七年级短距离跑——蹲踞式起跑教案
2024版短跑蹲踞式起跑教案完整版
短跑蹲踞式起跑教案完整版目录CONTENCT •蹲踞式起跑基本概念与特点•运动员身体素质评估与训练•蹲踞式起跑技术动作分解教学•常见错误动作诊断与纠正方法•专项力量训练提高蹲踞式起跑效果•比赛策略与心理调整建议01蹲踞式起跑基本概念与特点蹲踞式起跑定义及作用定义蹲踞式起跑是一种田径短跑项目中的起跑方式，运动员以蹲姿准备，通过迅速而有力的腿部推蹬动作启动，以获得更快的初速度和更好的起跑效果。
作用蹲踞式起跑能够帮助运动员在起跑时迅速摆脱静止状态，以最短的时间达到最大速度，从而在短跑比赛中占据优势。
动作要领与规范要求动作要领运动员采用蹲姿准备，身体重心前移，双手撑地，后腿膝关节着地，前腿膝关节呈90度角，听到发令枪声后，迅速而有力地推蹬后腿，同时前腿抬起并向前迈出，双臂配合腿部动作快速摆动。
规范要求起跑时，运动员的身体必须保持稳定，不得出现摇晃或倾斜；推蹬动作要迅速而有力，步幅和步频要协调；双臂的摆动要与腿部动作相配合，保持身体平衡。
适用范围及注意事项适用范围蹲踞式起跑适用于所有需要迅速启动的短跑项目，如100米、200米等。
注意事项在练习蹲踞式起跑时，运动员要注意保护自己的手腕和膝关节，避免因动作不当而受伤；同时，要根据自己的身体状况和训练水平合理安排训练强度和时间。
02运动员身体素质评估与训练评估方法通过测试运动员的深蹲、卧推、硬拉等力量举成绩，以及专项力量测试如起跑推力等，来评估其力量素质水平。
训练方法采用重量训练、爆发力训练和核心力量训练等多种方法，提高运动员的全身力量和起跑时的腿部爆发力。
评估方法通过测试运动员的30米、60米等短距离冲刺成绩，以及起跑反应时间等，来评估其速度素质水平。
训练方法采用短距离冲刺训练、起跑反应训练、速度耐力训练等多种方法，提高运动员的起跑速度和全程速度。
评估方法通过测试运动员的侧跨步、交叉步等灵敏性动作完成情况，以及起跑时的身体协调性，来评估其灵敏素质水平。
训练方法采用灵敏性训练、协调性训练、平衡性训练等多种方法，提高运动员的起跑灵敏性和身体协调性。
蹲踞式起跑教案模板范文
一、教学目标1. 知识目标：- 了解蹲踞式起跑的意义和动作要领。
- 掌握蹲踞式起跑的技巧，包括各就位、预备和起跑的动作。
2. 技能目标：- 能够正确执行蹲踞式起跑动作。
- 发展学生的速度、力量和灵敏性。
3. 情感目标：- 培养学生对田径运动的兴趣和热爱。
- 增强学生的自信心和团队合作精神。
二、教学内容1. 蹲踞式起跑的理论知识。
2. 蹲踞式起跑的动作要领和技巧。
3. 蹲踞式起跑的实践练习。
三、教学过程（一）准备部分（10分钟）1. 教师带领学生进行热身活动，包括慢跑、徒手操等，以提高学生的身体机能。
2. 教师讲解蹲踞式起跑的相关知识，包括动作要领、技巧和注意事项。
3. 学生进行简单的蹲踞式起跑动作模仿，教师纠正动作。
（二）基本部分（30分钟）1. 蹲踞式起跑动作教学：- 教师示范蹲踞式起跑的动作，强调关键动作和技巧。
- 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正错误动作。
2. 蹲踞式起跑技巧练习：- 学生分组进行蹲踞式起跑的技巧练习，包括各就位、预备和起跑。
- 教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 蹲踞式起跑比赛：- 学生分组进行蹲踞式起跑比赛，以激发学生的竞争意识和兴趣。
- 教师点评比赛，总结学生的表现。
（三）结束部分（10分钟）1. 学生进行放松活动，包括慢跑、拉伸等，以缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本次课程，表扬学生的表现，提出改进建议。
3. 教师组织学生进行课后总结，鼓励学生课后继续练习。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，包括动作规范性、技巧掌握程度等。
2. 学生自评和互评，提高学生的自我认知能力。
3. 课后跟踪学生的练习情况，了解学生对蹲踞式起跑的掌握程度。
五、教学反思1. 教师反思教学内容和教学方法，不断优化教学方案。
2. 教师关注学生的学习需求和兴趣，激发学生的学习热情。
3. 教师加强与学生的沟通，营造良好的课堂氛围。
六、教学资源1. 田径场地。
2. 跑道计时器。
3. 录音机。
4. 相关教学视频。
体育蹲踞式起跑教案优秀15篇
体育蹲踞式起跑教案优秀15篇《蹲踞式起跑》优秀教案篇一一、本课指导思想本课教学是“以人为本、健康第一”的思想为指导，采用情景教学法和学生自主练习法，使学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
