保健品与提高免疫力
增强免疫力的保健品推荐
增强免疫力的保健品推荐保持健康的免疫系统对于我们的整体健康至关重要。
免疫力强的人更能抵御疾病和病毒的侵袭。
除了良好的生活习惯和均衡的饮食外，现代科技也提供了各种保健品来增强免疫力。
本文将介绍几种值得推荐的增强免疫力的保健品。
一、维生素C维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够增强免疫系统的功能。
它可以促进白细胞的生成和活动，有效抵御病毒和细菌的入侵。
维生素C 还能够提高天然杀伤细胞的活性，增加抗体的产生。
此外，它还有助于减轻炎症和缓解感冒症状。
我们可以通过食物摄入维生素C，如柑橘类水果、红椒和绿叶蔬菜。
如果身体需要额外的维生素C补充，可以考虑维生素C片剂或液体补充剂。
二、锌锌是一种微量元素，对于免疫系统的正常运作至关重要。
它参与了超过百种酶的活性，其中包括免疫细胞的功能调节。
锌能够增强免疫系统的抗病能力，帮助抵御感染。
此外，锌还具有抗炎和抗氧化的作用，有助于减轻炎症和促进伤口的愈合。
人们可以通过食物摄入锌，如贝类、牛肉、豆类和坚果。
如果锌的摄入不足，可以选择锌片剂或液体补充剂。
三、益生菌益生菌是对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道健康和免疫系统平衡。
肠道是人体免疫系统的关键组成部分，健康的肠道菌群有助于防止病菌的入侵并调节免疫系统的反应。
益生菌能够增强肠道屏障功能，抑制有害细菌的生长，并促进有益细菌的繁殖。
它们还能够促进免疫细胞的活跃和抗体的产生。
我们可以通过食用发酵食品如酸奶和酸菜来摄入益生菌。
此外，市场上也有各种益生菌补充剂可供选择。
四、蜂蜜蜂蜜具有多种保健功效，其中包括增强免疫力。
蜂蜜含有丰富的抗氧化物质和抗菌物质，有助于抵御感染和促进伤口的愈合。
它还有镇静和舒缓的作用，可以缓解咳嗽和喉咙痛等感冒症状。
蜂蜜可以直接食用，也可以加入温水或茶中饮用。
请注意，蜂蜜不适合给一岁以下的婴儿食用。
五、海藻类食品海藻类食品如海带、紫菜和海蜇富含多种微量元素和抗氧化物质，有助于增强免疫力。
它们还含有丰富的纤维，有助于调节肠道菌群和提高免疫系统的活性。
如何正确使用保健品提升免疫力
如何正确使用保健品提升免疫力保持良好的免疫系统是保持身体健康的关键，而在当今快节奏的生活中，保健品成为了一种提升免疫力的备选方法。
然而，正确使用保健品才能实现其最大的效果。
本文将探讨如何正确使用保健品来提升免疫力，并带来健康的生活。
一、了解并满足个人需求每个人的免疫系统状态和需求都是不同的。
在使用保健品之前，我们应该先了解自己的身体状态和需求，以便选择合适的保健品。
这可以通过前往专业医疗机构进行身体检查来得知，或咨询专业医生的建议。
只有选择符合个人需求的保健品，才能达到预期的效果。
二、依循正确的用量和用法正确使用保健品的关键是遵循正确的用量和用法。
许多人错误地认为，使用超过推荐用量的保健品能够更有效地提升免疫力。
然而，这种做法是错误的，可能对身体产生负面影响。
在选择保健品时，要认真阅读产品标签，了解使用方法和建议的用量。
遵循生产商的指示，确保使用恰当的用量和频率，以实现最佳效果。
三、与健康饮食结合使用保健品并不是替代品，而是应该与健康饮食相结合使用。
保持健康饮食是提升免疫力的关键之一。
合理的膳食可以提供身体所需的营养素和抗氧化剂，促进免疫系统的健康运作。
因此，在使用保健品的同时，我们应该确保饮食中含有多种蔬果、均衡的蛋白质来源和足够的水分。
