小学体育《快速跑》完整ppt课件

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《快速跑教学》课件

《快速跑教学》课件

VS
详细描述
根据个人情况和目标,制定有针对性的训 练计划,包括有氧运动、力量训练、间歇 训练等,保持训练的持续性和渐进性,同 时注意合理安排休息和恢复时间。
保持安全意识
总结词
保持安全意识是快速跑中不可忽视的一环,有助于预防运动损伤和意外事故。
详细描述
在快速跑前进行充分的热身运动,选择合适的场地和时间,避免在人行道、马路等危险区域进行快速 跑,注意路面状况和天气变化,穿着合适的运动装备,以及注意控制运动强度和避免过度疲劳。

加速节奏
合理分配体力,避免一开始就全力 加速,逐渐提高速度并保持稳定。
力量转化
利用腿部和核心肌肉力量,将加速 过程中的动能转化为前进的推力。
途中跑技术
呼吸调整
采用腹式呼吸,保持呼吸 均匀有力,避免因呼吸不 畅导致速度下降。
步频与步幅
保持合适的步频和步幅, 以最有效的节奏保持高速 奔跑。
身体平衡
保持上身稳定,避免左右 摇摆,减少空气阻力,提 高奔跑效率。
终点跑技术
冲刺能力
调整与恢复
在接近终点时,全力冲刺,发挥最大 速度冲过终点线。
冲刺后适当减速并调整呼吸,为下一 次快速跑做好准备。
冲刺姿势
保持身体略微前倾,手臂摆动幅度减 小,以保持速度为主。
03
快速跑的教学步骤
热身活动
动态拉伸
通过动态拉伸提高肌肉的柔韧性 和关节的灵活性,为接下来的训 练做好准备。
有氧运动
进行慢跑或跳绳等有氧运动,提 高心肺功能和体温,预防运动损 伤。
基本技能训练
正确姿势
教授正确的起跑姿势、途中跑姿势和 冲刺姿势,确保学生在快速跑中保持 稳定和高效。
步频与步幅

体育快速跑课件ppt

体育快速跑课件ppt

04
快速跑的比赛策略
比赛前的准备和计划
确定比赛项目和规则
熟悉比赛的项目、规则和要求,以便制定相应的准备计划。
制定训练计划
根据比赛要求和自身情况,制定合理的训练计划,包括训练内容 、时间和强度等。
心理准备
培养积极的心态和自信心,为比赛做好心理准备。
比赛中的战术和策略
合理分配体力
01
根据比赛情况和自身实力,合理分配体力,避免一开始就全力
06
快速跑的实践应用
在学校体育课程中的应用
1 2 3
提升体能
快速跑是学校体育课程中提升学生体能的重要手 段之一,通过反复练习,有助于增强学生的心肺 功能和腿部肌肉力量。
培养意志
快速跑不仅锻炼学生的身体素质,还能够培养他 们的意志品质,让他们在追求速度的过程中学会 坚持和拼搏。
增加乐趣
快速跑的挑战性和刺激性能够增加学生参与体育 课程的乐趣,调动他们的积极性和热情。
以赴。
保持稳定节奏
02
在比赛中保持稳定的节奏,根据实际情况适当调整速度。
合理利用场地和人群
03
利用场地特点和人群分布,选择合适的跑姿和路线,以获得最
佳效果。
比赛后的总结和评估
分析比赛表现
分析比赛中的表现,找出优点和不足,为今后的训练提供参考。
总结经验教训
总结比赛的经验教训,为今后的比赛提供借鉴。
评估训练效果
耐力和恢复的技术
01
02
03
04
有氧耐力训练
通过长时间的有氧运动来提高 心肺功能和耐力。
无氧耐力训练
通过短时间的剧烈运动来提高 无氧代谢能力,如间歇训练。
肌肉力量训练
通过重量训练来增加肌肉力量 和耐力,如举重、俯卧撑等。

