科学服用安眠药助您安然入睡
钟南山：晚上睡不着，建议多吃3种“天然安眠药”，轻松安稳入睡
钟南山：晚上睡不着，建议多吃3种“天然安眠药”，轻松安稳入睡很多人都受到失眠的困扰，明明很困但是躺下就睡不着，睡眠对于我们来说非常的重要，只有睡眠好了，身体和大脑得到充分的休息。
第二天的精神状态也好，不管是年轻人还是老年人，长期失眠不仅影响工作生活，而且还会给我们的身体带来很多的危害，解决睡眠问题不能完全依靠药物治疗。
钟南山院士曾经说过，长期失眠多梦要多食“天然的安眠药”，补充矿物质微量元素，缓解压力、改善睡眠质量，轻松安稳入睡，我们一起来看一下吧。
1.【酸枣仁汤】准备一些酸枣仁，加入清水，清洗干净，倒入滤网中沥干水分备用。
起锅把酸枣仁倒入锅中，小火炒干水分，炒出香味后，倒入盘中放凉备用。
案板上铺上纱布，把放凉后的酸枣仁倒在纱布上，用擀面杖碾碎，倒入盘中备用。
准备一把干百合，6块茯苓，加入清水，清洗干净后捞出，沥干水分备用，准备几个剥好的桂圆，一把新鲜的桑葚，加入一勺食盐，适量清水清洗干净，洗净后捞出备用。
把敲碎的酸枣仁倒入茶壶中，加入洗好的百合，茯苓，桂圆，洗干净的桑葚，最后加入适量清水。
盖盖大火煮开后，小火30分钟就可以了，时间到了，我们的酸枣仁百合茶就做好了。
1.【莲子猪肠汤】首先碗中倒入一小碗莲子，倒入清水，把它浸泡30分钟，准备一些猪小肠，用淀粉，白醋洗干净。
再放一小块瘦肉，把它切小块，跟小肠放一起。
起锅烧水，倒入一勺料酒，放几片姜片，倒入小肠和瘦肉焯水。
水开煮一分钟即可捞起，放入清水里清洗干净，沥干水分，再把它切小段，放盘子里备用，再把浸泡好的莲子塞进小肠里，一小段塞3颗，准备一个砂锅，倒入瘦肉，再倒入塞好小肠的莲子，加几片姜片，倒入一勺料酒，倒入一大碗清水，盖上盖子小火煲35分钟，时间到打开盖子，放入一小把枸杞。
盖上盖子再焖煮五分钟，时间到了，美味的小肠莲子汤就做好了，加一小勺盐和鸡精调味，出锅即可享受美食了。
三、【蒸芹菜叶】准备一把芹菜，把叶子和前面的芹菜梗都摘下来，洗净后放到篦子上控干水分备用，再切成小段，装入大盆中，加入食用油锁住水分，搅拌均匀，加入一勺玉米淀粉，搅拌均匀，再加入面粉，搅成比较松散的状态，水开后放上笼布，把拌好面的芹菜叶倒进锅中，盖上盖子，大火蒸15分钟，时间到拿出来，放进大盆中，用筷子抖散，放凉备用，大蒜切片，葱切成斜刀块，红萝卜切丝，干辣椒切段，全部装盘备用。
安眠药的注意事项
安眠药的注意事项安眠药是一种常见的药物，用于帮助人们入睡或改善睡眠质量。
然而，使用安眠药需要注意一些事项，以确保安全有效地使用药物。
以下是使用安眠药的注意事项：1. 遵循医生的指示：在使用任何药物之前，应首先咨询医生或药师的建议。
他们可以根据您的病史、药物过敏史和其他相关因素，为您选择适合您的安眠药。
2. 按照正确的剂量使用：遵循医生给出的剂量和使用方法。
不要自行增加或减少剂量，以免产生不良反应或药物依赖。
如果您感到药物的效果不够或过于强烈，请及时与医生联系。
3. 不要与其他药物或酒精混用：某些药物（如镇静药、抗抑郁药、抗焦虑药等）以及酒精可能会与安眠药相互作用，增加副作用的风险。
