纠正的方法：颈部挺起，下颌回收，头正直向上顶，使颈部紧贴后衣领。
5、两臂弯曲纠正的方法：两臂自然伸直，中指贴于裤缝。
（二）组织练习的方法1、全班集体练习。
2、分组练习。
CH8作业姿势与动作设计
浙江工业大学工业工程研究所 汤洪涛
作业姿势和人体机能的关系
作业姿势同视觉的关系 最容易看见东西时的眼睛高度和物件离眼睛的距离
D
ZJUT-IE
H
浙江工业大学工业工程研究所 汤洪涛
作业姿势和人体机能的关系
作业姿势同循环的关系 作业姿势同手、上肢、下肢、上半身等的运动关系 作业姿势同身体重心的关系
一．作业姿势与人体机能 二．作业姿势的设计原则 三．作业姿势的设计要点 四．作业姿势设计辅助手段
ZJUT-IE
浙江工业大学工业工程研究所 汤洪涛
作业姿势和人体机能的关系
处理好系统中的人机关系
ZJUT-IE
了解人的动作 姿态特性
决定作业姿势 最为合理的姿势 最少疲劳的姿势 最高效率的姿势
定位动作 逐次动作 有意识动作 人的运 动行为 下意识动作 重复动作 连续动作 调整动作
ZJUT-IE
浙江工业大学工业工程研究所 汤洪涛
作业姿势的设计要点
避免静态肌肉施力 避免弯腰或其他不自然的身 体姿势
ZJUT-IE
浙江工业大学工业工程研究所 汤洪涛
2. 3. 4.
双手同时作业 缩短动作的距离 轻松作业
能否减少基本动素数？ 是否处于难于操作的不合理姿势？ 是否是需要大力气的动作？ 改进动作不仅提高作业效率，还必须考虑作业的舒适性。
浙江工业大学工业工程研究所 汤洪涛
动作经济原则的应用
三大类：
● 与人体动作有关的原则（9条） ● 与工作地布置有关原则（8条） ● 与工具设备有关的原则（5条）
机器上的扛杆、十字杆及手轮人位置，应能使工作者极少 变动姿势，且能最大地利用机械力。
《第一节 跑》作业设计方案
《跑》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本节课的作业旨在帮助学生掌握正确的跑步姿势，提高跑步速度和耐力，培养良好的运动习惯，增强身体素质。
二、作业内容1. 热身活动：学生进行慢跑和拉伸练习，时间为5-10分钟，要求慢跑过程中保持正确的跑步姿势，注意呼吸和步伐的协调。
2. 基础跑步练习：学生进行原地跑步练习，包括高抬腿、后蹬腿、加速跑等，要求动作规范，呼吸顺畅，逐渐提高跑步速度。
3. 小组合作：学生分成小组进行接力比赛，比赛项目为短距离跑步，比赛结束后进行小组讨论，分享跑步经验和技巧。
4. 课后延伸：学生回家后进行家庭跑步练习，如公园慢跑、楼梯间跑步等，持续时间不少于30分钟，并记录自己的感受和成绩。
三、作业要求1. 学生需按时完成热身活动和基础跑步练习，确保动作规范。
2. 小组合作时，学生需积极参与，互相鼓励，共同提高。
3. 比赛过程中，学生需遵守比赛规则，尊重对手，展示良好的运动精神。
4. 学生需记录自己的家庭跑步时间和感受，并在下节课上分享。
5. 家长需监督学生的作业完成情况，给予鼓励和支持。
四、作业评价1. 学生每次完成作业后，需在作业反馈表中填写自我评价和感受，以便教师了解学生的完成情况。
2. 教师将对学生的作业进行评分，并给予针对性的反馈和建议。
对于表现优秀的学生，给予表扬和奖励。
3. 教师将根据学生的作业完成情况，调整教学计划和内容，以更好地满足学生的学习需求。
五、作业反馈1. 学生将根据教师的反馈和建议，对自己的作业进行反思和改进，不断提高自己的跑步技能和身体素质。
2. 对于在家庭跑步中遇到困难的学生，教师可提供指导和支持，帮助学生克服困难。
3. 家长将了解学生的作业完成情况和教师的反馈，共同关注学生的健康成长。
通过本节课的作业设计，学生将更好地掌握跑步技巧，提高身体素质，培养良好的运动习惯。
