急性踝关节扭伤怎么治
脚踝扭伤的治疗方法
脚踝扭伤的治疗方法脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，发生频率很高。
尤其是在各种体育活动和高强度的训练中，很容易发生脚踝扭伤。
大多数情况下，脚踝扭伤并不是很严重，只需要简单的治疗就可以恢复。
然而，在一些重度的扭伤情况下，需要更加专业的治疗方式，以免留下后遗症。
本文将详细介绍脚踝扭伤的治疗方法。
1. 初期治疗脚踝扭伤往往会引起疼痛和肿胀，为了迅速缓解疼痛和肿胀，可以采取以下方法：1.1 休息：当感受到疼痛或不适时，最好马上停止运动，完全休息。
1.2 冰敷：在初期阶段，可以用冰袋冷敷受伤区域。
可以将冰袋包裹在毛巾里，在受伤处冰敷15-20分钟，每天冰敷3-4次。
冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀。
1.3 抬脚休息：将患部抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
2. 保护脚踝扭伤后，需要对伤部进行保护，避免再次受伤或加重。
通常可以采取以下方法：2.1 短期使用拐杖：如果病情比较严重，可以使用拐杖来协助行走。
2.2 穿上适合的鞋子或者减震鞋垫：穿上适合的鞋子或者减震鞋垫，有助于保持脚踝稳定，避免踝关节过度扭曲。
2.3 绑上弹性绷带：可以用弹性绷带包扎脚踝，保护受伤部位。
需要注意的是不要绑得太紧，以免影响血液循环。
3. 康复在保护期过后，进行康复治疗非常重要。
康复治疗包括以下方面：3.1 物理治疗：包括热敷和按摩，这些能够促进血液循环和缓解疼痛。
3.2 锻炼：可以做一些简单的运动或练习，以帮助恢复受伤部位的稳定性和力量。
这些练习包括倒蹬、踢座位、抬腿、跳绳等运动。
3.3 药物治疗：一些止痛药和消炎药可以缓解疼痛和炎症。
4. 专业治疗在一些特殊情况下，脚踝扭伤需要通过更专业的方法进行治疗，比如手术治疗。
这种治疗方法非常适合同时伴有骨折或其他严重受伤的患者。
5. 预防为了避免脚踝扭伤的发生，可以采取以下方法：5.1 穿上适宜的鞋子：穿上合适且稳定的鞋子有助于减少运动中脚踝扭伤的风险。
5.2 注意姿势：在进行各种运动活动时，需要注意姿势，避免过度扭曲脚踝。
脚踝扭伤的处理方法及康复
脚踝扭伤的处理方法及康复脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，通常由于突然的扭动或外力造成，主要表现为剧烈的疼痛、肿胀和功能障碍。
正确的处理和康复措施可以加速康复过程，预防并发症的发生。
首先，在发生脚踝扭伤后，应立即采取以下处理方法：1. 休息：立即停止活动，避免进一步损伤。
2. 冰敷：立即用冰袋冷敷伤处，每次冰敷15-20分钟，每日3-4次，可缓解肿胀和疼痛。
3. 加压包扎：将弹性绷带轻松地缠绕于伤处，有助于控制肿胀和提供支撑。
4. 抬高：将受伤的脚踝抬高，以减轻肿胀和疼痛。
处理后，需要进行适当的康复措施来加速康复过程：1. 充分休息：在初始阶段，尽量避免负重活动，以免加重伤势。
2. 固定支撑：使用拐杖等辅助工具来分担身体重量，减轻对脚踝的压力。
3. 热敷：在肿胀减轻后，可使用热水泡脚或热敷，促进血液循环和恢复。
4. 轻度运动和拉伸：在康复过程中，适当进行一些轻度的运动和拉伸活动，以保持关节的灵活性和力量。
5. 物理治疗：如条件允许，可以接受专业的物理治疗，包括冷热疗法、电疗、按摩等，以加速康复。
