正常人体运动概述
人体主要体育运动方式
人体主要体育运动方式
人体主要体育运动方式包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练和高强度间歇训练等。
有氧运动是指通过运动使身体的氧气供应能够满足身体的能量需求，同时能够保持一定的持续运动时间和强度，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。
有氧运动可以提高心肺功能、增强心血管健康、促进代谢和减少脂肪等。
力量训练是指通过举重、引体向上、俯卧撑等训练，增强肌肉力量、耐力和形态等。
力量训练有助于塑造身体线条、提高代谢率、增强骨骼密度和减少受伤风险等。
柔韧性训练是指通过各种伸展运动，增加关节的灵活性和运动范围，如瑜伽、普拉提等。
柔韧性训练有助于减少肌肉疲劳和受伤风险，提高身体的协调性和平衡能力。
平衡训练是指通过各种练习，提高身体在不同姿势和动作下的平衡能力，如单脚站立、太极拳等。
平衡训练有助于减少摔倒和受伤的风险，提高身体的稳定性和控制能力。
高强度间歇训练是指通过短时间内的高强度运动和低强度运动的交替进行，使身体在短时间内达到最大的运动强度和能量消耗，如Tabata等。
高强度间歇训练有助于提高心肺功能、代谢率和脂肪燃烧效率等。
需要注意的是，不同的运动方式适合不同的人群和目的，选择适合自己的运动方式非常重要。
同时，运动前需要进行适当的热身和拉伸，避免受伤。
正常人体运动学第一章总论
康复的概念康复(rehabilitation)一词最早来源于中世纪的拉丁语，“re”是“重新”、“恢复”。
Rehabilitation有“重新获得能力”、“复原”、“恢复原来的良好状态”、“恢复原来的地位、权利、身份、财产、名誉、健康及正常生活”之意。
在第一次世界大战中，re-habilitation首次具有“对身心残疾者进行治疗，使其重返社会”的含义。
到了第二次世界大战，将“康复”的用法才确定下来。
康复的概念综合、协调地应用各种措施，预防或减轻病、伤、残者身心、社会功能障碍，以达到和保持生理、感官、智力精神和社会功能的最佳水平，使病、伤、残者能提高生存质量和重返社会。
0.采用综合手段（医学/教育/社会/职业）1.以功能障碍为核心2.强调功能训练和再训练3.以提高生存质量、回归社会为最终目标康复医学的概念康复医学(rehabilitation medicine)是指针对残疾人及功能障碍者的康复，具有独立理论基础、功能测评方法、治疗技能和规范的医学应用学科。
●应用医学科学及其有关技术（非药物治疗为主）●最大程度恢复和发挥潜在能力和残存功能（功能为核心）●以重返社会为基本目标第一章人体运动学总论第一节人体运动学概念人体运动学概念：人体运动学是研究人体活动的科学，它运用力学方法和原理来观察研究人体节段运动和整体运动所产生的各种活动功能，以及生理、生化和心理的改变，并阐述其变化的原理、规律和结果，是康复医学中的重要理论组成部分。
康复医学概念：康复医学是针对各种原因（含先天性因素）引起的损伤和疾病所致的功能障碍，应用一切可以利用的手段（包括医学、教育、职业和社会等），经过训练和再训练，达到以恢复功能、重返社会为目的的一门应用性学科。
康复医学的治疗：康复医学与临床医学治疗方法的不同之处是前者较少应用药物和手术，较多应用运动和物理因子的方法，其中又以运动为主要方法。
人体运动学所要学习的内容●正常人体运动学●运动生物力学●运动生理学●运动生物化学●运动心理学●运动障碍学正常人体运动学●这部分内容不同于解剖学，但又是在解剖学的基础上，阐述各主要关节运动时涉及的关节、肌群结构及其功能运动生物力学是采用力学原理分析各主要关节活动中出现的力学现象。
正常人体功能
正常人体功能
正常人体功能是指一个人在生理上正常运作的各种功能。
下面将列举一些常见的正常人体功能：
