四季养生知识 四季养生常识介绍
春夏秋冬四季养生指南
春夏秋冬四季养生指南一、春天养生指南1. 调整饮食：春天是阳气渐长的季节，人体的新陈代谢也逐渐加快。
因此，春天养生要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果和粗粮。
同时，减少油腻、辛辣食物的摄入，以减轻肠胃负担。
2. 多户外活动：在阳光明媚、花开草长的春天，多进行户外活动是很有益的。
可以选择散步、慢跑、做瑜伽等活动来增加身体的运动量，并且有助于调整心态。
3. 注重睡眠：春天白天温暖而晚上较凉爽，应注意保持良好的睡眠环境和作息规律，保证充足的睡眠时间。
二、夏天养生指南1. 适宜饮水：夏季汗水多流失，容易导致脱水。
因此，在夏季要特别注重补水。
早晨起床后可以喝一杯温开水或者柠檬水来提供足够的水分。
避免过量饮用冷饮或含糖饮料。
2. 防晒护肤：夏日阳光强烈，皮肤容易受到伤害。
在户外活动时要做好防晒工作，涂抹防晒霜是很重要的一步。
此外，可以选择户外活动时间较早或较晚，避免高温时段。
3. 合理运动：夏天气温高，人体容易出汗过多和气候湿热。
因此，在锻炼身体时要控制运动强度，避免剧烈运动引发中暑等问题。
三、秋天养生指南1. 增加营养：秋季气候干燥，人体的水分蒸发快。
因此，应多补充水分并增加维生素C、B族维生素等营养素的摄入量。
可以适当食用柿子、葡萄等季节性水果。
2. 清肺润燥：秋季是呼吸系统容易感染的季节，在清晨和傍晚可进行户外有氧运动以增加呼吸系统的功能。
3. 保持心情稳定：秋季气候干燥，人们容易感到疲劳、压力增加。
要保持良好的心态，可以选择适合自己的放松方式，如阅读、旅行和听音乐等。
四、冬天养生指南1. 防寒保暖：冬季气温较低，人体易受寒冷侵袭。
多穿一些有利于御寒的衣物，如羽绒服和保暖内衣等。
同时，在室内也要注意保持适宜的温度。
2. 补充水分：虽然冬季没有夏季那么明显地出汗，但由于气温较低和取暖设备的干燥作用，人体仍然需要补充足够的水分以维持正常的新陈代谢。
3. 均衡饮食：冬季是进补的好时候，可以适当增加肉类、豆制品和坚果等食物的摄入。
四季养生主题知识
秋季运动锻炼
适度运动
秋季气候宜人，适合进行适度运动，如散步、慢跑、太极拳等， 有助于增强身体免疫力和抵抗力。
锻炼时间
秋季早晚温差较大，建议选择气温较高的时段进行锻炼，避免早 晚过冷对身体造成不适。
运动量逐渐递增
由于夏季炎热，人们运动量相对较少，秋季应逐渐增加运动量， 让身体逐渐适应，避免运动过度造成的伤害。
不要过度运动
春季气候多变，早晚温差 大，过度运动容易导致身 体受凉感冒，应根据个人 体质情况适量运动。
春季心理调适
保持心情舒畅
春季是万物生长的季节，应保持 心情舒畅，以积极向上的心态迎
接新的生活和工作。
减压放松
春季气候宜人，适合进行各种户 外运动和休闲活动，可以通过这 些活动减压放松，缓解焦虑、抑
秋季润燥滋阴
保持室内湿度
秋季室内干燥，可使用加湿器或在室内放置水盆，保持室内湿度， 缓解人体皮肤干燥、喉咙不适等问题。
喝水保湿
秋季天气干燥，人体水分流失较快，应多喝水补充体内水分，同时 可使用保湿霜涂抹皮肤，避免皮肤干燥裂痒。
中药调理
根据个人体质情况，可适当食用一些具有滋阴润燥作用的中药食材， 如百合、银耳、沙参等，或煮食一些养生粥品进行调理。
多喝水
春季气候干燥，易出现口渴、皮肤 干燥等问题，多喝水有助于保持身 体水分平衡，润泽肌肤。
春季运动锻炼
01
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晨练为宜
春季早晨气温适宜，空气 新鲜，是晨练的好时节。 适当的晨练可以活动身体 ，增强身体免疫力。
户外活动
春季阳光明媚，户外活动 可以增强身体对紫外线的 适应能力，同时也有助于 放松心情，缓解压力。
郁等情绪问题。
注意情绪调节
四季中医养生常识
四季中医养生常识以下是 8 条四季中医养生常识：1. 春天到啦，哎呀，这时可是养生的好时机呀！就像种子要在春天发芽一样，咱们的身体也得好好调养。
你看，春季可以多吃点韭菜呀，那可是个好东西，可以助阳养肝呢。
咱就像给身体的小花园浇浇水施施肥，让它茁壮成长不是？这不，我前两天就吃了不少韭菜炒蛋，感觉浑身都有力气了！2. 夏天来了哟！这大太阳可真热啊！夏天养生要注意防暑呀。
好比在大太阳下要打把伞，咱得保护好自己。
多喝点绿豆汤能清热解毒呢，我夏天经常会煮一大锅绿豆汤，一家人都喝得美滋滋的。
你可别小瞧这绿豆汤，关键时刻能帮大忙呢！3. 秋天啦，哇，天气开始变凉咯！这时候要润肺呀。
就像树木在秋天要保护好自己的叶子一样，我们要保养好我们的肺。
多吃点梨吧，那多汁又清甜的梨可是润肺的宝贝呀。
我就喜欢秋天啃个大梨，水灵灵的，感觉特别滋润！嘿，你还不赶紧试试？4. 冬天来喽，哎呀妈呀，真冷啊！冬天养生可得重视保暖啊。
这就好比给房子加上厚厚的棉被一样，咱们得给自己裹得暖暖的。
冬天适合吃点温热的食物，像羊肉呀，能让身体暖呼呼的。
我爸冬天就特别爱吃羊肉火锅，每次吃完都直说过瘾呢！5. 春天的时候啊，是不是觉得总有点懒洋洋的？那得注意调节情绪呀！这就像给心情晒晒太阳，让它明亮起来。