6. 推拿按摩：通过推拿按摩脚部，可以促进淋巴液和血液的循环，减少肌肉痉挛和僵硬。
7. 矫形支具：若脚踝有严重的损伤，可能需要佩戴矫形支具来提供更好的支撑和稳定性。
康复期间，要避免以下错误做法：1. 避免过度活动：过度活动会增加脚踝的负担，延缓康复。
2. 避免长时间站立和行走：过度负荷会加重脚踝的疼痛和肿胀。
3. 避免忽视症状：如果康复进展不顺利或出现新的症状，应及时就医。
总之，脚踝扭伤的处理方法主要是立即休息、冰敷、加压包扎和抬高，康复期间要充分休息和采取适当的运动、理疗等康复措施。
此外，避免过度活动和长时间负重是康复期间要注意的事项。
如果症状不改善或康复进展缓慢，建议及时就医寻求专业意见。
踝关节扭伤的处理
踝关节扭伤的处理踝关节扭伤急性外侧踝关节扭伤（LAS）是在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为踝关节扭伤。
这类损伤通常导致踝关节外侧韧带损伤，受损韧带通常包括三条：距腓前韧带、距腓后韧带、跟腓韧带，以外踝扭伤常见。
踝关节解剖踝关节的外侧韧带是脚踝外侧的主要平衡结构，是维持踝关节稳定的重要组成部分。
踝关节在侧面主要依靠3个韧带固定：包括距腓前韧带、距腓后韧带、跟腓韧带，其中距腓前韧带主要应对足踝过度内翻和跖屈，跟腓韧带主要抵抗过度内翻和背屈。
踝关节的内侧韧带被称为三角韧带，参与维持踝关节内侧稳定性，包括胫舟韧带、胫跟韧带、胫距韧带。
（踝关节的侧韧带）踝关节扭伤常见危险因素诱发急性外侧踝关节扭伤的危险因素被分为了两大类，一类称之为内部因素，另一类为外部因素。
内部因素：（1）踝背屈活动度受限（2）姿势控制/平衡受损（3）低BMI（较轻的体重）（4）女性有更高风险外部因素：主要为运动的类型。
发病率最高的是特技飞行、篮球、排球、田径运动和攀岩，而这些运动中起跳后的落地是最为重要的危险因素。
其次，女性的爱美也会导致扭伤，高跟鞋就是关键的作祟因素。
临床表现1、伤后迅速出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。
严重者患足因为疼痛和肿胀而不能活动。
外踝扭伤时，在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。
内踝扭伤时，在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。
2、经休息后，疼痛和肿胀可能消失，但可能会出现韧带松弛导致的踝关节不稳,部分患者可能再次扭伤，多次往复最终发展成慢性踝关节不稳。
3、看来小刘就是因为没有重视这次扭伤，也没有经过系统的康复，导致踝关节周围韧带松弛，最终出现了踝关节不稳。
踝关节扭伤严重程度分级急性踝关节扭伤的评估1、排除禁忌症——渥太华原则1.1內踝及以上6cm范围是否存在骨性压痛；1.2外踝及以上6cm范围是否存在骨性压痛；1.3足舟骨存在骨性压痛；1.4第五跖骨基底是否存在骨性压痛；1.5是否能负重步行至少四步。
急性踝关节扭伤中西医如何治疗？
急性踝关节扭伤中西医如何治疗？踝关节作为人体负重的重要关节，在日常生活中也是最容易受伤的关节之一。
[1]急性踝关节扭伤是骨科急诊科常见病种之一，通俗“崴脚”。
踝关节扭伤多因过度负重、内外翻过度致伤，青壮年因剧烈活动时间较多，是急性踝关节扭伤的高发人群，踝关节扭伤严重时可能导致继发踝关节不稳和创伤性关节炎等问题[2]，并且因踝关节不稳可反复发生踝关节扭伤，影响人们日常生活和工作，所以我们需要加以格外重视。
