初级长拳初中教案doc
武术初级长拳教案
①转体格挡右脚尖外撇向斜前方，成半马步，上体右转90°；右臂屈肘向右格挡，拳眼向后，拳与肩同高；目视右拳②蹬地冲拳左腿蹬直成右弓步；左拳成立拳向前冲出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳要领：与本段的第一个弓步冲拳相同
5.弹腿冲拳
重心前移至右脚，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前伸直弹出，高与腰平；右拳成立拳向前冲出，左拳抱拳于腰侧，拳心向上；目视前方要领：与本段的第一个弹腿冲拳相同
教学
目标
1、让学生初步了解武术的基本手型、步行。
2、使大部分学生掌握初级三路长拳1-2节
3、提高学生的身体数质腿部力量
4、使学生了解武术，找到学习武术的快乐
部分与
时间
课的内容
教师主体、组织教法与要求
练习时间
阶段目标
教师活动
学生活动
开始部分
一
准备部分
20′
二
基本部分
65′
三
结束部分
5’
1．集合整队，清点人数；（背对太阳集合）
2）教师讲解接下来的教法和本次课动作难点要点
3）教师把今天的教学内容分段，逐步对学生进行讲解、示范、练习。
4）教师把分解的动作连贯的带练学生一次
5）组织学生自己进行练习，教师进行纠正
6）分组进行练习
方法：讲解法、示范法、分解教学法、完整练习法
7）让学习好的学生上来展示激起学生学习的动了
组织学生进行练习
7.弓步击掌
右腿猛力蹬地，上体左转，重心移向左脚成左弓步；左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前；目视右掌
8.马步架掌
①转体穿掌重心移至两腿中间，上体右转，左脚脚尖里扣成马步；右臂向左侧平摆，稍屈肘，同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向左上穿出，掌心均朝上；目视左手②转头亮掌上体继续右转；右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，掌心向前上方；头部右转，目视右方要领：亮掌的抖腕动作和转头同时完成，发力要干脆；马步同前。
初中生武术教案
初中生武术教案年级：八年级教材内容：《初级长拳》教学目标：1. 让学生了解并掌握武术的基本动作和组合动作，提高学生的身体素质。
2. 培养学生团结协作、勇于挑战的精神风貌。
3. 增强学生的民族自豪感，传承中华武术文化。
教学重点与难点：重点：武术基本动作的掌握，初级长拳组合动作的练习。
难点：动作的连贯性与协调性，动作的力度与节奏。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍武术的历史、地位和作用，激发学生的学习兴趣。
2. 学生观看武术表演视频，感受武术的魅力。
二、基本动作训练（10分钟）1. 教师示范并讲解武术的基本动作，如：拳、掌、勾、爪、肘、膝等。
2. 学生跟随教师练习基本动作，教师纠正动作不规范的地方。
三、初级长拳组合动作练习（15分钟）1. 教师示范初级长拳组合动作，讲解动作要领。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生集体表演，教师点评并提出改进意见。
四、素质拓展（10分钟）1. 学生进行武术套路练习，提高动作的连贯性与协调性。
2. 学生进行力量、速度、柔韧性等素质训练，提高身体素质。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作的要点。
2. 学生分享学习心得，交流武术技巧。
六、课后作业（课后自主练习）1. 学生回家后，观看武术教学视频，复习课堂所学内容。
2. 家长监督学生进行武术练习，保证练习时间。
教学评价：1. 学生课堂表现，包括参与度、积极性、动作掌握程度等。
2. 学生课后练习情况，包括练习时间、练习效果等。
3. 学生身体素质的提升，包括力量、速度、柔韧性等。
通过本节课的教学，使学生了解并掌握武术的基本动作和组合动作，提高学生的身体素质，培养学生团结协作、勇于挑战的精神风貌，增强学生的民族自豪感，传承中华武术文化。
初级长拳教案
初级长拳教案教案：初级长拳教学教学目标：1. 学生能够掌握长拳的基本姿势和动作要领。
2. 学生能够正确运用长拳的基本技巧进行实战训练。
3. 学生能够体验长拳的身体锻炼和健身效果。
教学准备：1. 教室或室外空间。
2. 长拳训练服装和鞋子。
3. 长拳训练器材（如沙袋、练习器等）。
4. 讲解板书和投影仪。
教学步骤：引入：1. 通过展示一段长拳的示范视频或图片，引发学生对长拳的兴趣和好奇心。
2. 介绍长拳的起源、特点和作用，让学生了解长拳的重要性。
讲解基本姿势和动作要领：1. 介绍长拳的基本姿势，包括站立姿势、双脚距离和角度、身体重心等。
