中医体质食疗 (2)(精选)
中医食疗养生食谱
中医食疗养生食谱饮食是生命的根基,应季节调整饮食,可达到延年益寿的目的。
下面店铺给大家介绍中医食疗养生食谱，希望对你有用!中医食疗养生食谱一、抗风寒：生姜糯米粥原料：葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。
做法：1、将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨。
2、加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。
特点：此粥对风寒感冒患者有良好的效果。
葱、姜功效见前，米醋有活血、散寒作用。
二、抗感冒：当归羊肉汤原料：羊肉、葱、姜、蒜、当归、盐、味精。
做法：1、将羊肉洗净，切片生姜洗净，切片待用。
2、炒锅上火，下油，油热后，加入羊肉，翻炒几下，加水、生姜、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入盐、味精各适量即可。
特点：汤鲜肉嫩。
羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功。
二者与生姜、葱相配，可补虚温中、活血祛寒。
适风寒感冒患者食用。
三、补脾胃：山药羊肉汤原料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：1、羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;2、淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
功效：补脾胃，益肺肾。
四、抗感冒：山楂银花汤原料：干山楂片15克，银花(即金银花)30克，蜂蜜4匙，水适量。
做法：1、将山楂片洗净，去核，放入沙锅中，加水煮开，改用文火煨，加入银花，共炖10分钟。
2、加入蜂蜜，调匀即可，去渣饮汁。
特点：汁味甜酸适口。
山楂有破气散瘀之功，银花有清热解毒之功效。
二味同用，适用于风寒感冒患者。
五、暖脾胃：羊肉粥原料：羊肉、粳米、盐、葱、姜。
做法：1、取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。
羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。
2、将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
特点：本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
中医养生食疗调理食谱大全
中医养生食疗调理食谱大全中医养生食疗调理食谱大全：1. 黄豆煲猪蹄主要材料：黄豆、猪蹄做法：将黄豆和猪蹄一起放入煲内，加入适量的水，煲煮2小时，至猪蹄熟烂，黄豆煮烂即可食用。
功效：补肾益气，滋养皮肤，增强免疫力。
2. 银耳红枣糖水主要材料：银耳、红枣、冰糖做法：将银耳、红枣和适量的冰糖一起放入锅中，加入适量的水，用小火炖煮1小时，至糖水变浓稠即可。
功效：滋补润肺，益气养血，改善皮肤干燥。
3. 红枣粥主要材料：红枣、糯米做法：将红枣和糯米一起洗净，放入电饭锅中加入适量的水，煮熟成粥即可。
功效：养血益气，补中益胃，适合贫血体质和脾胃虚弱的人群。
4. 枸杞银耳炖蛋主要材料：枸杞、银耳、鸡蛋做法：将枸杞和银耳提前泡软，将银耳切碎，然后将枸杞、银耳和鸡蛋一起放入碗中，用蒸锅蒸熟即可。
功效：滋阴补肾，明目养颜，适合眼睛疲劳和肾虚的人群。
5. 枸杞猪肝汤主要材料：枸杞、猪肝、姜片做法：将枸杞提前泡软，猪肝切片，将枸杞、猪肝和姜片一起放入锅中，加入适量的水，煮熟后加入适量的盐即可。
功效：滋阴补肾，补血养肝，适用于肝肾亏虚和贫血人群。
6. 绿豆糖水主要材料：绿豆、冰糖做法：将绿豆提前泡软，放入锅中加入适量的水，用小火煮沸，然后加入冰糖，继续煮熟即可。
功效：清热解毒，利尿消肿，有助于清肺热和湿热体质。
