初级一路长拳教案

学校：马溪乡中心小学第3 周第 3 次课讲课教师：李琴昌

教学内容学习武术长拳初级一路前两段教

具

哨子

教学任务1.通过对初级一路拳的学习使学生初步掌握前两段动作以及方向路线。

2.感受中国传统武术，激发学生对武术的兴趣。

3.发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生合作探究的能力及团结协

作的精神。

部分(时间) 课的内容练习分量组织教学与要求

次数时间

准备部分

引导部分调动情绪学习技术

一．课堂常规

1．集合整队

2．师生问好

3．宣布本次课的内容和要求

4．安排见习生

二．准备活动

1．扩胸运动

2．振臂运动

3．腹背运动

4．双手触底

三．武术动作练习

1．拳、掌、勾连贯动作

2．马步、马步冲拳、马步推掌

3．弓步、弓步冲拳、弓步推掌

4．弓步马步转换

5．弹腿冲拳

6．蹬腿冲拳

2*8拍

3*3拍

要求：学生整队静、齐、快。

教师精神饱满声音洪

亮。

要求：教师在队伍前边做镜面

示范或背面示范。

学生认真听讲注意力

集中。

教师边示范边讲解动作要领

学生认真听讲

集体纠正错误动作

每个动作教师领做2-3次后学

生在老师的口令指挥下练习

部分（时间）课的内容练习分量组织教学与要求

次数时间

基本部分一、教师示范初级长拳前两端内容

二、起势

动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，

两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝

上，脸向左转。目视左前方。

三、马步双劈拳

动作要领：左脚向左开步，变成马步，

两拳同时向腹前错臂交叉、左拳在

里、右拳在外、两侧抡臂侧劈拳，拳

眼朝上，高于肩平，目视左拳。

四．拗弓步冲拳

动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地

使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，

成左弓步，在上身左转的同时，右拳

先收抱于右腰侧（拳心朝上）继而右

臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，

拳略比肩高;左拳和左臂外旋使拳心

朝上，屈肘收抱于左腰侧。

五、蹬腿冲拳

动作要领：左脚不动，右脚屈膝提起，

向前平直蹬出，脚尖勾起，同时右拳

外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰

侧，左拳随之成直拳向前冲出，拳眼

朝上，目视左拳。

教师边示范边讲解

要点：挺胸直腰两肩后张。

要求学生

教师领做2次，学生在教师口

令下做一次。

要点：开步、轮劈和半蹲的动

作必须同时进行两大腿要坐

平，脚尖里扣两膝里合，挺胸、

塌腰、两肩要松沉，两拳与肩

平行。

要点：上述两个动作必须连

贯。冲拳要有力，右肩前顺，

左肩后牵。两脚脚掌全部着

地。

要点：收拳、冲拳、蹬腿三个

动作必须同时进行，协调一

致。立地腿要站稳，两肩要松

沉

部分练习分量

（时间）次数时间

基本部分六、马步冲拳

动作要领：右脚向前落步，脚尖里

扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟里

转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲

成马步，在行成马步的同时，左拳

和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱

于左腰侧，右拳随之向右侧方成立

拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，

目视右拳。

七、马步双劈拳

动作要领：上动稍停，两脚不动，

两腿直起。左拳从左腰侧向腹前下

伸，拳背朝前；在左拳下伸的同时

右臂内旋从右侧方向向腹前回收，

收至腹前时，两臂成右外左内错臂

交叉，拳心对着腹部。两腿屈膝半

蹲成马步，同时两拳向左右轮臂侧

劈，拳眼朝上，目视右拳。马步双

劈拳。

八、拗弓步冲拳

动作要领：右脚跟和左脚掌同时碾

地使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬

直，成右弓步，在上身右转的同时，

左拳先收抱于左腰侧（拳心朝上）

继而左臂内旋，使拳眼朝上用力向

前冲出，拳略比肩高;右拳和右臂

外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰

侧。

九、蹬腿冲拳

动作要领：右脚不动，左脚屈膝提

起，向前平直蹬出，脚尖勾起，同

时左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱

于左腰侧，右拳随之成直拳向前冲

出，拳眼朝上，目视右拳。

要点：落步、转身和屈膝半蹲的动

作必须与收拳、冲拳的动作协调一

致。形成马步之后，两肩稍向后张，

左肘向后牵引，挺胸塌腰。

要点：于本节的马步双劈拳相同。

要点：与本节拗弓步冲拳动作相同

左右相反。

要点：与本节蹬腿冲拳动作相同左

右相反。

部分（时间）课的内容练习分量组织教学与要求

次数时间

基本部分十、马步冲拳

动作要领：左脚向前落步，脚尖里

扣，同时右脚前脚掌碾地使脚跟里

