晚餐吃太饱小心糖尿病
晚饭对我们的危害
晚饭大家基本上都是吃的，而且一般都比较丰盛的，因为忙碌一天可以放心大胆的吃自己喜欢的了也是放松，可是你知道长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及四周的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供给也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。
据统计，青丁壮时期常常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。
1、晚餐与老年痴呆。
晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、餍饫及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
2、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。
晚餐暴饮暴食，再加上喝酒，极易诱发急性胰腺炎，严峻发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压溘然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
3、晚餐与急性胰腺炎。
晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间流动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
4、晚餐与脂肪肝。
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。
于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很轻易沉积下来形成结晶体，长期积累就轻易形成结石。
5、晚餐与尿路结石。
长期晚餐过饱，常常刺激胰岛素大量分泌，很轻易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。
同时，肥胖也会引发糖尿病。
6、晚餐与糖尿病。
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。
7、晚餐与高血脂症。
晚餐若吃过饱，蛋白质食品无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上流动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
健康小常识 警惕7种危险晚餐
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生活常识分享健康小常识警惕7种危险晚餐
导语：由于社会的节奏加快，人们对于饮食的规律变得紊乱。
为了完成工作，有的人早饭不吃，午饭随便应付，晚上大补自己，这样的饮食健康吗？晚餐吃
由于社会的节奏加快，人们对于饮食的规律变得紊乱。
为了完成工作，有的人早饭不吃，午饭随便应付，晚上大补自己，这样的饮食健康吗？晚餐吃得晚，吃得饱，这样会严重影响人们的身体健康。
我们要警惕7种危险晚餐，为了身体的健康，晚餐怎么吃才好？如果为了瘦身，晚餐又怎么吃？下文一一为你揭晓。
7种危险晚餐
无肉不欢
有不少人将“晚吃少”在生活中贯彻成了“晚吃好”和“晚吃饱”了，所以晚上的餐桌上总是少不了肉。
这并不是对身体负责任的表现，相反，晚上过量摄入红肉和加工肉制品竟然能够增加患肠癌的几率。
肉经过油炸或者烧烤之后，会产生一种异环胺类化合物，这种物质也有可能会导致肠癌的发生。
况且红肉含有很低的纤维，容易引发便秘，对胆酸的中和产生影响，进而会刺激大肠的上皮细胞。
总吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。
专家指出，统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。
特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
吃得太辣
晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。
专家认为，晚上吃得过咸过辣，如摄入大量。
晚餐吃太饱的危害 4原则吃晚餐,避免过食加速脑部退化!
晚餐吃太饱的危害4原则吃晚餐，避免过食加速脑部
退化！
千万别以为结束一天忙碌的工作后，就可以用大餐来犒赏自己，美国有营养师指出，许多慢性疾病发生都与晚餐有关，并表示，晚餐中只有四分之一的分量是用来维持生命，四分之三是「维持医生的生计」，文中并指出，要判断自己是否「过食」，就以第二天早上起床后有无饥饿感来判断。
一、肥胖
晚餐与肥胖也有相当大的关系，吃太多，加上晚上活动量叫白天小，热量消耗也降低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
二、诱发糖尿病
晚餐吃得过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，易造成胰岛素负担加重，诱发糖尿病；过饱还会使吃下肚的蛋白质食物无法完全消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，罹患大肠直肠癌的机率就大幅增加；此外，高血压、高血脂、心血管疾病也都容易找上你。
三、加速脑部退化
晚餐吃太饱，脑部退化快！若长期晚餐吃得太饱，也会影响睡眠，睡觉时胃肠及附近的的肝、胆与胰脏等器官仍在运作中，使脑部无法完全放松休息，导致脑部的血液供应会不足，除了不能充分休息外，也会影响脑细胞的正常代谢，加速脑部退化速度。
四、晚餐怎么吃最健康