四、根据说明进行长期使用保健品并非一次性产品，它们需要长期使用才能发挥最佳效果。
因此，要根据产品说明进行长期持续使用，遵循生产商的建议。
长期坚持使用才能逐渐改善免疫系统的功能，并提高身体的免疫力。
五、选择合规产品和品牌为了确保购买到安全有效的保健品，选择正规的品牌和合规的产品至关重要。
购买时要注意产品批准文号、生产日期和保质期等信息，避免购买过期或伪劣产品。
此外，购买保健品时最好选择专业药店、医院或可靠的电商平台，以降低风险。
六、避免过度依赖保健品保健品只是提升免疫力的辅助手段，不应过分依赖。
保持良好的生活习惯、均衡的饮食和适度的运动同样重要。
过度依赖保健品不仅可能产生依赖性，还可能忽视其他关键的生活因素，影响整体免疫力的提升效果。
保健品作用
保健品作用保健品是指一种能够增强机体免疫力、调节机体代谢、提高机体抗疲劳能力的产品，可以在日常生活中起到保健作用。
保健品的主要作用有以下几个方面：1. 补充营养：由于现代人生活节奏快、饮食习惯不规律，很难摄取到足够的营养物质。
保健品可以补充身体所需的维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等营养物质，让身体得到全面、均衡的营养。
例如，维生素C可以增强免疫力，促进伤口愈合；钙和维生素D可以预防骨质疏松症；蛋白质可以修复组织，增强肌肉力量。
2. 提高免疫力：免疫力是人体抵抗疾病的能力。
一些保健品如维生素C、锌、硒等可以增强机体免疫功能，提高免疫力。
维生素C可以增加白细胞数量，促进免疫系统正常运作；锌对于免疫细胞的增殖和分化具有重要作用；硒可以增强淋巴细胞的活性，提高抗氧化能力。
3. 调节代谢：代谢是维持人体生命活动的基本过程。
保健品可以调节机体代谢，促进物质和能量的合理利用。
例如，葡萄籽提取物可以改善微循环，增强体力和耐力；大豆异黄酮可以调节激素平衡，缓解更年期不适；益生菌可以促进肠道菌群平衡，提高消化和吸收功能。
4. 提高抗疲劳能力：现代人常面对高强度的工作和生活压力，容易出现身体疲劳的情况。
保健品可以提高机体的抗疲劳能力，增加体力和耐力。
例如，鱼油富含多不饱和脂肪酸，可以减少肌肉疲劳和恢复时间；螺旋藻富含高效抗氧化物质，可以提高抗氧化能力，延缓疲劳积累。
5. 改善睡眠质量：良好的睡眠对于保持身体健康至关重要。
一些保健品如马齿苋提取物、山楂提取物等，可以改善睡眠质量，缓解失眠症状。
马齿苋提取物含有一种称为"黄酮类"的物质，具有安神、抗焦虑的作用；山楂提取物可以促进血液循环，放松神经，有助于入睡。
总之，保健品的作用广泛而多样，可以补充营养，增强免疫力，调节代谢，提高抗疲劳能力，改善睡眠质量。
然而，使用保健品时应谨慎，要根据自身需求选择适当的产品，并遵循合理的用量和使用方法，以更好地发挥其作用。
儿童提高免疫力的保健品排行榜
儿童提高免疫力的保健品排行榜儿童提高免疫力的保健品排行榜随着现代科技的发展，人们对于健康的重视程度也越来越高。
而在这其中，儿童的健康问题更是备受关注。
免疫力作为一个重要的指标，直接影响着孩子们的身体抵抗力和健康状况。
因此，如何提高儿童的免疫力成为了家长们关注的话题。
本文将介绍一些常见的儿童提高免疫力的保健品，并分析其优缺点。
一、蛋白质类保健品1. 鱼油鱼油是一种富含ω-3脂肪酸和维生素D的保健品，可以增强儿童身体抵抗力、促进骨骼生长发育、预防心血管疾病等。
但需要注意的是，过量摄入会导致腹泻、恶心等不适症状。
2. 奶粉奶粉是一种含有丰富营养成分（如乳清蛋白）的保健品，可以增强儿童的免疫力、促进生长发育等。