通过各种教学手段激发学生的学习兴趣，体现教师主导和学生主体。
二、学情分析本课为新授课，根据学生特点，如好学、好动、爱模仿、喜欢游戏、崇拜体育明星；但是他们认识粗浅，注意力不集中、情绪不太稳定、对体育活动的兴趣和乐情来的快去的也快，难以持久等。
根据以上特点由教师指导，使学生始终保持在最佳的状态下学习、锻炼和娱乐，并使学生对体育的间接兴趣逐渐转化为自觉锻炼的习惯。
三、教材分析蹲距式起跑是竞技短跑项目中采用的出发姿势，但是技术过程难度大，学生上肢支撑力量差，因此它不是学生跑的快的决定性因素，所以本次课主要让学生初步了解掌握蹲距式起跑的动作方法，重点在于训练学生反应速度和起跑与起跑后快速跑结合起来。
蹲踞式起跑教学的重、难点：1、重点：掌握蹲踞式起跑的方法，正确掌握“各就位”和“预备”的技术动作；2、难点：快速反应，“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。
四、教学内容1、蹲踞式起跑练习2、快速反应游戏五、教学目标1、认知目标：激励学生积极参与体育锻炼，初步了解蹲踞式起跑动作方法。
2、技能目标：通过练习，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
3、情感目标；培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。
六、教法六年级学生已经学习和掌握了一定的科学锻炼身体的常识和方法，学会了一些运动技能。
因此在教法上不能“一刀切”，需要充分发挥学生练习的主动积极性，所以我主要采用了以下教学方法。
1、设疑法：通过教师设疑激起学生的好奇心，学生才能有兴趣参与到体育活动中来；2、讲解示范法：通过讲解示范蹲踞式起跑的技术动作，激发学生模仿兴趣并练习、初步掌握蹲踞式起跑技术动作。
体育-初中田径《蹲踞式起跑》教学设计
初中体育水平四：《蹲踞式起跑》教学设计一、指导思想本课程秉承“健康第一”的教育理念，贯彻“教授、勤练、常赛”的教学要求，强调“学习、练习、比赛一体化”的教学模式。
依据水平四学习领域的发展目标，针对学生的身心发展和运动技能形成规律，以“蹲踞式起跑”为核心主题，通过学生的尝试体验、观察比较、互助合作等学习练习方式，激发学生的运动兴趣，培养学生的加速启动与加速能力，助力其养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定坚实基础。
二、教材分析快速跑是田径运动各个项目的基础，对其他运动项目的发展有着重要的意义，也是水平四田径教学的一项重要内容。
快速跑的技术是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个阶段组成，对增强体质、促进健康有积极的作用，且具有精彩性、趣味性，能够吸引众多学生的参与。
采用两人互助合作形式能够更好地展现学生团结协作，努力拼搏的精神，体验快速跑乐趣，为培养学生形成1至2项运动技能打下坚实基础。
蹲踞式起跑是快速跑的技术中的起始环节，更能使身体迅速摆脱静止状态，已经成为现代短跑中一个主要的起跑技术。
本课为田径单元第3课时，通过该项技术学习，学生能够掌握正确的蹲踞式起跑的动作方法，并能做到在起跑瞬间快速启动，蹬摆有力。
三、学情分析本次课程的教学对象为七年级学生，该年龄段的学生通常表现出活泼好动的特质，具有较强的竞争力和挑战意识，对参与体育锻炼抱有高度的热情。
他们已经具备了一定的灵敏性、柔韧性和协调性基础，同时在学习和模仿方面也展现出较强的能力。
经过小学阶段的学习，他们在田径运动方面也打下了基础。
本课程将运用集体练习、合作练习以及游戏竞赛等多种教学方法，强调同伴间的合作与竞争，旨在提升蹲踞式起跑学习的趣味性，激发学生的学习兴趣，并促进学生在情感、态度和价值观方面的全面发展。
四、学习目标1.运动能力：通过本节课的学习，能了解蹲踞式起跑技术，90%的学生能够掌握正确的起跑姿势；50%的学生能做到在起跑瞬间快速启动。
2024新版短跑蹲踞式起跑教案完整版
2024新版短跑蹲踞式起跑教案完整版一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“田径运动”第二节“短跑”，主要内容包括短跑的基本技术要领、蹲踞式起跑的动作细节以及起跑后的加速技巧。
具体涉及教材的4.2.1小节。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑蹲踞式起跑的技术要领，提高起跑速度和起跑后的加速跑能力。
2. 培养学生的团队合作意识，提高运动竞技水平。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，树立正确的竞技体育观念。
三、教学难点与重点教学难点：蹲踞式起跑动作的协调性、起跑后的加速跑技巧。
