赛艇运动员赛前心理准备
运动员赛前战术的心理准备
大， 影响发挥 ； 半决赛要进入决赛 ， 分组不利于 自己 ， 进入航道后
马上起航或者抢航时 ， 被重新招 回进行再次起航 ； 冲刺阶段与 在 对手不分上下时 ， 往往会使运动员产生异 常的心理 变化等 ， 这就 要求运 动员学 会在 各种复杂 的情况下控制住 自己的心理状态 ，
２ 对 临 场紧张 的 因素 进行 预 防训 练
针对 比赛 中容易引起 运动员情 绪紧 张的因素 进行 预防训
练， 使其保持稳定 的心理状态。 如在赛艇 、 皮划艇 比赛 中， 风浪较
５ 激励 运动 员的 战斗意 志
运动员 的战斗意志是主观 能动性的集中体现 ，它不但是构 成实力 水平 的内部条件 ，而且还是决定 比赛胜负的重要 心理因
收稿 日期 ：０ ００ ．１修 回日期 ：０ ００ ．２ ２ １．３０ ： ２ １ ．４ １ 作者简介 ： 吴振斌（ ９ ４ ）男 ， １５ 一 ， 研究方向 ： 育教学与训练。 体
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１ ０１ ・
从而有效 地提高 比赛情绪的稳定性和 自我控制能力 。
气概和顽强 的拼搏精 神； 只有树立集体荣誉感 ， 才有 高度 的求 战 欲望和勇敢的战斗意志， 从而信心百倍地去夺取 比赛 的胜 利 ； 其 次要教 育运动员正确看待胜负 ， 即做到胜不骄 、 败不馁 ， 这样才
能从一个胜利走向另一个胜利。
第３ Байду номын сангаас卷
第 ３期
辽 宁 体 育 科 技
ＵＡ ＯＮ Ｎ Ｓ Ｏ Ｉ Ｇ Ｐ ＲＴ Ｓ Ｉ Ｃ ＮＤ ＇ ＣＨＮ ＯＧＹ Ｃ ＥＮ Ｅ Ａ ｒ Ｅ ＯＬ
运动员心理准备与赛前压力的研究
运动员心理准备与赛前压力的研究在体育竞技中，运动员的心理准备和如何应对赛前压力是至关重要的。
运动员的表现不仅仅取决于他们的体能和技术水平，心理素质同样起着决定性的作用。
本文将探讨运动员心理准备和赛前压力的研究，以及如何应对这些压力。
一、心理准备的重要性运动员的心理准备是成功的关键之一。
无论是比赛前的紧张情绪还是比赛中的困难，都需要良好的心理素质来应对。
心理准备包括自信心的培养、集中注意力、控制情绪和压力等方面。
一个心理准备良好的运动员能够更好地应对各种挑战，发挥出自己的最佳水平。
二、赛前压力的来源赛前压力是运动员普遍面临的问题。
这种压力可能来自于对比赛结果的担忧、对对手实力的恐惧、对自己能力的怀疑等。
此外，外界的期望和压力也是运动员面临的挑战之一。
这些压力可能导致运动员紧张、焦虑，甚至影响到他们的表现。
三、心理准备的方法为了应对赛前压力，运动员可以采取一些心理准备的方法。
首先，建立自信心是非常重要的。
运动员可以通过回顾自己的训练成果和过去的成功经验来增强自信心。
其次，集中注意力是必不可少的。
运动员可以通过专注于比赛中的每个动作和细节来提高注意力的集中程度。
此外，控制情绪也是关键。
运动员可以通过深呼吸、积极的自我对话和放松技巧来控制情绪，保持冷静和专注。
最后，良好的压力管理也是必备的技巧。
运动员可以通过设置合理的目标、进行积极的自我评价和寻求支持来减轻赛前压力。
四、心理准备的实践心理准备不仅仅是理论上的概念，更需要实践和训练。
许多运动员在比赛前会寻求专业的心理辅导师的帮助，以提高他们的心理素质。
心理辅导师可以通过与运动员的交流和训练，帮助他们了解和应对赛前压力。
此外，一些心理训练的技巧，如想象练习、放松训练和自我对话等，也可以帮助运动员提高心理准备水平。
