最简单的出体练习教程
出体方法——精选推荐
出体⽅法出体讯号 出体前⾝体会有⼀种特别的感觉，⽽这种感觉有点像⼀个讯号，即是当你有这种感觉时，你便知道你应该可以出体了。
有多次出体经验的⼈会知道这种讯号，⽽当讯号出现时便很容易可以令⾃⼰出体。
这些讯号是⼈⼈都不同的，不过也有⼀个⼈会有多种讯号的情形，即是他遇到任何⼀种讯号都有机会可以做到出体。
我⾃⼰的讯号有以下⼏种： 1、后脑枕有震动感觉； 2、头部感到⽑管竖起发冷； 3、全⾝断绝任何感觉； 4、头⾥⾯震动； 5、头部⾥⾯⿇痹。
当我遇到这些感觉时（⼀种或多种），我便知道我⼤概可以控制⾃⼰出体了，不过也有试过遇到这些感觉时却不能成功的。
主要是因为太紧张所⾄，⼼跳太快，根本不能⼊睡，不能⼊睡即是不能出体了。
这种情况的话先进⾏⼗次腹式呼吸法会有帮助。
出体⽅法之⼀ 以下是⽐较容易成功的⽅法： 1、⽐平时迟睡两⼩时（例如凌晨⼀时三⼗分）； 2、校闹钟在四个多⼩时后响（例如凌晨六时正）； 3、起来清醒⼀下（你可以看看书，散散步，但不要太剧烈）； 4、约三⼗分钟后再上床躺着； 5、平躺着放松全⾝； 6、尽量令⾃⼰容易⼊睡； 7、有出体的讯号出现； 8、不要紧张，保持⼼中平静； 9、⼼中给⾃⼰暗⽰：要保持清醒地⼊睡； 10、放松全⾝特别是头部； 11、等到⾃⼰失去所有知觉及⼊睡； 12、当清楚知道⾃⼰⼊睡但仍保持清醒时，便⽤意志令⾃⼰起床或离体。
出体⽅法之⼆ 这个⽅法可能⽐第⼀个⽅法更容易成功，叫作睡眠时间控制法： 1、照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹钟校到⽐平时起床早⼀个半钟头； 2、闹钟响时请马上起床； 3、这时请保持⾃⼰清醒三⼗分钟，如有双脑同步或New Age⾳乐，可以在这个时候听，但请确定⾃⼰不会在听的时候睡着，最好是坐直⾝体； 4、在三⼗分钟后，你应感到头脑清醒，但却很想再睡，这时，你便可以回到床上再睡； 5、请尽量放松让⾃⼰较易⼊睡，但⼜要尽量保持⾃⼰的头脑清醒，你可以在⼼中想着：要保持清醒； 6、平时要保持清醒地⼊睡是很难或不可能的，但这时因为你之前所做的准备功夫，应该是可以办到的； 7、请不要⼼急，静静地放松地等待约⼗五分钟，你会清醒地感觉到⾃⼰的⾝体正在⼊睡，你可能会感到全⾝不能动或全⾝没有感觉或全⾝⿇痹，这都是正常的现象，请不⽤惊慌； 8、你也可能听到⽿鸣或类似收⾳机的杂⾳，在这时，请保持放松，不要挣扎，这些现象很快会消失的； 9、当你确定你的⾝体已完全⼊睡时，你可以尝试离开你的⾝体了，最好的⽅法是慢慢从床上坐起来，像平时起床⼀样，成功的话，你会发觉你把⾃⼰的⾝体留在床上，⽽⾃⼰则⾛了出来； 10、在你活动之前请确定你是在出体状态中，因出体状态的感觉是很真实的，最简单的⽅法是⼀出来便回头看⼀看⾃⼰，你应该可以看到⾃⼰的⾁体仍睡在床上，另外，也可以尝试飞起或浮起来，⽅法是在⼼中命令⾃⼰：“浮起来！”或“飞起来！”也可以⼤⼒地跳起来，然后拍动双⼿像鸟类般飞，如果你真的出体了，你是可以任何姿势飞翔的（当然，稍有经验后，任何⼈都会尝试⽐较好看的姿势的）； 11、另外，如果这个⽅法没有效的话，请把第⼀次睡眠的时间缩短，只要你在晚上迟⼀⾄两个⼩时去睡，⽽第⼆天⼜⽐平时早⼀个半⼩时起床便可以了。
todd声音出窍法
声音出窍法、灵魂声音出窍法你在这一生中有几出灵魂出体的经验？自从二○○一年六月，我有一百五十次上下的经验。
我最成功的一次是当我躺在躺椅上睡著的那次。
当我在床上试著出体时，我会太快睡著。
我发现最好的方法是：在晚上十点左右上床，打开暖气机或电风扇当作背景音乐。
当要睡著的瞬间聚焦在电扇的声音上。
最后你会发现你抓到诀窍当你开始在凌晨三点至五点间醒来（这是大多数灵魂出体的时间）。
别起床，闭上你的眼。
此时再次聚焦在电扇的声音上。
在一些练习后，你会微微睡著，又或许发个梦，但你仍会听到电扇声，而电扇声此时不一样了（有点高的音调）。
