节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论(20170228)
过午不食减肥成功案例
过午不食减肥成功案例
过午不食减肥法是一种比较受欢迎的减肥方法，它的原理是在下午6点后不再
进食，只喝水或者无糖无脂的饮料。
这种减肥方法在很多人中间得到了广泛的应用，并且也取得了一定的效果。
下面我们就来看一些过午不食减肥成功案例，希望对大家有所启发。
第一位成功案例是小明，他在尝试了很多减肥方法之后，最终选择了过午不食
减肥法。
他每天下午6点后不再进食，只喝水或者喝无糖无脂的饮料。
在坚持了一个月之后，小明成功减掉了10斤的体重，不仅如此，他的身体状态也有了很大的
改善，精神状态更加饱满，皮肤也变得更加光滑细腻。
第二位成功案例是小红，她在尝试了很多减肥方法之后，最终选择了过午不食
减肥法。
她每天下午6点后不再进食，只喝水或者喝无糖无脂的饮料。
在坚持了一个月之后，小红成功减掉了8斤的体重，而且她的腰围明显变细了，整个人看起来更加苗条了。
第三位成功案例是小李，他在尝试了很多减肥方法之后，最终选择了过午不食
减肥法。
他每天下午6点后不再进食，只喝水或者喝无糖无脂的饮料。
在坚持了一个月之后，小李成功减掉了12斤的体重，而且他的脸部轮廓也变得更加立体了，
看起来更加精神了。
以上就是一些过午不食减肥成功案例，从这些案例可以看出，过午不食减肥法
在一定程度上是有效的。
但是，我们也要注意到，每个人的身体状况和生活习惯都不一样，所以在选择减肥方法的时候，一定要结合自己的实际情况来选择，不要盲目跟风。
希望大家都能够找到适合自己的减肥方法，拥有健康美丽的身材。
过午不食成功案例
过午不食成功案例近年来,网络上流传着一种学习古人过午不食的养生观点,即午餐后不再进食,只喝水充饥,直至第二天早上才再次进食。
提倡这种观点的人认为, 过午不食能够减肥、养生,减轻消化系统负担,以及减少毒素在体内堆积。
以下是店铺为大家带来的关于过午不食成功案例，供大家阅读!过午不食成功案例篇1：天天妈妈(7天减重3斤)第一天早餐：咖啡、苹果、鸡蛋午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)第二天早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄中餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根晚餐：苹果一个第三天早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包、橙子一个午餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根晚餐：一小碗草莓天天妈妈有话说：过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。
不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇迹就会发生你在身上的。
过午不食成功案例篇2：过午不食减肥成功案例二：丽姐(7天减重6斤)第一天早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，午餐：绿豆粥、胡萝卜羹、煮鸡蛋(1个)晚餐：蒜拌海带丝第二天早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝午餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋晚餐：丝瓜炖豆腐一碗第三天早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果午餐：芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽汤晚餐：蒸蛋一碗丽姐有话说：以前下决心减肥时总是开始就雄心勃勃，发誓要在一个月内减去10斤，20斤的，结果在过程中往往很让人沮丧，很容易就放弃了。
