吃的太饱
人不能吃太饱的意思
《人不能吃太饱的意思》小朋友们，今天咱们来聊聊“人不能吃太饱”这句话的意思。
你们看哈，如果我们一下子吃了好多好多东西，把肚子撑得满满的，那会怎么样呢？我们的胃就会变得特别累，就像一个小书包被塞得太满，都快背不动啦。
比如说，有一次我去参加一个生日派对，看到好多好吃的蛋糕、冰淇淋还有糖果，我就忍不住一直吃一直吃。
结果吃完之后，我的肚子特别难受，走路都走不快，还一直打嗝。
这就是因为吃太饱啦。
而且呀，如果总是吃太饱，我们还可能会变得胖胖的，跑也跑不动，跳也跳不高。
所以呢，“人不能吃太饱”就是告诉我们要适量吃东西，这样身体才会舒服，才能健康快乐地玩耍哟。
小朋友们，记住了吗？《人不能吃太饱的意思》小朋友们，咱们接着来讲“人不能吃太饱”。
你们想想，如果每次吃饭都吃得特别饱，那我们的身体里的小机器们也会忙不过来的。
就像有个小朋友叫小明，他有一天吃晚饭的时候，看到有自己最喜欢的红烧肉，就不停地吃啊吃。
吃完后，肚子圆滚滚的，像个小皮球。
结果晚上睡觉的时候，他翻来覆去都睡不着，因为肚子太胀啦。
还有哦，如果吃太饱，我们可能就没有胃口吃其他好吃的东西啦。
比如说水果、酸奶这些有营养的东西。
所以呀，为了能一直品尝各种美味，也不能吃太饱哟。
小朋友们，明白了吗？《人不能吃太饱的意思》小朋友们，咱们再来说说“人不能吃太饱”。
有一回，我去动物园玩，看到一只胖乎乎的小猴子。
饲养员叔叔说，就是因为它总是吃太多，现在都不灵活啦，不能像其他小猴子那样在树上跳来跳去。
咱们人也是一样哦，如果吃太饱，可能脑子都会变得晕乎乎的，没办法好好思考问题，上课也不能专心听讲啦。
而且，吃太饱还可能会让我们生病呢，比如肚子疼、消化不良。
所以，小朋友们，每次吃饭的时候，要记得“人不能吃太饱”，七八分饱就刚刚好，这样我们才能身体棒棒，开开心心的！。
常常吃得太饱的九大危害
经常吃得太饱的九大危害工作很累的时候，我们老是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。
有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。
但大家都认为吃得好营养就好，谁又知道长久饱食和营养剩余，不但不可以增进健康，反而会加快衰老。
1.大脑代谢杂乱长久吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增添，并在大脑中累积，从而以致脑动脉硬化。
时间长了，大脑细胞因缺氧而渐渐坏死，以致功能减退，甚至脑组织萎缩，惹起痴呆。
2.毒素伤害人体长久饱食，使大批食糜累积在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。
这些毒物被汲取后可伤害中枢神经系统，以致思想愚钝，智商降低。
3.肠道负荷过重长久吃得太多太好会极大地增添消化系统的负担，惹起消化不良。
食品在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，惹起肠管扩充，功能衰败，还可能并发结肠癌。
吃得多诚然会带来烦恼，但吃得太少也会造成好多困扰。
4.脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供给不足，所以头发屡次零落，失掉光彩。
假如过分节食，头发缺乏充分的营养补给，此中包含缺乏铁的摄取，便会枯黄无光，最后以致大批脱发。
5.骨质松散体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是由于身材过瘦的人体内雌性激素水平不足，影响钙与骨联合，没法保持正常的骨密度，所以简单出现骨质松散，发生骨折。
6.胃下垂以饥饿法减肥的女性经常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。
胃下垂显然者常有腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳苦时症状加重。
胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
7.子宫脱垂没有足够的保护，子宫简单从正常地点沿阴道降落，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。
严重的还可能以致宫颈口味染，甚至宫颈炎。