六年级下册体育课件 第二学期快速跑 人教版 12张

六年级下册体育课件   第二学期快速跑    人教版  12张

影响速度素质的因素有哪些?
速度与人的步幅和步频(即频率)有关 系,步幅越大步频越快速度就越快,步 幅越小频率越慢速度就越慢。步频和步 幅练习是提高学生短跑速度的关键,练 习中无论是发展学生的身体素质,还是 提高奔跑能力,或是改进跑的技术,其 目的都在于提高学生的步频、步幅能力。 因此,步频、步幅练习备受人们重视。
快速跑
教师:袁敏荣
快速跑
是以最快的速度跑完规定距离,发展速 度素质的教学内容。
快速跑是竞技运动中的短 跑项目,一般是指60米、100 米、200米、400米。
针对同学们所说的快速跑 通常是指30~100米的短距离 跑活动。
学习快速跑重点是发展学生的反应
速度、运动速度和位移速度,发展 快速跑能力,提高机体无氧代谢耐 力,发展腿部肌肉后蹬力量,在练 习和比赛中培养竞争意识,体验快 速跑的乐趣。
(三)发展步幅的练习方法
1、原地支撑送髋练习,持续时间5、10、15、20 秒,负重摆腿送髋练习; 2、髋关节各种静力性、动力性柔韧练习; 3、后蹬跑、负重后蹬跑,车轮跑、负重车轮跑; 4、放松大步跑(50米、60米、80米、100米); 5、上坡跑、逆风跑、负重跑; 6、负重弓箭步换腿跳; 7、各种级跳、米跳; 8、加大步幅,保持步频的“长格跑”。
步幅和步频的练习方案都有那些?
(一)步幅不变,提高步频; (二)保持步频,提高步幅; (三)增大步幅,同时提高步频; (四)适当降低步频,增大步幅; (五)适当缩小步幅,练习方法
1、原地快速踏脚练习,或原地快速高抬腿、支撑高抬腿; 2、原地最快速度摆臂练习,持续时间5、10、15秒,或随 节拍器(或击掌)的变化,做快慢交替的抬腿与摆臂练习; 3、快速小步跑、快速半高抬腿小步跑、快速小幅度车轮 跑; 4、支撑最快速度频率跑,持续时间10、15、20秒; 5、10米、20米、30米快速单足跳(计时计步); 6、行进间快速小步跑、高抬腿跑、后蹬跑过渡到加速跑; 7、高频率跑、匀加速频率跑、碎步快频率跑; 8、20米、30米加速跑、追逐跑,20米、30米行进间快频 率跑,缩短步幅、加快频率的“短格跑”。

体育与健康人教六年级全一册快速跑(共18张PPT)

体育与健康人教六年级全一册快速跑(共18张PPT)

五、教法和学法设计
❖ 通过跑、负重等练习引导学生在练习中树立正确 的快速跑动作技术,发展学生的速度、力量、灵敏等 身体素质。让学生知道正确的途中跑运动技能,以力 求达到80%的学生途中跑时不低头,不耸肩,做到上 体正、上下肢协调,眼平视,蹬地有力。同时整堂课 以游戏形式贯穿。教学内容结合游戏的思想性、趣味 性,对学生进行思想品德教育,培养学生乐于助人、 团结合作的优良品质和奉献精神。由于具有强烈的对 抗性和趣味性,能满足青少年身心发展的需要,对锻 炼身体、锻炼意志都具有重要的价值和意义。
❖ 4、心理健康与社会适应目标:逐步培养学生勇 于克服困难、挑战自我的意志品质,营造互帮互
助的学习氛围。
二、教材分析

快速跑是小学各年级田径教学的主要教材,学生从幼儿园
到大学直至工作后都要学到和用到的,它在其它许多体育运动项
目中都会被广泛的运用。练习快速跑能发展学生的速度、力量、
协调等素质。同时对学生积极向上的意志品质和终身体育活动意
的大脑皮层兴奋大于抑制,活泼好动,注意力易分散,
兴趣广泛,社会交往少,人际关系淡薄,尤其现在的独
生子女更为明显。所以课堂上宜安排些趣味性强,刺激
性大的活动。让学生在学中玩,在玩中健身健心,在玩
中培养学生大胆交往、健康交往的能力。
四、教学的重点和难点
重点:上体正、上下肢协调 难点:后蹬有力,摆臂协调

❖ (2)双足进出绳梯练习

❖ (3)俯卧撑侧行绳梯练习
❖ 放松活动:带领学生放松,让学 生的身心得到放松,课堂气氛得 到缓和。
❖ 小结活动:学生说说自己在哪些 方面有所提高。同时解决课堂上 留下的问题。
❖ 下课常规。
七、场地、器材