7. 莲子百合糖水主要材料：莲子、百合、冰糖做法：将莲子和百合提前泡发，放入锅中加入适量的水，用小火煮沸，然后加入冰糖，继续煮熟即可。
功效：养心安神，补脾益肺，适合心脾两虚和失眠多梦的人群。
8. 薏仁山药粥主要材料：薏仁、山药、糯米做法：将薏仁和山药洗净切片，糯米洗净，放入电饭锅中加入适量的水，煮熟成粥即可。
功效：健脾益肾，滋阴养颜，适用于便秘和肾虚体质。
9. 薏仁红豆汤主要材料：薏仁、红豆、冰糖做法：将薏仁和红豆提前泡软，放入锅中加入适量的水，煮沸后加入冰糖，继续煮熟即可。
功效：清热利湿，通利水道，有助于湿热和水肿体质。
中医体质养生食谱夏季食疗
中医体质养生食谱夏季食疗
夏季养生食谱——中医体质调理
夏季是阳气最旺盛的季节，中医认为夏季宜清热、养阴、健脾、利湿。
以下是适合各种体质的夏季养生食谱。
1. 阳虚体质：
- 食物推荐：荔枝、芒果、西瓜、蜂蜜等具有补充阳气的食材。
- 饮品推荐：红枣茶、莲子汤等具有滋补作用的饮品。
2. 阴虚体质：
- 食物推荐：苹果、香蕉、梨等具有滋阴功效的水果，菠菜、海带等具有清热养阴的蔬菜。
- 饮品推荐：菊花茶、决明子茶等具有清热滋阴作用的饮品。
3. 湿热体质：
- 食物推荐：苦瓜、黄瓜、西红柿等具有清热解毒作用的食材，海带、黄豆等具有利湿功效的食材。
- 饮品推荐：绿豆汤、薏米水等具有清热利湿作用的饮品。
4. 燥热体质：
- 食物推荐：梨、百合、苦瓜等具有清热润燥功效的食材。
- 饮品推荐：薄荷茶、玫瑰花茶等具有清热润燥作用的饮品。
5. 血瘀体质：
- 食物推荐：红枣、桑椹、黑豆等具有活血化瘀作用的食材。
- 饮品推荐：桑叶茶、玫瑰花茶等具有活血化瘀作用的饮品。
6. 气虚体质：
- 食物推荐：山药、枸杞子、蜂蜜等具有补气作用的食材。
- 饮品推荐：首乌茶、枸杞茶等具有补气养血作用的饮品。
夏季养生食谱有助于调理人体体质，但需根据个体情况选择适宜的食材，并注意食用的量和方法。
在饮食调理的同时，也应保持适度运动、合理作息、避免过度劳累，以全面提升身体健康水平。
(完整版)中医九种体质调养表(全)
(完整版)中医九种体质调养表(全)中医学认为，人的体质因个体差异而有所不同，而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。
以下是中医九种体质调养表的完整版，帮助您根据自身体质进行养生调理。
1. 平和质- 饮食：均衡饮食，以谷类为主，适量摄入蔬果、鱼肉等。
- 运动：适度运动，如散步、太极拳等。
- 调理方法：保持身心平静，避免过度劳累。
2. 气虚质- 饮食：多食糯米、山药、枸杞等温补食物。
- 运动：适量参与有氧运动，如慢跑、游泳等。
- 调理方法：保持规律生活，避免过度疲劳。
3. 阳虚质- 饮食：多食豆类、动物肝脏等温阳食物。
- 运动：适量参与阳性运动，如健身操、户外活动等。
- 调理方法：注意保暖，避免受凉。
4. 阴虚质- 饮食：多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。
- 运动：适量参与静性运动，如瑜伽、太极等。
- 调理方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑。
5. 痰湿质- 饮食：少食油腻、生冷食物，多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。
- 运动：适量参与消耗体液的运动，如跑步、踢毽子等。
- 调理方法：避免潮湿环境，保持通风干燥。
6. 湿热质- 饮食：少食辛辣、油炸食物，多食苦瓜、黄花菜等清热食物。
- 运动：适量参与排汗的运动，如打篮球、游泳等。
- 调理方法：保持心情愉悦，避免情绪激动。
7. 血瘀质- 饮食：少食油腻、高糖食物，多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。
- 运动：适量参与扩张血管的运动，如跳绳、单车等。
- 调理方法：保持情绪稳定，避免长时间静坐。
8. 气郁质- 饮食：少食辛辣、油腻食物，多食山楂、佛手等理气食物。
