九阳料理机食谱大全(彩图)
九阳破壁机L12-Y91CPro机型食谱

九阳破壁机L12—Y91CPro机型食谱黄豆豆浆:黄豆50克,糯米20克,小米20克,泡一晚,加水到1000毫升,五谷浆功能半小时即可。
(黄豆清热解毒,健脾益气,成品黄豆味浓郁,经典好喝,100分)黑芝麻糊:黑芝麻60克,大米50克,核桃2个10克,冰糖10颗,加水到850毫升,滋补糊功能。
(黑芝麻补肝肾,润肠燥,成品微微甜,口感浓郁,100分)花生酪:花生100克,糯米50克,材料泡一晚上,第二天把花生去皮,加水到800毫升左右,滋补糊功能。
(花生养胃补气血,成品超级香浓,100分)红豆花生浆:红豆25克,花生25克,糯米25克,材料泡一晚上,加水到800毫升,五谷浆功能。
(红豆健脾胃,补气血,成品淡粉色,喜欢甜的加糖,90分)玉米汁:水果玉米1个,小米1把,熟米饭1小把,加水到800毫升,五谷浆功能。
熟了以后放200毫升牛奶,选清洗功能(玉米抗衰老,助消化,100分)(成品牛奶味较重,不喜欢的可以将牛奶换成水。
)花生核桃露:花生50克泡一晚,核桃10个50克左右,加水到750毫升,五谷浆功能,最后加100毫升牛奶,清洗功能。
(核桃健脑益智,补虚强体,成品咖啡色,有一点核桃的涩味,不喜欢的可以提前把核桃烤一下,或者把一部分核桃换成花生,加糖味道更好,85分)南瓜奶昔:生南瓜200克去皮蒸熟,加150毫升牛奶,加5克白糖,选清洗功能。
(南瓜改善贫血,润肠通便,夏天冰镇一下更好喝,90分)核桃燕麦豆浆:黄豆60克泡一晚,燕麦片20克,核桃4个20克左右,加水到1000毫升,选五谷浆功能。
(核桃味很突出,夹杂一些燕麦香,90分)花生南瓜浆:花生30克泡一晚,小米20克,南瓜200克,加水到1100毫升,选五谷浆功能。
(花生味浓郁,粘稠度正好,喜欢浓一点的少加100毫升水,95分)。
九阳料理机食谱大全

九阳料理机食谱大全九阳料理机食谱大全一——单一果汁类1、胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁。
2、香瓜汁:香瓜半个,糖粉三茶匙,水半杯(四盎司)柠檬汁一茶匙。
切小块与其它一同入果汁机搅打。
可加少量白葡萄酒及碎冰入葡萄酒杯。
3、苹果汁:苹果一个,芹菜两根,柠檬汁一茶匙,红葡萄酒少许。
苹果去皮、心切小块,芹菜切段,入果汁机搅打,过滤取汁。
入冰、柠檬汁及葡萄酒,入葡萄酒杯。
4、葡萄汁:葡萄150g,糖四茶匙,碎冰适量,开水12oz。
入锅与糖、水煮开,小火煮十分钟,冷后入杯入冰。
5、香蕉汁:香蕉一根,糖一餐匙,牛奶半杯(四盎司),碎冰适量。
搅打后入杯入冰。
6、蕃茄汁:红西红柿一个,食盐少许。
去皮搅打滤汁,加盐或冰入杯。
7、柚子汁:柚子半个,糖一餐匙碎冰适量。
搅打后加糖搅匀加冰入杯。
8、草莓汁:草莓半杯(约110g),柠檬汁一餐匙,蜂蜜一茶匙,碎冰半杯。
搅打入杯。
9、黄桃汁:黄桃(或罐头)半个,糖一餐匙,炼乳10毫升,水半杯,碎冰适量。
搅打入杯。
10、山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量。
温馨提示:一次喝约90毫升即可;一定要洗净消毒。
建议蔬菜和水果不要放在一起饮用;用水煮的菜汁避免二次加热;榨汁兑的水果汁尽量避免二次加热;建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用。
九阳料理机食谱大全二——混合果汁类1、葡萄柠檬汁【功效】令肌肤嫩滑、面色红润。
【原料】葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。