当你听到电扇的声音改变了，集中你的注意力并且提高那声音的频率到你能离开的程度。
当声音的频率非常高时，也许你会发现声音消失了。
尽你所能地保持较高频的声音。
你的灵体会开始颤抖。
这时你必须立即移动你的灵魂到你房间里不同的位置。
当你离开了肉体，你再也听不到电扇声，直到你重返肉体。
这方法比其他的好，因为这会将你所有的灵魂从肉体里释放出来。
若你使用这个方法，你会看不见你的肉体，因为这方法使你所有的灵魂完全从肉体里释放出来。
有些人宣称当他们灵魂出体时，还见得到他们的肉身，这是因为灵魂与肉体并没有完全分离。
使用这个技巧时，务必当心，因为当你的灵魂完全出窍时，你可能会在屋子里拿些尖锐的东西，而这有可能会伤害自已。
我曾犯这个错误好几次。
而在使用这个方法之后，可能会导致梦游症。
这是指一个人在无意识的情况下游走於屋内。
你必须确定你的肉体处於昏睡状态。
在你听到电扇声改变前，练习的过程可能耗时数月。
但只要你成功一次，你以后就没有灵魂出窍的问题了。
我使用这个方法，曾在一个晚上出体三次。
有件事你必须记得，为了要有一次成功的出体经验，你必须感觉到震动。
当你感觉到震动来临，你就是处於出体的关键点。
使用这个方法，不要去想像任何东西，这是很重要的，否则会毁了结果。
这全靠你的听力。
请回信。
谢谢。
如果你对OBE熟练的话，也许我们可以在灵界相遇（听起来真浪漫啊）。
100%灵魂出窍的方法，教你五分钟快速出窍（百试百灵）—探灵网
100%灵魂出窍的方法，教你五分钟快速出窍（百试百灵）—
探灵网
科学发展到了极致就是神学，就像牛顿一辈子都想要用科学的手段去证明上帝的存在。
而爱因斯坦也不例外，他甚至认为科学的终极归宿是佛教。
也曾经对鬼与灵魂做过研究，爱因斯坦认为鬼魂其实就是人类的脑电波，灵魂是人类大脑记忆的组合，下面小编就教大家100%灵魂出窍的方法。
灵魂出窍的方法
要知道灵魂出窍的方法，就要知道在灵魂出窍之前很多人会先经历一个状态，感到自己在床上动弹不得。
就像被什么东西压住了，在被压一段时间之后，你或会发现自己突然能动了，郤是只有自己的灵体在动，例如感到自己的手动了，望向自己的手，郤见不到自己的手在动。
跟著甚至整个人离开了自己的肉体。
在练习灵魂出窍时，可能能感到自己被什么压住了，但这时一定要保持镇定，完全不用惊慌，先让自己放松，等到鬼压床慢慢稳定下来，就尝试让自己慢慢起来，就像平时起床一样，如果成功的话，会看到自己的身躯还在床上睡着，自己却离开了床，但这种方法的成功率并不高。
而100%灵魂出窍的方法是睡前躺在床上好好放松自己。
在放松的状态下我们会较容易接受暗示，确定全身放松后，轻轻闭上眼睛，在心中默念自己想要做的事情，大约默念约二十次便可以，之后可以照平常一样睡觉，只要按照这个方法来，一定可以完成灵魂出窍。
人们学习出体经验的其中一个主要障碍是恐惧，很多人会害怕自己会因此而死掉，或者在出体时遇到任何伤害，导致自己无法完全放松，从而无法达到灵魂出窍，所以大家要明白，灵魂出窍是不会受到任何伤害的，所以大家可以慢慢尝试。
门罗出体法——精选推荐
门罗出体法当人们在死亡边缘挣扎时，会发生濒死经验，很多时灵魂出窍是频死经验的其中一部份。
当濒死者昏迷时，他们会感觉到自己脱离了自己的肉体飘起，然后是见到自己的身体以及抢救自己的医务人员。
很多时在他们回复知觉後，都能够清楚地描述当时的情形。
但那个时候，濒死者其实已被断定失去知觉，甚至脑部活动停止，但他们就是能够准确地说出在他昏迷失去知觉期间所发生的事情。
有些人练习冥想，气功，瑜珈等精神修练时，也会发生灵魂出窍现象。
他们可以在出窍时去到遥远处看到那裏发生的事情。
这个现象有时候也会自然地发生，据欧美方面的统计，全球约有四分之一人记得自己曾经在睡眠时有过灵魂出窍的经验。
这个现象多数是在睡眠的时候发生，出窍者多数会先发生鬼压床现象，然後才会经历灵魂出窍。