- 运动：适量参与宣泄情绪的运动，如瑜伽、慢跑等。
- 调理方法：保持心情开朗，避免压抑情绪。
9. 特禀质- 饮食：避免过敏原，可根据自身情况进行相应调整。
- 运动：适量参与适合自己的运动方式。
- 调理方法：保持环境清洁，避免接触过敏原。
以上是中医九种体质调养表的完整版，根据自身体质进行调理，有助于促进健康和平衡。
中医体质调养健康处方
体质
饮食调养
药物调养
运动及自我调理
饮食清淡，多吃甘 多食清利湿热的药
寒、甘平的食物如绿 物，如：金银花、荷 不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较
湿 豆、空心菜、芹菜、 叶、菊花、莲子心、 重的季节，减少户外运动。
热 黄瓜、冬瓜、藕、西 车前草、薏苡仁等。 适合做大强度、大运动
质 瓜等。
瘀 子、栗子等具有活血 金、西洋参、三七各 精神调养：血瘀体质在精神调养
质 祛瘀作用的食物，酒 等分研粉）方剂：桃 上，要培养乐观的情绪。精神愉快
可少量常饮，醋可多 仁承气汤、血府逐瘀 则气血和畅，营卫流通，有利血瘀
吃。
汤、补阳还五汤、膈 体质的改善。反之，苦闷、忧郁则
下逐瘀汤等。
可加重血瘀倾向。
1
药 ， 如 ： 柴 胡 、 枳 的运动锻炼，如跑步、登山、游
海藻、萝卜、金橘、
气
壳、佛手等。
泳、武术等。
山楂等具有行气、解
郁
方剂：半夏厚朴汤、 另外，要多参加集体性的运动，解
郁、消食、醒神作用
质
木香顺汤、苏子降气 除自我封闭状态。
的食物。
汤、旋覆代赫汤等。 多结交朋友，及时向朋友倾诉不良
睡前避免饮茶、咖啡
虚 芝麻、百合等。
子、黄精、玉竹等。 功。
质 少食羊肉、狗肉、韭
常见的中成药是六味 中午保持一定的午休时间。避免熬
菜、辣椒、葱、蒜、
地黄丸。
夜、剧烈运动和在高温酷暑下工
葵花子等性温燥烈的
作。宜节制房事。不适合洗桑拿。
食物。
平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒
情的音乐，防止恼怒。
2
虚 可 多 食 葱 、 蒜 、 海 鸡内金等。
九种体质养生食谱
九种体质养生食谱1. 阳虚体质养生食谱：- 早餐：白粥、红枣糕、热牛奶、鸡蛋- 午餐：莲子糕、黄豆煮田鸡、蔬菜色拉- 晚餐：花胶炖鸡汤、猪肌肉粥、烤鱼片、白菜- 零食：核桃、炒栗子、红糖2. 阴虚体质养生食谱：- 早餐：黑米粥、红豆糕、蛋糕、杂粮面包- 午餐：素炒山药、鲫鱼豆腐汤、拌海带丝- 晚餐：银耳百合糖水、蜜炙凤梨、蓝莓果汁、冰激凌- 零食：山楂干、龙眼干、蜂蜜糖浆3. 气虚体质养生食谱：- 早餐：粥、银耳糖水、饼干、苹果汁- 午餐：草鱼炖豆腐、紫菜蛋花汤- 晚餐：糯米红枣糕、清炒芦笋、绿豆沙汤圆- 零食：花生糖、麦片能量棒、胡萝卜丝4. 血瘀体质养生食谱：- 早餐：红薯粥、红豆糕、牛奶、水果沙拉- 午餐：红烧猪蹄、乌鸡汤、甜豆腐脑- 晚餐：黑米红枣糖水、砂锅卤味、凉拌海蜇- 零食：黑芝麻糊、巧克力、份瑶柱5. 痰湿体质养生食谱：- 早餐：山药粥、糯米丸子、蜂蜜柚子茶、香蕉- 午餐：清炖鸭子、白果糯米鸡、绿豆豆浆- 晚餐：薏米红豆糖水、清蒸鲈鱼、凉拌海带丝- 零食：香蕉脆饼、花生豆腐干、黄瓜丝6. 湿热体质养生食谱：- 早餐：绿豆粥、蛋糕、柠檬水、蜜糖面包- 午餐：凉拌苦瓜、清炖鳜鱼、红薯叶汤- 晚餐：薏米红豆糖水、清炒油菜、豆奶- 零食：柚子糖、葵花子、苹果干7. 风寒体质养生食谱：- 早餐：姜枣粥、芝麻糊、红枣蛋糕、热牛奶- 午餐：姜片红烧羊肉、姜汤、炒菠菜- 晚餐：雪梨薏米糖水、红烧鲈鱼、凉拌黄瓜- 零食：生姜糖、枸杞、龙眼干8. 风热体质养生食谱：- 早餐：苦瓜粥、苦瓜糕、木瓜蜂蜜汁、苹果- 午餐：清炒苦瓜、凉拌蕃茄、竹荪红枣糖水- 晚餐：青豆香蕉糖水、黄瓜虾仁煲、素荤炒白菜- 零食：苦瓜片、西瓜、含片9. 平和体质养生食谱：- 早餐：杂粮粥、全麦面包、鸡蛋、酸奶- 午餐：清蒸鲈鱼、鸡汤、炒时蔬- 晚餐：核桃红枣糖水、白切鸡、蔬菜沙拉- 零食：麦片饼干、水果拼盘、杂果果汁这些养生食谱适合不同体质的人群，可以提供营养，并有助于平衡身体健康。
中医增强体质的饮食方法
