健美操校本课程实施方案

《健美操》校本课程实施方案

一、课程开发目的

健身健美操对学生的身体健康与发展具有良好的促进作用。通过本社团的学习，在培养学生健美操技术技能的同时，不断培养学生的创新意识，全面发展学生的身体素质，尤其在培养学生的正确体态、塑造美的形体、气质、乐感等方面，同时也对学生进行思想品德教育，培养学生自我锻炼的能力、集体主义精神和顽强的意志品质。

二、课程目标

（一）总目标

通过健美操兴趣小组的活动，使学生的特长得到更好的发展。

（二）具体目标

1.积极认真地学习健美操。

2.使学生懂得健美操基本步伐和手势，能够独自进行编排动作。

3.学会大众少儿健美操，能够熟练优美的展示动作。

4.能够通过小组合作创编韵律操进行展示。

三、校本课程适用对象

二至五年级学生

四、开发人：李胜男

五、课程类型：学科拓展类

六、课程内容

根据课程目标的定位，我们开设健美操校本课程的内容主要包括两方面：

（一）养成良好的健身习惯，进行韵律活动训练。

（二）健美操基本动作在教学中是技术理论的主要内容,并可将其发展成基础训练组合和健美操套路。将基本动作及其发展组合运用在教学实践中,不仅能够全面的锻炼学生身体,提高技术技能,发展综合素质,同时也为学生创编锻炼内容、贯彻终身体育意识提供了理论依据和实践内容。

七、课程实施

（一）课时安排

第1周，练习热身操——排舞一，柔韧练习——横叉、竖叉腰，各种方向的踢腿。

第2周，学习热身操——排舞一，基本功练习，学习健美操基本步伐。

第3周，复习热身操——排舞一，基本功练习，学习大众少儿健美操组合一动作。

第4周，复习热身操——排舞一，基本功练习，复习大众少儿健美操组合一动作。

第5周，热身操——排舞一，基本功练习，学习大众少儿健美操组合二动作，复习学习大众少儿健美操组合一动作。

第6周，热身操——排舞一、二，基本功练习，复习大众少儿健美操组合二动作。

第7周，热身操——排舞一、二，基本功练习，学习大众少儿健美操组合三动作，复习大众少儿健美操前两个组合动作。

第8周，基本功——大踢腿、侧踢腿练习，复习大众少儿健美操第一、二、三组合动作，能跟着音乐完成。

第9周，基本功——大踢腿、侧踢腿练习，学习大众少儿健美操组合四动作。

第10周，热身操——排舞一、二，基本功练习，复习大众少儿健美操组合四动作，身体素质训练。

第11周，热身操——排舞一、二，基本功练习，复习大众少儿健美操一级完整动作，跟着音乐复习。

第12周，第十三周，热身操基本功练习，对动作进行规范和要求集体复习，身体素质训练。

第13周，基本功练习，复习大众少儿健美操完整动作，分小组进行展示可以变换队形进行创新跟上音乐完成。

第14-20周，基本功的练习，复习大众少儿健美操完整动作，分小组独自编排健操组合老师进行指导，各组展示，进行整合编排成健美操。

（二）实施途径和方法

在具体的实施过程中，我们分三个阶段来进行：

初级阶段：动作美观大方，有适宜的力度。

健美操动作讲究造型美，动作美观大方，不要给人一种缩手缩脚显得小气的感觉。这就要求我们的动作伸展，注意动作的“开度”。比如伸出来的手比别人的手有“长一截”的感觉。完成动作要有力度，准确到位。这里讲的力度是指在快速完成动作告别是大幅度动作后的急速制动动作。比如做“侧平举”时，一抬手臂就要到位，而不是因为力度大，动作快而往上或下斜。

中级阶段：鲜明的节奏感和韵律性；握正确的用力方法。

健美操的节奏一般表现为动作力度的强弱和速度的快慢上的规律性变化。很多人以为节奏只是动作合到音乐的节奏就可，没注意到力度变化,这就不能通过动作表现出音乐的优美欢快和激奋的情绪，只有动作力度也符合音乐节奏，才能使练习者得到健美操的节奏感和韵律性。做动作时，肌肉用力采取“对抗”肌群（伸屈肌群）保持相对的紧张和平衡，这种用力方法叫做运用内力。健美操节奏鲜明，当节奏弱时看起来内力好像停止了，实际上内力仍在不断地运用。一般情况下，一个动作或一套动作内力都不能中断，如果不善于运用内力或中断内力，就会出现慢、软、散等现象。

高级阶段：一些细节方面要做好；能自己创编健美操组合。

做好一个动作必须头部、面部以用手臂、躯干完全协调，动作才有表现力才会更美。这要求我们自己多观察，注意一些细节。例如：头部姿势不正确，对于整体姿态的美观破坏性也最大。它的动作往往带有极浓的感情色彩。如做同一动作，头部稍抬起就给人以一种朝气蓬勃的感觉，微低头给人以储蓄感。躯干部常常要用腰来带动其它部分的动作，腰部参加动作则大大增加动作的幅度，给人以“身展一寸，手长一尺”的感觉。因此，我们对每一细节都要注意做好，表现出所要表达的感情。通过所学的健美操套路能自由的创编健美操和韵律操，有组织创编能力。

总之，健美操给人一种朝气蓬勃而又赏心悦目之感。要做到即“健”又“美”则平常练习要注意以上几点，使自己的动作更完美、更有艺术性。

八、课程评价

先深入浅出地给学生讲明健美操的特点，再让学生进行自由创作，教给学生一些健美操基本步伐和动作，活动时一个项目一个项目的进行练习。新课程评价关注学生的全面发展，不仅仅关注学生的知识和技能的获得情况，更关注学生学习的过程、方法，以及相应的情感、态度和价值观等方面的发展。只有这样，才能培养出适合时代发展需要的身心健康、有知识、有能力、有纪律的创新型人才。因此在进行校本课程评价时，教师不要以自己的爱好或理解的标准要求学生，要从学生写字的实际情况出发，看发展，看进步。让每一个学生都有成就感。

1.通过学生的出勤情况给予评价，平时上课有无迟到早退的，无故请假旷课。

2.通过参加演出情况给予评价，平时活动的表演中自我表现力和团队的合作能力。

3.通过小组比赛情况给予评价，上课时各小组编排健美操进行评比，评出编排最佳者和展示最佳者。

4.通过孩子的学习态度和小组评价给予评价，上课时学习态度是否认真，积极帮助他人。

5.期末进行总体评价a、《大众少儿健美操》动作连贯节奏明显，肢体动作是否到位，有较强的展示能力等情况进行评价；b、自编健美操动作（四个八拍），动作优美，节奏明快，创作新颖等情况进行评价。

九、保障措施

1.努力提高教师写字水平和自身修养。

2.教师要经常组织研讨，交流彼此的经验，以一种主人翁的意识投入到课程的开发和完善中，积极地为课程的实施出谋划策。

3.学校要为课程的开发和实施创造条件，提供必要的物质资源，保障课程的顺利实施。