同时，教师也将不断调整教学计划和内容，以满足学生的学习需求，促进学生的健康成长。
作业设计方案（第二课时）一、作业目标本次作业旨在帮助学生进一步掌握跑的基本技术，提高奔跑能力，培养团队合作精神，增强体能。
摆勾顶腹示范作业教案
摆勾顶腹示范作业教案
教案标题：摆勾顶腹示范作业教案
教案目标：
1. 学生能够正确理解和执行摆勾顶腹的动作。
2. 学生能够掌握正确的姿势和动作要领。
3. 学生能够通过示范作业提高摆勾顶腹的技巧和力量。
教案步骤：
引入活动：
1. 通过引导学生回顾摆勾顶腹的基本概念和动作要领，激发学生对该动作的兴趣和好奇心。
示范演示：
2. 老师进行摆勾顶腹动作的示范，强调正确的姿势和动作要领，如保持身体平衡、收紧腹部肌肉、控制呼吸等。
练习指导：
3. 学生分组进行互相观摩和指导，确保每位学生能够正确理解和执行摆勾顶腹的动作。
4. 老师巡视并给予学生个别指导和纠正，帮助他们改进动作的技巧和力量。
示范作业：
5. 老师布置摆勾顶腹的示范作业，要求学生在家中进行练习。
6. 学生在家中进行摆勾顶腹的练习，注意保持正确的姿势和动作要领。
7. 学生完成作业后，可以在下一堂课上展示并接受老师和同学的评价和建议。
反馈与总结：
8. 学生进行自我评价，总结自己在摆勾顶腹练习中的进步和不足之处。
9. 老师进行总结性讲解，强调摆勾顶腹的重要性和对身体健康的益处。
教案评估：
10. 老师观察学生在示范作业中的表现，给予积极的反馈和建议。
11. 学生进行自我评估，根据自己的进步和不足进行反思和改进。
教案拓展：
12. 可以将摆勾顶腹与其他相关的运动动作结合，如平板支撑、仰卧起坐等，进一步提高学生的核心力量和身体协调性。
希望以上教案建议和指导能够对您有所帮助，祝您教学顺利！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2、合并
① 把必须突然改变方向的各种小动作，结合成一个连续的曲线动作。 ② 合并各种工具，使它称为多用途的工具。
③ 合并可能的作业。
④ 合并可能同时进行的动作。
3、重排
① 使工作平均分配于两手，两手的同时动作最好呈对称性。 ② 作业组作业时，应把工作平均分配给各成员。 ③ 将取消、合并之后的工序，重新排成清晰的直线顺序。
人体不同姿势的能耗
不同姿势的相对氧耗量，见图7-5。 不同作业姿势的绝对能耗，从1.6-16.2kcal/min见图 7-6。 人体肌肉活动度增加，人体能耗相应增大，见图7-7。
6.2作业姿势的设计原则 作业姿势的选择
1. 确定作业姿势的因素 工作空间的大小与照明条件； 体力负荷的大小及用力方向； 工作场所各物体（仪器、工具、加工物件等）的安放位臵； 工作台面的高度，有无合适的容膝空间； 操作时起、坐的频率； 应尽量避免一些不良体位，如静止不动；长期或反复弯腰，弯度超 过15°；弯腰并伴有躯干扭曲或半坐位；经常或反复让一侧下肢承担 体重；长期的两手前伸。
肌肉施力——扭力的三种不同姿势
身体直力，双手扭转。扭转长的把手时，男子的扭力为381±127牛顿； 女子的扭力为200±78牛顿；
身体屈曲，双手扭转。男子的扭力为544±244牛顿；女子的扭力±335牛顿；女子的扭力为416±196牛顿
k t ( F f )np
其中p指的是静态施力时间占总工作时间的比例。
图 施力大小与持续时间的关系
肌肉骨骼失调分类 颈部失调
上肢失调
腰背失调 下肢失调
颈部失调 颈部的主要功能是支持和运动头部，起作用的是颈肩部软组织
失调的症状：颈椎肌肉损伤、颈肩部疼痛、沉重及功能受限等
工作中的姿势 每天低头工作的区域，特别是办公室的文职人员
类似的一些研究说法
Cumulative Trauma Disorders（CTDs）累积性损伤 Work-related Disorders 职业性损伤