2. 详细讲解长拳的基本动作要领，包括直拳、勾拳、摆拳、踢腿等。
示范和练习基本技巧：1. 示范并解释每个基本技巧的动作要领和注意事项。
2. 让学生进行跟随练习，逐步掌握每个基本技巧的正确姿势和动作。
实战训练：1. 将学生分成小组，进行实战训练。
2. 指导学生进行基本技巧的组合和应用，提高实战能力。
总结：1. 回顾本节课所学的长拳的基本姿势和动作要领。
2. 强调长拳的训练对身体健康和自我防护的重要性。
3. 鼓励学生继续坚持长拳的训练，并提供相关的学习资源和建议。
拓展活动：1. 组织学生参加长拳比赛或表演，提高学生的自信心和表现能力。
2. 邀请专业的长拳教练进行现场指导和讲解，增加学生的学习动力和兴趣。
评估方式：1. 观察学生在课堂中的参与度和动作的准确性。
2. 组织小组实战训练，评估学生的实战能力和团队合作能力。
3. 针对学生的表现给予积极的反馈和指导。
注意事项：1. 确保学生在进行长拳训练时的安全，提醒学生注意身体的保护和正确的运动姿势。
2. 根据学生的实际情况，适当调整训练内容和难度，确保每个学生都能够参与和受益。
3. 鼓励学生积极参与训练，培养他们的自信心和毅力。
第三路初级长拳教案
教学
内容
1、学习：第三路初级长拳（大跃步前穿、弓步击掌）
2、复习：初级长拳（虚步亮掌——弓步冲拳）
教
学
目
的
认知目标：提高学生的学习积极性，提高学生的柔韧，耐力素质。
技能目标：使80%的学生能够掌握大跃步前穿动作，90%的学生能够掌握弓步击掌。
情感目标：培养学生坚强的意志，激发学生练习的积极性。
二、
1、调节呼吸
2、积极认真
3、充分放松
三、
1、认真听总结
2、师生再见
组织：
组织：
&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&
场
地
器
材
课
后
小
结
（心率/次）运动负荷预计
160
排球一个
场地一块
120
100
805 10 15 20 25 30 35 40（时间/分）
&&&&&&&&&
&&&&&&&&&
要求：
稳
定
情
绪
恢
复
身
心
5′
一、游戏
（打龙尾）
方法：将学生分成人数相等的3个队，一、二队学生围成一个圈，第三队成纵队站在圈内。游戏开始后，圈外的人相互传球，捕捉时机，掷击“龙尾”。“龙头”可以用手挡打来的球。如果“龙尾”被击中，则退出站到圈外，游戏重新开始。
初三路长拳电子教案3.doc
初级长拳电子版教案（3）级学院第学期人数教师1•基本功：复习压腿，踢腿教 2.基本动作：学习仆步穿掌材 3.初级三路氏拳：第一段5-8动和第二段1—4动内 4.素质练习：容①步型组合练习②俯卧撐，冲刺跑教 1. 了解保健体冇基木内容及木学期教学需知学任2.初步了解武术基木功3.学习初级三路长拳动作4.提高身体素质，培养体冇习惯务教学大跃步前穿教学跃步、前穿的连安全重点难点贯性提示部练习教学内W组织教法分时间组织：全班学牛成二列横队站-立XXXXXXXXXXXX 开一.集合整队，清点人数XXXXXXXXXXXX始二、师生问好三、宣布本次课任务3’▲部（图一）分四、安排见习生，检查服装要求：1.严格遵守课堂纪律和要求2.上课要求运动服、鞋3.见习生认真观摩，进行适当活动一、放松跑2-3圈（篮球场）两路纵队，慢跑队形：二、武术基本功：（柔韧活动）XXXXXXXXXX准1、阔胸运动XXXXXXXXXX备2、正压腿17，▲部3、侧压腿要求：分4、弓步压腿活动开各关节韧带，动作规范。
5^压肩6、仆步压腿组织教法：7、膝关节运动1、先示范，再带学生从松渐进地压。
8、腕踝关节运动2、压腿、肩等随口令而动，力求从整齐中体现良好的课风。
基本部分一、复习武术基木功、基木动作1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、里合腿5、大跃步前穿6、仆步穿掌7、复习三路长拳1—4动二、学习三路长拳：第一段5-8动和第一段5—8动（一）、分解动作名称:5、弹腿冲拳6、7、弓步击掌8、1、虚步栽拳2、3、仆步穿掌4、（二）、图解：大跃步前穿马步架掌提膝穿掌虚步挑掌三、索质练习1、步型组合练习①弓，马②虚,仆，歇2、俯卧撑6+10+123、冲刺跑3OM+3OM+5OM15'45队形：X X X X XX X X X X 4*X X X X X -*X X X X X Jt 一组织：11、教师每组领练一遍。
2、四列横队，队与队之间，间隔四步，每人2X8腿X2。
初中长拳教案
初中长拳教案课时安排：2课时（90分钟）教学目标：1. 让学生掌握长拳的基本动作和组合动作，提高学生的身体素质和协调能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的武术兴趣和自信心。
3. 引导学生了解武术文化，培养学生的爱国情怀。
教学内容：1. 长拳基本动作：包括预习势、马步、弓步、仆步、虚步等。
2. 长拳组合动作：包括双劈拳、冲拳、蹬腿冲拳等。