1. 呼吸功能：正常人体每分钟呼吸12-20次，能够通过肺部吸
入氧气并释放二氧化碳，以维持人体组织的氧供和二氧化碳排出。
2. 循环功能：正常人体心脏每分钟跳动60-100次，将氧气和
营养物质通过血液输送到全身各个器官和组织，以维持身体的正常运作。
3. 消化功能：正常人体通过口腔、食道、胃、小肠、大肠等器官完成食物的消化和吸收，将食物中的营养物质转化为身体所需的能量和营养。
4. 排泄功能：正常人体通过肾脏、小便道和结肠等器官排除体内的废物和代谢产物，维持体内水、电解质和酸碱平衡。
5. 骨骼运动功能：正常人体的骨骼系统可以实现人体姿势调整、身体运动和支撑身体的功能。
6. 神经功能：正常人体通过大脑、脊髓和周围神经系统接收、处理和传递信息，调节人体的各种感觉、思维和运动功能。
7. 感觉功能：正常人体可以通过视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉等感官系统感知外界刺激，并做出相应的反应。
8. 内分泌功能：正常人体的内分泌系统通过分泌激素来调节和控制各个器官和组织的生长、发育和代谢。
9. 免疫功能：正常人体的免疫系统可以识别、攻击和清除病原体，维护身体的免疫防御功能。
10. 生殖功能：正常人体的生殖系统能够实现生殖细胞的产生和与异性的交配，从而实现繁衍后代的功能。
总的来说，正常人体功能是指一个人具备的各种正常的生理功能，这些功能相互协调、互相依赖，共同维持着人体的正常运作。
正常人体功能的正常与否对于人体的健康和生命起着重要的作用。
正常人体运动功能发育顺序
正常人体运动功能发育顺序一、基础动作发育基础动作发育是指人体最基本的运动能力的发展和形成，主要包括以下几个方面：1. 抬头：新生儿出生后，头部的肌肉力量和控制能力都非常弱，需要通过锻炼逐渐提高。
通常在3个月左右，婴儿可以自主地抬起头部。
2. 翻身：在4-6个月时，婴儿可以从仰卧位翻到俯卧位，这需要脖子、背部和腹部肌肉的协同作用。
3. 坐起来：在6-8个月时，婴儿可以自己坐起来，这需要腰部和腹部肌肉的发展和控制。
4. 爬行：在6-10个月时，婴儿可以开始爬行，这需要手臂、腿部和核心肌肉的协同运动。
5. 站立：在9-12个月时，婴儿可以通过扶着物体站立，这需要下肢肌肉力量的提高。
6. 行走：在12个月左右，婴儿可以开始迈出第一步，逐渐掌握行走技巧。
二、细节动作发育细节动作发育是指人体运动的精细控制能力的发展和形成，主要包括以下几个方面：1. 抓握：在3-4个月时，婴儿可以开始掌握物体，这需要手指和手掌肌肉的发展和协调。
2. 利用手指：在6-8个月时，婴儿可以开始用拇指和食指夹取物体，这需要手指肌肉的精细控制能力。
3. 旋转手腕：在9-12个月时，婴儿可以旋转手腕来完成一些精细的动作，如拧开瓶盖。
4. 书写：在3-4岁时，孩子可以开始学习书写，这需要手指的精细控制和眼手协调能力。
5. 穿线：在4-5岁时，孩子可以开始学习穿线，这需要手眼协调能力和手指肌肉的精细控制。
6. 使用工具：在5-6岁时，孩子可以开始使用剪刀、铅笔等工具，这需要手指肌肉的精细控制和协调能力。
三、运动技能发育运动技能发育是指人体各种运动技能的发展和形成，主要包括以下几个方面：1. 跳跃：在3-4岁时，孩子可以开始学习跳跃，这需要腿部肌肉力量和协调能力。
2. 奔跑：在4-5岁时，孩子可以开始学习奔跑，这需要腿部肌肉力量和协调能力。
3. 投掷：在5-6岁时，孩子可以开始学习投掷物体，这需要手臂肌肉的力量和精准度。
4. 接球：在6-7岁时，孩子可以开始学习接球，这需要手眼协调和手臂肌肉的力量和准确度。
正常人体运动功能发育顺序
正常人体运动功能发育顺序一、从出生到1岁：基本的运动控制和发展在出生后的几个月内，婴儿开始学会抬头、翻身和坐立。
他们的头部控制逐渐变强，能够自如地转动头部。