五、心理准备的效果良好的心理准备可以显著提高运动员的表现。
研究表明，心理准备良好的运动员更有可能在比赛中取得好的成绩。
他们能够更好地应对压力和困难，保持冷静和专注。
青少年划艇运动员心理训练策略研究
青少年划艇运动员心理训练策略研究引言一、青少年划艇运动员心理特点青少年期是人生发展的重要阶段，心理发展、社会适应能力等方面都在发生重要的变化。
在划艇运动中，对心理素质的要求一般包括自信心、毅力、耐力、抗压能力等。
而正是因为青少年的心理发育尚未成熟，他们在这些方面常常表现出一些特点。
1.自我意识的强化青少年期是自我意识强化的时期，他们在这个时期会特别关注自己的情绪变化、行为表现等。
在划艇运动中，这种自我意识可以让他们更好地认识自己，发现自己的不足之处，为心理训练提供了一定的基础。
2.心理脆弱青少年的心理脆弱也是一个需要关注的方面。
面对失败、挫折和压力时，他们常常表现出情绪波动较大，难以自我调节的特点。
而在划艇运动中，这种心理脆弱可能会影响运动员的表现，因此在心理训练中需加以关注和强化。
3.认知能力的提升青少年的认知能力在这个时期也在不断提升，他们对自己的认知也在不断加深。
在划艇运动中，这种认知能力的提升可以帮助他们更好地认识自己的优势和不足，为心理训练提供了更多的可能性。
针对青少年划艇运动员的心理特点，需要制定相应的心理训练策略，以提升他们的心理素质，从而提高竞技表现。
以下是一些针对青少年划艇运动员的心理训练策略：1.建立自信心自信心是青少年划艇运动员心理训练的基础。
通过赛前心理准备和心理暗示等方式，帮助运动员建立坚定的自信心，相信自己能够战胜任何困难和挑战。
还可以通过赛前赛中的表现来强化运动员的自信心，让他们在比赛中展现出最佳的状态。
2.培养毅力和耐力青少年的毅力和耐力往往需要得到加强，可以通过一些心理训练方法来提升他们的毅力和耐力。
比如通过心理暗示和心理暗示等方式，让运动员在面对挑战和困难时能够坚定不移，坚持到底。
还可以通过赛前心理准备让他们明确自己的目标和计划，从而激发其毅力和耐力。
3.提高抗压能力青少年划艇运动员需要具备较强的抗压能力，以应对比赛中的压力和挑战。
可以通过一些心理训练方法来提高运动员的抗压能力，如放松训练、自我监控训练和情绪调节训练等。
赛艇比赛中过度紧张的预防及心理训练法
赛艇比赛中过度紧张的预防及心理训练法摘要：赛艇是和时间比赛和队员之间比赛的一种形式，是赛艇运动的最终体现。
赛艇运动员不仅要有良好的的身体素质，更加要有良好的心理素质。
比赛中良好的心理素质很多都是取胜的关键。
因此如何提高运动员的心理素质的新连就显得很重要。
关键词：赛艇比赛；过度紧张预防；心理训练中图分类号：g718 文献标识码：b 文章编号：1672-1578（2013）08-0263-011.前言赛艇是单项和集体项目配合，队员按照一定的规则比赛，反映快速起航快，耐力好，冲次快，运动员和运动员对抗时间压着对方划，身为一名优秀的赛艇运动员不尽需要有高超的技能和良好的身体素质，更加要有良好的心理素质，在场上如果过于紧张就会因不能正常发挥而导致淘汰。
而担心害怕紧张就是比赛中心理的主要原因，如果不能把心理调节好则直接影响场上发挥的水平，随意运动员一定要在比赛前调节好自己的心态。
2.研究对象与方法2.1 研究对象。
赛艇项目2.2 研究方法。
文献资料法，对比分析法，心理专家分析3.结果与分析3.1 引起过度紧张的原因3.1.1 调查得知：运动员认为在比赛中的突发性事件和失利而引起过度紧张，前一组一名运动员的因事物导致失利。