8.贫血营养摄取不平衡使得铁、叶酸、维生素 B12 等造血物质摄取不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，所以肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸的收。
这些都是造成贫血的主要原由。
9.记忆衰败大脑工作的主要动力根源于脂肪。
吃太饱给胃肠带来5大伤害
吃太饱给胃肠带来5大伤害
在现代社会，人们生活水平提高，饮食也变得更加丰富多样。
然而，饮食过量也成为了很多人健康的隐患。
特别是吃得过饱，对胃肠道带来的伤害更为明显。
下面就让我们来看看吃得过饱给胃肠带来的五大伤害。
胃肠扩张引起功能紊乱
胃部：吃得过饱会导致胃部过度扩张，影响胃部正常的蠕动和分泌功能，长期下去会使胃部功能出现紊乱，造成胃部疾病的发生。
肠道：吃得过饱还会导致肠道的扩张，对肠道黏膜造成刺激，容易引起胰液分泌不足，导致食物消化不良和吸收不良现象。
长期饱胀引发精神性食欲异常
吃得过饱后的长期饱胀感会刺激大脑产生精神性食欲异常，使人对食物的渴望感增加，容易导致进食紊乱，进而影响身体健康。
胃胆反流增加患病风险
过饱会使胃内压力增加，导致胃酸容易逆流，发生胃胆反流，不仅会引起胃酸性疾病，甚至还可能导致食管炎、胃炎等疾病。
胃部负担增加引起消化不良
吃得过饱会使胃部负担增加，造成食物在胃内停留时间过长，加重胃肠蠕动负担，容易引起消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。
腹部脂肪增多影响代谢健康
吃得过饱会使体内多余的热量转化为脂肪储存在腹部，导致腹部脂肪增多，不仅影响外观美观，还会增加心血管疾病、糖尿病等代谢性疾病的患病风险。
总的来说，吃得过饱对胃肠道带来的伤害是非常严重的。
因此，我们在日常生活中要注意养成良好的饮食习惯，控制食量，避免吃得过饱，以保护我们的胃肠健康。
吃得太饱的心情说说大全
吃得太饱的心情说说吃得太饱的心情说说大全随着社交网络的发展，越来越多人喜欢在网上发布说说，用于分享快乐，宣泄伤感。
你在发说说的时候总是不知道该怎么组织语言吗？下面是小编为大家整理的吃得太饱的心情说说，仅供参考，大家一起来看看吧。
吃得太饱的心情说说 11、吃得太饱了，只想躺着自我凋谢。
2、午餐吃得太饱，撑的现在整个人只想躺尸睡觉，无心学习。
3、永远记得一个人吃得太饱不会感激，反而会厌食。
4、东西整理太整齐，会没有灵感。
吃得太饱，妨碍思考。
5、别说未来，那是吃得太饱。
6、中午吃得太饱了，不好睡觉，以后七八分饱就好了。
7、我每天发愁吃什么的原因是不是我每顿都吃得太饱太满足了。
8、吃得太饱，撑到现在！我也是吃饱了撑的，哎！9、吃得太饱了，连酸奶都吃不下了，真的太饱了。
10、我吃得太饱，连肚子都胀得好疼，愁眉苦脸地捧着肚子，一步懒似一步在房中踱步。
11、每次都吃得太饱，但是，过几天又觉得好吃，人真的是纠结。
12、下午茶吃得太饱的好处就是晚餐宵夜都不用吃。
13、如果吃得太饱，过得太好，脑子就想不出什么奇妙的东西来。
14、我会犯困是因为中午吃得太饱了，并不是因为昨晚睡得比较早。
15、最近又想吃蛋糕了，可是连着三天每次都吃得太饱吃不下，几次路过蛋糕店只能悻悻而回。
16、每晚都有睡不着的理由，今晚估计是吃得太饱。
17、昨晚吃得太饱，迟迟不能睡去，这把年纪，感觉生活该更自律些了。
18、今晚吃得太饱，血糖浓度太高。
现在这个点我就困了，想睡觉了。
19、话太多的原因要么是吃得太饱，要么是书读太少。
20、人生中第二次因为吃得太饱而去药店买胃药，每次都是“你哪里不舒服”回答“我吃撑了”。
21、北京的冰糖葫芦，中午晚上都吃得太饱没有运动，肚子实在没有地方了！22、现在的我很困，但谁又能想到原因竟然是因为吃得太饱，太撑所以睡不着。
23、年纪大了，看到这些话，内心毫无波澜，甚至想说：还是吃得太饱了。
吃得太饱的心情说说 21、世上只有一种失败那就是半途而废！2、最近想和男朋友一起去看电影，求大家推荐一下，有没有什么好的男朋友。
聚餐吃太饱危害很大 你要多加注意
聚餐吃太饱危害很大你要多加注意关于《聚餐吃太饱危害很大你要多加注意》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
中国人喜欢吃、中国人会吃，在餐桌上能体现出十八般武艺，炒、蒸、煮、焖、炖，可以说在厨艺高超师傅的手里，一盘盘让你赏心悦目的菜肴就此搬上了餐桌。
吃体现一种文化，如何吃更是一个人的修养，可能与家人在一起，体会那温情的时候，你会无所禁忌，直到吃撑了。
喝三五好友相聚，你会敞开肚子喝酒。
而到了某位领导家里做客，你会处处显得小心翼翼。
以吃饱来说，其实要吃的太饱，老年人会说，吃饭七八分饱。