转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲

成马步，在行成马步的同时，右拳

和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱

于右腰侧，左拳随之向左侧方成立

拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，

目视左拳。

十一、弓步推掌

动作要领：上动稍停，上身左

转，右脚随之向前上步，左腿蹬直，

右腿屈膝，成右弓步，在右腿上步

之同时，左拳和左臂外旋使拳心朝

上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之

变为侧上掌向前平直推出，掌指朝

上，目视右掌。

十二、拗弓步推掌

动作要领：两脚不动，步型不变，

上身右转，右掌变拳屈肘收抱于右

腰侧，拳心朝上，左拳同时变为侧

立掌向前伸推出，掌指朝上，目视

左掌。

十三、弓步搂手砍掌

动作要领：上身从左向后转，右腿

伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步，

左掌直腕成府掌，在转身的同时，

从左向后平摆横搂，眼随左掌，左

掌变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘

收抱于左腰侧，右拳同时变掌，臂

外展，从后由外向身前成仰掌平摆

横砍，目视右掌。

要点：落步、转身和屈膝半蹲的

动作必须与收拳、冲拳的动作协

调一致。形成马步之后，两肩稍

向后张，右肘向后牵引，挺胸、

塌腰。

要点：转身、上步、收拳、推掌

的动作必须协调一致。推掌时必

须使腕关节向拇指一侧弯曲，以

小指一侧用力向前推出；掌指高

于眉齐。

要点：左肩前伸，右肩后牵，两

脚着实是要掀脚

要点：转身、楼手、收拳、砍掌

的动作，必须协调一致，但不必

太快。砍掌时，肘腕关节都须伸

直，砍掌之后，掌心略高于肩，

两肩松沉。

部分

课的内容练习分量组织教学与要求

（时间）次数时间

基本部分十四、弓步穿手推掌

动作要领：左拳变掌，从左腰侧经

右掌上面穿出，掌心朝上，在左掌

前穿的同时，右掌内旋使掌心朝下

成俯掌，顺左臂屈肘收于前胸。同

时左臂内旋，左掌五指捏成勾手，

勾尖朝下；此时上身右转，左腿蹬

直，右腿屈膝半蹲，成右弓步，右

掌同时成侧立掌向前平伸推出，掌

指朝上。目视右掌方向。

十五、弓步推掌

动作要领：左勾手变为倒掌屈肘抱

于左腰间，左脚向前上步，左腿屈

膝半蹲，右腿挺膝伸直，成为左弓

步，右掌同时变拳，屈肘收抱于右

腰侧，左掌随之内旋成侧立掌向前

平伸推出，掌指朝上，力达脚跟。

目视左掌。

十六、拗弓步推掌

动作要领：步行不变，上身稍左转，

左掌变拳，屈肘收抱于左腰侧，拳

心朝上，右拳同时变为侧立掌向前

平直推出，掌指朝上，力达掌跟，

目视右掌。

十七、弓步搂手砍掌

动作要领：上身自右向后转，左腿

挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓

步，右掌自腕成俯掌，在转身的同

时从右向后平摆横搂，目视右拳方

向，右掌变拳，臂外旋屈肘拳心朝

上收抱于右腰侧，同时左拳变掌，

臂外展，从后由外从上前成仰掌摆

平横砍，目视左拳方向。

要点：穿掌与收掌的动作、转身、

勾手与推掌的动作，必须分别同

时进行；而这两部分动作，又必

须协调连贯，中间不要停顿。推

掌之后，手腕要尽量向上弯曲，

掌指高于眉齐。勾手要尽量向下

屈，手背略高于肩。

要点：转身、上步、收拳、推掌

的动作必须协调一致。推掌时必

须使腕关节向拇指一侧弯曲，以

小指一侧用力向前推出；掌指高

于眉齐。

要点：右肩前伸，左肩后牵，两

脚着实是要掀脚。

要点：转身、楼手、收拳、砍掌

的动作，必须协调一致，但不必

太快。砍掌时，肘腕关节都须伸

直，砍掌之后，掌心略高于肩，

两肩松沉。

部分（时间）课的内容练习分量组织教学与要求

次数时间

基本部分

结束部分十八、弓步穿手推掌

动作要领：右拳变掌，从右腰侧经

左掌方向前平伸穿出，掌心朝上，

同时左臂内旋左掌掌心朝下成俯

掌，顺右臂下面屈肘收于胸前，右

臂内旋，五指捏拢成勾手勾尖朝下，

上身左转，右腿挺膝蹬直，左腿屈

膝半蹲，成左弓步，左掌同时成侧

立掌向前平伸推出，掌指朝上，目

视左掌。

1 放松运动

2 集合整队

3 总结本次课完成任务情况

4 布置课下任务

5 下课

要点：穿掌与收掌的动作、转身、

勾手与推掌的动作，必须分别同

时进行；而这两部分动作，又必

须协调连贯，中间不要停顿。推

掌之后，手腕要尽量向上弯曲，

掌指高于眉齐。勾手要尽量向下

屈，手背略高于肩。

高中体育与健康_初级一路长拳教学设计学情分析教材分析课后反思