多出去走走逛逛，看看那花花绿绿的世界，心情能不好吗？我上周就去公园遛了一圈，那感觉，真的太棒啦！6. 夏天，哎呀，可不能贪凉哦！这就像不能一直在冷库里待着一样，会伤身体的。
别总吃那些冰镇西瓜、冷饮啥的，不然肠胃可要闹意见啦！我有个朋友就因为夏天贪凉吃坏了肚子，你说这多不值当呀！7. 秋天了，皮肤是不是感觉有点干呀？得注意保湿啦！这跟给花浇水让它不枯萎是一个道理呀。
多抹点滋润的护肤品，多喝点水。
我秋天可是每天都不忘补水呢，皮肤才能保持水润润的呀！8. 冬天啊，可别总是窝在家里不动呀！那怎么行呢？得适当运动运动，就像给身体这台机器加点油让它动起来。
跑跑步、打打太极啥的，让身体热乎起来。
中医四季养生知识
总之，人体之气与自然界之气是相通的，养生也要遵循这种变化，使生命活动与自然同步。“借自然之力，养生 命之体”，达到《黄帝内经》所说的“天人相应”的境界。
第三部分
四季养生与脏腑的关系
春天是万物往上升的时候，夏天是万物开始生长的时候，到了秋天万物开始收获，冬天是万物开始藏的时候。这就构成 了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
四季养生与脏腑的关系
1 、肝主春
肝喜绿色食物，春天要多吃一些绿色蔬菜。
春天人的血液循环加快，营养消耗增加，而血流量的调 节，营养的吸收、消化和供给，均与肝脏有关。所以在 春季要加强肝脏的保健，保持情绪乐观，不大悲大喜或 者暴怒。只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然 界生机勃发的变化。 另外，春季也能使肝气过旺，内火上升，这对脾胃会产 生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，所以还要加强脾 胃的调节与保养。
四季养生的机理
一年四季，大自然表现为春温，夏热，秋凉，冬寒。春天 是万物往上升的时候，夏天是万物开始生长的时候，到了 秋天万物开始收获，冬天是万物开始藏的时候。这就构成 了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
春生，指发生、生长、生机。夏长，指大多数生物在夏令 生长茂盛，生长较快，春夏，阳气上升。秋收，是指一切 生物在秋令生机收敛、阳气收敛、水分收敛、活动收敛。 冬藏，是指一切生物在冬令阳气闭藏、精华闭藏、生机闭 藏，活动减少或停止而进行冬眠。
秋
是指一切生物在秋令生机收敛、阳气收敛、水分收
收
中医四季养生知识 四季养生知识
中医四季养生知识四季养生知识中医四季养生知识四季养生知识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医四季养生知识四季养生知识的内容，希望大家喜欢。
中医四季养生知识春天阳气生发适当“春捂”春季养生主要护肝，护肝要使心情舒畅，防止“肝火上升”。
养生关键春季是冷空气活动频繁之季，所以要适当“春捂”——就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。
立春以后，气候仍然干燥，补充水分是很必要的。
四季养生知识春季饮食调养春季阳气初生，应该吃一些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投肝脏所好。
宜：多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、韭菜、虾仁等。
忌：辛辣之物。
推荐食疗：山药枸杞糯米粥用料：枸杞子20g，山药30g，糯米50g。
制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火煮开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。
功用：枸杞养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。
夏季养生重在养心夏季是一生中气温最高，南方雨量最多、湿度最大；自然界中万物生长最旺盛、开花结果的季节；在这“夏长”的季节中，人们只有适应自然界的自然规律，安排好系统的生活方式，才能顺应自然，安全度夏，达“以自然之道，养自然之身”的目的。
夏季养生保健常识1、起居：每天午睡30分钟，可消除疲劳，使冠心病的发生率减少30%。
2、饮食：夏季的饮食原则以营养丰富、荤素搭配的清淡之品为主，少食油腻厚味及热性食物。
3、夏季的心理调适：炎炎酷暑使人的情绪容易激惹、易怒。
适当减缓压力可减轻焦虑现象；保持良好的心态，以恬静之心，处事泰然则“心定自然凉”。
4、夏日运动：基本原则是锻炼时间以早晚为好，运动量不宜过大。
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则四季养生法则是指根据季节的变化，合理调整饮食、穿着、作息等生活方式，以维持身体健康和促进生机活动的一套养生方法。
下面我将分别介绍春、夏、秋、冬四季养生法则。
春季养生法则：1.调理肝脏：春季是肝脏的运动旺季，可适量摄入清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，避免暴饮暴食和油腻食物。