但需要注意的是，奶粉中含有较高的糖分和脂肪，过量摄入会导致肥胖等问题。
3. 蛋白质粉蛋白质粉是一种富含蛋白质的保健品，可以增强儿童身体抵抗力、促进生长发育等。
但需要注意的是，过量摄入会导致肝肾负担加重等问题。
二、维生素类保健品1. 维生素C维生素C是一种常见的营养补充品，可以增强免疫力、促进伤口愈合等。
但需要注意的是，过量摄入会导致腹泻、恶心等不适症状。
2. 维生素D维生素D是一种重要的营养素，可以促进骨骼生长发育、增强身体抵抗力等。
但需要注意的是，过量摄入会导致头晕、呕吐等不适症状。
3. 维生素E维生素E具有很好的抗氧化作用，可以预防心血管疾病、增强免疫力等。
但需要注意的是，过量摄入会导致肝功能损害等问题。
三、益生菌类保健品1. 酸奶酸奶是一种含有益生菌的保健品，可以促进肠道健康、增强免疫力等。
但需要注意的是，过量摄入会导致腹泻等不适症状。
2. 益生菌粉益生菌粉是一种含有多种益生菌的保健品，可以调节肠道菌群、增强身体抵抗力等。
但需要注意的是，过量摄入会导致肠胃不适等问题。
四、其他类保健品1. 蜂蜜蜂蜜具有很好的抗氧化作用和免疫调节作用，可以增强身体抵抗力、缓解咳嗽等。
但需要注意的是，过量摄入会导致肝功能损害等问题。
免疫力补给食物和保健品的选择
免疫力补给食物和保健品的选择在当今繁忙的生活中，保持良好的免疫力是每个人关心的话题。
随着社会发展和科技进步，我们现在可以选择各种各样的食物和保健品来增强我们的免疫系统。
然而，如何选择适合自己的免疫力补给食物和保健品成为许多人的难题。
本文将为您介绍一些有效的免疫力补给食物和保健品，并给出选择的建议。
1. 维生素C——黄金免疫力补给维生素C是提高免疫力的重要物质之一。
它不仅能够促进抗体的生成，还能增加白细胞数量，提高免疫细胞的活性。
相信大家都知道柑橘类水果富含维生素C，如橙子、柠檬等。
此外，蔬菜中的西红柿、红椒、菠菜等也是维生素C的良好来源。
如果您想选择维生素C的保健品，可以选择含有天然植物提取物的维生素C片剂。
这些片剂通常富含丰富的维生素C和一些天然抗氧化剂，可以更好地提高维生素C的吸收率，增强免疫力。
2. 多种维生素和矿物质复合——全面提升免疫力除了维生素C，其他维生素和矿物质也对免疫力的提升有着重要作用。
维生素D可以促进钙的吸收和利用，促进免疫细胞的活性，可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物如鳟鱼、蘑菇等来摄取。
此外，锌、铁、硒等矿物质也是免疫力的重要组成部分。
含有多种维生素和矿物质的综合复合保健品，如多种维生素片和矿物质片，可以提供全面的营养补给，增强免疫系统的功能。
3. 益生菌——肠道健康与免疫力的密切关联免疫力与肠道健康有着密切的关联。
肠道中的益生菌能够帮助消化吸收并排除有害物质，同时调节免疫系统。
选择含有益生菌的保健品，比如乳酸菌冻干粉或益生菌胶囊，可以增强肠道健康，提高免疫力。
此外，一些富含益生菌的食物也值得推荐，如酸奶、酸豆浆、酸奶饮料等。
它们不仅美味可口，还能提供免疫力所需的益生菌。
4. 蜂蜜——天然免疫力增强剂蜂蜜被誉为天然免疫力增强剂，富含多种有益于免疫系统的成分。
其中包括抗氧化剂、抗炎物质以及抗菌物质等。
每日摄入适量蜂蜜，既可以改善肠道环境，增加益生菌的生长，又可以提高免疫细胞的活性。
吃什么保健品提高免疫力,三大保健品提高免疫力
人体的免疫系统是覆盖全身的防卫网络，它的功能与健康密切相关。
因此有益于免疫系统的天然保健食品一直受到市场青睐。
那么吃什么保健品提高免疫力?