3.基本手型、手法、步型、腿法练习 ①手型：拳：握紧，拳面平、直腕②手法：冲拳：出拳快速有力劈拳：两拳伸向腹前错臂交叉，然后向左右换臂侧劈，拳眼向上。 ③步型：弓步：前腿弓，后腿蹬马步：脚尖内扣、膝外摆④腿法：蹬腿：由屈到伸快速向前蹬出，勾脚尖1.说出动作名称，鼓励学生自己作出相应动作。 2.简要强调动作要点。 3.鼓励学生根据所学手型、手法、步型、步法进行组合，以得到长拳的基本动作。 4.带领学生进行基本动作练习。 5.师生共评、总结。 1.认真听教师讲解，并积极、大胆做出动作。 2.纠正错误。 3.积极组合动作。 4.跟随教师练习。 5.积极作出评价、总结。组织：要求： 1.主动练习，积极思考。 2.相互观察，指出不足之处，合理自评互评。 5 分钟合作探究阶段1.学习初级一路长拳 ①预备势（图A-B）：要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。 ②马步双劈拳要点：开步、抡劈和半蹲的动作同时进行，两拳与肩平行。 ③弓步冲拳要点：冲拳时右肩前顺，左肩后牵。两脚脚掌全部着地。 ④蹬腿冲拳要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作同时进行，协调一致。 ⑤马步冲拳 1.做完整动作示范 2.教师领做，学生模仿 3.简要强调动作要点 1.提出练习要求及问题：动作模仿练习 2.学生进行小组合作学习，教师巡回指导。 1.个别学生展示 2.师生共评 3.纠正错误 1.提出问题：动作的编排规律及视 1.认真观看教师示范。 2.跟随教师进行练习 3.领会动作要点 1.分组进行模仿练习。 2.相互提示，改进动作。 1.积极展示 2.积极评价 3.纠正错误 1.根据动作要领进行练习组织： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求： 1.认真观看 2.积极思考、回答 3.努力尝试，迎难而上。组织：散点要求： 1.主动练习，积极思考。 2.互帮互练。组织：散点要求： 1.积极展示 2.互相帮助，共同提高。组织：散点 3 分钟 8 分钟 2 分钟

初级长拳图解(第一路)教学提纲

初级长拳图解(第一路)

初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节

预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势Ｂ）。要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。一、马步双劈拳 1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ） 2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。二、拗弓步冲拳

左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。要点；上述两个动作必须连贯。冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。两脚脚掌全部着地。三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。眼看左拳（图3）。要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同时，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直冲出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳（图4）。要点：落步、转身和屈膝半群的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牵引，挺胸、塌腰。五、马步双劈拳

初级一路长拳

初级一路长拳攻防含义（陈松）马步双劈拳动作要领：左脚向左开步，变成马步，两拳同时向两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳方向。这一招左右兼顾，能攻击左右的敌人。马步冲拳动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，身体左转90°，两腿屈膝半蹲成马步，同时左臂外旋屈肘左拳收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成立拳侧冲，拳眼朝上，目视右拳方向。这一招能快速攻击敌人。弓步推掌动作要领：上身左转90°，右脚向前上步屈膝，左腿伸直，成右弓步，同时左拳收抱于左腰侧，右拳变掌向前推出，掌指朝上，目视右掌。这一招，如果合理使用，可以攻击到较远距离的敌人。弓步撩掌动作要领：上身右转90°，右手向右脚处搂手，至身后反臂后举成勾手，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步，左手以掌心为力点，向右前方撩起，成仰掌平举，目视左掌。这一招前后开工，能出其不意自上而下攻击敌人。弓步双摆掌动作要领：上体右转180°，左脚尖内扣，左腿蹬直，右脚尖外展，右腿屈膝，成右弓步，两掌同时向上，向右弧形绕环，，至右侧方时，右臂伸直平举，左臂屈肘至胸前掌指均朝上，目视右掌方向。这一招既美观，又实用，十分适用于实战。弓步推掌是初一路长拳中非常重要的一招，也可以说是很关键的一招。首先，其动作要领是：先上身向左转九十度，右脚一脚向前迈出一大步，并且屈膝半蹲，再左腿在后伸直，形成以右腿在前的右弓步。同时，左手成拳收抱与左腰侧，右拳变掌用力向前推出，四指伸直并拢，母指曲扣为掌，以掌根为力点从腰间向前推击为推掌，掌指朝上，上身要挺胸直立，目视右掌。整个招式基本要求是：头正、项竖、肩沉、胸挺、腰直、臀敛；上肢动作要挺拔、舒展；下肢动作要求稳健、匀称，轮廓清楚。弓步推掌这招主要与其下一招抝弓步推掌联合使用，形成连环掌。其攻击形式是发动全身的力量集聚于掌，沿着要害部位向敌人的躯干进行攻击，由于躯干面积大，器脏多，加之掌的压力非常大，很容易造成内伤，如若能够巧妙的组合成连环掌，对敌人的威胁极大。弓步推掌在防守方面的作用比较少，但是也有其独到之处，其所形成的弓步身体下压，能够在攻击的时候很好的躲避敌人的攻击，也有利于保护自身土木工程学院管理科学与工程类陈松