【做法】(1)将葡萄洗净,柠檬连皮对切为四份;(2)将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;(3)倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
2、蜂蜜牛奶果汁【功效】开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
【原料】蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
【做法】(1)香蕉、苹果去皮去核切成小块;(2)将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
3、鲜姜橘子汁【功效】健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
九阳食谱

湿豆原磨 全豆豆浆 芒果冰沙 功能, 食材量 果汁 香滑可口奶昔 香蕉牛奶汁 猕猴桃酱 果酱 香蕉果酱 芒果果酱 清凉米糊 米糊 黑芝麻糊 养心安神米糊
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九阳豆浆机食谱大全

九阳豆浆机食谱大全一、豆浆DIY1.五豆豆浆2.黑糖薏仁米浆3.绿豆浆4.枸杞豆5.黑豆芝麻浆6.花生豆浆7.红枣绿豆豆浆8.红枣枸杞豆浆9.红枣莲子浆10.花生乳11.栗子燕麦豆浆 12.虾皮紫菜补钙豆浆二、浓汤DIY1.西红柿土豆汤2.洋葱蘑菇浓汤3.番茄蔬菜汤4.豆浆冷汤5.玉米粒浓汤三、果蔬冷饮1.香蕉奶昔2.避暑香橙苹果冰3.红参番茄汁4.南瓜玉米汁四、粥、米糊1.豆浆冰糖米粥2.密法黑芝麻糊3.果仁玉米粥4.小米核桃米糊5.红薯滋补瘦身米糊6.营养花生米糊一、五豆豆浆用料:黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升制法:1、将五种豆类浸泡6—16小时,备用2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,报警即成。
功效: 降脂降压、强筋健脾、保护心血管,预防老年病二、黑糖薏仁米浆材料: 糙米60克、花生仁10克、薏仁10克、黑糖适量做法:1、糙米洗净,泡水约2小时备用。
2、将泡好的糙米、花生仁、薏仁放入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“营养米糊”键即可。
3、可趁热加入黑糖搅匀调味。
功效: 黑糖性温味甘,有活血散瘀、温经散寒的功效,加在米浆中饮用可增加能量、活络气血,让你精神焕发。
薏仁富含维生素B群,有清热、美白润肤的效果。
三、绿豆浆材料: 绿豆80克、白糖50克、清水适量。
做法:1、将绿豆洗净,浸泡6—16小时。
2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。
功效: 清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
(进行温补者不宜饮用,以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。
网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口噢。