后面运动员本人会受到强烈感染，给心理上无形中造成高度紧张。
3.1.2 对于在比赛中赛场的顺序，即运动员赛前由编排的比赛序号不利所引起的过度紧张，在很多比赛表明，凡第一个上场比赛的运动员会因为心理调整时间较短等原因，极度导致引起运动员出现情绪化造成过度紧张，还有一点就是外界的刺激，如：观众的大声喧哗，鼓励，裁判员的失误，比赛时间改变，场上适应都会刺激运动员的情绪产生异样，也容易造成过度的紧张。
3.1.3 运动员缺乏自信心运动员往往怀疑自己的运动能力，对比赛的结果产生消极态度，对自己的消极态度和怀疑会导致焦虑，畏惧，恐惧的情绪，会有一系列消极的心理和身体变化，运动员明显缺乏自信心。
3.2 运动员赛前心理状态和分析。
体育健儿在比赛前心理准备的方法和技巧
体育健儿在比赛前心理准备的方法和技巧体育运动不仅仅是体力的竞争，更是一种心理上的战斗。
每个运动员在比赛前，都需要做好充分的心理准备，以保持冷静、专注和高效的状态，从而发挥出最佳水平。
本文将介绍一些体育健儿在比赛前的心理准备方法和技巧。
1. 肌肉松弛法首先，重要的一点是要放松身体。
运动员需要进行肌肉松弛法练习，以释放积累的压力和紧张感。
运动员可以在某个安静的地方，安放身体，闭上眼睛，放慢呼吸，让自己的身体逐渐放松。
这种方法可以放松大脑和身体，减轻运动员的压力和疲劳感。
2. 自我对话法另外一个有效的方法是自我对话法。
运动员需要对自己的心理状态进行问答，以激励自己。
例如，运动员可以问自己：“我准备好了吗？我有没有技术和能力获得胜利？” 然后，他们需要积极地对自己回答：“我已经做好了一切准备，我一定会获得胜利。
” 这种方法可以帮助运动员控制自己的情绪和压力，增强他们的自信心。
3. 呼吸法呼吸法也是运动员常用的心理准备方法之一。
进行呼吸法可以帮助运动员摆脱紧张和压力，提高他们的专注力和注意力。
运动员可以坐下来，深呼吸，然后缓慢地呼出气息。
他们可以通过呼吸控制自己的情绪和注意力，以便在比赛中保持专注和高效。
4. 正向思维正向思考是在比赛前保持心理状态的另一种方法。
在比赛前，运动员需要告诉自己：“我可以成功，我已经为此做好了准备。
” 运动员需要积极思考，避免负面思维和情绪。
这有助于增强他们的自信心和积极性，提高赛场表现。
5. 良好的睡眠最后，良好的睡眠对于运动员来说非常重要。
睡眠可以缓解压力和不安，减少疲劳感，让运动员保持冷静和清晰的头脑。
在比赛前，运动员需要充分利用时间睡眠，调整自己的睡眠习惯，以便在比赛当天保持最佳状态。
总之，运动员在比赛前需要做好正确的心理准备。
他们可以通过肌肉松弛法，自我对话法，呼吸法，正向思维和良好的睡眠来控制自己的情绪和情感状态，在比赛中发挥出最佳水平。
这些技巧和方法有助于让运动员保持冷静和警觉，保持高度集中，以便在赛场上获得胜利。
体育比赛的心理准备技巧
体育比赛的心理准备技巧作为一名参与体育比赛的选手，无论是业余爱好还是职业运动员，都需要做好心理准备。
在激烈的比赛中，心理状态直接影响着选手的表现和成绩。
所以，本文将为你介绍一些在比赛前的心理准备技巧，帮助你在赛场上取得更好的发挥。
1.正确认识比赛压力比赛压力是很正常的事情，几乎所有运动员都会面临。
重要的是要正视压力，并以积极的心态面对。
压力可以激发你的潜能，让你更专注、更努力地去实现目标。
试着从积极的角度看待比赛压力，相信自己的能力，这样会让你更加自信。
2.制定明确的目标参加比赛之前，要制定明确的目标。