吃什么保健品提高免疫力
1. 维生素C
维生素C能够有效增强免疫力，促进钙的吸收，且维生素C对贫血也具有一定的帮助。
维生素C能够促进骨胶原的生物合成，防止一些牙龈出血，对牙齿和骨骼的生长都能够有一定的促进作用。
而且对于体内的钙和叶酸以及铁的利用，都能够得到一定的改善，而且还能够预防心血管疾病，促进体内的新陈代谢，这样能够有效提高自身的免疫力。
维生素C不分年龄大小都可以食用。
2. 辅酶Q10
辅酶Q10不仅能给心脏提供能量，还具有较强的抗氧化，清除自由基的功能，能够预防血管壁脂质过氧化，预防动脉粥样硬化，并且无毒副作用。
辅酶Q10能使细胞保持良好的健康状态，因此能够使机体充满活力，有效提升抵抗力。
3. 姜黄素
姜黄素可以通过调节免疫细胞的功能和数量，促进免疫细胞的平衡，进而对机体版产生正面权的免疫调节作用，是非常健康有效的免疫调节方式了。
药理研究发现姜黄素具有免疫调节的作用，它能够调整T细胞、B细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞和树状突细胞的活性，还能够调整多种炎性细胞因子的表达及其介导的作用，包括肿瘤坏死因子、白介素-1、白介素-2、白介素-6等。
结语：吃什么保健品提高免疫力?增强免疫力可以选择服用维生素C、辅酶Q10以及姜黄素等，都具有较好的增强免疫力的效果，可以根据自身情况来选择合适的使用。
用养生保健品来增强免疫力有何效果
用养生保健品来增强免疫力有何效果养生保健品在现代社会中越来越受到人们的关注和追捧。
随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，人们的免疫力逐渐下降，导致身体容易受到各种疾病的侵袭。
因此，许多人开始寻找各种方法来增强免疫力，而养生保健品成为了他们的首选。
那么，用养生保健品来增强免疫力到底有何效果呢？首先，养生保健品可以提供丰富的营养物质，补充身体所需。
现代人的饮食结构往往不够均衡，缺乏各种营养物质。
而养生保健品中通常含有多种维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，可以有效地补充身体所需的营养物质，提高免疫力。
例如，维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以增强免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力。
而养生保健品中通常含有丰富的维生素C，可以帮助人们增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
其次，养生保健品可以调节身体的内环境，提高免疫力。
现代人的生活压力大，容易导致身体内环境紊乱，免疫力下降。
而养生保健品中的一些成分，如人参、灵芝等，具有调节身体内环境的作用，可以帮助人们恢复身体的平衡状态，提高免疫力。
例如，人参被誉为“补气之王”，可以增强人体的抗病能力，提高免疫力。
而养生保健品中通常含有人参提取物，可以帮助人们增强免疫力，预防疾病的发生。
此外，养生保健品还可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力。
现代人的生活方式不健康，缺乏运动，导致身体的新陈代谢减缓，免疫力下降。
而养生保健品中的一些成分，如蜂胶、蜂蜜等，具有促进新陈代谢的作用，可以帮助人们加快身体的新陈代谢，提高免疫力。
例如，蜂胶具有抗菌、抗炎的作用，可以帮助人们预防感染，增强免疫力。
而养生保健品中通常含有蜂胶成分，可以帮助人们增强免疫力，提高身体的抵抗力。
总的来说，用养生保健品来增强免疫力可以达到以下效果：补充身体所需的营养物质，提高免疫力；调节身体的内环境，提高免疫力；促进身体的新陈代谢，增强免疫力。
然而，需要注意的是，养生保健品并不能完全替代健康的生活方式。
只有在保持良好的饮食习惯、适度运动的基础上，才能更好地发挥养生保健品的作用，增强免疫力，保持身体的健康。
中草药与保健品有效提升免疫力的选择
中草药与保健品有效提升免疫力的选择免疫力是人体抵抗疾病的重要指标，而中草药和保健品被广泛认为是提升免疫力的有效途径。
本文将探讨中草药和保健品在提升免疫力方面的选择。
一、中草药的选择1. 阿胶阿胶是一种传统中草药，具有滋补养颜、补血养血的功效。