)四、枸杞豆浆用料:黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升制法:1、将黄豆浸泡6—16小时,备用;2、将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即成。
九阳豆浆机食谱全套汇编(彩图)

九阳豆浆机食谱大全一、豆浆DIY (1)1.五豆豆浆 (2)3.绿豆浆 (3)4.枸杞豆浆 (4)5.黑豆芝麻浆 (5)6.花生豆浆 (6)7.红枣绿豆豆浆 (7)8.红枣枸杞豆浆 (8)9.红枣莲子浆 (9)10花生乳 (10)11.栗子燕麦豆浆1112. 虾皮紫菜补钙豆浆12二、浓汤DIY (13)1.西红柿土豆汤 (13)2.洋葱蘑菇浓汤 (14)3.番茄蔬菜汤 (15)4.豆浆冷汤 (16)5.玉米粒浓汤 (17)三、果蔬冷饮 (18)1.香蕉奶昔 (18)2.避暑香橙苹果冰 (19)3.红参番茄汁 (20)4.南瓜玉米汁 (21)四、粥、米糊 (22)1.豆浆冰糖米粥 (23)2.密法黑芝麻糊 (24)3.果仁玉米粥 (25)4.小米核桃米糊 (26)5.红薯滋补瘦身米糊 (27)6.营养花生米糊 (28)一、五豆豆浆用料:黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升制法:1、将五种豆类浸泡6—16小时,备用2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,报警即成。
功效: 降脂降压、强筋健脾、保护心血管,预防老年病噢二、黑糖薏仁米浆材料: 糙米60克、花生仁10克、薏仁10克、黑糖适量做法:1、糙米洗净,泡水约2小时备用。
2、将泡好的糙米、花生仁、薏仁放入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“营养米糊”键即可。
3、可趁热加入黑糖搅匀调味。
功效: 黑糖性温味甘,有活血散瘀、温经散寒的功效,加在米浆中饮用可增加能量、活络气血,让你精神焕发。
薏仁富含维生素B群,有清热、美白润肤的效果。
三、绿豆浆材料: 绿豆80克、白糖50克、清水适量。
做法:1、将绿豆洗净,浸泡6—16小时。
2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。
功效: 清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
九阳料理机食谱

九阳料理机食谱4M鹌鹑蛋黄酱鹌鹑蛋蛋黄一只(四分之一个鸡蛋黄)加一匙米饭,放入料理机打磨,如果BB有便秘可以适当加点麻油。
蛋黄麦糊糊速食麦粥泡开,白煮蛋去掉蛋白,将麦粥与蛋黄混合放入料理机打磨。
4-6M青菜蛋黄泥青菜若干(最好是取菜心和近菜心部分的杆子部分)清水里烫熟洌干,加入煮熟的蛋黄(视宝宝每天吃蛋黄的量),一起打磨即可。
西芹百合泥西芹取嫩芯与百合用水煮熟后一起放入料理机打磨。
胡萝卜西红柿泥胡萝卜切段用水煮到烂熟(这样营养成份才会吸收)西红柿生熟随意切块,两个物料一起放入料理机打磨。
可以多做一点,拿来做色拉酱全家一起吃也不错的。
甜、咸随个人喜好。
胡萝卜米糊胡萝卜切段用水煮到烂熟(这样营养成份才会吸收),与适量米饭一起打磨,可适当加咸味。
水果麦粥速食燕麦粥泡开,加入水果块(草莓、黄桃较好吃)一起打磨纯水果泥或混合水果泥也好吃,苹果、黄桃、草莓、梨、香蕉、橙都很好的。
西瓜不合适,水份太多打磨出来更象水不象泥,结果BB用喝的容易呛,过滤之后当果汁喝吧。
青菜米糊和青菜土豆泥也不错。
山药(土豆)鱼泥或鱼泥米糊取河鱼为主(不易诱发奶癣和消化不良)加山药(土豆)或米饭一起打磨冬瓜番茄米糊冬瓜与番茄用水煮熟,加米饭一起打磨,加一点菌菇类更美味。