教学过程：第一课时：一、热身活动（10分钟）1. 慢跑：让学生在操场上慢跑两圈，活动身体各个关节。
2. 关节活动：引导学生进行颈部、肩部、腰部、膝关节的活动，预防运动损伤。
二、基本动作学习（20分钟）1. 预习势：教授学生正确的预习势姿势，强调挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧的要求。
2. 马步：讲解马步的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
3. 弓步：讲解弓步的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
4. 仆步：讲解仆步的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
5. 虚步：讲解虚步的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
三、组合动作学习（20分钟）1. 双劈拳：讲解双劈拳的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
2. 冲拳：讲解冲拳的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
3. 蹬腿冲拳：讲解蹬腿冲拳的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学内容，巩固动作要领。
2. 学生分享学习心得，提出改进意见。
第二课时：一、复习上节课所学内容（10分钟）1. 教师组织学生复习预习势、马步、弓步、仆步、虚步等基本动作。
2. 学生分组练习双劈拳、冲拳、蹬腿冲拳等组合动作。
二、提高与拓展（20分钟）1. 教师引导学生提高动作质量，注意动作的连贯性和协调性。
2. 学生进行分组对抗练习，提高实战能力。
3. 教师选取优秀学生进行示范，激发学生学习兴趣。
三、游戏与放松（15分钟）1. 教师组织学生进行武术游戏，如“捉迷藏”、“接力跑”等。
2. 学生放松身心，缓解疲劳。
八年级少年初级长拳全套教案
八年级少年初级长拳教案 第一课时： 1、少年初级长拳（一）：并步抱拳；弓步双冲拳；震脚弓步左右推掌；右 勾挂腿（10－1） 2、跳：立定三级跳，辅助练习（8－步右拦左抄拳；弓步左拦右抄 拳。（10－2） 2、跳：立定三级跳（8－2） 第三课时： 1、少年初级长拳（一）提膝亮掌；里合腿；震脚并步栽拳。（10－3） 2、侧向上步推实心球（5－1） 第四课时： 1、少年初级长拳（一）第一段复习（10－4） 2、原地侧向推实心球（5－2） 第五课时： 1、少年初级长拳（二）：左蹬脚、弓步搂手冲拳、马步架打、虚步格肘 （10－5） 2、垫上运动：前后滚翻 第六课时： 1、少年初级长拳（一）第二段：前跃歇步插掌；翻身扣腿劈拳（10－6） 2、垫上运动：远撑前滚翻
第七课时： 1、少年初级长拳（一）第二段：弓步架打；左右弓步双冲拳（10－7） 2、垫上运动：鱼跃前滚翻 第八课时： 1、少年初级长拳（一）第二段：弓步按掌打虎势；并步抱拳；第二段复习 （10－8） 2、垫上运动：组合练习 第九—十课时： 1、复习少年初级长拳（一）动作：（10－9、10）
初中体育长拳教案
初中体育长拳教案课程名称：初中体育长拳课程课时安排：共4课时教学目标：1. 让学生了解长拳的基本概念、历史和发展，培养学生对长拳运动的兴趣和爱好。
2. 培养学生掌握长拳的基本手型、步型、手法和步法，提高学生的身体素质和运动能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高学生的自我约束能力和集体荣誉感。
教学内容：1. 长拳基本手型和步型的学习2. 长拳基本手法的练习3. 长拳基本步法的练习4. 长拳组合动作的学习和演练教学资源：1. 长拳教学视频或图片2. 长拳道具（如拳套、靶子等）3. 教学场地和器材（如武术垫、标杆等）教学过程：第一课时：长拳基本手型和步型的学习1. 导入：介绍长拳的基本概念、历史和发展，激发学生的兴趣和好奇心。
2. 教学手型：学习长拳的基本手型，如拳、掌、勾等，并进行练习。
3. 教学步型：学习长拳的基本步型，如弓步、马步、仆步等，并进行练习。
4. 总结：让学生展示所学的手型和步型，给予肯定和鼓励。
第二课时：长拳基本手法的练习1. 导入：回顾上节课所学的手型和步型，引出长拳的基本手法。
2. 教学手法：学习长拳的基本手法，如冲拳、按掌、拍打等，并进行练习。
3. 组合动作：将所学的手型、步法和手法组合起来，进行简单的组合动作练习。
4. 总结：让学生展示所学的组合动作，给予肯定和鼓励。
第三课时：长拳基本步法的练习1. 导入：回顾上节课所学的手法和组合动作，引出长拳的基本步法。