那么发生急性踝关节扭伤如何治疗的呢？一、急性踝关节扭伤西医如何治疗呢？急性踝关节扭伤患者西医治疗方式主要有患处局部冰敷、加压包扎以及口服药物止痛等。
现代医学认为，急性踝关节扭伤主要由于患者小血管破坏引发的内出血、从而导致出现局部肿胀，外踝三角韧带的损伤、撕裂导致踝关节不稳，加之继发所产生的炎性因子刺激周围神经引起疼痛。
所以首先就需要尽早的对患者损伤部位的内出血和组织液渗出、炎性因子的产生进行有效控制，这对缓解患者症状具有的重要帮助[3]。
对其进行局部冰敷治疗，可以使患者的局部损伤的小血管收缩，这对解决患者局部微小血管出血以及减轻局部炎症反应都具有重要帮助，同时还能有效减少患者的组织液渗出，从而减轻局部肿胀。
对患处加压包扎，可减少组织渗出物及出血，并可加快积血的吸收，有效避免关节粘连以及软骨变性等问题，能明显提高疗效。
我们如何操作呢，可以将冰袋外包一毛巾，敷于内外踝肿胀明显处，注意观察局部疼痛变化，一般冰敷20~30分钟，每天两次，受伤当天、第二天需冰敷治疗。
记得24小时内不能热敷哦！二、急性踝关节扭伤中医如何治疗呢？（一）针灸如何治疗的？祖国医学认为急性踝关节扭伤，主要因为因外力作用，筋脉受外力所伤，筋不束骨，关节枢机不利，关节获得受限，血络受损，血溢于脉外，离经之血便是瘀，血瘀气滞、瘀阻不通，不通则痛，导致局部疼痛、肿胀等症状。
目前治疗中，在祖国医学针刺治疗中，经云“缪刺，以左取右，以右取左”，“有痛而经不病者，缪刺之，因视其皮部有血络者尽取之”。
踝关节疼最佳治疗方法
踝关节疼最佳治疗方法踝关节疼痛是一种常见的症状，它可能由于多种原因引起，包括扭伤、骨折、关节炎、肌肉或韧带损伤等。
无论是急性还是慢性的踝关节疼痛，都会给患者带来不适和困扰。
因此，寻找最佳的治疗方法是非常重要的。
首先，对于急性踝关节疼痛，最重要的是立即采取适当的急救措施。
如果是因为扭伤或其他外伤引起的疼痛，应该立即停止活动，并且使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。
同时，将受伤的踝部抬高，以减少血液循环对受伤部位的影响。
在急救措施之后，及时就医也是非常重要的，医生会根据具体情况进行进一步的诊断和治疗。
对于慢性踝关节疼痛，最佳的治疗方法之一是物理治疗。
物理治疗可以帮助恢复踝关节的功能和稳定性，减轻疼痛并增强肌肉力量。
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、牵引和运动疗法等，可以根据患者的具体情况进行个性化的治疗方案。
除了物理治疗，药物治疗也是治疗踝关节疼痛的重要手段。
对于急性疼痛，可以使用止痛药和消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
而对于慢性疼痛，一些抗炎药和关节保护药物也可以起到一定的作用，帮助减轻疼痛并保护关节软骨。
除了物理治疗和药物治疗，手术治疗也是治疗踝关节疼痛的一种选择。
对于一些严重的踝关节损伤，如严重的骨折或韧带断裂，手术可能是最佳的治疗方法。
手术可以修复受损的组织，恢复踝关节的功能和稳定性，从而减轻疼痛并预防未来的并发症。
除了上述治疗方法，还有一些其他的辅助治疗方法，如针灸、推拿、理疗等，也可以作为治疗踝关节疼痛的补充手段。
这些辅助治疗方法可以帮助改善血液循环，缓解疼痛，促进受损组织的修复，对于一些慢性疼痛病患可能会有一定的帮助。