要是吃的太饱，往往并不好，很有可能会造成身体受到伤害。
那么就来了解一下吃太饱的危害。
吃太饱危害造成肥胖生活中，要是吃的太饱，会造成吸收速度远远快于消化，这无疑是不好的。
虽说提倡绿色饮食，但是，在餐桌上，更多的时候，我们会见到高蛋白、高脂肪的食物。
这些食物热量极高，同时，不易消化，当多余的营养物质在身体堆积的时候，可能会造成肥胖的发生。
肥胖的危害极大，容易引发心血管疾病、高血压、动脉硬化等，因为吃太多、错误吃，造成的肥胖，是很多人防不胜防的情况。
伤害肠道肠道作为分解食物、排出毒素的器官，极其重要，要是因为分解不畅，造成过多杂质在肠道拥堵，很有可能会造成肠阻塞，这会影响到肠道健康，甚至会造成便秘的发生。
伤害胃部在生活中，不吃饭会伤害胃部，但是，当你吃的过多也会伤害胃部，吃的太饱往往会给胃肠道造成更大负担，引起消化不良。
我们的胃黏膜其实非常脆弱，当你在它没有彻底修复的时候就进行食用食物，往往会造成食物把胃部填满了。
长时间处于消化不及时状态，会造成胃酸分泌影响到健康，造成胃溃疡的发生。
伤害肾脏在生活中要是吃的太饱，还会造成肾脏调节出现问题，食物中会有过多的非蛋白氮，这种物质需要从肾脏中排出，会影响到肾脏调节。
造成突发性胰腺炎吃饭时少不了喝酒，当你喝酒过多，很有可能会造成急性胰腺炎，这种情况对健康伤害极大。
当你错误的饮食，对健康伤害极大，这就需要你采取正确、科学的食用食物方式。
吃太饱走心文案图片搞笑
图片文案：【饱腹大作战，笑点满满】【吃得太饱，走心搞笑】【正文开始，笑料来袭】亲爱的吃货朋友们，你是否有过这样的经历：一顿丰盛的美食盛宴后，肚子圆滚滚的，仿佛一个行走的“大腹便便”呢？别担心，今天就来给大家分享一些“吃太饱走心”的搞笑文案，让我们一起笑出腹中油！一、饭后百步走，笑点在心头1. 饭后百步走，笑点在心头。
走一圈回来，肚子里的食物都变成了“能量球”，随时准备跟你们一起跳舞！2. 吃饱了就走走，不仅可以减肥，还能让心情更加愉快。
走心一笑，烦恼全消！二、美食诱惑，笑料不断1. 美食诱惑，笑料不断。
吃得太饱，连肚子都在笑，哈哈哈！2. 饭后散步，偶遇一只“饭团狗”。
走近一看，原来是一只肚子圆滚滚的狗狗，正对着你笑呢！三、搞笑语录，让你笑到肚子疼1. 吃得太饱，走路像企鹅。
别人看我，以为我是在“滑冰”，哈哈哈！2. 吃饭吃得太快，消化不良。
肚子里的食物在抗议：“我们想出来透透气！”3. 吃得太饱，走路像摇摇摆摆的企鹅。
别人以为我在跳舞，其实我在“滑稽”！四、搞笑图片，让你笑到肚子疼1. 一张图片，让你笑到肚子疼。
一位朋友在饭后散步，突然肚子疼得无法忍受，直接坐在地上，像个小孩子一样。
2. 一张搞笑图片，让你笑到肚子疼。
一位朋友在吃撑后，肚子圆滚滚的，像个小气球。
他走到镜子前，看到自己的“大肚子”，忍不住笑出声来。
五、搞笑段子，让你笑到肚子疼1. 饭后散步，看到一只狗在草地上打滚。
朋友好奇地问：“为什么它在打滚？”我回答：“因为它吃得太饱，肚子疼，想通过打滚来缓解。
”2. 一位朋友在吃撑后，走路摇摇晃晃。
我问他：“你怎么了？”他回答：“我在走‘摇摆舞’，肚子里的食物在跟我跳舞。
”总结：吃得太饱，不妨来点搞笑文案和图片，让我们的心情更加愉快。
饭后百步走，笑出腹中油，这样的人生才更加精彩！亲爱的吃货朋友们，让我们一起分享更多搞笑文案，笑出健康，笑出幸福吧！【免责声明】本文纯属娱乐，如有雷同，纯属巧合。
吃太饱会引起什么症状
吃太饱会引起什么症状吃太饱会引起什么症状吃太饱会引起什么症状，老人常说要吃饱，但是规律饮食对我们来说很重要，如果饮食无节制，就会对身体造成损害，所以要养成良好的饮食习惯。
那么吃太饱会引起什么症状？吃太饱会引起什么症状1吃撑了会有什么症状第一、经常吃撑了，胃病就很可能离你不远了。
人吃的太饱，胃部不容易消化，大量的食物给胃部造成了极大的负担，很容易造成消化不良，而胃部就会努力大量的分泌胃液，损伤胃粘膜。
长期吃撑，很容易导致胃糜烂，胃溃疡等疾病。
所以建议吃饭吃7成饱。
第二、经常吃撑了，肥胖肯定也会很容易降临到你身上。
饮食不规律，是造成肥胖的原因之一，吃撑了难以消化，多于的营养物质残留在体内，热量堆积到脂肪上，自然导致肥胖。
肥胖会带来许多心血管疾病，所以我们应该警惕，建议少吃一些肥腻的食物，减少脂肪的摄入，对食物细嚼慢咽，不要吃太撑。
第三、吃的太饱还会容易导致人体疲劳。
大脑也会受到胃部的影响，吃的太撑，大脑会变得迟钝，从而加速我们大脑的衰老，白天昏昏欲睡，工作没有效率，脑部疾病也会接踵而至。
所以不建议吃太饱了，尽量少吃多餐。