2. 教学步法：学习长拳的基本步法，如进退步、闪避步、跃步等，并进行练习。
3. 组合动作：将所学的手型、步法和手法组合起来，进行复杂的组合动作练习。
4. 总结：让学生展示所学的组合动作，给予肯定和鼓励。
第四课时：长拳组合动作的演练1. 导入：回顾上节课所学的手型、步法、手法和步法，引出长拳组合动作的演练。
2. 教学组合动作：学习长拳组合动作，并进行演练。
3. 比赛和展示：组织学生进行比赛或展示，检验学生的学习成果。
4. 总结：对学生的表现进行评价和总结，鼓励学生继续努力。
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要点：保持上肢中正。
6、外摆
要点：展胯，动作幅度大。
二、三路长拳5-8动
5、弹腿冲拳
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌
4、学生集体练习，教师纠错
5、学生分组练习，教师纠错
要求
1、学生仔细观察，认真练习
2、教师启发引导学生完成动作
3、反复练习，思考动作，体会动作要领
组织：集体练习
教法：
1、教师讲解示范
2、教师口令指挥，学生练习
3、学生练习五步拳，教师指导纠错
基
本
部
分
一、腰功、跳跃、平衡练习
1、前俯腰
要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体
2、涮腰
要点：尽量增大绕环幅度
3、翻腰
要点：两手臂尽量伸直
组织：集体练习
教法：
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解示范单个动作
4、教师领做，学生跟练
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师口令指挥，学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
初级长拳第三路：第二段6-8动
6、叉步双摆掌
要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。
7、弓步击掌
要点：左腿后撤一步成右弓步，右掌向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰
成立掌向前击出。
组织：集体练习→分组练习→集体练习
课的内容
组织教法
开
始
部
分
2＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
5＇
要求：仔细观察记忆，认真练习
组织：集体练习
教法：
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练，教师口令提示
4、教师纠错，学生再练习
5、教师口令指挥，学生练习
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
1、学生放松
体育教学（教案）
班级
七一
人数
48
日期
9.5
课次
第1次
课时
2
课的
基本
内容
一、五步拳复习
二、学习三路长拳第一段前半部分
目
的
任
务
1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。
2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
重点
难点
重点：基本功的练习
难点：起势中的虚步亮掌及并步对拳
2、仆步亮掌
要点：仆步时左腿充分伸直，脚尖内扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，挺胸，塌腰，微左转。
二、素质训练
1、单足跳2、蛙跳
5、学生自练，教师指挥
6、教师纠错，学生再练习
7、学生完整练习
8、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法
9、学生分组自练，教师巡回指导
10、集体练习，教师指挥
11、集体纠错，学生再练习，教师小结
（5）仆步压腿（7）膝关节运动
（8）踝、腕关节运动
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,
速度适中
2、成广播体操队形散开
教法：教师口令指挥，学生练习。
要求：准备活动充分
基
本
部
分
一、五步拳的练习
起势---弓步冲拳---弹腿冲拳---马步架打---歇步盖打---提膝穿掌---仆步穿掌---虚步挑掌---收势
组织：集体练习
教法：
1、简介本课程基本功练习内容
2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
28＇
二、三路长拳第一段前半部分
起势：1并步站立
2虚步亮掌
3并步对拳
第一段
1弓步冲拳
2弹腿冲拳
3马步冲拳