它含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，可以促进免疫细胞的生成和活性，提高免疫力。
阿胶可以作为食材炖汤或者制成糕点食用。
2. 黄芪黄芪是一种常见的中草药，被广泛用于提升免疫力。
它含有多种活性成分，如黄酮类、多糖类等，具有抗氧化、抗炎和免疫调节的作用。
黄芪可以泡水饮用或者煮汤食用。
3. 人参人参是一种名贵的中草药，被誉为“补气之王”。
它含有丰富的人参皂苷和多种微量元素，可以增强机体免疫力，提高抗病能力。
人参可以煮汤或者制成人参酒食用。
二、保健品的选择1. 维生素C维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以增强免疫细胞的活性，提高免疫力。
维生素C可以通过食物摄入，如柑橘类水果、蔬菜等，也可以选择口服维生素C片剂。
2. 蜂蜜蜂蜜具有抗菌、抗炎和免疫调节的作用，可以提高免疫力。
蜂蜜可以直接食用，也可以加入温水中稀释后饮用。
3. 益生菌益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以调节免疫系统的功能，提高免疫力。
益生菌可以通过饮用酸奶、发酵食品或者口服益生菌制剂来摄入。
三、中草药与保健品的搭配使用中草药和保健品可以相互搭配使用，以达到更好的提升免疫力的效果。
例如，可以将黄芪和人参煮汤饮用，同时补充维生素C和蜂蜜，以增强免疫力。
但是，在选择和搭配使用中草药和保健品时，应注意以下几点：1. 个体差异：不同人的体质和免疫状态不同，对中草药和保健品的反应也会有所差异。
因此，在选择和搭配使用时，应根据个体情况进行调整。
2. 用量控制：中草药和保健品的用量应根据产品说明书或者医生建议进行控制，避免过量使用导致不良反应。
3. 质量保证：选择正规渠道购买中草药和保健品，确保产品的质量和安全性。
总结：中草药和保健品是提升免疫力的有效选择。
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保健品与提高免疫力
提高机体免疫力需要综合措施，包括锻炼、饮食、睡眠、预防接种、免疫调节剂、药物预防和治疗手段等诸多方面。
但随着生活节奏的加快，保健品越来越受到人们欢迎。
日常保健品分类
以维生素和矿物质为主要成分的营养型保健品
这类保健品主要含维生素和矿物质（微量元素和宏量元素）。
这些营养素是人体所需的，有些容易缺乏、不易从普通食物中摄取足够的量，还有如孕妇、乳母、儿童等特殊人群，需要增加用量。
保健品有的含有多种维生素和矿物质，是综合性地补充；也有以含维生素或矿物质为主的，是单一性补充。
以天然或珍贵植物为原料，提取出有效营养成分的保健品
这些保健品主要是把天然植物中最有用的营养精华提取浓缩，如从大豆中提取蛋白，从红豆、黑豆、银杏叶等植物中提取营养物。
这类保健品大多不适宜儿童吃。
孕妇在选择这类保健品时也要注意，有些含有药性的保健品并不适合孕妇吃。
以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料的补养型保健品
如人参、鹿茸、灵芝、银杏、乌鸡、鳖等。
这类保健品不适宜儿童吃，孕妇最好也不要选择这类保健品。
建议选择成分明确的营养保健品。
从海洋生物中提取有效成分制成的保健品
如深海鱼油。
海洋生物，尤其是深海生物肝脏中提取出的鱼油，含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等营养物，促进钙吸收和利用，改善、保护心脑血管功能，促进大脑发育，稳定细胞膜，减少和延缓细胞凋亡，提高机体免疫功能。
但有的深海鱼油中含有类雄激素作用的物质，不适宜妈妈和儿童吃。
以动物初乳为原料制成的保健品
动物初乳中含有优质蛋白和免疫蛋白，可提高机体免疫力。
妈妈在孕期最好不吃这类保健品。
有报道认为儿童长时间服用初乳，有可能会因初乳中含的雌激素引起宝宝性早熟，但这还有待进一步证实。
以“第七营养素”——膳食纤维为主的保健品
膳食纤维被称为第七营养素，越来越受到重视。
膳食纤维不但能加速肠道废物排出，还有清理人体内环境的作用，所以，又被称为“清道夫”。
但这类保健品对儿童的适宜性还有待观察。
儿童最好不吃这类保健品，孕妇是否可以服用，要向医生咨询。
恰当补充保健品