总的来说，对于踝关节疼痛，最佳的治疗方法是根据具体情况制定个性化的治疗方案。
及时采取适当的急救措施，进行物理治疗和药物治疗，必要时进行手术治疗，结合辅助治疗方法，可以有效地减轻疼痛，恢复踝关节的功能和稳定性，提高患者的生活质量。
因此，对于踝关节疼痛患者来说，及时就医，寻找最佳的治疗方法是非常重要的。
踝关节扭伤的处理
52| 健康 |山东第一医科大学附属颈肩腰腿痛医院院长，二级教授，主任医师，博士生导师。
从事颈椎病、腰椎间盘突出症、股骨头缺血性坏死、膝骨性关节炎中西医结合基础和临床研究。
独创“三维平衡正脊技术”，建立了颈腰椎疾病“中医系统化诊疗模式”及膝骨性关节炎“三阶梯防治体系”，获得了显著疗效。
（如果您有颈肩腰腿痛方面的健康问题，欢迎将问题发送至邮箱：解答）踝关节扭伤是指因步行或跑步时突然踏在不平的路面上，上下楼梯、走破路、或者踢球等不慎行为导致足过度内、外翻而产生的踝部扭伤。
任何年龄都可以发病，但以青壮年为主。
临床上以内翻扭伤居多，外翻相对较少。
伤后可出现踝部肿痛，活动功能障碍等临床症状。
高达60%的患者会引起严重的后遗症，如习惯性扭伤、踝关节不稳等，对患者的生活、工作造成严重的影响。
解剖特点和损伤机制踝关节的内踝高于外踝，其周围主要有3条韧带组成，分别是内侧副韧带、外侧副韧带和下胫腓韧带，外侧副韧带相对薄弱，由于特殊的生理结构，十分容易损伤，故外侧副韧带损伤约占踝关节扭伤的85%，远高于内侧副韧带损伤。
跖屈外翻扭伤时，由于内侧副韧带相对坚固，损伤相对较轻，但严重的扭伤仍可引起下胫腓韧带撕裂，甚至撕脱性骨折。
近年来，随着人们户外活动的增多，急性踝关节扭伤的概率也随之增加。
为了寻求治疗急踝关节扭伤的处理性踝关节扭伤更加安全、有效、简单的方式，中西医都拥有不同的处理方法，现介绍如下。
现代医学治疗“RICE”原则是美国骨科医师协会倡导的治疗急性踝扭伤标准策略，包括休息（rest）、53环球掠影| | 健康冰敷（ice）、加压包扎（compression）和抬高患肢（elevation）。
近年来，早期康复理论提倡急性踝扭伤应在保护（protect）下适当负重（optimal loading），因此有研究建议将“RICE”原则延续为“POLICE”原则。
但在急性踝扭伤的急性期，特别是韧带损伤严重患者，“RICE”原则仍然是较为经典且合理有效的治疗原则。
中医骨伤科对踝关节扭伤的认识与治疗
中医骨伤科对踝关节扭伤的认识与治疗踝关节是人体负重最多的关节，也是比较容易受伤的部位，其中踝关节扭伤是常见的外伤性疾病，多数是由于在不平的路面上行走、跳跃或进行运动时不注意导致踝关节周围的韧带损伤。
很多人去了医院拍片检查骨头没有问题后，就不把它当回事了，西医对于踝关节扭伤主要以静养为主，没有什么能够立竿见影改变症状的方法。
随着时间的推移，如果治疗不当，很多人表面看似已经痊愈，实际却留下了病根，症状可能会延伸至其他的关节和脏腑，给机体造成更严重的问题。
那么针对踝关节扭伤中医是如何认识与治疗的呢？下面我们就一起看看吧。
一、踝关节扭伤的分类根据踝关节扭伤损伤到的相关韧带的部位来分类，踝关节的韧带主要有三组：内侧副韧带、外侧副韧带和下胫腓韧带。
1、内侧踝关节扭伤：踝关节最坚强的韧带就是内侧副韧带，它主要的作用就是防止踝关节外翻。
因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，所以踝关节更易发生内翻扭伤。