注意事项也许很多人会说，“吃饱点，身体才能健壮”，可是我们应该知道，身体的健壮是靠锻炼而来，和饮食没有直接的关系。
吃太饱会引起什么症状2吃太饱引发哪些疾病小心吃太饱引发四种疾病1、肥胖每次吃饭时吃得过多，或者吃得过饱，就会导致身体当中存在很多热量，让人发胖。
肥胖的身体会引起很多慢性疾病，尤其是中老年人，平时不注重自己的饮食行为，那么就会引起肥胖症，此外也会出现高血压，糖尿病，高血脂，脂肪肝等等一系列的'慢性疾病，所以为了自己的身体健康，平时要控制食物的摄入量。
2、老年痴呆有很多医学专家都表示，大约有30%~40%老年痴呆的病人，在年轻的时候经常会吃得太饱，而且也有暴饮暴食的习惯，从这样的数据当中就可以知道，如果经常吃的太饱，那么会增加老年痴呆的患病几率。
3、肾脏疾病总是饮食过量也会伤害人的肾脏，因为饮食过量会直接伤害人的泌尿系统，过多的非蛋白蛋从肾脏排出，会加重人体的肾脏负担，最终导致肾脏疾病出现。
形容吃太饱的成语
形容吃太饱的成语吃太饱是指过食，进食过度导致腹胀和不适。
与吃太饱有关的成语主要有以下几个。
1. 饱食终日：形容吃得很饱，不再有饥饿感。
例句：他在这个富饶的国家，可以饱食终日。
2. 食不厌精（jīng）、脍（kuài）：形容饮食讲究精细，不厌其繁。
例句：这顿饭十分讲究，所有的菜品都是经过精心烹制，真可谓“食不厌精”。
3. 一餐三吐：形容吃得太饱，结果吐了出来。
例句：他饿了一整天，一下子吃了太多，结果一餐三吐。
4. 餔（bǔ）糟啜（chuài）漓：形容吃得很饱，喝得很多。
例句：宴会上的菜肴丰盛多样，酒水不断，我们这一晚餔糟啜漓。
5. 餐风宿露：形容艰苦地吃住。
例句：他为了实现自己的梦想，长时间在外地漂泊，生活过得很艰苦，餐风宿露。
6. 饿虎扑食：比喻对利益极度贪婪，蛮不讲理地攫取。
例句：这些商人见到利益就像饿虎扑食，不顾一切地争抢。
7. 蛇鼠一窝：比喻同类中的坏人或同谋。
例句：这伙作奸犯科的人组成了一个蛇鼠一窝的团队，危害了社会的安全。
8. 劳民伤财：形容事情做得太费劲，既耗损人力，又浪费财物。
例句：这个项目迟迟不完成，劳民伤财，给整个公司造成了很大的损失。
9. 马不停蹄：比喻工作或行动一刻不停，毫不松懈。
例句：他为了保证项目按时完成，连轴转，马不停蹄地工作。
10. 劳累过度：形容过度劳累，超出了正常负荷。
例句：最近他一直工作太忙，连续几天都处于劳累过度的状态。
11. 与时俱进：表示随着时间的推移而不断进步。
例句：作为一个优秀的企业，我们必须与时俱进，不断适应市场变化。
这些成语都围绕着与吃太饱相关的主题，从不同角度描述了吃太饱的情景或引申出相关的寓意。
使用这些成语可以丰富文章的表达，增加语言的生动性和深度。
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来源：作者：时间：2015-11-02 15:50
健康教育专家洪昭光说：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。
否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。
”
所有人都有吃撑的经历
“吃了吗”，这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。
“谁能不吃饭呢?只是现代人的胃口越来越大，吃得越来越好才带来了问题。
”专家说。
随机调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。
人们吃多的场合，则多见于以下几个。
第一是自助餐。
食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。
第二是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。
第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。
第四是工作太忙吃得太急。
从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，这种情况也容易吃撑。
第五是压力太大，许多人饮食不规律，只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑着。
吃的太饱“撑”出10种病
健康教育专家洪昭光说：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。
