运动对血液成分的影响
影响血液结果的因素
影响血液结果的因素
1. 饮食：食物的摄入会影响血液中的各种营养物质的浓度，例如血糖、血脂等。
2. 药物：某些药物会影响血液中的成分，例如抗生素、抗凝剂等。
3. 饮酒：饮酒会导致血液中酒精浓度升高。
4. 运动：剧烈运动会导致血液中的乳酸浓度升高。
5. 睡眠：睡眠不足或过度疲劳会影响血液中的各种指标，例如白细胞计数。
6. 心理压力：长期的心理压力会导致血液中的压力激素水平升高。
7. 季节变化：季节变化会影响血液中的某些指标，例如维生素D的水平。
8. 疾病：某些疾病会导致血液中的各种指标异常，例如贫血、感染等。
9. 年龄和性别：年龄和性别会影响血液中的某些指标的正常范围，例如红细胞计数、血红蛋白水平等。
10. 高海拔：高海拔环境下，血液中的氧气饱和度会降低。
一、体育锻炼对新陈代谢的影响
一、体育锻炼对新陈代谢的影响体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。
体重超重、脂肪超量是心脏疾病、高血压、糖尿病和某些癌症的隐患。
节食可以降低脂肪，但这样做有很多弊端，节食破坏了肌肉组织，而肌肉是机体唯一有能力消耗大量脂肪的组织。
锻炼能消耗脂肪并避免失去肌肉组织，还能使机体形成更多肌肉，并帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的体态。
血脂包括胆固醇和甘油三酸酯，它们都和心脏疾病有关，血液中胆固醇的水平是判断心脏疾病的一个重要参照。
胆固醇是类固醇的一种，存在于动物组织中。
它不是机体所必需的营养素，因为在肝脏内可以由脂肪酸、碳水化合物和蛋白质的分解产物合成。
全胆固醇有两种主要形式：低密度脂蛋白胆固醇（LDL）和高密度脂蛋白胆固醇(HDL)。
LDL是导致冠状动脉阻塞的最危险的胆固醇形式；HDL是一种有益的胆固醇，它可以从动脉中收集胆固醇并把它送到肝脏，然后从身体中排出。
体育锻炼能降低LDL，使HDL上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生与发展。
甘油三酸酯构成了运送和储存脂肪的形式，高水平的甘油三酸酯会引起心脏病、糖尿病和高血压。
休育锻炼是降低甘油三酸酯水平的有效方法，在锻炼后几小时内体内甘油三酸酯水平就会降低，很明显，定期、适度的锻炼会使机体甘油三酸酯水平明显下降。
体育锻炼可增强输送葡萄糖的能力，这种作用是通过减少体重和脂肪水平，增加胰岛素和葡萄糖的输送而实现的，所有这些都能降低患糖尿病的危险。
二、体育锻炼对运动系统的影响骨密度是与健康素质有关的指标之一，健康的骨骼密实而坚韧。
当骨骼缺钙时，骨密度会下降，孔隙增多，容易出现骨折。
体育锻炼时，骨的血液供给得到改善，骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨密质增厚使骨变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律，骨骼表面肌肉附着的突起更加明显，这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等方面的能力。
第二章 血液与运动 第三节 运动对血液成分的影响
女子130 g/L ▪ 正常人贫血诊断标准：男子120 g/L,女子110 g/L
（二）运动对白细胞的影响
▪ 安静状态下，运动员外周血白细胞数量及其分类 计数和非运动员无明显区别
▪ 运动后，外周血中白细胞增多（中性粒细胞和B 淋巴细胞为主），增加幅度与运动强度有关，与 运动持续时间关系较小。
与运动量呈正相关；运动后1~2h恢复正常 ▪ 2) 适应：长期系统训练：安静时，红细胞数量与
一般人相近或略低于；红细胞变形的影响
▪ 2. Hb与运动 ▪ Hb与运动机能状态：Hb是决定运动员最大摄氧
量的主要因素。 ▪ 运动性贫血：是由于运动训练引起的Hb浓度和/
（应对排汗、降低血液黏滞性和外周阻力，有利 于体温调节和物质运输）。
（二）运动对血脂和血糖的影响
▪ 1. 运动对血脂的影响 ▪ 随着有氧运动时间延长，血中自由脂肪酸增多；