因此，在使用安眠药期间，应避免饮酒和同时服用其他药物。
4. 避免长期使用：安眠药被设计用于短期治疗，通常不推荐长期使用。
长期使用安眠药可能导致药物依赖和耐药性，使药物在长期内失去效果。
5. 不要突然停用安眠药：如果您已经使用安眠药一段时间并且想停止使用，不要突然停药。
这可能导致戒断症状，如失眠、焦虑、恶心等。
应咨询医生，并按照医生的指导逐渐减少剂量。
6. 注意可能的副作用：由于每个人的体质和状况不同，使用安眠药后可能会出现不同的副作用。
常见的副作用包括头痛、头晕、乏力、口干等。
如果出现严重的副作用，如嗜睡、呼吸困难或过敏反应等，应立即就医。
7. 不要驾驶机动车辆或操作机械：安眠药可能导致嗜睡和注意力不集中，因此在使用安眠药期间应避免驾驶机动车辆或操作需要高度注意力的机械。
8. 遵循生活规律：良好的睡眠习惯对于改善睡眠质量和减少对药物的依赖非常重要。
建立规律的睡眠时间表，避免触发失眠的饮食和娱乐活动，保持室内环境安静、舒适，都可以帮助提高自然睡眠。
9. 不要分享药物：安眠药是针对个体情况使用的，不同的人可能需要不同的药物和剂量。
因此，不要与他人分享您的安眠药，以免产生不良反应和药物滥用的风险。
10. 孕妇和哺乳期妇女慎用：孕妇和哺乳期妇女应避免使用安眠药。
改善睡眠质量的有效药物催眠药适应症及使用说明
改善睡眠质量的有效药物催眠药适应症及使用说明睡眠是我们日常生活中必不可少的活动，充足的睡眠对于人体健康至关重要。
然而，许多人在面对睡眠问题时感到困扰，如入睡困难、睡眠浅、易醒等。
在这种情况下，催眠药物是一种常用的改善睡眠质量的方法。
本文将介绍几种常见的催眠药物及其适应症以及使用说明。
一、苯二氮䓬类催眠药物苯二氮䓬类催眠药物是一类常见的处方药，主要用于治疗睡眠障碍。
它们通过增加中枢神经系统中的抑制性递质的活动来帮助人们入睡。
苯二氮䓬类催眠药物包括阿普唑仑、地西泮等。
这些药物通常在临床医生的指导下使用，需要注意以下几点：1. 适应症：苯二氮䓬类催眠药物适用于患有失眠症的成年人。
失眠症的定义是持续睡眠困难、睡眠浅或不完整，且对个人社交、工作和日常生活造成重大困扰。
2. 使用方法：在使用苯二氮䓬类催眠药物之前，请咨询专业医生的建议，因为这些药物有一定的副作用和依赖性。
按照医生的指导，根据个体需要确定剂量和使用频率。
通常情况下，这些药物应该在临睡前30分钟至1小时服用。
3. 用药时间：请遵循医生的建议，在临睡前服用，不要在需要警觉性的活动前服用，如驾驶车辆、操作机器等。
二、非苯二氮䓬类催眠药物除了苯二氮䓬类催眠药物，还有非苯二氮䓬类催眠药物可供选择。
这些药物与苯二氮䓬类药物相比，具有更少的副作用和依赖性风险。
以下是一些常见的非苯二氮䓬类催眠药物：1. 多导巴胺受体激动剂：该类药物主要通过作用于多巴胺受体来增加神经递质的活动，从而促进入睡。
它们的适应症基本上与苯二氮䓬类药物相似，但副作用和依赖性的风险较低。
2. 司各特罗：这是一种新一代的非苯二氮䓬类催眠药物，具有较强的选择性作用于睡眠相关的受体。
它能够缩短入睡时间，延长睡眠时间，并减少夜间醒来次数。
在使用非苯二氮䓬类催眠药物时，同样应该咨询医生的建议，并按照医生的指导使用。