6个月左右，婴儿开始学会爬行和坐立，他们能够用双手支撑自己，保持平衡。
到了1岁左右，大多数婴儿能够自己站立和行走了。
二、从1岁到3岁：精细运动控制的发展在这个阶段，孩子开始学会精细的运动控制，如握笔、拧开盖子和穿扣子。
他们的手指协调性逐渐提高，能够进行更加复杂的动作。
此外，他们的步伐也越来越稳定，可以跑步、跳跃和爬高。
三、从3岁到5岁：大肌肉控制和平衡的发展在这个阶段，孩子的大肌肉控制逐渐发展，他们能够更好地控制自己的身体。
他们可以跳远、跳高、跑步，并进行一些基本的球类运动。
此外，他们的平衡感也在逐渐提高，可以进行一些简单的平衡动作，如单脚站立和走直线。
四、从5岁到12岁：运动技能的发展在这个阶段，孩子的运动技能开始不断地发展。
他们可以进行更加复杂的运动，如游泳、骑自行车、滑冰和滑板。
他们的身体协调性和灵活性也在逐渐提高，可以进行一些高难度的运动动作。
此外，他们开始对一些团队运动感兴趣，如足球、篮球和排球。
五、从12岁到18岁：力量和耐力的发展在这个阶段，孩子的力量和耐力开始得到提高。
他们可以进行更加剧烈的运动，如长跑、举重和游泳。
他们的肌肉也逐渐发展壮大，可以进行更加强度的运动。
此外，他们开始对一些竞技性运动感兴趣，如田径、篮球和足球。
六、成年期：运动技能的巩固和提高在成年期，人体的运动功能进一步巩固和提高。
通过不断的训练和练习，人们可以进一步提高自己的运动技能。
此外，不同的个体有不同的运动天赋和兴趣，他们可以选择不同的运动项目来提高自己的运动能力和水平。
总结：正常人体运动功能的发育顺序是一个渐进的过程，从婴儿期到成年期，人们的运动能力和技能逐渐提高。
通过不断的训练和练习，人们可以进一步提高自己的运动能力，并选择适合自己的运动项目。
正常的运动功能发育有助于维持健康的身体和积极的生活方式。
正常人体运动学第四章肘关节运动学
第二节上肢运动学二、肘关节运动学（一）肘关节的组成和运动方向（二）肘关节的功能解剖（三）肘关节的生物力学（一）肘关节的组成和运动方向1．肘关节的组成肘关节是一个复合关节，由肱尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节三个单关节,共同包在一个关节囊内所构成。
（1）肱尺关节：由肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成，属滑车关节，可作屈、伸运动。
（2）肱桡关节：由肱骨小头与桡骨头关节凹构成，属球窝关节，可作屈、伸和回旋运动。
因受肱尺关节的制约，其外展、内收运动不能进行。
（3）桡尺近侧关节：由桡骨环状关节面与尺骨的桡切迹构成，属圆柱关节,可作回旋运动。
●辅助结构：尺侧副韧带、桡侧副韧带、桡骨环状韧带。
●关节特点：关节囊的前后壁薄弱而松弛，有肌肉保护，两侧关节囊增厚并有韧带加固。
●运动：屈伸（肱尺和肱桡关节）、回旋（肱桡和桡尺近侧关节）。
●尺侧副韧带：前束起于肱骨内侧髁的前下方，止于尺骨冠突内缘；后束起于肱骨内侧髁的内下方，止于尺骨鹰嘴内侧的骨面，其纤维呈扇形排列。
●桡侧副韧带：起于肱骨外侧髁的外下方，其纤维部分止于桡骨环状韧带，部分止于尺骨冠突的外下方。
●桡骨环状韧带：起于尺骨桡切迹的前缘，止于尺骨桡切迹的后缘。
2．肘关节的运动方向●肘关节的关节面属于滑车、球窝、圆柱关节。
从整体来看，肘关节只有冠状轴和垂直轴两个运动轴。
●冠状轴为肱尺部和肱桡部共有，前臂可绕此轴做屈伸运动；●垂直轴为肱桡部和桡尺部共有，前臂可绕此轴做内旋、外旋运动。
●由于肱尺部只有冠状轴，尺骨不能做外展、内收运动，从而限制了桡骨在肱桡部的内收、外展运动。
（二）肘关节的功能解剖1．运动肘关节的主要肌群●屈：肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌●伸：肱三头肌和肘肌●旋前：旋前圆肌和旋前方肌●旋后：肱二头肌和旋后肌（1）肱二头肌●起点：分长、短二头。