运动可降低餐后血脂水平。 ▪ 长期运动可降低血脂（总甘油三酯、总胆固醇、
LDL-C），提高HDL-C。 ▪ 2. 运动对血糖的影响 ▪ 短时间运动，血糖先升高后回落；1~2小时，血
多。
小结
▪ 名词：红细胞比容、缓冲体系 ▪ 问题： ▪ 调节机体酸碱平衡的三条途径 ▪ 知识点： ▪ 晶体渗透压和胶体渗透压的作用 ▪ 体内最主要的缓冲体系：NaHCO3 / H2CO3
第三节 运动对血液成分的影响
第六章 血液与运动 第三节 运动对血液成分的影响
一、运动对血浆的影响
▪ （一）运动对血浆容量的影响 ▪ 反应： ▪ 1. 运动时，贮存血量释放使循环血量增加（运动
员和耐力运动者显著） ▪ 2. 运动时，汗液流失导致血浆中水分和电介质的
健身前后的血红蛋白变化了解一下
健身前后的血红蛋白变化了解一下健身在现代生活中变得越来越普遍，人们开始重视身体健康和锻炼身体的重要性。
除了改善体形和增加肌肉力量之外，健身还对我们的身体内部有许多积极的影响。
其中之一就是血红蛋白的变化。
在本文中，我们将探讨健身前后血红蛋白的变化以及其对身体的影响。
血红蛋白是一种重要的血液成分，它负责将氧气从肺部输送到全身各个组织和器官。
它由铁、蛋白质和其他辅助成分组成，是血液中红细胞的主要组成部分。
血红蛋白的变化可以反映出我们身体的健康状况和氧气供应的情况。
在进行健身锻炼之前，血红蛋白的水平在正常范围内。
通过锻炼，我们可以改善心肺功能，提高氧气吸收和运输的能力。
这种改善主要是通过增加血液中红细胞的数量和血容量来实现的。
随着锻炼的进行，我们的心脏将更加强大，能够以更高的效率泵送血液，从而为全身提供更多的氧气。
研究表明，长期坚持锻炼的人通常具有更高的血红蛋白水平。
这是因为锻炼会刺激骨髓产生更多的红细胞，以满足身体对氧气的需求。
此外，锻炼还可以增加血液中的红细胞数量和血容量，从而提高氧气的输送能力。
这些变化将使我们在日常生活中更有活力，并提高身体对抗疾病的能力。
然而，需要注意的是，过度锻炼可能会对血红蛋白水平产生负面影响。
过度锻炼会导致身体的应激反应，释放出一些抑制红细胞生成的物质。
这可能导致血红蛋白水平下降，影响身体的正常功能。
因此，在进行锻炼计划时，合理安排训练强度和休息是非常重要的。
除了对血红蛋白水平的影响，健身还可以提高我们的身体代谢率和免疫功能。
通过增加肌肉质量和改善身体组织的氧合水平，我们的身体可以更高效地燃烧卡路里并产生能量。
这不仅有助于减肥和维持健康体重，还有助于改善心血管健康和预防慢性疾病的风险。
在免疫功能方面，研究表明适度的锻炼可以增强我们的免疫系统。
锻炼会刺激淋巴系统的运动，促进免疫细胞的产生和运输，使我们的身体更有能力抵抗疾病和感染。
然而，过度锻炼可能会对免疫系统产生负面影响，导致免疫功能下降。
抽血检查需要注意事项
抽血检查需要注意事项
在抽血前，需要注意以下几项事项：
1. 饮食控制：在血液检查前4-6小时内，避免摄入大量脂肪和糖分，以免影响血液成分的测量结果。
2. 饮水：保持饮水不间断，以保持体内充足的水分，有助于顺利采集血液样本。
3. 避免空腹：抽血前最好不要空腹，以免出现晕厥或低血糖的情况。
4. 避免过度运动：在抽血前数小时内，避免过度运动或剧烈锻炼，以免对血液成分产生影响。
5. 避免紧张和焦虑：抽血时可能会引起紧张和焦虑，尽量保持放松的状态，以减少不适感。
6. 服药咨询：如果正在服用药物，请在抽血前咨询医生是否需要停药或调整药物剂量。
7. 避免抽血部位受压：在抽血后，避免过度活动或对抽血部位施加压力，防止局部出血和淤血。
8. 遵循医生或护士的指示：在抽血过程中，要严格遵循医生或护士的指示，配合他们的操作要求。
如果有特殊情况或疑问，应提前向医生或护士咨询。
运动生理学第三章血液
（五）.运动对红细胞流变性的影响
1、红细胞流变性 定义：正常情况下红细胞各自呈分散状态存在于 流动的血液中，并在切应力作用下很容易变形，即被动 地适应于血流状况而发生相应的改变，以减少血液的阻 力。红细胞的这一特性称为细胞的流变性。 红细胞的流变性是影响血液流动的重要因素，也 是影响体内红细胞寿命和微循环有效灌注的重要因素。 2、运动时红细胞流变性的变化 运动时流变性依据强度不同、持续时间不同和 训练水平不同而有所差别。