初级一路长拳教案

初级一路长拳教案学校：马溪乡中心小学第3 周第 3 次课讲课教师：李琴昌教学内容学习武术长拳初级一路前两段教具哨子教学任务1.通过对初级一路拳的学习使学生初步掌握前两段动作以及方向路线。 2.感受中国传统武术，激发学生对武术的兴趣。 3.发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生合作探究的能力及团结协作的精神。部分(时间) 课的内容练习分量组织教学与要求次数时间准备部分引导部分调动情绪学习技术一．课堂常规 1．集合整队 2．师生问好 3．宣布本次课的内容和要求 4．安排见习生二．准备活动 1．扩胸运动 2．振臂运动 3．腹背运动 4．双手触底三．武术动作练习 1．拳、掌、勾连贯动作 2．马步、马步冲拳、马步推掌 3．弓步、弓步冲拳、弓步推掌 4．弓步马步转换 5．弹腿冲拳 6．蹬腿冲拳 2*8拍 2*8拍 2*8拍 2*8拍 3*3拍要求：学生整队静、齐、快。教师精神饱满声音洪亮。要求：教师在队伍前边做镜面示范或背面示范。学生认真听讲注意力集中。教师边示范边讲解动作要领学生认真听讲集体纠正错误动作每个动作教师领做2-3次后学生在老师的口令指挥下练习

部分（时间）课的内容练习分量组织教学与要求次数时间

基本部分一、教师示范初级长拳前两端内容二、起势动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，脸向左转。目视左前方。三、马步双劈拳动作要领：左脚向左开步，变成马步，两拳同时向腹前错臂交叉、左拳在里、右拳在外、两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳。四．拗弓步冲拳动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步，在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上）继而右臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧。五、蹬腿冲拳动作要领：左脚不动，右脚屈膝提起，向前平直蹬出，脚尖勾起，同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视左拳。教师边示范边讲解要点：挺胸直腰两肩后张。要求学生教师领做2次，学生在教师口令下做一次。要点：开步、轮劈和半蹲的动作必须同时进行两大腿要坐平，脚尖里扣两膝里合，挺胸、塌腰、两肩要松沉，两拳与肩平行。要点：上述两个动作必须连贯。冲拳要有力，右肩前顺，左肩后牵。两脚脚掌全部着地。要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。立地腿要站稳，两肩要松沉部分练习分量

初级长拳一路

初级长拳一路第一段起势动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，目视前方。然后两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，头向左转。目视左侧方（图1～2）。图（1）图（2） 1.马步双劈拳

动作要领：左脚向左开步，变成马步，两拳同时向两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳方向（图3）。易犯错误：马步劈拳不连贯。纠正方法：马步与劈拳甩头同时完成。图（3） 2.拗弓步冲拳动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步，左臂外旋屈肘，左拳收抱于左腰侧，右拳同时成直拳前冲，拳眼朝上，目视前方（图4）。易犯错误：转身冲拳不能协调一致。纠正方法：转身冲拳由慢到快反复训练。

图（4） 3.蹬腿冲拳动作要领：左脚不动，右脚屈膝提起，向前蹬出，脚尖翘起，右拳同时收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，目视左拳（图5）。易犯错误：蹬腿的时候屈伸不明显。纠正方法：小腿放松，向前甩小腿，反复蹬腿练习。图（5） 4.马步冲拳

动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，身体左转90°，两腿屈膝半蹲成马步，同时左臂外旋屈肘左拳收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成立拳侧冲，拳眼朝上，目视右拳方向（图6）。易犯错误：马步不准确，上身前倾。纠正方法：脚尖内扣，上身直立。图（6） 5.马步双劈拳动作要领：两脚不动，两臂体前交叉，拳背均朝外，目向右平视，两腿伸直然后屈膝半蹲成马步，两拳同时向外抡臂侧劈，拳眼朝上，目视右拳（图7略）。易犯错误：马步劈拳不连贯。纠正方法：马步劈拳同时完成。 6.拗弓步冲拳动作要领：左脚跟和脚掌同时碾地，上身右转90°，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步，右拳收抱于右腰侧，左拳收至腰间，同时成直拳前冲，拳眼朝上（图8）。易犯错误：转身冲拳不协调。