教学重点：短跑蹲踞式起跑的技术要领、起跑动作的细节。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑线、口哨、计时器、教学视频。
学具：短跑钉鞋、起跑架、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生观看短跑比赛视频，了解蹲踞式起跑在比赛中的重要性。
邀请学生分享观看视频的感受，引出本节课的主题。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解短跑蹲踞式起跑的技术要领，强调动作细节。
示范蹲踞式起跑动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组进行蹲踞式起跑练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
学生之间相互评价，互帮互助，共同提高。
4. 例题讲解（5分钟）选取一组学生进行示范，针对起跑动作中的常见问题进行讲解。
5. 随堂练习（5分钟）学生进行起跑练习，教师观察并给予评价，指导学生改进。
6. 比赛环节（10分钟）学生分组进行短跑比赛，体验蹲踞式起跑的优势。
六、板书设计1. 短跑蹲踞式起跑技术要领起跑姿势：前脚距起跑线一脚距离，后脚距前脚一脚距离。
手臂姿势：前臂垂直地面，掌心向后。
起跑动作：听到发令枪声，迅速向前发力。
2. 起跑后加速技巧前三步保持低重心，快速过渡到正常跑步姿势。
增加步频和步幅，提高速度。
七、作业设计1. 作业题目：设计一个短跑比赛方案，包括比赛项目、比赛规则等。
2. 答案：比赛方案见附件。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：学生反思自己在课堂上的表现，找出需要改进的地方。
初一学习蹲踞式起跑教案
初一学习蹲踞式起跑教案一、教学目标。
1.了解蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领；2.掌握蹲踞式起跑的技巧和注意事项；3.培养学生的体能和协调能力；4.激发学生对田径运动的兴趣和热爱。
二、教学重点。
1.蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领；2.蹲踞式起跑的技巧和注意事项。
三、教学难点。
1.学生掌握蹲踞式起跑的动作要领；2.学生掌握蹲踞式起跑的技巧和注意事项。
四、教学准备。
1.教学课件；2.田径起跑场地；3.学生田径起跑服装和鞋子；4.计时器；5.录像设备。
五、教学过程。
1.导入。
教师向学生介绍蹲踞式起跑的重要性和必要性，激发学生对田径运动的兴趣和热爱。
2.讲解蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领。
教师通过课件和实际操作向学生讲解蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领，重点讲解蹲踞姿势、手部位置、脚部位置和身体重心的调整等内容。
3.示范操作。
教师在田径起跑场地上进行蹲踞式起跑的示范操作，让学生观看并模仿。
4.学生练习。
学生在教师的指导下进行蹲踞式起跑的练习，教师逐个指导学生的动作要领和姿势调整。
5.技巧讲解。
教师向学生讲解蹲踞式起跑的技巧和注意事项，包括起跑姿势的保持、起跑时机的把握、起跑力度的控制等内容。
6.学生实践。
学生在教师的指导下进行蹲踞式起跑的实践操作，教师逐个指导学生的起跑技巧和注意事项。
7.总结。
教师对学生的表现进行总结评价，指出学生在蹲踞式起跑中存在的问题并提出改进建议，鼓励学生继续努力。
六、教学反思。
1.教学过程中，要注意学生的安全问题，确保学生在起跑过程中不会受伤；2.要根据学生的实际情况，采用不同的教学方法和手段，提高教学效果；3.要及时总结教学经验，不断改进教学方法，提高教学水平。
七、教学延伸。
可以邀请专业教练或田径运动员来学校进行蹲踞式起跑的专业讲解和示范，让学生有更深入的了解和学习体验。
同时，可以组织学生参加田径比赛，让他们在实战中提高起跑技巧和能力。
八、教学总结。
通过本次教学，学生对蹲踞式起跑有了更深入的了解，掌握了起跑的基本姿势和动作要领，提高了体能和协调能力，激发了对田径运动的兴趣和热爱。
2024最新版短跑蹲踞式起跑教案标准版,可打印
2024最新版短跑蹲踞式起跑教案标准版，可打印一、教学内容本节课选自《田径运动教程》第三章第三节，详细内容为短跑蹲踞式起跑技术。
教学内容包括：短跑起跑动作要领、蹲踞式起跑的姿势与动作、起跑的加速阶段技术、起跑后的过渡阶段技术。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑蹲踞式起跑的动作要领，形成正确的技术动作。