小学体育与健康快速跑教学PPT课件

小学体育与健康快速跑教学PPT课件

((三)教学目标的确定 :
• 1、认知目标:让学生了解快速跑的基 本知识。
• 2、技能目标:使学生能初步掌握快速 跑的基本动作、培养正确姿势、发 展下肢肌肉力量。
• 3、情感目标:发扬学生团结协作的精 神,培养学生积极参与体育活动的 良好习惯。 良好习跑直线 • 难点:跑的自然协调
(1)组织形式:
采用分组轮换与散点教学形式, 充分利用场地器材,严密组织, 合理调动队伍。
(2)教学方法 :
• 运用情境、模仿、竞赛、游戏等 多种方法和手段进行课的教学, 在练中理解掌握知识技能。
• 通过变换练习的组织形式,以此 激发学生学习的热情(如:从四 列横队同向跑变成圆形放射跑的 练习。)
课的流程:
一、常规与热身 : 课堂常规 热身运动
二、情境导入与体验学习 : 情境导入(猫和老鼠) 体验快速跑 追逐跑
三、拓展、巩固与提高 : 猫捉老鼠 猫鼠大比拼 踩气球
四、放松与恢复身心 : ★身心放松《让我们荡起双桨》
• 把音乐有机融合于体育教学, 活跃气氛,陶冶情操。
((3)学法指导:
• 学生通过观察老师示范, 以此了解和掌握快速跑的 基本知识与基本技能。
• 通过“猫和老鼠”的活动 提高学生学习的兴奋点, 利用学生高昂的学习热情 指导学生进行快速跑练习。
四、说场地与器材
• 场地:科学设计场地,让学生在 布置合理、新颖、安全的场地进 行各种活动。
• 器材:把猫和老鼠的头饰用于创 建情境与接力教学游戏,气球用 于老鼠尾巴进行活动,同时又用 于踩气球游戏活动,地垫用于组 成对称的两个点解决学生跑得直 的教学重点和进行放松活动用。。
(1)场地地(一):
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小学体育三年级《快速跑》ppt课件

小学体育三年级《快速跑》ppt课件
小学体育三年级
1
教材内容
1、快速跑 2、游戏:跑垒超人
快速跑2教学目标 快 Nhomakorabea跑1、认知目标:学生能够学会快速跑的 动作方法。
2、技能目标:发展学生快速奔跑能力, 发展学生下肢力量位移速度能力。
3、情感目标:培养学生团结协作,顽 强拼搏的意志品质。
3
教学过程
准备部分
10分钟
快速跑
一、课堂常规: 1、体委整队、师生问好、报告人数、检查 服装。
17
18
8
教学过程
快速跑
9
教学过程
基本部分
25分钟
二、练习“我投你追”
重点:掌握正确的跨速跑动作。 难点:提高学生的步频和步幅。
快速跑
10
教学过程
快速跑
11
教学过程
基本部分
三、步频和步幅练习
25分钟
快速跑
12
教学过程
基本部分
25分钟
快速跑
四、游戏:跑垒超人 1、学生分为四组,分别进行游戏。 2、比赛时注意动作和安全。
13
教学过程
快速跑
14
教学过程
结束部分
一、听音乐放松 二、小结
5分钟
快速跑
15
场地设计
场地:足球场 器材:羽毛球40个、扩音器1个、 8块垫子、4个纸篓
快速跑
16
课后小结 快速跑
通过本课的学习,100%的学生能够掌握 快速跑的动作方法,85%以上的学生能够熟 练运用快速跑动作。学生能在学习过程中学 会自我体验、自我探究、相互合作。
2、宣布课的内容和任务。 3、组织
4
教学过程
图示:
快速跑
5

《快速跑体育》课件

《快速跑体育》课件
《快速跑体育》PPT课件
# 快速跑体育 PPT课件
一、背景介绍
体育锻炼对身体健康至关重要。快速跑是一项非常受欢迎的运动,本节将对 快速跑运动进行概述。
二、快速跑的基本技术与方法
1
准备动作
学习正确的准备动作,以确保开始跑步前身体状态的准备。
2
跑步姿势
了解正确的跑步姿势,使跑步更加高效且减少受伤的风险。
3
步频与步幅
掌握合适的步频和步幅,以提高速度和节约体力。
4
呼吸节奏
学会正确的呼吸节奏,以提供足够的氧气供给肌肉。
5
路线安排与训练计划
制定合理的路线安排和训练计划,帮助提升快速跑的表现。
三、快速跑的注意点与常见问题
1 防护措施
了解必要的防护措施,保护自己免受受伤和 意外事件的影响。
2 肌肉拉伸
学会正确的肌肉拉伸技巧,以预防肌肉疼痛 和拉伤。
3
个人练习与指导
在教练的指导下进行个人练习,以提高快速跑的技术和效果。
五、总结与反思
快速跑带来的效果与改 变
总结快速跑对身体健康和体 能改变的积极影响。
自我评估与反思
帮助学员自我评估自己的快 速跑技术,并给出反思和改 进的建议。
后续训练与规划
提供进一步的训练建议和规 划,以帮助学员继续发展其 快速跑技能。
六、参考资料
书籍杂志
网络资源
专业教练指导
3 饮食与营养
知道饮食和营养对快速跑的重要性,并了解 如何调整饮食以获得最佳效果。
4 常见问题的诊断与处理
识别和解决快速跑中常见的问题,避免 Nhomakorabea响 跑步效果。
四、实践演练
1
运动前的准备
学习运动前的准备步骤,确保身体状态适合进行快速跑。