6-8M虾仁米糊河虾3-5只(海虾容易诱发奶癣,虾蛋白质含量高,太多会引起消化不良)做成盐水虾后去壳。
根据宝宝食量加适量米饭,一起打磨即可食用。
什锦菜泥叶菜(青菜、大白菜、杭白菜等)+土豆(山药、芋头)+木耳(菌菇类的盖子)黄瓜+蛋黄+土豆(山药、芋头)胡萝卜(白萝卜、青萝卜)+土豆(山药、芋头)+叶菜(青菜、大白菜、杭白菜等)遵循一个原则——好吃就行,如果选用的菜都比较出水,就加点米饭一起打磨六个月宝宝开始长牙牙了,有的就未必再愿意吃糊糊。
可以把糊糊当菜,用粥当主食来喂,一口粥一口糊会比较好喂。
8-12M洋葱牛肉酱洋葱牛肉炒熟调好味,接着有两种做法:一、一起放进料理机打磨。
九阳五谷杂粮、米糊、豆浆食谱大全2

精心整理五谷杂粮、米糊、豆浆食谱大全2豆浆、米糊食谱大全:米香豆浆【功能】五谷豆浆【配料】干黄豆2/3杯,干大米1/3杯。
【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将干大米和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好米豆浆。
1/3杯,干小米1/5杯。
【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将干大米、干小米和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好大米小米豆浆。
【益处】补中益气、止烦渴,去中焦火,补虚。
经典五谷豆浆【功能】五谷豆浆1:1:1谷豆浆”键,十几分钟做好经典五谷豆浆。
【益处】营养均衡全面、含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维,适用于普通人群及高血脂、高血压、动脉硬化、体虚、心烦、糖尿病等病人的保健饮用。
燕麦豆浆【功能】五谷豆浆【配料】干黄豆1/2杯,燕麦1/2杯。
【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
精心整理2.将干燕麦和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好燕麦豆浆。
【益处】益肝和胃,适用于肝胃不和的食少纳差、大便不畅,以及高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等的保健饮用。
燕麦红枣豆浆【功能】五谷豆浆【配料】干黄豆1/2杯,麦片1/2杯,大枣10枚。
【制法】1.2.血。
燕麦核桃豆浆【功能】五谷豆浆【配料】干黄豆2/3杯,燕麦1/2杯,核桃仁10g。
【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将燕麦、核桃和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好燕麦核桃豆浆。
【益处】降血脂、调节血糖、调节肠道和提高免疫力,健脑益智。
1/5通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好燕麦小米豆浆。
【益处】降脂抗衰老。
核桃花生豆浆【功能】五谷豆浆【配料】干黄豆1/2杯,大米1/2杯,花生20粒,核桃仁5瓣。
【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将大米、花生、核桃和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,..接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好核桃花生豆浆。