睡眠中的灵魂出窍是由于肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候便是发生鬼压床的时候，即是头脑清醒而身体入睡。
当肉体完全入睡之後，那个人的意识便有可能离开肉体活动了。
和普通发梦不同的是，灵魂出窍的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时一样接收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行动会比清醒时更为方便。
因为灵魂出窍後没有了肉体的限制，很多平时做不到的事情，都可以在灵魂出窍时做到。
举例来说，你可以在出窍後飞，也可以穿墙过壁。
在欧美，有专门研究灵魂出窍的机构，对灵魂出窍作出科学性的研究，欧美方面称灵魂出窍作「出体经验」(out-of-body exp.)。
资料显示，出体现象是人类意识状态的一种。
而基本上，每个人都是可以灵魂出窍的。
出体後的世界在讨论灵魂出体的时候，我们惯于把自己离开了身体的部份称为「意识体」或「灵体」。
我们的「意识」离开了我们的肉体後会见到甚麼呢？而当我们在出体状态之下，又会进入一个怎样的世界呢？物质界和非物质界现实世界又称为物质界，即是我们清醒时活动的世界，在物质界中每一样物件皆有实体，都有一定的耐久性。
物质界中所发生的所有事件都可以被不同的人共同感知。
简单灵体脱离法
简单灵体脱离法冥想到一定的境界就可以灵体脱离了. 还有在睡觉的时候有时也可以的.不过通常睡觉时脱离只有一下子就会回来.除非是意识中觉得很重要的事需要灵体通离来完成的话.才会很久都可以持续.当然如果你有一定的修为.你要离就离罗～嗯.至於怎麼样可以在睡觉中马上灵体脱离呢？你可以用脑子一直想一直想你要去的地方.最好是进距离而且你熟悉的地方.比如说你家的阳台.这样子很容易就可以成功了.但是很快的意识就会让你就会回来.因为你已经达到目的了.还有一个是.其实我们眉间都还有一个能量点.听说可以灵昏出入.你在睡觉时.全身放松.一直使用眉间想著我要脱离我要脱离. 刚开始不易成功.但久了.就可以了..不过...上面的方法都要小心唷.第一种的优点:很容易就可以成功了..较安全第一种的缺点:很快就会让你回来...而且只能是近距离的地点第二种的优点:可以到很远的地方.时间持续的久第二种的缺点:较危险.不容易成功.其实，当你灵体脱离的时候是相当危险的，因为你的灵魂不在，搞不好就会有什么孤魂野鬼跑到你身体里去了。
而你能力不强，又是灵体，那就换你做孤魂野鬼吧。
而且，据说灵体有一些东西不能碰，碰了就原神涣散了。
我也不晓得是什么啦……所以比较安全就是冥想，到一定境界就可以神游了……最多人成功的出体方法请照足指示进行吧！每个步骤都是必须做的：1.约十一或十二时睡觉2.较闹钟到凌晨三至四时响闹3.闹钟响时马上起床一定不要再躺回床上4.拿任何一本书来看看最好是难一点的书，使你容易困倦那种……(新时代的书是很好的选择)5.当你感到有强烈睡意的时候就回到床上睡吧6.用你平常惯用能入睡的姿势去睡便可以了但要记着一点：一边睡一边观察自己的精神状况可以在心中评论自己的精神状态例如：「很倦了！」、「快入睡了！」之类的7.当你快入睡的时候你会清楚感到身体的知觉开始失去8.又或者会感到后脑震动、或听到耳鸣等怪声，别害怕，成功在望了！因为你己进入了「可以出体的状态」。
“音爆”出体技巧-从轰鸣声、喧闹声、到美妙的歌声
[“音爆”出体技巧] 从轰鸣声、喧闹声、到美妙的歌声一、每次出体成功，依靠的是潜意识中坚定的信念。
只有当潜意识长期坚信自己一定能成功出体，而显意识却不作念头时，每次出体才能在不经意间轻松完成。
这也是修炼者常说的“若存若无”的心念境界。
要让潜意识养成这种坚定的信念，方法就是长久坚持，别无他法。
修佛者常念经，其目的之一也是向潜意识灌输特定的信息。
当对出体的信念达到“潜存显无”的境界后，“音爆”就是一个主动诱发出体的窍门。
二、常人出体过程中，一般会先感受到强大的轰鸣声、松果体如同在隧道中高速前进，然后终于来到一个地方，逐渐稳定下来。