2. 培养学生的爆发力、速度、协调性等身体素质，提高短跑成绩。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点难点：起跑时的姿势、动作协调性、加速阶段的节奏控制。
重点：短跑蹲踞式起跑动作要领、起跑后的过渡阶段技术。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、秒表、哨子、示范用短跑鞋。
学具：短跑鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生观看优秀运动员短跑蹲踞式起跑的视频，引导学生关注起跑技术。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解短跑蹲踞式起跑的动作要领，示范动作，强调重点与难点。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组，每组按照起跑动作要领进行练习，教师巡回指导，纠正错误。
4. 例题讲解（10分钟）选取一位学生进行示范，分析其起跑动作中的优点与不足，讲解如何改进。
5. 随堂练习（10分钟）学生根据讲解与示范，进行起跑练习，教师给予评价与指导。
6. 起跑比赛（15分钟）学生分组进行起跑比赛，检验学习效果，激发学生积极性。
六、板书设计1. 短跑蹲踞式起跑动作要领2. 起跑姿势与动作3. 起跑加速阶段技术4. 起跑后的过渡阶段技术七、作业设计1. 作业题目：请结合本节课所学内容，分析自己在起跑过程中的优点与不足，并制定改进计划。
答案：学生需根据自己的实际情况，分析起跑动作中的优点与不足，并提出针对性的改进措施。
2. 作业题目：简述短跑蹲踞式起跑的重要性。
答案：短跑蹲踞式起跑是短跑项目的重要组成部分，它直接影响到运动员的起跑速度、加速阶段的稳定性和整个赛跑成绩。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的掌握程度，教学方法是否合适，教学效果是否明显。
七年级体育课蹲踞式起跑教学设计及教案
七年级体育课蹲踞式起跑教学设计及教案一、教学目标：1. 认知目标：让学生了解和掌握蹲踞式起跑的动作要领和技巧。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练地完成蹲踞式起跑动作，提高起跑速度和技巧。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。
二、教学内容：1. 蹲踞式起跑动作要领讲解与示范。
2. 学生分组练习，教师指导。
3. 实践比赛，提高学生竞技水平。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握蹲踞式起跑的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分热身。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：讲解蹲踞式起跑的动作要领，并进行示范。
3. 学生分组练习（10分钟）：学生分为若干小组，按照教师的要求进行练习。
4. 实践比赛（10分钟）：组织学生进行实践比赛，提高竞技水平。
五、教学评价：1. 学生能够熟练地完成蹲踞式起跑动作。
3. 学生对体育活动的兴趣有明显提高。
1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：起跑线、标志物、计时器、音响设备。
3. 教学资料：教案、动作图解、示范视频。
七、教学方法：1. 讲解法：教师详细讲解蹲踞式起跑的动作要领和技巧。
2. 示范法：教师进行标准动作示范，学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4. 比赛法：组织学生进行实践比赛，提高竞技水平。
八、教学步骤：1. 第一步：讲解蹲踞式起跑的动作要领，强调动作细节。
2. 第二步：示范动作，让学生跟随教师一起做动作，体会动作要领。
3. 第三步：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 第四步：组织学生进行实践比赛，鼓励学生发挥自己的水平。
九、教学反思：在课后，教师应认真反思本次教学的效果，包括学生的学习态度、掌握程度和课堂纪律等方面。
教师还应根据学生的反馈意见，调整教学方法，改进教学内容，以提高教学效果。
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0
×：学生 0：体委△:老师
要求：四横队，静快齐
二.组织形式
1.