最新九阳豆浆机食谱

目豆浆滋补保健类1养生豆浆62黄豆豆浆 63五豆豆浆 64五豆•红枣豆浆 65枸杞豆浆 66红枣枸杞豆浆 67红枣莲子浆 68花生豆奶79花生豆浆710黑豆芝麻浆711百合莲子浆7解暑降火类12绿豆浆713消暑二豆饮714二豆蜜浆815“三加一”健康豆浆816红枣绿豆豆浆817蜂蜜豆浆818绿桑百合饮819绿茶消暑豆浆820百合莲子饮821五色消暑饮922百合莲子绿豆浆923小米豆浆924玉米小米豆浆9 25大米小米豆浆9 26红豆小米豆浆9 27五色消暑豆浆9 28绿豆豆浆10 29小米绿豆浆10 30高粱豆浆10 31高粱小米豆浆10 32清凉消暑豆浆10 健脑益智保健类33益智豆浆11 34核桃杏仁露11 35花生乳11 36橘柚豆浆11 37栗子燕麦豆浆11 38生菜豆浆11 39核桃豆浆11 40枸杞芝麻补肾豆浆11 41虾皮紫菜补钙豆浆12 录42健脾安神———茉莉花豆浆12 43超浓的枸杞百合花豆浆12 44超香的杏仁槐花豆浆12 45超细的栀子花莲芯豆浆12 46超浓的五谷薄荷豆浆13 47晴朗早晨五谷薄荷豆浆13 48窈窕美腿豆浆13 49孕前期—爽口小米浆13 50孕妇保健豆浆—安神豆浆13 51产妇滋养豆浆—香甜营养豆浆13 52产妇滋养豆浆—红薯山药豆浆13 53葡萄蜜柠豆浆14 54柳橙豆浆14 55西瓜豆浆14 56燕麦豆浆14 57小麦豆浆14 58玉米豆浆14 59枸杞小米豆浆15 60燕麦小米豆浆15 61荞麦豆浆15 62荞麦大米豆浆15 63黑芝麻浆15 64核桃花生豆浆15 65黑豆芝麻豆浆15消暑冷饮1香蕉奶昔162草莓奶昔163香橙苹果什饮164蜜桃鲜蛋液165消暑酸奶16营养食物纤维1小豆腐162豆渣丸子163豆渣蛋饼174五豆窝头175豆沫菜176豆渣糕177绿豆沙178豆腐脑17米糊1白米糊172黑芝麻糊173营养花生米糊184红薯滋补瘦身米糊18 5胡萝卜蛤蜊粥186小米花生糊187小米芝麻糊188紫苏粥18 9小米核桃米糊19 10海鲜粥19 11紫米糊19 12红润南瓜浆19 13芝麻米糊19 14核桃仁、花生、薏米、大米的米糊19 15红薯香蕉米糊19 16水果蛋黄奶糊20 17花生核桃奶糊20 18清热止咳米糊20 19补铁美味米糊20 20鱼肉豆腐米糊20 21南瓜米糊20 22豆浆冰糖米粥20 23糯米黑豆糊21 24黑豆芝麻糊21 25羊肉鸡蛋粥21 26全营养米糊食谱21果汁1黄瓜汁212菠菜鲜橙汁213苹果草莓汁224葡萄蓝莓汁225红薯汁22 6柠檬汁22 7西红柿汁228雪梨白菜汁229红白萝卜汁22 10西瓜汁2211鲜橙可可汁23 12蔬菜水果豆浆汁23 13苹果菠萝生姜汁23 14杏猕猴桃汁2315纯樱桃汁2316葡萄菠萝杏汁2317纯芒果汁2418橙子胡萝卜汁2419木瓜生姜汁2420桃柿子汁2421纯树莓汁24 22树莓苹果汁24 23西兰花胡萝卜辣椒汁24 24胡萝卜苹果汁24 25茴香黄瓜汁25 26大蒜胡萝卜甜菜根汁25 27辣椒生姜汁25 28甘薯韭葱胡萝卜汁25 29豆瓣菜苹果汁25 30洋葱块根芹黄瓜汁25关于豆浆1、豆浆的起源:鲜豆浆起源于中国,相传是1900多年前西汉淮南王刘安所发明,《本草纲目》记载:“豆浆,利水下气,制诸风热,解诸毒”,“豆浆性平味甘”,春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补,鲜豆浆适宜四季饮用。