2、外侧踝关节扭伤：外侧副韧带是踝部最薄弱的韧带，踝关节外翻扭伤虽不常见，但是一旦发生就会很严重。
如果内踝三角韧带发生断裂，就会导致踝关节不稳，并且通常会同时合并其他韧带损伤和骨折，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。
3、高位踝关节扭伤：下胫腓韧带主要将胫骨、腓骨紧密的连接在一起，加深踝关节，起到进一步稳定踝关节的作用。
二、踝关节扭伤的症状表现1、疼痛：疼痛是踝关节扭伤最明显的着症状，疼痛位置通常在受伤组织局部，如内翻损伤时，则疼痛感多在腓骨下方，踝关节的外侧。
2、肿胀及瘀斑：扭伤后患者外踝下方或内踝下方会出现局部的肿胀，病情严重是，可能导致整个踝关节都伴有肿胀的表现。
我们人体脚踝部的软组织比较少，所以发生扭伤后，常常会导致局部血管发生破裂，肉眼可见皮下瘀血明显，尤其是在扭伤后2-3天，皮下瘀血青紫会非常明显。
3、活动受限：患者扭伤后在行走时受伤的那只脚不敢用力着地，踝关节活动的损伤部位疼痛而致关节活动受限。
急性踝关节扭挫伤的处理与预防
口腔 医 师 ， 口腔 专 业 的 高 层 次 进 修 机 会 较 少 ， 知 识 、 新
２４ 膳食 的营养 搭 配要 合 理 ． 胶 原蛋 白 、钙 与 维生 素 Ｄ
ｒ 稿 日期 ： ｏ ９ ｏ ￣ ３ 收 ２ｏ－７ｏ ）
１ 适 当进 行 活 动 在扭 挫 伤 初期 ， 胀 和疼 痛 逐 渐加 ． ４ 肿
重 ， 员 应 停 止活 动 ， 伤 抬高 患 肢 ， 伤 情趋 于稳 定 疼痛 明 待
血 药物 。
２ 预 防
局部 出现 淤血 斑 、 胀 、 痛 、 肿 疼 功能 障碍 等 。 时切 记不要 此 立 即进行 按摩 、 敷 或贴 敷 活血 止痛 药 膏 ， 热 否则会 使 局部 受 伤 部位 的 毛细 血 管扩 张 和血 液循 环 加快 ，从 而 加 重局 部 出血 和肿 胀 ， 且 使疼 痛加 重 。 并
报 告 如下 。 １ 影 响飞行 人 员疗 养期 间口腔疾 病 矫治 的 因素
更新 ， 而依 靠疗 养 院进行 自 改 造 困难较 多 。 我 ２ 缺乏 先 进 的 医疗 仪 器 和 器 械 ， 疗养 院 的 口腔 治 ） 使
疗 水 平难 以提 高 。 ３专业 口腔 医师 力量 不足 ， 的疗 养 院甚至 没有 专业 １ 有
软组 织 会有 不 同程 度 的撕 裂和 毛 细血 管破 裂 出血 ，导 致
重 。但 扭挫 伤２ 后 ， ４ ｈ 内服 与外 敷 活血 性药 物会起 到 良好 的治疗 效 果 。 体 方法 可根 据条 件 内服 云南 白药 酊 、 打 具 跌 丸 、 血 止痛 散 之类 传统 药 物 ， 时外 敷五 虎丹 等 促进 活 活 同
１１ 冷 敷 ．
扭挫 伤 初 期 ， 裂小 血 管 出血 ， 时可 用 冷 破 此
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急性踝关节扭伤怎么治
发表时间：2019-09-17T11:39:51.353Z 来源：《中国医学人文》(学术版)2019年第7期作者：向云川[导读] 急性踝关节扭伤一旦发生，患者是非常痛苦的，但同时踝关节扭伤对于一些上了年纪的人来说，是所有疾病当中最为担心，且最容易发生的一种常见性伤病，因为在生活中可能在不经意间就会发生。
向云川
四川省射洪县人民医院 629200 急性踝关节扭伤一旦发生，患者是非常痛苦的，但同时踝关节扭伤对于一些上了年纪的人来说，是所有疾病当中最为担心，且最容易发生的一种常见性伤病，因为在生活中可能在不经意间就会发生。