武术教案(长拳一段)

武术教案学校：清镇市条子场中学授课教师：黄涛授课班级：七（2、3）班

武术长拳（一段）教案班级：七（2、3 ）班总人数：35人授课教师：黄涛教材长拳（一段）教学目标1、认知目标：:学生能了解武术的含义，在完成动作时能很好的体现出武术的精、气、神。 2、技能目标:学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位，提高学生练习的主动性和积极性。 3、情感目标：培养学生积极进取的精神和敢于创新及团结协作的精神。教学重难点重点：1、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；2、能比较连贯的完成本次课所学的长拳一段位的后七个动作。难点：1、在完成动作时能很好的体现出武术的精、气、神；2、完成组合动作的连贯性及协调性。结构与时间课的内容教师活动学生活动场地设计开始部分2ˊ∣3ˊ1．体委整队，报告人数。 2．师生相互（抱拳礼）问好，并讲解抱拳礼的动作要求及含义 3．检查仪表，安排见习生 1．教师语言组织 2、并讲解抱拳礼的动作要求及含义宣布本课内容与任务 3、要求：见习生认真随队见习 1．体委向教师报告人数。 2．问好时，声音宏亮。学习抱拳礼，要求动作到位，有精神。 ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹ ооооо ооооо ▲ 准备部分8ˊ∣10ˊ一、准备活动： 1、徒手操（4×8）（1）扩胸运动（2）体转运动（3）弓步压腿（4）侧压腿（5）正压腿 2、正踢腿（20m×2 组） 1、口令指挥 2、正踢要挺胸立腰，身体保持平衡，腿要直（三直一勾），正踢腿动作左右腿依次交替流畅。 3、要求：动作基本准确要用力 1、听口令，与老师一起完成徒手操 2、了解正踢腿动作要领 3、完成两组正踢腿练习要求：学生认真观察，把握要领，积极配合进行模仿练习 ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹ ооооо ооооо ▲ o o x x o o x x o o x x o o x x ▲ 20米

初级长拳

初级长拳（第一路）第一節預備勢兩腳並攏站立，眼看前方（圖預備勢1）兩手握拳，屈肘抱於兩艘側，拳心朝上；臉向左轉，眼向左側方平視（圖預備勢2）。要點：挺胸、直腰、兩肩後張、兩拳緊貼腰側。一、馬步雙劈拳 1、左腳向左開步，同時兩拳從腰側伸向腹前錯臂交叉，左拳在裏，右拳在外，拳心對著眼觀（圖一之1） 2、兩腿屈膝半蹲成馬步．同時兩拳向左右換臂側劈．拳眼朝上。眼看左拳（圖一之2）要點：開步、掄劈和半蹲的動作，必須同時進行。形成馬步之後，兩大腿要坐平，腳尖裏扣，兩膝裏合。要挺胸、塌腰、兩肩松沉，兩拳與肩乎行。二、拗弓步沖拳左腳跟和右腳掌同時碾地使上身左轉，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在上身左轉的同時，右拳先收抱於右腰側（拳心朝上），繼而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側（圖二）。要點；上述兩個動作必須連貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩後牽。兩腳腳掌全部著地。三、蹬腿沖拳左腳不動，右腳屈膝提起，用腳跟向前平直蹬出，腳尖勾起。同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱於右腰側；左拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看左拳（圖三）。要點：收拳、沖拳、蹬腿三個動作必須同時進行，協調一致。立地腿要站穩，兩肩要松沉，左肩前順，右肩後牽。四、馬步沖拳右腳向前落步，腳尖裏扣；同時左腳前腳掌碾地使腳跟裏轉，上身隨之左轉，兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側；右拳隨即向右側方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳（圖四）。要點：落步、轉身和屈膝半群的動作必須與收拳、沖拳的動作協調一致。形成馬步之後，兩肩稍向後張，左肘向後牽引，挺胸、塌腰。五、馬步雙劈拳 ①上動稍停，兩腳不動，兩腿直起。左拳從在腰側向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同時，右臂內旋從右惻方向下、向腹前內收，收至腹前時，兩臂成右外左內錯臂交叉，拳心對著腹部。眼向右平視（圖五之1）。 ⑤兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩拳向左右掄臂側劈，拳服朝上。眼看右拳（圖五之2）。要點：與本節的馬步雙臂拳相同。六、拗弓步沖拳

初级长拳第一路(图案详解)

[图解]初级长拳（第一路）第一节預备势两脚并拢站立，眼看前方（图預备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两艘侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預备势Ｂ）。要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。一、马步双劈拳 1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ） 2、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行。形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。二、拗弓步沖拳左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于