明确的目标可以帮助你集中注意力，并激励你朝着目标努力。
将目标分解为小步骤，逐个击破，每次完成一个小目标都会带来满足感和动力。
不要将目标过于理想化，要根据自身实际情况设定可行的目标。
3.建立良好的自信心自信是成功的关键，而自信来自于实力的积累和准备的充分。
在比赛前，回顾自己的训练成果，强化自己的信心。
相信自己的能力，相信自己的训练和准备足够好，这样才能在比赛中展现出最佳的状态。
4.控制紧张情绪比赛前的紧张情绪是很常见的，但要学会控制它。
深呼吸可以缓解紧张情绪，帮助你放松身心。
专注于自己的表现而不是结果，将注意力放在当下，避免过多思考对手和胜负的压力。
将紧张能量转化为积极的竞争力，将其视为一种挑战而不是威胁。
5.保持专注力和耐心比赛过程中，保持专注力和耐心是非常关键的。
将注意力集中在自己身上，不要被外界干扰分散注意力。
即使遇到困难或挫折，也要保持耐心和冷静，相信自己的能力，寻找解决问题的方法，并坚持下去。
体育比赛的心理准备同样重要如技术训练和身体素质的提升。
通过正确认识比赛压力，制定明确的目标，建立良好的自信心，控制紧张情绪，保持专注力和耐心，你将能够充分发挥自己的潜力，取得更好的比赛成绩。
我要强调的是，心理准备是一项长期的过程，需要不断地练习和调整。
希望以上的技巧能够对你有所帮助，祝愿你在体育比赛中取得优异的成绩！。
体育比赛的心理准备技巧
体育比赛的心理准备技巧作为一名体育爱好者或者运动员，参加比赛是我们追求荣誉和胜利的重要途径。
但是，除了技术和体能的准备，正确的心理准备同样至关重要。
本文将为大家介绍一些在体育比赛中的心理准备技巧，帮助你在比赛中发挥出最佳状态。
1.积极自信在比赛前，培养积极的自信心是非常关键的。
相信自己的能力，相信自己经过充分准备后能够面对任何困难和挑战。
告诉自己：“我可以做到！”这样的正面心态可以增强你的决心和动力，并有助于提高你的表现水平。
2.控制情绪比赛中，情绪的控制至关重要。
过度的紧张和焦虑可能会影响你的表现，甚至导致错误的决策和失误。
学会调整自己的情绪状态，保持平静和冷静，能够使你更好地专注于比赛和自己的表现，提高成功的机会。
3.设定目标在比赛中，设定明确的目标可以帮助你保持动力和集中注意力。
将目标划分为短期和长期目标，使其具体和可量化。
例如，你可以设定每场比赛争取上场时间或者提高得分率等目标。
有目标的参赛者更容易保持专注并全力以赴。
4.正确的自我激励比赛中，自我激励是一种非常重要的心理技巧。
建立一套适用于自己的自我激励机制，例如通过积极的自我对话，表扬自己的努力和成绩，给自己一些小奖励等方式来保持积极的动力和信心。
正确认识自己的努力，并给予自己适当的奖励，能够提高比赛中的心理素质和表现。
5.快速应对压力比赛中会有各种形式的压力挑战你的心理承受能力。
学会面对压力并迅速应对，采用适当的应对策略是非常重要的。
例如，深呼吸、放松训练、积极的自我暗示等，都是缓解压力和焦虑的有效方法。
保持镇定和平衡的心态，有助于你应对比赛中可能出现的困难和挑战。
6.忘记过去在比赛中，过去的错误和失败不应该成为你的负担。
将过去的不良经历放下，专注于眼前的比赛。
不要让过去的阴影影响你的表现，相信自己有能力在新的比赛中取得成功。
专注于当前的任务，专注于比赛的每一刻，将会给你带来更好的结果。
在体育比赛中，心理准备是取得成功的关键。
积极自信、情绪控制、目标设定、自我激励、应对压力和忘记过去等技巧都可以帮助你在比赛中达到最佳状态。
女子赛艇青年运动员心理训练初探