否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。
”
1.肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
”洪昭光说。
2.胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。
此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。
如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3.肠道疾病：中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
4.疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。
人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
5.癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
6.老年痴呆：日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7.骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
8.肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
9.急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
10.神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
“饱”的尺度如何拿捏
第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。
如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
第三，每口饭都要咀嚼30次以上。
第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
七分饱到底是种什么感觉
说到这里，你一定想知道，吃到七分饱到底是个怎样的感觉?吃到什么程度该放下筷子?生命君请中国农业大学食品科学与营养工程学院范志红老师，给你一个判断标准。
在研究饱腹感一段时间之后，我认为七分饱应该是这样的感觉，胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。
习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。
最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。
很多人说：你怎么能感觉出来这么细致的差异呢?我根本不知道吃到了几分饱啊?这是因为多数人吃饭的时候从来没有细致感受过自己的饱感。
如果专心致志地吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对食物的急迫感，对食物的热情，吃的时候速度的快慢，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉，这样慢慢就能体会到七分饱的感觉。
所以，我们在日常生活当中，需要放慢速度，专心进餐，才能习惯于七分饱。
还有一个秘诀，吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”，有利于控制食量，预防肥胖。
比如喝八宝粥，吃汤面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比较容易让七分饱的感觉提前到来。
吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，蔬菜，脆水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助我们控制食量，避免过量。
然而，精白细软、油多膳食纤维少的食物则正好相反，它们会让人们进食速度加快，不知不觉就吃下很多，而饱感中枢还没有来得及接收到报告，胃里面感觉到饱胀之后才能停住嘴。
但这时候，食物中的能量早就超过了身体的需要。
后面能做的事情，也只有增加运动来消耗掉多余的卡路里。