三、其他注意事项无论使用哪种催眠药物，都需要遵循以下几点：1. 慎重使用：催眠药物仅用于短期，不应长期滥用。
安眠药：,会用才能睡得香
安眠药：,会用才能睡得香用药还需“量体裁衣”失眠要分清是入睡困难、睡后易醒、噩梦频频还是凌晨早醒，这与选用哪一种药物有关。
镇静安眠药按体内排泄的时间长短，分为长、中、短半衰期，长半衰期的药物服用后在体内存留的时间长。
如安定（地西泮）的半衰期可以长达50～100个小时，如果用作安眠药，第二天仍会感到头昏脑涨，行走不稳，这是因为药物还在起作用。
所以，入睡困难应当用短半衰期的药物，如咪达唑仑（力月西）等，使人很快入睡，次日不会有头昏脑涨等反应;如果是半夜易醒，应当用中半衰期的药物，如艾司唑仑（舒乐安定）、罗拉西泮（劳拉）等，可以使睡眠时间拉长、睡得熟。
交替服用效果更好长期服用安眠药的病人可能会遇到突然“失效”的问题，这是因为人体产生了耐受性。
当人体接受一种新药的刺激时，机体非常容易产生反应，但时间长了，就会出现“反应疲劳”，所以有时医生会选择两种药物交替服用，保持身体对药物刺激的“新鲜感”。
此外，失眠不是特别严重的人，服用安眠药最好采取间隔服用法，即服用一个星期后停药两天;如果仍然睡不着，可以配合中草藥治疗，尽量把安眠药的用量和副作用减到最低。
谨防上瘾安眠类药物和其他药物一样，针对有此需要的病人而提供帮助，需要者服用;失眠消失后可以随时停用。
少数患有顽固性失眠的人，用药时间相对较长，但只要在医生的指导下正确服用，一般不会成瘾。
为了防止药物成瘾性，世界卫生组织提出：安眠药的应用以4周为限，如果4周后仍失眠，建议换用另一种安眠药。
这样可以减少药物耐受性。
此外，停药宜慢，慢慢减少药量，直到完全停用，就不易产生戒断反应。
不要饮酒研究证明，酒精对中枢神经最初为兴奋作用，之后为抑制作用。
由于大脑各部位受抑制不同，初期出现兴奋症状，后期则出现抑制症状，如嗜睡等。
安眠药对大脑有抑制作用，所以酒后服用安眠药可产生双重抑制作用，使人反应迟钝、昏睡，甚至昏迷不醒，呼吸及循环中枢也会受到抑制，出现呼吸变慢、血压下降、休克甚至死亡。
安眠药，服用有讲究
安眠药，服用有讲究失眠是现代人常见的睡眠障碍性疾病。
为了有个优质的睡眠，大多数人会选择服用镇静催眠药物。
合理使用镇静催眠药可以有效提高睡眠质量，减少失眠所导致的人体健康及社会功能损害。
然而，社会中出现安眠药滥用等不合理用药现象不在少数。
为此，大众应了解安眠药服用中的注意事项，以提高用药的安全性及治疗效果。
安眠药服用时间镇静催眠药可于15～60分钟内起效，因此，患者须在上床准备睡觉前或已经上床但入睡困难时服用。
服药后起夜时应放缓动作，防止摔跌；次日应避免或谨慎从事操作仪器、开车等需要高度警觉或行为协调的危险性工作。
酒后勿服安眠药酒后服用安眠药可产生双重抑制，使人反应迟钝、昏睡，甚至昏迷不醒。
呼吸及循环中枢也会受到抑制，出现呼吸变慢、血压下降、休克甚至呼吸停止。
安眠药的使用禁忌症妊娠及哺乳期妇女不宜用镇静催眠药。
失代偿的呼吸功能不全、重症肌无力、重症睡眠呼吸暂停综合征患者也应禁用。
服药时检查肝肾功能长期使用安眠药者，特别是老年人，最好每3个月检查肝肾血象情况。