女子赛艇青年运动员心理训练初探女子赛艇是一项精湛的赛艇运动，主要是由女运动员驾驶特制的长型船只进行的。
这项运动需要选手们大量的训练，包括力量、技术和心理方面的训练。
心理方面的训练在实现冠军之路上扮演着非常重要的角色。
因此，本文将首先介绍心理训练的作用以及不同的心理训练方法，然后探讨女子赛艇青年运动员在心理训练方面的需求和挑战，并且提出解决方案和一些建议。
心理训练在创造优秀运动员和赢得比赛方面是至关重要的。
随着体育和科学的不断发展，心理训练被越来越多的运动员和教练所采用。
心理训练的主要作用是帮助运动员提高其状况和竞技能力，适应比赛的压力和不可控制的上下文，减少受伤和增强自信心。
心理训练方法包括放松训练、想象力和视觉化、自我对话技能、认知重组、认知行为疗法等。
这些方法不仅帮助运动员保持心理平衡，还可以提升运动员的表现和赛艇技巧。
女子赛艇青年运动员需要更多的心理训练，因为这项运动不仅要求他们具备良好的技术和力量，还需要长时间的坚持、稳定和动力来保证他们在竞技中表现最佳。
在比赛和训练过程中，女子赛艇青年运动员面临许多挑战和困难，如船只的速度、距离、波浪和风力等。
而这些情况经常会导致运动员感到压力和不安，甚至可能会影响其表现。
因此，女子赛艇青年运动员需要学会如何在面对这些情况时保持镇定和应对。
解决这些挑战的方法中，首先需要学会控制情绪，这是培养冷静心态的基石。
女子赛艇青年运动员需要充分理解自己的情绪，包括愤怒、恐惧和疲劳等。
只有这样，他们才能更好地应对不同的情况。
然后，培养自信心也是非常重要的。
自信心表示运动员相信自己的能力，这种信念能够减轻压力和提高表现。
而运动员和教练可以通过比赛前的集体讨论、赛后反馈和个人咨询等方式达到这些目的。
通过心理训练，运动员可以加强自我调节能力，降低焦虑情绪的影响，从而提高比赛中的自信和表现。
此外，女子赛艇青年运动员还可以通过以下方式来增强心理训练：1、记日记：这是了解自己情绪和情感的好方法。
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浅谈赛艇运动员赛前心理准备
【摘要】本文主要讲述了赛艇运动员赛前心理准备的意义、目的和主要内容,列举了赛艇运动员赛前常见的不良心理状态,并据此提出了解决对策。
【关键词】赛艇赛前心理准备
一、赛艇运动员赛前心理准备的意义
赛艇运动员经过平时有效长期的训练,基本上在身体素质和技术水平上有了一定的提高。
面对比赛,如果想在赛前比较短的时间要想在身体素质和技术水平有很大的进步,比较困难。
而此时运动员正常甚至超长水平的发挥就显得格外重要。
要保持这样的水平,必须有一个良好的赛前心理状态,所以就要做好赛前心理准备。
美国着名运动员刘易斯曾说到,赛前10%是身体和其他方面的准备,而90%是心理上的准备。
在赛前的敏感时期,有时一个微小的不良心理刺激,就会引起运动员巨大的心理变化,从而导致比赛失败。
所以赛前良好的心理准备是比赛取胜的重要因素。
在赛前应作好各种心理准备,以一个积极稳定的心态去面对比赛。
二、赛艇运动员赛前心理准备的目的和主要内容
(一)赛前心理准备的目的
赛前心理准备的目的是采取各种行之有效的措施来解决运动员赛前出现的各种不良心理状态,增强比赛的信心,保持良好的心态,以积极的心理状态面对比赛。
(二)赛前心理准备的主要内容
(1)确立合适的比赛目标
比赛目标的确立要尊重事实,要符合运动员的实力和水平。
合适的比赛目标能调动运动员的积极性和潜能。
合适的比赛目标所带来的压力,能增强运动员的比赛动力。