表现为软组织、肌腱的损伤；关节肿痛、肌肉酸痛
发病部位主要以腰背部、肩颈、手臂为主
常见症状：下背痛、颈肩疾患、腰椎间盘突出、腕隧道症候群、腱鞘炎
脑力负荷
6.1 作业姿势与人体机能
6.2 作业姿势的设计原则 6.3 作业姿势的设计要点 6.4 作业姿势设计辅助手段
6.1作业姿势与人体机能
作业姿势与人体机能的关系
（1）与视觉的关系 最容易看见东西的眼睛高度和离眼睛的距离。
（2）与循环的关系
在远离心脏部位的身体上部或下部的地方，由于重力的缘故，血液流 动变得恶化。因而必须尽可能避免手的操作点过高的姿势或妨碍血液 循环的姿势。 （3）与手、上下肢、上半身等运动关系 考虑作业点的位臵即作业姿势时，运动肢体的中心点高度和运动部分 的可动范围是很重要的。 （4）与身体重心的关系，见图7-1。
为确定目的物的位置而进行的动作 为选地目的物的动作 为考虑作业方法而延迟的动作 为便于使用目的物而校正位置的动作 调整对象物使之与某一轴线或方向相适合 寻找到目的物时的动作状态 保持目的物的状态 不含有用动作而以休息为目的的动作
第二 类
第三 类
17 18
不可避免的延迟 可以避免的延迟
UD AD
不含有用动作而作业者本身所不能控制的延迟 不含有用动作而作业者本身可以控制的延迟
人机工程学
航空学院
栾义春
2011年10月28日
篇章总汇
总论 基础篇
第1章 人机工程学概论
第2章
第3章
人体生理特征
人体测量与数据应用 人的心理认知特征
应用篇
第4章
第5章
第6章
人机系统
工作研究（肌肉骨骼失 扩展篇 第9章 人因安全
调及预防）
第7章
第8章
作业空间设计
人与环境的界面设计
第10章
第11章
可用性
主要的原则：
① 双手动作应同时而对称。 ② 人体的工作应以尽量应用最低级而能得到满意的结果为妥。 ③ 尽可能利用物体的动能，曲线运动较方向突变的直线运动为佳，弹道式运动较 受控制的运动为佳，动作尽可能使之有轻松的节奏。 ④ 工具、物料应置于固定场所即操作者前面近处，并依最佳的工作顺序排列。 ⑤ 零件、物料应尽可能利用其重量坠送至操作者前面近处。
3、设计工具和设备的原则
•应尽量使用钻模、夹具或脚操纵的装置，将手从所有的夹持工件的工作中解放 出来，做其他更重要的工作；
•尽可能使两种或多种工具组合为一种；
•应用手指操作时，必须按各手指的自然能力分配负荷； •工具中各种手柄的设计，应尽量增大与手的接触面，便于施加较大的力； •机器设备上的各种杠杆、手轮和摇把等的位置，应保证操作者尽量不改变或极 少改变身体位置（粗大费力的操作除外），并应最大限度地利用机械力。
2. 立姿作业与坐姿作业的分析 立姿操作
•须经常改变体位的操作，因为站着比频繁的起坐动作消耗能量少； •常用的控制器分布在较大的区域，需要手足有较大幅度活动者； •在没有容膝空间的机器旁工作； •需要用力较大的作业，在站立时易于用力； •单调的作业易引起心理性疲劳，立位时可以适当走动，有助于维持工 作能力。
劳动密集型企业的工人，如缝纫工、电子厂流水线作业员
操作的重复性 颈椎周期性地完成某一个动作，如左右扭转、抬头低头等
肩膀或胳膊的重复运动施加给颈椎的力量
上肢失调 上肢系统及其姿势
人体的上肢系统主要包括：肩、大 臂、小臂、腕、手和 骨、肌肉、 腱、韧带、神经。 失调的生物力学危险因素
•抛物线运动比受约束或受控制的运动更快、更容易、更精确；
•动作既要从容、自然、有节奏和有规律，又要避免单调，以免产生“餍足”的心 理状态； •作业时眼睛的活动应处于舒适的视觉范围内，避免经常改变视距。
2、布置工作地点的原则
•应给以固定的工作地点，提供全部工具和材料； •工具和材料应放在固定地点，以减少寻找所造成的人力和时间的消费；
4、简化
① 使用最低级次的工作。
② 减少每一动作的复杂性。