现在用一种全新的态度去对待减肥，不再强求速度，化整为零，一点一点地完成目标。
原来每天一早起来就称体重，一看到没有变化就很DOWN。
现在忍着一个星期才称一次。
只要有小小进步就会很开心。
过午不食成功案例篇3：婧婧(7天减重5斤)第一天早餐：稀饭鸡蛋饼半根油条中餐：一杯饮料一根鸡翅一个苹果一小碗樱桃(吃的有些多)晚餐：萝卜羹一份第二天早餐：稀饭两个茶叶蛋中餐：馒头凉拌菜晚餐：一根黄瓜第三天早餐：鸡蛋羹、苹果一个午餐：水果沙拉小份、鸡翅一根、酸奶一杯晚餐：一小碗圣女果婧婧有话说：过午不食不能很极端，吃过中饭基本上到下班的时候都会饿的，或者谗。
辟谷失误的感悟心得体会(2篇)
第1篇自古以来，辟谷便被视为一种养生保健的方法，源于道家思想，旨在通过减少食物的摄入，达到净化身体、净化心灵的目的。
然而，在我尝试辟谷的过程中，却遭遇了一次失误，这次经历让我深刻反思，以下是我对辟谷失误的感悟心得体会。
一、缘起近年来，随着生活节奏的加快，工作压力的增大，我逐渐意识到身体健康的重要性。
在一次偶然的机会，我了解到辟谷这一养生方法，于是怀着好奇和期待，开始了我的辟谷之旅。
二、辟谷失误刚开始辟谷时，我充满信心，严格按照辟谷的要求进行。
然而，由于缺乏对辟谷知识的深入了解，以及自身意志力的不足，我在辟谷过程中遇到了诸多困难。
1. 饮食调整不当在辟谷初期，我盲目追求减少食物摄入，导致营养摄入不足。
由于蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，我出现了头晕、乏力、免疫力下降等症状。
2. 情绪波动辟谷期间，由于生理和心理的适应过程，我时常感到焦虑、烦躁，情绪波动较大。
尤其是在遇到工作压力时，情绪更加难以控制。
3. 意志力不足在辟谷过程中，我发现自己很容易受到外界诱惑，如美食、朋友聚会等。
每当这时，我的意志力就会动摇，导致辟谷计划中断。
三、感悟与反思1. 认识到辟谷并非万能通过这次辟谷失误，我认识到辟谷并非万能的养生方法。
它只是一种辅助手段，不能替代正常饮食和健康的生活方式。
2. 重视营养均衡在辟谷过程中，我深刻体会到营养均衡的重要性。
人体需要各种营养物质来维持正常生理功能，缺乏任何一种营养物质都会对健康产生不利影响。
3. 培养良好的心态辟谷过程中，情绪波动较大，这使我意识到保持良好心态的重要性。
面对压力和诱惑，要学会调整心态，保持内心的平静。
4. 增强意志力意志力是辟谷过程中不可或缺的品质。
在面对外界诱惑时，要有足够的意志力坚持自己的计划，才能达到预期的效果。
5. 学习专业知识在尝试辟谷之前，我应该先学习相关的专业知识，了解辟谷的原理、方法和注意事项，避免盲目跟风。
四、总结通过这次辟谷失误，我深刻认识到养生保健并非一蹴而就，需要科学的方法和持之以恒的努力。
过午不食减肥成功案例
过午不食减肥成功案例在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。
减肥成为了很多人的日常话题，而过午不食减肥法作为一种新兴的减肥方法，备受关注。
下面我们就来看看一些过午不食减肥成功的案例，希望能给正在减肥的你一些启发和帮助。
第一个案例是小玲，她是一位白领，工作繁忙，平时很少有时间去健身房进行专业的减肥运动。
因此，她选择了过午不食减肥法。
每天中午之前，她会吃一顿丰盛的饭菜，然后在下午和晚上只喝水和吃水果。
经过一个月的坚持，小玲成功减掉了10斤体重，而且她的皮肤也变得更加光滑细腻，精神状态也有了明显的改善。
第二个案例是小明，他是一位程序员，长期面对电脑工作，导致他的体重一直居高不下。
开始尝试各种减肥方法都没有什么效果，后来他听说了过午不食减肥法，便决定一试。