药物的代谢、分解大多在肝脏内进行，排泄主要靠肾脏。
有肝肾疾病的患者在服用安眠药时应当谨慎。
首次使用安眠药物第一次失眠的患者，不宜首选地西泮、氟西泮、夸西泮、氯硝西泮和氯氮卓等长效苯二氮䓬类药物，特别是老年人，以免发生跌倒和骨折风险。
可以选用副作用小的第三代非苯二氮䓬类药物如扎来普隆等。
间断使用安眠药物间断失眠的人不必一直使用镇静催眠药，最好采取间隔服用法，也就是按需服药，间歇疗程。
一般应选用第三代非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等。
停用安眠药需注意长期使用安眠药，尤其使用剂量较大者不能突然停用，否则会产生戒断症状，如失眠、焦虑、兴奋。
停药时应逐渐减量。
夜半梦醒勿加服药半夜醒来最好不要追加安眠药，否则可能带来抑制呼吸和抑制大脑神经等严重后果。
常见失眠问题的家庭常用药物推荐及使用方法
常见失眠问题的家庭常用药物推荐及使用方法失眠是一种常见的睡眠障碍，给很多人的生活带来了困扰。
在家庭中，有一些常用药物可以帮助缓解失眠问题。
本文将推荐一些常见的家庭常用药物，并介绍它们的使用方法。
1. 常见失眠药物1.1 安眠药安眠药是一种常见的用于治疗失眠的药物。
常见的安眠药包括扎来普隆、地西泮等。
这些药物通过调节神经系统的活动，帮助人们入睡并保持良好的睡眠质量。
然而，使用安眠药需要谨慎，因为长期使用可能会导致依赖和副作用。
在使用安眠药之前，最好咨询医生的建议。
1.2 中药安神药中药安神药是一种传统的治疗失眠问题的药物。
常见的中药安神药包括黄连素、丹参、酸枣仁等。
这些药物通过调节人体的气血平衡和神经系统的功能，帮助缓解失眠问题。
与安眠药相比，中药安神药的副作用较小，但疗效可能需要一段时间才能显现。
1.3 营养补剂一些营养补剂也可以帮助缓解失眠问题。
例如，维生素B6和镁可以改善神经系统的功能，促进睡眠。
另外，褪黑素是一种由松果体分泌的激素，可以帮助调节人体的睡眠周期。
这些营养补剂可以在药店或保健品店购买，并按照说明进行使用。
2. 使用方法2.1 安眠药的使用方法安眠药通常是口服药物，可以根据医生的建议和说明进行使用。
一般来说，建议在睡前30分钟到1小时服用安眠药。
使用安眠药时应遵循以下注意事项：- 不要超过推荐剂量，以免出现副作用。
- 不要与酒精一起使用，以免增加药物的镇静效果。
- 不要长期使用，以免导致依赖和耐受性。
2.2 中药安神药的使用方法中药安神药通常是中药颗粒或丸剂，可以根据说明进行冲服。
一般来说，建议在睡前30分钟到1小时服用中药安神药。
使用中药安神药时应遵循以下注意事项：- 不要超过推荐剂量，以免出现不良反应。
- 如果有其他药物正在使用，应咨询医生或药师的建议，以避免药物相互作用。
- 建议连续使用一段时间以达到最佳疗效。
2.3 营养补剂的使用方法营养补剂通常是口服药物或胶囊，可以根据说明进行使用。
钟南山：晚上睡不着，多吃3样“天然助眠药”，睡得一觉到天亮
钟南山：晚上睡不着，多吃3样“天然助眠药”，睡得一觉到天亮人一旦上了年龄以后，晚上想睡个踏实安稳觉，都成了一件奢侈的事情了，特别是我家里有个80岁的奶奶，晚上经常睡不着，大半夜起来看电视，还老是上厕所，不但自己难受睡不着，还影响的家人跟着休息不好。