如果上述阶段你没被吓醒的话，就有机会体验下列过程。
稳定下来后，逐步发现周围有嘈杂的说话声。
说话的人并非什么灵魂，因为多数情况下他们都是自己日常熟悉朋友亲戚，所以只是心像而已。
说话的内容也许有些令你意想不到，但都是自己潜意识的表现而已，不必管它。
不管说话内容以后，很快会转为听到从未听过的音乐声、或美妙的歌声。
应该把注意力多集中在这种音乐上，因为这种动听的旋律会一直相伴着你整个出体过程，直至“满足而平滑地转醒”过来。
实际上，这种“从未听过的歌声或音乐声”就是自己的潜意识自发创造的，把注意力集中在歌声、音乐声上时，等同于同时保证潜意识和显意识的清醒，而时出体及记忆得以持久维系。
熟练之后，闭上眼睛直接放任大脑创造及播放一些从未听过的音乐，当你真的能从“听觉”上感受到这些音乐时，就代表此刻可以轻松出体了。
三、出体之后，最难之处就是“既要保持判断心、又不能使用判断心”有些事情是不能用心识去判断的，例如：身体所处何方（因为此刻身体、星体同时分处不同地方，两种感觉会同时传递到大脑，如果一用心判断，就容易引起混乱而转醒）例如：前后与左右。
因为星体视野是360度的，按常规习惯判断前后与左右，也会引起一定的混乱，很容易转醒。
有些事情是必须学会判断的，例如：哪些是心魔、哪些是实相；哪些是自己的“爱丽斯奇景”、哪些是物质界的投射。
介绍几种出体方法
每天只要在床上就做冥想，先不要急着问自己什么时候可以出体了，欲速则不达，这个道理大家都懂吧，出体这种事更急不得，更不能有贪念，要让自己的心比纯净水还要纯这样子才不会在出体时遇到不必要的幻觉。
而且冥想的好处有很多，在你还不会出体的时候它是一项基本功课，在你会出体的时候也是必不可少的准备和结尾工作，让你保持能量充足，不影响日程生活，而且可以延长出体时间，在出体的时候更加随心所欲。
我说，看不到，还原不出来也没关系，你就想象那个场景就在你眼前，你可以通过想象自己正在 那里 走 啊跑啊，爬啊摸啊的方式回去场景，也是可以的，或者是想象你身前有鱼绳之类的器物你去抓去摸，也可以再次把自己拉出去，重新连上线。
冥想法我就说到这里了，我在这里祝福你们成功。
梦中警觉法
很多人问怎么样可以在梦中知梦，怎么样在梦中发现自己正在做梦。其实呢要在梦中知梦首先就要学会在梦中的警觉性，其实梦都是乱七八糟的，不符合实际的，但是为什么我们往往被不切实际的梦给骗呢，而且要在醒来后才能懊恼的发现，那些梦那么奇怪我却不能发现自己的梦里。所以我们要学会梦中警觉性，在梦中找破绽。
首先我想说的是要在梦中找破绽，必须要学会记梦，回忆梦，知己知彼方能百战百胜嘛，对抗梦的欺骗我们也必须要这么做。而且记梦多了也可以从各种梦中找规律，找破绽。而且梦是越记越清晰，越记越清醒，越记越能很容易的就能记起梦境，而且久而久之直接可以在梦中知梦了。
平时呢我们也可以准备一本笔记本，把每天的梦记下来，或者是写在空间或者博客，可以公开也可以私密。然后经常翻看下自己的梦，总结下梦中显而易见的破绽，警示自己下次遇到这么愚蠢的梦不能再被欺骗了。
冥想出体法
想要出体必须要具备耐心和注意力，很多人想尽办法走捷径，结果累到不行，到头来还没成功，花去了很多宝贵的时间。
门罗出体法
门罗出体法文字：【大】【中】【小】佛说，世间有八万四千法门。
疏通同归，万法归宗，大道至简。
=============================================================================== =====================背景：门罗出体法，是美国人罗伯特`门罗偶然发现的灵体脱离肉体的方法。
门罗是上个世纪战后美国一个成果的商人，广播电台经营者，受过良好的美国式教育，对灵异事件和东方灵修理论不但一窍不通，而且毫不知情。
门罗一直对睡眠学习法（睡觉的时候播放录音带）很感兴趣，但是没什么收获。
一次偶然，他在睡觉（而非濒死）的时候，发现自己灵魂飘在肉体之上。