小学体育《快速跑技术教学》课件

小学体育《快速跑技术教学》课件
互动问答
鼓励学生提问,教师给予及时的解答和指导,形成良好的互动氛围,促进学生的学习效 果。
THANKS
感谢观看
快速跑在体育教学中的重要性
01
02
03
增强学生身体素质
通过快速跑训练,可以提 高学生的心肺功能、肌肉 力量和耐力,有助于增强 学生的身体素质。
培养竞争意识
快速跑是一项竞技性运动, 通过比赛和训练,可以培 养学生的竞争意识和团队 协作精神。
提高心理素质
快速跑训练需要克服困难、 坚持不懈,有助于提高学 生的自信心和抗挫能力, 培养积极向上的心态。
训练效果评估与反馈
评估标准
制定具体的评估标准,如跑步时间、速度、距离等。根据评估标准,对学生的训练效果进行客观、准 确的评估。
反馈与调整
根据评估结果,及时给予学生反馈,指出学生在训练中存在的问题和不足之处。同时根据评估结果和 学生实际情况,对训练计划和方法进行调整和优化,以提高训练效果。
05
安全与注意事项
快速跑在日常生活中的实践
健身与减肥
快速跑作为一种有氧运动,能够有效地提高心肺功能、增强身体素质,同时帮助减肥塑形。在日常生活中,人们 可以通过慢跑、间歇训练等方式进行快速跑训练。
安全与健康
在进行快速跑训练时,需要注意安全和健康问题。选择合适的场地、穿着合适的运动装备、控制运动强度和时间 等,都是保障安全和健康的重要措施。同时,对于不同年龄、性别和身体状况的人群,还需要制定个性化的训练 计划。
04
快速跑技术的训练与提高
训练计划与目标设定
训练计划
制定一个系统的训练计划,包括每周 的训练次数、训练时间和训练内容。 确保计划的合理性和可行性,以满足 学生的需求和实际情况。
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16
八、预设与完成情 况
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(5)、通过评价(教师评价、学生自评、学生互 评),激发学生的学习热情。学生体验成功的乐 趣,达到学习效果。
.
15
七、教学流程
4、结束部分 5分钟
为了消除激烈紧张运动的疲劳,调节心情,身 体得到恢复,我首先通过上、下肢抖动的放松, 接下来用概括性语言小结本课,最后组织学生收 回体育器材,师生再见!
体育锻炼的习惯。为形成终身体育锻炼的意识,打下坚实
的基础。它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作,
探究学习方式的形成,具有较强的实践性。它将学生的身
体健康、心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度,
重视学生健康三维观的培养,增加学生的社会责任感。本
课力求靠近这些新的教学理念,所以大胆设计以多种游戏
.
4
四、教学方法
根据人体生理机能活动能力的规律、人体动作形 成规律、教材特点和学生实际情况,我确定本课的教 学模式为:
本课的教学采用教师启发指导,学生反复练习的教学策略,
发展学生的个性,充分发挥学生的主体作用,运用灵活多
变手段,做到身心结合,努力达到教学目标。 全课的组
织结构不拘泥于过分的统一规整,而以服务练习与教学为
• 然后,通过奥运明星刘翔, 用激发性的语言启发学生对跑 的认识,激发学生学习的兴趣。
.
9
七、教学流程
1、开始部分 2分钟
• 为了把学生组织起来,使
他们明确课的内容、目标和要 求,认识快速跑,调动他们学 习的积极性,使他们精神振奋, 注意力集中,情绪活动地开始 一堂课的学习。首先进行集合 整队;师生问好;宣布课内容、 目标及要求;安排见习生。
• 然后,通过奥运明星刘翔, 用激发性的语言启发学生对跑 的认识,激发学生学习的兴趣。
.
10
七、教学流程
2、准备部分 8分钟 体验跑
双手插腰跑、双手抱头跑、胸前抱臂跑、自然跑, 徒手操一套
目的是提高学生练习兴趣。为以下的教学活动做 好身心准备,预防和减少运动损伤的发生。
.
11
七、教学流程
3、基本部分 25分钟 • 这是课堂的主体部分,通过学习,保持
.
3
三、学情分析