他每天中午之前吃饱饭，然后在下午和晚上只喝水和吃一些坚果和水果。
经过两个月的坚持，小明成功减掉了15斤体重，而且他的腰围明显减小，体重也得到了有效的控制。
第三个案例是小芳，她是一位家庭主妇，因为生育孩子后体重一直无法恢复到产前状态。
她尝试了很多减肥方法都没有什么效果，后来她听说了过午不食减肥法，便开始尝试。
她每天中午之前吃饭，然后在下午和晚上只喝水和吃一些蔬菜和水果。
经过三个月的坚持，小芳成功减掉了20斤体重，而且她的皮肤也变得更加紧致有弹性，整个人看起来更加年轻和健康。
以上三个案例都是真实的过午不食减肥成功案例，他们的成功经验告诉我们，过午不食减肥法确实是一种有效的减肥方法。
但是，我们也要注意到，每个人的体质和生活习惯都不一样，因此在尝试过午不食减肥法之前，最好还是咨询一下专业的营养师或医生，根据自己的实际情况来制定合适的减肥计划。
总之，过午不食减肥法在一定程度上是一种有效的减肥方法，但是在实践过程中也需要我们根据自身情况进行合理调整。
希望以上案例能给正在减肥的你一些启发和帮助，祝愿你早日达成减肥目标，拥有健康美丽的身体！。
过午不食几年之后心得
过午不食几年之后心得
过午不食已经成为了一种健康减肥的流行方式，虽然听起来挺痛苦的，但实际上有一些适应的话，也能享受到过午不食的种种好处。
我自从
开始这种方式后，除了能够减轻体重，还发现了一些惊人的收获。
以
下是我这几年的心得体会：
1.掌握时间感
在过午不食期间，你会变得更加敏锐地意识到时间的流逝。
现在已经
下午，你知道你可以吃了。
这种时间感的控制也许可以在其他方面应用，比如更好地管理工作或时间，或者更注重时间的流逝，从而享受
生活的每个时刻。
2.重塑食欲
渐渐地，过午不食会让你感到饥饿，但你开始明白这种是身体的生理
反应，而不是你的真实饥饿感。
这种重塑饮食习惯的方式，让你在面
对食物时更好地进行决策，更加注重对身体和健康的影响。
3.锻炼意志力
过午不食需要一定的毅力和意志力。
每天坚持过午不食的过程，让你
的意志力更加强大，这种力量可以在其他方面发挥作用，比如完成难以完成的任务、保持积极态度以及克服生活中的挑战。
4.改善消化系统
过午不食之后，你的胃会休息一会儿。
这种休息可以帮助你的消化系统更好地工作，甚至减少胃部问题的发生。
5.降低炎症
过午不食也可以帮助你减少身体内部的炎症。
因为你的身体可以更好地处理和消化食物，从而减少炎症和其他慢性疾病的风险。
总的来说，过午不食可以带来许多好处，但也要注意不要过度使用。
正确的过午不食可以帮助你减轻体重、改善饮食习惯、加强意志力和提高健康水平。
关于辟谷心得体会
关于辟谷心得体会辟谷是一种修行和养生方法，通过停止进食固体食物，只摄入水、果汁、汤水等液体来排毒养身。
我在过去的一个月中尝试了辟谷，以下是我的一些心得体会。
首先，辟谷需要有坚定的决心和毅力。
在刚开始的几天中，我感到非常饥饿和疲倦，身体的习惯性要求固体食物。
但随着时间的推移，我逐渐适应了新的饮食习惯，身体也开始适应只摄入液体的情况。
这个过程需要很大的毅力和意志力，但我发现，只要我坚持下去，身体逐渐变得更加轻盈和有活力。
其次，辟谷能够清洁身体。
辟谷过程中，身体逐渐排毒，通过水和果汁的摄入，帮助清除体内的垃圾和毒素。
我注意到皮肤变得更加光滑和有弹性，感觉身体轻了许多。
我的消化系统也休息了一段时间，感觉更加清爽和健康。
辟谷对于排毒和改善身体状况是非常有效的。
此外，辟谷也对我的身心健康产生了积极的影响。
在这一个月中，我更加专注于自己的内心世界，更容易进入冥想和放松状态。
我发现自己更加平静和平衡，对生活中的困扰和压力也有了更好的处理方式。
辟谷是一种身心灵的修行，能够帮助人们更好地探索自己的内心世界。
然而，辟谷也有一些挑战和注意事项。
首先，辟谷需要按照合理的方式进行，过度的辟谷可能对身体造成伤害。