左腰侧（图二）。要点；上述两個动作必須连貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。两脚脚掌全部着地。三、蹬腿沖拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看左拳（图三）。要点：收拳、沖拳、蹬腿三個动作必須同時進行，协调一致。立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前順，右肩后牽。四、马步沖拳右脚向前落步，脚尖里扣；同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳（图四）。要点：落步、转身和屈膝半群的动作必須与收拳、沖拳的动作协调一致。形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牽引，挺胸、塌腰。五、马步双劈拳 ①上动稍停，两脚不动，两腿直起。左拳从在腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同時，右臂內旋从右侧方向下、向腹前內收，收至腹前時，两臂成右外左內错臂交叉，拳心对着腹部。眼向右平視（图五之1）。 ⑤两腿屈膝半蹲成马步，同時两拳向左右抡臂侧劈，拳眼朝上。眼看右拳（图五之2）。要点：与本节的马步双臂拳相同。

武术长拳完整教学教案

武术长拳完整教学教案第一节，基本功训练。 1. 热身运动。摇臂摆腿，站立，双手交替摇臂，同时交替抬腿，每次15-20次。腰部转体，站立，双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，身体转动，每次15-20次。 2. 基本步法。马步，双腿分开，弯曲膝盖，保持身体平衡。仆步，一脚向前跨出，弯曲膝盖，另一脚跟随向前移动。 3. 基本拳法。直拳，以直臂直击对方。

钩拳，以弯曲手臂从侧面击打对方。第二节，基本招式练习。 1. 单人练习。练习基本步法和拳法的组合，加强身体协调性和力量。 2. 对练练习。两人对练，模拟实战情况，练习基本招式的运用和防守。第三节，套路练习。 1. 基本套路。初级套路，包括基本步法和拳法的组合，用于初学者的练习。 2. 中级套路。包括更复杂的步法和拳法组合，增强身体协调性和灵活性。

3. 高级套路。包括更高难度的步法和拳法组合，注重技巧和力量的结合。第四节，实战应用。 1. 实战演练。模拟实战情况，进行对抗练习，包括攻防转换和应对突发情况的训练。 2. 战术训练。学习战术技巧，包括攻击要点、防守要点和应对不同对手的策略。第五节，心理素质训练。 1. 毅力训练。坚持不懈地练习，培养毅力和耐力。

2. 自信心训练。通过实战演练和对抗练习，提高自信心和应对压力的能力。 3. 集中力训练。培养注意力集中和快速反应的能力，提高应对突发情况的能力。以上就是武术长拳的完整教学教案，通过系统的训练，学员可以逐步掌握基本功和技巧，提高身体素质和实战能力。同时，也能够培养学员的毅力、自信心和集中力，使其在面对挑战时能够游刃有余。希望每一位学员都能够在长拳的练习中不断进步，成为真正的武术高手。

小学体育与健康初级一路长拳14动作教案

小学体育与健康初级一路长拳14动作教案引言：体育与健康教育是小学教育的一个重要组成部分，通过体育活动的参与和锻炼，可以增强学生的体质和身体素质，提高学生的身体机能和协调能力。健康教育则是培养学生的健康意识和健康习惯，促进学生全面健康发展的一项重要任务。在小学体育与健康教育课程中，初级一路长拳14动作是一个较为基础且适合小学生学习的拳击运动。下面将为大家介绍一份初级一路长拳14动作的教案。教学目标：通过学习初级一路长拳的14个动作，学生能够掌握正确的动作要领，发展肌肉力量和身体协调性，增强体质和身体素质。教学内容和方法： 1. 热身活动（5分钟）教师引导学生进行适度的热身活动，如跑步、跳绳或做简单的拉伸动作，以激活身体，预防运动伤害。 2. 动作介绍（10分钟）介绍初级一路长拳的14个动作，包括拳头、脚步和身体的动作要领。通过实际示范和讲解，让学生了解每个动作的名称和基本形式。 3. 分组练习（25分钟）学生分成小组进行练习，每个组有一名学生担任组长，组长负责指导其他组员进行动作练习。教师轮流观察每个小组的练习情况，并提供指导和帮助。 4. 整体练习（20分钟）