要求：
1.成一路纵队慢跑绕成一个圆。
2.步伐整齐，口号响亮，听从口令调动。
3.听到数字1时向后转慢跑，
2.组织形式同上图：
1.行进间徒手操
2.听到哨音以后迅速集合。
要求：
1.动作规范到位，整齐，听从口令指挥
2.集合时保持安静，迅速，整齐。
教学过程
教学内容
时间
组织形式
基
本
部
分
结
束
部
分
三.学习蹲踞式起跑及其起跑后的加速跑
1.动作要领：短跑的起跑采用蹲踞式起跑动作，包括“各就位”、“预备”、“跑”或（鸣枪）三个环节。蹲踞式起跑的方法：
当听到“各就位”的口令后，双手扶地两手虎口向前与肩同宽撑于起跑线后。后膝跪地，前脚尖距起跑线一脚半，后脚脚尖距前脚脚心一脚半，两脚相距约15厘米；听到预备的口令后，臀部慢慢抬起，并稍高于肩，身体重心前移，两肩轴线略过起跑线；听到“跑”或（鸣枪）的口令时，双手迅速推离地面，双脚用力蹬地，上体保持前倾，加速前进，
△×××
1）.教法：教师讲解示范动作，学生模仿练习，教师巡查指导。
2）.快速起动与加速跑练习
（1）不同姿势听信号起跑
（2）加速跑练习，看谁先到终点
3）.教师巡查指导纠正错误动作
四.组织
××××××
××××××
△
要求：静、快、齐
教
学
反
思
动作要点：起跑反应快，起跑时各环节的联接协调，后蹬有力。
2.学习各种姿势的起跑练习
1.面向跑的方向，做高抬腿，听到哨音，迅速起跑。
2.背对起跑方向，原地起跳练习，听到哨音后，迅速起跑。
3.正、背面原地蹲起，听到哨音后迅速起跑
四.结束
1.放松活动
2.体委整队
3.课后讲评
4.下课师生再见
28分
3分
三.组织形式
2通过多种姿势的起跑练习，提高学生的快速起跑的反应、发展学生的速度素质。
3.发扬体育精神，形成积极进取乐、观开朗的生活与学习态度。
器材
重难点
1.正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。
2.蹬地有力，快速起跑，后蹬要充分有力，重心平稳。
教学过程
教学内容
时间
组织形式
开始部分准备部分
一.课堂常规
1.体育委员整队，报告出勤人数
2.师生问好，考勤
3.宣布课的内容任务
4.学生检查服装
5.安排见习生
二.热身运动
1.一列纵队绕圈慢跑
2.行进间做徒手操4×8拍
1）、扩胸运动
2）、单臂后振
3)、俯背运动
4）、弓步压腿
5）、仆步压腿
6）、膝关节活动
7）、手腕、脚踝关节活动
2分
7分
一.组织形式
××××××××××
××××××××××
××××××××××
1
××○○
××○○
××○○
××○○
××○○
△
教法：
1）.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别；
2）.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解；
各就位预备跑
3）.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作与口令。
4）.学生听口令，模仿蹲踞式起跑的动作。
5）.分组做起跑的分解动作
6）.教师巡查示范指导纠正错误动作
2.组织形式×××
七年级短距离跑——蹲踞式起跑教案
学校：银川第十五中学授课教师：李长安时间：2012-11-15
年级
七年级
人数
53
课次
第一次
地点
田径场
教学内容
1.学习蹲踞式起跑及其起跑后的加速跑2.起跑的反应速度练习
教学目标
1.通过学习，使学生正确了解掌握蹲踞式起跑及其起跑后的加速跑的概念、动作要领和动作过程及特点，能按口令做出正确的蹲踞式起跑与起跑后的加速跑的动作及了解蹲踞式起跑及起跑后的加速跑在短跑中的作用与意义。