当我们运动幅度过大或者速率过快，急启急停的过程中，就很容易因为过度拉伤而导致人体的韧带受损，这也就导致了踝关节扭伤的发生。
同时踝关节扭伤通常分为两个阶段，一是急性期，二是恢复期。
在这两个不同时期的治疗方法也是不相同的，下面我给大家简要的说一下处于不同时期的踝关节扭伤，病人到底该如何对病情进行有效治疗，以免加重病情，增加不必要的痛苦。
我们都知道，踝关节的稳定性主要取决于我们自身的骨骼结构与骨骼之间连接的韧带，当我们在运动过程中，我们体内的骨与骨之间是通过不停的相对移动来完成一个完整的运动循环，而在这当中韧带就起到了至关重要的作用，所以在日常生活中，保证我们的踝关节健康是非常重要的，下面带大家了解一下急性踝关节扭伤在不同时期的症状与治疗方法：
一、踝关节扭伤急性期的有效治疗
通常踝关节扭伤会引起病人的疼痛感，疼痛的位置常见于腓骨下方的踝关节外侧，伴随疼痛感随之而来的便是大面积的肿胀，在尝试运动的过程走会发现疼痛感加重。
首先，所谓的踝关节扭伤急性期，往往是指在受伤开始后的四十八小时以内，在这个时期通常疼痛感会比较严重，病人不宜再做运动，应当找就近位置去休息，移动过程中，应由人搀扶或者架拐杖缓慢行走，避免受伤的部位着地受力，减少对其造成二次伤害，导致病情加重。
其次，由于受伤部位的内部发生排异反应，往往会在受伤位置产生局部的组织水肿，严重的会造成大面积肿胀，疼痛感加强，此时应当用毛巾包裹冰块进行冰敷消肿，找不到冰块的时候也可以将毛巾浸湿在冷水当中，然后敷在受伤的部位，也能起到缓解肿胀的作用。
在条件允许的情况下，可以自制冰袋，内部装有适量的冷水以及少量的冰块，制成冰水混合物敷在受伤处，不仅可以缓解疼痛，还可以快速拟制水肿情况的发生，同时将受伤的部位抬到略高于心脏的位置，加快静脉血回流，也可以减轻肿胀速度，促进身体恢复。
最后，在急性期也可以运用中医的手段，用针灸的方式舒筋活血，减轻病情，具体需要针刺受伤部位远端的交经刺即同名手足经左右交叉选穴，边针刺相关穴位，刺络放血，边轻微活动，有利于尽早恢复正常。
二、踝关节扭伤恢复期的有效治疗
关节扭伤恢复期则是指受伤四十八小时之后至伤势完全好转之前这段时间，在此时期的病人通常疼痛感会逐渐减轻，但是一旦受到外界因素刺激，或者运动过程中让受伤部位再次吃力之后会有疼痛感加重的感觉。
在这个时期的病人不宜做过多的运动，适宜静养，在3周左右的时间开始逐步恢复，先从身体的其他部位运动开始，不需要扭转关节，只需要做一些轻微的活动即可。
在期间可以口服一些舒筋活血，治疗跌打扭伤的口服药，外部受伤部位喷一些治疗关节扭伤的喷雾剂。
同时，在此期间也可以运用一些中医的方法，比如说，可以选择针灸、艾灸或者拔火罐的相关治疗方法，这些都有助于病情的好转。
如果遇到病情严重的踝关节扭伤病人，且此人对于运动要求有很高的需求，需要到正规的医院去检查。
可以进行磁共振成像仪器专业检查，确定伤势的程度，决定是否有必要进行相关专业手术治疗。
最后，有一些注意事项大家要了解一下，平时在出门前一定要选择适合自己双脚的鞋子，绑好鞋带，以免意外的发生，同时在饮食上，要注意尽量以清淡为主，因为在恢复期间，受伤部位仍然是处于经络不通，气血运行不通畅的阶段，所以不要进食辛辣、刺激的食物，因为这有可能导致受伤位置局部淤血，而且很难散去，可能会造成肿痛情况加重。
如果遇到疼痛剧烈时，可以适当冰敷，同时要保持心情愉悦，不要过于焦躁。