2.外出运动：春季气候宜人，是进行户外活动的好时机，可选择散步、慢跑等有氧运动，提高新陈代谢，增强体力。
3.调整睡眠：春季阳光充足，应早睡早起，保证充足的睡眠。
4.避免过度疲劳：春季人体容易疲劳，需要注意适度休息，避免长时间过度劳累。
夏季养生法则：1.饮食清淡：夏季气温高，身体易出汗，应多饮水、多吃清淡、富含维生素的食物，如水果、蔬菜、海鲜等。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，应减少在烈日下活动时间，避免中暑和晒伤。
3.合理锻炼：夏季运动不宜过于剧烈，可选择早晨或傍晚时分进行运动，避免中午太阳最烈的时候。
4.心情舒畅：夏季气候炎热，人容易烦躁，应保持心情愉快，避免情绪波动。
秋季养生法则：1.润肺养胃：秋季气候干燥，应多喝水、多吃养肺的食物，如梨、银耳等，避免熬夜和暴饮暴食。
2.补充营养：秋季是人体新陈代谢旺盛的时期，可适量摄入富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，如鱼、肉、蔬菜等。
3.锻炼身体：秋季气候宜人，适合进行户外运动，如晨跑、散步、太极等，提高免疫力和抵抗力。
4.注意保暖：秋季早晚温差大，应根据天气变化适时增减衣物，避免感冒和着凉。
冬季养生法则：1.保持温暖：冬季气温低，应穿着保暖，合理搭配衣物，注意手脚和头部的保暖，避免受冻。
2.消食养肾：冬季阳气不足，可适量多吃热食，如姜、葱、蒜等温热性的食物，有助于消化和增强肾阳。
3.适量运动：冬季不宜过度运动，可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，保持身体活力。
4.安排作息：冬季白天短夜长，应注意保持室内空气流通，保持良好的作息规律，早睡早起。
中医四季养生知识总结
中医四季养生知识总结中医四季养生知识总结导言：中医养生注重顺应自然，根据四季气候的变化，调整饮食、起居和运动等方面的习惯，以达到保健身体、预防疾病的目的。
本文将从春、夏、秋、冬四个季节的养生知识出发，详细介绍中医对于每个季节养生的要点和方法。
第一部分：春季养生1. 春季气候特点：春天阳气逐渐升发，气温回升，昼夜温差大。
2. 饮食调理：- 多吃新鲜蔬菜水果，如苦瓜、芦笋、菠菜等。
- 忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、大葱等。
- 宜多喝温开水或淡茶水。
3. 起居调理：- 早睡早起，保证充足睡眠。
- 注意保暖避免受凉。
4. 运动调理：- 多参与户外活动，如散步、晨跑等。
- 适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、气功等。
第二部分：夏季养生1. 夏季气候特点：夏天阳气旺盛，气温高，湿度大。
2. 饮食调理：- 多吃清淡易消化的食物，如黄瓜、西瓜、草莓等。
- 忌食油腻和辛辣刺激性食物。
- 宜多喝凉开水、绿豆汤等清凉饮品。
3. 起居调理：- 注意室内通风，保持空气流通。
- 避免长时间暴露在强阳光下。
4. 运动调理：- 避免在中午和下午阳光最强烈的时候进行剧烈运动。
- 可选择在清晨或傍晚时分进行适量运动，如游泳、打太极球等。
第三部分：秋季养生1. 秋季气候特点：秋天阳气渐收，气温适宜，干燥少雨。
2. 饮食调理：- 多吃具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳等。
- 忌食辛辣和油腻食物。
- 宜多喝温热的饮品，如红枣水、菊花茶等。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受凉感冒。
- 保持室内空气湿润，适当使用加湿器。
4. 运动调理：- 可选择进行一些有氧运动，如慢跑、健身操等。
- 避免剧烈运动过度消耗体力。
第四部分：冬季养生1. 冬季气候特点：冬天阳气收藏，气温低，干燥寒冷。
2. 饮食调理：- 多吃温热的食物，如姜、蒜、羊肉等。
- 忌食生冷和寒凉性食物。
- 宜多喝温开水、姜汤等暖身饮品。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受寒感冒。
- 居住环境适当加湿，并保持通风良好。
24节气养生知识
24节气养生知识标题：24节气与养生之道自古以来，中国便以农业立国，人们在长期的农耕生活中，观察天象，总结出了一套完整的历法——农历。
农历不仅指导农业生产，更融入了深厚的生活智慧，其中就包括我们所熟知的24节气。
24节气不仅是天文、气象、物候变化的重要标志，也是中医养生的重要依据。
一、春分：春季是万物复苏的季节，人体阳气开始升发，此时要顺应自然规律，适当增加户外活动，锻炼身体，增强体质。
饮食上应多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素C的食物，如草莓、柑橘等，以增强免疫力。
二、夏至：夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢旺盛，消耗大，此时要注意补充水分和营养。
可以多吃些清淡的食物，如瓜果、豆制品等，避免过于油腻和辛辣的食物。