在辟谷期间，身体可能会出现一些不适和疲倦，需要及时调整和休息。
此外，在结束辟谷后，逐渐恢复正常饮食也是非常重要的，不能突然大量进食固体食物。
总体来说，辟谷是一种有挑战性但有益的经历。
通过辟谷，我清洁了自己的身体，平衡了自己的心灵，培养了毅力和意志力。
我建议有兴趣的人可以尝试一次辟谷，但需要遵循科学和合理的方法，并在专业人士的指导下进行。
只有在合理的条件下，辟谷才能带来最大的益处。
辟谷心得分享
辟谷心得分享身心灵的健康对每个人都是至关重要的。
在当今繁忙的社会中，我们经常感觉到压力和疲劳。
辟谷是一种古老的修行方法，可以帮助我们恢复内心的平静与和谐。
在我近期的辟谷经历中，我积累了一些心得与大家分享。
首先，辟谷并不是简单地“不吃东西”，而是一种全面的身心净化过程。
辟谷的核心是让身体从食物消化的负担中解放出来，以便调整和修复自身的机能。
这意味着我们需要遵循严格的饮食规划，摄入有益的液体食物，如果汁、汤和水。
这些液体食物提供了身体所需的营养和水分，同时减轻了消化系统的负担。
在辟谷过程中，经常喝水是非常重要的，水可以帮助排毒，并保持身体的湿润。
其次，辟谷期间要远离一切精神和情感上的刺激。
这意味着我们应该避免看电视、上网，甚至减少与他人的互动。
通过与外界的隔离，我们可以更好地集中注意力，加深辟谷的效果。
我发现，在这个安静的环境中，我能够更容易接触到内心的声音，感受到自己的需求和希望。
这样的内省帮助我更好地了解自己，提高了对生活的思考和理解。
第三，辟谷不仅仅是对身体的“断食”，更是对心灵的滋养。
在辟谷过程中，我尝试着进行冥想和瑜伽，这些活动能够帮助我进一步与内在的平静连接。
冥想可以让我们的心灵静下来，摆脱浮躁和烦恼。
而瑜伽则可以通过身体的拉伸和呼吸的控制来增强体能和内心的平衡。
这些练习帮助我在辟谷期间保持内心的宁静和稳定，提高了自我控制和心理素质。
此外，辟谷也让我对食物的品质和重要性有了新的认识。
在辟谷之前，我对食物并没有太多的关注，只是单纯地将其视为取之不尽的能量来源。
然而，在辟谷期间，我开始意识到食物与健康之间的密切关系。
通过限制食物的摄入，我更加重视饮食的平衡和多样性。
我开始选择有机食材和天然的食物，避免过度加工和添加剂。
这样的选择不仅有益于身体健康，也是对环境和动物的尊重。
最后，辟谷提供给我一个重新审视生活的机会。
在辟谷之前，我对于生活的忙碌和紧迫感感到压力和焦虑。
然而，通过这段时间的内省和冥想，我渐渐明白了一个重要的道理：我们不应该被生活所驱使，而是要学会跟随内心的声音和需求。
过午不食减肥成功案例
过午不食减肥成功案例很多实验过过午不食减肥法都反映过午不食会导致体重反弹，所以过午不食没有瘦身减肥的效果。
1正常饮食立马反弹为什么说过午不食减肥法没有用过午不食减肥法属于节食。
节食或绝食确实会瘦，而且瘦的非常快，但是瘦的大部分是水分。
即使你在白天吃的两顿饭量很大，然后晚上啥也不吃，这种饮食习惯也是极不健康的。
可能你断一段时间，一恢复正常饮食身体就瞬间反弹回来。
有的姑娘说，我可以一直用过午不食减肥法，这样就不会反弹了吧这是大错特错的想法!当你用过午不食减肥法发现自己头发得飞快、手脚冰凉、皮肤变黄你就知道不能再坚持了。
2对身体影响极大过午不食是很久以前流行过的歪方法，过午不食对身体的损害是多方面的。
而且过午不食减肥法很多危害具有隐蔽性和长期性。
直接的危害是手脚冰凉、精神不佳、头发脱落等。
一个月的过午不食减肥法可能让你月经失调、胃下垂等，另外还可能增加乳腺癌的几率。
说回营养去，从现代医学的角度讲，不吃晚饭也没好处。
首先，一餐混合膳食消化吸收的过程，大概是4-6小时，刚好适合一日三餐。
而且，人体内消化酶的分泌，也有早、午、晚的节律性。
另外，不吃晚餐，中午之后就不吃东西了，从大概12点到转天上午8点，整整20个小时不进食，这才真叫吃饱了撑的。
其次，两餐之间间隔时间太长，从保健的角度讲，对免疫功能、对大脑，和对心脏均有不利影响。