所有学生一起进行整体练习，按照教师的指导，一起完成初级一路长拳的14个动作。教师要注意纠正学生的动作错误，并给予鼓励和肯定。 5. 冷静活动（5分钟）教师指导学生进行适度的冷静活动，如静态拉伸或呼吸调整，以缓解活动后的肌肉疲劳和恢复正常呼吸。 6. 总结讲解（5分钟）教师总结这节课的学习内容和重点，强调每个动作的正确要领和重要性。鼓励学生在课余时间继续练习，提升技能水平。教学评估：教师可以通过观察学生的表现和记录学生的进步情况来进行评估。例如，观察学生每个动作的准确度和流畅度，以及学生参与课堂活动的积极程度。也可以设置简单的测试题目，让学生回答关于初级一路长拳基本知识的问题。教学延伸：为了进一步丰富学生的体育与健康教育，可以组织学生参加一些相关活动，如拳击比赛或其他体育竞赛。这样可以增强学生的竞争意识和团队合作精神，培养学生的积极向上的体育态度。结语：通过初级一路长拳14动作的教学，学生不仅可以锻炼身体，提高体质，还可以培养勇敢、坚持和自信的品质。体育与健康教育的目标是培养学生全面发展，拥有健康的身心和积极进取的精神。体育教师应该注重学生的身心健康，并通过科学的教学方法，使每个学生都能够从中受益。希望这份初级一路长拳14动作教案能够为全体学生带来快乐的学习体验和健康的成长。

武术套路一路长拳教学教案

武术套路一路长拳教学教案教案标题：武术套路一路长拳教学教案教学目标： 1. 理解武术套路一路长拳的基本动作和技巧。 2. 能够正确地执行一路长拳的各个动作，并进行流畅的连贯。 3. 提高学生的身体协调能力、灵活性和反应能力。 4. 培养学生的自信心和团队合作精神。教学内容： 1. 武术套路一路长拳的基本动作和技巧。 2. 动作练习和技巧讲解。 3. 整套动作的串练和流畅度训练。 4. 个别动作的强化练习和技术提高。教学准备： 1. 教学场地：宽敞、平整的场地。 2. 音乐设备：用于给学生提供节奏感和动力。 3. 武术套路一路长拳的示范视频或教材：用于讲解和示范动作。教学步骤： 1. 热身活动（5分钟）： - 轻松的慢跑或跳绳，以增加学生的心率和身体温度。 - 关节活动：颈部、肩膀、手腕、腰部、膝盖和脚踝。 - 柔韧性训练：伸展和放松肌肉。 2. 动作练习和技巧讲解（15分钟）：

- 逐个讲解武术套路一路长拳的基本动作和技巧，包括站立姿势、基本拳法、腿法和身法。 - 示范每个动作，并重点强调正确的姿势、动作流畅度和力量的发挥。 - 学生跟随教师的示范，逐步练习每个动作，确保他们理解和掌握。 3. 整套动作的串练和流畅度训练（20分钟）： - 将武术套路一路长拳的各个动作串联起来，进行整套动作的练习。 - 强调动作之间的连贯性和流畅度，确保学生能够顺畅地过渡和执行每个动作。 - 分组练习：将学生分为小组，每个小组轮流进行整套动作的练习，互相观摩和纠正。 4. 个别动作的强化练习和技术提高（15分钟）： - 针对学生在整套动作中表现较差或有困难的个别动作，进行重点训练和技术提高。 - 给予学生个别指导和反馈，帮助他们纠正错误和提高技术水平。 - 鼓励学生进行反复练习，直到能够熟练掌握和执行。 5. 结束活动（5分钟）： - 适当的放松活动，如伸展和深呼吸。 - 回顾今天的教学内容和重点。 - 鼓励学生提问和分享感受。 - 表扬学生的努力和进步。教学评估： 1. 观察学生在整套动作练习中的表现，包括姿势、动作的准确性和流畅度。 2. 个别指导和反馈，帮助学生纠正错误和提高技术水平。

初级长拳一路

初级长拳一路（初级长拳一路完整动作名称）（初级长拳一路完整动作演示）动作诀窍：两脚按住，两肩自然弯曲，两手握拳，伸直抱于两腰两端，拳心朝上，脸向左转。目视左前方（图1～2）。 1.马步双劈拳克雷姆斯兰县错误：马步劈拳不连贯。制止方法：马步劈拳同时顺利完成。2.九节弓步冲拳易犯错误：转身冲拳不能协调一致。制止方法：蹬腿，起身，冲拳三个不分由慢至慢反反复复训练。3.弹腿冲拳动作诀窍：左脚不颤抖，右脚屈膝提出诉讼，向前元显恭伸弹出来，脚尖绷起，右拳同时外旋并使拳心朝上，接着伸直收抱于右腰两端，左拳随之成直拳向前冲向，拳眼朝上，目视左拳（图5）。纠正方法：小腿放松，向前甩小腿，反复训练。克雷姆斯兰县错误：马步不稳中求进纠正方法：脚尖内扣，上身直立。动作诀窍：两脚不颤抖，右拳与左拳错臂交叉，拳背均朝外，眼向右平视，两腿屈膝半蹲成马步，两拳同时向外摔臂两端断，平举，拳眼朝上，目视右拳。易犯错误：马步劈拳不连贯。 6.九节弓步冲拳动作要领：左脚跟和脚掌同时碾地使上身右转，右腿屈膝，左腿伸直，成右势弓箭步，右拳和右臂外旋使拳心朝上，接着屈肘收抱于右腰侧，左拳同时成直拳前冲，拳眼朝上（图7）。制止方法：蹬腿，起身，冲拳三个不分由慢至慢反反复复训练。易犯错误：蹬腿的时候屈伸不明显。制止方法：小腿收紧，向前打翻小腿，反反复复训练。动作要领：左脚向前落步变成马步，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之向左侧方成直立拳平伸侧冲，拳眼朝上，目视左拳（图9）。