同时，要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。
三、秋分：秋季是收获的季节，人体也应顺应自然，调节饮食，注意滋阴润燥。
可以多吃些梨、葡萄、苹果等生津止渴的食物，少吃辛辣刺激性食物。
此外，秋季气候干燥，要注意保湿，防止皮肤干燥。
四、冬至：冬季是一年中最寒冷的季节，人体的新陈代谢减慢，需要更多的能量来保暖。
此时，应多吃一些高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类等，以补充体能。
同时，要注意保暖，避免受寒。
以上只是24节气养生的一部分，每一个节气都有其特定的养生方法。
比如清明时节，要注意“春捂”，以防感冒；立夏时，要注意养心安神，保持心情舒畅；立秋时，要注意补肺润燥，预防呼吸道疾病；立冬时，要注意温肾壮阳，提高身体抵抗力。
24节气养生的原则就是“顺应自然，调和阴阳”。
中医认为，人与自然是和谐统一的整体，人体的生理活动和病理变化都与自然界的变化有着密切的关系。
因此，只有遵循自然界的规律，才能达到养生的目的。
总的来说，24节气养生是一种科学的、系统的养生方法，它将养生融入到日常生活中，让人们在享受生活的同时，也能保护好自己的健康。
在现代社会，虽然科技的发展使我们的生活越来越便利，但是我们也不能忽视自然的力量，我们要学会尊重自然，顺应自然，这样才能真正实现身心健康。
四季养生主题知识
秋季对应着五行中的金，金对应的季节性表现为 “收”的特点，即收敛、收缩、固守。
秋季养生原则
秋季养生应遵循“养收”的原则，注重收敛、固 守、防寒。
秋季养生的重点
饮食调整
秋季饮食应以滋阴润燥为主，适当进食滋阴、润肺、养胃的食物，如银耳、梨、萝卜、蜂 蜜等。
运动与锻炼
秋季是运动和锻炼的好季节，可选择散步、太极拳、瑜伽等轻度运动，以促进血液循环， 增强免疫力。
夏季是调理身体的最佳时机，特别是使用中草药进行调理，如
荷叶、薏米等，可以帮助身体排湿、调节肠胃功能。
情志调节
03
夏季气温高，容易使人感到烦躁不安，因此需要情志调节，保
持心情愉悦，避免情绪波动过大。
03
秋季养生
秋季养生特点
秋季气候特点
秋季为凉爽、干燥的季节，气温逐渐降低，空气 湿度逐渐减小，昼夜温差大。
调节饮食
注意保暖
春季宜多吃富含植物蛋白、维生素和矿物质 的食物，如豆腐、黑芝麻、蜂蜜、柠檬等， 以增强身体免疫力。
春季气温多变，早晚温差大，应注意保暖， 避免感冒。
多参加户外活动
保持心情愉悦
春季适合参加户外活动和锻炼，如晨练、郊 游、踏青等，可促进身体新陈代谢和血液循 环。
春季易出现情绪波动，应保持心情愉悦，调 养情志。
2023
四季养生主题知识
目录
• 春季养生 • 夏季养生 • 秋季养生 • 冬季养生
01
春季养生
春季养生特点
春季为四季之一，是万物复苏的季节。
春季气温逐渐升高，天气转暖，适合户外活动和锻炼 。
春季养生重在“生”，即养育、保护生命，促进生长 发育。
春季五行属木，与酸味、绿色、春季相应。
四季健康小知识
四季健康小知识二十一世纪，越来越多的人注重健康，关注养生，四季要如何分别养生呢？以下是由小编整理关于四季健康养生知识的内容，希望大家喜欢！四季健康养生知识《黄帝内经》中说“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”春天是阳长阴消的开始，重点要养阳。
春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主。
夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。
秋天是阴长阳消的时候，重点要养阴。
秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。
冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾。
四季健康养生箴言1、以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。
2、名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。
3、肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。
4、减食以助药，增睡以节耗。
舒以养体，缓以却劳。
5、无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。
动能生阳，亦能散阳。
静能伤阳，亦能敛阳。
6、病有百药不痊者，当静室问心，知因达果，可以无惑。
治法宜在忏悔中求之，体力不足，辅以心力，精诚所至，金石为开。
经云：致心一处，无事不办。
治病亦如是。
7、子曰：血气未定，戒之在色。
言少年人也。
少男在卦为艮，阳气在外，阴体未成，最忌阴气感召。
是以遇少女则为损，遇长女则为蛊，遇老女则为剥，皆阳损阴伤之象也。
当以师友之道导之，使进于学，则遇中男为（开）蒙，遇长男为颐（养），遇老男为大畜（存），皆阳生阴长之象也。
子曰，有朋自远方来，不亦乐乎。