谷氨酰胺也是免疫细胞的食物，长时间不进食，循环谷氨酰胺浓度降低，也会影响免疫功能的维持。
所以，该吃不吃，绝对不好。
过午不食，不是养生，是毁身体。
1、早餐2、午餐午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。
千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。
吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。
3、晚餐晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。
要喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油烹制，这样不仅破坏了营养，也不利于减肥。
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节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论（2017年2月28日汇集）一、节食（含素食）【居士A】关于节食，我认为对于现实社会经济发达地区人员是很有必要的。
节食（素食）对于我个人也有一些体会，过去我体检结果报告单是“三高”人员，目前我的高血脂、高胆固醇已经明显改善，从超最高指标已降低下来了。
几年来我是素食为主的饮食方式。
我想这大概就是节食（素食）的好处吧！对于那些鸡鸭鱼肉之类，闻见不觉有香味，可以说是反胃、难闻的气味。
但是与家人团聚时又不能表现出来，也有一点难过。
放下小我，完成大我，达到忘我、无我的境界，需要跨越各种认知的障碍，需要克服重重困难的过程，人的精神境界能升华到极致完美的最高水平……。
为简单易行的老年人生、极致完美的精神意境去努力吧！【居士B】关于进食的事，我个人基本上是日中一食，没有去人为节制饮食。
我出生在一个祖孙几代佛教家庭，而且小时候在庙里住过，很自然地吃斋念佛。
修行到某种程度，饮食自然减少而不觉得饿，睡眠自然缩时而不知倦。
饮食其实就是一大妄想，睡眠乃是深度无明。
我基本上是“日中一食，夜宿三时”，早是三点多自然醒来，打坐，诵经，大礼拜，看书报，喝早茶。
十点多吃点水果，十二点吃中饭，下午三点左右吃水果、喝茶（非严格“日中一食”）。
晚上十一点半左右睡，凌晨三点左右起，偶尔中午闭目小坐一会儿。
我的状况就是这样，身体健康，轻松愉快，每年春夏之交有一次小感冒，从不吃药，多点喝水，几天即好。
【居士C】弟子也深有体会，吃得少，肠胃很舒服，而且每天拜法华忏时感觉也很好！【义工D】目前在朝七分饱努力。
不过周六日在存包处承担，不能正常过斋，会吃零食，周六吃了一天就够了，周日很想吃饭，来了一个小朋友帮忙，中午吃到米饭了。
今天早上多喝点粥，中午有很喜欢吃的麻酱糖花卷，忍着吃了一个，没敢多要。
上周吃少的日子，早上2:30就醒了，身心轻安，昏沉远离。
不知道一个月后会不会有调动，但这一个月的承担肯定能把饭量减下来，朝减半努力！居然有如此加持，不可思议！二、辟谷（一）某甲居士一周辟谷经验1990年前后，自己练过一段时间气功。
那段时间状态特别好，精神状态和身体状态都非常好，内心经常有那种“中气充足”的感觉，并且时常从内心涌出一种“喜悦”和“满足”感。
饥饿感和睡眠的欲望很少，自己试着开始断食，全天未吃任何食物，经历了一周的时间，由于没人指导，加之周围人的言论，一周后恢复进食。
在断食的一周内，没有饥饿感，睡眠正常，精神状态良好，每天只喝白开水。
自收到法师关于不吃晚餐的邮件以来，一直在仔细考虑此事，并想逐渐实行。
由于春节的原因，耽搁下来。
最近几天在逐渐减少晚餐食量，昨晚象征性喝了一点粥，饥饿感很强，吃了一个苹果和一点干果，待作息和心态调整后准备试行一段时间。
自己准备先从晚餐少食开始逐步适应，看后边能否达到断食的状态。