长头起于肩胛骨的盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。
●止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。
●作用：近端固定时，屈肩、屈肘及使前臂旋后；远端固定时，使上臂向前臂靠拢。
人体 运动结构概述
上固定：头颈、躯干肌 肉工作时，定点在上 端的称为上固定（上 支撑）。
下固定：头颈、躯干肌肉 工作时，定点在下端 B 的称为下固定（下支 撑）。
A
※五、肌肉的起止和工作条件
4.无固定：若肌肉收缩时，两端都不固定，则称为无固定。
※五、肌肉的起止和工作条件
定点和动点：肌肉工作时运动明显的一端称为动点，另一 端称为定点。 近固定和远固定：肌肉收缩时，定点在近侧叫近固定，定 点若在远侧端叫远固定。 近固定和远固定主要适用于四肢肌 上固定和下固定：肌肉收缩时，定点在上端的称为上固定， 若定点在下端称为下固定。 无固定：若肌肉收缩时，两端都不固定，则称为无固定。 上固定、下固定和无固定主要适用于躯干肌
肌肉收缩前的长度，即开始收缩前的长度，叫肌肉的初长度。 在一定范围内，肌肉的初长度适当加大，则肌肉收缩时产生的 张力和缩短的程度就越大。
七、研究肌肉运动功能的方法
（一）解剖学分析法
1．根据肌肉起止点、动定点及其所跨过的关节 进行分析 2．根据肌拉线与关节运动轴的关系进行分析
七、研究肌肉运动功能的方法
肌腹
肌腱
※二、肌肉的结构
※二、肌肉的结构
肌腱特点： 无收缩能力，但能承受很大的拉 伸载荷。
※二、肌肉的结构
肌肉中的血管 肌肉中的神经
躯体运动神经：传出神经纤维 躯体感觉神经：传入神经纤维 植物神经：
※二、肌肉的结构
（二）肌肉的辅助结构
1.筋膜
浅筋膜：对肌肉有保护 作用。 深筋膜：减少肌肉或肌 群相互影响，有利于增 强肌肉收缩时的力量。
※二、肌肉的结构
※二、肌肉的结构
2.腱鞘
减少肌腱与外周组织 的摩擦
※二、肌肉的结构
3.滑膜囊
人体运动规律概述
信息技术系
The Department Of Information Technology
写实的跑步（实例）
此种跑法与真人跑相似，身体自然前倾，幅度比较小。当腾空跃起后，双臂 抬到最高点，身体重心也随之为最高点，在落地之前，已将前腿充分伸直， 即力已经从腰传至脚。而落地时，由于惯性还没有完全消失，前腿的屈膝缓 冲状态目的是减轻身体对腿部关节的压力，同时也是准备给下次跨步积聚力 量。整套动作基本没有夸张变形状态，是一种自然形态的奔跑方式。由于身 体的腾空下压缓冲，头顶形成波形运动轨迹。
信息技术系
The Department Of Information Technology
动画技术 The Techniques Of Animation
信息技术系
The Department Of Information Technology
• 人的骨骼系统能够做各种各样的动作，骨骼的形成也是多样 的。在画人的形体动态时就要有一个骨架的动态概念，在画 人的动作时要随着动作的运动画出骨骼关节变化的动态，符 合规律地表现每个动作。
动画技术 The Techniques Of Animation
信息技术系
The Department Of Information Technology
写实类的走法（实例）
模拟与真人走路时的状态。 人的手臂自然下垂，前后摆动幅 度相对较小。整个动作过程基本 没有夸张变形状态，头顶在运动 过程中所形成的波形曲线运动幅 度比较小。
动画技术 The Techniques Of Animation
信息技术系
The Department Of Information Technology
人体运动规律