中医增强体质的饮食方法现在大家的生活水平都越来越好了，也开头注意生活的质量了，很多人都越来越注意保养，各种各样的补品，保养品以此来延缓年轻。
补品，化妆品的种类也是层出不穷，真的有效果的却没有多少，很多人花了冤枉钱也没有达到效果，其实身体的由内而外的强健才能使人延缓年轻，这些都属于中医调理的范畴。
那么中医增加体质延缓年轻怎么做呢？1、枸杞子《神农本草经》称枸杞子"久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑"。
《本草汇言》赞之"使气可充，血可补，阳可生，阴可长"。
枸杞子有类似人参的"适应原样"作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增加体质，延缓年轻之功效。
2、灵芝《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。
现代讨论证明，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调整作用，具有免疫调整、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体年轻进程。
3、何首乌宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。
现代讨论发觉，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有帮助治疗作用。
并可调整血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的力量。
何首乌还具有良好的抗氧化作用。
4、人参《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目快乐益智。
服轻身延年”。
现代讨论发觉，它还具有抗氧化、抗年轻、抗疲惫、保肝、调整心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
5、蜂王浆蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的养分成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增加组织再生力量。
同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不行多得的抗年轻良药。
通过以上从不同的方面对中医增加体质延缓年轻进行了具体的介绍，信任大家都有了更进一步的了解。
大家可以根据以上的方法结合自己的实际状况选择合适的方法去做，也可以去询问一些养生专家或者中医医生选择其余的方法，不要信任一些所谓的偏方，以免对身体造成不良损害，平常也要多留意身体的保健。
食疗养生食谱中医
食疗养生食谱中医
食疗养生食谱：
1. 清热解毒水果沙拉：将西瓜、草莓、蓝莓、柠檬等水果切成块状，混合搅拌并加入蜂蜜调味。
具有清热解毒、降火气的作用。
2. 补血养颜粥：将红枣、黑米、白米一起煮成粥，再加入适量的红糖。
富含铁元素，有助于补血养颜。
3. 滋阴润肺蔬菜汤：将芦笋、菠菜、西红柿等蔬菜切成小块，炖煮成汤。
对于阴虚体质、肺热咳嗽有益。
4. 健脾养胃鸡蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和葱花，蒸煮至熟。
有助于健脾养胃、提高消化功能。
5. 消食化痰水果茶：将柚子皮、薄荷叶、蜂蜜等材料放入茶壶中，冲泡成茶饮。
对于消食化痰、舒缓胃肠不适有效。
6. 补肾壮阳豆浆炖蛋：将黄豆磨成豆浆，加入少许红枣和鸡蛋，炖煮至熟。
有助于补肾壮阳、提高男性性功能。
7. 清热去湿凉拌海带丝：将海带丝用开水焯烫，沥干水分后加入黄瓜丝、香菜、蒜末等调料拌匀。
具有清热去湿、降血脂的效果。
8. 健脾益气炖鸽子汤：将鸽子肉与黄耆、党参、枸杞等材料一
同炖煮。
有助于健脾益气、提高免疫力。
以上食谱仅供参考，具体食用需根据个人体质和医生建议进行调整。