特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有力
1、纠正易犯错误，继续练习
2、学生再练习
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织：集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
体育教学（教案）
班级
七一
人数
48
日期
9.14
课次
第4次
课时
2
课的
基本
内容
一、三路长拳第二段6-8动、第三段1-2动
二、单足跳、蛙跳
重点
难点
重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
难点：长拳中的大跃步前穿
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
2＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
1、宣布本次课的内容及要求
2、安排见习生
队形：△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
5＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
三、单足跳、蛙跳等
5、学生自练，教师指挥
6、教师纠错，学生再练习
7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法
8、学生分组自练，教师巡回指导
9、集体练习，教师指挥
10、集体纠错，学生再练习
11、教师小结
要求：讲解简明扼要，学生观察思考
结
束
部
分
5＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
器材及设备
课
后
小
结
备
注
体育教学（教案）
班级
七一
人数
48
日期
9.18
课次
第5次
课时
2
课的
基本
内容
一、弓、马、仆、虚、歇五种步型练习
二、复习三路长拳1-2段
目
的
任
务
1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。
2、训练学生的攻防意识。
3、巩固提高技术水平。
重点
难点
重点：五种步型的动作要领
难点：长拳中的几个难度动作
1、正压腿
要点：直体向前、向下压振，逐渐加大振幅，逐步提高腿的高度
2、侧压腿
要点：同正压腿
组织：集体练习⇒分组练习
教法：
1、简介基本功练习内容
2、教师讲解示范，并强调动作要领
学生练习，教师指导
3、教师领做，学生跟练
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
28＇
3、正踢
要点：抬头挺胸，身体中正。
4、侧踢
要点：脚尖向脑后走。
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：拉韧带
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师口令指挥，学生练习
2、教师讲解压韧带要领并示范
3、学生练习
基
本
部
分
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
28′
4、腾空飞脚
要点：踢摆时，脚高须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。
5、大跃步前穿
要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆幅度要大。
6、提膝平衡
要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣
7、望月平衡
要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上
二、三路长拳第二段1-5动
1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
2＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：△教师
△×学生
××××××××××××××
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备
部
分
5＇
1、绕场地慢跑二圈
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）弓步运动
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
2＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：宣讲法
准
备