本课的教学对象是五年级学生,全班共有40 个学生。他们模仿性强,思维活跃;该班纪律 好,学习积极性高,接受能力快,集体荣誉感 强。快速跑比较枯燥,教学过程中,我合理安 排学习内容,采用游戏和采用不同的教学方法 ,激发学生的兴趣,促使学生主动学习,让学 生乐而不疲,变枯燥为趣味,进而在轻松、活 泼的学习环境中达到对快速跑动作要领的掌握 ,发展学生的快速奔跑能力。
小学五年级 下册
《快速跑》说课稿
说课教师:刘 波
.
1
一、指导思想
新的体育与健康课程在教育思想,教育方式,教学内
容,教学评价等方面都有了新的发展和侧重点,体育课程
标准强调和突出了“健康第一”的指导思想,并将这一思
想贯穿整个教育教学之中。对于义务教育阶段来说,它更
加关注学生的发展和学生运动的愉快感。从而养成良好的
定本课的学习目标:
1、认知目标:学生知道正确的途中跑姿势。
2、 技能目标:初步学会途中跑时不低头,不 耸肩,眼平视,蹬地有力的技术动作。发展学生速 度、灵敏、协调等身体素质。
3、情感目标:通过本次课的体育活动使学生能 够乐于参与体育活动,树立自尊自信,提高与他人 合作的意识
.
6
六、说重、难点
根据教材特点和学生实际情况,我 确定本课的重点与难点:
学生的学习热情,发展学生的身体素质 ,提高他们的运动能力。 手臂前后摆。调动学学习积极性,培养正 确的生摆臂动作。要求:屈肘关节,肩 关节放松自然,(运用示范法,纠错法, 自练法)目的是 调动学生学习积极性, 培养正确的摆臂动作。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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12
七、基本部分
(2) 30米快速跑。我首先邀请学生演示动作,教师再进 行讲解示范,充分发挥教师主导作用,突出学生的主体 地位。然后,组织指导学生练习(加速跑、自主合作学 习、30米快速跑,不同姿势听信号跑),提高学生奔跑 能力,达到掌握快速跑技术动作的效果,最后指导学生 展示评价,发现问题,解决问题,激发学生的学习和创 新欲望,更加促进学生进行练习。
技术要点要求:用前脚掌跑,途中跑时不耸肩,摆臂 自然,蹬地有力
.
13
七、教学流程
(3)、我加入 抢绳游戏游戏引入课堂,既活跃了 体育课堂,提高学生奔跑能力,又让体育课堂更 加生活化,体现了趣味性。 (4)、快速跑移物接力游戏,培养学生集体荣誉 感和团队协作精神。(篮球,或者凳子)
.
14
七、教学流程
目标,力求合理、紧凑、流畅、新颖。 全课的教学手段,
运用了指导纠正错误法、启发教学法,可以在有限的时游
戏参与法、示范法,分组练习法、间和场地内增加学生的
练习效果。用游戏比赛法引起学生学习兴趣,将教学内容
溶合在游戏中,使学生乐于参与、易于参与到游戏中,无
形间达到教学的初步目的。
.
5
五、教学目标
根据课标的要求,结合学习内容,我确
重点:掌握用前脚掌跑,手臂前后摆。
难点:跑得自然、协调,摆腿蹬地有力,肩带
放松 ,摆臂自然。
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7
七 、教学流程
根据人体运 动生理机能的变 化规律,本节课 分为开始、准备 、基本、结束四 个部分来完成。
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8
六、教学流程
1、开始部分 2分钟
• 为了把学生组织起来,使
他们明确课的内容、目标和要 求,认识快速跑,调动他们学 习的积极性,使他们精神振奋, 注意力集中,情绪活动地开始 一堂课的学习。首先进行集合 整队;师生问好;宣布课内容、 目标及要求;安排见习生。
贯穿于教学中,旨在“游戏中练,游戏中表现,游戏中指
导,游戏中提高”,寓教育、教学于游戏中。
.
2
二、教材分析
跑是人体基本活动能力,也是小学体育教学的重 要内容之一,单纯的技术含量比较高的快速跑教学 对于五年级的学生来说,有些枯燥,乏味。但快速 跑的游戏内容丰富生动有趣,在课的基本部分 的 开始和结束安排了两个游戏,深受学生的喜爱, 不仅给学生带来了学习的兴趣和快乐,而且为学生 提供了展示自我的机会,在游戏过程既能有效的使 学生获得了快速跑的实用技能,又发现了问题,然 后根据问题设置有针对性的练习,促进和提高了学 生的奔跑能力,使学生身心得到和谐的发展。
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