保健品虽有预防疾病的作用，但不能代替药物和正常饮食，合理膳食是提供人体所需营养的主要途径。
保健品有改善人体免疫功能的作用，但不能因此忽视人体自身形成的自然免疫过程。
如体内缺铁时，
白细胞杀菌功能减弱。
但是，如果为此过多补充含铁的保健品，同样会抑制白细胞的杀菌功能。
所以，不恰当地吃保健品，不但不会增强机体免疫力，反而会降低免疫功能。
不要完全拒绝保健品，但最好向医生咨询。
保健品没有最好的，也没有坏的，却有适合你的和不适合你的。
适合适量就对免疫力提高有帮助，是提高免疫力的途径之一；不适合不适量就没有任何帮助，相反还可能有害。
如何选择适宜的保健品
保健品应该在医生建议和指导下服用，不可以当作普通食品。
选用时也有一些普遍的原则。
了解你的需要
如果你膳食结构很好，能从正常饮食中摄取所需营养，你的生活也很规律，能够坚持身体锻炼，有好的生活方式，大部分保健品对你来说就不是必需的，保健品对你来说就是“锦上添花”了。
这种情况下选择保健品，就不要以含营养素为主，比如可以选择具有提高机体免疫力的保健品，或选择具有美容作用的保健品。
如果你的免疫力也很好，几乎不得病，也不必吃提高免疫力的保健品。
如果你容颜、身材保持很好，也不必要吃美容保健品，吃了只会增加肝肾代谢负担。
最常见的吃保健品错误是家里有一种保健品，几乎一家人都吃，把保健品当成“尝鲜”了。
事实上老幼咸宜的保健品是很少的，每个人健康状况更不可能相同。
目前，我国已经正式取消“健”字号批准文号，就是说以前的“保健品”现在分别与以前的“营养药品”以及“营养食品、药膳类食品”归并。
由此可见，前者应该听取医生建议，后者也不是老少皆宜，比如人参燕窝，也应该听取医生或营养师建议。
对于孕妇、乳母、婴幼儿，更应这样。
主要成分是什么？
在购买保健品时，一定要看成分标示，还要看所含的剂量。
比如，你想购买含有多种维生素和矿物质的保健品，但想侧重补钙，那你就应该看钙的含量是否足够。
孕妇每日需要摄入1800毫克钙，如果从食物中能摄取1000毫克的话（一日三餐正常饮食加370毫升鲜奶），那么每天就需要再额外补充800毫克的钙，如果你所购买的保健品中每片含钙量很小（有的只含300毫克），这样的保健品就不是太适合你。
如果你想侧重补铁，一般每日可补充2毫克的铁剂，如果你所选的保健品中铁的含量只有1毫克或零点几毫克，这样的保健品也不太适合。
所以购买保健品看所含的成分和含量是关键。
买进口的？还是国产的？
有位女士买了一些保健品，其中有一瓶维生素C片，是美国原装进口的，每瓶370元，和国内同类保健品相比，价格相差几百倍。
一瓶多种B族维生素是170元，比国内同类产品贵100倍。
这就没有必要了，维生素C主要是从水果和蔬菜中提取，维生素B族主要是从粮食中提取，水果、蔬菜、粮食在我国是比较便宜的，而进口的不但原料贵，再加上关税，就比国内的贵很多了。
而维生素C 和B是水溶性维生素，广泛存在于水果蔬菜和各种食物中，不易缺乏，国内和国外的此类产品吸收利用差异不大，品质上没有太高的要求，制造工艺要求也不是很高。
所以，这样的价格差异就没有意义了。
如果某些深海鱼油、含卵磷脂、优质蛋白等保健品购买进口的，性价比还是能够接受的。
吃保健品能致病吗？
保健品的保健作用主要是因为其中含有人体所需的各种营养素，但营养素之间也存在着相互促进、相互协同、相互拮抗作用。
如锌和铁，过多摄入锌，可抑制铁的利用和生物学功能；而过多摄入铁，又反过来影响锌的吸收利用。
无论哪一类营养素，再有营养价值，在人体内的浓度都是有一定限度的，过多了就会影响到其他营养素之间的平衡；营养素之间的平衡被打乱了，就会影响某些营养素的吸收利用，而每个营养素对人体的益处都是不可代替的，都是惟一的。
所以，在补充营养素时，不能顾此
失彼。
妈妈宝宝需要的营养素
生理阶段
孕前3个月和孕后3个月
孕早期
孕中期
孕晚期
产妇
早产儿
新生儿
婴幼儿
需补充的营养素
服用单一叶酸片或补充含叶酸的营养保健品。
选择含多种维生素和微量元素营养保健品。
吃含有维生素A、D、钙、铁、锌的营养保健品。
吃含铁、钙、维生素A、D、E的营养保健品。
吃含有铁、钙、维生素D的营养保健品。
补充铁、维生素D、E、A、钙，但一定要注意含量应足以补充早产儿所需，也要注意不能过量服用。
补充维生素D、维生素K。
新生儿不适宜选用保健品。
需要补充维生素D、A、钙、铁。
不提倡给婴儿吃其他保健品。