③ 使用最简单的动素组合来完成动作。 ④ 缩短动作距离。 ⑤ 使手柄、操纵杆、脚踏板的按钮都在手脚可及之处。
6.3作业姿势的设计要点
作业动作的类型
动作 分类
有意识动作：受大脑皮层基本运动区指挥，目的性强； 下意识动作：不受基本运动区指挥，只受本能和习惯指使；
肌肉骨骼失调
MSDs （Musculoskeletal Disorders）是一类常见的职业性疾病。 工作中的不良体位和姿势、不正确工作方法、长期反复动作、不良的 物理环境，造成慢性累积性疲劳和损伤。
MSDs的定义——人体肌肉骨骼组织的疾病，包括肌肉、神经、腱、 韧带、关节、软骨、血管以及椎间盘等的伤害和失调，这些伤害往往 是长期累积而导致的，而并不是由滑倒、跌倒、坠落以及类似的一些 事故所造成的。 ——美国职业安全与卫生管理局（OSHA）
动作重构的原则
1、取消
① 取消所有可能取消的作业、步骤和动作（包括身体、足、手臂或眼的动 作）。 ② 取消工作中的不规律性，使动作称为自发性，并将各种物品固定放置在 操作者前面临近处。 ③ 取消不方便或不正常的动作。 ④ 取消必须使用肌力才能维持的姿势。
⑤ 取消必须使用肌力的工作，而以运输工具取代之。
MSDs的危害及研究意义
严重影响工作，威胁劳动者健康，生产率下降 在职业性疾病的发生中居第二位 经济发达国家政府和卫生研究机构的普遍关注 世界卫生组织(WHO)鼓励国内、国际间的研究工作 研究和预防MSDs，提高生活质量和工作效率，具有重大的社会意义
肌肉骨骼失调的原因 受力：必要条件
人的肢体活动范围
在设计中，为了保证系统的高效率，一般要求各种操纵器都处在人 体躯干不活动时手足所能及的范围之内；见图7-2。 为了保证操作者的舒适和不易疲劳，必须保证人的操作活动处于人 体各部位活动舒适姿势的调节范围内。见表7-1（与表3-5相同），图 7-3。
人体不同姿势的施力 肌力； 作业姿势，见图7-4，表7-2，7-3。
静态力量和疲劳
当工作负荷为最大肌力的8－10％时，可以长时 间工作，但以最大肌力工作时，只能持续很短的 时间；
施力大小和工作可以持续时间的关系为：
k t ( F f )n
t是最长工作时间，F是相对肌力大小(％)，f是工人可 以长时间工作时的临界肌力（％）。k，n是常数
间断静态工作的最长工作时间t：
立姿作业注意点：脚下有垫子；经常改变体位；避免不自然的体位； 立姿缺点：不易进行精确而细致的工作；不易转换操纵；维持体重， 更容易疲劳；全身负担重，易引起下肢静脉曲张。
坐姿操作 •持续时间较长；
•精确而细致；
•手足并用。 •坐姿缺点：不易改变体位；施力受到限制；工作范围有局限性； 易引起脊柱弯曲等职业损伤。
⑥ 应有适当的照明，提供与工作台高度相适应并能保持良好姿势的座椅。工作 台与座椅式样及高度应使操作者保持良好的姿势，坐立都感觉舒适。 ⑦ 尽量解除手的工作，而以夹具或脚踏工具代替。 ⑧ 尽可能使两种或多种工具组合为一种。 ⑨ 用手指分别工作时，各指负荷应按其本能予以分配。手柄的设计，应尽量与 手的接触面大；机器上的杠杆、手轮的位置，尽可能使操作者少变动其姿势。 ⑩ 工具及物料尽可能事前定位。
动作经济与效率法则
动作经济原则又称动作经济与效率法则，是一种为保证动作经济 而又有效的经验性法则。 吉尔布雷斯提出，巴恩斯改进，三大类，22条。 以人的生理、心理特点为基础，以减轻人在操作过程中的疲劳为 目的而建立的。
1、利用人体的原则
•双手应同时开始，并同时完成动作； •除休息时间外，双手不应同时闲着； •双臂的动作应对称，方向应相反，并同时进行； •双手和身体的动作应利用最低等级，以减少不必要的体力消耗； •应当利用力矩协助操作，当一旦必须用力克服力矩时，则应将其降至最低限度； •在动作过程中，使用流畅而连续的曲线运动，这比用方向突然发生急剧变化的直 线运动为佳；