医师建议，要远离吃太饱带来的疾病，平时就应坚守晚餐四原则：
1、晚餐应以「吃得巧」为原则，而不是暴食。
2、定时进食。
3、多吃蔬菜水果，红肉类可尽量少吃。
4、晚餐避免吃高油脂、高脂肪、高热量、易胀气、难消化的食物。
糖尿病的饮食管理与注意事项
糖尿病的饮食管理与注意事项糖尿病是一种慢性代谢疾病，患者的胰岛素分泌或使用异常，导致血液中的葡萄糖不能被有效利用。
饮食管理对于控制血糖水平、减轻症状、预防并发症非常重要。
本文将为您介绍如何合理安排饮食以及在日常生活中需要注意的事项。
一、合理安排饮食1. 控制碳水化合物摄入量碳水化合物是我们每日饮食中的主要能量来源，但对于糖尿病患者而言，过多摄入会导致血糖升高。
建议按餐前后2：3：4比例摄取碳水化合物，早餐约摄入总能量15%~20%，午晚餐各约摄入总能量30%~35%。
此外，选择低GI食物也有助于控制血糖。
低GI指数的碳水化合物被消化吸收较为缓慢，使得血糖上升速度变慢。
2. 控制脂肪摄入与健康人群相比，糖尿病患者患心血管疾病风险较高。
因此，合理控制脂肪摄入对于心脑血管健康至关重要。
建议每天总脂肪摄入量不超过总能量的25%~30%，其中饱和脂肪酸应控制在总能量的10%以下。
3. 控制蛋白质摄入适量的蛋白质摄入有助于维持身体正常功能和提供必需的氨基酸。
但是，过多摄入会增加肾脏负担。
一般来说，日常饮食应保证10%~20%的热量来自蛋白质。
4. 多食用富含纤维的食物富含纤维的食物有助于控制血糖上升速度、预防便秘以及减轻体重。
建议每天摄入30克以上的纤维，如全谷类食物、蔬菜、水果等。
5. 合理分配三大营养素碳水化合物、蛋白质和脂肪是我们日常所需的三大营养素，合理均衡摄取有助于维持机体的正常代谢。
建议碳水化合物占总能量的45%~65%，蛋白质占10%~20%，脂肪占20%~35%。
6. 控制餐后血糖饭后血糖水平增高会增加心血管病风险。
控制餐后血糖可以通过以下几种方式实现：分餐进食、注意运动、避免高GI指数食物、减少进食数量等。
二、日常生活中需要注意的事项1. 合理安排饮食时间和节律按时进食可以帮助控制血糖波动，提高胰岛素利用率，保持代谢的稳定性。
尽量遵循每天三餐固定时间，不过度吃零食或在晚上就餐。
2. 控制饮酒和戒烟大量饮酒会引起低血糖，而长期大量摄入会导致肝功能异常。
男女晚上的“欲望”不能太强
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导语：早餐是道的安排，是天的安排。
不管你吃不吃早餐，你的胃在早上它都是最活跃的时候。
这就是天道作用在人身上，不管你吃还是不吃，它都作用在
早餐是道的安排，是天的安排。
不管你吃不吃早餐，你的胃在早上它都是最活跃的时候。
这就是天道作用在人身上，不管你吃还是不吃，它都作用在你身体里，所以称为“天食”。
白天是人活动的时间，由于体能的消耗，人产生饥饿感，这才需要进食，所以称为“人食”。
为什么晚餐是鬼食？
晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。
标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。
晚餐吃错了，小心疾病上身哦。
1. 晚餐与肥胖
90%的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病。
2. 晚餐与尿结石
人的排钙尖峰期在餐后的4-5小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。
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防治糖尿病饮食是关键
防治糖尿病饮食是关键糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，由于体内胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起。
糖尿病本身并不可怕，可怕的是它可以引起诸多并发症，常见的严重并发症有心肌梗塞、糖尿病肾病、视网膜病变、脑卒中、糖尿病足等，如长期的血糖控制不理想就会引发诸多并发症，严重时会危及患者生命。
糖尿病的发病率正逐年升高且呈年轻化趋势，由于年轻人饮食不规律、长期久坐、经常熬夜、精神压力大、摄入过多的高脂肪食物、缺乏运动、抽烟喝酒、作息不规律等。
如身体发生“三多一少”的症状，即多饮、多尿、多食和体重减少，就应该及时到医院进行检查。
平时我们应该合理饮食、适量运动、控制体重、定期进行体检，以降低糖尿病的发病率。
防治糖尿病，饮食是最关键的，那么平时我们应该如何合理饮食呢？下面一起来看看吧。
一、合理控制总热量根据自己的饮食习惯为基础，集合年龄、体重等情况制定摄入的总热量。
首先算出自己的标准体重，标准体重（公斤）=身高（公分）-105，±10%为正常，超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重20%为消瘦；每日所需热量（千卡）=标注体重（公斤）*每公斤标准体重每日所需热量（千卡）。
每日总热量按餐次安排为：早餐1/5、中餐2/5、晚餐2/5。
在保证每日饮食热量不变的情况下，可根据个人喜好，调理自己的饮食。
主食种类之间、主副食之间、水果蔬菜之间。
要选择进食升糖指数低于55的食物，1、五谷类有：荞麦面、藜麦、全蛋面、黑米、藕粉、通心粉、粉丝等；2、蔬菜类有：大白菜、黄瓜、芹菜、青椒、金针菇、茄子、海带、菠菜、豆芽、番茄、芦笋、花椰菜、洋葱、魔芋、生菜等；3、豆类有：豆角、豆腐、绿豆、扁豆、黄豆、四季豆等；4、水果有：苹果、梨、橙子、桃子、车厘子、柚子、草莓、葡萄、樱桃、金桔等；5、奶类有：牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、无糖豆浆等。