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九阳料理机食谱大全一、夏季养生果饮 (2)1.橘子苹果汁 (2)3.活力桃子汁 (2)4.香蕉奶昔 (3)5.鲜奶木瓜爽 (3)6.菠萝冰沙 (4)7.清凉蔬果园 (5)二、秋冬季养生果饮 (5)1.魔力梨汁 (6)2.柠檬橘子汁 (6)3.香蕉燕麦牛奶 (7)4.姜梨蜜热饮 (8)三、各种人群健康料理 (8)1.婴幼儿辅食类 (11)2.青春族类 (12)3.上班族活力篇 (13)4.爱美女士养颜篇 (16)5.老人养生篇 (21)四、准妈妈孕妇篇 (27)1.西红柿果汁 (28)2.草莓绿豆粥 (28)3.香蕉木瓜奶 (29)4.苹果酸奶汁 (30)夏季养生果饮夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢非常旺盛。
因此,夏季的养生关键在于“清”,以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳(补充体力)橘子苹果汁材料:橘子1个、苹果1个、萝卜80克、冷开水200ml、蜂蜜1匙做法:苹果、萝卜去皮切块,橘子去皮后和冷开水一起放入搅拌杯搅拌成汁调入蜂蜜即可TIPS:橘子富含维生素C,加上萝卜和苹果榨成蔬果汁,可以储备体力、预防感冒。
(充沛活力)活力桃子汁材料:桃子1颗、蛋黄1/2颗、鲜奶300ml、柠檬汁1小匙、蜂蜜1匙做法:桃子洗净切块,再和其它材料一起放入料理机中搅拌成汁调入蜂蜜即可TIPS:活力桃子汁营养丰富,在早晨饮用,可以给你充沛的活力(养颜助消化)香蕉奶昔材料:香蕉1/2根,牛奶1杯,冰块,糖做法:香蕉去皮后切段,将香蕉、牛奶、冰块、糖放入料理机中搅拌成糊状即可TIPS:香滑爽口,甜而不腻;营养丰富,富含维生素;美容养颜助消化。
(消暑解渴)鲜奶木瓜爽材料:木瓜半个,牛奶200毫升,蜂蜜2匙,鲜奶果冻1个,冰块和鲜奶油适量制作:1、木瓜去皮去籽,切成块加入料理机中加冰块搅碎2、加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀后倒入杯中3、杯中加入鲜奶果冻,挤上鲜奶油即可TIPS:入口清凉冰爽,消暑解渴,风味独特。
(养肤润发)菠萝冰沙材料:菠萝1/4个、牛奶150毫升、冰糖2匙、冰块做法:1、冰糖干磨成粉状2、菠萝去皮去籽后切块加入料理机中,加冰块搅碎3、加入牛奶和冰糖粉搅拌均匀即可TIPS:养肤润发、清肠瘦身,还能增强免疫力(润肠通便)清凉蔬果园材料:苦瓜1/4条,黄瓜1/4条,青椒1/2个,青苹果1个、西芹1根做法:1、苦瓜、青椒洗净去籽切块2、黄瓜、青苹果去皮去籽切块3、芹菜洗净切块4、将所有材料一起搅拌均匀即可TIPS:可降火气,并含有丰富的纤维素,可润肠通便。
秋季养生果饮立秋之后天气渐凉,进入“阳消阴长”的过渡阶段,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
(消除疲劳)魔力梨汁材料:奇异果1个,梨子1个,柠檬汁数滴,冰块数粒做法:奇异果削皮切片,梨子削皮去核,与冰块一起放进料理机中搅拌成汁,加入数滴柠檬汁拌匀即可。
TIPS:能消除疲劳、预防便秘和低血压。
梨肉香甜多汁,可清热解毒、润肺生津、止咳化痰。
(美白清肺)柠檬橘子汁材料:橘子2~3颗,柠檬1/4颗,菠萝1/4颗,苹果1/2颗做法:菠萝和苹果削皮去果蕊,切块搅拌成汁;橘子挤汁后加入准备好的果汁中搅匀即可。
TIPS:橘子和柠檬都是富含维生素C的水果,能美白且橘子对保护咽喉、肺等呼吸器官有很大的帮助。