此之谓欤？8、肺病者宜逃名，名人每多言，言多则损肺气;肾病者宜戒色，色鬼每亏精，精亏则损肾气;肝病者宜散财，财主每使气，气盛则损肝气。
脾病者宜节食，食客每多纳，纳多则损脾气。
心病者宜减睡，睡虫每多眠，眠多则损心气。
9、雨，天气之降也，过降无疏泄之途，则发为涝，在人为水肿，治当温升地气，宜真武汤之属;云，地气之升也，过升无敛降之路，则发为旱，在人为气胀，治宜凉降天气，宜生脉散之类。
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四季养生知识四季养生常识介绍
四季养生小知识四季养生常识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是四季养生小知识四季养生常识的内容，希望大家喜欢。
四季养生小知识
1：养生要养体
春季养生保健中养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。
体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。
2：消脂排毒
千金难买春来泄，消脂排毒正当时。
整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。
古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。
这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒
功效。
试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。
温和有益，又有排毒的效果。
其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。
还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便。
3：休养生息
女人养生更应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。
民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。
”“睡个好觉，有如吃个母鸡。
”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。
”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。
阴阳各半，缺一不可。
四季养生常识
4：省酸增甘
春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。
且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。
春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的
食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。
饮食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。
此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久迟于一般蔬菜，并且富含维生素，可采戴食用，以填补蔬菜的不脚。
有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。
5：养生先养心
养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。
对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。
过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。
养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。
当然不是不要追求的目标，而是有了目标就去努力。
胜不骄，败不燥，能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。
养心要勤用脑，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。
6：春捂不宜过汗
一年之计在于春，春天是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。
人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，注意饮食，防寒保
暖，但是乍暖还寒时候千万不要急于减穿衣服，大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。
刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。