在确立比赛目标时要防止比赛目标过高,不切实际,这样给动运动员带来很大的思想压力,影响正常水平的发挥。
(2)树立良好的比赛动机
良好的比赛动机能让运动员积极投身于赛前的各种准备,能最大的调动运动员的潜力。
所以教练员赛前应帮助运动员树立良好的比赛动机,同时应注意运动员出现的一些不良的比赛动机,及时发现,并予纠正。
(3)增强自信心
自信心是运动员比赛取得好成绩的主要原因之一,它可以充分发挥运动员自身的运动潜能,能积极沉着应对比赛。
赛前增强自信心,主要是通过赛前训练和心理疏导暗示。
在赛前训练时,有时候训练没有达到目的或者训练失败,这会使运动员对自己的能力产生怀疑,严重影响到自信心,所以在安排赛前训练时,应该根据运动员平时
训练的水平,安排一些容易完成的训练,让运动员体验成功,这样就能增加运动员的自信心;在赛前要注意运动员的心理变化,对赛前
训练失利或者自信心不足的运动员,多进行心理疏导暗示,帮助运
动员多看到自己的优势,分析对比赛有利的因素,让运动员相信自
己的能力,增强自信心,以良好的心态,坦然面对比赛。
在增强运动
员自信心的同时,也要把握度,防止过分自信而自大。
[1]
三、赛艇运动员赛前不良心理状态及对策
(一)赛前过度兴奋及对策
运动员在赛前时一般都会出现交感神经兴奋地表现,如心跳呼吸加快、出汗、血压上升等,生理学上称为“前反馈”。
赛前的各种信息的刺激,引起了人体神经系统的调节,表现出一定的兴奋性,这种状态使人提前进入比赛状态,使身体达到比赛时生理需要,所以对运动员是有利的,也是必须的。
但过度的兴奋,会赛前消耗运动员过多的能量,妨碍正常技术水平的发挥,在比赛时就会感到力不从心。
表现为坐立不安,老想着比赛,睡不好觉,饭量减少,情绪较为激动和兴奋,因此得不到良好的休息,比赛时就会很吃力,往往成绩很不理想。
这种过度兴奋的赛前状态,是由大脑皮层某区域兴奋过度,而引起兴奋的扩散造成的。
面对这种情况可采用转移兴奋点的方法,如赛前几天可以进行一些其他活动,如下棋、钓鱼、散步等,活动量不要太大,注意保持体力;同时进行生理和心理方面的调整,可以进行自我放松,也可以做气功,使身心放松。
(二)赛前过早兴奋及对策
一些运动员在参加大赛时或者年轻运动员在参加比赛时没经验,就可能出现赛前过早兴奋。
[2]赛前兴奋对运动员时有利的,让运动员提前适应比赛的身体状态,但过早兴奋会消耗能量,同时兴奋是有周期的,当过早兴奋时,就会出现在比赛时错过了兴奋周期,而出现兴奋降低,影响运动员的发挥和比赛成绩。
主要表现为赛前精力
充沛,而比赛时却力不从心。
对这种情况应采取减少各种比赛信息的刺激,转移注意力。
(三)赛前淡漠兴奋低及对策
赛前的各种刺激没有引起运动员足够的兴奋,主要出现在一些比赛状态不好或者有伤病影响到比赛的运动员。
主要表现为没有赛前应有的紧张,心理很平静,缺乏信心,面对这种情况就要给予积极地心理疏导,对有伤病的运动员应采取积极有效地治疗措施,尽快恢复健康,适应比赛需要。
(四)赛前盲目自信及对策
有些运动员沉溺于以前比赛取得的优异成绩中,或者没有清醒地认识到比赛的形势和自身的优缺点,过高的估计自己实力,盲目的自信乐观。
对这种情况,应该帮助运动员正确分析比赛的形势和客观认识到自身的优势与不足,以从容的心态面对比赛。
参考资料:
[1]张建华.赛艇运动员赛前心理初探[j].内江科
技,2008,(06):182-183
[2]沈维民.赛艇运动员产生心理压力的成因及对策[j].体育成人教育学刊,2006,(06):65-66。