冬季养生果饮冬季天寒地冻,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。
冬季的养生原则当将“藏”,日常饮食中要遵循三个原则,即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。
香蕉燕麦牛奶材料:香蕉1根、燕麦80克、牛奶200ml做法:香蕉去皮切段和燕麦、牛奶一起搅打成汁即可。
TIPS:润肠通便,排毒养颜,促进消化系统的循环燕麦营养成份:维生素B1和B2、膳食纤维、钙铁等矿物质姜梨蜜热饮材料:梨子1个、蜂蜜1大匙、姜1块、冷开水240ml做法:梨子削皮去籽切块、姜削皮切块后与冷开水一起搅拌均匀后煮热加入蜂蜜即可TIPS:梨具有生津止渴、清热润肺、止咳化痰之功效,添加姜汁和蜂蜜更有助于止咳化痰,这道蔬果汁适合喉咙痛时饮用各种人群健康料理推荐婴幼儿篇婴儿期(满月~1岁)宝宝身体生长特别快、脑发育也很迅速,此时要特别注意合理喂养以保证供给孩子足量的营养素幼儿期(1~3岁)宝宝的体格发育仍属于快速生长阶段,断奶后完全依靠饮食摄取营养物质,此时应注意全面均衡营养,以免营养不良。
学前期(4~6岁),体格生长较前期缓慢,但活动量开始增加,对营养的要求也相应的增高,故应注意合理膳食,保证其健康成长。
不论选择给孩子吃什么,均衡营养最重要(健胃消食)胡萝卜山楂饮材料:山楂10颗、绵砂糖10克、胡萝卜半个、凉开水100毫升做法:1、山楂洗净,每颗切4瓣去籽;胡萝卜切块2、山楂、胡萝卜和凉开水一起搅拌均匀3、将果汁加热后调入绵砂糖即可饮用可健胃消食生津,对增进宝宝食欲很有益(提高免疫力)苹果橘子汁材料:苹果1个、橘子1个、凉开水200毫升、蜂蜜适量做法:1、橘子去皮去籽、苹果去皮切块2、将橘子、苹果和凉开水一起搅拌均匀,滤去残渣3、果汁温热后调入蜂蜜即可丰富的维生素A和维生素C,可提高宝宝免疫力。
(补充营养)香蕉牛奶糊材料:香蕉半根、牛奶100毫升做法:1、牛奶快速煮热消毒杀菌后摊凉,注意不要煮过久2、香蕉去皮切段后和牛奶一起搅拌搅拌成糊状3、温热后即可食用香蕉和牛奶营养丰富,而且香蕉柔软易消化,适合儿童饮用。
(补充营养)营养米糊材料:大米5匙、牛奶100毫升、苹果半个做法:1、将大米炒熟、稍凉后放入干磨杯磨粉2、苹果洗净切块后榨汁3、将磨好的米粉和牛奶一起煮熟4、摊凉至温热后调入苹果汁即可食用大米和牛奶营养丰富,调入苹果汁后口感更好。
青少年(青春族)孩子进入青春期后,身体处于快速生长阶段,孩子食欲开始增加。
青春族的营养需求主要有如下几点:首先要补充充足的钙;其次,充足的蛋白质、脂肪及各种营养素也不能缺乏;铁也是青春族重要的需求元素,尤其是对女孩子来说。
(促进消化)初恋情怀材料:红李2个、青李2个、哈密瓜1/4个,冰块适量做法:1、红李和青李洗净切块2、哈密瓜肉切块,与冰块一起放入搅拌杯中搅打成冰沙,装入盘中3、点缀上青李和红李即可甜蜜中夹杂着酸涩,能促进消化,治疗便秘,也是消暑佳品(健脑明目)胡萝卜粥材料:胡萝卜半根、牛奶200毫升、核桃仁、花生和黑芝麻适量做法:1、胡萝卜洗净去皮切块2、将胡萝卜、核桃仁、花生、黑芝麻和牛奶一起搅拌均匀3、倒入锅中加入适量清水煮熟,调入盐等调料即可可健脑明目,开发智力中青年(上班族)上班族们经常由于压力过大而遇到各种健康问题,如身体疲劳,容易感冒、紧张、失眠、头痛以及各种消化类疾病等。
均衡营养是预防疾病、缓解压力的有效途径,而水果中丰富的维生素C更是对抗压力的最佳良药。