二、均衡营养 1、宜吃五谷杂粮如小米、燕麦、荞麦、玉米面等。
小米具有健脾养胃的功效；燕麦是一种可溶性纤维，可以增加胰岛素的敏感性，有助于维持血糖的稳定，燕麦还具有明显的饱腹感；荞麦含有大量纤维素。
晚餐吃太饱小心糖尿病
晚餐吃太饱小心糖尿病*导读：晚餐吃太饱小心糖尿病！由于生活习惯的改变，不少的都市人都是晚上才有时间做饭，于是把晚餐做得很丰富，吃都也多。
殊不知，这种习惯是不健康的。
晚餐吃太饱的危害多，尤其容易诱发糖尿病。
因此，晚餐习惯吃太饱的人要警惕糖尿病。
*一、晚餐吃太饱小心糖尿病：晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
另外，晚餐吃得太多，特别是同时酗酒或高脂肪饮食者，更易诱发急性胰腺炎。
表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。
有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，直至死亡。
如果原来是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者，在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死。
*二、晚餐吃太饱对糖尿病人的危害：*1、导致肥胖吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
*2、睡眠质量不佳晚餐吃得太多，在睡眠过程中肠胃还在紧张地加班工作，这时产生的不良刺激会传导到大脑，使你多梦、失眠或睡眠不深，如果经常如此，则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。
*3、慢性肠炎及肠癌晚餐吃得太饱，尤其是高蛋白饮食，因来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。
*4、新陈代谢紊乱晚餐吃得太多，尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。
*5、冠心病晚餐吃得太多，常会直接摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。
饮食过量会给身体带来哪些危害
饮食过量会给身体带来哪些危害在日常生活中，我们常常会因为美食的诱惑或者情绪的影响而不知不觉地饮食过量。
然而，这种看似寻常的行为，却可能给我们的身体带来一系列不容忽视的危害。
首先，饮食过量最直接的影响就是导致体重增加。
当我们摄入的热量超过身体所需时，多余的能量就会被转化为脂肪储存起来。
久而久之，身体的脂肪堆积越来越多，肥胖问题也就随之而来。
肥胖不仅会影响我们的外貌形象，更重要的是，它会增加患各种慢性疾病的风险，如糖尿病、心血管疾病、高血压等。
糖尿病就是饮食过量可能引发的严重疾病之一。
过多的食物摄入会导致血糖水平持续升高，给胰岛β细胞带来巨大的负担。
长期如此，胰岛β细胞功能可能会逐渐衰退，无法有效地分泌胰岛素，从而导致血糖调节失衡，引发糖尿病。
而糖尿病一旦发生，将对身体的多个器官和系统造成损害，如眼睛、肾脏、心脏、神经等，严重影响生活质量。
心血管疾病也是饮食过量的常见“恶果”。
过量的食物，尤其是高脂肪、高胆固醇的食物，会使血液中的胆固醇和甘油三酯水平升高。
这些脂质物质容易在血管壁上沉积，形成斑块，导致血管狭窄和硬化。
血管狭窄会影响血液的正常流动，心脏需要更努力地工作来推动血液，从而增加了心脏的负担。
如果血管中的斑块破裂，还可能引发血栓形成，导致心肌梗死或脑卒中等严重后果。
饮食过量还会对消化系统造成沉重的负担。
我们的胃、肠道等消化器官都有其正常的工作负荷和消化能力。
当摄入过多的食物时，胃需要分泌更多的胃酸和消化酶来消化食物，这可能导致胃酸反流、胃胀、胃痛等不适症状。
肠道也需要更长的时间来处理这些食物，容易引起消化不良、便秘、腹泻等问题。
长期的消化功能紊乱，还可能导致肠道菌群失衡，进一步影响身体健康。
此外，饮食过量还会影响大脑的功能。
血液中的葡萄糖是大脑的主要能量来源，但当血糖水平过高时，会对大脑的神经细胞产生毒性作用。
这可能会导致记忆力下降、注意力不集中、情绪波动等问题。
而且，肥胖也与认知功能障碍有关，会增加患老年痴呆症的风险。
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晚餐吃太饱小心糖尿病
晚餐吃太饱小心糖尿病！由于生活习惯的改变，不少的都市人都是晚上才有时间做饭，于是把晚餐做得很丰富，吃都也多。
殊不知，这种习惯是不健康的。
晚餐吃太饱的危害多，尤其容易诱发糖尿病。
因此，晚餐习惯吃太饱的人要警惕糖尿病。
一、晚餐吃太饱小心糖尿病
晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B 细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
另外，晚餐吃得太多，特别是同时酗酒或高脂肪饮食者，更易诱发急性胰腺炎。
表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。
有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，直至死亡。
如果原来是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者，在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死。
二、晚餐吃太饱对糖尿病人的危害
1、导致肥胖
吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
2、睡眠质量不佳
晚餐吃得太多，在睡眠过程中肠胃还在紧张地”加班工作，这时产。