克雷姆斯兰县错误：落地和冲拳同时顺利完成，动作变得高傲无力。易犯错误：用不上腰力。制止方法：拖后腿捏腰，反反复复训练。动作要领：两脚不动，步行不变，上身右转，右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上，左拳同时变为侧立掌向前伸推出，掌指朝上，目视左掌（图11）。克雷姆斯兰县错误；起身冲拳无法协调一致。 11.弓步搂手砍掌动作诀窍：右腿抬起，左腿屈膝半蹲，变成左弓箭步，左掌直腕成府殿中，在起身的同时，从左向后平摆横依偎，眼随左掌，左掌变拳，臂外旋并使拳心朝上，伸直收抱于左腰两端，右拳同时变掌，臂外展览会，从后由外向身前成府掌平摆横捅，目视右掌（图12）。纠正方法：上肢与下肢分解训练。 12.弓步穿手推殿中纠正方法：先穿掌，勾手的同时转身。 13.弓步赤足易犯错误：用不上腰力。制止方法：拖后腿捏腰，反反复复训练。步行不变，上身稍左转，左掌变拳，屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上，右拳同时变为侧立掌向前平伸推出，掌指朝上，力达掌跟，目视右掌（图15）。 15.弓步依偎手捅殿中动作要领：上身自右向后转，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步，右掌自腕成俯掌，在转身的同时从右向后平摆横搂，目视右拳方向，右掌变拳，臂外旋屈肘拳心朝上收抱于右腰侧，同时右拳变掌，臂外展，从后由外从上前成仰掌摆平横砍，力达掌跟，目视左拳方向（图16）。克雷姆斯兰县错误；起身冲拳无法协调一致。 16.弓步穿手推掌制止方法：力达掌跟，速度必须慢。

长拳一路教案1

八年级体育教学内容长拳（初级一路）重点：学生能做到动作标准，体态端正。难点：节奏感和协调性性教学目标1：学生能了解整套操的内涵和动作路线，并能注意动作节奏 2：80%以上的学生能随着口令节奏连贯的完成动作并能很好的掌握动作节奏3通过练习，培养学生的协调能力和形成良好的形体观顺序教学内容达成领域目标学生活动次数教法指导组织要求及预感情景导入1：课堂常规 2：明确学习目标 3：准备活动操 4：热身小游戏建立良好的师生关系和学习氛围充分调动身体的积极性撒网捕鱼 1；体育委员整队 2：师生问好 3：见习生随堂听课听体委口令进行练习听老师安排，遵守规则进行游戏 1：指定集合地点 2向学生问好宣布课的内容检查服装，安排见习生教师巡视督促讲解游戏规则，安排学生游戏。 ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ 情景展开虚步上架、马步下压、拗弓步冲拳、马步冲拳。（反方向动作）。弓步双摆掌、弓步撩掌、推掌弹踢、弓步上架推掌。（反方向动作） 1：语言激发学生练习兴趣 2要求学生能自我摸索 3根据所学知识连贯完成 1：学生观看教师示范 2跟随教师练习 3：学生分组练习，并能互评 5— —9 1：教师讲解每节动作路线和要求 2；组织学生练习 3：观察和巡回指导例横队练习小组分散练习 2；跟随口令练习1：培养学生的观察能力和模仿能力 2：要求学生能解决学习中的问题 1：听教师讲解记住动作要求 2：跟随教师模仿练习 3接受教师指导，提高表现力 5— —9 1教师要求学生能听清节奏 2教师巡视点拨 3分组评定练习效果四例横队练习情景结束放松及课后评价1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松 2：能客观评价 1：闭好双眼，展开丰富想象 2能自评互评 3师生再见 1-3 1导入情景 2：小组组织自评 3归还器材师生再见学生成四例横队练习场地器材操场负荷1：密度：32% 2：平均心率：125—130次/分课后记录课后作业 1：练习广播操 2跳绳练习，教学反思：体育课本来是很有趣的一件事，但以下的两个原因致使一部分学生没有积的参与到教学中来。 1、学习武术动作，学生积极性不高； 2、现在的独生子女娇生惯养，吃不了苦，上体育课就推病，真假难辨。