(改善眼疲劳)黑豆核桃冲牛奶材料:黑豆100克,核桃仁100克,牛奶200毫升,蜂蜜1匙做法:1、黑豆炒熟后待冷,磨成粉2、核桃仁炒微焦去衣,待冷后搅成泥状3、每次饮用时取黑豆粉和核桃泥各1匙,冲入加热过的牛奶中,调入蜂蜜即可饮用营养价值高,并可改善眼疲劳(消除疲劳)猕猴桃橙汁材料:猕猴桃1颗、橙1个、凉开水1小杯做法:1、猕猴桃洗净去皮切块,橙子去皮去核切块2、将准备好的猕猴桃、橙子和水一起搅拌均匀即可可提供给认同活力来源,消除疲劳老年(银发族)银发族基础新陈代谢率降低,活动量减少,所需要的热量要比成年人少。
他们总的要求是力争营养素全面而均衡,充足而合理,讲究科学的养生之道。
为避免出现体重增加、高血脂、冠心病等症状,银发族平时宜多吃些五谷根茎类的食物,少吃甜食及精致的糖制品。
此外,膳食纤维含量较高的水果和蔬菜也不可缺少。
(养血健脾)核桃花生豆浆材料:黄豆50克、花生30克、清水200毫升、核桃仁数颗做法:1、黄豆和花生冷水泡发2、黄豆和花生清洗后与清水、核桃仁一起搅拌成豆浆3、倒入锅内彻底煮沸后即可养血健脾健脑、润肠通便(降血糖)南瓜牛奶材料:南瓜100克、柳橙1/2个、牛奶200毫升做法:1、南瓜洗净去皮去籽,入锅中煮熟2、柳橙去皮切块3、将南瓜、柳橙、牛奶倒入搅拌机内搅匀即可南瓜可降低血糖,柳橙富含维生素A和维生素C、可改善肝功能红豆香芋羹材料:红豆300克、芋头100克、牛奶300毫升做法:1、红豆干磨成粉2、芋头洗净切块后蒸熟3、将红豆粉、牛奶和芋头块一起倒入锅中煮熟4、凉至80度以下后搅打成羹即可补脑核桃酱材料:红枣50克、核桃仁50克、橄榄油1匙、盐适量做法:1、红枣洗净去核2、核桃仁放入干磨杯中打碎3、将红枣、核桃碎、橄榄油和盐一起放入搅拌杯中搅打成酱即可爱美女士养颜篇女人婀娜的身影,永远是街头最美丽的一抹风景。
纤纤细腰,修长的小腿,丰满的身姿,举手投足都是万千风情。
纤身美腿系列番石榴芹菜蜜材料:番石榴200克、西芹1根、鸡蛋1个、凉开水100毫升、蜂蜜1匙做法:1、将鸡蛋用过滤勺分离蛋黄和蛋清,取蛋清备用2、番石榴洗净去籽后切小块3、西芹洗净撕去粗纤维后切小块4、将番石榴、西芹、凉开水、蛋清一起搅打成汁后调入蜂蜜即可TIPS:想要拥有一双令人称羡的美腿,多多摄取纤维质、钙、钾与维生素B 群准没错,喝完这杯通通都有了,美丽双腿非你莫属。
蜜桃果泥材料:杨桃1个、苹果1个、哈密瓜1/4个、柠檬1个做法:1、柠檬洗净剖半后榨汁备用2、苹果、杨桃洗净切块,哈密瓜去皮去籽切块3、将苹果、杨桃、哈密瓜一起搅打成泥状后调入柠檬汁即可TIPS:营养价值高,热量低,是纤体瘦身的好帮手。
跟痘痘说拜拜美白柠檬蜜材料:苹果1个、柠檬1个、西红柿2个、凉开水100毫升、蜂蜜1匙做法:1、苹果、西红柿洗净切块2、柠檬洗净剖半榨汁备用3、将苹果、西红柿和凉开水一起搅拌成汁调入蜂蜜和柠檬汁即可TIPS:修复皮肤,淡化黑斑、雀斑,消除清楚痘天使之吻材料:木瓜1/2个、牛奶100毫升、蜂蜜1匙做法:1、木瓜去皮去籽切块后与牛奶一起搅打成泥2、再将木瓜泥放入冰箱制冰盒冷冻,待凝结时将果泥冰块分3次逐量倒入搅拌机中,加入适量凉开水即蜂蜜搅打成雪泥状即可。
TIPS:木瓜对于改善肠胃消化不良,对淡化雀斑、黑斑都有不错的效果水嫩肌肤柠檬芦荟露材料:柠檬1个、芦荟1段(长度3厘米左右)、凉开水400毫升、蜂蜜2匙做法:1、柠檬洗净剖半榨汁备用2、芦荟洗净用刀剖开,以汤匙刮下透明的果肉于碗中3、碗中倒入柠檬汁、蜂蜜、凉开水,用搅拌机搅拌均匀即可TIPS:离开满柜子的化妆品,今天你就是最自然的素肌肤、美人柔滑美肤果汁材料:猕猴桃1个、草莓6颗、苹果1个、凉开水250毫升、蜂蜜1匙做法:1、苹果和猕猴桃洗净去皮切块2、将猕猴桃、草莓、苹果和凉开水一起搅拌均匀后调入蜂蜜即可TIPS:含有丰富的维生素C和纤维质,能清除体内废物与毒素,让肤质水嫩光滑,调整肤质至最佳状态。