作为一个受过良好教育的商人，他第一反应是自己疯了。
他向自己的好朋友，心理学家咨询，都没有什么收获。
于是，他以一种科学严谨的态度，将自己的经历和体会记录下来，形成日记。
就这样，坚持了八年，做成了著名的出体三部曲的第一部，《出体之旅》。
值得一提的是，作为一家董事会性质的公司的CEO，门罗当时运营着一家规模很大、很有影响力广播公司，他的朋友都是MBA毕业的高级经理和身家殷实的股东。
他一直害怕自己灵魂出体的情况会给自己的仕途带来恶劣影响。
他一边沉溺于出体的乐趣之中，一边困惑于自己的状态。
八年过去了，他并没有发疯，并且，在朋友的支持下，总结了自己的经历，勇敢的面对了现实。
有趣的是，门罗出体是非常罕见的“自然出体”。
除了“濒死体验”意外，自然出体非常少见。
门罗没有经过任何灵修，自己就能够自然而然的将灵体断开肉体的连接。
门罗是一个普通的中年人，第一次出体的时候已经不年轻了，家里没有哪个先贤大德的祖籍阴德，他的经历说明，出体，任何人都做得到。
=============================================================================== ====================门罗出体法非常简单，而且很有效。
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最简单的出体练习教程
练习出体的所需：
1，对这个世界有较为清晰的正确认识
2，对人类和自我有一定的思想觉悟
3，作为人类拥有谦逊，慈悲，善良，大爱的品质
4，一个随身的与你能量交流的物件——水晶，玉石，宗教护身符等
5，性格乐观向上，能积极思考并自我反思
6，平时保持饮食健康和作息规律——可充满正面能量
7，拥有开阔通达的心境和放下随缘的智慧——可抵御负面能量
8，有一句正面话语可作为条件反射出现，比如阿弥陀佛，耶稣基督等等
9，能够高度控制自己，包括高度集中和高度放松等
10，相信自己的直觉，相信自己能做得到，相信自己是在爱中被守护着的孩子
练习出体的步骤与现象：
1，首先在睡前告诉自己“我要出体”，保持认真而自信的平常心
2，深度而全然的放松身心，达到一种自体的柔软，平缓，舒适的自然状态
3，在这样的放松中感到一种轻飘飘的愉悦感
4，此时应保持清醒而不要睡过去，要不断提醒自己出体的目的
5，感到后脑麻痹，震动，寒冷等等轻微而显然的异常反应
6、情况一，在不断暗示自己要出体后而产生阵阵的失重感，但有引力将自己束缚住（7-8）
情况二，睡着并做清明梦（9）
7，继续暗示，失重感加强，直到出体——即自己看见自己以及其他事物，俯视角度产生等8，意识到自己出体后（这是最关键的，意识到很难），拥有漂浮，飞翔，穿墙，透视，瞬移，制动，造物等等多种意念能力，其中通灵是最有用的
9，在梦中意识到自己出体后（也很有难度，个人甚至觉得清明梦更难），同样拥有上述能力10，告诉自己要清醒过来，瞬间用力睁眼就可以马上回体
练习出体的关键点：
1，在身体不适的阶段不要练习，哪怕是感冒，不适会让你无法深度放松
2，如果感到不适请立刻停止，不适包括头晕恶心，恐惧不安，莫名愤怒等等
3，除非是能驾驭的人，否则出体后遇到灵体请一律自我转移（通常不会遇到也并不危险，但危险性还是存在）
4，如果遇到意外（包括灵体的恶意攻击，意识迷茫，陷入混沌等本能告诉自己是负面的各种状况），集中心念的信仰力量（不论是对神，对爱还是对自己的信仰）
5，可以戴戒指，手珠等饰物，只要看它还在不在就能判断是否出体了
6，不要有恐惧，激动等情绪，否则不成功后还会难以入睡
7，切勿杂思纷纭，如果没有将心境简化到相对纯粹的程度先请不要练习，否则也不会成功8，有资料说，每天认真练习，30天即可成功一次
9，“意识”是最重要的，自我暗示就是意识的应用，需要极为强烈的自我提醒
10，慈悲——不论是日常生活中还是出体过程中，爱永远是守护你的力量。