（二）某乙居士一周辟谷经验一个月中有不规则的会断食一到两天，机缘巧合，有幸结识了吴**师兄，去年跟随师兄辟谷七天。
第一天，只喝水，很快就到傍晚了，感觉饿，想吃东西，意识清醒，就是有饥饿感。
喝了点水，就很快睡着了，睡眠质量很好。
第二天醒来精气神很好，一天喝水，傍晚饥饿感非常强烈。
自己就想，如果我此时胃癌在医院，医生让我七天不吃饭会好，我想那个时候我受到精神、肉体的双向打击的同时，心灵上还接受这残酷的折磨。
不吃饭就是给自己一个健康的机会。
心态平和睡下了，很快进入睡眠。
第三天早起，清气爽，感觉自己身体非常轻，下午饥饿感又袭击而来。
想到佛祖、观音菩萨、地藏王菩萨等为成佛而普度众生而做出的忍辱，我连起码的几天辟谷都坚持不下来？我又谈什么有信仰！！很快进入睡眠。
第四天早晨醒来身体很轻，嗅觉非常灵敏。
打坐诵经，一天非常舒服，听觉、嗅觉非常灵敏。
第五天醒来身体更轻了，身体很乏力，保持充足水分，家里休息，睡眠质量特别好。
第六天醒来非常舒服，能嗅觉到邻家做菜的油质好次区别。
米香，远处传了的声音很有穿透力。
睡眠质量非常好！第七天醒来，身心从内到外的清爽，傍晚熬粥喝，非常喜悦。
瘦了六斤，气色还可以这一年为度化自己，平时尽量不吃晚餐。
信仰让我拥有精神食粮！断食让我拥有健康！在现实的生活中，物欲横飞的经济利益为基础的今天，有信仰的我们做事，坚守做人的原则与底线，面对生活中该遇见的一切，放下内心的浮躁，平和的心态用微笑迎接新的一天！（三）某丙净人（住寺预备出家者）经常辟谷经验弟子从17岁开始就对人生有一些感悟，人的身体会受种种的疾病，究察根源，来自于饮食，就对饮食深生厌患。
观察饮食进入身体里面，会生成种种不净之物，障碍我们身心，使我们身体受病，心不得安乐。
弟子思维如何断除饮食，然后结合道家功法调息、运气，使气息到达身体每一部位，然后使自己的呼吸深、长、细、慢，观察气息进入身体里面的感受，长时间观察，内心的饥饿就会慢慢的减弱，随着气息的通达，就可以直接服气、调息，来维持身体能量，替换饮食。
弟子前后辟谷有很多次，最长的一次有15天，15天吃了一顿饭后一星期以后再用饮食。
吃饭的原因并不是身体需要，而是要适应外界工作环境和他人的要求。
像三天或者一星期吃一顿饭是很经常的事情。
总之弟子就对饮食深生厌患，每天用功的环节就是服气调息，走路干活的时候都可以，不需要特定的时间和环境。
但是环境也是非常重要的，比如在一个清净的环境里面，会对辟谷有更好的体验和维持更长的时间。
若在一个不清净的环境里面，包括声音、空气、人，还有外界的一些环境，都对辟谷有很大的影响，使我们的心不能够安乐，会产生烦躁，这种烦躁会成为障碍辟谷的很大原因。
在弟子进入辟谷的开始，身心每一天都是不一样的，饮食可以完全断除，水也不用去饮用。
我们的身心里面有很大的先天能量，只要开发出来，就能解决身心的一切问题。
弟子当时内心非常欢喜，对于食物完全没有一丝一毫贪心，这样才能使心达到一种清净的状态。
身体以服气来补充能量，身心都能得到很大的提升，身体会慢慢变得轻安，心会慢慢的细致敏锐，经过一段时间以后，身体会出现一些情况，胃里就像有火一样在燃烧，这是我们内心的妄念，用智慧观照力去观照，会慢慢的祛除。
对于这些不要产生恐慌之心，要心态变得平静、欢喜、柔和。
配合呼吸使气息更加的深沉，这样自己身体的那种感受会慢慢变得清净。
我们身体的一切感受，皆是内心的思虑、妄想、分别之心强加上去的。
（四）某丁净人两天辟谷经验弟子是2月16日晚开始辟谷的，当时的发心是把辟谷经验供养给法师，刚好也可以对境练心培养定慧功夫。
弟子之前没有任何辟谷的经验和准备，平日吃两餐，不用“药石”（晚餐）已经习惯。
2月17日因为一直在随缘忙，身体有饿的感觉，但内心没有空间给它挂碍。
拉了一次大便，性状和之前吃饭时差不多，应该是昨日的食物。
下午、晚上偶有轻微身体反应，感觉心更敏感微细清明了些。