四.血小板与运动 四.血小板与运动
1、血小板是从骨髓中成熟的巨核细胞裂解下来 的小块细胞质。血小板在止血、凝血及纤溶过程中 起着重要作用。 2、血小板的功能和生理特性主要表现有黏着， 聚集、释放、收缩和吸附。这些特性与血小板的止 血凝血功能密切相关。 3、训练水平较高的运动员以及一般不参加体育 活动的健康大学生，一次性剧烈运动后即刻血小板 数量、血小板平均容积增加，血小板活性增强循环 血中血小板聚集趋势也增加。 4、血小板数的增加只在大强度运动下发生，增 加的幅度与负荷强度呈高度正相关。
（四）．酸碱度
1、正常人血浆的PH值为7.35～7.45，平均值为7.4.人 体生命活动所能承受的最大PH值变化范围为6.9～7.8. 2、血浆PH值经常维持相对恒定是由于他是个缓冲 溶液。 3、血液中含有数对具有抗酸和抗碱的物质，称为缓 冲对，统称缓冲体系。 4、缓冲体系中每一个缓冲对是由一种弱酸与该种弱 酸的盐组成的。 5、血液酸碱度的相对恒定，对生命活动具有重要意 义。如果PH值的正常范围，就会影响各种酶的活性，从 而引起组织细胞的新陈代谢、兴奋性及各种生理机能的 絮乱，甚至会出现酸或碱中毒现象。
三．血液的功能
（一）．维持内环境的相对稳定。 （二）．运输 （三）．调节
常规血检注意事项
常规血检注意事项常规血检是一种常见的体检项目，它能够提供身体健康的相关信息。
在进行常规血检之前，有一些注意事项需要考虑。
下面将详细介绍这些注意事项。
首先，需要在早晨进行常规血检。
早晨的血液样本比较稠厚，这样可以更容易获取准确的结果。
因此，最好在空腹状态下进行常规血检，即至少8小时内没有进食。
此外，也不要喝咖啡或茶等刺激性饮料，以免影响血液成分的正常测量。
其次，注意在常规血检前避免过度剧烈的体力活动。
剧烈运动会导致血液成分的改变，例如肌红蛋白和肌酸激酶的水平会上升。
因此，在进行常规血检的前一日最好避免太过剧烈的运动锻炼，以免影响结果的准确性。
第三，停止服用某些药物或补充剂。
某些药物和补充剂可能会对常规血检结果产生影响。
例如，某些抗生素、激素药物以及非处方药和补充剂等可能会影响血糖、血脂、肝功能等指标的测定。
因此，在进行常规血检前，最好按照医生或实验室的建议停止使用这些药物一段时间，以保证结果的准确性。
在进行常规血检之前，还应注意合理的饮食和水分摄入。
过量或不足的饮食可能会导致血液成分的改变，从而影响结果的准确性。
可以遵循均衡饮食的原则，食用足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并保持充足的水分摄入。
此外，还要避免在进行常规血检前暴露于一些环境污染物或有毒物质中。
这些物质可能会对血液成分产生影响，例如重金属污染和有毒气体可能会导致血液中的铁元素含量异常升高。
因此，在进行常规血检前尽量避免暴露于这些有害物质中，以确保结果的准确性。
最后，进行常规血检时要选择正规的医疗机构和专业实验室。
正规的医疗机构具备专业设备和经验丰富的医护人员，能够确保常规血检的准确性和可靠性。
因此，选择合适的医疗机构和实验室是非常重要的。
总结起来，常规血检是一项重要的体检项目，为了确保结果的准确性，进行常规血检之前需要注意以下几点：在早晨进行血检，保持空腹状态至少8小时；避免剧烈的体力活动；停止使用某些药物或补充剂；注意合理的饮食和水分摄入；避免暴露于环境污染物或有毒物质中；选择正规的医疗机构和实验室进行血检。
运动生理学知识：运动和血液供应的关系
运动生理学知识：运动和血液供应的关系运动生理学是研究运动对身体的生理变化及其对身体机能产生的影响的学科。
今天，我们将要探讨运动和血液供应之间的关系。
血液是人体的液态运载系统，它通过流动运输氧气、营养物质、荷尔蒙和细胞等重要成分，以维持人体正常生命活动。
当人体进行运动时，血液供应起到至关重要的作用。
在运动过程中，肌肉会对氧气、营养物质和需要排除的代谢废物的需求增加，此时，血液供应会随之增加，以满足肌肉的需求。