失眠问题现在不光是老年人的专利了，年轻人经常工作压力大，也出现晚上失眠睡不着，可是长期睡眠质量差，特别影响我们的身体健康，特别是我们的老年人，进入冬天以后，失眠问题更严重了，如果长期失眠，不但影响自身的免疫力，还会出现心脑血管的突发情况。
钟南山院士讲过，失眠不要只会选择吃药，“是药三分毒，药补不如食补”，与其吃药，不如通过食疗的方法调整睡眠质量。
建议大家多吃“天然助眠药”，经常吃点，轻轻松松入眠，还能睡得更安稳。
1.鸡肝推荐食谱：蒜泥鸡肝起锅烧水，水中放入料酒，再放入葱姜，凉水下入洗净的鸡肝，水开撇去浮沫，焯水两分钟后捞出。
再次起锅烧水，下入料酒，葱香，香叶，八角，白芷，花椒，桂皮，茴香，放入食用盐，放入洗净的鸡干，水开后盖上盖子，转小火煮两分钟，两分钟后关火，继续泡半个小时。
准备几瓣大蒜剁成蒜末，放入生抽，陈醋，辣椒油，滴入少量香油，料汁就做好了。
时间到，捞出煮熟的鸡干放入盘中。
搭配上料汁吃味道更好，盐水鸡肝制作完成，不柴不老，鲜嫩又好吃。
1.莲子推荐食谱：套肠莲子汤准备适量的莲子倒入碗里，倒入适量的清水没过莲子，浸泡十分钟。
再准备一小把蛏子，也倒入清水浸泡十分钟。
准备一些小肠，倒入一勺面粉，用手抓揉干净，再用清水多清洗两遍，洗干净后用筷子翻一面洗，把筷子插进一头，把肠子一直往后面拉，抓住另一头翻过来，接着倒入面粉，陈醋，用手多抓揉搓一会，再用清水清洗干净，直到水变洗干净为止。
下面开始做套肠，把筷子伸进小肠的一头，用手一直顺着筷子往后面拉，直到拉不动为止，再抽出筷子，一只手拉着小肠的一头，另一只手一只往后面拉扯，直到拉不动就可以了，这样套肠就做好了。
睡不好？了解助眠药物的正确选择
睡不好？了解助眠药物的正确选择610000失眠是一种常见的睡眠障碍，它会严重影响人们的生活质量和健康。
为了解决这一问题，许多人会考虑使用助眠药物来帮助他们尽快入睡。
然而，在选择助眠药物时，我们需要慎重考虑，因为不同的助眠药物具有不同的作用机制、副作用和安全性。
一、镇静催眠药镇静催眠药是最常见的助眠药物类型之一。
它们通过抑制中枢神经系统的活动来诱导睡眠。
常见的镇静催眠药包括苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑）、非苯二氮䓬类药物（如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆）。
这些药物通常具有较快的起效时间和短暂的作用时间。
镇静催眠药通常在短期内帮助人们入睡，并在睡眠质量方面产生积极的影响。
苯二氮䓬类药物如地西泮是一种广泛使用的镇静催眠药，它可以缩短入睡时间和增加睡眠时间。
非苯二氮䓬类药物如唑吡坦也具有类似的作用，但副作用相对较少。
然而，需要注意的是，镇静催眠药具有一定的潜在风险和副作用。
例如，它们可能会导致头痛、肌肉无力、嗜睡、注意力不集中等。
此外，这些药物也可能会引起依赖性和戒断症状，因此长期使用时需要谨慎。
同时，镇静催眠药并不能解决失眠的根本问题，所以在使用时应结合其他治疗方法和改善睡眠环境。