2月18日晨起不知是因为肚子受凉还是身体开始排出宿便，拉了一次稀，中药的颜色粘液样便，上面还有之前吃的火龙果上的芝麻，拉完没有任何不适感。
晚课那会儿一阵一阵饿的感受很明显，回想这一天，想吃各种美食的念头不断现起，这是过去贪吃习气太重的缘故。
之前在山下很多时候吃零食比正餐还多，很善于发现和搭配各种新的口味来刺激自己。
2月19日晨起和昨日一样，拉稀，似中药样粘液，无不适感。
上午缘念完后因为各种外缘狂心顿起，妄念纷飞，就找来各种食物填肚，辟谷结束。
前后勉强算八顿饭，不到三天的时间。
虽然之前没有任何经验和准备，但整个过程下来感受很好，没有明显的不适。
只有最后开吃时失念（也因为之前没经验，忘记了辟谷结束要慢慢进食让胃有个适应），没注意把嘴关慢慢进食，吃了很多零食，中午还按正常量打了饭菜，结果肚子撑得有些难受，而且19日拉了三四次稀，下午在床上躺着休息，到晚上也就没事了。
到现在今天23号了，没再出什么问题。
辟谷整体来说，时不时会有饥饿感，尤其是中午。
拜忏时和以往用午斋相比更不昏沉，心也更清明，过程中甚至会感觉神奇，因为不吃东西明显是没问题的，对佛法更加深信，道心更加坚固。
（五）某戊净人两天辟谷经验弟子在大寮承担，第一次体验连续八顿不吃饭光喝水的感觉。
缘起有二：一、16日感觉身体有感冒发热的迹象，“药石”（晚餐）就没去，之前也有发现身体不舒服，就少吃饭的习惯。
二、14、15日听*师兄分享《楞严经》《无量寿经》《涅槃经》中的一些精华所得，很有受益和体悟，有醍醐灌顶的感觉，15日睡梦中也在串习这种感觉，非常的奇妙。
*师兄也讲到关于*法师的故事与发心，就一起体验辟谷的感觉，对饥饿境来修定力。
从2月16日“药石”到2月19日早斋，共计八顿没有用斋，2月17日早斋吃了包剩余的两块饼干，中间喝水比较多，有红糖水，中间没有排大便。
两天瘦了两斤。
17日当天的感冒迹象几乎已经消失，早斋饥饿的感觉非常强烈，记得包里有两块饼干，就给吃了。
当时作意：这要是辟谷七八天，天天想着这饼干吃与不吃可不行，直接吃了，以后就没得想了。
上午承担炒菜还是挺耗体力的，第一天顺利过去。
18日当天早起，不是很困，但一转念想到昨天一天没吃饭，饿和累的感觉就起来了，也有早殿请假的念头，喝了一杯水充充肚子，还是决心上殿去了。
下殿后再喝一杯水，饿和累的感觉全部消失，早课的学习时间非常清醒。
一天的感觉都还不错，第二天顺利过去。
晚上的时候，发现耳朵就有持续轻微的嗡嗡声，但没有任何不舒适的感觉，当时还怀疑耳朵的神通是不是要出现了。
19日4点半开车送*法师和法师母亲到机场，吃早饭时，法师和义工让了我好几次，都坚持了下来，没有吃饭也没喝水。
但是回来，发现*师兄始吃零食了，我也放弃了坚持。
中午用斋后，才有要排大便的感觉，拉出的屎好黑好臭。
20日、21日、22日感觉身体就有出现昏沉和感冒的迹象，到24日才调整过来。
整体感觉非常好，饿的念头都能对治，确实能感受到身心清快。
三、过午不食【居士E】（2月21日）弟子11号收到法师的邮件，仔细阅读以后12号开始每天过中午断食，现在向您汇报一下这十天的收获。
弟子是个大胖子，260多斤。
胖了以后实在痛苦，嗜睡，昏沉，心肌炎，高血脂，走道心慌气短，膝关节磨损严重，种种不便，也断续减肥，总是坚持不下去。
这次过午断食以后头两天饿的时候总往厨房跑，那种百爪挠心的感觉真不好受，我就重复看您发的法师、居士分享，还好挺过来了。
现在有些控制住了对食物看到就想吃的欲望，有痛苦但有更大的惊喜，这十天身体和精神状态有了很大的改变。
首先不再嗜睡，以前需要闹钟起床而且还爱赖床，总感觉睡不醒，现在好多了。
这两天早上都是4点半左右就醒了，不再赖床，马上起来做定课，中午睡午觉的习惯也没了，一天精神饱满。
还有身体不发沉了，以前躺床上感觉所有的肉都瘫在床上，每次起来都费力气，现在很轻松的就起来了。
还有就是走道不喘粗气了，以前经常有人问我是不是有哮喘病，这几天早晚活动40分钟左右已经觉得很轻松的。