初级一路长拳教案

初级一路长拳教案学校：马溪乡中心小学第3 周第 3 次课讲课教师：李琴昌教学内容学习武术长拳初级一路前两段教具哨子教学任务1.通过对初级一路拳的学习使学生初步掌握前两段动作以及方向路线。

2.感受中国传统武术，激发学生对武术的兴趣。

3.发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生合作探究的能力及团结协作的精神。

部分(时间) 课的内容练习分量组织教学与要求次数时间准备部分引导部分调动情绪学习技术一．课堂常规1．集合整队2．师生问好3．宣布本次课的内容和要求4．安排见习生二．准备活动1．扩胸运动2．振臂运动3．腹背运动4．双手触底三．武术动作练习1．拳、掌、勾连贯动作2．马步、马步冲拳、马步推掌3．弓步、弓步冲拳、弓步推掌4．弓步马步转换5．弹腿冲拳6．蹬腿冲拳2*8拍2*8拍2*8拍2*8拍3*3拍要求：学生整队静、齐、快。

教师精神饱满声音洪亮。

要求：教师在队伍前边做镜面示范或背面示范。

学生认真听讲注意力集中。

教师边示范边讲解动作要领学生认真听讲集体纠正错误动作每个动作教师领做2-3次后学生在老师的口令指挥下练习部分（时间）课的内容练习分量组织教学与要求次数时间基本部分一、教师示范初级长拳前两端内容二、起势动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，脸向左转。

目视左前方。

三、马步双劈拳动作要领：左脚向左开步，变成马步，两拳同时向腹前错臂交叉、左拳在里、右拳在外、两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳。

四．拗弓步冲拳动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步，在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上）继而右臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧。

五、蹬腿冲拳动作要领：左脚不动，右脚屈膝提起，向前平直蹬出，脚尖勾起，同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视左拳。

教师边示范边讲解要点：挺胸直腰两肩后张。

要求学生教师领做2次，学生在教师口令下做一次。

要点：开步、轮劈和半蹲的动作必须同时进行两大腿要坐平，脚尖里扣两膝里合，挺胸、塌腰、两肩要松沉，两拳与肩平行。

要点：上述两个动作必须连贯。

冲拳要有力，右肩前顺，左肩后牵。

两脚脚掌全部着地。

要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。

立地腿要站稳，两肩要松沉部分练习分量（时间）次数时间基本部分六、马步冲拳动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视右拳。

七、马步双劈拳动作要领：上动稍停，两脚不动，两腿直起。

左拳从左腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同时右臂内旋从右侧方向向腹前回收，收至腹前时，两臂成右外左内错臂交叉，拳心对着腹部。

两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右轮臂侧劈，拳眼朝上，目视右拳。

马步双劈拳。

八、拗弓步冲拳动作要领：右脚跟和左脚掌同时碾地使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步，在上身右转的同时，左拳先收抱于左腰侧（拳心朝上）继而左臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧。

九、蹬腿冲拳动作要领：右脚不动，左脚屈膝提起，向前平直蹬出，脚尖勾起，同时左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视右拳。

要点：落步、转身和屈膝半蹲的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。

形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牵引，挺胸塌腰。

要点：于本节的马步双劈拳相同。

要点：与本节拗弓步冲拳动作相同左右相反。

要点：与本节蹬腿冲拳动作相同左右相反。

部分（时间）课的内容练习分量组织教学与要求次数时间基本部分十、马步冲拳动作要领：左脚向前落步，脚尖里扣，同时右脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之向左侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视左拳。

十一、弓步推掌动作要领：上动稍停，上身左转，右脚随之向前上步，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步，在右腿上步之同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之变为侧上掌向前平直推出，掌指朝上，目视右掌。

十二、拗弓步推掌动作要领：两脚不动，步型不变，上身右转，右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上，左拳同时变为侧立掌向前伸推出，掌指朝上，目视左掌。

十三、弓步搂手砍掌动作要领：上身从左向后转，右腿伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步，左掌直腕成府掌，在转身的同时，从左向后平摆横搂，眼随左掌，左掌变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳同时变掌，臂外展，从后由外向身前成仰掌平摆横砍，目视右掌。

要点：落步、转身和屈膝半蹲的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。

形成马步之后，两肩稍向后张，右肘向后牵引，挺胸、塌腰。

要点：转身、上步、收拳、推掌的动作必须协调一致。

推掌时必须使腕关节向拇指一侧弯曲，以小指一侧用力向前推出；掌指高于眉齐。

要点：左肩前伸，右肩后牵，两脚着实是要掀脚要点：转身、楼手、收拳、砍掌的动作，必须协调一致，但不必太快。

砍掌时，肘腕关节都须伸直，砍掌之后，掌心略高于肩，两肩松沉。

部分课的内容练习分量组织教学与要求（时间）次数时间基本部分十四、弓步穿手推掌动作要领：左拳变掌，从左腰侧经右掌上面穿出，掌心朝上，在左掌前穿的同时，右掌内旋使掌心朝下成俯掌，顺左臂屈肘收于前胸。

同时左臂内旋，左掌五指捏成勾手，勾尖朝下；此时上身右转，左腿蹬直，右腿屈膝半蹲，成右弓步，右掌同时成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上。

目视右掌方向。

十五、弓步推掌动作要领：左勾手变为倒掌屈肘抱于左腰间，左脚向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成为左弓步，右掌同时变拳，屈肘收抱于右腰侧，左掌随之内旋成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上，力达脚跟。

目视左掌。

十六、拗弓步推掌动作要领：步行不变，上身稍左转，左掌变拳，屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上，右拳同时变为侧立掌向前平直推出，掌指朝上，力达掌跟，目视右掌。

十七、弓步搂手砍掌动作要领：上身自右向后转，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步，右掌自腕成俯掌，在转身的同时从右向后平摆横搂，目视右拳方向，右掌变拳，臂外旋屈肘拳心朝上收抱于右腰侧，同时左拳变掌，臂外展，从后由外从上前成仰掌摆平横砍，目视左拳方向。

要点：穿掌与收掌的动作、转身、勾手与推掌的动作，必须分别同时进行；而这两部分动作，又必须协调连贯，中间不要停顿。

推掌之后，手腕要尽量向上弯曲，掌指高于眉齐。

勾手要尽量向下屈，手背略高于肩。

要点：转身、上步、收拳、推掌的动作必须协调一致。

推掌时必须使腕关节向拇指一侧弯曲，以小指一侧用力向前推出；掌指高于眉齐。

要点：右肩前伸，左肩后牵，两脚着实是要掀脚。

要点：转身、楼手、收拳、砍掌的动作，必须协调一致，但不必太快。

砍掌时，肘腕关节都须伸直，砍掌之后，掌心略高于肩，两肩松沉。

部分（时间）课的内容练习分量组织教学与要求次数时间基本部分结束部分十八、弓步穿手推掌动作要领：右拳变掌，从右腰侧经左掌方向前平伸穿出，掌心朝上，同时左臂内旋左掌掌心朝下成俯掌，顺右臂下面屈肘收于胸前，右臂内旋，五指捏拢成勾手勾尖朝下，上身左转，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步，左掌同时成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上，目视左掌。

1 放松运动2 集合整队3 总结本次课完成任务情况4 布置课下任务5 下课要点：穿掌与收掌的动作、转身、勾手与推掌的动作，必须分别同时进行；而这两部分动作，又必须协调连贯，中间不要停顿。

推掌之后，手腕要尽量向上弯曲，掌指高于眉齐。

勾手要尽量向下屈，手背略高于肩。