在人体的运动过程中，肌肉实际上无时无刻都在接受血液的供应。
当运动开始时，心脏会立即开始加快跳动，以及增加输出量，以满足肌肉对氧气和营养物质的需求。
此外，血管也会立即扩张，以增加流量并帮助肌肉更快地摄取和利用氧气。
另一个关键因素是血红蛋白。
血红蛋白是血液中的一种特殊蛋白质，其作用是将氧气从肺部输送到身体各部分。
当身体进行运动时，血红蛋白中的氧气也会相应增加。
这是因为运动会使心脏更频繁地跳动，从而加快流量并将更多氧气运送到肌肉。
此外，肌肉本身也会释放一定数量的氧气，以满足其需要。
此外，血液供应对运动的效果也产生了深远的影响。
当身体进行高强度或长时间的运动时，肌肉代谢会产生大量乳酸。
这会导致肌肉疲劳，并产生更多的代谢废物。
此时，血液供应的作用就显得格外重要。
通过血液的流动，肌肉可以排出这些代谢废物，并获得更多氧气和营养物质，以增加能量并延长运动时间。
总的来说，血液供应对身体的健康和运动能力都具有重要影响。
通过加强运动和监测血液状况，我们可以提高身体健康水平，获得更佳的身体表现。
因此，我们可以通过多运动，保持健康的饮食和生活方式，来保持身体健康和高效的运动水平。
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运动对血液成分的影 响
胡雯
目录
运动对血浆的影响
运动对血浆和血细胞的影响
运动对红细胞的影响 运动对白细胞的影响
Hb与运动员机能状态
Hb与运动 运动性贫血
运动对血浆的影响 • 运动时，由于储存的血液被动员，使循环血量增 加。运动员特别是耐力性项目运动员增加比无训 练者大得多，可增加25%以上。 • 进行长时间耐力运动时，体液流失较多，使血浆 容量减少，同时代谢产物增加，血液浓缩。 • 运动训练还可以使血浆容量呈现增加的适应性改 变。
Hale Waihona Puke Hb与运动• Hb是红细胞中重要的含铁蛋白，占红细胞中蛋白质总量 的90%以上。 • Hb不仅有运输氧和二氧化碳的作用，还有缓冲血液酸碱 度的作用。
• 运动训练中常利用Hb评定运动员机能状态、训练水平， 预测运动能力。
（一）Hb与运动员机能状态
• Hb是决定运动员最大摄氧量的主要因素。运动员Hb的理想 值是男性160-170g/L,女性为150-160g/L。血红蛋白含量高， 其结合的氧量多，但不能认为血红蛋白含量越高越好，因为 血红蛋白太高使红细胞内粘度增加，红细胞变形能力下降， 血液粘稠度上升，血流速度减慢，心脏收缩阻力增加，反而 不利于氧的运输。 • 运动员在大运动量训练开始时，易出现血红蛋白下降，经过 一个阶段训练后，身体对运动量适应时，血红蛋白的浓度又 会回升，这是机能改善、运动能力提高的表现，此时运动员 参加比赛成绩一般较好。如果训练一段时间后，Hb水平未回 升，甚至有下降趋势，此时该调整训练计划，加强营养补充 ，定期测量Hb了解身体机能水平等情况。
运动对白细胞的影响
• 安静状态运动员外周血白细胞总数及其分类与非运动员无 明显差异。运动后增多，主要是中性粒细胞和淋巴细胞， 淋巴细胞以B淋巴细胞为主。白细胞的增加幅度与运动负 荷有关。 • 运动后白细胞的恢复与运动强度和持续时间有关。运动强 度越大，持续时间越长，白细胞的恢复速度越慢。短时间 运动需要1h左右，高强度间歇运动后需要3-4h，马拉松 后则需要21h甚至几天时间才能恢复。
运动对红细胞的影响
• 运动中红细胞暂时性增加，相同时间运动中，运动量越大 ，红细胞增加越多。运动停止后1-2小时，红细胞数量可 恢复正常。 • 运动中红细胞的增加可能与储存血量释放和血浆浓缩有关 。 • 经系统训练的耐力项目运动员，安静红细胞水平甚至低于 正常值，但红细胞总数高于常人，这是由于其血浆量增加 更多所致。与此同时，运动员红细胞变形能力增加，这些 变化既降低了安静时的血粘度，减少血循环的阻力，减轻 了心脏负荷，又保证了在肌肉运动时血红蛋白含量的相应 提高。
（二）运动性贫血
• 运动性贫血：由于运动训练引起的血红蛋 白浓度和/或红细胞数和/或红细胞比容低于 正常水平的一种暂时性现象。 • Hb的亚理想值国内暂定为： 男子140g/L，女子130g/L