因此，如果选择使用镇静催眠药来解决失眠问题，建议在医生的指导下进行，并遵循医生的建议和剂量。
医生可以根据你的具体情况评估药物的适用性和风险，并监督药物的使用过程。
此外，定期与医生进行随访可以确保药物的疗效，医生也可以根据情况适时调整药物剂量。
同时，我们需要留意的是个体差异是肯定存在的，所以选择药物治疗需要根据个人情况来确定。
二、非镇静催眠药与镇静催眠药不同，非镇静催眠药不会直接抑制中枢神经系统的功能。
相反，它们通过调节睡眠机制来帮助人们入睡，例如改善睡眠质量、调节睡眠周期等。
常见的非镇静催眠药包括低剂量抗抑郁药物（如米氮平、多塞平、曲唑酮）、褪黑素类药（如阿戈美拉汀、雷美替胺）、抗组胺药物（如苯海拉明、异丙嗪）。
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科学服用安眠药助您安然入睡
作者：张泽宇
来源：《保健与生活》2007年第06期
年近花甲的宋老师，从教30余年，是当地教育战线上的一面旗帜。
自从担任教导主任后，宋老师为提高教学质量而夜以继日地操劳，患上了失眠症，2年来只能依靠安眠药来维持睡眠。
在一次体检中，宋老师被查出肝功能有问题，氨基转移酶(转氨酶)升高，这可让他大吃一惊。
他这位平日从不抽烟喝酒，很少在外吃饭的教书先生，肝脏怎么会发生病变呢?
宋老师百思不得其解，于是便找到他熟悉的一位学生家长、医大附院的许主任问个究竟。
许主任详细询问了他的具体情况后指出，引起肝脏病变的根源正是与他夜夜相伴的安眠药!
其实失眠是困扰许多老年人的常见症状，顽固而难以根除。
苦不堪言的老人们健康每况愈下，他们身患的老年性疾病的病情也随之加重，这该如何是好?医治失眠的方法很多，如物理疗法、气功疗法等，但多数患者还是愿意选择服用方便快捷的安眠药。
可是引起失眠的原因各不相同，在对药品的选择上千万不能随意。
不但要因症择药，还须因人而异，一旦用药不当就会带来许多麻烦，甚至危害健康。
安眠药成瘾这一问题，尤其要引起老年人的高度警惕。
像宋老师就是长期服用大剂量安眠药而造成肝功能受损的。
安眠药在医学上的定义是“能使躁动不安、兴奋激动的患者恢复安静情绪的药物或者能引起近似生理性睡眠的药物”，故而又被称为催眠药或镇静催眠药，但镇静和催眠之间并无明显的界限：应用小剂量的催眠药，可产生镇静作用；加大剂量，则产生催眠作用。
安眠药应用的安全性，是老年患者应该高度重视的问题，要尽力避免和防止由此造成的药源性伤害。
原则上应尽量选择效果好、毒性低、不良反应少、不易成瘾的安眠药，以策安全。
常用安眠药的药名、主要应用、用法用量、常见不良反应见下表。
安定是最常用的镇静催眠药，毒性较小，安全范围大，小剂量(2.5～5毫克)用于改善焦虑、紧张、恐惧等症状，大剂量(5～10毫克)用于催眠，连续用药可有嗜睡、头昏、乏力症状，大剂量应用可致白细胞减少、运动平衡失调，长期应用更会影响肝功能，还可产生激动、震颤、惊厥等戒断症状。
在许主任的指导下，宋老师停用了安眠药，并针对停药后可能发生戒断症状采取了补救措施，通过药物替代加上中药调理和一些辅助疗法，3个月后，氨基转移酶(转氨酶)降到正常值以内，宋老师终于如释重负。